Selja lihaste valu ilmneb pärast liigset füüsilist koormust, pikaajalist ebamugavas asendis viibimist arvuti taga töötades, autojuhtimisel jne). Seljaosa lihasevalu võib ilmneda lihaste põletiku, selgroolülide ketaste degeneratsiooni, selgroo kumeruse tõttu. Kui selja taga vasakul on lihasvalu, tuleb müokardiinfarkt välistada. Lülisamba paremal seljaosa lihasvalu ilmneb pärast rasket tõstmist.

Yusupovi haigla arstid tuvastavad selja lihaste valu põhjuse, kasutades tänapäevaseid diagnostikameetodeid. Seejärel viiakse valu sündroomi põhjustanud haiguse jaoks läbi kompleksne ravi. Lihasvaluravis kasutatakse uusimaid ravimeid, mis on välja kirjutatud tablettide, pulbrite, süstide, salvide ja geelide kujul. Kui valu ilmneb nimme-, rindkere- või kaelalülis, kasutavad rehabilitoloogid füsioteraapiat, õrnaid manuaalteraapia tehnikaid ja nõelravi seansse. Treeninguteraapia vanemõpetaja-metoodik valib iga patsiendi jaoks individuaalselt võimlemisharjutused, mis leevendavad lihasspasme ja tugevdavad lihaste korsetti.

Põhjused

Seljavalu kogeb 90% inimestest. Õige aja jooksul mitte ravitud äge valu muutub krooniliseks. Kõige sagedamini ilmnevad selja lihaste valu selgroo kõveruse ja ebaühtlaste koormustega ebaõige kehahoia, madala motoorse aktiivsuse tõttu. Selja lihasevalu abaluude piirkonnas võib olla vigastuste, luu-lihaskonna ja siseorganite mitmesuguste haiguste tagajärg.

Selja lihasevalu peamised põhjused on järgmised:

• seljaaju haigused (osteokondroos, anküloseeriv spondüliit või anküloseeriv spondüliit, osteomüeliit, herniated ketas);
• selja lihaste haigused (fibromüalgia, müofaasiline sündroom);
• rindkere vigastus.

Yusupovi haigla arstid määravad kõigepealt selja lihaste valu põhjuse ja seejärel viivad läbi ravi. Rasketel juhtudel arutavad kõrgeima kategooria professorid ja arstid haigust ekspertnõukogu koosolekul. Juhtivad neuroloogid, kardioloogid, vertebroloogid, nefroloogid teevad selja lihasevaluga patsiendi ravimise taktika osas kollektiivse otsuse.

Kuidas valu leevendada

Selja lihaste ägeda valu leevendamiseks kasutavad Yusupovi haigla arstid kõige tõhusamaid Vene Föderatsioonis registreeritud ravimeid. Neil on minimaalne hulk kõrvaltoimeid. Põletikulise protsessi, madalama palaviku ja valu leevendamiseks on ette nähtud valuvaigistid. Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid leevendavad tõhusalt lihaste seljavalu:

• ibuprofeen;
• diklofenak;
• indometatsiin;
• naprokseen ja muud ravimid.

Narkootiliste valuvaigistitega väga tugev valu selja lihastes. Lihasrelaksante kasutatakse laialdaselt lihaste seljavalu leevendamiseks (müdokalm, sirdalud, baklofeen). B-vitamiinid mõjutavad soodsalt närvirakke, leevendavad põletikku. Valu korral kasutatakse lihase seljavalude jaoks salvi (finalgon, capsicam).

Ravimivälised tassimismeetodid

Fikseeriva vöö või krae kandmisel on voodipuhkus vajalik pärast vigastamist või operatsiooni ajal selja lihaseid. Transkutaanne elektroneurostimulatsioon elektriliste impulsside abil "kinni" valusignaali haigete elundite retseptoritest ajju. Lihase seljavalu korral teostavad taastusravikliiniku spetsialistid nõelravi naha bioloogilistes punktides. Elektroakupunktuur seisneb vahelduvate elektriliste impulssidega kokkupuutel nõelravi nõelte kaudu.

Füsioterapeudid määravad protseduurid selja lihaste valu ja spasmide leevendamiseks. Ravimite elektroforees põhineb raviainete viimisel kehasse väikeste elektriliste impulsside abil. Selline ravi aitab pikka aega leevendada seljavalu, kuna elektrivoolu imendunud valuvaigistid ja põletikuvastased ravimid ning vitamiinid toimivad kehal pikemat aega. Fonoforees on üks alternatiivseid viise ravimite manustamiseks ultraheliga kokkupuutel. Anesteetiline ravim imendub kapillaaridesse, mis muudab selle efektiivsemaks ja sihipärasemaks.

Laserteraapia (kasutades infrapuna-, punase ja ultraviolettkiirguse spektri valguskiiri) leevendab valu, leevendab turset ja põletikku. Laserravi aitab leevendada lihasspasme ja valu selgroo põhjustavate lülisambahaiguste korral:

• osteokondroos;
• artroos;
• skolioos;
• selgroolüli hernia.

Magnetravi on kasulik paljude kehahaiguste korral. Madalsageduslik magnetväli mõjutab raku taset, mille tagajärjel peatatakse valu ja põletik, taastatakse liikuvus ja väheneb lihaste turse.

Füüsiline taastusravi

Selja lihasevalude korral kasutavad Yusupovi haigla rehabilitoloogid laialdaselt füsioteraapia harjutusi, kinesioteipimist ja erinevat tüüpi massaaži. Neid meetodeid kasutatakse lihasvalu raviks, mis ilmneb lülisamba ja selja lihaste haiguste tõttu. Need on head trauma taastusravi vahendid..

Füüsiliste harjutuste isevalimine ja nende ebaõige täitmine võivad patsienti oluliselt kahjustada. Sellist ravi määravad rehabilitoloogid. Füsioteraapia tunnid viiakse läbi võimlemisravi vanemõpetaja-metoodiku juhendamisel.

Süstid

Ägeda lihasvalu korral määravad Yusupovi haigla arstid blokaadide vormis tehtavad valuvaigistite intramuskulaarsed, intravenoossed ja süstid. Yusupovi haigla neuroloogid valdavad blokaaditehnikat vabalt. Päästikupunktides tehakse novokaiini ja lidokaiini süste. Need aitavad lõõgastuda ja taastada selja lihaste toonust. Paravertebraalse blokaadi läbiviimisel süstitakse ravimit mööda ribi alumist serva selgroo lähedal asuvatesse punktidesse.

Valuvaigistid süstitakse kateetri kaudu selgroolüli. Igat tüüpi seljavalu süstid viivad läbi taastusravikliiniku spetsialistid. Yusupovi haiglasse helistades saate läbida selja lihasevalu ravi taskukohase hinnaga. Teile pakutakse spetsiaalset rehabilitatsiooniprogrammi, tänu millele saate teha kõik vajalikud protseduurid ja säästa raha.

Miks valutavad seljalihased??

Lihase seljavalul on teine ​​nimi - müalgia. See võib ilmneda mitmel põhjusel, kuid sageli ilmneb see tavalise ülepinge tõttu. Füüsiline töö põhjustab tugevat väsimust ja seejärel lihaste valulikkust..

