Seljamassaaž: kuidas seda teha lihtsalt ja õigesti

Isegi 5000 aastat tagasi avastasid Hiina ravitsejad massaaži hämmastavad omadused, mis aitab peaaegu kõigi vaevuste korral. Massaaž on tänapäeval üks levinumaid looduslikke protseduure. Muidugi on parem pöörduda selle poole spetsialistide poole, kuid võite õppida, kuidas seda ise teha, näiteks oma hingesugulane. Seda on vaja kõigepealt:

• keha lõdvestamine pärast tööpäeva,
• stressi leevendama,
• lõõgastus,
• meeleolu parandamine.

Lisaks on see võimalus korraks kuhjunud probleemid kõrvale jätta, mõtteid sujuvamaks muuta ja sisemine tasakaal taastada..

Seanss võib kesta umbes 20-30 minutit. Erinevate massaažistiilide, näiteks tai ja klassikalise, nõelravi ja sügavuse elementide kombineerimine ei ole viga. Allpool esitatud reeglite järgi on lühikese aja jooksul täiesti võimalik õppida oma lähedasi masseerima ning nende tänu on teie tasu tehtud töö eest.

Kui seljamassaažist on abi

• parandab südamefunktsiooni, suurendades pumbatud vere keskmist kogust minutis;
• Kehtestatud on toitainete aktiivsem kohaletoimetamine keha kudedesse: glükoos, aminohapped, hapnik;
• selja lihased lõdvestuvad;
• täiendavad kapillaarid avanevad ja aktiveeritakse hapnikku sisaldavad rakud;
• vererõhk normaliseerub.

Massaaži põhiprintsiip on liikuda veenides verevoolu suunas, lümfisõlmedest mööda liikudes, teostades järjestikuseid liigutusi..

Klassikalise massaaži tehnikad hõlmavad:

1. Selja paitamine, millega iga seanss peaks algama. Selle eesmärk on keha lõdvestamine ja intensiivsemateks liikumisteks ettevalmistamine. Triikimist teostatakse kogu seljaosaga piki selga ja kogu peopesaga, samuti abaluude ümber ringi. Võite ühendada kergeid, vaevumärgatavaid puudutusi alt ülespoole ja jõulisemate liigutustega ülalt alla.

2. Hõõrumine toimub külgedelt selgroole ja seljale. Eriti oluline on kaela ja õlgade põhjalik hõõrumine. Sel viisil on soolaladestused, tursed ja lihaspinged mingil määral elimineeritavad..

3. Sõtkumine toimub mõlema käe abil, haarates sõrmedega naha voldid ja liigutades käed järk-järgult lülisammast küljele. Mõlemat selja külge masseeritakse eraldi. Sõtkumine aitab südame-veresoonkonna süsteemil töötada, suurendades kudede verevoolu, aitab neid puhastada ainevahetuse kõrvalsaadustest.

4. Patsutamine toimub peopesadega, pehmema efekti saavutamiseks - lusikakujuline peopesa. Lööki tehakse lihastele, luudest, õlgadest ja neerudest mööda minnes. Liigutused peaksid olema kevadised, lühikesed ja valutud, soodustades paremat vereringet ja lihaste kokkutõmbumist.

5. Vibratsioon viiakse läbi sõrmeotstega ringjate liigutustega vööst kaelani, tuues lihaseid lõdvaks ja reguleerides ainevahetust.

Seanss on soovitatav lõpetada lõõgastavate, õrnade liigutustega. Maksimaalse kasu saamiseks tuleks liigutusi teha kindlas rütmis, pannes rõhku valu- või pingekohtadele..

Põhiline seljamassaaž algajatele

Iga päev töötavad meie keha lihased pidevas pinges. Me isegi ei arva, et meie eluviis põhjustab valu seljas, jalgades ja alaseljas. Lõõgastav massaaž on suurepärane stressi leevendamiseks pärast rasket päeva.

Hästi tehtud massaaž võimaldab teil vabaneda stressist, toniseerida ja aitab teil isegi probleemid unustada ja teid rõõmustada. Ainsaks puuduseks on see, et seda ei saa teha üksi, ilma kellegi abita..

Igaüks oskab tehnikat vallata, selles pole midagi keerulist. Mõnikord on soovitud efekti saavutamiseks isegi lihtsad puudutused. Noh, kui kasutate ka spetsiaalset õli, siis läheb teie "patsient" nirvaanasse ja on teile kindlasti tänulik!

Soovitame teil omandada mõned lihtsad seljamassaaži tehnikad, mis aitavad teil selle nauditavaks ja tõhusaks muuta. Kõiki neid tehnikaid (täielikult või osaliselt) rakendatakse kõhu, pea ja jalgade masseerimiseks. Tegelikult on see mitmesuguste massaažiliikide aluseks..

Seljamassaaži etapid

1. Massaaž tuleb teha piisavalt kõval pinnal. Muidugi, massaažilaud on ideaalne, kuid kuna see pole kodus võimalik, vali kõige kindlam voodi. Oluline on puhas leht, kuna teie klient asub näoga allapoole.

voodi korjamine kõva marssimisega

2. Käed tuleb korralikult pesta.

3. Õlidega tehakse seljamassaaž, et libistada käed õrnalt üle selja. Valage peopessa veidi õli ja hõõruge seda pisut, et teie käed oleksid soojad ja järgnev puudutus kliendi seljal oleks soe.

kasutame massaažiõli

4. Alustage kerge pinnamassaažiga. Peate liikuma alaselja juurest õlgadesse ja tagasi, samal ajal tuleks õlgadele tehtavaid liikumisi muuta intensiivsemaks, kuid selles etapis on see endiselt pehme. Liigutused viiakse läbi kogu peopesaga (paitab).

alaseljalt paitab

5. Nüüd saab rõhku pisut suurendada, kui jooksete õrnalt peopesa servaga mööda selgroogu ja pingutate, kui siluda õla piirkonnas täielikult sirutatud peopesaga..

6. Liigutage oma käed kliendi küljele ja tehke pehmeid, kergelt haaravaid liigutusi (alt üles).

masseeri selja küljed

7. Sujuvad liigutused hakkavad õlgu sirutama, teostades kätega ringikujulisi liigutusi. Ärge üle pingutage, olge ettevaatlik, et mitte haiget teha.

hakkame õlgu sirutama

8. Võite liikuda intensiivsema massaaži juurde. Liigutage ülespoole, haarates sõrmeotstega väikestest nahavolditest. Masseeri kõigepealt vasak ja seejärel parem külg seljaosa, puudutamata selgroogu. Liigume alt ülespoole kuni õlgadeni, mida masseerime pisut kõvemini.

massaaž põnevate liigutustega

9. Õlasid saab täiendavalt eraldi masseerida, kuna see koht kannatab sageli istuva eluviisi tõttu. Me lihtsalt suurendame selles piirkonnas massaaži aega. Siin on väga hea rakendada akupressiooni elemente, vajutades kergelt selle piirkonna üksikutele punktidele..

