Kuidas valida efektiivne selgroo treener?
Kui teie selg pidevalt valutab, valutab või isegi tulistab, on see selge probleemide märk. Lülisammas on kogu luustiku tugi ja selle tervis on üsna oluline.
Sisu
Tugevad lihased häirivad sageli loomulikke liigutusi, kuidas leida väljapääs?
Enamiku selgroo probleemide lihtne ja tõhus lahendus on regulaarsed teraapiasessioonid. Selleks kasutatakse simulaatoreid. Sageli määravad neuroloogid spetsiaalse kompleksse treeningravi või soovitavad isegi haiglaravi rehabilitatsioonikeskuses. Reeglina pole see odav rõõm..
Selles artiklis võrdleme peamisi lülisamba koolitajaid, tuvastame nende eelised ja toome välja nende puudused. Avaldame saladuse, et samu harjutusi, mida moekliinikutes praktiseeritakse, saab teha ka kodus..
- Milliseid simulaatoreid saab kasutada;
- Kuidas võimlemist õigesti teha;
- Kuidas mitte kahjustada.
Lülisamba koolitajate tüübid
Terapeutilistel eesmärkidel võib kasutada väga erineva konstruktsiooniga seadmeid. Siin kaalume peamisi..
Neid võib tinglikult jagada:
Statsionaarsed simulaatorid
Seda tüüpi simulaatorid on mõeldud kliinikute füsioteraapia osakondadeks.
Vaatleme mõnda neist.
Bubnovsky simulaatorid
Nende seadmete eelisteks on see, et neid saab kasutada paljude harjutuste tegemiseks erinevatele lihasrühmadele. Regulaarse treenimisega saate vabaneda lülisamba probleemidest.
Tegevuspõhimõte - lihaste korsetti tugevdatakse järk-järgult.
Puudused on üsna märkimisväärsed. Selliste seadmete koduseks kasutamiseks ostmine on väga kallis (40 kuni 200 tuhat rubla).
Simulaator võtab palju ruumi, tavalisse korterisse pole seda lihtsalt kuskile paigutada.
Tähtis! Mahukas paikne simulaator pole alati ohutu.
Enamik selliste seadmetega harjutusi nõuab meditsiinitöötajate hoolikat järelevalvet..
Te peaksite regulaarselt külastama spetsialiseeritud keskusi, mis on varustatud simulaatoritega - ja see pole odav rõõm. Keskmine tellimuse maksumus on 25 - 35 tuhat rubla kuus.
Spetsialisti järelevalve all peate tegema harjutusi Bubnovsky simulaatoril.
Treeningumasinad "Panacea"
Simulaator on ümberpööramislaud, millel patsient täidab iseseisvalt teatud liigutuste komplekti.
Treeningud on seotud kehaasendi muutumisega, efekt saavutatakse tänu tema enda raskusele.
Seda tüüpi treeningvahendite positiivsed küljed on see, et need leevendavad selgroohaiguste sümptomeid, parandavad rühti ja vereringet..
Oluline on harjutusi õigesti teha ja mitte unustada vastunäidustusi.
Inversioonitabeli kasutamisel on palju puudusi. Seda simulaatorit ei saa kasutada glaukoomi, rütmihäirete, herniate, difuussete sidekoehaiguste korral. Okupatsioonid on veresoonte haiguste esinemisel ohtlikud. Rõhu langus võib esile kutsuda hüpertensiivse kriisi.
Te ei saa iseseisvalt harjutama hakata, ainult arsti järelevalve all. Äkilised rasked koormused võivad kehale stressi tekitada.
Kompaktne kodune treeningvarustus
Need masinad on mõeldud iseseisvaks kasutamiseks ja on tavaliselt kompaktsed. Kui teil on pidev valu, on see parim lahendus ja lahendab probleemi tõesti. Kodusimulaatoritel saate regulaarselt treenida: see on mugav, praktiline ja kasumlik.
Tervislik selja treenimismasin
Selle simulaatori eelised: see on odav, saate seda kasutada igas mugavas kohas.
Aitab leevendada seljavalu.
Selle masina kasutamisel peaks selg olema lõdvestunud.
Vale kasutamise korral võite kahjustada selgroogu..
Kaared purunevad sageli, nii et seadet ei saa nimetada usaldusväärseks ja vastupidavaks.
Tähtis! Iseseisva kasutamise korral võib see olukorda selgroos raskendada..
Enne treeningu alustamist peaksite kindlasti läbima diagnostika..
Backlife simulaator
Mõeldud lülisamba nimmeosale, leevendab lihasspasme, pingeid.
Selle simulaatori eelised:
- Seljavalu leevendamine;
- Kasutamiseks piisavalt lihtne;
- Regulaarse treenimisega saate häid tulemusi..
Selle simulaatori puudused on ilmsed: mõjuala on väike, see toimib ainult nimmepiirkonnale; selle hind on kallis, hoolimata asjaolust, et see mõjutab ainult ühte lülisamba osa..
See simulaator võtab palju ruumi, mitte igas korteris pole pinda selle paigutamiseks.
Cardini simulaator
Kompaktne, ei võta palju ruumi, mõjutab kõiki selgroo osi, odav.
Aitab leevendada lihasspasme ja seljavalusid.
Simulaatori mehhanism kasutab oma kuju ja väljaulatuvaid osi, need vajutavad selgroogu.
Oluline on masin õigesti paigutada. Vale kasutamise korral on rõhk ohtlik ja võib põhjustada lihasspasme. Masin ei venita selgroogu ja seetõttu leevendab see sageli ainult sümptomeid.
Ei saa kasutada haiguse ägedal perioodil.
Millist simulaatorit valida?
Igal simulaatoril on oma konkreetsed ülesanded ja ravikuur hõlmab sageli mitme mudeli kasutamist.
Kuid mõnikord saate ühe mudeliga hakkama vaid siis, kui tegemist on Drevmassiga. See on teadlaste ainulaadne areng, seadet on kliiniliselt testitud ja saadakse tõesti hea tulemus..
Tutvuge puidust rull-koolitaja peamiste eelistega:
- Kergus: kuiv puit ei kaalu peaaegu midagi ega vaja selle kasutamiseks palju füüsilisi pingutusi;
- Füsioloogiline: selja rullmassaažid on võimalikult ohutud;
- Praktiliselt pole vastunäidustusi (välja arvatud üldmassaaž);
- Tõhusus: Drevmass tõesti töötab ja meie klientide tagasiside on selle otsene tõend;
- Atraktiivne hind: mõistliku raha eest saate osta toote, mis teenib teid aastaid ja aitab tõesti seljavaludest üle saada.
Ja mis siis, kui valu veel pole, kuid kahtlustate, et see on juba koduuksel?
Ka Drevmassi simulaator aitab sel juhul. Naturaalsest puidust valmistatud rull-treener - suurepärane seljahaiguste ennetamine.
Selle toime parandab vereringet ja aitab seljalihaseid heas vormis hoida. Nüüd saate haigust mitte ainult ravida, vaid ka seda ära hoida.
Mis on Drevmassi ainulaadsus?
