Alaselg valutab pärast sünnitust: kuidas valu ära hoida ja mida teha

Raseduse ajal toimub naise kehas tõsine ümberkorraldamine, mis ei puuduta mitte ainult hormoone ja elundite paiknemist, vaid ka selgroogu, mille rõhk muutub dramaatiliselt. Selle tõttu on seljavalu pärast sünnitust üsna tavaline. Kuid mõnel juhul ei pruugi ebamugavustunne olla füsioloogiline, vaid patoloogiline ja seejärel on vajalik ravi. Kui on kahtlusi, et pärast sünnitust valutab nimmepiirkonnas selg selg haigestumise tõttu, on vajalik arstiga konsulteerimine.

Põhjused

Keha, sealhulgas selgroo taastamine pärast lapse sündi võtab umbes 6 kuud. Sel ajal võib ilmneda valu. Naise jaoks on sellisel hetkel oluline täpselt kindlaks teha, kas valud on füsioloogilised või vajavad kiiret ravi..

Füsioloogilised põhjused

Kui ebamugavuse põhjused on loomulikud, pole valu tavaliselt väga tugev ega põhjusta erilisi probleeme. Nad ei vaja ravi ja lähevad mõne aja pärast ise minema. Teatud protsessid, mis toimuvad naise kehas pärast sünnitust, võivad põhjustada valu alaseljas..

  1. Lülisambaga seotud sidemete ja lihaste positsiooni ja elastsuse taastamine. Sel juhul ilmneb valu liikumise ajal, kui see on terav. Puhke ajal kaob ebamugavustunne peaaegu täielikult..
  2. Nimmelihaste lühenemine kõhu seina lihaste pinge tõttu. Selle tõttu jäävad alaselja lihased isegi pärast sünnitust pinges olekusse ja märkimisväärse raskuse tõstmisel, painutamisel või kükitamisel ilmneb kohe märgatav valu. Kudede parandamine võtab aega kuni 2 kuud.
  3. Järsud hüpped kaalus. Raseduse ajal võtab naine kiiresti kaalus juurde ja pärast sünnitust kaotab kiiresti, mistõttu lülisamba ei saa kiiresti taastuda, mis kutsub esile valu.
  4. Neerude positsiooni taastamine. Raseduse ajal on neerud ümberasustatud. Pärast lapse sündi naasevad nad oma algasendisse. Selle protsessi käigus võivad ilmneda tuimad valud, mis koormuse korral antakse jalale. Ebameeldivad aistingud kaovad 2-3 nädala jooksul.
  5. Vaagna lihaste ja sidemete venitamine. See tekib siis, kui naine ei valmistunud sünnituseks ega teinud spetsiaalset võimlemist. Selle tõttu on kuded sünnituse ajal kahjustatud, mille tagajärjel täheldatakse mõnda aega nimmepiirkonna valu..

Naine ei peaks looduslikel põhjustel valu kartma. See möödub iseenesest. Kui ebamugavustunne on liiga tüütu, võib arst soovitada valuvaigisteid.

Patoloogiline

Valu patoloogilised põhjused vajavad ravi. Ilma selleta probleem ainult süveneb..

  1. Lülisamba juba olemasolevate haiguste ägenemine, mille korral ilmneb selle kumerus. Raseduse taustal süvenevad patoloogilised painded pärast sünnitust, kui lülisammas hakkab naasma algasendisse, närvilõpmed pigistatakse ja ilmneb valu. Selline patoloogia, ilma teraapiata, võib põhjustada ohtlikke tagajärgi..
  2. Moodustatud herniated ketas. Kui selle haiguse suhtes on eelsoodumus, siis ilmneb see kergesti raseduse ajal ja avaldub keha taastumise ajal. Valu on pidev, liikumist raskendab oluliselt.
  3. Ajutised lamedad jalad. Jala kaar muutub järsu kaalu suurenemise taustal. Mõnedel naistel on seetõttu lülisamba nimmepiirkonna lihaste ületreening, mis ei saa ilma ravita üksi ära minna ja põhjustab valu.
  4. Põletikulise neeruhaiguse ägenemine. See ei ole haruldane nimmevalu põhjus, mis ilmneb kohe pärast sünnitust või mõne nädala pärast..
  5. Vigastused sünnituse ajal epiduraalanesteesia mõjul. Naine ei tunne valu keha alumises osas enne, kui valu leevendamise mõju lõpeb, ja alles pärast seda, kui on vigastusi, tunneb ta neid.

Kõigil neil juhtudel on vaja ravi alustada spetsialisti abiga nii vara kui võimalik..

Patoloogilise valu ravi

Valusündroomi ilmnemisel saavad meditsiinilist abi osutada järgmised spetsialistid:

  • neuropatoloog;
  • traumatoloog;
  • kirurg;
  • sünnitusarst-günekoloog;
  • terapeut.

Pärast diagnoosi uurimist ja kindlaksmääramist viiakse läbi ravi, mille käigus kasutatakse valuvaigisteid ja mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid, vajadusel ka spasmolüütikume. Samuti võib välja kirjutada antibiootikume ning kaltsiumi ja D3-vitamiini sisaldavaid ravimeid. Ravimeid, mis on konkreetsel juhul tõhusad, ei saa iseseisvalt valida, kuna tuleb täpselt kindlaks teha, miks probleem ilmnes ja mis selle põhjustas.

Raviks on mitmel juhul ette nähtud: manuaalteraapia, massaaž, füsioteraapia ja füsioteraapia harjutused. Naise jaoks valitakse individuaalne programm, mille eesmärk on lahendada tema konkreetne probleem. Massaaž viiakse läbi mitte varem kui 2 nädalat pärast sünnitust ja ideaaljuhul oodake seda 4 nädala jooksul pärast lapse ilmumist.

Füsioloogilise valu perioodi vähendamine

Selleks, et pärast lapse sündi tekkinud loomulik valu võimalikult kiiresti ära läheks, tuleb järgida teatavaid reegleid. Samuti, kui puuduvad vastunäidustused, on kasulik teha taastavat võimlemist. Minimaalse rehabilitatsiooni üldeeskirjad:

  • te ei saa raskusi tõsta ja olete kuus kuud pärast sünnitust füüsiliselt ülekoormatud;
  • lapsega tegeledes on võimatu lubada seljale koorma ilmumist. Kui laps on suur, on soovitav, et last kannaks keegi teine;
  • minimeerige kalded ja võimaluse korral asendage need sirge seljaga kükid, kuna sel juhul ei teki alaseljale koormust;
  • last tuleks toita lamades või spetsiaalse söötmispadjaga - see vähendab lülisamba koormust;
  • ortopeedilise madratsi kasutamine;
  • spetsiaalse sünnitusjärgse trakside kandmine.

Samuti on kasulik teha teatud harjutusi. Kui vastunäidustusi pole, siis alustatakse 4 päevast pärast sünnitust..