Oluline on jälgida, et kliendil ei tekiks valu. Eriti kaelas.

10. Teostame selja tugevamad massaažiliigutused. Kerget survet kasutades saate masseerida selja ülaosas asuvate rusikatega lülisammast lühikese vahemaa tagant. Ärge proovige patsienti purustada, kuulake teda ja jälgige tema reaktsiooni.

11. Massaaži lõpuleviimiseks võite ka sõrmeotstega väga kergelt patsutada või puudutada kogu selga (alt üles). See rahustab nahka.

Seljamassaaži videotund

Klassikaline seljamassaaž on väga juurdepääsetav ja asjatundlikult näidatud koos kommentaaridega konkreetse lava sooritamise tehnika kohta.

Lastele mängitav massaaž

Lastele meeldib see massaaž väga, kuna see pole neile mitte ainult meeldiv protseduur, vaid ka naljakas suhtlemine ema või isaga..

• "Rööpad Rööpad" - tõmmake parema käega ja seejärel vasakuga mööda selga alt üles, tõmmates 2 joont
• "Liiprid liiprid" - tõmmake käega ristjooni
• "Rong sõitis hilja" - nukk imiteerib väga õrnalt rongi liikumist (alt üles)
• "Ja puistas teravilja laiali" - peopesadega silitades liigutusi kogu selga
• "Kanad tulid, nokkisid, nokkisid ja lahkusid" - seljaosa kerge "nokkimine" sõrmede padjanditega kaootiliselt.
• “Haned tulid, näppisid seda, näpistasid ja lahkusid” - tagakeha kerge näputäis.
• “Elevandid tulid, trampisid, trampisid ja lahkusid - surusid rusikatega selga.
• "Ja lõpuks tuli kukeseene ja hõõrus kõike sabaga" - peate oma kätega selga lööma.

Jaga "Seljamassaaž: kuidas seda lihtsalt ja õigesti teha"

Kuidas teha seljamassaaži

Seljamassaaž on protseduur, mis on kasulik ja meeldiv igale inimesele. Kõigil pole aga võimalust kasutada professionaalsete massaažiterapeutide teenuseid. Kuid te ei tohiks meelt heita - saate massaažikunsti iseseisvalt omandada ja seda oskust edukalt rakendada, pakkudes rõõmu oma perele ja sõpradele.

Selja lihased: pisut anatoomiat

Inimkeha kõige võimsamad ja suuremad lihased asuvad seljas ja jalgades. Me ei lasku mittevajalikesse anatoomilistesse detailidesse - räägime ainult õige massaaži jaoks vajalikku teooriat..

Seljaosas on tohutult palju lihaseid, millest igaüks töötab erineva nurga all. Selja lihased jagunevad pindmisteks, millel on kaks kihti ja sügavad. Kõigi lihaskihtide kasutamiseks tuleb need massaaži ajal põhjalikult ja sügavalt välja töötada..

1. Trapeziuse lihas on kolmnurkse kujuga lai ja lame lihas. Asub ülaseljas. Kui kõik selle lihase kimbud kokku tõmbuvad, läheneb abaluu selgroole; kui ülemised kimbud kokku tõmbuvad, tõuseb kilp üles, alumised laskuvad. Ühel küljel kokkutõmbudes kallutab trapetsiuslihas pead selles suunas ja mõlemale poole tõmmates kallutavad need lihased pead tagasi. Trapetsiuse lihased on olulised õige kehahoia korral.

2. Latissimus on pindmine lihas, mis hõivab kogu alaselja. Selle ülemised kimbud lähevad trapetsiuse lihase alumise osa alla. Selle lihase põhiülesanne on viia õlg keha külge ja viia käsi tagasi keskjoonele sissepoole pöörledes. Kui käsi on fikseeritud asendis, viib kõige laiem lihas torso sellele lähemale ja laiendab ka hingates rindkere. See teeb sellest abistava hingamislihase..

3. Rhomboid lihased - rombikujulised plaadid, mis asuvad trapeziuse lihaste all. Kokkutõmbamisega tõmbab romboidlihas abaluu üles ja selgroo poole ning fikseerib ka abaluu sisemise serva rinnaku suhtes.

4. Selja sirgendaja on selja kõige tugevam ja pikim lihas, mis paikneb piki selgroogu - kolju alusest ristluuni. Lihas, mis sirgendab selgroogu, jaguneb 3 suureks osaks: selgroolüli-rinnaosa, pikim ja spinous. Selle ülesanne on lülisamba pikendamine ja fikseerimine. Erekatori seljalihas on õige kehahoiaku säilitamiseks väga oluline. Lülisamba painutamise protsessis osalevad ka muud, väiksemad, lihased, mis arenevad painutamisel, painutamisel, käte ja pagasiruumi tõstmisel.

5. Suur ümarlihas - lihas, mis asub lati all. Kavandatud tõstetud käe langetamiseks ja käsivarte alla ja tagasi võtmiseks. Ümar lihaste treening võimaldab ülaosas laiendada oma selga.

Selja lihase korsetti joonised

Piltidel on selgelt näha, et selja lihase korsett on lihaste komplekt, mis paiknevad mitmes kihis. Mõned lihased asuvad teiste all ja nende all omakorda järgmised. Seetõttu peaksite seda piirkonda masseerides hoolikalt masseerima iga piirkonda, et jõuda isegi kõige sügavamate lihasteni..

Pilt suuremalt.

Seljamassaaži tähtsus

Kõik teavad, et selgroo tervisest sõltub keha tervis. Ja selg ja seljalihaste seisund on lahutamatult seotud. Paljud selgroo haigused tulenevad seljaosa, nimme- ja külgmiste lihaste spasmidest. Sellised spasmid võivad kesta mitu aastat, põhjustades selgroolülide ketaste lihaste ummistumist. Sellisel juhul on blokaadi tegelik põhjus just lihasspasmid, mitte selgroolülide luukasvud või selgroolülide ketaste düstroofia..

Selja lihased võivad olla terve päeva pinges. Istuva eluviisiga omandatud kehv rüht viib lihaste nõrgenemiseni, mis omakorda põhjustab liigset pinget ja kiiret väsimust. Seljavalu, mis võib olla kurnav ja vaevav, piirab liikuvust ja halvendab elukvaliteeti. Oluline on meeles pidada, et selg on jäik ja usaldusväärne struktuur, mis on võimeline töötama usaldusväärselt vähemalt 70 aastat. Samal ajal annab seljatagusele lisaaastad ja jätab meid paljudest igapäevastest rõõmudest. Ja selle peamine põhjus on lihaste seisund..