Fakt on see, et Drevmass rulltreener ühendab mitme seadme funktsioonid.
See masseerib samaaegselt lihaseid, venitab selgroogu ja treenib lihasraami. Tegelikult on see samal ajal treener ja lülisamba massager.
Ärge raisake raha korduvatele ja kallitele arstivisiitidele ega kasututele massaaživahenditele, vaid alustage regulaarselt trenni ja saate tulemusi..
Artiklis proovisime analüüsida lülisamba koolitajate plusse ja miinuseid ning lõplik valik on teie.!
Muidugi võite lõputult külastada kiropraktikut või massaažiterapeuti. Võite kulutada aastapalga tellimuse peale või varustada kodus spordisaali ja siis mõelda, kellele müüa mittevajalikke mahukaid treeningvahendeid. Või võite lihtsalt osta meie veebisaidilt Drevmassi ja hakata harjutama: see on parim lahendus.
Telli simulaator täna erihinnaga:
Kui teil on endiselt kahtlusi, jätke lihtsalt taotlus veebisaidile või helistage vihjeliinile.
Tervis seljale!
Teie Drevmassi meeskond
Selja tugevdamise seadmed
Seljaaju lihased täidavad tohutult palju funktsioone ja saavad iga päev tohutult koormust. Vigastuste, nikastuste ja muude valulike aistingute vältimiseks on soovitatav pöörata piisavalt tähelepanu selja lihaste tugevdamisele..
Esimesed abilised on siin simulaatorid, mis on spetsiaalselt loodud nõrkade lihaste probleemi lahendamiseks. Seadmed on nii mitmekesised, et saavad aidata kõiki, olenemata vanusest, soost ja füüsilisest vormist..
Fitball
Võimlemispalliga treenimise eeliseks on treenimise lõbusus, mitmekesisus ja lihtsus. Spetsiaalsete treeningprogrammide järgimine muudab teie selja lihased mitte ainult tugevaks ja elastseks, vaid modelleerib ka ideaalse figuuri, parandab liigutuste koordinatsiooni, muudab keha elastseks ja parandab meeleolu..
Simulaatorit kasutatakse aktiivselt lasteasutustes, eakate raviks ja rehabilitatsiooniks. See mitmekülgsus saavutatakse simulaatori täieliku ohutuse abil. Isegi rasedatel on lubatud selliseid koolitusi läbi viia. Klasside jaoks pole spetsiaalset koolitust vaja. Fitballi lisaeeliseks on selle taskukohane hind..
Sobiva suuruse määramiseks peate istuma fitballil ja puhkama jalad põrandal. Kui teie põlved on 90-kraadise nurga all, on see teie ideaalne masin..
Horisontaalne riba, risttala
Horisontaalne riba ei ole ligipääsetavuses halvem kui fitball. Kui teil on võimalus jõusaalis käia, riputage kodus horisontaalne riba. Lisaks saate harjutada horisontaalsel ribal igas sisehoovis peaaegu igal ajal aastas..
Regulaarsed harjutused võivad korrigeerida rühti, anda lihastele jõudu ja toonust, leevendada valu.
Igasugune selja lihaste tugevdamiseks mõeldud trenažöör on asendamatu inimestele, kelle ülesanne on pikka aega istuda. Risttala harjutused vajavad teatavat ettevalmistust.
Lihtsaim harjutus on longus. Igapäevaselt rippuvad sirutavad selgroogu, muutes selle paindlikuks ja vabastades pingeid.
Pull-ups treenivad kere ülaosas maksimaalset lihaste arvu. Harjutusel on palju variante. Erinevus seisneb haardes. Haaret muutes saate koormust suurendada või vähendada.
Harjutus "nurk" aitab tugevdada nimmepiirkonda: me ripume horisontaalsel ribal, tõstame vaheldumisi põlvi. Harjutust saab raskendada, tõstes mõlemad jalad korraga või hoides sirgeid jalgu üles.
Rulli taha ja vajutage
Simulaatori ehitamine on lihtne: ratas ja kaks käepidet. Koolituse efektiivsus on aga väga hea. Osalenud lihaste arv on üsna suur: selja-, õlavöötme-, käte-, kõhulihased, tuharad, reie tagumine ja esiosa.
Kuidas see töötab? Hoiame kätega simulaatori käepidemeid. Me veeretame ratta meie ees, liigutades kere horisontaalasendisse põranda suhtes. Me tõmbame ratta meie poole, tagastades torso algasendisse.
Simulaatori väikeseks miinuseks on harjutuse raskus. Isegi kõige lihtsamat treeningut võib ilma sportliku ettevalmistuseta olla keeruline täita. Kuid isegi masinat peksmise ajal saavad sihtlihased vajaliku koormuse. Täitmise variatsioonid:
- Algajatele: rõhk on painutatud põlvedel;
- Edasijõudnutele sportlastele: rõhk on jalgadel ja sirgetel jalgadel.
Kogenud sportlased soovitavad alustada oma tutvust simulaatoriga, seades sisse tõkkepuu. Pöörake oma nägu seina poole, laske omavahelisel kaugusel olla sellest, mida saate rulliga ületada. Sein ei lase teil "üle minna" oma võimalustest kaugemale ja te ei saa vigastada.
Vöökoht ketas
Simulaator koosneb kahest ketast, mille vahel on laager. Plaat võimaldab teil teostada mitmesuguseid keerdumisi, millel on kasulik mõju selgroole, kõhulihastele ja südame-veresoonkonnale.
Treeningmasinat tuntakse paremini nimega "tervisekett". Nimi on täielikult õigustatud asjaoluga, et tänu harjutustele saavutatakse üldine tervisemõju..
Simulaatori eeliseks on madal hind, vastunäidustuste puudumine ja kasutusvõimalused. Plaadil olevate koduste treeningute jaoks pole vaja erilisi oskusi ega ettevalmistust. Seda kasutatakse töös laste ja eakatega. Plaadil on lihtne leida koht ka kõige väiksemas korteris.
Kehalise vereringe, hüpertensiooniga, ishias ja põlvehaiguste all kannatavatele inimestele ei soovitata kettal harjutada.
Inversioonitabel
Simulaatori ülesandeks on lülisamba surve kaotamine, lihaste ja sidemete lõdvestamine. See töötab selgroo venitamiseks gravitatsiooni abil. Inimene pöördub tagurpidi, mis võimaldab teil saavutada soovitud tulemuse.
Laual on kõrguse reguleerimise funktsioon (147-200 cm). Jalad on kindlalt kinnitatud laua ühte otsa. Spetsiaalsetest käsipuudest kinni hoides pöörab inimene ümber nii, et jalad vaatavad lakke.
Käed lähevad alla. Alumises asendis on vaja sügava venituse saavutamiseks sirutada pea ülaosa nii palju kui võimalik põranda külge.
Alguses võite püsida tagurpidi mitte rohkem kui 30 sekundit. Lisaks saab protseduuri aega suurendada mitme minutini. Saate efekti suurendada, keerates vasakule / paremale. Simulaatori miinus on selle suur suurus ja kõrge hind.
