Evminovi laud: selgroo harjutused koos lülisamba songaga

Istuv ja istuv eluviis mõjutab meie tervist negatiivselt. Inimesed, kes liiguvad vähe, ei istu alati õiges asendis, ei tee trenni ega hoolitse oma keha eest, varem või hiljem seisavad nad silmitsi tõsiste probleemidega. Lülisamba ja liigeste valu ei sega mitte ainult normaalset liikumist, istumist, lamamist ja tavapäraste asjade tegemist, vaid rikub oluliselt ka elukvaliteeti.

Seljavaludest vabanemisel jooksevad paljud inimesed apteeki ja ostavad kalleid, kuid mitte alati tõhusaid ravimeid, millel on ainult sümptomaatiline toime, kuid ei suuda kõrvaldada selgroo ebameeldivate ja valulike aistingute peamist põhjust.

Ametlik statistika väidab, et meie riigis kannatab üle 75% igas vanuses inimestest liigese- ja seljaajuhaiguste käes. Ametnike sõnul aitavad seljavaludest vabaneda ainult radikaalsed meetmed operatsiooni vormis. Nad loobuvad kangekaelselt ja süstemaatiliselt tõeliselt olulisest teabest, et selgroo jaoks on palju alternatiivseid ravimeetodeid. Üks neist viisidest on Evminovi juhatus.

Milliseid seljahaigusi saab Evminovi juhatus ravida? Kas sellel simulaatoril on vastunäidustusi? Selles artiklis käsitleme neid ja muid olulisi küsimusi, mis käsitlevad juhatuse eeliseid ja kahju meie tervisele..

Mis see on?

Evminovi laud (profülaktiline) on üsna lihtne, kuid tõhus seade teatud seljahaiguste raviks, mis ühendab endas veojõu ja füsioteraapia harjutuste parimad omadused. Simulaatori tööpõhimõte seisneb inimese selgroo järkjärgulises ja õrnas venitamises, kasutades tema enda raskust..

Selle tõeliselt imelise tahvli loonud Vjatšeslav Evminov tegeles aerutamisega professionaalselt, kuni järgmise võistluse ajal sai raskelt vigastada. Selle vigastuse ravimiseks pidi sportlane läbima operatsiooni, mille tulemust hindasid ametliku meditsiini esindajad kahemõtteliselt. Vjatšeslav Vladimirovitš keeldus operatsioonist. Ta hakkas tundma huvi alternatiivsete raviviiside vastu ja harjutas erinevaid harjutusi. Sooritades lamavas asendis harjutusi, et lihased ei pigistaks vigastuse tagajärjel kahjustatud kettaid, otsustas Evminov kasutada kaldus tasapinda, tänu millele seljaosa koormatakse, ning selle või selle harjutuse sooritamise ajal saab kasutada erinevaid kaldenurki..

Vjatšeslav Vladimirovitšil, kes on täna austatud sõudmistreener, õnnestus luua korrektne ja tõhus skeem lähteasenditest, koormuste annusest, liikumiste vaheldumisest ja mahalaadimisest, pöördest ja amplituudist.

Evminovi laud on kaldu pinnaga kinesioteraapia efektiivne tehnika, mis aitab ravida lülisamba teatud haigusi, aktiveerib kehas ainevahetusprotsesse ja tugevdab seljalihaseid.

Evminovi juhatuse eelised kehale

Evminovi laud aitab kõrvaldada lihaste asümmeetriat, lõdvestada ja venitada spasmilisi lihaseid, normaliseerida nende toonust ja taastada stabiilsus, teha liigeseasendit ja korrigeerida skolioosi tõttu nihkunud liigeseid. Simulaator võimaldab teil lülivahekettaid maha laadida, seega saate eemaldada närvijuurte muljumise.

Ekspertide sõnul aitavad Evminovi dispanseri harjutused aktiveerida enesetervendamise sisemisi biomehhanisme, rahustada närvisüsteemi ja normaliseerida siseorganite tööd. Laud leevendab liigese- ja lihasvalusid, tugevdab lihaskorsetti. Tänu Evminovi simulaatorile suureneb selgroolülide vaheline kaugus, keha muutub paindlikumaks ja vastupidavamaks ning lisakilod sulavad meie silme all.

Evminovi tahvlit saab kasutada mitte ainult raviks, vaid ka paljude seljahaiguste ennetamiseks. See aitab vältida selgroo probleemide tekkimist ja arengut koolinoortele, üliõpilastele ja inimestele, kes elavad passiivset ja istuvat eluviisi (kontoritöötajad, õpetajad, raamatupidajad, autojuhid jne).

Harjutused Evminovi tahvlil on kasulikud lapseootel emadele, kuna need aitavad selga ette valmistada sünnituse ajal tekkiva tõsise stressi jaoks ning neile naistele, kes on hiljuti lapse sünnitanud ja soovivad rühti taastada ning seljavaludest lahti saada.

Näidustused

Evminovi juhatust näidatakse neile inimestele, kellel on diagnoositud:

• osteokondroos,
• kyphosis,
• anküloseeriv spondüliit,
• mitmesugused poosihäired,
• spondüloartroos,
• herniated kettad,
• coxarthrosis,
• lamedad jalad,
• teatud skoliootilised haigused,
• lordosis,
• lumbago,
• viltu vaagen,
• alajäsemete ja ülemiste jäsemete liigeste kontraktuurid,
• radikuliit.

Simulaator aitab ka valu kaelas, alaseljas, seljas.

Taastumiseks ja rehabilitatsiooniks kasutatakse Evminovi tahvlit pärast seljaaju operatsioone ja pärast ägedat haigusperioodi.

Klassid Evminovi dispanseris on kasulikud neile meestele ja naistele, kes soovivad säilitada oma nooruse, kuningliku poosi, ilusa, istuva ja saleda figuuri nii kaua kui võimalik..

Harjutuste komplekt

Evminovi dispanseri harjutused on oma olemuselt individuaalsed. Seetõttu saab tahvli kalle, koormuse taset ja muid parameetreid õigesti valida ainult spetsialist, võttes arvesse patsiendi üldist tervislikku seisundit, tema vanust ja füüsilisi võimeid. Alustage koolitust ainult kvalifitseeritud spetsialisti loal.

Treeni ainult siis, kui tunned seda vabalt. Kui treeningu ajal halveneb tervis või kui teil on ebamugavustunne, peate koormust vähendama või treenimise lõpetama.

Mida suurem on tahvli kaldenurk, seda suurem on seljaosa koormus. Algajatele ei tohiks tahvli kaldenurk olla põrandast rohkem kui 20 - 30 kraadi.

Kõik liigutused tuleb läbi viia sujuvalt. Te ei tohiks mingil juhul teha teravaid tõmblusi! Kuna Evminovi laual harjutuste tegemisel on keha pinges, ärge unustage pärast iga harjutuse tegemist käte lõdvestamiseks 5-10 sekundit, et leevendada pingeid mitte ainult seljalt, vaid ka kogu kehalt.

Hoidke vardad alati kätega õigesti, sest treeningu ajal peaksid õlad olema tasasel kohal ega tohi olla kõverdatud. Kui teete tõmbe, siis kasutage algsel etapil mõlemat kätt ja jalgu..

Kui harjutused on õigesti valitud, on positiivne mõju märgatav pärast 3–4 treeningut. Paljud inimesed leiavad, et pärast esimesi treeninguid halvenes nende seisund pisut. See on normaalne, kuid ärge unustage sellest rääkida spetsialistile, kes selgitab selle esinemise põhjuseid..

Mis song

# 1. Pingutage Evminovi dispanseri kohale ja võtke käepidemetest kinni. Asetage jalad lauale. Painutage oma jalgu põlvedes. Keerutades oma vaagnat, hakka alla minema. Venitage coccyx oma kontsade poole. Vajutades ribisid ja alaselja tagasi tahvlile, tõstke sissehingamise ajal veidi üles.

See on põhiharjutus, mida peate alustama mis tahes tahvli harjutuste komplekti tegemisega vastavalt Evminovi meetodile, mida tuleks korrata 10–12 korda..

# 2. Haarake käepidemetest kätega, pange jalad dispanserile. Painuta oma põlvi. Vajutage oma alaselja ja ribid vastu tahvlit. Alustage jalgratta tegemist parema ja seejärel vasaku jalaga: sissehingamise ajal tõstke jalg põlvega enda peale ja sirutage seda nii palju kui võimalik. Väljahingamisel viige jalg tagasi algasendisse nii, et jalg libiseb mööda tahvlit..

Korda harjutust iga jala jaoks 10–12 korda. Pärast treeningu lõpetamist laske mõlemad jalad alla ja sirutage neid nii palju kui võimalik. Tõmmake oma varbad enda poole ja sirutage kontsadega maha. Hoidke selles asendis 2–5 sekundit..

Number 3. Haarake käepidemetest kätega, painutage põlvi ja asetage jalad lauale. Keerake vaagen, suruge alaselg laua külge. Alustage mõlema jala tõstmist, kui olete põlvede ja enda külge ühendatud jalgadega.

Korda harjutust 10–12 korda.

Nr 4. Haarake oma kätega Evminovi tahvli käepidemetest, pange jalad lauale ja painutage põlvili. Keerake oma vaagen, pange jalad kokku ja levitage põlved külgedele. Sissehingamisel sirutage (avage) oma põlvi, väljahingamisel aga viige (sulgege). Laud peaks veidi kevadel. Korda harjutust 10–12 korda.

Nr 5. Haarake Evminovi dispansi käepidemetest, pange jalad lauale, painutage need põlvede ette, pange jalad kokku ja jagage põlved laiali. Alustage põlvede tõstmist enda poole. Korda 10–12 korda ja siruta seejärel jalad nii kaugele kui võimalik ja siruta kontsad endast eemale ning sokkidega enda poole.

Lülisamba jaoks

# 1. Haarake lauaga käepidemed kätega, painutage jalad põlvede poole ja asetage jalad lauale. Keerake vaagnat ja väljahingamisel hakake seda üles tõstma. Venitage oma selgroogu nii palju kui võimalik ja lükake ülaosas põlvi ettepoole. Ärge unustage hoida oma ribisid vaagna luudega kooskõlas. Sissehingamise ajal pöörduge sujuvalt tagasi algasendisse. Korda harjutust 10–12 korda.

# 2. Haarake oma kätega Evminovi laua käepidemetest, pange jalad lauale, painutage jalad põlvedes. Keerake vaagen üles, tõstke see üles nii, et teie ribid oleksid vaagna luudega ühtlased. Hoidke seda asendit ja alustage parema põlve enda poole tõstmist. Korrake 10–12 korda ja hakake siis vasakut põlve enda poole tõstma.

Number 3. See harjutus viiakse läbi kõhuga. Lamage Evminovi laual, võtke käepidemetest kinni, tõmmake jalad alla. Ärge langetage pead, vaid hoidke seda lauaga paralleelselt. Sirutage pea ülaosa peopesade poole. Väljahingamisel hakake paremat jalga tõstma ja pea üles. Proovige mitte lihtsalt oma pead tagasi tõsta ega visata, vaid tõmmake seda edasi. Korda harjutust 10–12 korda, esmalt parema ja seejärel vasaku jala jaoks..