Midagi võib põhjustada seljaaju lihaste ületreenimine ja sellele järgnev ketta blokeerimine: hüpotermia, ebaõnnestunud pööre või pagasiruumi liigne painutamine. Samuti on ohtlik seljal pikk staatiline stress, mis tekib koti pideval kandmisel ühel õlal, samuti pikka aega ebamugavas asendis viibimine (näiteks arvutiga töötades)..

Teine levinud probleem on alaseljavalu. Reeglina põhjustavad seda kõik samad lihasspasmid. Sellise valu ilmnemisele eelneb seljaaju lihaste ületreenimine, mille järel ootamatult, nagu öeldakse, "võrsed seljas". Alaseljavalu võib levida tuharatesse, puusadesse ja jalgadesse, vähendades oluliselt keha liikuvust.

Alaseljavalu on sageli seotud kokkusurumisest põhjustatud närvijuure põletikuga. Juure kokkusurumine tuleneb roietevaheliste ketaste nihutamisest. See valu on tugev ja ulatub jalgadele ja vaagnale..

Massaaž aitab vabaneda probleemidest, mis on seotud selja lihaste liigse pingega. Regulaarne seljamassaaž on suurepärane ravimeetod ja lihaste spasmidest põhjustatud vaeste rühtide ja haiguste ennetamine..

Kuidas seljamassaaži tehakse?

Seljamassaaž on tehnikate komplekt, mida teostavad massööri käed seljal. Seljamassaaži ajal kasutatakse järgmisi tehnikaid:

• paitab;
• tritureerimine;
• sõtkumine;
• vibratsioon (plaksutamine).

Kõigepealt peate panema inimese, kellele teid masseeritakse, mugavale diivanile või voodile. Ta peaks lamama kõhul, pöörates pead vasakule või paremale. Kaela lihaste tuimuse vältimiseks tuleb pea asendit muuta iga 2-3 minuti tagant. Patja saab panna patsiendi rinna alla, kui see on talle mugavam. Naha paremaks lõdvestamiseks ja hüdratsiooniks on soovitatav kasutada massaažiõli. Enne massaaži alustamist peab see olema soe..

1 Paitab

Seljamassaaž algab sujuvate ja rütmiliste paksendavate liigutustega, mida teostatakse kogu peopesaga. Kerged löögid tehakse alaseljast kaelani. Teise võimalusena võite lööma mõlema käega, liikudes selgroo küljelt. Alustage alaseljast ja koo oma teed kuni õlgadeni. Liikumine võib vahelduda - see on palju parem kui rutiinne ja monotoonne löök. Silitamist soovitatakse teha vähemalt 15 minutit, et patsient oleks täielikult lõdvestunud ja valmis lihaste sügavamaks treenimiseks..

2. Hõõrumine

Järgmine etapp on hõõrumine. Liigutused jäävad samaks, kuid rõhk nahale suureneb - peate pingutama, et tunda mõju lihastele. Alustage alaseljast ja koo ühtlaselt kogu seljaosa. Hõõrumist ei pea tegema üle 10 minuti.

3. Sõtkumine

Sõtkumisel (mida nimetatakse ka pigistamiseks) võite korrata eelmisi liigutusi, kuid kontaktpind peaks olema kõige väiksem ja pingutus ja rõhk peaksid olema suuremad. Sõtkumine peaks toimuma sujuvalt ja õrnalt, nii et patsient ei kogeks valulikke aistinguid. Asetage üks käsi teise peale, et suurendada lihaste survet. Sõtkumine peab algama käsivarrest, treenima selgroo ühelt ja siis teiselt poolt lihaseid. Selle etapi kestus on 10-12 minutit..

4. Punktid

Nagu eespool mainitud, paiknevad selja lihased mitmes kihis üksteise kohal. Punktmassaaž aitab teil jõuda kõige sügavamate lihasteni. Nõelravi massaaži tehakse pöidlaga. Mööda selga on kolm nõelravi joont. Esimene on piki selgroogu. Teiseks lihase keskele (astuge selgroost tagasi 1–2 sõrme võrra). Ja kolmas joon asub lihase taga (astuge seljast tagasi 3-4 sõrme võrra tagasi). Vajutage samal ajal pöidlaga lülisamba mõlemale küljele. Liigutage sujuvalt mööda selgroogu esimesel real alaselja juurest kaela ja selga. Tehke sama 2. ja 3. reaga. Teine võimalus akupressuuriga seljamassaažiks on surve väiksele ringikujulisele pöördele. Selleks klõpsake kõigepealt nuppu ja sisestage punkt, seejärel tehke paar väga väikest ringikujulist pööret.

5. Vibratsioon

Viimane samm on vibratsioon või patsutamine, mida tehakse kogu seljaosa. Selle tehnika jaoks võite kasutada randme tagaosa, sõrmeotste või paadikujulist peopesa. Käed ei tohiks olla pingelised, proovige neid hoida pooleldi lõdvestunud olekus.

Massaažiseansi lõpus korratakse esimeses etapis kirjeldatud kergeid silitavaid liigutusi.

Massaaž kodus

Kodune massaažitehnika jääb samaks. Pöörake erilist tähelepanu töökohale. Voodi või diivani pind, millel patsient lamab, peaks olema sile ja kindel. Kui muid võimalusi pole, siis teeb seda isegi põrand. Soovitatav on asetada pea alla väike tasane padi või patsiendi käed. Sääre alla pannakse ka väike padi või rull. Täieliku lõõgastuse saavutamiseks peab tuba olema piisavalt soe.

Massaažiõli saab osta poest või saate ise valmistada looduslike aromaatsete õlide segust. Orgaaniliste õlide eeliseks on see, et need ei sisalda keemilisi lisaaineid ega kunstlikke maitseaineid. Kõige sobivamad massaažiõlid: kookospähkel, seesam, mandel, viinamarjaseemned ja avokaado.

Lihaskrampide leevendamiseks on vajalik vähemalt neli massaažiseanssi. Ideaalne võimalus on venitada kahe nädala jooksul neli seanssi, andes lihastele piisavalt aega taastumiseks. Reeglina saab kergendus pärast kahte seanssi. Kui spasm püsib, proovige muud massaažitehnikat..

Seljamassaaži põhireeglid

Heidame pilgu mõnele olulisele punktile, mida selle massaaži juures silmas pidada..