Hüperekstensiooni pink
Pink võimaldab teil treeningu ajal teha maksimaalse amplituudi, mis suurendab märkimisväärselt harjutuste efektiivsust. Pehmed padjad võimaldavad teil jalgu mugavalt kinnitada. Mõeldud madala ettepoole kallutamise jaoks.
Tõstmisel töötavad selgroo lihased intensiivselt. Treenimist saab raskendada, kui hoiate raskust pea taga. Simulaator ei võta palju ruumi. Selle saab asendada tavalise pingiga, kui on olemas võimalus jalgade turvaliseks kinnitamiseks..
Sõudemasin
Paadil sõudmise ajal tehtud liigutuste täielik jäljendamine võimaldab teil vabaneda ka lülisamba probleemidest ning tugevdada selja ja käte lihaseid märkimisväärselt. Simulaator aitab omandada sõudja ilusa, tervisliku ja tugeva selja. Treeningu ajal on kaasatud peaaegu kõik lihasrühmad.
Simulaatori hind ja mõõtmed võimaldavad seda kodus hoida.
Treeningmasinad selja lihaste tugevdamiseks on asendamatud kehahoia joondamiseks, lihastoonuse tõstmiseks ja südamiku tugevdamiseks. Täiendav eelis on simulaatorite võime mõjutada teisi lihasrühmi. Regulaarne treenimine võimaldab teil korrastada mitte ainult selja lihaseid, vaid ka kogu keha.
Seljaosa treenimine, kehahoia korrigeerimine, venitamine ja lihaste tugevdamine: valitud omadused, ülevaade hindadega
Jalad hakkavad selja üle kaebama üsna noorelt. Seda peetakse juba tavapäraseks, kui inimesed hakkavad valutama valude käes. Sellel on palju põhjuseid. Kõige tavalisemad: ülekaalulisus, istuv eluviis, halb rüht, selgroo kõverus.
Viimase seljaprobleemide negatiivse allika parandamiseks müüakse apteekides spetsiaalseid korsette. Valude leevendamiseks võite osta ka massaaže..
Neid esemeid ei saa püsivalt kasutada ega kasutada. Nad pakuvad ajutist leevendust ja kasutavad pikaajalistest probleemidest vabanemiseks muid meetodeid..
Keegi registreerub spordisaalis, et vältida edasist halvenemist ja normaliseeruda, kui selg on hea.
Selliste külastuste eelised on väljaspool kahtlust. Valik mis tahes simulaatoritest, sealhulgas selja lihaste treener, pädevad kvalifitseeritud treenerid, kes suudavad välja töötada sobiva programmi, võttes arvesse vajalikke jõu koormusi.
Kõigil pole aga spordisaalide külastamiseks vaba aega. Keegi peab kodus trenni tegema, kasutades spordipoest või DIY-st ostetud kodust seljatreenerit..
Treeningsaalides treenitavate simulaatorite valik
Kui inimene soovib hoolitseda enda eest, tugevdada selja lihaseid vastavalt sobivale programmile koos koormuste õige jaotamisega, läheb ta jõusaali.
Loomulikult huvitab teda, millised tagatreenerid on jõusaalis ja milline neist sobib talle kõige paremini..
Spordisaalide valik on lai. Paljud simulaatorid on liiga suured seadmed. Nende hulka kuulub spordivarustus selja pikendamiseks või Body Solid GSRM40 treener lihaste treenimiseks..
Muud kestad on väiksemad ja kasutamiseks mobiilsemad. Näiteks barbell või hantlid.
Enne lõplikku otsustamist, kus klassid alustada ja milline spordivarustus peaks olema esimene, pööratakse põhitähelepanu spordiprogrammi koostamisele.
See on programm, mis määrab täpselt välja treeningu alg- ja järgneva etapi ning annab vastavalt selge ülevaate sellest, milliseid simulaatoreid ja milliseid selja tugevuskoormusi kogu treeningu vältel vaja läheb..
Teave "Evminovi tahvli" kohta
Mõnikord on simulaatorid nimetatud konstruktorite järgi. Näiteks sai tuntud "Evminovi tahvel", nagu simulaatorit nimetatakse, oma nime kuulsa arsti auks, kes töötas selgroo taastamiseks välja ainulaadse füsioteraapia harjutuste läbiviimise meetodi..
Taastumine viiakse läbi läbi viidud harjutuste seeria väljatöötatud simulaatoril.
Kuidas see simulaator välja näeb. Välimuselt on disain üsna lihtne, see on muudetava kaldega laud, mida saab reguleerida 10–40 kraadi.
Just see kaldenurkade skaala võimaldab selja lihastel lõdvestuda ja sirutada.
Sellist selja sirutit saate kasutada mitte rohkem kui 15 minutit päevas. Meditsiin on täppisteadus ja kõiki soovitusi järgitakse rangelt.
Simulaatori kasutamise aeg on optimaalne paljude selgroolülihaigustega seotud probleemide lahendamiseks.
Sellise "tahvli" eeliseid hindasid kõrgelt need, kes seda ise proovisid. Selliseid inimesi oli palju.
Kõik nad kinnitavad ekspertide väiteid, et selline mürsk parandab kehahoia, kõrvaldab skolioosi ja aitab osteokondroosi esialgsete valulike staadiumite korral tagasi põrgata..
Simulaatori kasutamise eelised:
- Tugevdage, parandage selgroos asuvaid kudesid.
- Lülisamba koormus on täielikult vabastatud, mis võimaldab lihastel lõõgastuda.
- Närvijuured vabanevad muljumisest.
- Suureneb lülisamba vahemaa.
Simulaatorite valik hinna ja võimaluste järgi
Praeguses olukorras, kus üht või teist toodet turustatakse tarbijate vahel, pole kellelgi raskusi soovitud simulaatori hankimisega.
Kui lähimas spordipoes pole sobivat kujundust, saate selle alati veebist tellida.
Seljatreenerite hinnad on väga erinevad ja suudavad rahuldada kõigi inimeste kategooriaid, nii kõrge kui ka madala sissetulekuga inimesi..
Näiteks lülisamba treener maksab umbes 800 rubla, ajakirjanduse ja seljalihaste universaalset pinki müüakse 3000 rubla eest ning ühte BESTEC AIR NOBIUS seljavenitusmasinate sorti müüakse 30 000 rubla eest.
Spordivarustuse võimalusi kaalutakse sõltuvalt ostjate konkreetsetest nõudmistest
Kui keegi vajab venitamist, valivad nad selle funktsiooniga trenažööri. Kui teil on vaja kaalust alla võtta, pumbake pressi üles, võtke kaasa koormusregulatsiooniga spordivahendid.
Eelnevalt, et ostuga mitte eksida, on kõige parem konsulteerida treeneriga, teha päringuid tuttavate, sõprade kaudu, kui nad on sellised asjad juba ostnud. Vaadake simulaatorite omadusi Internetis.
Isetehtud simulaator
Tõenäoliselt on Evminovi tahvlit tavalisest spordipoest keeruline leida, kuid saate kiiresti teavet selle kohta, kust sarnast tagatreenerit osta..