Nr 4. Harjutus viiakse läbi kõhuga. Lamage Evminovi laual, haarake kätega käepidemetest, tõmmake jalad alla. Hoidke oma pead lauaga paralleelselt, sirutage pea ülaosa peopesade poole. Väljahingamisel hakake mõlemat jalga tõstma ja pea üles. Veenduge, et teie sokid tõmbaksid tagasi. Korda 10-12 korda.

Vastunäidustused ja kahju

Evminovi tahvel on lihtne ja tõhus seade selgroo raviks, kuid mitte kõik ei saa sellel harjutusi harjutada.

Harjutuste komplekti tegemine Evminovi dispanseris on vastunäidustatud neile inimestele, kellel on:

• luutuberkuloos,
• glaukoom,
• seljaaju vigastus,
• osteoporoos,
• hemorraagiline insult,
• osteomüeliit,
• pahaloomulised kasvajad selgroos,
• suured või väikesed hemangioomid,
• Alzheimeri tõbi,
• teatud kardiovaskulaarsüsteemi haigused,
• dekompenseeritud hüdrotsefaalia,
• korallide neerukivid,
• epilepsia,
• aordi aneurüsm,
• kopsud ja süda,
• kalkulaarne koletsüstiit,
• krooniline,
• psüühikahäired,
• sclerosis multiplex,
• hiljutised selgroo või kolju murrud.
• Krooniliste haiguste ägenemise ajal on keelatud treenida.

Sellistel juhtudel peaksite Evminovi juhatuses koolituse edasi lükkama:

• raseduse viimased kuud,
• kõrge kehatemperatuur,
• vererõhu tõus,
• kopsu puudulikkus,
• keha joobeseisund,
• emaka difuusne verejooks,
• ajuvereringe rikkumine,
• müasteenia gravis,
• müokardi infarkt jne..

Profülaktiline Evminov võib teie keha kahjustada, kui te, teadmata oma diagnoosi, kasutate seda meditsiinilisel otstarbel. Esiteks pidage nõu spetsialistiga ja seejärel alustage spetsiaalselt teie jaoks valitud harjutuste komplekti.!

Kui leiate vea, valige tekst ja vajutage Ctrl + Enter.

Lülisamba veojõud kodus: venitusharjutused kodus enne magamaminekut, ülevaated

Selgroolülide dekompressioon ise

Nagu me juba teada saime, on veojõu eesmärk selgroolülide dekompressioon. Seal on väike juhend, mis julgustab patsiente proovima teisi dekompressioonimeetodeid..

1. samm. Selgroolülide dekompressioon seistes. On vaja panna käed selja taha, ühendada need ja panna need selga. Pärast seda peate tagasi painutama ja samal ajal selgroole vajutama. Lülisammas eraldab iseloomuliku klõpsu. Kui valu on tunda, siis ei saa treeningut läbi viia..

Selgroolülide dekompressioon seistes

2. samm. Dekompressioon toolil. On vaja liikuda tooli servani ja nõjatuda seljale ning asetada peopesad laubale. Peaksite proovima oma pea ja õlad allapoole tooli seljatoe suunas..

Tooli dekompressioon

3. samm. Dekompressioon lamades. Selleks peate lamama pehmel alusel ja haarama oma kätega varbad. Pärast seda peate lihtsalt proovima jalgu sirgendada ja püsima selles asendis, kuni selga ilmub iseloomulik klõps..

Dekompressioon abiga

5. samm. Selgroolülid kinnituvad oma kohale ka siis, kui regulaarse venituse ajal teostavad mitu harjutust. Näiteks võite lamada selili voodil, nii et mõni keha ripub voodi serva kohal, ja laskuge õrnalt alla.

6. samm. Võite teha ka mõned tagasirullid. Selleks lihtsalt valetage selili, mässige käed ümber jalgade ja kõõlutage.

Tagasi rullides

Lülisamba vedamine on üsna tõsine protseduur, ja seda on parem teha arsti järelevalve all. Kui midagi läheb valesti, siis võite selja olemasolevat patoloogiat tõsiselt süvendada ja kahjustada teie tervist..

Veojõu olemus

Ketta herniad moodustatakse lihtsa mehhanismi järgi. Hambad sidemed ja kudede kimbud liigestes venitatakse kriitilisse olekusse. Kuna need paiknevad selgroo ümber, rakendatakse teatud segmendis liigselt nihutatud selgroolülide fikseerimiseks pinget.

Lihaste kokkutõmbumisel moodustub kaitseplokk, mis viib selgroolülid üksteisele lähemale, ahendades selgroolüli ruumi. Ketas muutub talle eraldatud ruumis kramplikuks ja selle keha ulatub anatoomilise normi piiridest kaugemale. Nii tekib song.

Kuidas ilmneb song

Isegi kui lihas on meditsiiniliselt sunnitud osa pingest kaotama, saab dentaatsete sidemete pinget täielikult eemaldada ainult neid mehaaniliselt mõjutades. See on täpselt venitamise mõju. Kui seda tehakse vees, on lihaste venitamise pingutus minimaalne ja selle tulemuseks võib olla lülisambavahe suurenemine kuni neli millimeetrit..

Täieliku dekompressiooniefekti korral normaliseeruvad vereringeprotsessid, suureneb ka hüdrofiilsus ja roietevaheliste ketaste maht.

Selgroolülide eraldamise korral siseneb saadud ruumi vedelik, mis toidab ketast hajutatult, mis võimaldab sellel taastada normaalse mahu ja tõmmata tagasi songa. Järk-järgult eendi suurus väheneb, kompressioon kaob, valu sündroom peatub, patoloogia tühistatakse.

Herniaalse väljaulatuvuse suurus väheneb järk-järgult pärast veojõu protseduure

Protseduur viiakse läbi vaheldumisi või pidevalt tegutsedes. Impulssiefekt koosneb kiires tempos teostatavast veojõust ja samast kiirest lõdvestumisest, asendades selle.

Meetod töötab väga hästi alaseljal, seda kasutatakse lordoosi vähendamiseks. Pärast protseduuri kaob selgroolüli valu peaaegu kohe.

Näidustused ametisse nimetamiseks

Veekeskkonnas kasutatav veojõu meetod annab häid tulemusi paljude patoloogiate korral, kuid enamasti soovitatakse selle kasutamist järgmistes olukordades..

Intervertebral hernia. Seda saab tagasi tõmmata mis tahes osas, kuid efekt saavutatakse kõige kiiremini nimmepiirkonnas..

Radikuliidist tulenev või närvilõpmetega seotud valusündroom.

Kellele on vastunäidustatud

Mõnel juhul on venitamine vastunäidustatud mitte ainult kuivas, vaid ka vees. Vastunäidustuste loetelu sisaldab järgmisi tingimusi.

1. Protseduuri individuaalne sallimatus.
2. Patsiendil on lülisamba haigus, millega kaasneb äge valu sündroom.

Hernial mass eraldatakse

Diagnoositud luutuberkuloos.

Patsiendil diagnoositakse osteoporoos või selle esinemiseks on olemas eeldused.

Lülisamba piirkonnas on kasvaja.

Juhiste ja takistuste puudumisel juhtivusele tuleb rakendada ettevaatusabinõusid, mida tuleb veo ajal järgida. Protseduur võib mõnel juhul patsiendi seisundit halvendada, seetõttu tuleb igal seansil seda hoolikalt jälgida

• kui valu sündroom on intensiivistunud seansside ajal või vahel;
• kui pärast kolme veojõudu pole paranemist;

kui protseduuri üle puudub arsti järelevalve.

Pärast ravi või paralleelselt kursusega on vaja tulemuse kinnitamiseks külastada teisi arste, kes määravad massaaži, võimlemisharjutusi, müostimulatsiooni, ravimteraapiat.

Kuidas kodus veojõudu teha

Lülisamba vedamist saab kodus teha nii spetsiaalsetel simulaatoritel kui ka õigesti valitud harjutuste abil.

Just tema on efektiivne, kui on vaja kodus läbi viia lülisamba vedamine lülisamba nimmeosa songaga.

Kui simulaatoritel viiakse läbi harjutuste komplekse, peate kõigepealt nõu pidama arstiga. Ainult ta oskab öelda, kui palju selline füüsiline tegevus võib seisundit aidata ja mitte kahjustada. Lisaks sellele tasub kaaluda mitte ainult lihasluukonna probleeme, vaid ka kaasnevaid haigusi..

Intensiivset ülepinget ei soovitata, kui on:

• Suurenenud rõhk, mis tekib ebasoodsates välistes tingimustes.
• Kehatemperatuuri tõus.
• Siseorganite mitmesugused tõsised patoloogiad.
• Liigeseprobleemid.

Enne kehalise kasvatuse alustamist tuleb lisaks järgida järgmisi üldisi soovitusi - ruumi tuulutada ja kanda ainult mugavaid riideid. Lisaks tuleb regulaarselt teha komplekse. Parim igal päeval või vähemalt igal teisel päeval. Ainult nii saab suurepärase tulemuse..

Harjutused rinnale

Lülisamba vedamine Ormedi aparatuuri abil on loomulikult üsna tõhus ja kiire, kuid ei taga siiski täielikku ohutust. Selle asendamiseks võib kasutada erinevaid harjutusi. Lisaks võib mõnikord patsiendil esineda haigusseisundeid, milles arstid kategooriliselt ei soovita veojõudu kasutada. Sel juhul aitab olukorra parandamist ainult treeningteraapia ja spetsiaalne võimlemine..

Siin on soovitatavad harjutused rindkere ja emakakaela piirkonnas:

• Müotoonilised venitusharjutused, mis võivad leevendada liigset spasmi ja parandada vereringet. Nende hulka kuuluvad sujuvad kallutused edasi-tagasi, vasakule ja paremale.
• Selja kõverdused seistes kõigist neljakesi - need tuleks läbi viia üles ja alla.
• Selja painutamine rattaga seisvast asendist, käed puusadel.
• Võite soovitada ka tavalist riputamist baaril, kui keha on vabalt alla lastud. Sel juhul on vaja õlavöötme kinnitada ja koormus sellesse konkreetsesse kehaosa üle kanda ning alaselg ja puusad peaksid olema täielikult lõdvestunud..
• Samuti võib aidata ettepoole painutamine, mida tuleb teha väga sujuvas režiimis, et mitte kahjustada nimme- ja rindkere selga..

Lisaks saate teha selja painutusi - sel juhul on oluline, et keegi fikseeriks harjutusi tegeva inimese

Alaselja harjutused

Soovitatavad on järgmised nimmepiirkonna lülisamba tõmbeharjutused:
Harjutus selja kaarutamiseks püsti seistes kõigil neljakesi, mis viiakse läbi nagu eelmisel juhul

Sel juhul on väga oluline koormust teha väga sujuvalt, ilma innukuseta ja alustades minimaalsest amplituudist.