1. Massaažiliigutused tehakse sakraalsest piirkonnast ülespoole.
2. Ülespoole liikumised tehakse peopesade sisekülgedega, allapoole liigutused tehakse seljaga.
3. Suurenenud närvilise erutuvusega inimeste, aga ka eakate inimeste jaoks on ebasoovitavad sügavad ja tugevad lihaste mõjutamise meetodid.
4. Massööri käed peaksid olema võimalikult soojad ja lõdvestunud..
5. Esimese massaažiseansi kestus on 15 minutit. Edaspidi määratakse seansi kestus patsiendi kehamahu, vanuse ja heaolu põhjal..
6. Protseduuri ajal ei soovitata käsi patsiendi kehast eemaldada, katkestades puutetundliku kontakti.
7. Massaažiseanss peaks lõppema selja löögiga.
8. Hõõrumine ja paitamine peaksid olema vaheldumisi - see võimaldab kaasatud lihastel puhata ja lõõgastuda.
9. Massaaži teostamisel on liigutuste rütm väga oluline..
10. Hõõrumine toimub lülisamba mõlemal küljel kahe käega. Liigutused tehakse pikkade seljalihaste suunas.
11. Nimmepiirkonnas peksmist ja pattimist ei tohiks teha. Abaluude vahel tuleb neid tehnikaid teha ettevaatlikult..
12. "Vibratsiooni" tehnika teostamisel tehke vaheldumisi koputades ja koputades liigutusi.
13. Sügav sõtkumine toimub järgmiselt - lihased võetakse kinni ja sõtkutakse pöidla ja ülejäänud sõrmede vahel.
14. Seanss algab kerge silitamisega ja lõpeb intensiivsema efektiga.

Mitmed massaažitehnikad ik

Klassikaline massaažitehnika

1. Alustage silitamise ja hõõrumisega.

Kandke kogu seljale veidi õli ja kogu selja löömiseks kasutage sujuvaid ja õrnaid liigutusi. Teie peamine ülesanne on nüüd õli määrida ja pisut selga soojendada. Liigutage alaseljast ülespoole mööda selga, samuti selgroost külgedele.

Kuidas kodus professionaalset seljamassaaži teha

Seljamassaaži abil saate vabaneda väsimusest, leevendada pingeid pärast rasket päeva ja leevendada valu, parandada rühti ja vähendada teatud haiguste sümptomeid. Kui vastunäidustusi pole, võib seansse läbi viia iga päev või ülepäeviti. Kodus kiire tulemuse saavutamiseks peate järgima massaažitehnikate jada ja protseduuri põhireegleid..

Kui massaaž on näidustatud ja vastunäidustatud

Kaela, selja ja alaselja massaažile viidatakse lihasluukonna haiguste kompleksravi meetoditele. Terapeutilise massaaži kursusi näidatakse järgmistel juhtudel:

• pidev valu ja jäikus seljas;
• osteokondroos ja radikuliit, skolioos ja muud lülisamba ja selja haigused;
• vigastustest taastumine;
• neuroosid;
• krooniline stress ja kroonilise väsimuse sündroom;
• insult;
• vähenenud immuunsus;
• unetus.

Ennetavatel eesmärkidel viiakse massaažiseansse läbi istuva eluviisiga. Seljamassaaži eelised kehal on:

• lihaskoe tooni, kontraktiilse funktsiooni ja elastsuse parandamine;
• tursete, valu, spasmide kõrvaldamine;
• roietevaheliste ketaste kõhrekoe taastamise stimuleerimine;
• liigeste liikuvuse parandamine või taastamine;
• kõigi siseorganite töö parandamine;
• naha trofismi ja kaitsefunktsiooni parandamine;
• metaboolsete ja regeneratiivsete protsesside aktiveerimine;
• nahaaluse rasvavarude vähendamine;
• bioloogiliste vedelike liikumise parandamine;
• emotsionaalse seisundi taastamine.

Regulaarsed seansid leevendavad stressi ja emotsionaalseid blokke hästi, soodustavad lõõgastumist ning parandavad keskendumisvõimet ja tõhusust. Bechterewi tõve massaaži kasutatakse lihasspasmide leevendamiseks ning nimme-, rindkere- ja kaelapiirkonna soojendamiseks.

Seansi piirangud

Protseduuri vastunäidustused on järgmised:

• ägedad põletikulised protsessid;
• tuberkuloosi aktiivne vorm;
• vere ja veresoonte, neerude kroonilised haigused;
• naha ja küünte nakkavad ja seenkahjustused;
• naha mehaanilised kahjustused;
• onkoloogia;
• ägedad psüühikahäired;
• seljaaju või aju, selgroo värsked vigastused;
• krooniline osteomüeliit.

Seansse ei tehta kõrgendatud kehatemperatuuril, millega kaasneb palavikuline seisund. Seljaosa jalamassaaž on vastunäidustatud seljaaju lihaste spasmide, vereringehäirete ja kudede tuimuse korral. Samuti on jalgade massaaž keelatud selgroolüli hernias, skolioosi ja kaugelearenenud osteokondroosi korral..

Kuidas õigesti massaaži teha

Massaaži tehnika ja reeglid sõltuvad näidustustest ja haiguse peamisest tüübist. Vastavalt mõjupiirkonnale eristatakse üldmassaaži ja kohalike piirkondade massaaži, mille hulka kuuluvad:

• krae piirkond;
• rindkere alaosa tsoon;
• abaluude all olev ala;
• alaselg;
• coccyx.

Massaaži liigutuste suund peab tingimata langema kokku lümfi liikumise suunaga. Ainsad erandid on vibratsioon ja lööktehnika, mida teostatakse intensiivsuse järkjärgulise suurendamise ja vähenemisega..

Seljamassaaži tehnikat teostatakse alati ranges järjekorras. Seanss algab pehmete löökide ja pigistustega, mille järel nad liiguvad edasi sügavale uuringule, sealhulgas hõõrumine, sõtkumine, vibratsioon. Lõpetage seanss niiske silitamisega.

Et seanss oleks meeldiv ega põhjustaks nahaärritust, peab massaažiterapeut ravipiirkonnale kandma massaažiõli või kreemi ning lisaks veel käsi määrima ja soojendama. Protseduuride jaoks võite valida mis tahes baasmassaažiõli. Estrid valitakse kliendi emotsionaalse ja füüsilise seisundi põhjal.

Kodune seljamassaaž viiakse läbi hea ventilatsiooniga soojas toas ja vähemalt tund enne magamaminekut.

Klassikaline massaažitehnika

Klassikaline massaaž sisaldab 3 etappi: ettevalmistav, peamine, viimane. Ettevalmistava etapi roll on naharetseptorite aktiveerimine, kohaliku vereringe parandamine ja pindmiste lihaste soojendamine. Põhiosas töötatakse välja keskmised ja sügavad lihased. Viimane etapp on lõdvestumine.

Massaaži ajal võib liikumine olla järgmine:

• otsekohene;
• laineline;
• ümmargune;
• siksak;
• spiraal;
• kriipsutatud.

