Skolioosi ravivõimlemine: harjutused ja eelised

Tere kallid lugejad!

Kas soovite skolioosist igaveseks lahti saada, muutuda saledamaks ja takistada oma lapsel kõndimist ja seljahaigusi? Siis peaksite tähelepanu pöörama parandavale võimlemisele.!

Ja just selles artiklis räägime skolioosist ja sellest, kuidas seda haigust ravida, teeme ettepaneku kapteniks selle patoloogia vastu võitlemiseks lihtsaid harjutusi. Meie näpunäidete abil saate välja mõelda, kuidas ravida selgroogu, hakata kodus trenni tegema ja asuda skolioosist vabanemiseks..

Kõige tavalisem seljaaju haigus on skolioos ja see haigus areneb isegi lapsepõlves. Õige ravi alustamisega õigel ajal saate vältida haiguse arengut ja vältida siseorganite nihkumist, hingamis- ja vereringeprobleeme. Kõige tõhusam skolioosi ravimeetod on füsioteraapia harjutused ja raviv võimlemine, mis on treeningravi komponent.

Mis on skolioos ja mis on selle haiguse põhjused?

Skolioos on lihasluukonna haigus, mille korral ilmneb lülisamba külgmine kumerus. See haigus on kaasasündinud, kuid enamasti on skolioos omandatud patoloogia ja seda vaevust diagnoositakse 4–15-aastaselt. Haigus võib areneda kõikjal selgroos, kuid kõige levinumaks peetakse rindkere skolioosi..

Omandatud skolioosi algpõhjus on nõrgad seljalihased, mis viivad kõigepealt stoopi ja hiljem ulatuvad abaluud välja, mis näitab patoloogia algust. Peamiste põhjuste hulgas on ka: mitmesugused rasked haigused, ebaõige rüht, ebaühtlased rasked koormused, istuv eluviis, pikaldas vales asendis koolilaste laua taga istumine.

Skolioosi tüübid kuju järgi

Lülisamba kõveruse kuju järgi on skolioosi kolme tüüpi:

1. C-kujuline või lihtne. Ühes sektsioonis vasakule või paremale on lülisamba kaarjas kumerus.

2. S-kujuline. Selgroo kahes osas esinevad kumerused.

3. Z-kujuline. Väga raskesti ravitav ja seda iseloomustavad kolm mitmekülgset kumeruskaart.

Skolioosi deformatsioon

Skolioosi raskusaste on jagatud nelja tüüpi deformatsiooniks:

• 1 kraad - selgroo kõverus 10 ° piires, visuaalselt peaaegu nähtamatu, kuid õlgade ja abaluude asümmeetria on juba nähtav;
• 2 kraadi - selgroo kõverus ulatub 11-25 ° -ni, stoop on tugevalt nähtav, eriti kui see on kallutatud, õlad on ebaühtlased;
• 3. aste - käegakatsutav kõrvalekalle vertikaalteljest 26–50 °, selgroo väljendunud deformatsioon, millega kaasneb lihaste atroofia, kopsu- ja südamepuudulikkus;
• 4 kraadi - radiograaf näitab selgroo kumerust rohkem kui 50 °, haigusega kaasneb tõsine siseorganite töö häirimine.

Skolioosi peamised ravimeetodid

Pärast täielikku uurimist paneb ortopeediline kirurg õige diagnoosi ja töötab välja selgroo sobiva ravi strateegia. Näidustuste kohaselt on skolioosi ravimiseks erinevaid viise.

1. raskusastme haiguse ennetamiseks ja haiguse varases staadiumis on efektiivsed terapeutilised harjutused. Treeningteraapia koos füsioteraapiaga võimaldab tugevdada selja lihaste luustikku, stabiliseerida selgroogu ja peatada skolioosi progresseerumine isegi haiguse II astme korral. Massaaži kasutatakse täiendava teraapiana, et suurendada vereringet ja lihaskonna koe toitumist.

3. klassi progresseeruv skolioos nõuab eritellimusel valmistatud traksidega. Kõige äärmuslikumatel juhtudel tehakse skolioosi viimasel 4 etapil kirurgiline operatsioon. Keeruliste ravimeetodite vältimiseks on vaja seda vaevust võimalikult varakult diagnoosida ja siis saab haigusega terapeutiliste harjutuste abil hakkama..

Skolioosi terapeutilise võimlemise harjutuste eelised ja tüübid

Terapeutiline võimlemine on peamine viis skolioosi ennetamiseks ja raviks ning seda kasutatakse lastel igal etapil. Võttes arvesse rindkere piirkonna patoloogia astet ja vormi, töötab arst individuaalselt välja harjutuste komplekti. Lapsepõlves on selg endiselt üsna elastne, nii et tavapärase võimlemisega, isegi teismelise 2. astme skolioosiga, võtab selg jälle soovitud asendit.

Lülisamba kumeruse korrigeerimiseks vajalikud harjutused on järgmised:

• Sümmeetriline - mõeldud haiguse arengu ennetamiseks ja tugeva kahepoolse lihasraami moodustumisele kaasa aitamiseks.
• Asümmeetriline - kasutatakse otse skolioosi raviks, peatab haiguse arengu, aitab kehahoia sirgendada.

Parandusvõimlemise läbiviimise reeglid

Esimese astme skolioosi ennetamiseks ja raviks on olemas sümmeetriliste harjutuste põhikomplekt. Kuna selja deformatsioon on ebaoluline ja lülisamba koormus on väike, saate seda teha kodus. Treeningravi harjutuste tegemisel järgige rangelt teatud reegleid..

Alustades minimaalsest koormusest, suurendage seda järk-järgult, võttes arvesse oma keha tervislikku seisundit ja omadusi. Valu ega ebamugavusi ei tohiks olla. Rippumist ja harjutusi horisontaalribal ei saa teha ilma arsti järelevalveta, lubatud on ainult selgroo passiivne venitamine. Kõrvaldage kere vertikaalne pöörlemine ja kallutamine.

Põhikompleks C-kujulise skolioosi raviks

Tutvustame teile ortopeedi välja töötatud kompleksi põhilisi harjutusi. Kõigepealt kujundage õige kehahoiak, toetudes tasasele seinale. Soojendage kindlasti kergete võimlemiste vormis, paar kükki ja käte ja jalgade lokke. Pidage meeles - keha kallutamine ja pööramine on keelatud, tehke kõik harjutused sujuvalt. Esimesed 4 harjutust õlavöötme jaoks ja järgmised neli harjutust seljale.

1. Asetage jalad õla laiusele ja asetage käed õlgadele, pöörake küünarnukke ette ja taha 8 korda, 3 komplekti.

2. Samast väljahingamise asendist viige oma õlad nii palju kui võimalik ettepoole ja sissehingamisel tulevad õlad tagasi. Ärge pöörake selga.

3. Tehke sama harjutust, kuid nüüd liigutame õlad tagasi.

4. Tõmmake selgroog treeninguga "vedru". Pange oma käed alla ja sirutage pea üles, ärge seiske varvastel. Pea ülemises asendis viivitus 5-7 sekundit. Naaske algasendisse.

5. Lamades kõhus põrandal, käed piki keha, tõstke pea üles. Ärge rebige oma õlgadest ja rinnast.

6. Korrake eelmist harjutust nüüd kätega põrandal.

7. Algusasendist tõstke mõlemad jalad vaheldumisi üles.

8. Tõstke mõlemad sirged jalad ja ettepoole sirutatud käed üles.

Pärast treeningut on soovitatav kõndida kontsadel, seejärel kõndida varvastel 2-3 minutit..