Lamavast asendist on vaja viia oma käed sirgendatud olekusse pea taha ja haarata risttala. Sellisel juhul on vaja jalgu vastupidises suunas sirutada. Pealegi, tõmmates kanna ette ja võttes varba üle. Peate tundma jalga, reie tagaosa ja nimmeosa pinget.

Kodused veojõud

See tehnika näeb ette spetsiaalse varustuse mitmete elastsete ribidega mattide kujul, mis kohanduvad kõigi inimkeha läbipainetega. Selle tulemusel on neile lamades võimalik parandada vereringet ja lümfivoolu, lülisamba venitada ilma negatiivseid kõrvalmõjusid põhjustamata. Lisaks on see tehnika täiesti ohutu ja võib vähendada isegi intensiivseid valu sümptomeid. Lisaks efektiivsele mõjule seljale paraneb ka kõigi siseorganite töö..

Lisaks sellele seadmele saate oma seisundi parandamiseks ja tavapärase eluviisi taastamiseks kasutada kõiki ülaltoodud ja treeningkomplekse, samuti valida treeningravispetsialisti abiga muid komplekse..

Samuti ärge unustage, et mitmesuguseid seljaosas toimuvaid degeneratiivseid protsesse on võimalik tõhusalt mõjutada ainult siis, kui kasutatakse kompleksset ravimit ning täiendavaid rahvapäraseid retsepte ja dieete.

Lülisamba veojõud kodus

Mõnel juhul on kapuuts ülitähtis, teistes on parem sellest keelduda - nii selgub, et sellele küsimusele ei saa ühemõtteliselt vastata..

1. Lülisamba verevalumite korral tehakse luumurdude ja dislokatsioonide järgselt tekkivate nihete kõrvaldamiseks kirurgia abil veojõudu, kuid sellega kaasneb alati stabiliseerumine - selgroolülide fikseerimine pärast vedamist teatud asendisse
2. Skolioosi korral on pikaajaline ekstraheerimine ohtlik, kuna see võib põhjustada tüsistusi ja isegi vigastusi. Skolioosi ravitakse alati kompleksis, mis sisaldab lisaks veojõule ka spetsiaalset võimlemist ja massaaži, korrigeerivate korsettide ja kaelarihmade kandmist
3. Osteokondroosi korral on venitamine ebasoovitav: igasugune mehaaniline mõju selgroole on ohtlik, kuna see võib kahjustada juba problemaatilisi kettaid ja selgroolüli
4. Lülisamba songa korral on kirurgia alternatiivina ette nähtud veojõud, eriti selgroo lülisamba songa ravimisel, kuid sellisel juhul peaks lähenemine olema äärmiselt ettevaatlik. Asi on selles, et mis tahes patoloogia korral lülisamba erinevates osades on veojõu piir, mida on ohtlik ületada

Proovige painutatud elastset traati venitada - niipea kui otsad vabastate, naaseb see algsesse kuju. Midagi sarnast juhtub selgrooga. Tehnoloogias nimetatakse seda omadust materjali kuju mäluks. Lülisamba puhul käivitub siin rohkem nõrkade lihaste treenimine, mille tõttu lülisamba ei saa pikka aega uut positsiooni hoida.

Olles kaalunud kõik plussid ja miinused, võime teha järeldusi:

• Lülisamba veojõud, kui otsustate seda teha, on parem usaldada see spetsialistile ja viia see läbi kliinikus
• Pärast tõmbamisprotseduuri on vaja säilitada selle mõju, kandes ajutiselt spetsiaalseid ortopeedilisi korseteid ja kaelarihmasid
• Efekti tugevdamine saavutatakse füsioteraapia harjutuste abil, mis on mõeldud lihaste tugevdamiseks, et mitte põhjustada regressiooni

Kuid ikkagi, kas seljaaju vedamine on kodus võimalik?

Jah, see on võimalik ja see põhineb meie selgroo võimel toetada oma keha raskust..

Lihtsad selgroo tõmbamise treenerid

Lihtsaim masin selgroo venitamiseks kodus on horisontaalne riba. Selle saab asendada ukseavas asuva risttalaga.

Horisontaalset riba kasutades saate teha järgmist.

• Ripuvad käed rinna- ja nimmepiirkonna venitamiseks
• Jaladega rippumine - emakakaela lülisamba jaoks

Parem on mitte teha viimast harjutust treenimata inimesele.

Simulaator võib olla ka lihtne tahvel, mille saab kindla kallakuga kinnitada võimlemisseinale:

• Mida suurem on kaldenurk, seda suurem on tõmbejõud.
• Maja trepikoda saab asendada kahe või kolme seina külge kinnitatud trepiga
• Osteokondroosi või songa ägenemise korral võite veojõu alustamiseks asetada tahvli madalaimale ribale, seejärel tõsta seda järk-järgult kõrgemale

Lülisamba kuiv ja veealune veojõud

Lülisamba veojõud kodus võib olla kuiv ja veealune.

1. Veealune vajab basseini ja spetsiaalset väljalaskeseadet ning seda tehakse kliinikus. Seda saab teha ka siis, kui vee omaduste tõttu on valu, et valu leevendada
2. Kuiva ekstraheerimise saab läbi viia nii kliinikus kui ka kodus. Kliinikus tehakse seda spetsiaalsetel väljalaskelaudadel või diivanitel:

• vertikaalne kaldenurga reguleerimise ja keharaskusega
• horisontaalne manuaalse pikendusega või rippuvate raskustega

Tänapäeval toodetakse kodus kasutamiseks mugavaid väikese suurusega venitusmasinaid. Kuid selliste simulaatorite mis tahes kasutamisel on parem kokku leppida raviarstiga..

Kui esimest seostatakse teatud ohtudega, siis on teine ​​täiesti ohutu..

Venitusharjutused on suurepärane viis herniated-ketta raviks. See võimlemine on alati teiega, ei vaja eritingimusi ja spetsiaalsete simulaatorite olemasolu, kuna enamus harjutusi tehakse põrandal.

Kapuutsi vastunäidustused

Kui otsustate siiski võidelda songa väljavõttega, pidage meeles, et see protseduur on selliste vastunäidustuste korral absoluutselt vastuvõetamatu:

• Kasvaja ja põletikulised protsessid selgroos
• Raskete nakkushaiguste esinemine
• Osteoporoos
• Varajane operatsioonijärgne periood
• Epilepsia
• Verejooks
• 4 - 9 raseduse trimestrit
• Rasked psüühikahäired

Kokkuvõtteks - video koos selgroo venitusharjutustega:

Lülisamba veojõud Detensori teraapiamattiga

Liikudes edasi lülisamba venitamise horisontaalsete autogravitatsioonimeetodite juurde, laskem neil eesmärkidel kasutada kõige tõhusamaid seadmeid. See on Saksamaal valmistatud terapeutiline matt Detensor, mis on tuhandetel inimestel kogu maailmas võimaldanud looduslikul ja ohutul viisil vabaneda vaevavatest seljavaludest..

Kui teil on herniated ketas, soovitas arst tõenäoliselt magada spetsiaalsel ortopeedilisel madratsil. Kuid Detensori matt on midagi enamat kui lihtsalt madrats, kuna selle disain on palju keerukam ja keerukam. Detensori ravivaiba leiutas 1980. aastal Saksa füsioterapeut Kurt Kinlein ja pärast seda on seda ideaalseks muutmiseks läbi viidud mitmeid muudatusi.

Sellel matil lamamine ja magamine toob seljaajuhaigele kolmekordse kasu:

Selgroolülide vaheline kaugus suureneb ja samal ajal nõrgeneb surve muljumise närvidele, lülisamba venitamine toimub palju sujuvamalt ja õrnemalt kui vertikaalsete tehnikate kasutamisel;

Masseeritakse paravertebraalseid lihaseid, parandatakse verevarustust ja lümfivoolu, kiirendatakse selgroolülide ketaste täitmist ja taastamist;

Mis tahes asendis puhkamiseks ja magamiseks luuakse mugavad tingimused, jäsemed ei tuimaks, inimene ärkab puhanud ja energiat täis.

Mis on terapeutilise mati terapeutilise toime põhimõte? Detensori teraapiamatt on tasand, millel elastsest ja elastsest materjalist ribid asuvad spetsiaalselt arvutatud nurkade all. Kui inimene lamab matil, siis ribid painduvad ja liiguvad samal ajal lahku, mis annab selgroo õrna venituse efekti. Pole tähtis, kuidas magamise ajal viskate ja keerate, moodustavad teraapia ribid kehale mugava otsatoe ja hoiavad seda füsioloogiliselt õiges asendis.

Inimene veedab märkimisväärse osa oma elust unes ja kogu selle aja jooksul töötab selgrool jõud, mis võrdub umbes veerandiga kogu kehakaalust. Puhkus terapeutilisel matil võimaldab teil seda koormust vähendada 5-7% -ni. Tähelepanuväärne on ka see, et Detensori matt on saadaval kolmes kõvadusvõimaluses: raske kehakaaluga inimestele, normaalse kehaehitusega patsientidele ja väikestele lastele..

Terapeutilisel matil magamine on näidustatud järgmiste patoloogiate korral:

Skolioos, osteoporoos, osteokondroos;

Lülisamba ketaste väljaulatuvus ja herniatsioon;

Intensiivsest füüsilisest tegevusest tulenev väsimus;

Kroonilised peavalud ja migreenid.

Detensori terapeutilisel matil pole vastunäidustusi.

Kodus õhupuhasti

Lülisamba ravi tuleks kombineerida. Lisaks treeningule peate läbi viima füsioteraapia ja võtma arsti poolt välja kirjutatud ravimeid. Selgroolülide venitusharjutusi saab teha kodus. Enne eneseravi alustamist on hädavajalik pöörduda ortopeediarsti poole. Lülisamba iga sektsiooni jaoks on olemas venitusharjutused. Igasuguseid venitusi tuleks teha väga sujuvalt ja aeglaselt, ilma järskude liikumisteta.

Oluline on jälgida oma hingamist. Hinga rahulikult ja sügavalt

Lülisamba vedamine väldib järske liigutusi.

Lülisamba nimmeosa venitamiseks

• Lama põrandal kõht püsti. Levitage käed külgedele, suruge õlavöötme maapinnale. Painutage alajäsemeid. Paigutage vaheldumisi, jalad paremale põlve ette kõverdatud, pöörduge tagasi algasendisse, seejärel vasakule. Korda 10 korda.
• Lamage tasasel pinnal, selili. Sirgetage ja lõdvestage parem jalg. Painutage vasakut põlve ja tõmmake see enda poole. Sel juhul peaks olema kerge ebamugavustunne, kuid tugev valu. Too põlv rinnale. Proovige oma otsaesisega põlvele jõuda. Hoidke positsiooni pool minutit. Sirgetage jalg sujuvalt ja lõdvestage. Korda vasakule.
• Istuge põrandal. Jalad on sirged. Painutage ette (põlved ei paindu!), Mähkige käed ümber jalgade. Kallutage pea aeglaselt põlvedele, hoidke asendit 1 minut. Keha peaks olema lõdvestunud. Ei tohiks olla pinget ja tugevat valu.
• Harjutus "Kassi selg". Astuge neljakesi, puhates peopesad põrandal. Lõdvestage kõht ja kaareke alaselja. Seda tuleks teha vaevata ja sujuvalt. Pingutage kõhtu, tõmmates lihaseid, ja tehke nimmekaar üles.