  1. Lamavas asendis peate vaagna ettevaatlikult tõstma 15 cm kõrgusele. Korrake harjutust kuni 15 korda. Peate liikuma väga ettevaatlikult ja sujuvalt.
  2. Pole minu seisukoht, jalad on põlvedes kõverdatud ja kallutage neid aeglaselt küljelt küljele, tõstmata selga ja jalgu.
  3. Lamades seljal kõval pinnal, peaksite kõik lihased täielikult lõdvestama ja püsima selles asendis vähemalt 10 minutit.

Lubatud on ka nimmepiirkonna lihaste kerge enesemassaaž. See võimaldab neil kiiresti ülepinget leevendada ja taastamisprotsessi kiirendada..

Seljavalu ennetamine pärast sünnitust

Pärast sünnitust seljavalude ennetamiseks on mitmeid juhiseid. Põhinõuanded seljaprobleemide ennetamiseks:

  • võimlemise regulaarne sooritamine raseduse ajal, mille eesmärk on keha ettevalmistamine sünnituseks;
  • raseduse ajal spetsiaalse korsetti kandmine, mis aitab selgroo koormust õigesti jaotada ja vähendab selle haiguste riski;
  • ortopeediliste sisetaldade kasutamine lamedate jalgade ja nimmepiirkonna ülekoormuse vältimiseks;
  • õige toitumise järgimine, mis võimaldab teil mitte võtta liigset kaalu ja veelgi enam mitte lülisamba ülekoormamist;
  • ortopeediliste padjade ja madratsite kasutamine nii raseduse ajal kui ka pärast sünnitust, mis aitab vähendada selgroo stressi puhke ajal;
  • lapse jaoks lapsevankri valik, võttes arvesse mugavust emale. Jalutuskäru käepide peab olema kõrgem kui naise vöökoht. See tagab käte õige asendi ja lülisamba koormuse normaalse jaotuse jalutuskäikude ajal;
  • istumisasendis veedetud aja vähendamine, kuna see asend on lülisambale äärmiselt kahjulik, eriti pärast sünnitust, kui kudesid on vaja taastada. Ilma pausita ei tohiks istuda kauem kui 30 minutit..

Enamasti on ebamugavustunne alaseljas pärast sünnitust füsioloogiline probleem, mis kaob iseseisvalt. Kui see tekitab muret, peate külastama arsti ja ta ütleb teile, mida teha, kui valu ilmub..

Miks pärast sünnitust valutab selg - 7 põhjust ja seos haigustega

Raseduse ajal toimub kehas arvukalt muutusi, mis annavad end tunda isegi pärast sünnitust koos seljavalu ilmnemisega.

See pole oma olemuselt alati füsioloogiline. Mõnikord kaasneb patoloogiliste protsessidega seljavalu pärast sünnitust. Põhjuse väljaselgitamine, selle kõrvaldamine ja ebamugavuse kordumise vältimine ei ole lihtne, kuid täielikult lahendatav ülesanne..

Põhjused

Pärast sünnitust seljavalude põhjuseid on palju ja erinevaid. Neid võivad põhjustada looduslikud protsessid (rasedate naiste kõhulihased venivad, vaagna luid ja selgroogu hoidevad sidemed lõdvestuvad) või patoloogilised nähtused (vaagna- ja häbemeluude praod, sidemete, pehmete kudede ja lihaste rebend). Arst, alaseljavalu valutanud naise kaebuste esitamisel, kaalub selle väljanägemise olemuse osas paljusid võimalusi.

Füsioloogilised põhjused

Pärast sünnitust alaseljas ebamugavate sümptomite peamine allikas on sidemed ja kõhred, mis on progesterooni toimel pehmenenud, nii et liigesed ja selgroolülid eralduvad, et loote piki sünnikanalit liikuda. Skeleti anatoomilise struktuuri taastamise protsess viib sageli asjaolu, et naisel on tugev seljavalu. Selle põhjuseks on see, et närvikiud võivad kinni jääda.

Raseduse ajal võib naisel esineda muid füsioloogilisi muutusi, mis võivad põhjustada seljavalu:

  • kui naine võtab kaalus juurde, on selgrool suurenenud koormus, see paindub rohkem kui tavaliselt;
  • naise konkreetne poos raseduse ajal põhjustab lihaste ületreenimist, mis kutsub esile neis valulikkuse isegi pärast sünnitust;
  • beebi sünni ajal muutub sabaluu asend - see kaldub tagasi ja pärast sünnitust naastes normaalsesse asendisse ilmneb valu.

Füsioloogilised nähtused ei vaja kõrvaldamiseks erimeetmeid. Nad lähevad iseseisvalt minema 1-2 kuu jooksul pärast raseduse lõppu.

Patoloogilised põhjused

Patoloogilist valu alaseljas pärast sünnitust iseloomustab pikaajaline ebamugavustunne. Kui naine kannatab selle all sõna otseses mõttes 2 või enam kuud, kuid ta ei saa aru, miks ja miks selg valutab, siis on see tõenäoliselt alaselja haigus või vigastus. See võib olla:

  • kroonilised vigastused;
  • artroosi või osteokondroosi ägenemine (osteokondroos süveneb sageli pärast lülisamba stressi, sealhulgas raseduse kandmisel);
  • selgroolülide nihkumine lülisamba nimmeosas ja näärmeluu piirkonnas, mille tagajärjel närvid või veresooned pigistatakse;
  • kasvav kuseteede infektsioon neeru osalusega.

Erilist tähelepanu tuleks pöörata nende naiste seisundile, kellele rakendati epiduraalanesteesiat. See protseduur võib põhjustada pehmete kudede või seljaaju nakatumist, mille tagajärjel vaevab patsienti valu süstekohal..

Tähtis! Sa ei saa jätta tähelepanuta alaseljavalu sünnitanud naisel..

Isegi kerge valu võib peita tõsiseid probleeme, mis vajavad viivitamatut ravi..

Sümptomid

Valu sümptomaatilised ilmingud alaseljas pärast sünnitust ei piirdu ainult ebamugavustega. Kui probleem on füsioloogilise päritoluga, täiendavad kliinilist pilti:

  • "rase" kõnnaku säilitamine;
  • jalgade kerge turse;
  • sünnitusjärgne depressioon;
  • spasmilised kõhulihased.

Patoloogiliste protsesside kasuks annavad tunnistust raskemad ja ulatuslikumad sümptomid. Nii võivad selgroo, lihaste ja sidemete, vaagna luude sünnituse ja sünnieelsete vigastustega ilmneda:

  • verevalumid;
  • pinge tunne lihastes;
  • seljavalu laskmine;
  • kõhuvalu;
  • mädane ja solvav eritis suguelunditest;
  • kehatemperatuuri tõus;
  • neuroloogilised häired.

Tähtis! Te ei tohiks proovida iseseisvalt tuvastada alaseljavalu põhjust ja ilma spetsialisti osaluseta valitud ravimite kasutamine selle kõrvaldamiseks võib olla ohtlik mitte ainult emale, vaid ka lapsele.

Video

Miks valutab pärast sünnitust mu selg?

Ravi

Seljavalu kõrvaldamine pärast sünnitust ei ole kerge ülesanne, sest paljud vahendid ja meetodid on imetamise ajal vastunäidustatud. Ebamugavuse nõrgendamiseks ja vältimiseks vajab naine spetsiaalseid meditsiinilisi meetmeid ja ravimeid, mis pole rinnaga toitmise ajal keelatud. Kui alaselg valutab, aidake valuga toime tulla:

  • kohalikud ravimid;
  • füüsilised harjutused;
  • massaaž ja manuaalsed efektid;
  • rahvapärased abinõud.