Lülisamba puutumine on keelatud. Kõik liikumised toimuvad selgroost 2-3 cm kaugusel. Selja lihaste massaaž algab ja lõpeb pealiskaudse, lameda või katva paitamisega. Vastuvõtt toimub kas ühe käe või sõrmeotstega. Järgnev pigistamine on intensiivsem ja rütmilisem paitamine, milles mõlemad käed juba osalevad. Hõõrudes nahk nihkub ja venib ning kokkupuuteaeg ühele piirkonnale ei tohiks ületada 10 sekundit. Vastuvõtt viiakse läbi peopesa, rusikaga, painutatud sõrmede falangedega. Sõtkumine toimub naha ja nahaaluse kihi haaramise teel, mis seejärel tõstetakse, tõmmatakse tagasi ja vabastatakse. Vastuvõtu tugevus ja suund valitakse individuaalselt. Vibratsioonitehnikaid saab teostada ühe või kahe käega. Suund - piki- või põikisuund. Koputamine toimub ainult selja suurte lihaste sõrmede falangidega.

Kui uuringu ajal on valu ja ebamugavustunne, peate sellest kohe kaptenit teavitama. Kui teil tekivad korduvad aistingud või kui teie tervis halveneb, pöörduge kohe arsti poole. Seljamassaaži keskmine kestus on umbes 20 minutit. Esimesed sissejuhatavad seansid võivad olla vähem aeganõudvad ja neid saab teha ilma raskusteta.

Treening

Enne seanssi peate võtma dušši, et puhastada naha higi eritised, deodorandid, odekolonn või parfüümid, tolm jne. Samuti peate lõõgastuma, laskma kõigil mõtetel lahti ja proovima mõelda häid asju. Emotsionaalne meeleolu massaažis on edu oluline komponent.

Veendumaks, et te pole massaažiõlide suhtes allergiline, peate eelnevalt tegema testi: kandke väike kogus toodet randme või küünarnuki tagaosale. Kui 5-10 minuti pärast pole ebameeldivaid aistinguid, võib seanssi alustada.

Sessiooni algus

Kodune selja ja kaela massaaž, mis viiakse läbi profülaktiliselt või terapeutiliselt, hõlmab kõiki peamisi klassikalise massaaži tehnikaid.

Massaaž algab kogu selja pinna õrnalt silitamisega. Seejärel sõtkub pikad ja laiad lihased. Sisselaske intensiivsus suureneb järk-järgult. Pärast seda lähevad nad ülemisse ossa, abaluude piirkonda, rindadevahelistesse ruumidesse, rindkere piirkonda ja alaselja.

Krae piirkonna uuring

Kodus kaelarihma tsooni masseerimine toimub vastavalt:

• deltalihase ja õlaliigese;
• trapetsiuse lihase ülemine osa ja õlavöötme piirkond;
• emakakaela selgroolüli ja emakakaela lülisamba piirkonnas 7;
• kaela paravertebraalsed lihased;
• lihaskoe kinnituskohad kolju ja emakakaela-kolju ristmikul.

Treeningut saab läbi viia nii istuvast kui ka lamavast asendist. Massaaž algab trapetsiuse lihase keskmise, pöidla ja nimetissõrme sõtkumisest. Pärast seda läbivad pikad lihased pöidlad..

Kaelarihma tsooni tehnikad viiakse läbi kindlas järjestuses. Esiteks viiakse 2-3 minutiks läbi kerge paitamine ja pigistamine. Hõõrumist, sealhulgas saagimist ja ületamist, tehakse kuni nahk on ühtlaselt punetav. Tehnika ajal pööratakse erilist tähelepanu õlgadele ja 7. selgroolüli piirkonnale. Pärast seda algab sõtkumine deltalihase mõlemal küljel. Õlavöötmel tehakse tavalist ja topeltrõngast sõrmede padjanditega sõtkumist, samuti pehmet venitust..

Kaela masseerimine algab 7. emakakaela selgroolüli juurest ja ulatub kolju aluseni. Kaelalihased sõtkutakse õrnalt sõrmede padjanditega, kasutades kammi- või rehakujulisi liigutusi. Pärast seda töötavad nad välja emakakaela-kolju ristmikul asuvad migreenipunktid.

Ala on lõpule viidud kergete vibratsioonide ja löökidega. Kui massaaž oli kohalik, siis on soovitatav pärast seanssi puhata 10–15 minutit. Vahetult pärast massaaži on keelatud teha järske liigutusi või tõusta.

Masseerimine rinnaku all

Selle piirkonna masseerimine algab rinna tagumise pinna silitamisega, seejärel tasapinnaliste löökidega läbivad nad kaugema abaluu ja liiguvad aksillaarsetesse ja supraclavikulaarsetesse lümfisõlmedesse.

Pärast seda lähevad nad ise luustikku, asetades käed selle tasapinnaga risti. Töö viiakse läbi nii silitamise, hõõrumise, lameda sõtkumisega kui ka lihaste ja fassaadi passiivse venitamisega abaluu küljes..

Romboidsed lihased ja abaluu tõstmise eest vastutavad lihased:

• pöidlapadjadega sirgjooneline hõõrumine;
• ümmargune hõõrumine peopesa 4 sõrmega ja painutatud sõrmede falangedega.

Subcapularise hõõrumine toimub abaluu serva siseküljest peopesa servaga.

Alam-rindkere osakonna uuring

Rindkere alaselja masseerides tuleb kõik lihaskiud hoolikalt läbi töötada. Selle piirkonna massaaž erineb selle poolest, et:

• rannikualadevahelisi ruume hõõrutakse kammi- ja rehakujuliste tehnikatega;
• sõtkumine algab pikkade seljalihaste välja treenimisest koos venituse, kammitaolise ja sõrme sõtkumise ning raskuste kohustusliku kasutamisega;
• Lati sõtkumine hõlmab igat tüüpi tehnikat;
• läbige pind kindlasti tükeldamise, peksmise ja patsutamise tehnikatega.

Kokkupuute ajal ei tohiks lubada lihastoonuse suurenemist, kuna nende jõuline kokkutõmbumine põhjustab valu..

Sakraalse piirkonna masseerimine

Sakraalse piirkonna massaaž algab tuharalihaste uurimisega. Massaaži ajal:

• kogu vaagnapiirkonna paitamine;
• välja pigistades;
• tavaline ja ümmargune sõtkumine painutatud sõrmede peopesa või falangide alusega;
• raputamine;
• hääbuvad löögid.

Kandke ristluupiirkonda:

• vaheldumisi silitamine 2 käega;
• pehme pigistamine;
• ümmargune ja sirgjooneline hõõrumine 2 peopesa, käe tagaosa või rusikaga;
• intensiivne silitamine.