Harjutused rinnale

• Istuge toolil, surudes oma tuharad kindlalt istme vastu. Suunake oma pilk enda ette. Kallutage vaheldumisi vasakule ja paremale. Laotage oma käed külgedele, otse põrandale. Korda 10 korda.
• Istuge maha, pange oma käed vööle. Levitage küünarnukid külgedele. Tõstke mõlemad õlad üles, tõmmates samal ajal oma pead. Kümne sekundi pärast lõdvestage õlad. Korda viis korda.
• Istuge toolil, pange oma käed vööle ja tõmmake küünarnukid eri suundades. Alustage aeglaselt oma õlgade tõstmist kuni piirini, proovides samal ajal oma pead sisse tõmmata. Ja siis laske oma õlad aeglaselt alla piirini. Tehke seda harjutust 3-4 korda.
• Istuge maha, pange käed pea taha, pange sõrmed lukku. Pöörake paremale. Arvatakse viieni. Naasmine alumisele põrandale. Pöörake teist teed. Sel juhul tuleks tunda selgroo venitust..

Tervislik selg on pikaealisuse ja tugeva keha võti

On väga oluline pöörata piisavalt tähelepanu oma tervislikule seisundile ja vähima ebamugavuse korral pöörduda arsti poole

Lülisamba veojõu rakendamisel?

Arstide arvamused selles küsimuses on erinevad. Mõned soovitavad kasutada veojõudu peaaegu kõigi haiguste korral, teised väidavad, et see ravimeetod on kahjulik ja provotseerib eendite ja selgroolülide herniate moodustumist. Tõde, nagu alati, on kuskil vahepeal.

Mõelge ise - osteokondroosiga on ketta kiuline rõngas juba kahjustatud ja proovime ka seda täiendavalt venitada! Mida see võib viia, välja arvatud hävitamise kiirendamine ja uue songa ilmumine? Parimal juhul - valu lühiajaliseks vähendamiseks, kuid probleem ei kao ja valu naaseb varsti. Võib anda mitmeid muid üksikasjalikke selgitusi, miks veojõu ajal valu mõneks ajaks taandub, kuid siis taastub, kuid pole mõtet neile praegu viidata.

Niisiis, mõistsime, et osteokondroosi korral teeb vedu (lülisamba jõu venitamine) rohkem kahju kui kasu. Teisest küljest on terapeutiliste harjutuste ühe elemendina vaja harjutusi selgroo venitamiseks. Need võimaldavad mitte kahjustada selgroogu ennast, vaid muuta selja lihased ja sidemed elastsemaks.

Veojõud on tõesti kasulikud juhtudel, kui selgroolülid tuleb välja vahetada. Näiteks on see ravimeetod luumurdude korral täiesti õigustatud. Võib-olla on see kasulik ka ravi esimesel etapil selgroolüli ebastabiilsuse korral, kuid ainult koos selgroo edasise fikseerimisega soovitud olekus..

Vesi võib aidata leevendada seljavalu

Inimkonna jaoks on vesi suure tähtsusega. Keha koosneb peamiselt veest, see on vajalik kogu organismi toimimiseks. Veekeskkonnas viibides kogeb inimene mugavustunnet, lihased lõdvestuvad, keha muutub elastseks ja reageerib erinevatele mõjudele kergemini. Paljud vesiravi meetodid, sealhulgas vee veojõud, põhinevad sellel efektil..

Mugava temperatuuriga (soojas) vees mõjutatakse lülisammast kerge koormusega. Lihased lõdvestuvad täielikult. Kõigi süsteemide ja elundite trofeed paranevad. Vereringe kiireneb. Lülisamba gravitatsiooniline koormus nõrgeneb ja sel ajal viiakse läbi ligamentous ja teiste kudede sujuv, füsioloogiline, valutu venitus..

Protseduuri ajal venitatakse sidemeid ja kudesid õrnalt ja valutult

Veealune veojõu massaažiga

On oluline, et meetod ei tekita ebameeldivaid aistinguid, seda on lihtne kasutada ja samal ajal annab see suure efekti. Veevedu on ette nähtud seljavalude jaoks, mis on seotud peaaegu kõigi selgroo ja liigesevalude patoloogiatega, mida tänapäeval kogevad nii eakad kui ka noored patsiendid

Peaaegu kõik saavad vees vedada. Mugavaks temperatuuriks soojendatud vees tehakse õrn koormus, lihaseaparaat lõdvestub nii palju kui võimalik, selgroolülide vaheline kaugus suureneb selgroolülide ketaste lahknemise tõttu.

Veealusel veojõul pole praktiliselt vastunäidustusi

Miks avada lihased?

Veekeskkond, milles protseduur läbi viiakse, võib olla kas normaalne või rikastatud mineraalsooladega. Mehaaniline aspekt viib verevoolu paranemiseni ja soolad aitavad rakkude toitumist ja selgroolülide ketaste rekonstrueerimist.

Patoloogiline protsess algab tänu sellele, et ketaste kapsleid ühendavate kudede kiud on venitatud. Ketta tihendavad selgroolülid, selgroo lihased moodustavad kokkutõmbe, et kaitsta selgroolülid patoloogilise liikuvuse ja nihke eest. Kaitseks liiguvad nad selgroo lähedal, fikseerides selle segmendid, ja samal ajal vajutavad tugevalt ketast. Ketas ei suuda nii suure koormusega hakkama saada, selle tagajärjel moodustub herniaalse väljaulatuvus.

Veojõud on eriti kasulikud intervertebral hernias

Kuidas vabastada füsioloogiliselt spasmilised lihased? Ainult kohustusliku füüsilise mõju kaudu - ükski ravim ei lõdvesta lihaseid täielikult, vähendamata üldist lihastoonust kriitilisse olekusse.

Vee venitamise ajal lõdvestab lihaskiude vesi, sidemete venitamisega kaasneb dekompressioon (keskkond ei vajuta), patsiendilt ei nõuta füüsilist pingutust ega teki ebamugavusi. Intervertebralvahe laieneb, anumad ja närvijuured vabanevad, kõrvaldades kõik patoloogia sümptomid - tursed, valu, krambid.

Pärast selgroo venitamist väheneb valu, kudede turse

Veekeskkonna, veojõu ja hüdromassaaži kombinatsiooni peetakse kõige tõhusamaks ja füsioloogiliseks.

Mis on õhupuhasti?

Lülisamba vedamine on tehnika, mida kasutatakse mitmesuguste haigusseisundite raviks. See võib olla seljavalu radikuliit, herniated-ketta jaoks kasutatakse seljaaju veojõudu. Lisaks on see protseduur võimalik ka lülisamba kaelaosa haiguste korral..

Protseduuri põhiolemus on see, et veojõu abil kõrvaldatakse lihasspasmid, kõrvaldatakse selgroo deformatsioon ja selgroolülide nihkumine. Pideva veojõu abil on võimalik selgroogu õiges kohas pikendada ja õiges asendis hoida.

Seda meetodit on meditsiinis kasutatud pikka aega, kuid aja jooksul leiti, et pikaajaline ekstraheerimine teeb palju kahju. Täna väidavad arstid, et protseduuri on vaja rakendada, kuid pärast seda on hädavajalik tagada lihaspinge. Muidu on positiivse tulemuse saamine problemaatiline, kuid negatiivne mõju on täiesti võimalik.

Kõik venitusmeetodid võib jagada kuivadeks ja veealusteks. Seega tehakse selgroo kuiva veojõudu kodus käsitsi või veojõuseadmete või laudade abil. Seljaaju veealune veojõu on ette nähtud väljendamata valusündroomiga skolioosiga patsientidele.

Seda meetodit peetakse edukamaks, kuna soe vesi lõdvestab lihaseid ja venitab elastseid kudesid. Sellega seoses peetakse veealuse seljaaju veojõu mõju mitte nii radikaalseks. Emakakaela lülisamba venitamiseks kasutatakse spetsiaalseid seadmeid - veojõu jaoks mitte rohkem kui 10 kg.

Veealune veojõud

Selleks, et selgrool oleks võimalikult õrn mõju, tuleb see vees välja sirutada. Seda selgroo veojõu meetodit on kasutatud enam kui pool sajandit, kuid täna on seda edukalt muudetud ja see vastab kõigile sellise ravi standarditele ja nõuetele..

Veealuse veojõu ajal toimub korraga kahte tüüpi toiminguid - sooja vee mõju mõjutab patsiendi keha ja selgroog kogeb veojõudu. Kliinilised uuringud viidi läbi kõige raskemate patsientide kategooriate seas - anküloseeriva spondüliidiga, deformeeruva spondüloosiga ja diskogeense ishias. Kõigi seda tüüpi haiguste korral näidatakse suurt efektiivsust veojõust..

Lülisamba veealune vedamine toimub nii tavalises kui ka mineraalvees. Eraldi saate protseduuri läbi viia spetsiaalselt valmistatud vedelikes. Töötlemist on võimalik teostada kloriidi-, radooni-, tärpentini-, joodi-broomi vannides.

VIIDE! Näiteks tärpentini ja vesiniksulfiidi vannidel on väljendunud veresooni laiendav toime, see aktiveerib verevarustust, lõdvestab lihaskorsetti, parandab kudede trofismi.

Kasulikeks peetakse ka naatrium-, kloriid-naatrium- ja radoonivannid. Selliste protseduuride mõju on ainulaadne:

• venoossete veresoonte toon suureneb;
• valud mööduvad kiiresti, eriti radikuliidi korral;
• radikulaarsed valud elimineeritakse;
• veealune veojõud võib ketaste pigistamisel vabastada rohkem kui 6 mm vaba ruumi.

Veealust veojõudu saab vees teha vertikaalselt või horisontaalselt, keha langedes oma raskuse all või raskustega. Üheks tõhusamaks tehnikaks peetakse dr Molli tehnikat - laadimisvannid, samuti Lisunovi sõnul lülisamba horisontaalne tõmbamine. Toime tugevdamiseks mõeldud protseduuride läbiviimisel soovitavad arstid lihaste leevendamiseks magada kõval pinnal ja kanda päeva jooksul seljatuge..

Venitustüübid

Lülisamba veojõud jaguneb mitut tüüpi:

Need erinevused määratakse, võttes arvesse patsiendi individuaalseid omadusi..

Kuiv variatsioon

Lülisamba kuiv vedu on horisontaalne ja vertikaalne tehnika. Viimane võimalus näeb ette veojõu tabeli, horisontaalse esimese ajal.

Emakakaela ja muid lülisamba osi venitatakse patsiendi enda raskuse järgi, mis asub tasapinnal nurga all. Veojõudu pakuvad raskused või tervendaja jõud (alternatiivne meetod).