See kompleks pole keeruline, kuid küsimus "kas lapsed saavad võimlemist teha?", Enesekindlalt saate anda positiivse vastuse. Skolioosi algfaasis aitab põhikompleks koos füsioteraapiaga kaasa lülisamba kiirele taastumisele..

Samuti on olemas kompleksid II astme S-kujulise skolioosi korrigeerimiseks. Soovitame teil treenida kaptenitreeningutel, mille lülisamba kõverusaste on kõrgem kui esimesel, treeningravi kabinetis arsti range järelevalve all. 3. astme patoloogia korral täiskasvanutel ja lastel soovitavad vertibroloogid kasutada Katharina Schrothi ravisüsteemi.

Katharina Schrothi võimlemisravi - hingamisharjutused

Füsioterapeut Katharina Schrothi poolt tehtud skolioosi raviks kasutatavat hingamisteede võimlemist, jõu- ja taastumisharjutusi kasutatakse edukalt taastusravikeskustes kogu maailmas. Lülisamba 2. astme kumerusest tulenevalt tegi Katarina oma kehaga katseid. 1921. aastal avas Schroth esimese kliiniku, kus ta tõhusalt skolioosi ravis.

Õige hingamine on Katarina Schrothi tehnika alus ja ilma selleta on patoloogia valdkonnas võimatu kõrvaldada rinnapiirkondadevahelise ruumi vähenemist. Kui ta nägi mõlgiga palli, selgus, et rind on hingamisel asümmeetriliselt seotud ja sissehingamisel ei avane üks kopsudest korralikult. Tema tütar Christa Lenart Schroth jätkas tehnika ja üldiste teadmiste arendamist raamatus "skolioosi kolmemõõtmeline teraapia".

Katharina Schrothi hingamisteede ortopeedia olemus seisneb selles, et füsioterapeut seab lisavahendite - kuuli, rulli, seinavarda - abil patsiendi keha teatud asendi. Treenides sissehingatava venitusjõuga, viiakse ribid õigesse asendisse. Väljahingamine treeningu ajal peaaegu kokkusurutud huulte kaudu, vähendab probleemse külje ribide vahelist kaugust.

Isegi keerulisi skolioosi astmeid saab ravida Schrothi süsteemi abil. Kogenud arstid töötavad iga patsiendi jaoks välja individuaalse koolitusprogrammi. Lülisamba kõverusest täielikult vabanemiseks tuleb regulaarselt läbi viia Schroth-ravi.

Mida meeles pidada:

1. Skolioos - lülisambahaigus, mille põhjused on lapsepõlves enamasti omandatud ja mis avaldub rindkere piirkonnas.

2. Lülisamba kõverus on liigitatud kuju järgi ja sellel on 4 raskusastet.

3. Ravimeetodid hõlmavad: massaaži, treeningravi, operatsiooni haiguse 4 staadiumis.

4. Pärast antud täitmisreegleid saate kodus teha skolioosi ennetamise ja ravi harjutusi.

5. Katharina Schrothi meetod on efektiivne selgroo 2 ja 3 kraadi kõveruse ravimisel.

2. klassi skolioosi harjutused

Tere tulemast A.N. Baklanov! Pakume selgroo ravis usaldusväärseid ja ohutuid tehnoloogiaid.

uudised

4. astme skolioos on SMA hädavajaliku esmase diagnoosimise täiendav piin

30. detsember 2019

Kugelberg-Welanderi seljaaju lihaste atroofia diagnoosiga patsiendi ravi

Elina Abdrashitova, 15-aastane - Verdnig-Hoffmanni seljaaju lihaste amüotroofia

Kontaktid

• Moskva, Volgogradskiy prospekt, 99, hoone 4
• Telefon: +7 (499) 746-99-50
• E-post: [email protected]

Kodus lülisamba skolioosi harjutused

Poosihäired ilmnevad kõige sagedamini alg- ja keskkoolilastel. See mõjutab ka täiskasvanuid. See luu- ja lihaskonna vaev võib esineda lastel alates sünnist või ilmneda vale istumise, kõndimise tagajärjel. Kõige õigem ja taskukohasem meetod selle haiguse raviks on harjutuste ja protseduuride komplekt: treeningravi (füsioteraapia harjutused), massaaž, parafiinravi, ujumine ja venitamine.

Skolioosi diagnostika

Skolioosi diagnoosimine ise pole lihtne ülesanne. Õige diagnoosi ja ravi määramiseks on vaja läbi viia terve rida protseduure. Skolioosi tüüpidele spetsialiseerunud traumatoloogil ei piisa patsiendi lihtsalt uurimisest, isegi arvutiseadmete abil..

Skolioosi diagnoosimiseks peate:

• ortopeediline läbivaatus;
• neuropatoloogi järeldus närvihaiguste välistamiseks;
• ainevahetusprotsesside arvestus;
• kaasasündinud deformatsioonide registreerimine.

Selle vaevuse diagnoosimise peamine meetod on röntgenograafia. Üks kõige täpsemaid meetodeid maailmas. See võimaldab teil jälgida muutusi inimese selgroos. See on üks odavamaid, kuid ka kahjulikke viise selgroo uurimiseks..

Fotograafia järgib teist meetodit pärast röntgenograafiat. See aitab hinnata kehahoia muutusi. Meetod pole kõige täpsem, kuid kahjutu.

Optiline CT (kompuutertomograafia) sobib ainult noorukitele. Skoliomeeter sarnaneb jõudlusega CT-skannimisega. MRI (magnetresonantstomograafia) ja CT ei anna haigusest täielikku ja kvaliteetset pilti, seetõttu on kõige parem saada röntgenograafia.

Füsioteraapia harjutuste efektiivsus skolioosi korral

Treeningravi (füsioteraapia) on skolioosi ravis kõige tõhusam protseduur, eeldusel, et seda viiakse läbi regulaarselt, eelistatavalt iga päev. Treeningteraapia ja kehahoia korrigeerimise vahendid on selle tervisehäda vastu võitlemisel kõige usaldusväärsemad sõbrad. Erinevat tüüpi kumeruste korral peaks treeningravi olema erinev. Niisiis on skoliootilise deformatsiooni korral ette nähtud spordikoormus, mida saab kodus hõlpsasti teostada. Tema ülesanne on järk-järgult üles ehitada füüsiline aktiivsus. Kodus skolioosi harjutused ei saa olema rasked ja toimuvad kodukeskkonnas.

Tõsine haigus on tõeline skolioos. Need on katuseharja kõrvalekalded küljele, abaluude asümmeetria, rindkere piirkonna kumerus. Harjutuste hoolikas valik, võimalus jätkata ravi erikoolis, haiglas või sanatooriumis.

Milline on treeningravi efektiivsus?

• Pille pole vaja võtta.
• Treeningteraapia (füsioteraapia harjutused) aitab taastada lihasjõudu ja elastsust.
• Aktiveeritakse südame ja kopsude töö.
• Lülisamba nurga kumerus aeglustub või peatub.
• Inimene tunneb end rõõmsameelsena.
• Leevendab lihaste väsimust.

Kehalise kasvatuse määrab raviarst.

Skolioosi võimlemise põhimõtted

Üks peamisi kodus kasutatavate lülisamba skolioosi harjutuste põhitüüpe on võimlemine. See hõlmab arendamist (füüsilise arengu parandamist) ja spetsiaalseid (korrigeerivaid) harjutusi. Vaatleme teist tüüpi üksikasjalikult. Nende ülesanne on kujundada õige rüht, korrigeerida seljaaju häireid.