Sama Internet aitab. Lisaks on lisaks loetud omadustele videomaterjalid, mis näitavad selgelt, kuidas klasse läbi viia..
Hinna vaatamisel tekib väike tüügas. Simulaatori ligikaudne maksumus on umbes 8000 rubla. Seda tehakse sageli tellimiseks, kuid selle hind võib isegi tõusta. Kõigile ei pääse juurde.
Teisest küljest näib disain nii lihtne, et kahju on sellist summat maksta. Õnneks on mõnele tööriistale juurdepääsu korral võimalik oma kätega tagala treener konstrueerida nagu "laud", ilma et oleks probleeme.
Tahvel on konstrueeritud individuaalsete suuruste parameetrite alusel. Monteerimisel on soovitatav kasutada looduslikke ja kvaliteetseid materjale. See muudab simulaatori treenimise ajal mugavaks ja ohutuks..
Simulaatori iseseisev kokkupanek nõuab järgmisi põhimaterjale ja lisakomponente:
- Lai, sile, poleeritud laud mõõtmetega: 240 * 26 * 2,5 cm.
- Mehhanismi tugielement. Selleks kasutatakse ümmargust toru läbimõõduga 25 cm ja pikkusega 60 cm.See jagatakse kaheks võrdseks tükiks ja keevitatakse hoidiku käepidemete jaoks jäigalt.
- Pikkusepiiraja saab kodus. Seda rolli mängib mõni sobiv vana asi. Näiteks võite kasutada vana triikimislauda. Kui sellist lauda majas pole, on vaja naturaalseid materjale ja puusepatööriistu..
- Tahvel ise, nii et see ei libiseks, ja sellel oli mugav töötada, on mähitud looduslikku materjali.
Paigaldustöö hõlpsaks tegemiseks tuleb kõigepealt teha tagantreeneri joonis.
Joonistage kõik vajalikud üksikasjad, märkige mõõtmed. Töö joonistamisega on palju kiirem, kuna kõiki pisiasju võetakse arvesse.
Millal lauatreenerit kasutada ei ole soovitatav
On kindlaks tehtud, et simulaatorit saab kasutada umbes kaheksa-aastaselt. Vastavalt sellele seatakse sel juhul treenerite mõõdud laste parameetrite järgi.
Esimese kuu jooksul toimub koolitus füsioterapeudi juhendamisel, seejärel saavad vanemad soovitusi ja töötavad lastega ise.
Täiskasvanud, kes on jõudnud vanaduseni, koos sellega kaasnevate rikkumiste ja luukoe hävimisega, ei suuda simulaatori abil selga täielikult taastada, kuid selle kasutamine aitab ajutiselt lülisamba seisundit stabiliseerida..
Vaatamata kõigile simulaatori positiivsetele omadustele ja harjutuste tulemustele, on mõnikord sellise seadme kasutamine rangelt keelatud..
Keeld kehtestatakse, kui:
- Kehas on põletikuline protsess, seal on kõrge temperatuur.
- Isik kannatab hüpertensiooni all. Tal on sageli kõrge vererõhk.
- Täheldatakse südame-veresoonkonna haigusi.
- Seal on lülisamba tähelepanuta jäetud haigused, samuti selgroolülide mitmesugused vigastused.
Esiteks ortopeedias
Praeguseks on piisav arv haigusi, mis ei jäta inimesi maha ja klassifitseeritakse populaarseteks. Lülisambahaigused pole erand. Ainult vähesed said terve ja ühtlase selja. Need, kes jälgivad oma tervist, need, kes tegelevad regulaarselt füsioteraapia harjutustega haiguste ennetamiseks. Ülejäänud kategooria kodanikud pöörduvad spetsialistide poole. Pöördudes arstide poole, kuulevad patsiendid iga kord sama soovitust - meditsiinilised korsettid teid abistama. Miks, kui on olemas tõhusam viis lülisambahaiguste ennetamiseks ja raviks - lülisamba treener.
Mitmesugustes liikumisvahendites on saadaval paljudes poodides. Nende arvukus ajab ostjad segadusse, seljaprobleemide käes kannatavad inimesed. Kodutingimuste jaoks selgroo treenerit valides peate järgima kahte kriteeriumi: mugavus ja kompaktsus. Treeningvahendid füsioteraapia harjutuste tegemiseks ja rehabilitatsioonijärgsel perioodil on patsientide seas suur nõudlus. Need on suunatud lihaste taastamisele ja tugevdamisele. Seljakoolitajad on loodud arvestama patsiendi teraapia kõigi eripäradega. Lülisamba simulaatoreid (skolioosi ennetamine ja ravi, selgroo kõverus jne) peetakse tavalisteks simulaatoriteks. Peamised tüübid on:
Puidust selja massager
Keskkonnasõbralik (kask, seeder), lihtne kasutada ja taskukohane. Tugevdab kudede vereringet, aitab vabaneda soolaladestustest, leevendab spasme, sirutab selgroogu ja tugevdab kogu lihase korsetti. Seda saab kasutada ka koos aromaatsete ja massaažiõlidega, suurendades soojendavat, jahutavat või valuvaigistavat toimet..
Puidust treeningmasina sordid
Puidust selgroo trenažöörid on:
- lint köie kujul, millel on mitu rida rulle, mille otstes on käepidemed;
- autosse istumiseks või istuva töö ajal - suurtest puidust helmestest kootud keeb;
- käsitsi - omada mitut rulli ja pikka käepidet mugavaks iseseisvaks kasutamiseks;
- tremass - puidust rullikutreener, mida kasutatakse tõhusalt mitmesuguse skolioosi raviks.
Ortopeediline istmetreener
Selle lülisamba simulaatori peamine olemus on selle ebastabiilsus, mille tõttu istuv inimene on pidevalt liikumises ja mis kõige tähtsam - loomulikus ja mugavas asendis. Istmel on üks tugipunkt ja kolm vabadusastet, mis pöörduvad eri suundades. Samuti jäljendab see ratsutamist, mida saab võrrelda hipoteraapiaga (ratsutamisravi).
Lülisamba treeneri iste aitab teil kodus kergesti tugevdada selja lihaseid, hoiab ära mitmesuguste haiguste esinemise ja avaldab üldiselt tervisele kasulikku mõju. Sobib istuva eluviisiga inimestele, kelle töö hõlmab istuvat positsiooni.
Selgroo mahalaadimisseade "Armos"
See lülisamba treener aitab leevendada selja sügavate lihaste pingeid, eemaldab subluksatsioonid ja venib selle pikkuseks. See aitab kiiresti lülisamba taastada ning leevendab selja- ja kaelavalu. Samuti aitab Armose aparatuur ravida selgroolüli herneid, korrigeerib kehahoia ja selgroo mitmesuguseid kumerusi.
Selgroo treener "Tervislik selg"
Seda tüüpi simulaator on väga ruumikas, lihtne, kuid samal ajal piisavalt tõhus, et vabaneda paljudest seljahaigustest, ja ennetava meetmena kodus. Sellel on lihtne kaarekujuline disain, millele peate lihtsalt lamama. Selle tõttu toimub lihaste loomulik venitamine ja lõdvestamine, valud kaovad.