Tõmbejõud võib varieeruda sõltuvalt konkreetsest patsiendist ja olukorrast. Mõnikord on jõud kuni 30 kg. Manipuleerimiseks ette nähtud periood varieerub ka 2 minutist kuni 3-5 tunnini..

Selline pikaajaline toime tuleneb otseselt haigusest ja selle keerukusastmest. Enamasti on manipulatsioonide arv 10-18.

Lülisamba venitamine on aga vaid pool teed taastumiseni, kuna tulemusi tuleb konsolideerida. Nendel eesmärkidel on ette nähtud massaaž, müostimulatsioon ja terapeutilised harjutused, mida arst kontrollib rangelt. Tuleb märkida, et sellise koolituse valib ainult õpetaja..

Selgroo kuiv venitamine toimub siis, kui:

• Lülisamba vigastused. Mõnel juhul on venitamine ainus viis katuseharja õige funktsionaalse oleku taastamiseks..
• Lülisamba haigused, mille ajal närvilõpmeid pigistatakse. Nende hulka võib kuuluda ishias. Kapoti abil on võimalik närvilõpmeid lahti dekompresseerida.
• Lülisamba kumerus (skolioos, kyphosis ja lordosis).

Sellised protseduurid on keelatud, kui teil on:

• Patoloogilised protsessid luustiku määratletud piirkonnas, kulgevad ägedas vormis.
• Osteoporoos.
• Onkoloogilised protsessid.
• Kõik põletikulised nähtused.
• Vereringe häired (seljaajus).
• Südame ja veresoonte haigused.
• Lülisamba ebastabiilsus.
• Neerukivid.

Veealune variatsioon

Lülisamba veealune veojõud on kõige õrnem veojõu tehnika. Põhiolemus seisneb veekogu ja kuiva joonistamise mõju kombinatsioonis. Seda kasutatakse mineraalvee või värske veega manipuleerimise protsessis, mille temperatuur ei ületa 37 kraadi. See aitab vähendada krampe, lõdvestada lihaseid.

Veealune selgroo venitus võib olla vertikaalne või horisontaalne. Esimene eeldab kõige tuttavamaid seadmeid (ringid, käsipuud). Kuid jooksva patoloogilise protsessi juuresolekul kasutatakse keerulisemaid seadmeid, mis asetatakse basseini..

Horisontaalselt venitades tehakse pikisuunalisi manipuleerimisi või surub keha kilp spetsiaalses veega täidetud anumas.

Veealust veojõudu kasutatakse peamiselt rindkere ja sacrococcygeal lülisamba jaoks, samas kui kuiv vedamine on efektiivsem emakakaela korral.

Veealune varieerimine toimub järgmiste juuresolekul:

• Hernia.
• Lordoosi lamenemine lülisamba nimmeosas.
• Bechterewi tõbi.
• Lumboischialgia.
• Spondüloos.

Läbiviimise piirangud on:

• Lülisamba murrud.
• Kehakaal üle 100 kg.
• Dermatoloogilise iseloomuga patoloogilised protsessid.
• Vanusenäitajad üle 60 aasta.
• Hiljutine laminektoomia.

Lõpuks tuleb märkida, et venitamine toimub ainult siis, kui kehas on tehtud põhjalik diagnoos ja saadud juhendaja soovitused. See on tingitud asjaolust, et on olemas märkimisväärne arv piiranguid ja mitte kõigis olukordades pole soovitatav sellist ravi läbi viia..

Passiivne

Lülisamba vedamine herniatega selle meetodi abil toimub jäiga korsetti kandmise ajal. See protsess võtab üsna pika aja. Kuid sideme pikaajaline kandmine põhjustab sageli lihaste atroofiat. Pärast seda on õige funktsionaalsuse taastamine üsna keeruline.

Lisaks on veel 2 tüüpi selgroo venitamist:

Horisontaalne viiakse läbi peamiselt basseinis või vannitoas. Protseduur viiakse läbi patsiendile kinnitatud koormuse mõjul. Kestus on 3-5 tundi. Teraapia hõlmab 10-20 seanssi.

Vertikaalne venitamine hõlmab hõljumist. Baari tõmmamine on rangelt keelatud. Selline tegevus võib patsiendi heaolu märkimisväärselt halvendada. Sellisteks manipulatsioonideks on spetsiaalsed seadmed. Kuid selgroo songa esinemisel on nende kasutamine äärmiselt piiratud..

Treeningmasin (masin) lülisamba venitamiseks osta või tee seda ise?

Treeningmasinad veojõu jaoks

Lülisamba venitamisel suureneb selgroolülide vaheline kaugus. Selleks, et see juhtuks patsiendile valutult ja ohutult, on vaja selliste simulaatorite abil treenida ainult spetsialisti järelevalve all. Lülisamba spontaanne vedamine võib põhjustada lülisamba lülivaheosa rebenemist.
Lülisamba veojõu masinaid on palju erinevaid. Selline simulaator näeb välja nagu tool või tool koos manustega. Nende kinnituste külge kinnitatakse spetsiaalsed rihmad ja kaablid, mis venitavad selgroogu ega kahjusta liigeseid ja lihaseid..

Lülisamba veojõu seansi kestus ei tohiks ületada ühte tundi. Väljendatud efekti saavutamiseks on vaja läbi viia ravikuur. Simulaatori sätted ja veojõud sõltuvad diagnoosist ja need seadistatakse simulaatoril iga patsiendi jaoks eraldi enne seansi algust.

Lülisamba venitamisel võib patsient tunda teatud ebamugavust, kuid valu venitamise ajal ei ole lubatud. Pärast seansi lõppu peaks patsient veetma mõnda aega horisontaalasendis diivanil.

Lülisamba vedamist saab läbi viia vertikaalses või horisontaalses asendis. Horisontaalset veojõudu teostatakse kaldpinnaga simulaatoritel. Vertikaalne veojõud viiakse läbi spetsiaalses toolis.

Lülisamba kanderaam on ette nähtud järgmiste patoloogiate raviks:

• lülisamba ketaste song ja väljaulatuvus;
• selja lihaste spasmid;
• radikuliit;
• osteokondroos;
• skolioos;
• käte ja jalgade nõrkus;
• unetus.

Lülisamba vedamist soovitatakse mitte ainult patoloogiate korral, vaid ka profülaktikana profisportlastel ja istuva tööga inimestel (autojuhid, kontoritöötajad, programmeerijad) seljahaiguste profülaktikaks.

Simulaatori kasutamine aitab mitte ainult ravida paljusid selgroo haigusi, vaid parandab ka märkimisväärselt rühti, taastab selgroo õige kuju ja suurendab isegi kasvu. Lülisamba õigel vedamisel on seedetraktile sügav tervendav toime ja see aitab taastada ainevahetust.

Lülisamba vedamine, mida muidu nimetatakse selgroo vedamiseks, on ravimeetod, mis põhineb selgroo venitamisega selgroo üksikute segmentide vahelise vahemaa suurendamisel.

Selgroolülide vahelise ruumi suurendamine võimaldab muljutud närve vabastada ja seeläbi valu kaotada. Veojõud toimub patsiendi enda kehakaalu all, mõnikord kasutatakse lisaraskusi või teatud venitusseadmeid.

Kui on vaja lülisamba veojõudu

Lülisamba veojõud on teada juba iidsetest aegadest, see ilmus inimese eksisteerimise koidikul. Varem üritasid tervendajad selgroo mis tahes patoloogia esinemise korral patsiendi seisundit veojõu abil parandada..

Lülisamba veealune veojõud
Kuid mitte kõik arstid ei pea veojõudu praegu tõhusaks ravimeetodiks. Mõni suhtub sellesse tehnikasse üsna skeptiliselt, hoolimata asjaolust, et veojõud on endiselt nõudlik ja protseduure tehakse isegi juhtivates meditsiinikeskustes..

See on seotud tõsiste tüsistuste riskiga - veojõud võib põhjustada lumbago või lihaste kahjustusi, lülisamba herniate suurenemist, mitte vähenemist jne. Seetõttu on veojõu valimisel oluline leida selle ala hea spetsialist, kes tunneb oma tööd - alles siis, kui õige ja hoolika lähenemise korral on protseduuril positiivne, mitte negatiivne mõju.

Kuidas lülisamba veojõud teostatakse

Tavaliselt on venituskursus umbes 10-18 seanssi. Ja kogu ravi ajal kannab patsient spetsiaalset korsetti.

Lülisammast korrigeeriv korsett

Veojõusid on mitut tüüpi - veojõud võivad olla nii horisontaalsed kui ka vertikaalsed, kasutades vibratsiooni või kuumutamist. See võib olla ka kohalik või jagatud. Esimesel juhul toimub teatud selgroo osa vedamine..

Lülisamba kaelaosa veojõu algoritm

Venitamine on ka vertikaalne ja horisontaalne..

1. Vertikaalse veojõu protseduuri ajal asub patsient spetsiaalsel alusel põranda suhtes nurga all. Venitus toimub raskusjõu mõjul patsiendi enda raskuse tõttu. Sellise protseduuri kestus varieerub 30-120 minutit..
2. Horisontaalse veojõu meetodi korral asub patsient selili, peale selle haaratakse simulaatori spetsiaalsete klambrite abil õlad, pea ja alaselg ning venitatakse vastassuunas..

Kuid patsiendid jaotavad veojõu reeglina ainult kuivaks või veealuseks.

Tabel. Kuiva ja veealuse veojõu omadused.

Veealune veojõud on patsiendile meeldivam

Kuidas teha oma kätega selja (selgroo) treenereid?

Näiteks lülisamba patoloogiate korral soovitatakse seda sageli venitada. Selle tehnika kohaselt on harjutused suunatud selgroo venitamisele ja selle immobiliseerimisele. Tavaliselt viiakse selline venitamine läbi spetsiaalsete meditsiiniseadmete abil, kuid mõnikord võite sellel eesmärgil kasutada DIY koduseid treenimisvahendeid. Crossbar - tee-seda-tee ise treener

Selliseid seadmeid, mis aitavad lülisamba venitada kõigis selle segmentides, on palju, kuid kõige lihtsam on tavaline risttala, mida saab kodus hõlpsasti valmistada. Reeglina paigaldatakse see ukseavasse ja peamine nõue on selle tugevus - see peab hõlpsasti toetama patsiendi raskust. See on tavaliselt valmistatud tugevatest sulamitest..

Seljaprobleemidega inimestele mõeldud harjutused baaril piirduvad reeglina lihtsa rippumisega mitukümmend sekundit mitu korda päevas. Mõnikord võite ka jalgadega teha ringikujulisi liigutusi või keerata neid lihtsalt vasakule ja paremale, mis võimaldab teil kogu selgroo venitada ja nimmepiirkonda tugevdada.

Veel üks DIY seljakoolitaja, mida seljavalu all kannatajad sageli kasutavad, on selgroo venitajad. Selline seade lülisamba kaldpinnale sirutamiseks sobib neile inimestele, kellel on raske veojõul riputada - näiteks eakatele. Tee selga venitamise masinad ise

Sellise simulaatori valmistamiseks peate leidma üsna laia tahvli, millel on sile pind. Selle ülemine ots tuleb kindlalt fikseerida põrandapinnast umbes 130 cm kõrgusel, nii et põranda ja plaani vaheline nurk oleks umbes 45 kraadi. Vajadusel saate tahvli mähkida mitme vastupidava kanga kihiks, et vältida keha liigset libisemist treeningu ajal.