Kere tagaosa on tohutu anatoomiline piirkond, kus asub inimese keha peamine lihasmass. Erinevaid haigusi ja ebaloomulikke protsesse ühendab peaaegu alati tugev valu..

Valu põhjused

Müalgia tekkeks on palju eeldusi. Kõige tavalisem neist on lülisamba haigus - osteokondroos. Lülisamba düstroofia protsess ise ei põhjusta tüsistusi, kuid haiguse tagajärgedega, nagu song, radikuliit ja teised, kaasnevad mitte ainult sellised ebameeldivad aistingud, vaid ka lihaskorseti tugev pinge, mis omakorda põhjustab müalgia arengut.

Kui need haigused puuduvad, siis jääb selgusetuks, miks valutavad seljalihased. Müalgia võib esineda tugeva köha korral külmetuse ajal bronhiidi või kopsupõletiku tekke tõttu. Sel juhul tekivad lihastes aistingud suurenenud tööst. Samuti võib valulikkus olla seedetrakti haiguste või günekoloogiliste haiguste põhjustajaks. Selle põhjustajaks võivad olla igasugused vigastused, infektsioonid, välismõjud, ainevahetushäired ja tursed..

Lihasvalu põhjustavad haigused

Selja lihasevalu võib tekkida mitmete erineva iseloomuga haiguste ja seisundite tõttu. See võib olla skolioos, ebanormaalne stress, trauma, müosiit, lumbago, song.

Skolioos

Valulikud aistingud võivad olla püsivad, kuna need võivad olla selgroo mis tahes kumeruse sümptomid. Külgmine kumerus võib avalduda kahes versioonis - struktuurses ja mittestruktuurses..

Struktuurne on lülisamba esmane muutus. Mittestruktuursed muutused on sekundaarsed, millega võivad kaasneda vaagnapatoloogiad. Iga sellise seisundi korral ilmneb tugev ületreening ja valu..

Liigsed koormused

Suurem osa valulistest aistingutest selles piirkonnas ilmneb nimmepiirkonna tugeva pinge ja stressi tõttu. Kuded on stressi all, isegi kui inimene on rahulik: istub arvuti juures, valetab jne. Just sel hetkel hoiavad nad märkimisväärse kehakaalu nõutavas asendis..

Sel põhjusel on vaja istuva töö ajal teha pause ja perioodiliselt liikuda. Sellistel perioodidel koormatakse selja lihaseid..

Vigastused ja verevalumid

Selja lihaste valu võib põhjustada mitte ainult selle piirkonna otseseid lööke, vaid ka nikastusi, mille tagajärjel tekib korsetti spasm. See võib juhtuda ebaõnnestunud hüppe või pöörde tõttu. Kui kudedele, mida ei soojendata, tehakse terav koormus, ilmneb tingimata spasm.

Müosiit

Seda põhjust peetakse väga tavaliseks. See on tavaline põletik, millega kaasneb valutav valu. Samal ajal hakkab lihase korsetti paksenema ja on pidevas pinges, sellele survestamise hetkel tekib ebameeldiv tunne. Kui esineb krooniline müosiit, siis seda peaaegu ei tunneta, kuid sellise haiguse tagajärjed võivad olla ohtlikud. Need hõlmavad teatud lihasrühmade atroofiat.

Lumbago

See seisund põhjustab tugevat valu alaselja lihastes. Selle põhjuseks on tavaline ülepinge. Reeglina toimub see pärast järsku liikumist, mis tehti raskuste tõstmise ajal. Selja lihasevalu võib sel juhul olla põhjustatud selgroolülide nihutamisest. Samuti võib sellise haigusega seljavalu tekkida hüpotermia või vigastuse ajal..

Intervertebral hernia

Sellise komplikatsiooniga lokaliseeritakse valu sündroom mitte ainult lihase korsetti. Valu põhjus on väga lihtne - see on seljaaju närvisüsteemi kokkusurumine. Sel juhul valutavad selgroo pikad selja lihased, kuna neis on tugev spasm. Keha üritab selle manifestatsiooni abil kahjustatud piirkonda kaitsta ja immobiliseerida..

Samuti on selle tüsistuse põhjus kudedes degeneratiivne protsess. Selle tagajärjel ei täida lülisamba ketas oma lööke neelavaid funktsioone ja hakkab ulatuma kaugemale selgroo piiridest. Konkreetsel hetkel ei kannata kahjustatud ketas vastu ja tekib song. Sageli avaldab selline moodustumine kudedele, sidemetele ja närvisüsteemile tugevat survet ning ilmneb valu sümptom..

Müalgia ja selle arengut soodustavad tegurid

Selline haigus esineb erinevatel põhjustel. See avaldub selles piirkonnas lihaste fastsiaalse valuna. Selle areng toimub ebaõige koormuse ajal, mis põhjustab kiudude ülemäärast väsimust, millega seejärel liitub hapnikupuudus.

Müalgia tekke põhjuseid on palju. Need võivad olla mitte ainult selgroolüli komplikatsioonid, vaid ka mitmed mehaanilised tegurid:

• Lühikeste jalgade sündroom. Seda peetakse selgroo kumeruse moodustumise kõige tavalisemaks põhjuseks. Probleem on selles, et valdav enamus inimesi ei pööra sellele haigusele piisavalt tähelepanu. Jala lühenemist mõne millimeetri võrra ei peeta normiks, lapsepõlves kutsub selline lühendamine esile skolioosi, mis vanusega suureneb ja põhjustab veelgi keerukamaid probleeme.
• Vaagna suuruse vähenemine. Sellise patoloogia korral ei saa inimene sirgelt istuda, selle tagajärjel avaldab pidev kallutamine ühele küljele tugevat survet lihaskorsetile. Selle kõrvalekaldega kaasneb sageli lühikeste jalgade sündroom..
• Kreeka jalg. See patoloogia tähistab teise metatarsaalse luu olulist pikenemist. Jalamil kaovad lööke neelavad funktsioonid ja kõigepealt luuakse koormus alajäsemetele ja seejärel seljale. Tulemuseks on tugev valu selja lihastes..
• Lühikesed õlad. Selline patoloogia on äärmiselt haruldane ja esindab õlavarre lühenemist keha suuruse suhtes. Sellisel hetkel saavad kuded pidevat tugevat pinget. Selle patoloogia all kannatavad inimesed ütlevad, et abaluude all olevad seljalihased on väga valusad..
• Rindkere lülisamba kyphosis. Sellel patoloogial on teine ​​nimi - stoop. See põhjustab liigset liikumist õla- ja kaela piirkonnas ning valulikkust abaluude vahel ja kaelas..
• Pinge. Reeglina kogeb inimene selliseid aistinguid pikaajalise ebaloomulikus poosis viibimise ajal. Sel juhul valutavad selja lihased ükskõik millistes osades.
• Liigeste ummistus. Seda peetakse seljavalu väga oluliseks põhjustajaks. Kõige sagedamini hakkab lai lihas valutama. See blokk võib esineda selgroo mis tahes osas..
• Pigistamine. Põhjus on pigistamine, ilmneb kottide ja seljakottide, tiheda krae ja muude sarnaste esemete pikaajalise kandmise tõttu.
• Günekoloogilised haigused. Sellised haigused põhjustavad ka lihasvalu..

