Miks see tekib ja kuidas tõhusalt ravida ishias

Lumbosakraalset radikuliiti määratletakse kui sümptomite kogumit, mis ilmnevad seljaaju juurte kahjustamisel. See protsess on patoloogiline, alaseljavalu on sekundaarne..

Istmik nimmepiirkonnas on selgroo kudede kahjustuse tagajärg. Praegu, kui selgroolülide kettad ei saa piisavalt toitu, tekivad nende kudedes järk-järgult düstroofsed tüüpi muutused - väljaulatuvus. Selle protsessi käigus nõrgenevad sidekoe nöörid märkimisväärselt. Selgroolülide nihke vältimiseks on servad üle kasvanud luukasvudega - osteofüütidega.

Nihutatud kettad koos osteofüütide poolt ärritunud kudedega suruvad närvilõpmeid. Seega on olemas valusündroom, mis kiirgub keha erinevatesse jäsemetesse..

Mis see on?

Radikuliit on närvijuurte põletik, mis sisenevad roietevahelisse foorumi. Radikuliit ilmub äkki ja valu on nii tugev, et seda kogemata pole võimalik ette kujutada. 95% -l juhtudest on ishias osteokondroosi tagajärg, ülejäänud 5% -l - vigastuste, herniate, kulumise ja selgroo ning selgroolülide ketaste deformatsiooni tagajärg. Selle haiguse ohus on spordiga tegelevad inimesed, kes elavad istuva eluviisiga..

Radikuliit võib olla äge - see ilmneb äkki vigastuse või ületäitumise tagajärjel ja pärast õigeaegset ravi unustab inimene selle pikka aega või on krooniline. Viimane vorm ilmneb aja jooksul haiguse teadmatuse tõttu.

Arengu põhjused

Ishias ei ole eraldi haigus, vaid pigem tõsisemate terviseprobleemide tagajärg. Sellepärast võivad selle välimust mõjutada paljud tegurid. Ishias tekib seljaaju närvilõpmete põletiku või kahjustuse tõttu. Kõik need närvijuured vastutavad kogu keha õige liikumise ja koordineerimise eest. Niipea kui nende töö on häiritud, on terav valu, mis võib muutuda krooniliseks..

Radikuliidi ilmnemisel on palju põhjuseid, arstid eristavad peamisi:

  • istuv eluviis;
  • suur füüsiline koormus selgroole;
  • lülisamba song;
  • luukasvude ilmumine selgroo pinnale;
  • onkoloogilised haigused;
  • artriit;
  • muutused selgroos provotseerivad siseorganite, näiteks südame-veresoonkonna ja Urogenitaalsüsteemi haigusi;
  • üle kantud stressirohke olukord;
  • raskete esemete tõstmine;
  • metaboolne haigus;
  • hormonaalne tasakaalutus;
  • lihasüsteemi nõrkus;
  • nakkushaigused (FLU, ARI);
  • liigne soola tarbimine.

Ilmselt on radikuliidi ilmnemisel palju põhjuseid, seetõttu on oluline teha jõupingutusi haiguse ilmnemise vältimiseks..

Lumbosacral ishias

Seljaaju juurte lumbosakraalse põletiku peamised reflekssündroomid on lumbago, lumboischialgia, piriformis sündroom, samuti pahkluu, puusa, põlveliigeste periartroos.

Lumbago kujunemist põhjustavad sageli raskuste tõstmine, järsud või ebamugavad liigutused, selle esimene märk on järsk tulistamisvalu, mida patsiendid tunnevad lühikese hetke või mitu minutit, valul võib olla ka "pisaravool" või pulseeriv iseloom ja see intensiivistub aevastamise ja köhimise ajal. Lumbago provotseerib liikumispuudeid nimmepiirkonnas. Samal ajal jäävad kõõluste tundlikkus ja refleksid normaalseks. Patsient on mures ebamugavuse, valu pärast, mõnikord kestab see nähtus mitu päeva.

Lumbodüünia ilmneb hüpotermia taustal, värisev sõit, pikaajaline ebamugav rüht, märkimisväärne füüsiline koormus. Lumbodüünia sümptomiks on tuim valutav valu, mis tugevneb kehaasendi muutmisel (kõndimine, istumine, painutamine). Valu võib kiirguda jalale või tuharale. Limaskestadevaheliste sidemete ja spinoossete protsesside palpeerimisel kahjustatud piirkonnas täheldatakse valu. Edasi sirutades on patsiendi seljalihased järsult pinges ja seljatoes seljatoel valu kaotatakse. Säilivad kannakõõluste refleksid ja põlveliigese refleksid. Sageli on protsessil alaäge või krooniline kulg..