Laua ülaserva külge on kindlalt kinnitatud mitmed laiad umbes 40 cm pikkused rihmad ja need rihmad peaksid olema sellised, et saaksite hõlpsasti oma käed neist ilma abita välja sirutada..

Sellise simulaatori harjutused keeravad reeglina tõsiasja, et patsient lamab plaani all kõhu ja seljaga, olles eelnevalt käed sobivatesse rihmadesse suunanud. Pärast seda on vaja pagasiruumi lihaseid nii palju kui võimalik lõõgastuda. Mugavuse huvides võite selga lamades panna väikese padja põlvede alla või kõhu peal lamades sääre alla.

Igal juhul on omavalmistatud simulaatoritel treenides vajalik eelkonsultatsioon arstidega - nii raviarsti kui ka spetsialistide - vertebroloogi või ortopeedilise traumatoloogiga, kes oskab soovitada treenimise taktikat. Tuleb meeles pidada, et vale treening võib tervisele korvamatut kahju tekitada..

Kuidas korralikult sirutada selga kaldele

Veojõud, mis kasutab lülisamba kanderaami, pole kõigile. Näiteks võivad eakad, kelle käed on liiga nõrgad, horisontaalsel ribal vähemalt soovitatud 15 sekundi jooksul rippuda. Ja seda tugevat veojõudu, mida horisontaalribal harjutavad, ei soovitata kõigile patsientidele. Paljude inimeste jaoks on kaldega selgroo veojõu seade palju parem..

Sellise simulaatori valmistamiseks oma kätega vajate üsna laia sileda pinnaga lauda. Selle ülemine ots peab olema kindlalt kinnitatud umbes 130 cm kõrgusele põrandapinnast (horisontaaltasandil). Peate selle aknalauale või seinale kinnitama nii, et põranda ja tahvli vaheline nurk oleks umbes 45 kraadi.

Selle tahvli ülaserva külge tuleb kinnitada piisavalt laiad rihmad, mille pikkus on 40 cm. Need rihmad peaksid olema sellised, et saaksite oma käed nendest hõlpsasti välja sirutada ilma välise abita. Vajadusel võite sellise simulaatori mähkida mitme tugeva kanga kihti - see hoiab ära keha liigse libisemise treeningu ajal. Lülisamba pikendamise masin DIY on nüüd valmis.

Lülisamba venitamiseks peate lamama plangi kõhu või seljaga, lastes samal ajal käed läbi sobivate rihmade. Peate proovima oma keha lihaseid täielikult lõdvestada. Selleks võite panna väikese padja põlvede alla (kui asend lamab selili) või sääre alla (kui asend lamab kõhul).

Muidugi saab ülaltoodud meetodeid kasutada ainult pärast kogenud spetsialistiga konsulteerimist, sest simulaatori ebakohane kasutamine võib põhjustada kehale negatiivseid tagajärgi. Võimaluse korral on parem külastada kliinikut, kus on olemas spetsiaalne selgroo jaoks tehases valmistatud seade, sest seal on võimalik harjutada kvalifitseeritud spetsialistide järelevalve all, mis tähendab, et risk on viidud miinimumini..

Isegi kui patsient kavatseb iseseisvalt treenida, peaks ta nõu pidama kogenud spordimeditsiini arsti, vertebroloogi või ortopeedi-traumatoloogiga, kuidas seda täpselt teha ja millist treeningtaktikat konkreetsel patsiendil vaja on. Soovituse eiramine ja ebaõige treenimine võivad põhjustada inimeste tervisele korvamatut kahju.

Seljavalu on kaasaegses inimeses üsna tavaline probleem ning paljude jaoks on valulikud ja ebamugavad aistingud tõeliseks piinaallikaks, muutes normaalse elukäigu võimatuks. See on eriti tunda siis, kui valu kandub teistesse organitesse ja piirkondadesse - kaela või alaselja. Sellest saavad abi selja, selgroo trenažöörid ja spetsiaalsed harjutused..

Üksikasjad: ravime osteoporoosi kodus lihtsal viisil. Kas osteoporoosi saab ravida: kuidas ja kuidas haigust ravida.

Seljavalu

Selja-, lülisamba- ja kaelavaluprobleemid on meie sajandil muutunud igas vanuses inimestele iseloomulikuks, see kehtib ka üsna noorte inimeste kohta. See omakorda mõjutab jõudlust ja enesekindlust..

Muidugi, kui sellised valud tekivad, siis ei tohiks ise ravida, on vaja viivitamatult pöörduda arsti poole. Spetsialist tuvastab selgelt valu põhjuse ja määrab ravi sobivate ravimite või võimlemisega. Sageli on selja, selgroo jaoks mõeldud trenažöörid kombineeritud ravimteraapiaga.

Ehkki arstid määravad füsioteraapia ruumide külastused ravi ajal treenimiseks ja pärast seda vormi säilitamiseks, saate teha oma selja simulaatoreid.

Sageli koos selgroo patoloogiatega soovitavad eksperdid seda venitada ja lõõgastuda. Seda tehnikat järgides tehakse harjutusi nii selgroo venitamiseks kui ka selle immobiliseerimiseks..

Reeglina tehakse selliseid protseduure füsioteraapia ruumis spetsiaalsete meditsiiniseadmete abil, kuid mõnikord võite sellistel eesmärkidel kasutada selja, selgroo kodusimulaatoreid.

Üks nendest seadmetest on risttala, mida saab hõlpsalt käsitsi valmistada..

Nagu dr Evminovi laud (profülaktiline), võite teha ka spetsiaalseid kaldlaudu harjutuste tegemiseks ja oma käega sirutamiseks. Selline selja, selgroo jaoks mõeldud trenažöör on mõeldud neile, kellel on erinevatel põhjustel keeruline püstises asendis treenida..

Puust valmistatud seadme puhul peaks selja (selgroo) simulaator olema valmistatud looduslikest materjalidest.

See on tingitud asjaolust, et ohutuse tagamiseks peab selline simulaator vastu pidama selle inimese raskusele, kes sellega tegeleb..

See tähendab, et see peab olema vastupidav ja parim materjal näiteks kaasaskantava kaldseade valmistamiseks on täispuidust tahvlil.

Samuti tuleb risttala valmistamiseks valida tugev metalltoru ja selle liitmikud. Toru sobib tugevatest sulamitest, mis võimaldab sellel hõlpsalt rippuva raskust toetada.

Risttala on lihtsaim seade nendest, mis aitavad selgroo sirutada kogu selle segmentidesse. Sellise selja (selgroo) simulaatori valmistamiseks, mille foto on esitatud allpool, pole vaja spetsiaalseid oskusi ja tööriistu, seda saab kodus hõlpsasti paigaldada.

Risttala paigaldatakse reeglina ukseavasse, kinnitades vastasseinte külge. Sõltuvalt alustest võib see olla statsionaarne või eemaldatav.

Baarharjutused selja (lülisamba) probleemidega inimestele koosnevad tavaliselt lihtsatest riputamisharjutustest kolmekümneks sekundiks kolm kuni viis korda päevas. Samuti saate jalgadega teha ümmargusi pöördeid või keerata neid lihtsalt vaheldumisi paremale ja vasakule. Sellised liikumised võimaldavad mitte ainult kogu selgroo venitada, vaid ka tugevdada nimmepiirkonda..

Siiski tuleb meeles pidada, et valu ilmnemise korral peate tegevuse kohe katkestama ja külastama arsti..

Sellise selja (selgroo) trenažööri valmistamiseks peate võtma laua ja lihvima selle pinda hästi..

Ülemine serv on kindlalt fikseeritud põrandast umbes ühe meetri, kolmekümne sentimeetri kõrgusel ja nelikümmend viis kraadi selle pinna suhtes..

Mugavamate tegevuste jaoks võite korraldada tahvlile pehme aluse, mähkida selle mitmesse kihti kangasse ja katta millegi vastupidava, näiteks kunstnahaga.

Laua simulaatori ülemise serva külge tuleb kindlalt kinnitada mitu rihma, parem on, kui need on 40 cm pikad ja piisavalt laiad. Peamine tingimus on nende kasutamise mugavus, nii et harjutusi saab teha iseseisvalt, ilma kõrvaliste abita. Neile, kes oskavad kätega kinni hoida, ei saa rihmasid teha, kuid käsipuud saab ehitada neid töödeldes nii, et need ei libiseks.

Terapeutilisi harjutusi kallakutreeneril tehakse selili või kõhtu lamades. Need koosnevad asjaolust, et patsient, kes on selle varem käepaeltesse surunud, lõdvestab keha lihaseid nii palju kui võimalik, mis viib selle nõtkumiseni. Mugava asendi saavutamiseks põlvede all lamavas asendis või säärte all kõhuliasendis pange väike rull või padi.

Füüsiline kultuur - spetsialistid Moskvas

Valige arvustuste ja parima hinnaga parimate spetsialistide seast ja leppige kokku kohtumine

Moskva, 1. Lyusinovsky tee, 3 B. (Meditsiiniline) 70 Kirjutage oma ülevaade

Moskva, Landõševaja tn. 14, bldg. 1 (meditsiiniline) 7

0 Kirjutage oma arvustus

Massöör

Valige arvustuste ja parima hinna põhjal parimate kliinikute hulgast ja tehke kohtumine

Meditsiiniline

Moskva, st. Arbat, 28/1, hoone 1Smolenskaja

• Vastuvõtt alates 700
• Neuroloogia alates 700-st
• Füsioteraapia alates 155

10 Kirjutage oma ülevaade

Meditsiiniline

Moskva, Maroseyka, 10/1, hoone 3 Hiina gorod

• Vastuvõtt alates 7500
• Manuaalteraapia aastast 2000
• Massaaž aastast 2000

9 Kirjutage oma ülevaade

Meditsiiniline

Moskva, Kurkinskoe maantee, 30 Planernaya

• Vastuvõtt aastast 1300
• Manuaalteraapia alates 3000. aastast
• Kinesioteraapia aastast 1800

Kuva kõik Moskva kliinikud

Näidustused

Lülisamba veojõudu ei saa kõik kasutada ja ainult pärast arsti luba. Masina kasutamine ilma spetsialistide järelevalveta võib tõsiselt kahjustada selgroogu.

Seljaaju veojõudu ei tehta sellistel juhtudel:

• epilepsiaga;
• südamestimulaatoriga;
• osteoporoosiga;
• kehas esinevate põletikuliste protsesside juuresolekul;
• selgroolülide ebastabiilsusega;
• urolitiaasiga;
• onkoloogiliste haiguste korral.

Lülisamba veojõudu võib soovitada järgmistel juhtudel:

selgroo kõverus, sealhulgas skolioos. Kuid skolioosis ei kasutata ainult veojõudu, kuna see võib selga vigastada;

Skolioosi tunnused täiskasvanutel

• lülisamba song;
• vigastused, mille korral selgroolülid on nihkunud, sealhulgas luumurrud.