Müalgia põhjused on enamasti mehaanilised mõjud, mis põhjustavad ületöötamist ja põhjustavad ravi vajavat valu..

Inimeste rühmad, kellel on spasmide oht

Lihased on pidevas pinges, seega hakkavad nad ületöötamisele valusalt reageerima. Nad on võimelised reageerima ka kõige tundlikumatele raskustele, mõnikord piisab valulike aistingute korral ka kergest tuuletõmbusest..

Seljavaevusi tunnevad kõige sagedamini inimesed, kes töötavad ehitus- ja põllumajandussektoris, ning need, kes peavad pikka aega õues olema.

Millised on korduva seljavalu riskid??

Kui inimene hakkab seda piirkonda tõmbama ja lihased valutavad, on see ühendatud halva emotsionaalse seisundiga. Füüsilise valuga kaasneb selgroo mõne osa piiratud liikumine. See ummistus võib levida teistesse kehaosadesse ja kõigepealt hakkab kannatama alaselg. Sellised valud vajavad õigeaegset ravi, mis leevendab mitte ainult spasme, vaid ka lihaskoe ummistust.

Ravimeetodid

Iga inimene, kes on selle komplikatsiooni suhtes altid, on huvitatud küsimusest, mida teha, kui selja lihased valutavad. Sel juhul on lihtsalt vaja alustada õiget ja õigeaegset ravi. Valu vabanemine selles osas hõlmab keerukaid meetmeid: ravimteraapia, füsioteraapia, massaaž ja terapeutilised harjutused.

Kui selg tõmbab või ilmneb valu, kasutatakse valuvaigisteid. Need leevendavad spasme ja põletikku. Kuid ravi ei saa põhineda ainult ravimitel. Pärast valusümptomi eemaldamist määratakse patsiendile füsioteraapia ja massaaž, millel on lõõgastav toime, eriti kui see valutab alaseljas ja abaluude vahel.

Füsioteraapia harjutused aitavad kaitsta kudesid tarbetu stressi eest ja kõrvaldada valusad spasmid. Selle meetodi eesmärk on selja koormuse ühtlane jaotamine ja lõdvestamine. Koos nende protseduuridega võib välja kirjutada veel ühe siseorganite haiguste terapeutilise ravi, mis põhjustas selle ebamugavustunde seljas ja abaluude vahel..

Miks selja lihasevalu ilmneb ja mida sellega ette võtta?

Ebamugavustunne, ebamugavustunne, hüpertoonilisus ja spasm selja lihastes on paljudel patsientidel tavalised. Kuid mõni ebameeldiv sümptomatoloogia tekib mingil põhjusel, see võib viidata tõsistele patoloogilistele protsessidele. Seetõttu on oluline välja selgitada, miks selja lihased valutavad ilma põhjuseta, ilma stressita, ja vajadusel alustada patoloogia õigeaegset ravi.

Kas see võib ilma põhjuseta haiget teha?

Ebamugavustunne, ebamugavustunne ja veelgi enam valu kehas ei saa ilma põhjuseta tekkida. Akuutne või valutav valu selja lihastes on alati signaal mõne patoloogilise protsessi käigust. Kuid valusümptomid võivad tõepoolest ilmneda ilma eellaadimiseta ja ilma täiendavate sümptomiteta. Mõnikord on see patoloogia esimene või ainus märk..

Miks valu ilmub?

Selja lihasevalu põhjused on erinevad. Mõnikord on nad suhteliselt ohutud, muudel juhtudel räägivad nad raske patoloogia arengust. Lihase ebamugavuse peamised põhjused on järgmised:

• Lihase struktuuriga lihastega seotud siseorganite patoloogia;
• Lülisamba haigused, mille ajal närv pigistatakse;
• Põletikulised protsessid selgroos;
• Pikaajaline hüpodünaamia, mille tagajärjel areneb hüpertoonia, lihaskorseti spasm;
• Liigne stress sporditreeningu ajal;
• Vigastused treeningu, treenimise ajal, mitmesugused juhtumid;
• Kaasasündinud patoloogiad - jäsemete lühenemine, nagu;
• Halb rüht;
• Ebasobivate harjutuste komplekti teostamine;
• Liigne raskus, mis avaldab stressi kogu lihaskonnale.

Mõned põhjused on piisavalt tõsised ja haigus võib progresseeruda. Seetõttu ei tohiks te taluda ebamugavusi ja tegeleda enesediagnostikaga. Diagnoosi saamiseks, ravi määramiseks on parem pöörduda arsti poole.

Lokaliseerimine

Valu selja lihastes vasakul

Lülisamba vasakpoolses osas paiknevad lihasvalud on sageli seotud siseorganite haigustega. See võib olla südamehaigus, patoloogilised protsessid vasakus kopsus, vasakpoolses tuberkuloosis, kopsupõletik, pleuriit. Põrna patoloogiate korral on sellised sümptomid võimalikud. Samuti võivad valud kiirguda vasakule selgroo patoloogiate ja selles esinevate põletikuliste protsesside korral, kuna valu lokaliseerimine sõltub sellest, milline seljaosa on muljumise närvijuure väljalaskeavast.

Kui vasakul asuv latissimus dorsi lihas valutab, võib see näidata ka kehahoia rikkumist, kaasasündinud patoloogiaid (lühenenud jäseme), skolioosi vasakpoolse kumerusega. Sageli on põhjuseks stress (sportlastel), lihase trauma.

Paremal asuvate selja lihaste valu

Seljaosa paremal asuv lihasevalu võib areneda järgmistel põhjustel:

1. Patoloogilised protsessid paremas kopsus, bronhis;
2. Patoloogilised protsessid, maksahaigused;
3. Parema neeru haigused;
4. Lülisamba haigused, mille korral pigistatavad närvid kiirgavad selja paremale küljele;
5. Poosihäired, skolioos, selgroo kõverus paremale;
6. Kaasasündinud patoloogiad.

Kui paremal asuv latissimus dorsi lihas valutab, peitub põhjus, nagu ka vasakpoolses valu lokaliseerimisel, vigastused, lihasraami liigne stress. Samuti võib asümmeetrilist ebamugavustunnet lihastes seostada pikaajalise ebamugava poosiga tööpäeva jooksul. Mõnikord valutab selgroogu paremal asuv lihas parempoolsetel kätel, kirjutades ebamugava kehahoiakuga või arvutihiirelaual sobimatu positsiooniga..

Lihasvalu kogu selgroo ulatuses

Lülisamba seljaosa lihaste valu põhjused on selgroo enda haigused. Neid võivad põhjustada järgmised patoloogiad:

• Osteokondroos - selgroolülide ketaste kulumisprotsess, mille käigus selgroolülid tulevad kokku ja lihased satuvad hüpertoonilisuse seisundisse, püüdes säilitada oma normaalset positsiooni;
• Lülisamba kumerus, kehv rüht, mille tagajärjel teatud selgroolülide kettad puutuvad kokku liigse stressiga, lihased reageerivad samamoodi nagu osteokondroos;
• Väljaulatuvus, herniated lülivahekettad, mis viib närvikoe kokkusurumiseni, kust valu ilmub;
• Istmikunärvi põletik, selle muljumine, mille tagajärjel kiirgab valu lihaseid mööda kogu selgroogu;
• Vigastused, selgroo praod, mille korral kogu koormus lihasluukonna stabiilsuse säilitamiseks langeb lihase korsettile.