Nägemispiirkonna harja jaoks kasutage:

• löögid, mis ulatuvad selgroo külgedele;
• pigistamine peopesa alusega;
• sõtkumine peopesa alusega;
• tuharalihastel - tavaline sõtkumine keskmise tugevusega.

Seejärel töödeldakse nimmepiirkonna hari, kasutades:

• ümmargune lihvimine;
• välja pigistades;
• laineline või siksakiline hõõrumine;
• rahustav silitamine.

Pärast kompleksi kordamist liiguvad nad edasi nimmepiirkonna ja tuharate lihastega tööle.

Nimme töö

Lülisamba nimmeosa masseerimine toimub ribide alumise joone ja niudeluu vahel. Töö algab 6-8 löögiga (lainelised, sirgjoonelised, ümmargused), mis viiakse läbi tuharatest kuni selja keskpaigani, 3-5 pehmet surumist ja veel mõned löögid.

Tuharalihastel kasutatakse pigistamise, paitamise ja raputamise tehnikat. Seejärel masseeritakse alaselga:

• saagimine aktiivne hõõrumine;
• sirgjooneline, spiraalne ja ümmargune lihvimine;
• vahelduv pigistamine ja silitamine.

Uuringu intensiivsus ei tohiks valu põhjustada. Igaks kohtumiseks on aega 2–3 minutit..

Seansi lõpp

Treening lõpeb alati kogu seljaosa pehme, tuhmuma löömisega. Kui nahale on jäänud palju massaažiõli, eemaldatakse see puhta kuiva salvrätiku või puuvillase rätikuga. Pärast massaaži tuleb seljaosa katta sooja tekiga ja patsiendile antakse 20-30 minutit puhata ja taastuda.

Kodus selja masseerimine aitab toime tulla kroonilise väsimuse, unetusega, normaliseerida vererõhku ja parandada lihaskorseti seisundit. Regulaarsed seansid on heaks osteokondroosi ja teiste lihasluukonna haiguste ennetamiseks. Protseduure saab läbi viia mis tahes tasasel pinnal soojas, hea ventilatsiooniga ruumis. Kodune sessioon sisaldab kõiki peamisi klassikalisi tehnikaid ja viiakse läbi kindlas järjestuses. Saate treenida nii tervet selga kui ka kohapeal: alaselja, kaelarihma tsooni, abaluud jne. Pärast massaaži vajab inimene aega puhata ja vereringet taastada. Keelatud on teha järske liigutusi, tõsta raskusi, olla süvises või võtta pärast massaaži külma dušši.

Terapeutiline seljamassaaž: põhitehnikad ja võtted

Inimesed on massaaži juba pikka aega kasutanud toetava, profülaktilise ja raviainena mitut tüüpi haiguste korral. Arstid soovitavad vähemalt tervetel inimestel massaažiprotseduure läbi viia vähemalt kord aastas. Kuid populaarsetes ja kvalifitseeritud spetsialistides võib massaažikursus olla üsna kallis..

Sel juhul on võimalik massaažitehnikat ja -tehnikat iseseisvalt uurida ning kodus seansse läbi viia. Kodune seljamassaaž võib usaldada lähedastele, kes saavad õppida ka protseduuri kõiki nüansse. Selles artiklis leiate seljamassaaži põhilised tehnikad ja tüübid.

Massaaž kui füsioteraapia tüüp

Massaaž kuulub füsioteraapia protseduuride hulka. Tema abiga on mõju pehmetele kudedele. Selleks kasutatakse spetsiaalseid tehnikaid. Seda tehakse käte või aparaatide abil.

Massaažiliike on palju, kuid nende kõigi eesmärk on parandada vereringet, leevendada valu, parandada refleksivööndite reageerimist ja mõjutada valulikke kohti või neid ümbritsevaid piirkondi..

Kui massaaž on ette nähtud?

Ravige massaažiga igas vanuses. Seda kasutatakse ka ennetavatel eesmärkidel, täiesti tervete inimeste jaoks. Terapeutiliseks massaažiks on teatud näidustused, mis on osa terviklikust ravist..

Mõnda massaaži saab teha ennetamiseks ja lihtsalt meeleolu parandamiseks, näiteks tai massaaži.

Näidud süsteemide kaupa:

• südame- ja veresoonkonnahaigused;
• hingamisteede haigused;
• lihasluukonna haigused;
• mitmesugused vigastused;
• tsentraalse ebaregulaarse süsteemi haigused;
• probleemid seedesüsteemi töös;
• suguelundite haigused.

Seda protseduuri tehakse ka siis, kui lõhnaelundite töö on häiritud, ilmnevad valud kõrvades või ninas, hakkasid ilmnema nahahaigused, ainevahetus on häiritud ja ilmneb liigne kaal.

Teine terapeutiline massaaž tuleb teha siis, kui:

• Peavalud.
• Ebameeldivad aistingud seljas, kaelas.
• Osteokondroosi tuvastamisel.
• Pehmete kudede, sidemete, kõõluste kahjustus.
• Taastumine pärast luumurde, nihestusi.
• Lihase muutustest või armistumisest taastumine.
• Radikuliit, neuriit, halvatus, artriit.

Inimkehale füüsilise mõjuga ravi on kasulik kõrge või madala vererõhu, südame talitlushäirete korral pärast infarkti.

Vastunäidustused

Kuid samal ajal on teatud vastunäidustused, mille korral on rangelt keelatud teha mingeid protseduure.

Raviprotseduuri ei saa läbi viia, kui:

• verehaigused ja kalduvus veritsusele, südame ja veresoonte aneurüsmi teke.
• põletikulise protsessi ägenemine kehas ja abstsesside moodustumine;
• kehatemperatuuri tõus või palavik;
• nahahaigused, mille korral ilmnevad pustulid, ärritus ja põletik, naha kahjustus;
• haavandid ja gangreen, tromboflebiit ja veresoonte ateroskleroos;
• põletikulised protsessid lümfisõlmedes.

Ebasoovitav on kasutada seda närvisüsteemi haiguste ägenemiste, hemorraagia, tuberkuloosi aktiivsete vormide, sisemise verejooksu, onkoloogiliste haiguste korral koos allergiate, ägedate hingamisteede infektsioonide või ägedate hingamisteede viirusnakkuste, maksafunktsiooni ebanormaalsete, sugulisel teel levivate haiguste, iivelduse ja oksendamisega.

Massaažiliigid

Füüsiliste mõjutuste tüüpe saab süstematiseerida mitme variandina.

Massaaž, sõltuvalt teostamise eesmärgist ja viisidest, on:

• Sport.
• Hügieeniline.
• Raviv.
• Riistvara.
• Käsitsi.
• Muude tööriistade kasutamine.

Mõjutamismeetodi ja tsoonide määramisel tuleb teha enesemassaaži, liigesemassaaži, üldist ja kohalikku.