Neid tuleb kasutada ainult pärast arstiga kokkuleppimist, mis aitab vältida negatiivseid tagajärgi..

Narkootikumide ravi

Sünnitusjärgsel perioodil on enamik ravimeid naistel vastunäidustatud. Anesteetilise toimega tabletid klassifitseeritakse keelatud ainete hulka, kuna toimeained võivad erituda rinnapiima. Seetõttu tuleks eelistada väliseid aineid koos ibuprofeeni, diklofenaki ja teiste MSPVA-dega. Neid on soovitatav kasutada pärast arstiga konsulteerimist, võttes arvesse individuaalset taluvust..

Manuaalteraapia

Füsioloogilist valu saab leevendada mõne manuaalteraapia seansi abil. See protseduur aitab kiirendada lülisamba ja ligamentous-lihaste aparatuuri normaliseerumist. Lisaks on see ravimeetod näidanud end hästi patoloogiliste muutuste korral:

  • muljumise närvidega;
  • koos osteokondroosiga;
  • koos põletiku ja lihasspasmidega.

Kuid koos nendega on terapeutiline toime võimalik ainult ägeda valu puudumisel, kuna on oht, et suurenevad valulikud aistingud.

Massaaž

Terapeutilise massaaži eelised sünnitusjärgse nimmevalu korral on eriti väärtuslikud ebamugavuse füsioloogilise päritolu korral. Abiks on nii lõõgastavad seansid kui ka toniseerivad. Harjutuste loetelu sõltub alaselja lihaste seisundist.

Tähtis! Massaaž, nagu iga terapeutiline toiming, nõuab arsti nõusolekut! Efekti suurendamiseks võite kasutada väliseid aineid, millel on soojendav või jahutav toime..

etnoteadus

Traditsioonilised ravimid võivad valu leevendada, kuid neid tuleb kasutada äärmise ettevaatusega. Soovitav on eelistada väliseid preparaate salvide, alkoholi hõõrumise ja kompressidena taruvaiku, vaigu, mee, juure ja mädarõika lehtede kujul.

Tähtis! Enne rahvapäraste abinõude kasutamist peate veenduma, et komponentide suhtes pole allergiat..

Harjutused

Seljavaludega saab ka pärast sünnitust hakkama spetsiaalsete harjutuste abil. Alguses tuleb neid läbi viia juhendaja juhendamisel, kuna treeningravi võib tehnika rikkumise korral olla ohtlik.

Esimesed harjutused pärast sünnitust

Seljavalu, mis ilmneb kohe pärast sünnitust, saab leevendada kergete koormuste abil. See võib olla keha kallutamine ette ja taha, jalgade õõtsutamine, külgedele painutamine. Staatilised koormused aitavad kiirendada vaagnapõhjalihaste kokkutõmbumist, taastada selja ligamentaarse aparatuuri elastsust: lihaspinged ilma amplituudiliigutusi tegemata.

Oluline on meeles pidada! Esimesed harjutused ei tohiks tekitada ebamugavusi. Suurenenud valu peaks olema märk treeningu lõpetamisest..

Fitballi harjutused

Naistele mõeldud fitballiga valu võimlemisharjutusi saab harjutada nädala jooksul pärast sünnitust. Kõige tõhusamateks loetakse järgmisi koormusi:

  1. Lamage kõhuli fitballile. Pange oma käed pea taha, tõstke keha aeglaselt, kuni tunnete selja lihaste pinget.
  2. Istudes fitballil, pöörake keha paremale ja vasakule.
  3. Istudes laia vahemaaga jalgadel, rulli paremale ja vasakule.
  4. Lamage fitball seljaga nii, et see oleks alaselja all. Langetage pea ja sirgege jalad, lõdvestage kere, avage käed.

Et harjutused oleksid tõepoolest kasulikud, on soovitatav valida võimlemispall vastavalt naise pikkusele.

Pilates

Võimlemisharjutuste komplekt Pilates on suunatud lihaste venitamisele, nende tugevdamisele. See sarnaneb joogaga ja hõlmab staatilist mõju keha lihastele. Naised saavad pilatese teha 2–4 ​​nädala jooksul pärast sünnitust. Valige harjutused, treeningu intensiivsus peaks olema kvalifitseeritud treeneri juhendamisel.

Ärahoidmine

Eksperdid väidavad, et selleks, et pärast sünnitust mitte seljavaludega silmitsi seista, tuleb tähelepanu pöörata ennetamisele. Isegi raseduse ajal on väärt lihaskorseti treenimist, sest selle nõrgenemine on naistel selja ja nimmepiirkonna valu sagedane põhjus. Mõõdukas füüsiline aktiivsus, vaheldumisi puhata, säilitab lihaskorseti tooni, valmistab neid ette järkjärguliseks koormuse suurenemiseks.

Tähtis! Vältida tuleks liigset seljaväsimust.

Kui naine peab pikka aega istuma, peate perioodiliselt tõusma ja tegema kõige lihtsamaid võimlemisharjutusi.

Ebamugavustunne pärast sünnitust ei ole nähtus, mida spetsialist peaks tähelepanuta jätma. Mida varem arst uurib probleemi, viib läbi uuringu, seda väiksem on komplikatsioonide oht.

Kui leiate vea, valige tekst ja vajutage Ctrl + Enter. Parandame selle kindlasti ja teil on + karma

Alaseljavalu pärast sünnitust: põhjused, ennetamine ja ravi

Kuhu pöörduda abi saamiseks

Kui seljavalu häirib noort ema pidevalt ja ta ei leia selle põhjuseks või kui midagi segab teda, on vaja pöörduda arsti poole. Ainult spetsialist saab pärast täiendavat uurimist soovitada või tuvastada patoloogiat ja määrata kõige tõhusama ravi. Iga viivitus võib olukorda tõsiselt raskendada..

Kui teie selg valutab pärast sünnitust halvasti, peate läbima järgmised spetsialistid:

  • terapeut või perearst,
  • neuroloog,
  • günekoloog.

Kõik muud spetsialistid ainult vastavalt konkreetse haiguse kahtlusega näidustustele.

Valu põhjuste kindlakstegemisel on enamikul juhtudel vajalikud järgmised täiendavad uuringud:

  • üldised vere- ja uriinianalüüsid, vajadusel täpsemad;
  • vaagna ja mõnikord teiste siseorganite ultraheliuuring;
  • kopsude fluorograafia;
  • Lülisamba konkreetse osa röntgenuuring;
  • Vajaliku kehaosa CT ja MRI.

Ainult pärast kõigi järelduste analüüsimist saab otsustada mingi haiguse üle.

Vaadake videot, kuidas valust lahti saada:

Miks pärast sünnitust valutab selg nimmepiirkonnas?