Tervisliku selja trenažöör aitab:
- posttraumaatilised selja deformatsioonid;
- osteokondroos;
- skolioos;
- liigne pinge lihastes pärast intensiivset pingutust;
- vähene painduvus alaseljas.
Mille jaoks on lülisamba treener?
Pole haruldane, kui inimesed küsivad endalt, milliseid funktsioone selgroo treener saab täita, miks selle jaoks raha kulutada. Istuvas asendis suureneb selja koormus oluliselt rohkem kui seisvas asendis. Seetõttu kannatab suur osa istuva eluviisiga elanikkonnast lülisambahaiguste käes..
Milliseid funktsioone täidab lülisamba treener?
- Kõrvaldab selgroo probleemid: vähendab või kõrvaldab seljavalu, korrigeerib rühti, tugevdab lihaseid.
- Leevendab spasme ja lõdvestab muljumise piirkondi, selg on venitatud loomulikul viisil;
- Vereringe kaela ja selja lihastes taastatakse, kuded on hapnikuga küllastunud;
- Hoiab selja tervena, ideaalne erinevate haiguste ilmnemise ennetamiseks.
Lülisamba treeneri kasutamise näidustused
- skolioosi ennetamine ja ravi;
- kyfoosi ennetamine ja ravi;
- ketta herniatsiooni ennetamine ja ravi osteokondroosil;
- istuva eluviisiga inimeste jaoks tasub edaspidiste terviseprobleemide vältimiseks lülisamba treenerit regulaarselt osta ja kasutada.
Kui teil on tõsine haigus, peate konsulteerima spetsialistiga.
Ta mitte ainult ei ütle teile, milline lülisamba treener sobib teie lihaskonnaga, vaid selgitab ka, kuidas seda probleemi põhjal kasutada. Ei tohiks unustada, et ainult simulaatori regulaarne kasutamine annab positiivseid tulemusi..
Vastunäidustused
Kõige tõsisemaks probleemiks peetakse nimmepiirkonna song. Valesti valitud simulaator ja selle kasutamine võib põhjustada närvijuurte kinnistumist selgroolülide vahel.
Asjad, mida tuleb arvestada seljatreeneri valimisel
Enne ostmist on vaja valida õige lülisamba treener. Oluline on arvestada järgmiste punktidega:
- probleem, mis tuleb kõrvaldada, või kasutatakse simulaatorit ainult ennetavatel eesmärkidel;
- inimese pikkus, kaal, inimese vanus, väljaõppe tase, kasutamise keerukus;
- tasub poes proovida mitmeid simulaatoreid ja otsustada, kumba on mugavam kasutada;
- osta kvaliteetset toodet spetsialiseeritud kauplustes.
Kuidas valida efektiivne selgroo treener?
Viimase seljaprobleemide negatiivse allika parandamiseks müüakse apteekides spetsiaalseid korsette. Valude leevendamiseks võite osta ka massaaže..
Neid esemeid ei saa püsivalt kasutada ega kasutada. Nad pakuvad ajutist leevendust ja kasutavad pikaajalistest probleemidest vabanemiseks muid meetodeid..
Keegi registreerub spordisaalis, et vältida edasist halvenemist ja normaliseeruda, kui selg on hea.
Selliste külastuste eelised on väljaspool kahtlust. Valik mis tahes simulaatoritest, sealhulgas selja lihaste treener, pädevad kvalifitseeritud treenerid, kes suudavad välja töötada sobiva programmi, võttes arvesse vajalikke jõu koormusi.
Kõigil pole aga spordisaalide külastamiseks vaba aega. Keegi peab kodus trenni tegema, kasutades spordipoest või DIY-st ostetud kodust seljatreenerit..
Statsionaarsed simulaatorid
Seda tüüpi simulaatorid on mõeldud kliinikute füsioteraapia osakondadeks.
Vaatleme mõnda neist.
Bubnovsky simulaatorid
Nende seadmete eelisteks on see, et neid saab kasutada paljude harjutuste tegemiseks erinevatele lihasrühmadele. Regulaarse treenimisega saate vabaneda lülisamba probleemidest.
Tegevuspõhimõte - lihaste korsetti tugevdatakse järk-järgult.
Puudused on üsna märkimisväärsed. Selliste seadmete koduseks kasutamiseks ostmine on väga kallis (40 kuni 200 tuhat rubla).
Simulaator võtab palju ruumi, tavalisse korterisse pole seda lihtsalt kuskile paigutada.
Tähtis! Mahukas paikne simulaator pole alati ohutu.
Enamik selliste seadmetega harjutusi nõuab meditsiinitöötajate hoolikat järelevalvet..
Te peaksite regulaarselt külastama spetsialiseeritud keskusi, mis on varustatud simulaatoritega - ja see pole odav rõõm. Keskmine tellimuse maksumus on 25 - 35 tuhat rubla kuus.
Spetsialisti järelevalve all peate tegema harjutusi Bubnovsky simulaatoril.
Treeningumasinad "Panacea"
Simulaator on ümberpööramislaud, millel patsient täidab iseseisvalt teatud liigutuste komplekti.
Treeningud on seotud kehaasendi muutumisega, efekt saavutatakse tänu tema enda raskusele.
Seda tüüpi treeningvahendite positiivsed küljed on see, et need leevendavad selgroohaiguste sümptomeid, parandavad rühti ja vereringet..
Oluline on harjutusi õigesti teha ja mitte unustada vastunäidustusi.
Inversioonitabeli kasutamisel on palju puudusi. Seda simulaatorit ei saa kasutada glaukoomi, rütmihäirete, herniate, difuussete sidekoehaiguste korral. Okupatsioonid on veresoonte haiguste esinemisel ohtlikud. Rõhu langus võib esile kutsuda hüpertensiivse kriisi.
Te ei saa iseseisvalt harjutama hakata, ainult arsti järelevalve all. Äkilised rasked koormused võivad kehale stressi tekitada.
Esimese tunni ettevalmistamine
Enne esimest õppetundi tuleb läbi vaadata (läbida vajalikud testid, teha ultraheliuuring, läbida vajalikud spetsialistid), saada terapeudi nõuandeid. Kui teete harjutusi valesti, võite vigastada oma selgroogu, halvendada tervist.
Kui taastusravi viiakse läbi pärast mingit haigust või operatsiooni, on vaja konsulteerida kirurgi ja terapeudiga. Pärast meditsiinilise arvamuse saamist võite saada nõu taastusraviarstilt või jõusaali töötajalt, kes leiavad teile sobivaima koolitusprogrammi..
Kompaktne kodune treeningvarustus
Need masinad on mõeldud iseseisvaks kasutamiseks ja on tavaliselt kompaktsed. Kui teil on pidev valu, on see parim lahendus ja lahendab probleemi tõesti. Kodusimulaatoritel saate regulaarselt treenida: see on mugav, praktiline ja kasumlik.