Võimlemisharjutuste tüübid:

• seismine peegli ees;
• vertikaalsel tasapinnal seistes õige kehahoia säilitamine;
• töötamine juhendaja juhendamisel;
• massaažikursuse läbimine.

Võimlemine algab selgroo mahalaadimisega. Esiteks valitakse lähteasendi tüüp. Need on harjutused, mida sooritatakse lamades. Aja jooksul lisanduvad seisvad harjutused.

Lülisamba kumerusega võimlemise põhimõtted:

• keha ravimine võimlemise abil;
• tema füüsilise seisundi parandamine;
• see on karastatud;
• võimlemine treenib tahtejõudu ja vastupidavust;
• selg muutub liikuvamaks ja tugevamaks;
• lapse vaimne seisund normaliseerub;
• võimlemine võimaldab koordineerida liikumist ja tasakaalu;
• kudede kiire toitmine on pooleli;
• parandus toimub.

Harjutus skolioosi erineva astme jaoks

Kodused skolioosi harjutused on efektiivsed igasuguse kumeruse korral. Lülisamba deformatsiooni algfaasis saavutatakse suurepärased tulemused.

Milliseid reegleid peate teadma oma selja seisundi parandamiseks?

• Lülisamba deformatsiooni varajastes staadiumides saate ikkagi harjutusi ise valida, kuid kui kõverusaste on 3-4, siis on vajalik ortopeedi konsultatsioon ja kohtumine.
• Kõik algab madala koormusega, mis seejärel järk-järgult suureneb.
• Kui patsient tunneb end ebamugavalt, peatage kohe..
• Regulaarsed tunnid viivad olukorra paranemiseni.
• Soojendus on meditsiinilise ja tervist parandava kehalise kasvatuse kohustuslik algfaas.

Skolioosi esimese etapi harjutused

1. Paar minutit marssivad ühes kohas.
2. Sokid tõstetakse üles, käed üles.
3. Õla ümmargused pöörded edasi ja tagasi (20 korda).
4. Painutage kätega ettepoole (10 korda).
5. Pöörab keha vaheldumisi paremale ja vasakule, käed külgedele (10 korda).
6. Mees lebab selili. Käed üles, sokid endale ja sirutab aeglaselt.
7. Tõmmake küünarnukid vastupidiste põlvede poole. Kogus on sama - 10 vastuvõttu.
8. Vaheldumisi tõmmates põlvi kõhtu.
9. Jalgratas ja käärid.
10. Olukord ei muutu. Ülakeha tõuseb, mõneks ajaks jõlgub, kukub.
11. Sama harjutus, kuid pisut keerulisem - üla- ja alajäsemed on venitatud.
12. Asend kõhuga - ujumise jäljendamine.
13. Olukord on sama. Ülakeha ja jalad tõstetakse üles. Need kaks osa moodustavad kokku "korvi".
14. Kõik lõppeb toas ringi kõndimisega.

Harjutused on vastunäidustatud kumeruse igas etapis!

• Te ei saa horisontaalsel ribal rippuda ja ennast sellele üles tõmmata.
• Pöördnimed on keelatud.
• Ärge tõstke raskeid esemeid (barbells).
• Kiirete liigutuste tegemine on keelatud.
• Ärge harjutage võitluskunste.
• Samuti on jooksmine keelatud.

Deformatsiooni 2. astme harjutused

Sellise võimlemise eesmärk on olemasolevate kumeruste korrigeerimine, samuti selja lihaste raami tugevdamine. Selle astme skolioosi on raskem ravida kui esimesel etapil. Selle haiguse vormiga võimlemine võtab rohkem aega. 2 aasta jooksul peate tegema treeningravi 3-4 korda nädalas 40 minutit iga päev. Regulaarsus ja hoolsus on progressiivse ravi peamised koostisosad.

Siin on selle etapi harjutuste komplekt:

• kõndimine neljakesi või pool painutatud põlvega ringis;
• lamades oma küljel peate oma jala üles tõstma;
• seistes neljakesi, painutage nagu kiisu;
• lamades kõhul, käed pea taga suletud, proovige püsti tõusta ja võimalikult palju painutada.

Teises etapis saate teha ka ülalnimetatud liigutusi. Ärge unustage, et selgroo skolioosi harjutused kodus tuleb läbi viia rangelt vastavalt arsti ettekirjutusele. Need määratakse igale patsiendile eraldi.

Arstid soovitavad selliseid harjutusi kombineerida ja korseteid kanda, kipsvoodites magada, perioodiliselt külastada massööri.

3. ja 4. astme skolioosi ravi

See nõuab regulaarset võimlemist massaaži, korsetti ja võimalusel isegi operatsiooni. Ortopeediline kirurg individuaalselt, kuid tingimata määrab terapeutiliste liikumiste komplekti. Treeningravi tuleks läbi viia vähemalt 3 korda nädalas ja eelistatavalt sagedamini. Kolmanda kõverusastmega lastele on vastunäidustatud jooksmine, kükid, kureharjad, raskuste tõstmine, välimängud. Põhimõtteliselt määrab arst valetamise harjutused. Kui kumerus on suurem kui 50 kraadi, on vajalik operatsioon.

Skolioosi harjutusravi kasutamise reeglid

• Kõigepealt soojendage, et lihaseid hästi soojendada
• Väikese tempo olemasolu on kohustuslik.
• Treening ei hõlma raskeid esemeid (lubatud on ainult soolakottide kasutamine).
• Alustage füsioteraapia tunde alles pärast arsti ettekirjutust.

Harjutuste komplekt erineva raskusastmega skolioosiks

Tervist parandaval kompleksil on 3 komponenti: soojendus, algus, kokkuvõte. Kõik ülaltoodud harjutused on põhilised ja sümmeetrilised. Need ei kahjusta tervist, ei deformeerita selgroogu, vaid tugevdavad ainult lihaseid. Nende rakendamise oht on minimaalne.

Harjutuste viimane osa

Selles osas peate taastama hingamise, mõõtma pulssi. Võite kompleksi lõpetada aeglaselt kõndides. Väga hea harjutus on lõpuks veeremine. Esmalt peate istuma matil, painutama jalgu, tegema kätega mähise. Lamades selili, rullige küljelt küljele. On vaja täita 8 lähenemisviisi. See on omamoodi selgroo sidemete ja lihaste massaaž. Pärast venitamist ja soojenemist on sobiv järgmine harjutus: seistes vaibal, sulgege käed selja taga lukuga. Kontsadel või spetsiaalsel simulaatoril jalutamine on väga kasulik. Seejärel muudetakse kontsade peal kõndimine varvastel kõndimiseks. Iga selline treening kestab kuni 30 sekundit..

Pärast meditsiinilise füüsilise kultuuri harjutamist on soovitatav puhata. Seda saab teha õues. Mõni minut tänaval ei asenda. Värske õhk aitab taastada jõudu, taastada hingamine.

Treeningu tõhusus sõltub treeningu intensiivsusest. Neil, kelle kõverusaste on jõudnud kriitilisse punkti, on soovitatav neid teha iga päev. Pidage meeles, et teie tervis on teie kätes!

Selg on meie peamine eluraam. Lülisambahaiguste all kannatavad paljud elundid, süda, närvid..

Kodused lülisamba skolioosi harjutused on lihtsad ja neid on lihtne meelde jätta. Ära ole laisk ja tee neid sagedamini! ole tervislik!