Taastumisprotsess pärast lapse sündi kestab kuni kuus kuud. Sel ajal muutub hormonaalne taust, lihased ja liigesed muutuvad vähem elastseks ning vaagna ja selgroo luud naasevad "oma kohale". Kõik see provotseerib valu ilmnemist nimmepiirkonnas..

  1. Lisasurve lülisambale.
  2. Lülisamba deformatsioon.
  3. Lihased muutuvad.
  4. Raske sünnitus.
  5. Beebide hoolduskoormused.
  6. Närvilõpmete kokkusurumine.

Suurenenud stress raseduse ja sünnituse ajal

Raseduse ajal võtab naine kaalus keskmiselt 10 kuni 20 kg. Suureneb südame ja selgroo koormus. Kaal jaguneb ebaühtlaselt, seetõttu peab rase naine pidevalt hoidma oma seljalihaseid pinges. Viimasel trimestril on surve selgroolülidele kõige tugevam, see viib nimmepiirkonna lordoosi suurenemiseni. Kui naine ei teinud enne rasedust trenni, on tal nõrk lihaskorsett, mis ei suuda suurenenud stressi taluda.

Loomuliku sünnituse ajal suureneb lihaste ja selgroolülide koormus mitu korda. Koktsiili luud on kõrvalekalded, et laps saaks sünnituskanalist läbi. Kõik see muutub pärast sünnitust valu põhjustajaks. Mõnede jaoks püsib valu üsna pikka aega, kuna selgroo taastamine ei toimu kohe.

Tähtis: mõned emad peavad alaseljavalu põhjuseks epiduraalanesteesiat. Tegelikult see pole nii.

Statistika tõestab, et selg valutab isegi neil naistel, kes sünnitasid ilma valu leevendamata.

Lülisamba deformatsioon

Hormonaalse taseme muutuste tõttu pehmendab kõhrekoe nii, et vaagna luud saavad sünnituse ajal lahku minna. See viib asjaolu, et roietevahelised kettad muutuvad lamedamaks. Kui naisel olid enne rasedust seljavaevused osteokondroosi, skolioosi näol, siis need süvenevad, see tähendab, et selgroog deformeerub veelgi.

Lapse läbimisel sünnikanalist on võimalik ristluu segamine ja suurte anumate kokkusurumine. Selle tagajärjel on üsna väljendunud alaseljavalu..

Lihaste modifitseerimine

Kasvav loode venitab kõhulihaseid ja lühendab seljalihaseid. Selle tõttu tekivad valulikud aistingud. Kõige raskem venitus toimub sünnituse ajal. Kui naine ei teinud rasedatele naistele spetsiaalset võimlemist, valmistades keha ette sünnituseks, siis on tal suur oht silmitsi nikastustega. Ja taastumisprotsess saab olema väga valus..

Raske sünnitus

Raske sünnitus toimub suure loote ja sünnitava naise kitsa vaagna korral. Lapse läbimise protsessis venitatakse sidemeid ja võib tekkida isegi sidemete mikrolõikeid. Kõige tõsisem komplikatsioon on sümfüsiit (häbemeluu lahknemine). Rasketel juhtudel lümfisõlm rebeneb, siis käivad talumatud valud naisega kauem kui üks kuu ja võivad isegi põhjustada puude.

Raskete sünnituste korral kasutavad arstid oksütotsiini stimuleerimist, mis kutsub esile intensiivseid kokkutõmbeid. See lihaste kokkutõmbumine pole valutu..

Beebide hoolduskoormused

Pärast sünnitust pole noorel emal võimalust puhata ja taastuda. Ta hoolitseb kohe lapse eest. Kallakul peate tegema palju tööd: kordama, suplema. Rahutud lapsed vajavad pidevat kohalviibimist. Seetõttu on naise selg suure stressi all. Sellele lisandub unepuudus, pidev väsimus, mure lapse pärast, mis võib vaid lülisamba tervist mõjutada..

Närvilõpmete kokkusurumine

Kõik lülisamba degeneratiivsed muutused, mis olid enne rasedust varjatud, süvenevad raseduse ajal. Kõhre pehmuse tõttu on selgroolülid haavatavamad ja liikuvamad. Seetõttu põhjustab osteokondroosi või songa ägenemine sageli närvijuurte muljumist. Närvi kokkusurumine võib tekkida ka sünnituse ajal. Sel juhul on valul lõikav iseloom, mis kiirgub tuharale, reiele, sääreosale. Radikulaarne sündroom ei kao iseseisvalt, siin on vajalik meditsiiniline abi.

Alaselg valutab pärast sünnitust: põhjus on ägedad ja kroonilised haigused

Nimmepiirkonna tugeva valu põhjused:

1. Mõnede elundite (neerud, sapipõis, peensoole jne) kroonilised ja ägedad haigused

2. Selja lihaste põletik, nn müosiit. Haigus areneb kiiresti, piisab, kui saada liiga külmaks või püüda kinni mõni nakkus (viiruslik või bakteriaalne). Tugeva seljavaluga tõuseb ka kehatemperatuur.

Sageli arenevad naisel pärast sünnitust intiimse iseloomuga haigused. Emaka ja selle lisandite põletik, põiepõletik, uretriit - see ei ole täielik loetelu haigustest, mis põhjustavad alaseljavalu.

Prolaps neer on ohtlik haigus, mida katalüüsib järsk kaalukaotus ja sünnitraumad. Selle sündroomi korral pikeneb neeru toetav mesenteriaalne side. Selle tagajärjel ilmneb valu alaseljas painutamisel, pööramisel. Lisaks võib naisel olla raskusi urineerimisega..

Osteokondroosiga valu sündroom suureneb ja ei kao pikka aega.

Manustamishaavade korral on iseloomulik ühe- või kahepoolne alaseljavalu, millega kaasneb kõhuvalu.

Apenditsiit, koletsüstiit mõjutavad ka peegeldunud seljavalu ilmnemist. Nendega kaasnevad nendele haigustele iseloomulikud iiveldussümptomid, valusündroom parema iliakaare piirkonnas jne. Valu olemus on ebamäärane tuim valu.

Pankreatiidiga on valu vööst, lisaks täheldatakse kõhukinnisust ja iiveldust.

Miks valutab pärast sünnitust mu selg?

Valul endal võib olla palju erinevaid põhjuseid. Ja pärast sünnitust valutab igaühe selg erinevalt, sõltuvalt sellest, mis temaga juhtus. Sageli ilmneb valu lapse kandmise tagajärjel:

  • Emaka ja kõhu venituse tõttu on selja lihased kolmandas trimestris pidevas pinges. Sellised perioodid on samuti levinud. Kuni lapse sündi ei pruugi see häirida, kuid pärast sünnitust muutub valu tuntavaks.
  • Naise siseorganid kolmandal trimestril nihutatakse. Eriti võivad neerud tõusta või vastupidi laskuda. See provotseerib alaseljavalu..

Samuti võite sünnituse ajal vigastada selga:

  • Kui laps sündib, on paljudel naistel vaagna luud lahus. See põhjustab nihkumist kogu luustikus ja selle all kannatab ka selg..
  • Lapse läbimise ajal sünnikanalist sabakondi toidetakse tagasi. Kui protsess kulgeb kiiresti või naine käitub sünnituse ajal valesti, võib sabaluu vigastada..