Tervislik selja treenimismasin
Selle simulaatori eelised: see on odav, saate seda kasutada igas mugavas kohas.
Aitab leevendada seljavalu.
Selle masina kasutamisel peaks selg olema lõdvestunud.
Vale kasutamise korral võite kahjustada selgroogu..
Kaared purunevad sageli, nii et seadet ei saa nimetada usaldusväärseks ja vastupidavaks.
Tähtis! Iseseisva kasutamise korral võib see olukorda selgroos raskendada..
Enne treeningu alustamist peaksite kindlasti läbima diagnostika..
Backlife simulaator
Mõeldud lülisamba nimmeosale, leevendab lihasspasme, pingeid.
Selle simulaatori eelised:
- Seljavalu leevendamine;
- Kasutamiseks piisavalt lihtne;
- Regulaarse treenimisega saate häid tulemusi..
Selle simulaatori puudused on ilmsed: mõjuala on väike, see toimib ainult nimmepiirkonnale; selle hind on kallis, hoolimata asjaolust, et see mõjutab ainult ühte lülisamba osa..
See simulaator võtab palju ruumi, mitte igas korteris pole pinda selle paigutamiseks.
Cardini simulaator
Kompaktne, ei võta palju ruumi, mõjutab kõiki selgroo osi, odav.
Aitab leevendada lihasspasme ja seljavalusid.
Simulaatori mehhanism kasutab oma kuju ja väljaulatuvaid osi, need vajutavad selgroogu.
Oluline on masin õigesti paigutada. Vale kasutamise korral on rõhk ohtlik ja võib põhjustada lihasspasme. Masin ei venita selgroogu ja seetõttu leevendab see sageli ainult sümptomeid.
Ei saa kasutada haiguse ägedal perioodil.
Isetehtud simulaator
Tõenäoliselt on Evminovi tahvlit tavalisest spordipoest keeruline leida, kuid saate kiiresti teavet selle kohta, kust sarnast tagatreenerit osta..
Sama Internet aitab. Lisaks on lisaks loetud omadustele videomaterjalid, mis näitavad selgelt, kuidas klasse läbi viia..
Hinna vaatamisel tekib väike tüügas. Simulaatori ligikaudne maksumus on umbes 8000 rubla. Seda tehakse sageli tellimiseks, kuid selle hind võib isegi tõusta. Kõigile ei pääse juurde.
Teisest küljest näib disain nii lihtne, et kahju on sellist summat maksta. Õnneks on mõnele tööriistale juurdepääsu korral võimalik oma kätega tagala treener konstrueerida nagu "laud", ilma et oleks probleeme.
Tahvel on konstrueeritud individuaalsete suuruste parameetrite alusel. Monteerimisel on soovitatav kasutada looduslikke ja kvaliteetseid materjale. See muudab simulaatori treenimise ajal mugavaks ja ohutuks..
Simulaatori iseseisev kokkupanek nõuab järgmisi põhimaterjale ja lisakomponente:
- Lai, sile, poleeritud laud mõõtmetega: 240 * 26 * 2,5 cm.
- Mehhanismi tugielement. Selleks kasutatakse ümmargust toru läbimõõduga 25 cm ja pikkusega 60 cm.See jagatakse kaheks võrdseks tükiks ja keevitatakse hoidiku käepidemete jaoks jäigalt.
- Pikkusepiiraja saab kodus. Seda rolli mängib mõni sobiv vana asi. Näiteks võite kasutada vana triikimislauda. Kui sellist lauda majas pole, on vaja naturaalseid materjale ja puusepatööriistu..
- Tahvel ise, nii et see ei libiseks, ja sellel oli mugav töötada, on mähitud looduslikku materjali.
Paigaldustöö hõlpsaks tegemiseks tuleb kõigepealt teha tagantreeneri joonis.
Joonistage kõik vajalikud üksikasjad, märkige mõõtmed. Töö joonistamisega on palju kiirem, kuna kõiki pisiasju võetakse arvesse.
Millist simulaatorit valida?
Igal simulaatoril on oma konkreetsed ülesanded ja ravikuur hõlmab sageli mitme mudeli kasutamist.
Kuid mõnikord saate ühe mudeliga hakkama vaid siis, kui tegemist on Drevmassiga. See on teadlaste ainulaadne areng, seadet on kliiniliselt testitud ja saadakse tõesti hea tulemus..
Tutvuge puidust rull-koolitaja peamiste eelistega:
- Kergus: kuiv puit ei kaalu peaaegu midagi ega vaja selle kasutamiseks palju füüsilisi pingutusi;
- Füsioloogiline: selja rullmassaažid on võimalikult ohutud;
- Praktiliselt pole vastunäidustusi (välja arvatud üldmassaaž);
- Tõhusus: Drevmass tõesti töötab ja meie klientide tagasiside on selle otsene tõend;
- Atraktiivne hind: mõistliku raha eest saate osta toote, mis teenib teid aastaid ja aitab tõesti seljavaludest üle saada.
Ja mis siis, kui valu veel pole, kuid kahtlustate, et see on juba koduuksel?
Drevmass aitab ka sel juhul. Naturaalsest puidust valmistatud rull-treener - suurepärane seljahaiguste ennetamine.
Selle toime parandab vereringet ja aitab seljalihaseid heas vormis hoida. Nüüd saate haigust mitte ainult ravida, vaid ka seda ära hoida.
Simulaatorite valik hinna ja võimaluste järgi
Praeguses olukorras, kus üht või teist toodet turustatakse tarbijate vahel, pole kellelgi raskusi soovitud simulaatori hankimisega.
Kui lähimas spordipoes pole sobivat kujundust, saate selle alati veebist tellida.
Seljatreenerite hinnad on väga erinevad ja suudavad rahuldada kõigi inimeste kategooriaid, nii kõrge kui ka madala sissetulekuga inimesi..
Näiteks lülisamba treener maksab umbes 800 rubla, ajakirjanduse ja seljalihaste universaalset pinki müüakse 3000 rubla eest ning ühte BESTEC AIR NOBIUS seljavenitusmasinate sorti müüakse 30 000 rubla eest.
Spordivarustuse võimalusi kaalutakse sõltuvalt ostjate konkreetsetest nõudmistest
Kui keegi vajab venitamist, valivad nad selle funktsiooniga trenažööri. Kui teil on vaja kaalust alla võtta, pumbake pressi üles, võtke kaasa koormusregulatsiooniga spordivahendid.
Eelnevalt, et ostuga mitte eksida, on kõige parem konsulteerida treeneriga, teha päringuid tuttavate, sõprade kaudu, kui nad on sellised asjad juba ostnud. Vaadake simulaatorite omadusi Internetis.
Mis on Drevmassi ainulaadsus?
Fakt on see, et rull-simulaator ühendab mitme seadme funktsioonid.
See masseerib samaaegselt lihaseid, venitab selgroogu ja treenib lihasraami. Tegelikult on see samal ajal treener ja lülisamba massager.
Ärge raisake raha korduvatele ja kallitele arstivisiitidele ega kasututele massaaživahenditele, vaid alustage regulaarselt trenni ja saate tulemusi..