Võib esineda lihaste endi põletikku, mis tuleneb hüpotermiast, kokkupuutest tõmbega.

Diagnostika

Lihase seljavalu pädev ravi on võimalik alles pärast täpse ja usaldusväärse diagnoosi määramist. Seda saab teha ainult kvalifitseeritud spetsialist. Diagnoosimise ajal kasutatakse järgmisi meetodeid:

1. Anamneesi kogumine, sümptomite analüüsimine, mille käigus arst tuvastab tõenäolised patoloogiad;
2. Käsitsi läbivaatus - spetsialist määrab valu lokaliseerimise, kontrollib reflekse, tundlikkust, et teha kindlaks närvikoe osaluse aste;
3. Elektroneurogramm närvikoe seisundi hindamiseks;
4. Lülisamba seisundi hindamiseks röntgenikiirgus;
5. EKG, südame ultraheli, et välistada südamepatoloogia;
6. Fluorograafia kopsuprobleemide välistamiseks;
7. Kõhuorganite, neerude ultraheli siseorganite probleemide välistamiseks;
8. Gastroskoopia mao probleemide välistamiseks.

MRI, CT on kõige informatiivsemad, keerukamad meetodid, üsna kallid ja välja kirjutatud ainult siis, kui muul viisil pole võimalik diagnoosida.

Ravi

Arst peab määrama ravi sõltuvalt patoloogia diagnoositud põhjusest. Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid aitavad leevendada tugevat lihasvalu. Tugeva valu korral manustatakse neid süstimise teel üksikannustes (Diklofenak) või suu kaudu 1 tableti kujul (Ortofen, Nimesulide, Ibuprofeen). Kui need on ebaefektiivsed, aitavad valuvaigistid, kuid neil on palju kõrvaltoimeid, vastunäidustusi.

Keskmise ja madala intensiivsusega ebamugavustunne aitab eemaldada NSAID-i salve (Diclofenac, Voltaren, Nise). Kandke neid kahjustatud piirkonda 2-3 korda päevas.

Lülisamba patoloogiate, lülisamba krooniliste haiguste ägenemise korral viiakse edasine ravi läbi samal viisil - mittesteroidsete põletikuvastaste ravimitega, kestusega kuni 14 päeva. Kombineerige salvi pealekandmist 3-4 korda päevas ja 2-3 tabletti päevas. Seda tehnikat täiendavad professionaalse massaaži, treeningravi, füsioteraapia kursused.

Selja lihaste pingetest aitab lühike soojendavate salvide kuur (Pertsovka, Tiger Balm). Soojendav toime aitab leevendada pingeid, hüpertoonilisust, spasme. See vähendab valu, taastab liikuvuse.

Kui lihased tõmbuvad siseorganite probleemide tõttu, on ravi spetsiifiline, peaks läbi viima eriarst:

• Fleboloog, kirurg, kopsuprobleemide terapeut;
• Südameprobleemide kardioloog;
• Neeruhaiguste uroloog / nefroloog;
• Maksahaiguste terapeut;
• Lülisamba patoloogiaid ravib vertebroloog, neuropatoloog või kirurg jne..

Te ei saa ise ravida ja valu lihtsalt peatada. Nende põhjus on vaja kõrvaldada ja seda saab teha ainult arst..

Ärahoidmine

Järgmised meetodid aitavad vältida valu ilmnemist:

1. Pärast iga 60-minutist istuvat tööd tehke 5 minutiks võimlemist;
2. Sobiva tooli kõrguse reguleerimine laua suhtes;
3. Magama ortopeedilisel madratsil, padjad;
4. Multivitamiinikomplekside vastuvõtt kudede normaalseks toitumiseks;
5. Hüpotermia vältimine;
6. Treeningu normatiivide koostamine;
7. Kaalu kontroll.

Need meetodid hoiavad teie selja tervena..

Väljund

Lihasvalud võivad elukvaliteeti märkimisväärselt kahjustada. Need segavad normaalset tegevust, mõjutavad tööprotsessi tootlikkust. Ja need võivad olla ka tõendid tõsise patoloogilise protsessi kohta, mis võib ohustada tervist ja isegi elu. Seetõttu ei tohiks sellist "kahjutut" sümptomit taluda. Ja kui sümptomitel pole objektiivseid põhjuseid, siis on parem pöörduda arsti poole.

- valu selja lihastes. Põhjused, ravi.

1. Valu põhjused selja lihastes..
2. Provotseerivad tegurid.
3. Kuidas ravida selja lihasevalu.
4. Selja lihaste valu ennetamine.
Milline arst ravib seljavalu.
5. Valusad seljaharjutused. VIDEO.

Neuroloogi, ortopeedi või mõne muu lähimas meditsiinikeskuses oleva arsti juures kohtumiseks klõpsake linki, klõpsates hiire vasakut nuppu oma linna nimel:

Moskva; Moskva piirkond;

Voronež; Jekaterinburg; Iževsk;

Kaasan; Krasnodar; Nižni Novgorod;

Novosibirsk; Perm; Peterburi ;

Rostov Doni ääres; Samara; Ufa; Tšeljabinsk.

1. Valu põhjused selja lihastes.

Kui soovite saada veebis konsultatsiooni arstilt (ortopeediline või mõni muu), siis järgige linki: - TASUTA online-doktorikonsultatsioonid -

Seljavalu võib olla kahte tüüpi: tugev, terav ja valutab ühes kohas paremal või vasakul. Samuti võib selja lihaste valu jagada ajutiseks ja püsivaks. Valu olemuse põhjal on korraga keeruline põhjust kindlaks teha, seda peaks tegema spetsialist. Kuid toome välja ülaseljavalu kõige levinumad põhjused. Kui teil on valu alaseljas, nimmepiirkonnas, siis vaadake SIIT.

Lokaalselt võib seljavalu lokaliseerida alaselja kohal vasakule või paremale, abaluude vahele.

Seljavalu põhjuseks võivad olla lülisamba degeneratiivsed muutused või suure tõenäosusega patoloogia selja lihastes.

Selja lihaste valu kõige tõenäolisem põhjus on lihasspasmid. Selle põhjused võivad olla erinevad. Sageli panevad mitte kohusetundlikud tervishoiutöötajad, kes ei soovi põhjustest aru saada, isegi noortele "populaarse" diagnoosi - osteokondroosi. Osteokondroos võib eakatel inimestel väga harva põhjustada seljavalu.

Miks mu seljalihased valutavad? Allpool esitatud põhjustel on lihaste vereringe häiritud. Seetõttu halveneb glükoositoitumine, lagunemisprodukt - piimhape - lakkab eritumast. Piimhappe liig põhjustab valu. See häire viitab valutavale, "põletavale" valule. Kui allpool esitatud põhjustel ilmneb lihasspasm, võib tekkida närvilõpmete nihkumine või kokkusurumine, siis terav "laskmise valu".