Naise selga jääb kateeter, mille kaudu saab ravimit õigel ajal lisada

Eraldi tuleks öelda valu kohta, mis ilmneb pärast epiduraalanesteesiat. Need aistingud on tuttavad neile, kes on keisrilõike läbinud, ja neile, kes sünnitasid loomulikult valu leevendades. Valu võib olla:

  • Anesteetiline ravimite reaktsioon. Süstekoha allergiline reaktsioon ärritab närvi.
  • Süstekoha põletikunäht. See juhtub siis, kui anestesioloog tegi ravimi süstimisel vigu või kateetrit ei olnud mingil põhjusel mitu päeva eemaldatud.
  • Sidemete kahjustuse sümptom: see juhtub siis, kui anestesioloog puudutas nõela "liigne".

Epiduraalanesteesia nõuab tõsiseid näidustusi: kui sünnitus kulgeb normaalselt, ei tohiks te seda kasutada. Protseduuri peaks tegema ainult kogenud spetsialist.

Pärast keisrilõiget kogevad naised alaseljavalu sageli seetõttu, et pärast operatsiooni ei saa nad magu kurnata. Kogu selle perioodi koormus langeb seljalihastele. Ebamugavad poosid rinnaga toitmise ajal, vajadus kanda last kätesse või allapoole ja jalutuskäru üles tõsta suurendab valu suurenemist.

Lülisamba või selja lihaste ning sidemete mitmesuguste kahjustustega on mitmeid kaasnevaid sümptomeid, mida tuleks arvestada. Seljavalu võib kiirguda tuharatesse ja puusadesse, kubeme piirkonda

Need märgid võivad näidata, et valu põhjustajaks on siseorganite, näiteks neerude kahjustus. Kui valu kiirgab jalgadele, "ulatub" sõrmeotsteni, annab see märku seljaaju juurte kahjustusest (näiteks epiduraalanesteesia tagajärjel).

Pärast sünnitust tõmbab abaluude vahele ja selg valutab - kliiniline pilt

Seljavalu võib ilmneda kuni 6 kuud pärast lapse sündi. Nende lokaliseerimise kohaks saavad järgmised piirkonnad: alaselg, näär, abaluude vaheline ala. Valu võib olla tõmbav, terav või paroksüsmaalne.

Sümptomi raskuse suurenemine ilmneb tavaliselt füüsilise tegevuse ajal, stressiolukordades.

Kui see tõmbab suurenenud füüsilise koormuse ajal abaluude vahele, võib valu allikaks olla rindkere lülisamba füsioloogilise painde muutus. Tavaliselt häirivad sellised aistingud naisi, kellel enne lapse sündi diagnoositi selgroo selles osas osteokondroos.

Sageli täheldatakse valusümptomit coccyx piirkonnas sünnitanud naistel. See raskendab märkimisväärselt igapäevast elu, kuna istudes ilmneb valu, kui proovite istuda, valetage selili. Noor ema võib kaevata valu sabakondi vahekorra ajal, köhimisel ja roojamise ajal. Nende probleemide allikaks võib olla sidemete ja kõõluste nikastumine ristluu lülisambal ja häbemeluude liigestes..

Alaselg on sageli mureks. Seda seljaosa iseloomustavad tulistamisvalud, mis võivad katta kubeme ja isegi jalad, põhjustades lühiajalist haletsust. Selle patoloogia põhjuste hulgas on kõige tavalisem närviprotsesside kokkusurumine lülisamba songa tagajärjel. Mõnikord on alaseljavalu seotud liigse kehakaalu suurenemise, lülisamba nimmeosa suurenenud painutamise ja kõhu lihasstruktuuride venitamisega.

Põhjused, miks selg valutab

On palju põhjuseid, miks naisel on pärast sünnitust valu alaseljas. Enamik neist on seotud keha füsioloogilise ümberkorraldamisega raseduse ajal ja selle ettevalmistamiseks sünnituseks. Samuti mõjutab elustiil enne ja pärast sünnitust. Üsna sageli on seljavalu ka patoloogiline..

Füsioloogilised põhjused

Hormooni progesterooni toimel pehmendavad sidemed ja kõhrekoed nii, et luud saaksid vabalt hajuda ja loode läbiks sünnikanalist ohutult takistusi sattumata. Mõnikord viib see asjaolu, et selgroolülid isegi raseduse ajal "sag", pigistades närvilõpmeid. Luude lähenemise ja kõhrekoe taastamise vastupidine protsess on piisavalt pikk, see tekitab ebamugavusi, mõnel naisel tekivad valulikud aistingud.

Lisaks on ka muid põhjuseid, miks alaselg valutab:

  1. Tavaliselt võtab naine raseduse ajal juurde 10–13 kilogrammi. See on 9 kuu jooksul päris suur kaaluhüpe. Selja ja kõhu lihased on venitatud, selg on täiendava stressi all. Pärast sünnitust lihased taastatakse järk-järgult, selgroog naaseb oma eelmisesse asendisse ja ebamugavustunne kaob.
  2. Oodatava ema poos on muutumas. Naine hoiab selga, toetudes tahapoole ja ülespoole, mis põhjustab seljalihaste ületreenimist, lülisamba nimmeosa koormuse suurenemist ja valu selles piirkonnas.
  3. Sünnituse enda käigus toimub vaagna luude suhe olulisel määral, et hõlbustada lapse läbimist sünnikanalist. Nii häbemeluud ja puusaliigesed lahkuvad, sabaluuk kaldub tagasi. Nad ei võta oma eelmist seisukohta kohe omaks. Taastumisprotsess on sageli valus..
  4. Pärast sünnitust muutub lülisamba koormuse jaotus uuesti ja see juhtub järsult. Eelmise positsiooniga "harjumiseks" peavad selja ja selgroo lihased pingutama, kust selg valutab.
  5. Sageli põhjustavad kõhukinnisus, mis on hiljuti sünnitanud naiste sagedane kaaslane, seljavalu. Tooli tehes kaob ära ka ebamugavustunne.

1-2 kuud pärast sünnitust naise keha taastatakse, liigesed naasevad algsesse kohta, lihased ja sidemed normaliseeruvad, valu kaob järk-järgult

Sel perioodil on oluline jälgida oma kehahoia, mitte selga pingutada. Niipea, kui nimmepiirkonnas on ebamugavustunne, mis ähvardab valu ilmneda, on parem jätta kõik ja veidi puhata.

Patoloogilised põhjused

Kui teil on seljavalu, ärge oodake, kuni nad iseenesest ära lähevad. Parem on viivitamatult külastada arsti, kes tuvastab nende päritolu tõelise põhjuse. Sageli valutab alaselg pärast sünnitust mis tahes haiguse tõttu:

  • selgroo vigastused ja verevalumid, mis on saadud enne rasedust ja ei häirinud pikka aega, sageli süvenevad pärast lapse sündi;
  • skolioosi või osteokondroosi ägenemine, mis viis sünnitusprotsessini;
  • lülisamba nimmepiirkonna lülisamba song ja põletik;
  • selgroolülide nihkumine sünnituse ajal, närvilõpmete pigistamine, veresoonte kokkusurumine;
  • epiduraalanesteesia sisseviimine;
  • muude elundite haigused: sooled, Urogenitaalsüsteem, mille korral antakse valu alaseljale;
  • raskendatud neeruhaigus.