Artiklis proovisime analüüsida lülisamba koolitajate plusse ja miinuseid ning lõplik valik on teie.!
Muidugi võite lõputult külastada kiropraktikut või massaažiterapeuti. Võite kulutada aastapalga tellimuse peale või varustada kodus spordisaali ja siis mõelda, kellele müüa mittevajalikke mahukaid treeningvahendeid. Või võite lihtsalt osta meie veebisaidilt Drevmassi ja hakata harjutama: see on parim lahendus.
Samuti võite olla huvitatud meie muudest artiklitest: selgroolülide retrolisthesis, nimmepiirkonna spondüloos, II astme skolioosi võimlemine.
Tagasi päeva programm
- Põhjalik soojendus - 5 minutit.
- Vertikaalse ploki veojõud - 3 * 10.
- Lülitusvarras või ploki horisontaalne varras - 3 * 10.
- T-riba rida simulaatoris - 3 * 8.
- Trossi käepideme püsiv tõmbamine rinnale (ristis) - 4 * 10.
- Hüperekstensioon - 4 * 12-15.
- Venituskompleks.
Ja lugege ka, parimad rinnatreenerid spordisaalis →
Mõju kehale
Lülisamba koolitajat on soovitatav osta mitte ainult raviks, vaid ka kogu organismi patoloogiate ennetamiseks. Tehnika täiustab:
- Ringlus;
- Vahetusprotsessid;
- Vaskulaarsüsteemi seisund.
Kui kasutate simulaatorit regulaarselt, saate vältida aju hüpoksiat, veenilaiendeid ja tromboosi..
Psühholoogilise barjääri ületamine
Lülisamba vigastus hõlmab alati pikka ravi ja valulikku taastusravi. Mõnikord tunnevad patsiendid heitlikkust: treenimine ei anna tulemusi, keha lihased valutavad ja iga liigutus toob valu.
Koolitajad peavad selliseid patsiente tähelepanelikult jälgima ja mitte laskma hirmul ja abitusel meelt tarbida. Just seetõttu soovitavad arstid esimeste klasside pidamist spordisaalides..
Treenerid peaksid patsiendile teatama, et regulaarne treenimine aitab parandada rühti, taastada selgroo painduvust ja taastada harjumuspäraste liikumiste ring. Samuti ei tohiks mingil juhul järgida rehabiliteeriva inimese juhtnööre ja lubada teil valu tõttu koormust vähendada..
Lülisamba songa vastunäidustatud sport
Igasugune selgroo liigne stress on herniate arengut provotseeriv tegur. Eriti ohtlikud on selles osas harjutused, millega kaasneb selgroo teljesuunaline koormus - see on siis, kui jõuvektor suunatakse peast vaagnale, seetõttu on järgmised spordialad kohe välistatud:
- Jõutõstmine. Eriti barbeelpressid (surutõste) või hantlid seisavad või istuvad, sealhulgas ketikella tõstmine;
- Mõned kergejõustiku liigid - kaug- ja kõrgushüpe;
- Jooksmise või pikema püstise asendiga seotud aktiivsed spordialad - jalgpall, võrkpall, korvpall, suusatamine;
- Kehaehitus;
- Maratoni jalutamine.
Peamised vead harjutuse tegemisel
Sportlaste tavalised vead on järgmised:
- Lai liikumisulatus, mille korral keha tõmmatakse tugevalt jalgade külge või vastupidi - tagurpidi liikumise ajal visatakse tagasi.
- Põlvede painutamine, mille käigus koormus läheb abiseadmete lihastele.
- Lainetage oma käsi. Jäsemed ristatakse rinnal või asetatakse pea tagaküljele. Sõrme ei tohiks lukustada kõva lukuga.
- Liigne koormus. Töö raskustega lükatakse edasi kuni selja lihaste normaalse tugevnemiseni, kui töötate oma keharaskusega. Tulevikus suurendatakse kaalu järk-järgult, alustades koormusest 1 - 2 kg.
- Püütakse aidata ennast keha kiigutades. Nõrkade lihastega on algajal keeruline iseseisvalt tõusta, nii et ta keerutab alateadlikult oma keha algasendisse naasmiseks. Selle vea vältimiseks on parem alustada väikese amplituudiga..
Liigutused tehakse sujuvalt, vältides tõmblusi; algajad jälgivad esimestes tundides aeglast tempot; täiendkoolitus on dünaamilisem.
Kuidas seda ise teha
Sellise simulaatori valmistamisel on soovitatav võtta lai sile laud, ülemine ots tuleks fikseerida põrandast 1,3 m kaugusel 45 kraadi nurga all. Ülemise serva külge kinnitatakse 2 laia, umbes 0,4 m pikkust rihma, peaks patsient sirguma vabalt käsi, et vältida treeningu ajal libisemist, aitab seadme mähkimine mitme kihiga riidega.
Patsient peaks lamama seljal või kõhul pinnal, käed on keermestatud rihmadesse, keha lihased on täielikult lõdvestunud, säärte või põlvede alla asetatud padi aitab treeningu efektiivsust tõsta.
Kõiki ülaltoodud meetodeid soovitatakse kasutada pärast kvalifitseeritud spetsialistidega konsulteerimist, kuna sobimatud toimingud võivad põhjustada negatiivseid tagajärgi kogu organismile..
Võimaluse korral on soovitatav harjutada kliinikus arstide järelevalve all.
Näidustused
Harjutused simulaatoritel on ette nähtud järgmistel juhtudel: nihkumine luumurdude ja nihestuste korral, simulaatorite abil on selgroolülid fikseeritud teatud asendisse, nad ei liigu. Skolioosiga ei soovitata selgroo pikka veojõudu, see väldib tüsistusi..
Kui see tingimus ei ole täidetud, on võimalus vigastada, skolioosravi nõuab integreeritud lähenemist, on vaja läbida massaažikursus, teha spetsiaalseid harjutusi. Mõnel juhul ei soovita arstid selliseid osteokondroosi korral harjutusi teha, et vältida kahjustatud selgroolülide ja ketaste vigastamist.
Songa veojõud on suurepärane alternatiiv operatsioonile, veojõududel on oma piirid, vastasel juhul on suur tõenäosus, et patsiendi seisund halveneb.
Veojõu efekt:
- Selgroolülide suurenenud vahemaa;
- Madala rõhu teke kiulises kapslis, mille tagajärjel lülisamba ketas liigub songa ajal selgroolülide vahelisse ruumi;
- Kõõluste ja selja lihaste tugevdamine;
- Vereringe aktiveerimine anumates.
Selja lihaste kõige tõhusamate treenerite hinnang kirjelduste ja hindadega
Kui teil on selgroo deformatsioon, kuid teil pole piisavalt aega jõusaalis käimiseks, ostke seljatreener ja tehke kodus harjutusi. See seade on eriti kasulik inimestele, kes juhivad istuvat eluviisi. Selline luu- ja lihaskonna haiguste ennetamine ja ravi võtab vaid paar minutit päevas. Nende hind pole kõrge ning fotode kataloog ja toodete ülevaade on saadaval spetsiaalsete kaupluste veebisaitidel.