Kõik seljavalu põhjused võib jagada esmasteks ja sekundaarseteks. Pealegi provotseerivad esmased põhjused ka sekundaarsete valu põhjuste ilmnemist selja lihastes..

Esmased põhjused

Kõigi selgroo probleemide, selja lihaste valu kõige olulisem põhjus on pikka aega laua taga istumine. Kahjuks kummitab see probleem meid juba varasest lapsepõlvest ja veelgi enam, peaaegu kogu elu. Lisaks pole tänapäeva inimesel aega kehalise kasvatuse jaoks. "Istuva" eluviisi tagajärg on meie kehahoiaku rikkumine. Ja see on enamiku lülisamba probleemide põhjus. Sellistes tingimustes on selja lihaste valu meie elus vältimatu osa. Halb rüht pikaajalise laua taga istumise tõttu suurendab üksikute selgroolülide koormust mitu korda.

Loomulikult tekivad aja jooksul luu- ja kõhrekoes mitmesugused patoloogiad, mis omakorda põhjustavad veresoonte ja närvilõpmete pigistamist ja nihutamist. Ja alles siis, kui hakkame tundma valu selja lihastes, hakkame mõtlema põhjuse üle.

POSTIKORREKTORID, MILLEL ON HEA REPUTATSIOON Mitu aastat.

Poositoe magnetiline poosikorrektor sai parimad soovitused juhtivatelt Iisraeli ja Saksamaa ortopeedidelt

VAATA

Teisene põhjus

KÜPOSOS. Kaasaegne "istuv" eluviis viib selleni, et täiusliku korrektse kehahoiakuga inimest nüüd praktiliselt ei leita. Laua taga istudes libiseme tahtmatult ettepoole, mis viib selgroo paindumiseni. Esineb jama. Selle posturaalse häire tagajärjel suureneb üksikute rindkere selgroolülide stress. Suurenenud stressi mõjul aja jooksul selgroolülide eesmine osa lameneb. Ja rindkere lülisammas omandab liiga "ettepoole painutatud" välimuse. Seda nimetatakse kyphosis, selgroo kumerus esiosas. Kui sel ajal ei võeta ebaõige istumise parandamiseks midagi ette, siis viib kõverdatud selgroo jätkumine üksikute selgroolülide luukoe edasisi deformatsioone. Kyphosis tagajärg on vältimatu valu ülaseljas..

SCOLIOSIS. Positsioon "toolil istumine" pole inimese jaoks loomulik, seetõttu muudame pikema istumise ajal perioodiliselt oma kehaasendit. Väga sageli, eriti lastel, toetub üks käsi lauale ja meie selg on külgtasapinnas (vasakule või paremale) painutatud. Seda rikkumist saab näha siis, kui inimene kirjutab. Inimene võtab sama kõvera positsiooni, kui teda sunnitakse pidevalt arvuti "hiirega" töötama. Kõik ülaltoodud põhjused põhjustavad pidevat harjumust hoida selja kõverdatud olekus. Selgroo selles seisundis on üksikud selgroolülid asümmeetrilise stressi all. Seda silmas pidades hakkavad nad deformeeruma ja selgroog omandab külgtasapinnal kumera välimuse. Seda nimetatakse skolioosiks. Tuleb märkida, et skolioosi põhjus võib olla ka vaagna luude patoloogia või jalgade asümmeetriline pikkus. Skolioos põhjustab ülaseljavalu.

Haigused, mis põhjustavad valu selja lihastes.

Müosiit on ühe või mitme lihase põletik (polümüosiit). Iseloomustab valutavat valu selja lihastes, mis süveneb liikumise ja survega.

Põletiku põhjustajaks võivad olla trauma, samade lihasrühmade pikaajaline pinge, hüpotermia (tavaline suvekuumuses, kliimaseade all), nakkushaigus (gripp, tonsilliit...), toksilised mõjud, näiteks suhkruhaiguse korral, parasiitnakkus, põletik pärast põletikku... On juhtumeid, kui see haigus mõjutab ka nahka, seda nimetatakse dermatomüosiidiks, millel on punase ja lilla värvi nahalööbed (see esineb sageli noortel ja keskealistel naistel). Provotseerivaks teguriks võivad olla stress, hüpotermia, nohu.

Üks põhjusi, miks ülaseljavalu võib tekkida, on spondüloos.

SPONDILEZ - võib areneda reeglina 40–45 aasta pärast, meestel on see kolm korda tõenäolisem kui naistel. Kuid pidades silmas asjaolu, et moodne inimene veedab suurema osa ajast laua taga istudes ja unustab kõikvõimaliku füüsilise tegevuse, muutuvad need arvud üsna meelevaldseteks..

Selja ülaosa valu iseloom võib olla pidevalt valutav või terav "laskmine". Võib koormusel intensiivistuda. Valu võib ilmneda liikumise ajal ja puhke ajal ning isegi öösel. Spondüloos on selgroolülide luukoe ülekasv. Selle tagajärjel võivad veresooned ja närvilõpmed vigastada. Äärmuslik juhtum on külgnevate selgroolülide sulandumine üksteisega. JÄRGMINE (LINK).

Osteokondroos on lülisamba üks levinumaid haigusi. Need probleemid ilmnevad tavaliselt üle 35-aastastel inimestel. Osteokondroosi valu olemus valutab pidevalt. Võib kaasneda jäsemete tuimus, tuikav peavalu, silmis värvilised "kärbsed". Samuti võib rindkere lülisamba osteokondroosiga tunda valu rinnus, südame piirkonnas või muudes siseorganites. Osteokondroosi komplikatsioonide korral võivad tekkida ülaselja tugev, terav valu. Selle põhjuseks võib olla herniated ketas. See on lülisamba lülivahekettani kõhre pigistamine seljaaju kanalisse, mille tagajärjel võib tekkida närvilõpmete kokkusurumine. Kuid emakakaela ja rindkere lülisambal on herniated kettad äärmiselt haruldased. Sagedamini kannatab nimmepiirkond..

SHMORLA HERNIA - tekib siis, kui selgroolülide luukoe tugevus on kadunud ja nendesse surutakse roietevaheline ketas. Võib põhjustada vahelduvat seljalihaste valutamist.

Milliseid muid lülisamba kumerustüüpe saab vaadata SIIT (link avaneb uues täiendavas aknas).

Muud selja lihasevalu põhjused.

Vigastus ja mehaanilised kahjustused.

Sageli juhtub see intensiivse spordi ajal, lihas on vigastatud. Põhjuseks võib olla tugev ületäitumine ja ebapiisav soojenemine. Selja lihased on paljudel spordialadel kõige rohkem stressis. Seetõttu peate enne peamist koormust pöörama erilist tähelepanu nende soojenemisele ja soojenemisele..

Siseorganite haigustest põhjustatud valu ülaseljas.

Mõnikord võib südamevalu levida seljale. Kui tunnete valu abaluu piirkonnas, võib juhtuda, et põhjus on hingamissüsteemi haigus.