Sageli on seljavalu psühhoomaatiliste probleemide tagajärg, mis tekivad sageli pärast sünnitust. Sünnitusjärgne depressioon mõjutab naise üldist seisundit, sealhulgas valu ilmnemist nimmepiirkonnas. Sel juhul peate pöörduma psühholoogi poole.

Miks töötavad naised kannatavad selja all

Emade padjad ja tugitoolid

Niisiis, täielik füsioloogiline ümberstruktureerimine, keha ettevalmistamine sünnituseks, rasedusest eraldumise protsess, keha taastamine ja eelmiste näitajate juurde naasmine - kõik need on füsioloogilisel tasemel esinevad stressid, mida naine kogeb peaaegu ühe aasta jooksul, samal ajal kui rasedus, sünnitus ja sünnitusjärgne periood kestavad.

Tabel. Füsioloogilised põhjused.

PõhjusSpetsifikatsioonid
Selgroolülide "vajumine"Põhjus, mis illustreerib sidemete ja kõhre pehmenemist progesterooni mõjul. See hormoon muudab luud pehmemaks, nii et need hajuvad paremini sündimise ajal, vabastades loote. Selle tõttu selgroolülid "sag". Mõnikord juhtub see isegi raseduse ajal, kuna keha valmistub sünnituseks peaaegu esimestest päevadest alates. Samal ajal pigistatakse närvilõpmeid ja valu nimmepiirkonnas jätkub, kuni kõhrekoe taastab oma varasema struktuuri ja selgroolülid ei lange oma kohale.
KaalVeel üks füsioloogiline põhjus, mis on seotud asjaoluga, et tavaliselt suureneb üheksa raseduskuu jooksul naise kaal keskmiselt 12 kg.
Kaalu saavutamine aitab selja ja kõhu lihaskoe venitada, luues selgroo suurenenud koormuse.
Lihastoonuse taastamine toimub järk-järgult, koos sellega kaob valu.
Asendi muutusedSamuti kehakaalu muutumisest tulenev füsioloogia. Kuna naine peab "kandma" laienevat kõhtu ees, kaldub ta üha enam tahapoole, mis põhjustab pidevat seljalihaste pinget ja valu sündroomi, mis püsib mõnda aega pärast sünnitust.
Luude asukoha muutmineLisaks luude struktuurile muutub nende asukoht. Rinna- ja vaagnaluud moodustavad lootele läbipääsu, laienevad märkimisväärselt. Sel juhul hakkab tagaluu tagasi liikuma. Eelmisesse positsiooni naasmiseks ja sulgemiseks vajavad luud mõnda aega, mille jooksul on normaalne valu tunda.
Koorma ümberjaotamineKui tarnimine on toimunud, jaotatakse koormus uuesti ja seda tehakse järsult. Lihased on pinges, "harjuvad" nende jaoks uue positsiooniga, seetõttu valutab ka alaselg.
KõhukinnisusNagu juba märgitud, võib valu põhjustada haigusi või seedetrakti probleeme. Kuna sünnitus põhjustab sageli kõhukinnisust kuni väljaheite settimiseni, võib seljaosa alaosa, sealhulgas ka nende tõttu valulik olla..

Miks seljavalu ilmub pärast sünnitust??

Enne seljavalu põhjuste väljaselgitamist sünnitusjärgsel perioodil tuleb öelda, et sünnitus iseenesest muutub tõsiseks koormaks, omamoodi stressiks, ehkki arvatakse, et lapse sünd on naise keha jaoks füsioloogiline protsess.

Miks hakkab selg pärast sünnitust valutama? Sellel tingimusel on palju põhjuseid. Nende hulgas võib eristada järgmisi etioloogilisi tegureid:

  • kõhulihaste deformatsioon, mis pikenevad ja oluliselt venivad. Ärge unustage, et raseduse arengu ajal suureneb emakas märkimisväärselt, ulatudes 34 cm-ni.Kõhu lihaste muutused põhjustavad alaselja lihaste vastavaid deformatsioone, mis muutuvad lühemaks ja oluliselt pinges, et säilitada keha tasakaalu keskpunkti, nihkudes edasi. Sellepärast kogeb enamik naisi juba raseduse ajal või vahetult pärast sünnitust seljavalu torso ette painutamisel, kükkide ajal või isegi väikeste raskuste tõstmisel, mis piirab noore ema võimalusi;
  • teine ​​oluline etioloogiline tegur, mis eeldab seljavalu tekkimist pärast sünnitust, on vaagna lihaste venitus sünnituse ajal.
    Tuleb märkida, et naistel, kes on sünnituseks füüsiliselt valmis (näiteks teevad nad regulaarselt võimlemist), ilmnevad seljavalud palju harvemini.
  • radikaalsed muutused hormonaalses foonis raseduse ajal, mis provotseerivad sidemete ja liigeste struktuuris metamorfoose, mis põhjustavad valu ilmnemist nii lapse kandmise ajal kui ka pärast sünnitust;
  • sageli seljavalu probleem sünnitusjärgsel perioodil ilmneb ebaõige kehahoia, skolioosi või muud tüüpi selgroo kõverusega naistel;
  • sünnivigastused, näiteks liigeste ja selgroolülide nihkumine, mida sagedamini täheldatakse ülekaalulistel naistel või sünnitusprobleemidega naistel, kes ei ole õppinud ega saa praktikas rakendada sünnituse ajal õige hingamise tehnikat;
  • seljavalu ilmnemise üsna banaalne põhjus on lihtne lihaste väsimus, mis ilmneb siis, kui last kantakse pikka aega või kui last toidetakse emale ebamugavas asendis.

Tuleb öelda, et mõnel juhul võib nimmepiirkonna valul olla kliiniline pilt ägedast radikuliidist ja see võib tekkida seljaajunärvide närvijuurte põletiku tõttu, mida sagedamini täheldatakse muutuste korral selgroolülides endas, aga ka selgroolülide ketaste kahjustuste korral isegi enne rasedust.

Kahjuks võib tänapäeval degeneratiivseid-düstroofseid muutusi selgroolülide ketaste koes tuvastada isegi patsientidel, kes on vaevalt 20-aastaseks saanud.

Terava valu ilmnemisel peate lamama, võtma mugava asendi, arsti nõusolekul võite võtta mõnda valuvaigistit või põletikuvastast ainet.

Igasuguseid ravimeid on keelatud iseseisvalt juua, kuna märkimisväärne kogus ravimeid võib sattuda piima ja vastavalt lapse kehasse.

Veel üks oluline põhjus seljavalu ilmnemisel on siseorganite või mõne nende haiguse nihkumine. Niisiis, kui seljavalu on lokaliseeritud rindkere piirkonnas, võib põhjuseks olla diafragma püsiv pinge, mis püsib mõnda aega pärast sünnitust, samuti seedesüsteemi ja kõhunäärme kahjustus, nii et peate pöörduma arsti poole

Niisiis, kui seljavalu on lokaliseeritud rindkere piirkonnas, võib põhjuseks olla diafragma püsiv pinge, mis püsib mõnda aega pärast sünnitust, samuti seedesüsteemi ja kõhunäärme kahjustus, nii et peate pöörduma arsti poole.