Skolioosi harjutuste komplekt - kuidas valida õige

Skolioos on tavaline diagnoos, mis põhjustab igas vanuses palju ebamugavusi. Haigust iseloomustab lülisamba väline kõverus. Peamiselt ilmneb ebaõige kehahoiaku ja pikaajalise antalgilise kehahoia korral.

Sellest tulenevat lülisamba valesti asetust ei saa tasandada, kuid skolioosi harjutuste tegemisega saab edasist halvenemist ära hoida. Nõutav on valida harjutuste komplekt, mille eesmärk on lihaste lõdvestamine. Samuti on oluline kaaluda, millises seljaosas kumerus tekkis.

Füsioteraapia harjutused selgroo kõverus

Alguses tuleks skolioosi treeningravi läbi viia spetsialisti järelevalve all, seejärel kodus. See välistab ebaõigete täitmisvõtete esinemise, mis võib praegust olukorda halvendada. Tavaliselt väljendub skolioos ebamugavustundes seljas ja visuaalsel uurimisel - selgroo paremale või vasakule küljele on nähtav C või S kujuga kumerus. Võimalik on õlgade kaldus - üks on kõrgem ja teine ​​- madalam.

Skolioosi teostamise ravi reeglid hõlmavad järgmist:

1. Füüsiline aktiivsus algab pärast põhjalikku soojenemist. Soojendamata suureneb vigastuste oht.
2. Kõiki harjutusi teostatakse sujuvalt ja aeglaselt, ilma tõmblemise või tõmblusteta, lamades ega seistes. Kiire ja järsk täitmine on täis selgroolülide ketaste vigastusi.
3. Taastusraviperioodil on kaalu tõstmine võimatu, see on täis skolioosi süvenemist.
4. Skolioosi harjutusravi väljatöötamise meetodid - seljalihaste venitamine ja staatiline tugevdamine. Oluline on välja töötada mitte ainult katuseharja segment, kus haigus on lokaliseeritud, vaid ka kõik lihased täielikult. Sirgendage selgroogu, vältides lihaste pinguldamist.
5. Õige harjutuste komplekti saab valida ainult rehabilitatsiooniterapeut või treeningteraapia spetsialist. Lõppude lõpuks on vaja mitte ainult seljandikku sirgendada, vaid ka tugevdada lihaseid, mis asuvad hüpotoonias.

Oluline on arvestada haiguse staadiumiga. Skolioosi võimlemine on kõige tõhusam haiguse esimese või teise etapi juuresolekul. Kaugelearenenud olukordades on vajalik range kontroll ja keerulised toimed, sealhulgas füsioteraapia ja uimastiravi..

Lisaks võimlemisele on skolioosi korral ette nähtud massaaž. Skolioosiga on massaaž mõeldud pinguliste lihaste lõdvestamiseks. Koos manuaal- ja füsioteraapiaga võib massaaž seisundit oluliselt leevendada.

Skolioosi võimlemine

Täisväärtuslik terapeutilise võimlemise tund koosneb soojendusest, põhitreeningutest ja jahtumisest. Soojendus on vajalik põhiharjutuste tegemisel vigastuste vältimiseks, seetõttu on parem sellega alustada..

Kuidas toimub skolioosi algtaseme soojendus:

1. Lülisamba fikseerimine sirges asendis. Kõndige seina juurde ja suruge oma selg vastu seda, toetades oma kontsad maapinnale. Kael, abaluud, kuklal ja tuharad peaksid olema seinaga kokkupuutes. Sellises fikseeritud olekus liikuge seinast eemale, muutmata keha asendit keha piirkonnas. Hingamine peaks olema rahulik ja ühtlane..
2. Aeglaselt seisvad kükid. Alustage kükitamist jalad õla laiusega. Allapoole laskudes sirutage käsi edasi, paralleelselt põrandaga. See asend võimaldab teil hoida oma selga sirgemaks. Allapoole langetades - sisse hingake ja sirgestades - välja hingake.
3. Õlade ümmargused liigutused kaela ja selga lõdvestatud lihastega.
4. Seljandiku venitamine. Leidke mugav, vaba asend, käed alla. Tõstke käsi üles, sirutades keha ja selga nii palju kui võimalik, järgides käsi. See soojendusfaas sarnaneb tavalisele venitusele pärast sutra ärkamist. Samuti ulatub kroon ülespoole. Seejärel laske end õrnalt alla ja sirutage käed välja hingates mööda keha.

See ettevalmistav treeningteraapiakompleks viiakse läbi enne iga põhitunni algust..

Selja ja kaela turvaline vedamine skolioosi korral. Osteokondroosist ja lülidevahelistest hernidest vabanemine hinnaga 990 rubla tunni kohta.

Näited skolioosi harjutuste komplektist, põhiliigutused:

1. Pöörake jalad lamavas asendis, jäljendades käärid. Lama selili ja tõsta jalad vaagnaga üles. Soovitav on kinnitada juhtum oma kätega nii, et see ei kukuks. Järgmisena tehke ristikujulised jalgade kiiged. Teine kehastus ilma keha tõstmata - tõstke vasak ja parem jalg 15-20 cm põrandast üles ja tehke vaheldumisi samu liigutusi. Selles versioonis osalevad kõhulihased aktiivselt töös. Hukkamise kestus on 15-20 kiiku kummagi jalaga. Lähenemiste arv - 1-4, sõltuvalt patsiendi füüsilisest vormist.
2. Astuge neljakesi ja istuge ilma kätt põrandalt tõstmata, et tuharad oleksid mul kannul. Järgmisena kasutage peopesasid torso horisontaaltasapinnal liigutamiseks paremale ja vasakule. Küljelt näeb see välja nagu küljele kiikumine, teostage liigutused sujuvalt ja lainetena. Algaja peaks alustama paari kordusega. Kogenum kasutaja teeb vähemalt 10.
3. Klassikaline harjutus "kiisu". Seda saab teha kodus. Astuge neljakesi ja hakake lülisamba järk-järgult painutama nimmepiirkonnas ja vastassuunas peate painutama rindkere piirkonnas, kuid ülespoole. Korduste arv on 10-15 lähenemisviisi korral 10-15. Lõpus tuleb katuseharja sirgendada.
4. Hüperekstensioon. Seda saab teha kodus, kuid see on problemaatiline. Parem on teha pikendust spordisaalis spetsiaalsetel masinatel. Sellel harjutusel kasutatakse selja pikendusi, kuid südamiku liikumist juhib tuharalihaste tugevus. Pikali masinal, jalad kindlalt paigas. Sirutage selga ja asetage käed pea taha. Mine alla ja mine üles. Koorma jaotus sõltub töövahendi nurgast. Kui masin on 90-kraadise nurga all, siis koormatakse rohkem lihaseid - selja pikendusi. Kui 45-kraadise nurga all, siis tuhara- ja tagakülg. Kodune kohanemisvõimalus - asetage oma vaagen padjale.
5. Selja, puusade ja õlgade venitamine. Harjutuse tegemiseks seisa põlve-küünarnuki asendis ja tõsta vaheldumisi kätt ja jalga risti, saavutades jäsemete horisontaalse asendi. Soovitatav korduste arv on 15 lähenemist 4 lähenemisviisi korral.
6. Selja välja treenimine. Asetage põrandale sirutatud kehaga risti asetatud põrandale ja pöörake peopesad alla. Painutage jalad põlvede poole ja suruge jalad põrandale. Samuti toimub samaaegne pea pööramine vasakule. Seejärel võtke algasend. Teine kordus toimub pea pööramisega paremale ja uuesti algasendisse naasmisega. Korda 5–10 korda mõlemal küljel ühes komplektis.