Lumboischialgia korral areneb liigeses ja tuharades sügav kompressioonivalu, mis kiirgab jalga. Valu võib suureneda aevastamise, köhimise, kehaasendi muutumisega. Lisaks tunnevad patsiendid jalas kuumust või jahutust. Nende piirkondade palpeerimisel täheldatakse valulikku neuroosteofibroosi; lihaskoe palpeerimise käigus diagnoositakse tiheda konsistentsiga moodustised, millel pole selgeid piire.

Ishias kliiniliseks tunnuseks selles radikuliidi vormis on istmikunärvis lokaliseeritud valu, samuti lihaste raiskamine Achilleuse refleksi vähenemisega. Sarnased sümptomid võivad viidata mõnele muule haigusele - istmikunärvi neuriit, selle haiguse eripäraks on valude iseloom, kuna ishias on nad teravad, paroksüsmaalsed, põletavad, millega kaasneb sundasend (tavaliselt kõverdatud jalaga küljel)..

Ishias sümptomid

Haiguse sümptomite ulatuslikust loetelust võib eristada kolme peamist:

  1. Valusündroom. Tuimad või teravad valud võivad kiirguda keha erinevatesse osadesse, mis on närvikiudude kaudu ühendatud selgroo kahjustatud piirkonda.
  2. Vähenenud tundlikkus. Närvikahjustus põhjustab kudedes osalist tuimust, põletust või kipitust.
  3. Lihasnõrkus. Närvikoe füsioloogilised muutused põhjustavad närviimpulsside vahelduvat juhtivust, mis häirib lihaste normaalset toimimist kuni täieliku atroofiani.

Muud ishias

  • kõnnaku muutus, jäikus, usalduse puudumine liikumiste suhtes;
  • põlveliigese spontaanne paindumine, kui inimene proovib pikali heita või istuda;
  • vähenenud tundlikkus põletiku piirkonnas;
  • kipitustunne ja põletustunne kahjustatud piirkonna lähedal asuvates pehmetes kudedes;
  • suurenenud higistamine;
  • näonaha kahvatus;
  • lihaskiudude nõrgenemine;
  • suurenenud valu sündroom öösel;
  • pearinglus;
  • kuulmislangus;
  • nägemisaparaadi halvenemine;
  • seedetrakti, Urogenitaal- ja kardiovaskulaarsüsteemi talitlushäired.

Valud ishias on väga mitmekesiste tunnustega - need on kroonilised tõmbamis-, valutusvalud ja põletav talumatu valu sündroom, mille tõttu patsient on praktiliselt liikumisvõimetu. Valu muudab oluliselt kaela, selja ja alaselja lihastoonust. Patsient püüdleb tahtmatult positsiooni poole, kus valu minimeeritakse. Inimene saab liikuda painutatud asendis, pöörata küljele või kummarduda.

Ishiase lumbaakral: sümptomid

  1. Äge valu sabaluus ja alaseljas painutamisel, pööramisel, kükitamisel ja muul dünaamilisel ja staatilisel koormusel.
  2. Valu järsk suurenemine aevastamise, köhimise ja muude tahtmatute pingete ajal lumbosakraalses piirkonnas.
  3. Keha ja alajäsemete liikumise jäikus.
  4. Võimetus varvaste painutamiseks või jala varvastele ronimiseks.

Radikuliidi ägeda perioodi kestus sõltub patoloogiast, mis põhjustas seljaaju juure põletiku, ja võetud terapeutiliste meetmete õigsusest. Istuva nimmepiirkonna sümptomite keskmine näitaja on vastavalt alaseljavalude jaoks kasutatavatele ravimitele 7-10 päeva.

Diagnostika

Ishias ravi on neuropatoloogi pädevuses. Kuid kui haiguse kulgu komplitseerivad vigastused, selgroolülide herniad või see on diskogeense iseloomuga, võib olla vajalik kitsamate spetsialistide sekkumine, näiteks:

  • ortopeedilised traumatoloogid;
  • vertebroloogid;
  • neurokirurgid.

Täpse diagnoosi kindlaksmääramiseks on vaja läbi viia tervisekontroll, mis hõlmab mitmeid protseduure:

  • Sümptomite selgitamine - valu sündroomi intensiivsuse ja iseloomulike erinevuste, selle kestuse, tundlikkuse häirete olemasolu kindlaksmääramine.
  • Füüsiline läbivaatus - võimaldab teil hetkel kindlaks teha liikumis- ja lihasjõu ulatuse.
  • Neuroloogiline läbivaatus - kontrollitakse patsiendi refleksreaktsioone, keha erinevate osade aktiivsust ja tundlikkust.
  • Röntgen - annab täieliku pildi toimuvatest degeneratiivsetest protsessidest.
  • CT, MRI - võimaldavad teil täpselt määrata närvijuurte kokkusurumise mõju astet.
  • EMG - visualiseerib närvikiudude kahjustuse olemust ja ulatust.