Millised simulaatorid tugevdavad selga
Kaasaegne istuv eluviis on paljudel meestel, naistel ja lastel põhjustanud probleeme luu-lihassüsteemiga. Kui jõusaalis käimiseks pole aega, tuleb selja tugevdamiseks appi trenažöör: see paneb koormuse selgroole ja alaseljale. Selliseid seadmeid on mitut tüüpi, kõige levinumad on:
Igaüks neist on ette nähtud mitmesuguste haiguste raviks ja ennetamiseks. "Küürrakud" sirgendavad selgroogu, aitavad kujundada õiget kehahoia, neid saab joonise abil iseseisvalt teha. Blokeerimine aitab lihaseid üles ehitada ja tugevdada ning on suunatud veojõudu kasutavate jõuharjutuste komplektile. Rullmasinad parandavad verevoolu, stimuleerides toitainete kohaletoimetamist.
Tõhusateks peetakse harjutusi pikenduspinkil, mille abil tugevdatakse lihaskorsetti, venitatakse selgroogu, ravitakse osteokondroosi, 1 ja 2 kraadi skolioosi ning kehahoiak paraneb. Sellised muutused ilmnevad paravertebraalsete kudede ja selgroo lihaste verevarustuse paranemise tõttu. Selliste simulaatorite hulka kuulub Evminovi juhatus.
Hüperekstensiooni treener
Kõik, kes jõusaalis käivad, on näinud hüperekstensiooni masinat. Tavaliselt nimetatakse seda "Rooma tooliks", "Rooma tooliks". Konstruktsiooni stabiilsuse tõttu on järgmine mudel pälvinud suurima populaarsuse:
- nimi: Sv Sport 2in1;
- hind: 4200 rubla;
- omadused: katuseharja ja lihaste pumpamine;
- plussid: väiksus;
- miinused: vähe funktsionaalsust.
Kaasaegset seljatreenerit iseloomustav eesmärk on mitmekesine väljaõpe, teostades erinevat tüüpi harjutusi. Kombineeritud tooted on populaarsust kogumas. Need sisaldavad:
- mudeli nimi: kombineeritud pressipink;
- hind: 4200 rubla;
- omadused: ajakirjanduse, seljalihaste tugevdamine;
- plussid: kompaktsus, odav;
- miinused: ei leitud.
Mõned spordivahendid on nõudluse tõttu ühest positsioonist teise vahetamise mugavuse tõttu. Sellise seadme näide on:
- mudeli nimi: hüperekstensioonitreener OPTIFIT Catera SX55;
- hind: 7890 rubla;
- omadused: alaselja, seljandiku lihaste tugevdamine;
- plussid: kompaktsus;
- miinused: reguleerimata iste.
Selja ja jalgade treener
Tõhus seade, mis võimaldab teil treenida kahte lihasrühma korraga, on jalgade ja seljaosa elliptiline trenažöör. Selle särav esindaja on hapnik EX-35:
- mudeli nimi: hapnik EX-35;
- hind: 43890 rubla;
- omadused: katuseharja, jalgade, tuhara lihaste treenimine;
- plussid: kasutusmugavus, funktsionaalsus;
- miinused: juhiste puudumine, kõrge hind.
Paljud elliptilised seadmed on varustatud elektroonilise monitori ja mitme treeningprogrammiga ning DFC PT-002-l on ka libisemisvastased pedaalid. Selle peamised omadused:
- mudeli nimi: DFC PT-002;
- hind: 17990 rubla;
- omadused: tuharalihaste, selja, vasika treenimine;
- plussid: lendumatus - andurid töötavad akudega;
- miinused: suur suurus.
Peaaegu kõik elliptilised seadmed arvutavad pulsi, põletatud kalorite arvu ning Oxygen Alabama hindab ka pärast treenimist südame-veresoonkonna tööd. Selle peamised omadused:
- mudeli nimi: hapnik Alabama;
- hind: 24890 rubla;
- omadused: katuseharja, jalgade lihaste tugevdamine;
- plussid: suur astmelaius;
- miinused: ei leitud.
Selgroo treener
Lihaskudedes, muljumisnärvide, selgroo deformatsioonide vältimiseks ja selliste probleemide raviks on ette nähtud lülisamba venitusmasin FlexyBack:
- mudeli nimi: FlexyBack (sild);
- hind: 2700 rubla;
- omadused: lülisamba venitamise funktsioon;
- plussid: kompaktne suurus;
- miinused: pole tuvastatud.
Bestec Air Nobiuse simulaatoril, mis lõdvestab nimmepiirkonda ja venitab selgroolüli, on laiemad funktsioonid. Selle lühikirjeldus:
- mudeli nimi: Bestec Air Nobius;
- hind: 23920 rubla;
- omadused: lülisamba venitamine;
- plussid: kõrge efektiivsus, hea kvaliteet;
- miinused: kallis.
Inversioontabelid on teeninud korraliku maine. Kaasaegsed tootjad muudavad need võimalikult funktsionaalseks ja mudelil DFC 601 on mitu kaldega asendit, mis on kohandatud inimese pikkusele. Selle lühikirjeldus:
- mudeli nimi: inversioonitabel DFC 601;
- hind: 16990 rubla;
- iseloomulik: funktsioon - lülisamba venitamine, kehahoia parandamine;
- plussid: funktsionaalsus;
- miinused: pole tuvastatud.
Kuidas valida tagantreenerit
Oluline on valida õige tagatreener. Valides juhinduge järgmistest kriteeriumidest:
Suunavus. Simulaatori ostmisel on määravaks teguriks arsti soovitus. Valige seade, mis on loodud teie konkreetse probleemi lahendamiseks.
Video: selja lihaste treener
Ülevaated
Eugene, 30-aastane sain hiljuti FlexyBacki seadme. Kvaliteediga rahul, horisontaalasendis olev selg puhkab, lõdvestab. Seadme kõrguse suurenemisega hakkab valu tekkima. Enne treeningu alustamist tasub arstiga nõu pidada. Vastasel juhul pole seadme kohta kaebusi.
Irina, 42-aastane Ta hakkas tervislikku eluviisi järgima, pärast tööd pole jõusaaliks aega, mistõttu otsustas ta tellida elliptilise treeneri DFC PT-002. Lähenesin sellele vastutustundlikult, valisin pikka aega, lugesin arvustusi ja ei kahetsenud. 3 kuud treenides pumpasin selja, tuharate, reite lihaseid, kaotasin 7 kg liigset raskust. Tõsi, see võtab palju ruumi.
Sergei, 25-aastane. Ilmnesid alaseljavalud, arst soovitas mul kasutada spetsiaalset simulaatorit. Jõusaali jaoks pole aega, otsustasin seadme koju osta. Valisin Sv Sport 2in1. 2-kuulise koduse treeningu korral kadusid nimmepiirkonna valud, tugevnesid selja ja aja lihased ning rüht oli tasandatud. Soovitan kõigile.