Teave näidustuste kohta

Vastupidiselt levinud arvamusele on veojõud osteokondroosil vastunäidustatud. Ta aitab muidugi valu sündroomi kõrvaldada, kuid ainult lühikeseks ajaks. Ja degeneratiivsete protsesside kiirus suureneb. Osteokondroosi korral on kõige parem asendada veojõud terapeutiliste võimlemiskompleksidega.

Osteokondroosiga patsiendi tervislik selg ja selgroog

Samuti on venituse vastunäidustused:

• osteoporoos või rabedad luud;
• vereloomesüsteemi patoloogia;
• südamehaigus;
• hüpertensioon;
• tromboos;
• menstruatsiooni periood;
• nakkushaigused, millega kaasneb kõrge kehatemperatuur;
• artriit;
• Rasedus.

Venitades kuula oma tundeid.

Kui veojõudu soovitati vastavalt näidustustele ja patsiendil pole vastunäidustusi, tunneb ta end pärast protseduuri palju paremini. Selgroolülid jäävad kohale. Ja saavutatud tulemuse kindlustamiseks saadetakse patsient tavaliselt ka massaažile, manuaalteraapiale, võimlemisravile ja mitmetele füsioteraapia protseduuridele.

Massaaživoodi

Venitamine simulaatoriga

Lülisamba riistvaraline veojõud hõlmab statsionaarsete või kaasaskantavate seadmete kasutamist. Nende eripära on vibratsioonil (lihaste tugevdamine) ja soojendamisel (valu leevendamisel) põhinev toimemehhanism.

Lülisamba veealune ja kuiv veojõu simulaatoril on tõhus viis ketaste väljaulatuvuse, lordoosi ja kyphosis (patoloogilised vormid) raviks.

Seadmeid soovitavad kasutada sportlased ja füüsilise tööga kurnavad inimesed, kuna need võimaldavad teil stressi leevendada.

Kasutustingimused

Patsiendi mugavuse ja protseduuri tõhususe määrab rakendatud koormuse sujuv tõus ja langus. Seansside arv ei ole rangelt kindlaks määratud, kuid see määratakse kindlaks konkreetse juhtumi põhjal. Protseduuride lõpetamise juhend - spontaanse valu kõrvaldamine puhkeolekus, valu kaotamine palpeerimisel, selgroolülide positsiooni taastamine.

Lülisamba venitamise üldreeglid:

• Protseduur on lubatud ainult pingevabas olekus (patsient ei tohiks tunda valu, spasme ega ebamugavusi),
• Veojõu ajal ei ole lubatud teha järske liigutusi - need võivad provotseerida närvide pigistamist,
• Enne protseduuri peab spetsialist hindama patsiendi seisundit (patoloogia dünaamika, üldise heaolu selgitamine jne).

Pärast veojõudu on kahjustatud selgroo lihaste tugevdamiseks soovitatav kasutada füsioteraapia harjutusi..

Seljakoolitajad ja nende mitmekesisus

Kõik spordivahendid võib jagada kahte tüüpi (vastavalt inimese koormusele) - jõud ja kardio:

• Karditreenerid on suunatud keha üldisele paranemisele, aitavad arendada hingamiselundeid, tugevdavad südant, veresooni ja vastutavad vastupidavuse eest. Aitab kaalu vähendada.
• Tugevusmasinad - vastutavad erinevate lihaste tugevdamise eest, arendavad lihasmassi. Selle massi kasvu tõttu tekib rasvkoe põletamine isegi ülejäänud kehas.

Täna saate valida seadmeid harjutusteks, jõu koormusteks, kardiotreeninguteks, keha taastamiseks pärast mis tahes kirurgilisi sekkumisi või haigusi..

Treeningravi (parandav võimlemine) on ette nähtud neile, kes vajavad eeskätt lihaste arendamist. Selleks on vaja spetsiaalset treeningvarustust seljale ja selgroole. Väliselt näevad need välja nagu kaar, kus saab lamada igas suunas.

Neid simulaatoreid töötasid nimelt meditsiiniinsenerid välja nimmepiirkonna tugevdamiseks..

Seadmete tüübid

Kuidas kodus veojõudu teha?

Veojõud on inetutes kätes ohtlik ravimeetod! Kogenematu arst võib protseduuri valesti läbi viia ja kahjustada patsiendi tervist. Ja sellepärast ei soovitata seda ise kodus läbi viia, teadmata oma seisundi omadusi ja kontrollimata koormust..

Lülisamba vedamine aksillaarsete rihmadega

Lülisamba vedamist saab korteris läbi viia nii spetsiaalse varustuse abil kui ka ilma selleta. Seinavarrastena kasutatakse seadmeid, samuti tavalist horisontaalset riba või ümberpööramislauda jne..

Rindkere lülisamba venitamiseks sobivad järgmised harjutused..

1. Patsient tõuseb püsti, asetades jalad õla laiusele, langetab seejärel pead ja painutab õrnalt rindkere piirkonnas, kuid alaselg ei tohiks painduda. Järgmisena sirutab patsient end üles ja selles asendis peaks ta seisma 10 sekundit.
2. Jalad asetatakse õla laiusele üksteisest ja keha kallutab ette. Jäsemed ja selg on lõdvestunud. Patsient puudutab põrandat peopesadega.
3. Võite teha ka tavalise voldi, see tähendab painutada ja katsuda oma põlvi otsmikul.

Tavalise voldi tegemine

Teraapia olemus ja efektiivsus

Kasutatakse selgroo veealust ja kuiva veojõudu. Veekogud on organiseeritud vedeliku paksuses (vesi, tärpentin, mudaravila), samas kui patsient asetatakse spetsiaalse toe abil basseini või suurde vanni. Vedelikus on selgroo lihased ja sidemed täielikult lõdvestatud, mis tagab protseduuri efektiivsuse.

Kuiv veojõud jaotatakse lisaks horisontaalseks (lamavas asendis spetsiaalsete mehhanismide abil), vertikaalseks (selgroo venitamine oma keha raskuse all) ja aparaadiks (doseeritud koormus ja andurite abil juhtimine). Meetodi valimisel võtab spetsialist arvesse haiguse arenguetappi ja patsiendi üldist seisundit.

• Selgroolülide vahelise vahemaa suurenemine, kui seda on degeneratiivse patoloogia või trauma tõttu vähendatud (“iminappa efekti” kõrvaldamine);
• Lülisamba ketta koormuse vähendamine, mis on songa tõhus ennetamine ja ravi;
• Võidelda selgroo kõveruse vastu ja parandada rühti, taastades nihutatud selgroolüli positsiooni;
• Lülisamba verevarustuse parandamine, ainevahetusprotsesside kiirendamine, vere ja vedelike stagnatsiooni ennetamine;
• Lihaskorseti lõdvestamine, selgroo lähedal asuvate lihaste ja sidemete venitamine.

Lülisamba mehaanilise toimimise ajal suureneb roietevaheline ruum (kuni 3 mm) ja selgroolülide foramenide suurus (kuni 0,5 mm).

Esimese tunni ettevalmistamine

Enne esimest õppetundi tuleb läbi vaadata (läbida vajalikud testid, teha ultraheliuuring, läbida vajalikud spetsialistid), saada terapeudi nõuandeid. Kui teete harjutusi valesti, võite vigastada oma selgroogu, halvendada tervist.

Kui taastusravi viiakse läbi pärast mingit haigust või operatsiooni, on vaja konsulteerida kirurgi ja terapeudiga. Pärast meditsiinilise arvamuse saamist võite saada nõu taastusraviarstilt või jõusaali töötajalt, kes leiavad teile sobivaima koolitusprogrammi..

Treeningprogrammi ettevalmistamise ajal töötab treener välja harjutused, kus kaasatakse teatud tsoonid.

Enne treeningute alustamist ärge unustage natuke lihaseid sirutada (siin peaksid olema keha ja pea painutamine, painutamine ja muud harjutused). Pidage meeles, et selliste tegevuste ajal on ülemäärane esinemine keelatud..

Treenige vaakumit kõhu jaoks - juhised, kuidas seda kodus õigesti teha. Plusside 100 foto kõik peensused ja saladused

Harjutused õhukese vöökoha ja lameda kõhu jaoks. Juhend TOP-20 parimate lahenduste kohta koos foto ja videoga!

Igal teisel päeval treenides saate täiuslikku tuge seljalihastele.Kaalu tugevdamiseks ja kaotamiseks alustage südamest ja lõpetage jõuharjutustega..

Pööratav lülisamba venitusmasin: hindamatu abi teie tervisele

Sellise seadme abil saate kõigest 15 minutiga leevendada lülisamba pingeid pärast rasket tööpäeva. Inversioonitabeli eelised: seljalihaste lõdvestamine; lihasspasmide kõrvaldamine; suurenenud verevool ajus ja südames; selgroolülide taastamine; kokkusurutud roietevaheline ruum on venitatud; leevendab selgroo närvilõpmete survet, põhjustades patsiendile valu; vereringet stimuleeritakse; veenilaiendite ennetamine; rüht korrigeeritakse, paindlikkus areneb; lümfisüsteemi aktiivsuse suurenemine: tursed, põletik eemaldatakse, kehas kiireneb metaboolne metabolism, mis tähendab, et immuunsus suureneb, tselluliit ja liigne kaal elimineeritakse.

Kodused veojõud

Ülal olid venituskompleksi harjutused. Jah, need sobivad hästi lülisambahaiguste korral, kuid mis juhtuks, kui arst soovitaks veojõudu teha? Te ei pea seadmeid ostma - saate oma kätega veojõu laua teha.

Veduritabel, mida saab ise teha, ei ole õige kasutamise korral tervisele kahjulik

Selleks piisab, kui võtta lai laud ja mähkida see mitme pöörde jooksul riidega, nii et tahvlit oleks mugav puudutada ja keha ei libiseks sellel. Seejärel kinnitatakse tahvli üks serv põrandast umbes 130 cm kõrgusel seina külge, nurk laua ja põranda vahel peaks olema 45 kraadi.

Omatehtud veoaparaadi joonis

Näidustused ja vastunäidustused veojõu jaoks

Igal füüsilisel treeningul on oma vastunäidustused ja veojõud pole erand. Allpool toodud soovitusi ei ole väga soovitatav eirata, sest muidu võite olemasolevaid haigusi süvendada mitme uue haigusega.

1. Osteokondroosi, osteoporoosi ja artriidi korral on venitamine keelatud;
2. Veojõud ei ole soovitav, kui teil on veresoonte haigus, südamehaigus või hüpertensioon;
3. Tromboosi korral on venitamine rangelt keelatud.!
4. Kaasaegne meditsiin on ekstrakti läbiviimisel menstruatsiooni ja raseduse ajal äärmiselt ettevaatlik. Alustamiseks konsulteerige arstiga ja kuulake oma tundeid;
5. Lülisamba venitamine on külmetushaiguste ja viirushaiguste korral, millega kaasneb palavik, väga ebasoovitav;
6. Pidage kinni füsioteraapia harjutuste reeglitest - ärge ennast üle pingutage ja tehke harjutusi jõu abil. Kui tunnete kehas nõrkust, loobuge kapuutsist.