See artikkel räägib rasedate naiste küünlaid Viferonist.

Ja sellest artiklist saate teada, kas rasedad saavad vannis käia..

Treeningvideod ja näpunäited

Harjutus 2

Asetage käed tooli taha. Levitage jalgu pisut ja tõuske varvastele, pingutades samas tuharate ja kõhu lihaseid. Korda harjutust 15 korda.

Harjutus nr 3

Seisa seina lähedal nii, et õlad, tuharad ja pea tagaosa oleksid kontaktis. Seisa mõni minut selles asendis..

Harjutus 4

Proovige seistes katsuda lõua rinnale. Hingake välja ja samal ajal sirutage käed külgedele ja tõstke pea üles. Korda harjutust 10–15 korda.

5. harjutus

Lamage kõhul, käed põrandal rinna tasemel. Tõuske aeglases tempos ja fikseerige positsioon 10 sekundiks.

Harjutus 6

Samas asendis tõstke rindkere ja õlad nii palju kui võimalik. Tehke seda harjutust 10–15 korda. Kuid kui tunnete end ebameeldivana, lõpetage tegemine.

Selliste harjutuste süstemaatilise täitmise ja meditsiiniliste nõuannete järgimisega ei vabane naine mitte ainult alaseljavaludest, vaid parandab ka tema üldist tervist.

Tervendav võimlemine aitab leevendada ja peatada seljavalu. See kompleks näeb ette, et lihaste lõdvestamine toimub väljahingamisel ja pinged sissehingamisel.

Esimene harjutus. Seistes seljaga seina poole ja toetudes sellele, tõsta jalg põlve poole. Tõstke seda 20 sekundiks, lõdvestus kestab ka 20 sekundit. Korduste arv - 15 korda.

Teine harjutus. Kui parem külg valutab, painutame vasakule, kui paremal, siis vastupidi. Küljele painutamine lõdvestab lihaseid ja leevendab spasme. Me painutasime küljele ja hoidke positsiooni 20 sekundit, paus on sama. Korda 15 korda.

Kolmas harjutus. Kui ettepoole painutades ilmneb valu, püsti sirge. Me panime pöidlad ristluule. Kaarutame selja ja vajutame samal ajal punkti. Hingamise ajal hoiame 9-10 sekundit. Me lõdvestame selga ja loomuliku liikumisega painutame nii palju kui võimalik tagasi, samal ajal kui sõrmed ei suru ristluule, vaid lamavad rahulikult. Samuti on lihased lõdvestunud. Täitmise aeg - 6-8 sek. Lõdvestudes proovige võimalikult palju tagasi painutada. Korda harjutust 3–6 korda.

Seljavalu põhjused pärast sünnitust

Seljavalude põhjused sünnitusjärgsel perioodil on palju. Esiteks on need selgroo probleemid, mis olid olemas juba enne rasedust ja naine ei pruugi neist isegi teada. Rasedus ja sünnitus provotseerivad väiksemate kõrvalekallete süvenemist ja selle tagajärjel ilmneb valu. Lapse kandmise ajal toimub kehas mitmeid muutusi: alates ilmsetest (kehakaalu suurenemine ja raskuskeskme nihe) kuni meie silmade eest varjatud - hormonaalsed muutused, siseorganite ja luude nihkumine, kõhreliigeste pehmenemine. Sünnitus, isegi ilma operatsiooni ja anesteesiata, võib põhjustada lülisamba mitmesuguseid deformatsioone ja muljumist. Ja vastsündinu eest hoolitsemine muutub sageli just selliseks "viimaseks õleks", mis viib selja seisundi järsu halvenemiseni.

Pärast sünnitust toimuvad kehas looduslikud muutused vastupidises järjekorras. Keha harjub taas oma normaalkaaluga, lihased taastatakse, raskuskese muutub, progesterooni tase väheneb, mis vastavalt viib kõhreliste liigeste ja sidemete elastsuse vähenemiseni. Taastusravi võtab vähemalt kuus kuud ja sagedamini aasta või isegi rohkem. Valu ei tohiks aga taluda, nagu millegi paratamatu suhtes..

Füsioteraapia harjutused: tehke seda ettevaatlikult, kuid regulaarselt

Kui sellegipoolest, hoolimata kõigist ennetavatest meetmetest, hakkab alaselg ootamatult haiget tegema - mida teha, ütleb Moskva Echinacea kliiniku manuaalterapeut neuroloog E. Engels.

Ennetamiseks ja kiireks taastumiseks soovitavad arstid regulaarset treeningravi

Kui valu on võtnud üllatusena, peate end aeglaselt lähemale horisontaaltasapinnale (laud)

Kätele toetudes pange ülakeha ettevaatlikult pinnale, samal ajal kui vaagna luud toetuvad tugi ribile. Lõdvestage ja painutage tuharate jalgu, lihaseid

Hingake kõhuga aeglaselt sügavalt sisse ja kui on 4, hoidke hinge kinni. Seejärel hingake sujuvalt välja. Korda seda hingamist 7-8 korda ja seejärel, liigutades oma käsivarte tugiserva, eemaldage ennast pinnalt. Valusündroomiga seotud nimmelihased lõdvestuvad selle aja jooksul, spasm leeveneb, valu kaob. Äkilise valu korral peate aeglaselt laskma neljakesi. Põlved asuvad üksteisest võimalikult kaugel, käed on langetatud rangelt kerega risti. Selg on sirge, ilma kühmuta ja allapoole painutamata. Lihased on lõdvestunud, pea on maas. Kõht võtab sügavalt sisse ja hingab aeglaselt välja, tõmmates naba selgroo poole. Samal ajal on tuharate lihased maksimaalselt pinges. See positsioon püsib 4 sekundit. Korda 7-8 korda.

Esimesed harjutused pärast sünnitust

Juba teisel või kolmandal päeval pärast sünnitust soovitavad sünnitusarstid alustada taastamisharjutuste komplekti:

Vaagna tõstmine: tõstke see õrnalt kõhuli asendist 10-15 cm võrra;
Põlvede langetamine: samast kohast langetage jalad paremale ja vasakule põlve ette painutatud jalgadesse, tõstmata jalgu ja selga tugi alt üles;
Venitamine: lamades sirutage käed külgedele, tõstke rindkere ülespoole, viies küünarnukid kokku, kuid tõstmata pead tugi alt üles;
Õige kehahoiaku taastamiseks ja selgroo lihaste lõdvestamiseks on soovitatav lamada kõhus vähemalt 10 minutit päevas

Fitball imetavatele emadele

Selja lihaste tugevdamiseks mõeldud sihipärane harjutuste komplekt on soovitatav teha 6-8 nädalat pärast tüsistusteta sünnitust ja 1,5-2 kuud pärast keisrilõike..