Pärast soojenemist ja treeningut järgneb kohustuslik jahtumine. Seda tuleb teha lihaste lõdvestamiseks, et nad järgmise õppetunni jaoks kiiremini taastuksid. Haakimisest on skolioosi puhul väga palju abi.

1. Skolioosi jahutamiseks mõeldud harjutuste komplekt: istuge põrandal ja mässige käed põlvede ümber. Alusta veeremist, lamades selili sujuvalt pea tagaosast sabaluuni. See harjutus lõdvestab selga, masseerib selgroogu, parandab mikrotsirkulatsiooni ja toidab lihaskonna struktuuri. Korda mitu korda.
2. Jalutades kontsad kätega selja taga. Täitmise kestus - mitte rohkem kui minut. Seljaosa hoitakse täitmise ajal sirgena.
3. Jalutades varvastel üles tõstetud kätega ja minut sirgelt tagasi.
4. Kõndige minut kõrge puusatõstega paigas.
5. Hingamise normaliseerimine. Sissehingamisel tõstke käed üles ja väljahingamisel laske need alla..

Jahutamine toimub aeglases tempos. Iga päev viiakse läbi harjutuste komplekt.

Simulaatoril treenimiseks ei nõua reegel spetsiaalset füüsilist ettevalmistust. Meie välja töötatud harjutuste komplekt sobib erineva elukutsega inimestele, olenemata vanusest ja soost..

Erinevat tüüpi skolioosi harjutused

Lülisamba kumerust on 3 tüüpi:

1. C-kujuline või korrapärane. Selg on painutatud kaarena, kallutades paremale või vasakule.
2. S-kujuline. Lülisamba kumerust täheldatakse kahes osas.
3. Z-kujuline. Raskeim tüüp. Kolmes punktis täheldatakse kumerust. Seda skolioosi on raske ravida..

Samuti on haigusel 4 arenguetappi:

1. Esimest kraadi iseloomustab kumerusnurga olemasolu 10 kraadi piires. Skolioosi 1. staadiumi korral pole kumerus nähtav, kui te ei vaata tähelepanelikult õlgade kõrgust.
2. 2-kraadine skolioos - paindub 11–25 kraadi piires, väga märgatav on õlgade nõlvumine, mille kõrgus on visuaalselt erinev.
3. Kolmanda etapi juuresolekul on tugev kõrvalekalle vertikaalsest asendist, mis põhjustab igapäevaelus teatavaid raskusi. Seljaosa mõnes osas täheldatakse vahelduvat hüpertoonilisust ja lihaste atooniat, mis väljendub valus. See seisund on täis südame- või kopsupuudulikkuse tekkimist..
4. Terminaalset arenguetappi iseloomustavad tõsised välised deformatsioonid, mis häirivad siseorganite tööd ja kahjustavad tõsiselt elukvaliteeti. Selline inimene saab puude.

Skolioosi võimlemine on efektiivne ainult 1. klassi C või S tüübi esinemisel. Teises etapis on treeningravi ette nähtud kogenud rehabilitoloogi abiga.

Haiguse kolmanda etapi juuresolekul on vaja tugikorsetti. Parem on osta Moskvas meditsiiniline korsett usaldusväärse spetsialisti käest. Skolioosiga leevendab korsetti alaselja koormust, mis aitab leevendada ebamugavust. Seda ei soovitata pikka aega kanda, kuna südamiku lihased võivad nõrgeneda. Koos Schrothi võimlemisega saab osalist atroofiat vältida.

Skolioosi neljandat astet saab korrigeerida ainult operatsiooni abil. Vajalik on raviarsti konsultatsioon. Konservatiivne teraapia on selles olukorras ebaefektiivne..

Pooside korrigeerimisel kasutatakse tingimata asümmeetrilisi ja sümmeetrilisi koormustüüpe. Võimlemine toimub skolioosi jaoks alles pärast keha põhjalikku soojendamist.

Põhikompleksi näide sisaldab järgmisi toiminguid:

1. Asetage jalad õla laiusele ja asetage käed õlgadele. Pöörake küünarnukke 10-kordselt 3 komplektiga edasi-tagasi.
2. Samas asendis alustage väljahingamisel oma õlad ettepoole ning sissehingamise ajal võtke need tagasi, sirgutades rindkere. Vaadake sama arvu kordusi ja lähenemisi.
3. Korda harjutust, kuid siruta ainult õlad tagasi. See harjutus on vajalik treenimiseks ja rindkere seljaosa avamiseks..
4. Tõmmake jõuga käed alla ja sirutage kael ja pea üles. Selg peaks jääma sirgeks. Korrake mitu korda, hoides staatilist pinget 5 sekundit. Kui see on lihtne, lisage veel mõned lähenemisviisid.
5. Lamage kõhul, kui keha on lõdvestunud ja käed külgedel. Seejärel tõstke õrnalt pead ja laske see alla. Korduste arv - 5-10.
6. Korda eelmist harjutust, kuid kätega põrandal.
7. Lamavas asendis tõstke jalgu vaheldumisi. Korduste arv - 10–15 ja lähenemiste arv - kuni 3.
8. Tõstke lamades vaheldumisi käsi ja jalgu.

Pidage meeles, et kõveruse korrigeerimiseks peate ohutult töötama, peate töötama aeglases tempos. Vastasel juhul on mõju vastupidine..

Lülisamba skolioosi vastunäidustatud harjutused kodus

Järgmist tüüpi kehalist tegevust ei soovitata:

1. Kiire jooks on suhteline vastunäidustus. Te ei saa joosta 3, 4 etapis, samuti patoloogia kiire progresseerumisega.
2. Kõik harjutused sooritatakse ühel jalal. Nende hulka kuuluvad lunges, kükid. Sellist tüüpi füüsilise tegevuse korral jaguneb vaagnapiirkonna koormus ebaühtlaselt. Enamikul skolioosiga patsientidest on viltu viltu.
3. Ei saa istuda lootoseisundis.
4. Somersaults suurenenud vigastuste tõttu.
5. Tantsimine ja võimlemissport.
6. Kõik jõusaali vertikaalsed tõukeharjutused.
7. Kiire spordiala nagu jalgpall, sulgpall ja võrkpall on teravate kehapöörete tõttu ka vastunäidustatud.

Muud vastunäidustused hõlmavad:

1. Istuge ühes asendis kauem kui 15 - 20 minutit.
2. Teravad ja dünaamilised liikumised, sealhulgas kiire jooks.
3. Treppidest ei soovitata sageli ronida, kuna selgroo koormus selles asendis suureneb.
4. Te ei tohiks rulluisutada, uisutada ega jalgrattaga sõita. See loob ka ebaühtlase koormuse..
5. Parem on ühele õlale kantav kott ja kohver asendada seljakotiga, et mitte moonutada.
6. Massaaž on ägenemise ajal vastunäidustatud.

Harjutuste hulgas, mida saab füsioteraapia harjutuste kompleksi lisada, on horisontaalvardadele riputamine keelatud, kuna keha raskuse tõttu luuakse lülisambale suurem koormus ja selgroolülide kettad on venitatud. Enamiku inimeste jaoks tekitab vis ebamugavaid aistinguid, seetõttu ei kasutata seda harjutust enam taastusravis ja see on vananenud..

Kui treeningravi harjutuste tegemisel on teil ebamugavusi, peate naasma algasendisse ja lõpetama treenimise. Võimalik vigastus.