Kui teil on lohakas poos, võib see põhjustada ka selja lihaste valutavat või põletavat valu. Kuidas stoppi parandada, leiad SIIT.

2 provotseerivat tegurit.

Selliste tegurite hulka kuulub ennekõike pikk viibimine ühes asendis, kus samad seljalihased on liiga pinges. See hõlmab pikaajalist laua taga istumist ilma optimeerivaid tegureid kasutamata..

Hüpotermia, eriti seljaosa, mis on soe ja niiske higiga. Sel juhul laienevad kapillaarid ja kude jahtub väga kiiresti. Pärast kiiret jahutamist tekib veresoonte spasm, samal ajal on häiritud glükoosivarustus ja piimhappe eemaldamine lihasest. Edaspidi toimub selja lihaste tahtmatu krambiline kokkutõmbumine ja sellega kaasnev valu.

Vägivaldne füüsiline tegevus, näiteks raskete esemete tõstmine ja kandmine. Reeglina toimub see ilma korraliku eelneva soojenduse ja soojenduseta. See võib esile kutsuda vanu põletikke ja põhjustada uusi vigastusi ja valu selja lihastes..

Stressirohke olek. Paljud inimesed alahindavad seda provotseerivat tegurit. Samal ajal, eriti kaasaegses ühiskonnas, mängib see üha suuremat rolli mitmesuguste seljavalude ilmnemisel. Selja lihasevalu otsene põhjus on kehv vereringe. Selle tagajärjel alatoitumine ja toksiinide eemaldamine koest. Reaktsioon on lihasspasmid. Stressi all toimivad stressihormoonid laevade silelihastele, põhjustades nende ahenemist. Lisaks on lihaspinge stressi ajal tahtmatu. See tegur ja lihastes verevarustuse langus võivad muutuda ka lihasspasmi provotseerivaks teguriks, millega paratamatult kaasneb selja lihaste valu..

Vitamiinide puudus. Vitamiinide, nagu B1, B6, B12, C, foolhappe puudus võib lihaste suurenenud erutuvuskohtades põhjustada metaboolseid häireid. Nende vitamiinide puudus võib tekkida alatoitumuse ja alatoitumuse korral, kui soodsat soolestiku mikrofloorat, mis on ka B-vitamiinide tarnija, ei arendata.

Alkoholi tarbimine mõjutab negatiivselt ka soolestiku kasulikku mikrofloorat. Alkohol ja kofeiini sisaldavad joogid (tee, kohv, mõned soodad) on diureetilised. Koos vedelikuga pestakse ka ülalnimetatud vitamiinid kiiresti välja, kuna need on vees lahustuvad vitamiinid.

3. Kuidas ravida selja lihasevalu.

Kui teie valud on tugevad ja püsivad, ärge lükake spetsialisti juurde minekut edasi. Õigeaegne diagnoosimine võib säästa teie närve, raha ja mis kõige tähtsam - tervist. Et teada - kuidas ravida, pead teadma - mida ravida.

Kuidas leevendada seljavalu.

Mida saaks teha.

Kui selja lihaste valu eelõhtul puutusid teid pärast kuumuses viibimist hüpotermia või kiire jahutamine, siis tõenäoliselt oli see müosiidi provotseeriv tegur - lihaspõletik, millega kaasneb üsna tugev valu selja lihastes. Kui valusündroom on tugev, siis saab seda vähendada valuvaigistite ja mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite, näiteks nurofeni, diklofenaki, ketonaali, abiga (enne kasutamist lugege juhiseid, võivad olla vastunäidustused). Kui valu on lokaliseeritud selja lihaste ühes kohas, siis aitavad väga hästi soojendavad salvid nagu finalgon, apizartron, Fastum geel ja teised. Need salvid sisaldavad ka põletikuvastaseid ravimeid ja kohalikke valuvaigisteid. Kõik need ravimid vähendavad selja lihaste pinget ja leevendavad valu..

KUIDAS POSTIMISKORREKTORI VALIDA:

- ostke ametlikult müüjalt magnetiline korsett, tarnimisega: 1290 rubla. (LINK) -

Mida mitte teha.

Vastupidiselt mõnele arvamusele on valus koha soojendamine võimatu seni, kuni seljavalu otsene põhjus on selgunud. Soojenemine võib aidata, kuid järgmisel päeval võib valu taas intensiivistuda. Seljavalu võib põhjustada põletikuline protsess ühes siseorganitest. Sellisel juhul on valus koha soojendamine rangelt vastunäidustatud. Kuna see suurendab põletikulist protsessi. Soojendamist saab teha ainult pärast spetsialisti soovitust.

Ärge tehke mingit füüsilist tegevust, isegi võimlemisharjutusi. See võib halvendada selja lihase lihasspasme ja valu. Pidage meeles, et kõik füsioteraapia tegevused, sealhulgas parandav võimlemine (kehaline kasvatus) viiakse läbi pärast haiguse ägenemist.

Kui sellest hoolimata järgmisel päeval valu püsib, on parem pöörduda arsti poole. Lisaks valuvaigistitele ja põletikuvastastele ravimitele võib välja kirjutada lihaslõõgasteid - ravimeid, mis vähendavad luustiku üldist toonust (lõdvestavad). Nende ravimite hulka kuuluvad: tisanidiin, Midocalm, baklofeen.

Pärast haiguse ägenemist võite teha massaažiprotseduure, mis silitavad, hõõruvad ja sõtkuvad. Samuti viiakse alles pärast haiguse ägenemist läbi järgmised füsioterapeutilised protseduurid.

Elektroforees - omab valuvaigistavat toimet, parandab vere- ja lümfiringet, stimuleerib lihaskoe ainevahetust. Vähendab selja lihasevalu.

Fonoforees. Selle protseduuri käigus viiakse ultrahelilainete abil patsiendi kehasse raviaineid. Rakkudes suureneb ainevahetus, suureneb seljalihase vereringe suurenemine, valu väheneb.

Lihaste elektriline stimulatsioon. Kasutatakse erineva sageduse ja tugevusega voolusid. Parandab lihaste kontraktiilsust ja innervatsiooni protsessi.

Parafiinravi. Kuumtöötlejana kasutatakse suure soojusmahtuvusega parafiini. See vähendab selja lihaste valu.

Manuaalteraapia. See on protseduur, mille käigus spetsialist kiropraktik teeb seljalihasega venitus- ja pigistamistoiminguid, vähendades seeläbi valu, parandades vereringet ja ainevahetust haigestunud lihastes..

Füsioteraapia. Selle õppetunni põhiolemus on teha haigestunud lihase kõik kiud samal ajal spetsiaalsete harjutuste ajal pingul ja mitte omakorda, nagu see juhtub selja haigestunud lihastes. Selja lihaste lihtsad harjutused, mida kodus teha, leiate SIIT.

Kõik see viitab ilmnenud sümptomite ravimisele, mille põhjuseks oli vale kehahoiak. Halb rüht moodustub pikema laua taga istumise ajal. Kui me ei kõrvalda selle põhjust, siis võitleme ülejäänud elu jooksul valu sümptomitega..