Näidustused

• osteokondroos,
• skolioos,
• rõngakujulise fibroosi deformatsioon,
• eendid,
• artroos,
• tihendus muutub,
• selgroolüli nihkumine,
• radikulopaatia,
• spondüloartroos
• neurogeensed valusündroomid,
• sekundaarne vertebrovistseralgia,
• anküloseeriv spondüliit,
• muud degeneratiivsed-düstroofsed patoloogiad.

Vastunäidustused

• krooniliste haiguste ägenemine,
• kasvaja moodustumine,
• Rasedus,
• eraldatud song,
• haiguste dekompenseeritud vormid,
• verejooksu eelsoodumus,
• ebastabiilne seisund,
• luukahjustus,
• ülekaaluline,
• naha deformatsioon (veojõu piirkonnas),
• selgroo kaasasündinud (ebanormaalsed) defektid,
• lapsed või vanadus.

Teatud tüüpi haigused, mis välistavad selgroo veojõu kasutamise, määrab ortopeed patsiendi seisundi uurimisel. Veojõu vastunäidustus võib olla negatiivne dünaamika tuvastamine ravi ajal..

Lülisamba venituse üldpõhimõte on tagada lihaste maksimaalne lõdvestus ja parandada pikisuunaliste sidemete elastsust. Ühe seansi kestus varieerub 30–40 minutit, samas on vajalik eelnev ettevalmistus.

Kodus venitamiseks võite ehitada spetsiaalse laua:

• Mähi laia tahvlit puuvillase lapiga (mitmes kihis), nii et keha ei libiseks protseduuri ajal pinnale;
• Kinnitage laua üks külg põrandast 130 cm või kõrgemale (olenevalt kõrgusest) 45 ° nurga all;
• Kinnitage laua kõrgele servale spetsiaalsed rihmad, mille pikkus on umbes 1,5 m (võttes arvesse randme laiust).

Lamage lauale, lõdvestage lihaseid, pange rihmad kinni. Regulaarsed seansid aitavad sirutada kõiki selgroogu, korrigeerida rühti, leevendada väsimust ja lõdvestada selja lihaste korsetti..

Pärast protseduuri on vaja täielikku puhata (1,5-2 tundi). Igasugune raskete raskuste tõstmisega seotud füüsiline tegevus on keelatud. Venitusprotseduuride vaheline intervall varieerub 24-72 tunnini.

Veojõu joonistamise reeglite tähelepanuta jätmine provotseerib komplikatsioonide teket - suurenenud valu, närvilõpmete ärritus ja lihasspasmide teke. Negatiivsed tagajärjed arenevad mitte ainult mõjutatud, vaid ka selgroo teistes osades.

Niisiis, lülisamba veojõud on tõhus mitte-kirurgiline meetod lihasluukonna ennetamiseks ja raviks..

Kui leiate vea, valige mõni tekst ja vajutage Ctrl Enter. Parandame selle kindlasti ja teie saate karmaks

Harjutused simulaatoritel on ette nähtud järgmistel juhtudel: nihkumine luumurdude ja nihestuste korral, simulaatorite abil on selgroolülid fikseeritud teatud asendisse, nad ei liigu. Skolioosiga ei soovitata selgroo pikka veojõudu, see väldib tüsistusi..

Kui see tingimus ei ole täidetud, on võimalus vigastada, skolioosravi nõuab integreeritud lähenemist, on vaja läbida massaažikursus, teha spetsiaalseid harjutusi. Mõnel juhul ei soovita arstid selliseid osteokondroosi korral harjutusi teha, et vältida kahjustatud selgroolülide ja ketaste vigastamist.

Songa veojõud on suurepärane alternatiiv operatsioonile, veojõududel on oma piirid, vastasel juhul on suur tõenäosus, et patsiendi seisund halveneb.

Veojõu efekt:

• Selgroolülide suurenenud vahemaa;
• Madala rõhu teke kiulises kapslis, mille tagajärjel lülisamba ketas liigub songa ajal selgroolülide vahelisse ruumi;
• Kõõluste ja selja lihaste tugevdamine;
• Vereringe aktiveerimine anumates.

Sellise simulaatori valmistamisel on soovitatav võtta lai sile laud, ülemine ots tuleks fikseerida põrandast 1,3 m kaugusel 45 kraadi nurga all. Ülemise serva külge kinnitatakse 2 laia, umbes 0,4 m pikkust rihma, peaks patsient sirguma vabalt käsi, et vältida treeningu ajal libisemist, aitab seadme mähkimine mitme kihiga riidega.

Patsient peaks lamama seljal või kõhul pinnal, käed on keermestatud rihmadesse, keha lihased on täielikult lõdvestunud, säärte või põlvede alla asetatud padi aitab treeningu efektiivsust tõsta.

Kõiki ülaltoodud meetodeid soovitatakse kasutada pärast kvalifitseeritud spetsialistidega konsulteerimist, kuna sobimatud toimingud võivad põhjustada negatiivseid tagajärgi kogu organismile..

Võimaluse korral on soovitatav harjutada kliinikus arstide järelevalve all.

Selja venitamine pole alati kasulik, meetod on vastunäidustatud osteoporoosi, artriidi, CVS-haiguste, kõrge vererõhu korral. Protseduur tuleks loobuda tromboosi korral, menstruatsiooni ajal, nohu, veojõud võivad embrüot kahjustada.

Lülisamba venitamisel on vastunäidustatud ka tugevad pinged, patsient peaks keelduma nõrges olekus treenimisest.

Lülisamba venitamine toimub järgmistel juhtudel:

1. Närvikiudude rikkumine selgroolülide vahel, kuid valu ilmub ainult teatud asendis.
2. Lordoosi, kyphosis või skolioosi põhjustatud selgroo kumerus.
3. Venitamine toimub rehabilitatsioonimeetmete osana pärast selgroo murdu või vigastust.
4. Lülisamba song ilma tugeva nihketa.

Veojõu tabelit, nimelt selgroo venitamiseks mõeldud seadet kasutatakse selgroo mitmesuguste patoloogiate raviks. Siiski on mitmeid haigusi, mille korral kapoti kasutamine on eriti ohtlik ja pole soovitatav:

1. Selge selgroo vahel tekkivate muljumise närvilõpmete põhjustatud äge seljavalu.
2. Lülisamba ümbritseva pehmete kudede põletik.
3. Erineva raskusastmega roietevahelised herniad.
4. Osteoporoos.
5. Healoomulise iseloomuga kasvajate ilmnemine selgroo piirkonnas.
6. Lülisamba pehmete kudede vereringe rikkumine.
7. Tuberkuloosist tingitud spondüliit.
8. Liigne kaal, mis loob lülisamba suurenenud koormuse.
9. Venitusvõtteid ei soovitata raseduse ajal kasutada.
10. Vaimsed häired.

Mis aitab kaasa selgroolülide paindlikkuse arengule?

Tavaliselt on neil, kes treenivad regulaarselt või on lihtsalt aktiivsed, seljaosa painduv ja hästi venitatud. Ja nad ei muretse selle pärast, kuidas tema seisundit parandada..

Kuid ülejäänud peaksid teadma, kuidas selgroolülide painduvust õigesti arendada ja seda säilitada..

• Lihaste venitamine on tagatud ainult regulaarse spordiga. Selle võib komplekteerida treeneriga või teha harjutusi 15 minutit päevas. Selles küsimuses on oluline püsivus..
• Kontoris või kodus on pikaajaline kokkupuude ühe positsiooniga lülisambale väga ohtlik. Seetõttu on oluline sagedamini tõusta ja teha kerge soojendus, venitades ja keerates eri suundades. Selleks on välja töötatud tööstuslik võimlemine..
• Kaitske oma selga suurte raskuste eest, ärge tõstke raskusi, vältige äkilisi liikumisi, jagage raskus ühtlaselt mõlemale käele jne..
• Pidev raskete ülerõivaste või tihedalt liibuvate rõivaste kandmine mõjutab negatiivselt selgroolülide paindlikkust jne..

Tuleb meeles pidada, et selja paindlikkuse arendamine algab õige toitumisega. Dieeti on vaja rikastada toiduga, mis sisaldab B-, D-rühma vitamiine ja kaltsiumi.

• Väga tervislik süüa kõva juustu, pähkleid, mereande, maksa ja tarretist.
• Kuid parem on vähendada soola tarbimist..
• Samuti on oluline piisav vee tarbimine..

Nagu me juba teada saime, on veojõu eesmärk selgroolülide dekompressioon. Seal on väike juhend, mis julgustab patsiente proovima teisi dekompressioonimeetodeid..

1. samm. Selgroolülide dekompressioon seistes. On vaja panna käed selja taha, ühendada need ja panna need selga. Pärast seda peate tagasi painutama ja samal ajal selgroole vajutama. Lülisammas eraldab iseloomuliku klõpsu. Kui valu on tunda, siis ei saa treeningut läbi viia..

Selgroolülide dekompressioon seistes

2. samm. Dekompressioon toolil. On vaja liikuda tooli servani ja nõjatuda seljale ning asetada peopesad laubale. Peaksite proovima oma pea ja õlad allapoole tooli seljatoe suunas..

Tooli dekompressioon

3. samm. Dekompressioon lamades. Selleks peate lamama pehmel alusel ja haarama oma kätega varbad. Pärast seda peate lihtsalt proovima jalgu sirgendada ja püsima selles asendis, kuni selga ilmub iseloomulik klõps..

4. samm. Dekompressiooni saab teha kellegi abiga. Selleks peate lamama kõhul ja seejärel paluma abilisel vajutada selgroolüli kahe peopesaga, mis on üksteise peale kokku volditud. Peaasi, et rõhk oleks mõõdukas. Väljahingamise ajal peate vajutama selgroolüli.

Dekompressioon abiga

5. samm. Selgroolülid kinnituvad oma kohale ka siis, kui regulaarse venituse ajal teostavad mitu harjutust. Näiteks võite lamada selili voodil, nii et mõni keha ripub voodi serva kohal, ja laskuge õrnalt alla.

6. samm. Võite teha ka mõned tagasirullid. Selleks lihtsalt valetage selili, mässige käed ümber jalgade ja kõõlutage.

Tagasi rullides

Rootsi sein

Millised on inversioonitabeli kasutamise eelised?

• Selle simulaatori harjutused aitavad vabaneda valu, lõõgastuda;

• koormus eemaldatakse tagant;
• rüht paraneb;
• selgroolülide vahelise vahemaa suurendamisega eemaldatakse seljaaju närvide kokkusurumine;
• tugevdatakse selgroo sidemeid, treenitakse lihaseid;
• selgroo verevarustuse tagajärjel paraneb selle verevarustus, kudedesse tarnitakse rohkem toitaineid ja hapnikku;
• lülisamba kumerused elimineeritakse;
• leevendada lihasspasme.

Inversioontabelit kasutatakse veenilaiendite ennetamiseks.