Koduse massaaži ettevalmistamine

Üsna sageli teevad nad seda kodus. Selleks saavad nad kutsuda spetsialisti ja mõnel juhul teevad nad seda ise.

Kodus meditsiinilise protseduuri kasutamisel võivad esineda individuaalsed omadused, mis tulenevad patsiendi tervislikust seisundist.

Õige ettevalmistus massaažiks:

• Looge vaikne, hubane peatus, mis soodustab lõõgastumist, lülitage telefon välja.
• Massaaži ajal võib kõlada meeldiv rahulik muusika. Mõnikord kasutatakse erinevaid looduse helisid.
• Aroomilamp võib olla kasulik, lõhn peaks olema õrn ja peen.
• Kui kodus on veel teisi inimesi, tuleks paluda neil mitte siseneda ruumi, kus protseduuri tehakse..
• Enne seanssi ei pea te üle sööma, kuid parem on võtta toitu üldiselt 2 tundi.
• Valgustus peaks olema pehme ja meeldiv, et mitte silmi ärritada.
• Kui protseduur on kodus, peate selle jaoks valima mugava laua, kuid võite seda teha ka elastsel diivanil või voodil. Kuid neil peab olema mugav lähenemine igast küljest..
• Kui tunnete janu, võite kasutada sidrunivett.

Seljamassaaži tehnika tunnused

Seljaosa jaoks kasutatakse füüsilist mõju väga sageli terapeutilistel ja profülaktilistel eesmärkidel. Kuid selle rakendamiseks on mitu võimalust..

Erinevad selja sõtkumise tehnikad:

• Inimene lamab kõhul.
• Esimesed silitavad selga piki ja risti, umbes 1 minut.
• Mõne minuti vältel pigistage. Ilma palju vaeva nägemata. Samal ajal ilma selga vajutamata.
• Siis hõõruvad nad selja pehmeid kudesid.

Protseduuri omadused seljal:

• Selja alaosa rindkere piirkonna masseerimisel on peamised šokk ja raputamise tehnikad. Need ei ole väga intensiivsed, peate arvestama, et siseorganid võivad kannatada. Enne nende kasutamist peate kindlasti saama arstilt loa..
• Subcapularis'el tehakse seda siis, kui patsient on täielikult lõdvestunud. Seda ala sõtkuvad tavaliselt sportlased. Seda piirkonda sõtkub ka ennetavate meetmetega..
• Kaelarihma piirkonna võib omistada ka seljale. Seda tehakse emakakaela selgroolüli asukohas 1-6. Peamine liikumine on hõõrumine ja sõtkumine. Te ei pea palju pingutama. Seansi lõpus lööge sõrmeotstega kaela.
• Nimmemassaaži tehakse 1-5 selgroolüli tasemel, puudutades samal ajal ristluu.
• Liigutused tuleks teha selgroo poole kubeme poole. Peamised liikumised on hõõrumine, sõtkumine ja ellujäämine.
• Massaaž kestab vähemalt 20 minutit. Kui piirkond nõuab tervendavat toimet. Tehke kindlasti lõpus trumme. Samal ajal peab see arvestama siseorganite asukohta..

Massaaži tehes peaksid massööri käed olema soojad. Selga sõtkumisel muutuvad tehnikad sessiooni ajal. Esimese seansi kestus on umbes 15 minutit.

Kaela massaaž

Kaela sõtkumise tunnused:

• Silitades on pöial kaela keskel ja ülejäänud masseerivad seda külgedele.
• Kaelale löömiseks võib käed vaheldumisi kasutada.
• Selle tehnika abil on lubatud käte liigutuste suur amplituud..
• Lümfivoolu parandamiseks pigistamise vastuvõtt. Kui see tehnika ei tohiks patsiendile valu tuua.
• Seansi ajal kasutatakse kaela- ja krae tsoonis erinevaid tehnikaid.

Klassikaline seljamassaaž

Tagaküljel on protseduuri läbiviimise standard.

Kuidas selleks valmistuda:

• Standardne korrektne seljaprotseduur ulatub õlgadele, abaluudele, kaelale, alaseljale ja ristluule.
• Nendes kohtades asub üsna palju lihaseid, mis hoiab ära siseorganite kahjustused..
• Parem on lasta seljamassaažiseanss läbi professionaalse massaažiterapeudi.

Klassikalise seljamassaaži etapid:

1. Treening. Seda kasutatakse soojendamiseks ja sõtkumiseks. Sel hetkel paraneb vereringe ja lihased venivad natuke koos nahaga.
2. Keskmise sügavusega massaaž. Sel juhul tuleks mõjujõud arvutada nii, et massaaž mõjutab selja keskmisi lihaseid..
3. Sügav massaaž. Pärast soojenemist peate kõndima kogu seljaosa, et saada madalaim lihaskiht. Just tema toetab selgroogu. See tehnika on põhiline ja võtab kõige kauem aega. Praegu kulutab massöör kõige rohkem energiat..
4. Viimane etapp. See hõlmab selja silitamist ja täielikku lõdvestamist. See on vajalik pärast klassikalist seljamassaaži.

Vaakummassaaž

Konserveeritud vaakumprotseduuri jaoks kasutatakse klaas- või latekspurke. Nende maht võib olla 40 kuni 200 ml. Sageli nimetatakse kuplimassaaži tselluliidivastaseks massaažiks ja tüdrukud kasutavad seda kehakaalu langetamiseks, kuid seda kasutatakse ka meeste jaoks.

Kuidas seda massaaži tehakse:

• Keha määritakse massaažiõliga. Võite rakendada vaseliini, kreemi.
• Klaaspurkide kasutamisel tekitatakse neis kütuse abil vaakum ja seejärel pannakse need õigesse kohta.
• Latekskanistrid asetatakse nende servadele väikese jõuga.
• Pangad asetage üksteisest 1–2 cm kaugusele.
• Pärast seda, ilma neid naha pinnalt rebimata, hakkavad nad tegema ringikujulisi, spiraalseid liikumisi. Neid tuleks suunata lümfisõlmedesse, kuid mitte neid mõjutada.
• Seda tüüpi massaaž lõdvestab selja lihaseid, suurendab verevoolu.

Massaaž kestab 10 kuni 60 minutit. Esimene seanss võib olla väga lühike. Alguses võivad olla verevalumid, mis kaovad üsna kiiresti..

Lõõgastav massaažitehnika

Seda tüüpi massaaži läbiviimiseks peate läbi viima ettevalmistava etapi:

• Klient võtab dušši, saate kasutada kogu keha koorimist.
• Massaaži jaoks kasutatakse spetsiaalset lauda, ​​et inimene saaks sellel mugavalt lamada.
• Kandke kindlasti kreemi või massaažiõli.