Tagajärje - selja lihaste valu - kõrvaldamiseks on vaja kõrvaldada mõju selle ilmnemise kõige olulisemale põhjusele - kehahoia rikkumine pikema laua taga istumise ajal. Kui peate oma tegevuse tulemusel mitu tundi päevas laua taga istuma, siis on see teie probleem ja kuni selle kõrvaldate, peate selle tagajärgedega tegelema. Esiteks on see selja lihaste valu. Siis võivad hakata arenema patoloogilised muutused selgroo liiges- ja luukoes.

Tekib küsimus: kuidas kõrvaldada pikaajalise laua taga istumise negatiivne mõju?
Selleks analüüsime lühidalt: kuidas istudes ilmneb kännu väljanägemine.

Istudes hakkavad selja lihased kogema liigset stressi ja inimene hakkab selga painutama, püüdes seeläbi vähendada lihaste koormust.
Seljatugi ilmub eriti kiiresti pikema istumise ajal, reeglina alates hetkest, kui laps kooli läheb. Või täiskasvanutel, kui nende töö toimub peamiselt istuvas asendis.

Pikka aega laua taga istudes hakkavad seljalihased väsima. See põhjustab valutavat, põletavat valu (piimhape koguneb).... Selja lihaste pingete leevendamiseks toetub istuv inimene tavaliselt käed lauale. Nagu ülaltoodud joonisel näidatud, viib see rindkere ülaosa kumeruseni. Moodustub stoop. Selles asendis paindub kael ettepoole. Istuv inimene omandab sellise vale positsiooni harjumuse ja säilitab selle tulevikus..

ÜHE VÕIMALUSTE TAGASIPROBLEEMIDE LAHENDAMISEKS KUTSEÕPETUSTE KOHTA

- ostke ametlikult müüjalt magnetiline korsett, tarnimisega: 1290 rubla. (LINK) -

Sellise rühtuse rikkumisega seljalihased on pidevalt üle koormatud, mis põhjustab neis algstaadiumis valulisi aistinguid.

Üldiselt toolil istumine pole inimese jaoks füsioloogiline positsioon.

Kui peate mitu tundi päevas veetma toolil istudes, siis on nimmepiirkond (lordoos) täielikult sirgendatud. Lülisamba VASTASE positsiooni lihasmälu on arenenud! See tähendab, et vertikaalsete koormuste korral ei ima see selgroolülidele ja selgroolülide ketastele avaldatavat survet. Kõik see aja jooksul hävitab selgroo kudesid. Lülisamba haigusi on mitmesuguseid, millega kaasneb erinevat laadi valu..

Lülisamba looduslikud kõverad (kaared) on suunatud eri suundades. Nimmepainutus - kaar ettepoole, rindkere painutamine - kaar tagasi. Kui nimmepiirkonna painutamine istudes sirgendatakse, nihkub raskuskese ettepoole. Seetõttu toetudes toolil istudes, toetudes lauale, võtame sageli lauale stabiilsema positsiooni. See omakorda põhjustab rindkere painde liigset kumerust. Ilmub - HUSK ja pärast seda valutavad selja lihased.

Selles asendis on häiritud ka emakakaela lülisamba õige asend. Kaela loomulik kõver sirgendab (kui vaatame lauda) või paindub liigselt (kui pilk on suunatud näiteks monitori ette). See provotseerib kaelavalu..

Poosihäirete ja seljalihaste valulikkuse peamise põhjuse kõrvaldamiseks loodi treenimiskoht “SPINA OK”. Seda kasutatakse otse ükskõik millisel (!) Toolil istudes

Selle kasutamise praktika on tõestanud, et selle kasutamise ajal võib istuv inimene olla ainult sirgendatud kehaga. See vastab selgroo õigele positsioonile. Naturaalsed kõverad - amortisaatorid säilitavad oma kuju. Seda seetõttu, et nurk reite ja vaagna luude vahel on loomulikum kui tavalisel toolil istudes. Selle tagajärjel: istuv inimene on simulaatori kasutamisel sunnitud istuma sirge kehaga. Selle tagajärjel on välistatud kaelapiirkonna ja negatiivsete häirete teke emakakaela- ja nimmepiirkonnas! Seega on välistatud erineva iseloomuga selja lihaste valu algpõhjused. Lisateavet “TAGASI OK MÄRKIGE” poositreeneri kasutamise kohta leiate “SIIT”.
Teine võimalus lapse halva rühtuse põhjuse kõrvaldamiseks pikema istumise ajal on spetsiaalse põlve toetava ortopeedilise tooli kasutamine. Selle, nagu ka DOCTOR KIPARIS simulaatori, tööpõhimõte põhineb kaldus istmel, millele lisandub spetsiaalne põlvetugi. See muudab olukorra stabiilsemaks..

Ortopeediline tool põlvetoega, pilt:

See põlvetoega ortopeediline tool sobib igas vanuses, nii lastele kui ka täiskasvanutele..

Nii nagu treener BACK OKEY, kõrvaldab ORTHOPEDIC CHAIR loomuliku nimmekõvera sirgendamise (vt ülaltoodud pilti). Stabiilne istumisasend hoiab ära nõtke ja skoliootilise kehahoia tekkimise. Ja need rühtumishäired on just selja lihaste valu algpõhjus. Ortopeedilise tooli kohta saate lugeda lähemalt SIIT.

Kui töö või õpingute tõttu peate veetma palju aega laua taga istudes, peate kõigepealt kõrvaldama stoopi ilmumise peamise põhjuse: pikaajaline ebaõige toolil istumine! Ja alles siis pöörake tähelepanu muudele olulistele punktidele, mis on seotud stoopi parandamisega.

Selja lihaste valu põhjuste kõrvaldamise peamiste meetodite võrdlev tabel.

"MAGNETILINE TAGASIKORREKTOR".

Plussid: parim hind. Treenib ja tugevdab seljalihaseid ning hoiab ära valu. Arendab selja ja selgroo õige asendi "lihasmälu".

Puuduseks: koos lapse kasvuga peate ostma suurema korrektori.

Kasutamine: 30 minutit mitu korda päevas.

1200 - 1500 rubla.

Parem on valida usaldusväärne ettevõte, näiteks magnetiliste lisanditega:

Ametliku müüja magnetiline korsett koos kohaletoimetamisega:

1290 rbl.

"ISTME HARJUTUSDOKTOR KIPARIS"

Eelised: kõige tõhusamalt treenib ja tugevdab selja lihaseid ning hoiab ära valu. Arendab selja ja selgroo õige asendi "lihasmälu".

Kasutamine: alates 30 minutist (siis pikemalt) kuni mitu korda päevas.

Alates 3500 rubla

(erinevad disainimudelid).

"Põlvetoas ortopeediline tool"

Eelised: treenib ja tugevdab lihaseid ning hoiab ära valu. Arendab selja ja selgroo õige asendi "lihasmälu".

Kasutamine: jaoks püsiv kasutage laua taga istumiseks.

Alates 5590 rubla - eelistatav on metallkonstruktsioon, puitkonstruktsioonid aja jooksul kriuksuvad ja lahti

Eelistatav on riidest polster. Dermatine praguneb ja puruneb aja jooksul.

Milline arst ravib seljavalu.