Selja lihaseid saate tugevdada fitballil tehtavate lihtsate harjutustega

Fitball - palliga treenimise suund - pakub tõhusaid harjutusi selja lihaste treenimiseks pärast sünnitust. Hüpertensioon on seljapikendus. See mitte ainult tugevdab alaselja, vaid haarab ka suure hulga lihaseid, mis vastutavad tasakaalu eest. Pärast sünnitust saate ühest lähteasendist õppida selle harjutuse mitu versiooni..

I. p.: Lamake kõhtu palli peal, toetage puusad vastu selle külgmist pinda ja jalad seina vastu. Kõverdatud kätega toetage palli vastu ja laske oma pea alla, ümardades selga nii palju kui võimalik ja sirutades selgroolüli lihaseid. Aidates ennast kätega, sirutage oma keha, ilma selga painutamata, pead tagasi visata ja alla vaatamata

Keskenduge kogu tähelepanu selja lihastele, pingutades neid. Tuharalihased jäävad pingevabaks.

(Sissehingamine) Kinnitage ülemine asend 1 sekundiks, tundes lihaspinget. Allasendisse madalamale. (Väljahingamine).

  • tõstetakse pea taha klammerdatud kätega; samal ajal pannakse küünarnukid kõrvale, mitte ettepoole;
  • sirgestatud kätega liftid (keerulisem variant);
  • tõusmisel painutage välja sirutatud käsi küünarnukites, võtke need tagasi, viies abaluud kokku; siis siruta käed ette ja lase end algasendisse (kõige raskem variant).

Kasulik on seda harjutust teha 7-10 korda 1-2 päeva jooksul, muutes selle raskemaks, kuna seljalihased tugevnevad.

Pilates - taastusraviharjutused

Prilates on veel üks populaarsetest spordivormidest. Selle sujuvad ja rahulikud venitus- ja kehahoiakut parandavad harjutused ei vaja pingutavat treenimist. Need sobivad ideaalselt raske sünnitusjärgse perioodi naistele: leevendavad lihasspasme ja valu, korrigeerivad rühti, moodustavad lihasraami ja korrektse kehakaalu.

Pilates on suurepärane võimalus mitte ainult seljavalu ravida, vaid soodustada ka kaalulangust.

Video. Taastumine pärast sünnitust Irina Freilakhiga

Pilatese korrektse harjutamise tingimused:

  • lülisambahaiguste korral on vajalik neuroloogi soovitus;
  • äge valu sündroom on klassidele vastunäidustus;
  • saate seda ise teha ainult pärast treeningtehnika põhjalikku valdamist;
  • kohustuslik regulaarsus: 2–4 korda nädalas; esimesed tulemused - 2-3 kuu pärast.

Kuidas paraneda selg ilma pillideta

Probleemi esmakordsel avastamisel: "alaselg teeb palju haiget, mida ma peaksin tegema?", - käsi ulatub viivitamatult säästupillide juurde

Kuid imetamise ajal võivad ema päästmine lapsele kahjustada, isegi salve tuleb kasutada ettevaatusega. Naisel on seda tüüpi abi, välja arvatud pillid.

Seljavaludega toimetulemiseks ja selgroo taastamiseks võite kasutada terapeutilise massaaži kursust

Salvid. Autoriteetsed allikad (teatmeteosed T. Hale ja E-LACTANCIA, Ameerika Pediaatria Akadeemia) võimaldavad emade jaoks sel raskel ajal kasutada Ibuprofeeni ja Finays'e salve..

Tabel. Milliseid salve seljavalu korral võib imetamise ajal kasutada

NimiTootjaHind
"Ibuprofeen" - salv 25%

("Nurofen", "Ibuprom", "Ibufen")

Venemaa25 g - alates 90 rubla.
"Finays" - geelSoome75 g - alates 480 rubla.

Massaaž (pehmete kudede sõtkumine). See aitab hästi, kui alaseljavalu põhjustavad lihasspasmid ja põletik. Spasmide eemaldamisel kaob tursed, vereringe ja lihastoonus ning liigeste liikuvus taastatakse. Kuznetsovi aplikaator on hea alternatiiv, kui massööri külastamiseks pole piisavalt aega ja raha.

Oluline on mõista: keha kiireks taastumiseks pärast sünnitust on massaaž lihtsalt vajalik.

Manuaalteraapia. Ishias ja neuralgias on vaja kvalifitseeritud abi: muljumise närvid tuleb vabastada. Jalale ja sabaluule kiirgav lumbago, pidev abaluude vaheline valu on põhjus pöörduda kiropraktiku poole konsultatsioonile. See aitab liigeseid reguleerida ja luud paika panna nii, et need jätavad närvijuured üksi..

Ametliku meditsiini võimalused. Pärast sünnitust pole naisel praktiliselt aega oma teenuseid kasutada. Kõige kasulikum asi, mida saab piiratud ajaga keskkonnas teha, on MRT-uuring, millele järgneb konsultatsioon neuroloogiga. MRT on kallis protseduur, kuid imetavale emale ohutu. See annab täieliku teabe valusa selja seisundi kohta ja konsultatsioon neuroloogiga selgitab, kuidas seda ravida ja millised manipulatsioonid on selles olukorras vastunäidustatud. Selleks, et ennast veelgi mitte kahjustada, peate selle protseduuri jaoks leidma veel aega ja raha..

Ja teid tuleb ravida iseseisvalt ning taastusravi peamised meetodid on valu ennetamine ja kehaline kasvatus..

Parim viis valu vabanemiseks on selle ennetamine.

Mõned lihtsad asjad aitavad sünnitanud naisel lülisamba kiiresti taastada ja valu minimaalselt vähendada..

  1. Sünnitusjärgne side. See on eriti vajalik neile, kellel oli enne rasedust probleeme selgrooga, sest leevendab nimmelihaste stressi ja kiirendab selle lõigu taastumist.
  2. Lapse kandmiseks kasutage troppi, mis aitab seljal koormaid kanda, jaotades need sümmeetriliselt. Seljavalude jaoks sobivad modifikatsioonid: tropi sall, võib libiseda, kiire tropi.
  3. Imetav padi on sünnitusjärgses elus väga kasulik asi, kuna see leevendab selga stressist pikaajalise rinnaga toitmise ajal.
  4. Ortopeediline madrats. Samuti on parem osta see sünnitusjärgseks taastumiseks, et tagada optimaalsed tingimused haige selgroo puhkamiseks..

Raseduse ja sünnituse tagajärjel on alaselja raskelt vigastatud. Vajadus selle koormust minimeerida.

  • Sünnitanud naine ei tohiks raskusi tõsta, järsult painutada, füüsiliselt pingutada: lõppude lõpuks põhjustab hetkeline impulss ägeda või kroonilise alaseljavalu. Peate õppima raskuste tõstmist sirge seljaga, kui see teadus oli varem tundmatu.
  • Kõik kallet nõudvad tööd: suplemine, pesemine, muutmine, moppimine tuleks tõsta kõrgemale ja teha sirge seljaga.
  • Järgida tuleb põhimõtet: väsinud ema on halb ema; ärge kõhelge ja mobiliseerige kõiki teie lähedasi, et aidata lastehoiu alal.

Lisateavet Bursiit