Skolioosi ennetamine

Tavaliselt areneb haigus koolieas ebaõige kehahoia, lihaste korseti ja ligamentoosse aparatuuri nõrkuse tõttu. Vanemad saadavad oma lapsi harva spordiklubidesse, kus nad saavad selja lihaseid tugevdada. Ka koolis ei jälgita rühti, mistõttu on enamikul täiskasvanutest skolioos..

Patoloogia arengu vältimiseks on vaja lapsepõlvest alates õpetada last õigesti istuma, mitte selga nõksutama ja ühel küljel istudes mitte kokku varisema..

Ennetamise teine ​​etapp on füüsiline koormus. Võite saata oma lapse spordiosakonda või teha temaga iseseisvalt võimlemist. Treeningud peaksid olema lihtsad ja suunatud rinna-, emakakaela- ja nimmeosa treenimisele. Lapsepõlves on efektiivsed isegi kõige elementaarsemad harjutused. Komplekside näited on toodud ülal artiklis.

Ennetamise teine ​​etapp on mugava kohvri kandmine, eelistatavalt seljaosa seljakoti kujul. Ristkere kotte ei soovitata. Samuti peate jälgima lapse kõnnakut, nii et ta ei lööks rinna piirkonnas oma selga..

Kõik need soovitused on täiskasvanute jaoks asjakohased, kuid lapsepõlves on skolioosi algust lihtsam ära hoida. Lülisamba kumeruse ennetamine täiskasvanutel on suunatud tüsistuste või olemasoleva haiguse progresseerumise ennetamisele.

Ujumine toob skolioosi jaoks sporditegevustest kõige rohkem kasu. See on meeldiv vaba aja veetmine, mis aitab leevendada selgroo pingeid. Meditsiinilistel eesmärkidel peaksite tegema koostööd juhendajaga. Regulaarse treenimisega tugevdatakse lihaseid, saate sirgendamata skolioosi sirgendada ja samal ajal vees elementaarseid harjutusi teha. Kasulik tegevus on vesiaeroobika. See tugevdab keha, ei kahjusta tervist, kuna vigastuste oht on minimaalne.

Video

Seda harjutuste komplekti tuleb teha vähemalt üks kord päevas. Lisaks sellele on rehabilitatsioonikursusele vaja lisada veel mõned füsioteraapia harjutuste vahendid..

Toimetuse arvamus

Füsioteraapia harjutustel on vaieldamatu kasu konkreetselt selgroole, avades klammerdatud lõigud ja toniseerides lihaseid. Klassid Schrothi meetodi järgi on väga tõhusad, kui patsient kannab korsetti. Schrothi võimlemine on suunatud õige liikumismustri taastamisele, lihaste atroofiliste muutuste välistamisele.

Skolioosi võimlemine on suunatud selja joondamiseks ja lõdvestamiseks, lihaste tugevdamiseks. Samuti paraneb vereringe, valud kaovad. Keeruliste klasside õige valik on vajalik.

1 ja 2 kraadi skolioosi harjutusravi: harjutuste komplekt. Harjutusraviarsti soovitused

Skolioos on haigus, millega kaasneb lülisamba külgmine kumerus, ohustatud patsientidel lapsepõlves ja noorukieas.

Piisava abi puudumisel progresseerub patoloogia stabiilselt, mille tagajärjeks on siseelundite nihkumine, mille vereringe ja hingamine on häiritud.

Varajane diagnoosimine tagab tõhusa ravi, eeskujuks on võimlemisravi.

Füsioteraapia on osa paljude haiguste komplekssest teraapiast, on suurepärane komplikatsioonide ennetamine, aitab taastada tervist ja töövõimet.

Skolioosi harjutusravi kompleks koosneb soojendus-, põhi- ja lõpposast, olulist rolli mängib treeningu regulaarsus ja korrektsus.

Mis on treeningteraapia

Füsioteraapia on kehalise kasvatuse meetoditega paljude haiguste ravi ja ennetamise lahutamatu osa (sageli koos massaaži ja füsioteraapia protseduuridega), õigesti valitud kehalised harjutused võivad taastada patsiendi tervise ja töövõime.

Harjutuste valimisel võetakse arvesse patogeneesi, etioloogiat, kliinilisi tunnuseid, funktsionaalset seisundit, üldist töövõimet, see on erinevus tavalisest kehalise kasvatuse omast. Olulist rolli mängib ka täpne annustamine sõltuvalt patsiendi keha diagnoosist ja omadustest, kuna normi individuaalne tase võib keskmisest erineda..

Kellegi jaoks on 1 kg tõstmine keeruline, samas kui teine ​​tõstab kergesti 50, ühe 200 m jooks on terve maraton, teise jaoks võib maraton tunduda treeningteraapia element. Sellepärast valib arst harjutuste komplekti, treeningteraapia tunnid on kodus lubatud, järgides soovitusi.

Skolioosi treeningravi eesmärgid:

• sidemete ja lihaste tasakaalustamatuse kõrvaldamine;
• selgroo tarbetu stressi eemaldamine;
• kehahoia korrigeerimine;
• selja lihase korsetti tugevdamine;
• üldine tervisemõju kehale.

Enne treeningravi tegemist on vajalik sidemete ja lihaste soojendamiseks soojendus, harjutused tehakse aeglases tempos, jäetakse välja teravad liigutused, hüpped ja akrobaatika elemendid. Tõsised koormused on välistatud, hantleid ja barbeleid ei kasutata, kompleksi valimisel võetakse arvesse skolioosi tüüpi.

Näidustused parandava võimlemise kasutamiseks

Füsioteraapiat soovitatakse igas vanuses, see on ette nähtud mitmesuguste haiguste korral.

Treeningravi näidustused:

• sisehaiguste kliinik;
• neurokirurgia, neuroloogia;
• Sünnitusabi ja günekoloogia;
• ortopeedia, traumatoloogia;
• pärast siseorganite kirurgilisi operatsioone;
• psühhiaatria;
• pediaatria;
• fthisioloogia;
• oftalmoloogia (koos tüsistumata lühinägelikkusega);
• onkoloogia.

Vastunäidustused

Vastunäidustuste loetelu on väike, sisaldab haiguse ägeda vormi või krooniliste vormide ägenemiste algperioodi.

Absoluutsed vastunäidustused:

• patsiendi tõsine seisund;
• krooniliste haiguste ägedad vormid;
• kuumus;
• mis tahes päritolu tugev valu sündroom (välja arvatud fantoomvalu);
• verejooks või selle arengu oht suurenenud motoorse aktiivsuse tõttu;
• joobeseisundi nähud (leukotsütoos, suurenenud erütrotsüütide settimise määr, halb enesetunne);
• pahaloomuliste kasvajate konservatiivne ravi.

Lisaks absoluutsetele vastunäidustustele on ka haigusi, mis nõuavad treeningravi piiranguid.

Piirangud:

• kardiovaskulaarsüsteemi haigused (arütmia puudumine, kardioskleroos, müokardi düstroofia, krooniline müokardiit);
• hingamisteede patoloogia (bronhiaalastma, pneumoskleroos, krooniline bronhiit, emfüseem);
• seedetrakti haigused (maohaavand ja 12 kaksteistsõrmiksoole haavandit, gastriit);
• ainevahetushaigused (rasvumine, suhkurtõbi nõuab endokrinoloogi kontrolli);
• närvisüsteemi patoloogia (kesknärvisüsteemi orgaanilised ja funktsionaalsed kahjustused);
• nägemisorganite haigused (läbinud skleroplastika, keskmise ja kõrge lühinägelikkuse, võrkkesta irdumise ohu) - hüppamine, köie hüppamine on keelatud;
• selgroo haigused - keeramine, hüppamine on keelatud.