Lõõgastav massaažitehnika:

• kõik massööri tehnikad ja liigutused on väga mõõdetud ja õrnad. Kõigepealt lööb ta tagant, alustades ülalt alla. Seda tehakse seni, kuni kogu õli on imendunud;
• siis hõõruvad nad selja lihaseid, kuid kõik see toimub õrnalt, ilma surveta;
• parem käsi sabaluust kantakse mööda kogu selgroogu;
• mõlema käega rullige selja nahka vastavalt lainepõhimõttele;
• õlad masseeritakse, alustades servast ja liikudes keskele;
• sessiooni lõpus tehke nahale rahustavaid silitavaid liigutusi.

Massravi

Terapeutilise massaaži tehnika rakendamise eripära sõltub selle tüübist. Samuti peate valima kogenud massaažiterapeudi, kellel on eriharidus ja kes tunneb hästi inimkeha struktuuri..

Terapeutilise massaaži skeem:

• Seda tehakse otse vigastatud kohas. Kuid koos turse ja valuga peate selle koha lähedal massaaži tegema..
• Tavaliselt on see valitud ravimeetodi üks komponente..
• Massaaž ei tohiks valu esile kutsuda.
• Pärast massaaži peaks patsient tundma kergendust ja lohutust..
• Massaažiseansside vahel peaks spetsialist puhkama.
• Terapeutilised massaažiseansid toimuvad mitte rohkem kui 3 korda nädalas.
• Kõige orgudeseanss toimub tunni jooksul.

Terapeutiline massaaž osteokondroosi korral

Osteokondroosi terapeutiline massaaž tehakse profülaktikaks ja ägenemise ajal. Samal ajal ei tohiks patsiendi heaolu olla normaalne; tugeva valu korral ei soovitata protseduuri läbi viia.

Selle massaaži tehnika:

• kõhuli asendis masseeri selja, abaluud, kael, õlad;
• lamades selili masseerige rindkere piirkonda;
• istudes mugaval toolil masseerige kaela, kuklal;
• pärast seda on vaja teha väike paus ja teha kõigi nende kohtade lõõgastav massaaž.

Seljavalu massaaž

Seljavalu massaaž toimub järgmiselt:

• Käele valatakse veidi õli ja hõõrutakse õrnalt valusasse kohta.
• Liigutused peaksid toimuma alt üles.
• Nad kasutavad kõiki tehnikaid, mis aitavad verevoolu normaliseerida, ja see leevendab valu.
• Massaaži lõpus lööge kindlasti kogu seljaosa.

Seljamassaaž rasedatele

Lapse sünnitusperioodil on kogu naise keha suure stressi all. Iga krooniline haigus võib hakata süvenema.

Millal rasedaid masseerida:

• termini esimesel kolmel kuul pole massaaži soovitatav;
• alates teisest trimestrist muutub lülisamba koormus märgatavaks, sel juhul on seljamassaaž vajalik ja isegi kasulik;
• seda saab teha massöör või keegi lähedane inimene.

Insuldijärgne massaaž

Pärast lööki toimuva seljamassaaži eesmärgid:

• Taastage kõik mootorifunktsioonid;
• Vereringe normaliseerimine.
• Haavandite ja haavade moodustumise ennetamine pikaajalise lamamise ajal.

Protseduuri omadused:

• peate sõtkuma kogu keha, alustades sõrmedest;
• esimeste seansside kestus peaks olema lühike;
• patsient peab olema järk-järgult, kuid regulaarselt nende seanssidega harjunud;
• patsiendi kehal tegutsedes suurenevad jõupingutused järk-järgult;
• parem on seda teha hommikul;
• võite kasutada spetsiaalseid seadmeid;
• Protseduuriks kasutatakse kreemi või õli.

Massaaž meega

Meetaguse seljamassaaži protseduuri peamine eesmärk on puhastada toksiinide keha:

• Mesi kantakse õigesse kohta, reostus tuleb välja meega.
• Seda hõõrutakse, kuni mesi muutub hallikaks.
• Mesi kantakse kuumutatud või aurutatud kehale.
• Kursus peab koosnema vähemalt 10 seansist.

Selja nõel

Selja nõelravi rakendatakse spetsiaalsetes punktides, mis asuvad inimkehal, arendades neid punkte.

Kasutatakse järgmisi tehnikaid:

• kerge puudutus ja pidev silitamine;
• kerge sõrme surve;
• sügavam surve.

Seda tüüpi massaaži saate õppida spetsialistilt, kui külastate spetsiaalseid kursusi või videotunde.

Jaapani massaaž

Jaapani seljaprotseduuri omadused:

• kasutage ainult silitamist ja survet;
• kõik toimub kindlas rütmis;
• pingutus kantakse sõrmedest peopesale;
• silitavad liigutused võtavad ühe neljandiku sessioonist.

Myofascial massaaž

Seda tüüpi protseduurideks valmistudes on vaja kindlaks teha lihaspinge koht või käivituspunktid. Sellist massaaži on kodus keeruline teha, kuna teil peavad olema erilised teadmised anatoomiast.

Myofascial massaaži etapid:

• Leevendage valu käte või masseerija abil.
• Seansi kestus on umbes 40 minutit.
• Nad hakkavad seda tegema õlgadest, liikudes järk-järgult alaseljale ja selgroole.
• Seda ei saa teha põletikulise protsessi ja veresoonte haiguse esinemise korral.

Massaažimasinad

Massaažiseadmete maksumus varieerub üsna suurtes piirides. Seljamassaaži saab aga ise teha ja tasuta, see on suur pluss.

Kui see ostetakse koduseks kasutamiseks, ei pruugi see olla liiga kallis:

• Bioimpulss-aparaat, mis töötab nõelravi põhimõttel. Ta on analoogne Shiboshi'ga. Saab toide vooluvõrgust või akudest.
• AEG keha hõõrumismasin. Infrapuna kõvenemise, 2 lisaseadme ja 4 töökiirusega.
• Seade Schtaiger SHG-0808 võimaldab teil keha masseerida kõikjal.
• Inada I.S tool täidab spetsiaalsete programmide kompleksi, võttes arvesse venitamise ja õõtsutamise funktsiooni. Jalapadjad leevendavad väsimust ja lihaspingeid.

Seljavalu leevendamine pärast massaaži

Valu ilmumine pärast seanssi võib näidata mitmeid probleeme:

• Valesti valitud tehnika.
• Seanss toimus haiguse ägenemise hetkest või koos põletikulise protsessi arenguga.
• Patsiendil on ettevalmistamata lihased ja see on lihtsalt saadud koormuse tagajärg.

Kui teil on seljavalu, ei saa te ilma massaažiprotseduurideta hakkama. Kuid enne neid pöörduge arsti poole, kes selgitab välja põhjuse ja nõustab vajalikku tehnikat..