Seljavalu põhjuseid võib olla mitu. Kui olete kindel, et põhjuseks on kõrvalekalle lülisamba struktuuris, peate pöörduma vertebroloogi poole. See on lülisamba spetsialist. Kui kahtlustate, et seljavalu põhjustab lihasspasmid, võite pöörduda neuroloogi poole. Kui teil on valu põhjuse selgitamine keeruline, aitavad need teil veebipõhise teenuse TEENUS spetsialisti otsustada. Samal teenusel saate oma töö, töökogemuse põhjal valida vajaliku spetsialisti vastuvõtu hinnaga. saate vaadata kõigi erialade arstide hinnanguid. Samuti saate teada diagnostikaprotseduuride aadressid ja maksumuse. See teenus töötab Venemaa 15 suures linnas. Üksikasjalikud juhised selle kasutamise kohta leiate artiklist "MEDITSIINIKESKUSED, DOKTORID".

4. Selja lihaste valu ennetamine

1. , Peamise põhjuse kõrvaldamine on parim ennetamine selgroo õige asendi rikkumiste esinemise vastu ja selle tagajärjel valu ilmnemisel selja lihastes. Õige kehahoia ja selgroo järgneva kumeruse rikkumise peamine põhjus on pikaajaline laua taga istumine, millele järgneb kehahoia rikkumine.
2. Annustatud füüsiline aktiivsus.

Enamasti põhjustab seljavalu halb rüht. Kõiki poosihäirete kõrvaldamise meetodeid kirjeldatakse artiklis:

- POSTURITE PARANDAMINE. KÕIK MEETODID
Inimkeha töötab normaalselt ainult siis, kui ta on liikumises. Ainult füüsilise koormuse korral on tagatud normaalne vereringe, mis tähendab, et kõik keha kuded on toidetud, jäätmeained (toksiinid) eemaldatakse kudede rakkudest. Samal ajal hoitakse seljalihaseid heas vormis. Lõppude lõpuks on ülaselja lihaste valu peamine põhjus pikaajaline pinge ja lihase halb füüsiline kuju.

Kuid miski, mitte mingid "imetabletid" ega salvid, vitamiinid - ei suuda asendada meie liikumist, vereringet ja seega ka toitumist ning kõigi kehasüsteemide normaalset toimimist. Astronaudid jõuavad pärast ideaalse toitainerikka toiduga pärast mitu kuud orbiidil olekut Maale luude kaltsiumivaegusega, kuna neil puudub nulljõudluse korral praktiliselt igasugune füüsiline aktiivsus.

Kui teil pole aega, nagu sageli juhtub, selleks, et eraldada tund oma tervise eest hoolitsemiseks, proovige rohkem kõndida, töötada (õppida), töölt (õppida). Jalutuskäigu ajal töötavad selgrooga külgnevad selja pikad lihased.

Nende kokkutõmbumisel suureneb verevool ja seega ka lülisamba mineraalide, peamiselt kaltsiumi ja fosfori, kohalejõudmine. See aitab hoida meie selgroo tugevana aastaid..

Liikudes hakkab keha tootma hormoone, mis tagavad teile hea tuju. See kaitseb meid stressi eest, mis võib põhjustada seljalihaste spasme ja tugevat valu. Nagu näeme, on kõik meie kehas omavahel seotud. Peate lihtsalt teadma, mida teha ja mida mitte.

Kui teie töö (õppimine) hõlmab peamiselt istumisasendit, proovige võimaluse korral võimalikult tihti üles tõusta, siis tehke soojendus või jalutage ringi. See mõjub seljale ja isegi teie heaolule tõesti väga soodsalt..

1. 3. Vitamiinide kompleksid.

Võib selguda, et valu ilmnemine ülaselja lihastes on põhjustatud vitamiinide puudusest kehas. Kõigepealt vitamiinid B1, B6, B12, C, foolhape. Kui tuvastatakse teatud vitamiinide rühmade puudus, peate jooma vastavate multivitamiinide kursuse. Peate proovima oma dieeti tasakaalustada (kui võimalik) nii, et toiduga, mida me sööme, siseneks kehasse maksimaalselt vajalikke vitamiine ja mineraale..

1. Riietu vastavalt temperatuurile.

Seljaosa, eriti niiske piirkonna jahutamine muutub sageli selja lihaste valu ilmnemise provotseerivaks teguriks. Sageli ilmneb see probleem suvises kuumuses, kui kliimaseadme külm õhk satub higisele seljale..

1. Vältige liigset kasutamist.

Eriti kui peate tõstma midagi rasket ja kandma. Reeglina toimub see ilma lihaste korraliku soojenemise ja soojenemiseta. Kui treenite spordisaalis, ei tohiks te suuri raskusi sundida. Graduaalsus on etenduse parim sõber. Kahju on pärast vigastust kuus kuud soovitud treeninguid vahele jätta..

Üks parimaid viise selja lihasevalude ennetamiseks ja kõrvaldamiseks on POSTURI HARJUTUS..

Kui teil on rasket tööd ja võite ühel või teisel põhjusel kogeda stressi peaaegu iga päev, muutub keha hormonaalne taust. Stressihormoonide olemasolu muudab teie selja lihased pingeliseks. Mõnel juhul tekivad selja lihaste spasmid. See on täis närvilõpmete muljumist, mille korral võite tunda tugevat valu selja lihastes. Sellistel juhtudel sobib ennetusmeetmena ja valu leevendamise vahendina väga hästi selja ja lülisamba JOGAHARJUTUS. Nende harjutuste kompleksi kuuluvad selja lihaste toonimiseks mõeldud harjutused, selgroo venitusharjutused ja, mis oluline (!), Spetsiaalsed harjutused, mis aitavad stressi leevendada! Nagu me juba rõhutasime, võib see tänapäevase elu tingimustes saada määravaks teguriks selja lihaste valu ennetamisel ja kõrvaldamisel. Pealegi peate tunnistama, et 20 minutit päevas pole meie tervise ja rahuliku oleku jaoks palju..

Lapse või täiskasvanu keha õige asendi "lihasmälu" arendamiseks istuvas asendis on "ELEKTROONILINE POSTIKORREKTOR" ennast üsna hästi tõestanud. See väike seade (3 x 3 cm) kinnitatakse rõivaste külge või otse keha külge. Kui keha on vales asendis, annab see vibreerivat signaali. Seega - tuletades meelde keha vales asendis. Parim efekt kehahoia korrigeerimisel on kombinatsioon elektroonilise kehahoiaku korrektori ja teise korrektsioonimeetodi kasutamisest, samuti harjutuste tegemine lihaste tugevdamiseks, mis vastutavad keha õige asendi eest. Lisateavet selle poosiparanduse kohta leiate veebisaidi artiklist: "ELEKTROONILINE POSTIKAABEKORREKTOR".

Lihtsalt hoolitse enda eest ja seal on ainult see, mis peaks olema sellest, mida sa endale lubad.

5. Valusad seljaharjutused. VIDEO.

TEEMA SOOVITUS:

See on huvitav !!

- RÕHUTAKSE, MIDA TEHA? - kuidas iidsete teadmiste kohaselt stressiga toime tulla põhjusel tegutsedes.