Treeningravi kasutamine skolioosi korral

Millises etapis seda saab rakendada, millises mitte?

Skolioosi ravimisel peetakse esmatähtsaks treeningteraapiat; meetodit kasutatakse enamasti koos füsioteraapia, massaaži ja ortopeedilise korsetti kandmisega. Skoliootiliste kõverate ravimisel üle 50 kraadi kasutatakse kirurgilisi meetodeid.

S-kujulise skolioosi korrigeerimine nõuab spetsiaalseid harjutusi. Suurimat efektiivsust kohanemisel saab täheldada 10–15-aastaselt, lapse aktiivse arengu perioodil, kuna keha moodustumine jätkub.

Ka täiskasvanud patsiendid ei tohiks alahinnata treeningravi võimalusi, olulist rolli mängib kindel hoiak, tahe, sihikindlus..

Treeningravi 1. ja 2. astme skolioosi raviks, tehnika

Skolioosi harjutusravi kompleks koosneb soojendusest, baasharjutustest ja viimasest osast, kõik harjutused on sümmeetrilised ja põhilised.

Sellised harjutused sobivad treeningravi läbiviimiseks kodus, kuna need mõjutavad vähem deformeerunud selgroogu, mis vähendab vigastuste tõenäosust, kui neid valesti tehakse. Asümmeetrilised vaated on tõhusamad, kuid valiku peab tegema arst.

Soojendusharjutused

Iga harjutust tuleks korrata 5-10 korda:

1. Kummutage selja sirge vastu tasast vertikaalset pinda, tuharad, vasikalihased ja kontsad peaksid seda puudutama. Tehke 2 sammu sirge rüppega ettepoole, hingates ühtlaselt, algasendist (jalad õla laiusega, käed piki keha) kükitage ühtlase seljaga, sirutage käed ette. Sissehingamisel - kükitamine, väljahingamisel - tõstmine.
2. Algusasendist Arvestades "üks", hingake sisse ja tõstke mõlemad käed üles, tõmmake "kaks" üles, arvu "kolm" - hingake välja, laskudes käsi alla, selg peaks jääma sirgeks.
3. Algusasendist tehke 4 ringikujulist liigutust õlgadega tagasi, siis sama palju edasi.
4. Seisates tõsta põlvega painutatud jalg nii kõrgele kui võimalik, hoia alust mõni sekund, langeta jalg algasendisse, korda 5 korda, muuda jalg.

Video: "Võimlemine kehahoiaku parandamiseks"

Põhiharjutused

Kompleks sisaldab järgmisi harjutusi:

1. Lamades selili, tõstke jalad põrandast 30–40-kraadise nurga all, tehke käärharjutusi vertikaalses ja horisontaaltasapinnas, täitke 4 komplekti 30 sekundit.
2. Istuge neljakesi, ilma et tuharad oleksid kreeni painutatud, puhake peopesasid põrandal, liigutage keha kätega kõigepealt vasakule, siis paremale, liigutused viiakse läbi aeglaselt, viivitusega mitu sekundit igas asendis, on vaja teha 5 kordust igas suunas..
3. Astuge neljakesi, käed ja jalad õla laiusega, painutage aeglaselt selg üles, painutage maha, korrake 5 korda.
4. Lamake kõhtu kindlale põrandale asetatud padjale, pange käed selja taha, tõstke keha võimalikult kõrgele üles, ilma selgroogu üle koormata, peamine koormus langeb nimmepiirkonna lihastele, korrake 10 korda.
5. Algpositsioonis olles liigutage abaluusid ja hoidke neid 5 sekundit (rinnapiirkonna lihased on kaasatud), sirgendage keha, tehke 10 kordust.
6. Neljakesi seistes sirutage vasak käsi ettepoole paralleelselt põrandaga, parem jalg tahapoole, hoidke mõni sekund, muutke asendit, sirutage parem käsi ette ja vasak jalg tahapoole, tehke kümme korda.
7. Lamades selili, suruge jalad põlvede all painutatud jalad üksteise külge, sirutage käed kehaga risti külgedele, pöörake pead vasakule, põlvi paremale, muutke suunda, korrake 7 korda.
8. Lamake oma küljele kõverdatud küljele, pange vöökohale väike padi või pehme rull, painutage ülemine jalg põlve kohal, sääreosa peaks jääma sirgeks. Tõstke ülemine käsi üles, riputage see üle pea, haarake alumine käsi alt üles, hoidke asendit 10 sekundit, lamake selili, lõdvestuge, korrake 5 korda.

Video: "1,2,3-kraadise skolioosi harjutuste komplekt lastele ja täiskasvanutele"

Viimane osa

1. Istuge võimlemisvaibal või vaibal, haarake kätega põlvedest kõverdatud jalgadest, lamake selili ja rullige emakakaelast sakraalse selgroo ja seljani, massaaž on kasulik selja lihaste ja sidemete jaoks, tehke 8 kordust.
2. Seistes selja taga suletud kätega, kõndige kontsad 30 sekundit, tõstes puusad võimalikult kõrgele, lõdvestuge, taastage hingamine.
3. Tõstke oma käed üles, hingake sisse, mõne sekundi pärast laske väljahingamisel aeglaselt käsi, puhake 10-15 minutit.

Harjutuste komplekti soovitatakse teha iga päev, efekt sõltub otseselt soorituse õigsusest ja regulaarsusest.

Ärahoidmine

Isegi skolioosi puudumisel, kuid istuva eluviisiga, on soovitatav jälgida ennetamist. Spetsiaalsed treeningravi harjutused ennetamiseks sel juhul puuduvad, oluline roll on elustiilil.

Skolioosi ennetamine:

• sporti tehes (suusatamine, ujumine, jalgrattasõit, jooga) arendavad nad paindlikkust, tugevdavad selga, aitavad kaasa lihaskorseti moodustumisele, isegi väike hommikune soojendus ja venitus näitavad efektiivsust;
• säilitades õige kehahoia, peaksite alati olema sirgendatud abaluudega, võtma oma õlad kõrvadest eemale, hoiduma ristisääriste istumisest;

• istuva töö korral on soovitatav alaselja, jalgade ja käte soojendamiseks teha paar korda tunnis lühikesi pause;
• magada väikesel padjal ja kõval madratsil; soovitatav on tuba enne magamaminekut tuulutada.

2. astme skolioosi põhjused ja nähud - sümptomid, treeningravi kodus video abil

Seda haigust iseloomustab lülisamba parempoolne või vasakpoolne kumerus, sellel on 4 etappi. II astme skolioos on märk haiguse progresseerumisest, see erineb teistest etappidest selle poolest, et see on visuaalselt nähtav, selline patoloogia nõuab ravi, mis seisneb füüsiliste harjutuste tegemises seljalihaste tugevdamiseks. Lülisamba positsiooni korrigeerimine toimub õige kehalise aktiivsuse abil - füsioteraapia harjutused (võimlemisteraapia).

Mis on skolioos

See lihasluukonna patoloogia on lülisamba külgmine kumerus paremale või vasakule küljele. Sageli areneb see pärast lapsepõlves ravimata haigust. Sellel haigusel on mitut tüüpi - emakakaela, rindkere, nimme ja düsplastiline skolioos. Tavalised vormid on rindkere ja nimme kõverus. Patsient läheb arsti juurde kaebustega seljavalude ja lülisamba visuaalsete muutuste osas, kui õlad on erineval tasemel.

Rinnapealne

Seda tüüpi patoloogia on laialt levinud, patsiendid märkavad seda varases staadiumis harva, nad lähevad arsti juurde isegi siis, kui seljavalu ja väsimus hakkavad häirima. Vaevust on visuaalselt väga raske ära tunda, sest erksaid ja nähtavaid muutusi pole. Seda diagnoositakse peamiselt alla 18-aastastel tüdrukutel ja poistel, kui kasvu aeg on veninud.

Esialgne esimene aste pole alati märgatav, kuid kui tähelepanelikult vaadata, näete vaagna, õlgade asümmeetriat, seal võib siiski esineda väljaheide. 2. etapis on rindkere skolioos visuaalselt väljendunud - kaelal ja seljal on märgatav painutus paremale või vasakule, näete seda isegi fotol. Kolmandas etapis avaldub haigus eriti märgatavalt - kõhulihased nõrgenevad, rannikukaared punnivad tugevalt. Haiguse viimast neljandat kraadi iseloomustab selgesti väljendunud küür seljal, kopsude ja südame patoloogiad.

Nimme

Seda tüüpi on visuaalselt keeruline kindlaks teha, kuna kumerus toimub nimmepiirkonnas, selline diagnoos tehakse pärast röntgenograafiat. Nimme skolioos on selgroo kumerus vasakule või paremale (peamiselt vasakule) nimmepiirkonnas. Haiguse 1, 2 kraadi diagnostika näitab kumerusnurka mitte rohkem kui 30 kraadi. Sellise lokaliseerimisega on 3., 4. astme haigus äärmiselt haruldane. Kui põhjus on selgroolülide arengu kaasasündinud patoloogia, võib haiguse tähelepanuta jätta..

Nimme-rindkere

Seda tüüpi kumerust iseloomustab selgroo kõverus peamiselt rindkere alaosa paremal küljel. Nimme-rindkere skolioosil on kiiresti progresseeruv iseloom, haigus areneb väga kiiresti. See võib olla kaasasündinud, omandatud või idiopaatiline. Diagnoosimisel leitakse sageli haiguse idiopaatiline vorm, kui kumeruse põhjust ei ole võimalik selgitada. Idiopaatiline vorm areneb terve keha taustal, ravi puudumisel süveneb kiiresti.

Miks skolioos on ohtlik?

Lülisamba kumerus mitte ainult ei riku selja välimust, vaid mõjutab negatiivselt ka inimese siseorganite tööd. On mitmeid potentsiaalseid patoloogiaid, mis võivad tekkida kõveruse tõttu ja on otseselt seotud seljaga:

• seljaaju suunduvate roietevaheliste veresoonte kokkusurumine, mis põhjustab tundlikkuse ja vereringe halvenemist;
• interkostaalne neuralgia, mis on ribide surumise ja veresoonte klammerdumise tagajärg;
• kõhu ja ülaosa rindkere lihased muutuvad õhemaks, nõrgendavad.

Kumeruse kaugelearenenud staadiumid provotseerivad siseorganite patoloogiate ilmnemist, nende hulgas:

• pigistamine, ühe kopsu töö järgnev häirimine;
• siseorganite asukoha rikkumine, mille tagajärjel arenevad põletikulised protsessid, kroonilised haigused süvenevad;
• vereringe ja veresoonte seisundi halvenemise tõttu tekivad vererõhu probleemid, ilmnevad peavalud, pearinglus;
• kaugelearenenud juhtudel - teatud kehaosade tuimus.

Lülisamba kumerus 2 kraadi

Seda etappi ei peeta edasijõudnuks, selles etapis pole patoloogia alati väljastpoolt nähtav, see diagnoositakse pärast radiograafiat. Mida varem probleem tuvastatakse, seda lihtsam on seda parandada, eriti lapsepõlves. Tulenevalt asjaolust, et lapse või nooruki keha pole veel täielikult moodustatud, viiakse läbi spetsiaalsed korrigeerivad füsioteraapia harjutused. Kui te ei võta meetmeid, võtab haigus tähelepanuta jäetud vormi ja mõjutab siseorganite tööd..

Kuidas see välja näeb

2. etapi skolioosil on märgatavad välised tunnused:

• erinevad õlgade tasemed - üks neist on madalam kui teine;
• vöökoha asümmeetria - ühel küljel on märgatav läbipaine;
• tuharate erinev paigutus;
• abaluu tase on märgatavalt ühele küljele kõverdatud;
• torsioon - selgroo pöörlemine ümber oma telje (see märk on skolioosi olemasolu peaaegu alati sajaprotsendiline tõestus);
• lihasrull - lihaspinge;
• pildil selgroo märgatav kumerus (mitte rohkem kui 25 kraadi 2 kraadi juures) - radiograafia abil määratakse patoloogia kohe.

Põhjused ja riskifaktorid

Skolioosi alguse eeldused võib jagada kahte rühma - kaasasündinud ja omandatud. Kaasasündinud kumerust diagnoositakse imikutel, selle põhjustavad patoloogiad ribide, selgroo luude arengus. Omandatud põhjused, mis ilmnevad kogu elu jooksul, võivad olla järgmised:

• tegevusetus;
• ebaõige rüht;
• lapsepõlves ravimata haiguse areng;
• seljaaju vigastus.

Skolioosi tekke riskifaktorid täiskasvanul ja lapsel on järgmised:

• kaasasündinud luupatoloogiad;
• haigused: poliomüeliit, tserebraalparalüüs (tserebraalparalüüs), kaasasündinud tortikollis, rahhiit, osteoporoos;
• jalgade asümmeetria;
• jalgade, vaagna vigastused;
• selgroo kasvaja moodustised;
• passiivne eluviis;
• rindkere, nimme-, emakakaela piirkonna lihaste düstroofia;
• osteomüeliit;
• müosiit - luustiku lihaste põletik.

Haiguse sümptomid

Lülisamba kumeruse teisel etapil on iseloomulikud järgmised sümptomid:

• seljavalu;
• hingamisraskused;
• abaluud, õlad on erineval tasemel;
• kui paned oma käed vöökohale, siis on nendevaheline ruum mõlemalt küljelt kolmnurga kujul erinev;
• vaagnajoone nihkumine paremale või vasakule;
• kott;
• ribide väljaulatuvus;
• kõhu lihaste nõrkus;
• allapoole painutades on selja ühe külje luud ja lihased visuaalselt kõrgemad kui teine.

Lülisamba skolioosi vormid

Kumerust saab klassifitseerida kraadi, asukoha ja kuju järgi. Skolioosil on 4 etappi, millest igaüht iseloomustab väliste märkide kogum ja hoolimatuse tase. Lokaliseerimise kohas on emakakaela, emakakaela, rindkere, nimme-rindkere, nimme ja segatud. Samuti on 3 kõverusvormi:

• 2. astme C-kujulist skolioosi iseloomustab üks kõverkaar;
• II astme S-kujulisel skolioosil on kaks kaared;
• Z-kujuline katab kõik selgroo osad, sellel on kolm kaare.

Lisaks tavalisele jaotusele on olemas ka täiendav Cobbi klassifikatsioon, mis hõlmab 5 rühma:

1. Müopaatiline - areneb nõrkade seljalihaste tõttu.
2. Neurogeenne - ilmub pärast radikuliiti, nakkushaigusi, neurofibromatoosi.
3. Kaasasündinud - selgroolülide ja luude kudede arengu patoloogiate tõttu.
4. Omandatud - rindkere deformatsiooni tõttu.
5. Idiomaatiline - skolioos, millel pole nähtavat põhjust.