Pärast kõigi nimmepiirkonna ishiasümptomite väljaselgitamist on ette nähtud ravi, ravimid ja mitmesuguste kaasaegsete terapeutiliste tehnoloogiate kasutamine.

Tüsistused

Radikuliidiga kaasnevad tüsistused on haruldased, kuid kõige sagedamini arenevad enneaegne diagnoosimine ja ravi, närvijuurte pikaajaline kokkusurumine, häiritud närviline trofism (toitumine) ja aeglustuv vereringe:

  1. Lülisamba isheemia ja infarkt.
  2. Ajukelmepõletik - seljaaju epiduriit või seljaaju arahnoidiit.
  3. Hemiparees või paraparees (jäsemete osaline halvatus).
  4. Atroofiline halvatus - areneb seljaajunärvi pikema kokkusurumise ja jäsemete innervatsiooni rikkumise tagajärjel.

Radikuliidi ravi

Täiskasvanutel on radikuliidi ravi meditsiiniliste ja füsioterapeutiliste protseduuride kompleks, mille eesmärk pole mitte ainult valu kõrvaldamine, vaid ka selgroolülide normaalse funktsioneerimise taastamine..

Haigusteraapia tuleks läbi viia patsiendisõbralikus keskkonnas. Ishiase ravimisel peab ta tagama rahu. Koht, kus see asub, ei tohiks painduda, seetõttu asetatakse selle alla jäik kilp. Patsient peab piirama selgroo koha liikumist, kus on tekkinud seljaaju juurepõletik. Selleks võib arst soovitada jäika fikseerimisega korsetti, kuid võite seda kanda mitte rohkem kui 3 tundi päevas..

Valu vähendamiseks on patsientidele ette nähtud mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite kuur. Kui valu iseloomustab suurenenud intensiivsus, süstitakse valuvaigisteid intramuskulaarselt, nõrga korral - kasutage ravimküünlaid või tablette. Haiglas võib valu leevendamiseks teha kahjustatud närvi Novocaini blokaadi..

Kohalikud meetodid on tõhusad ka ishias, sealhulgas piprakrohvi, põletikuvastaste ja soojendavate salvide kasutamine eeterlike õlide, mesilaste ja madude mürgiga.

Statsionaarses või ambulatoorses keskkonnas saab patsiendile määrata nõelravi ja füsioteraapia protseduure. Pärast valusündroomi leevendamist on mõnikord vaja lülisamba vedamist. Seda protseduuri viib haiglas läbi ainult kvalifitseeritud spetsialist..

Tahaksin pöörata erilist tähelepanu manuaalteraapia probleemile, mis on radikuliidi ravis väga tõhus. Enne manuaalteraapia määramist on vajalik konsulteerimine neuroloogiga ja röntgenuuring. Käsitsi töötlemine on suure songaga ketta korral kategooriliselt vastunäidustatud, kuna protseduuri ajal võib see ära tulla.

Dieet ja toitumine

Radikuliidi toit peaks olema murdosa, korduvkasutatav. Dieet koosneb järgmistest toodetest:

  1. Madala rasvasisaldusega kalad ja liha
  2. Köögiviljad ja puuviljad
  3. Kiudaineid sisaldavad toidud
  4. Tangud - tatar, riis, pärl oder
  5. Kaunviljad: oad, herned.
  6. Kogu päeva jooksul peate jooma piisavalt vedelikke.

Ei soovitata: seapekk, rasvane liha ja kala, küpsetised, maiustused, suitsutatud tooted. Kuivtoit pole lubatud. Ishias põdevatel või riskirühma kuuluvatel inimestel soovitatakse elada aktiivset eluviisi.

Ärahoidmine

Ishias profülaktikaks on soovitatav läbi viia terapeutilisi harjutusi (kuid mitte ägenemise ajal). See on vajalik lihaste tugevdamiseks, mis eemaldab lülisammast tarbetu stressi, loob loodusliku lihase korsetti. Ujumine on lülisamba jaoks kasulik, kuid sel juhul on vaja vältida hüpotermiat ja äkilisi liigutusi. Soovitav on võidelda ülekaaluga, mis suurendab survet selgroolülidele. Parem on teha rasket füüsilist tööd korsetti, proovige mitte raskusi tõsta, ärge püsige pikka aega kalduvas asendis.

Samuti on oluline jälgida oma rühti ja õiget toitumist. Kõigepealt vähendage soola sisaldust dieedis, suurendage kiudainete tarbimist (sööge rohkem tooreid köögivilju, värskeid salateid). Parem on süüa aurutatud, vältides rasvaseid, praetud, vürtsikaid. Samuti tuleks võimaluse korral välja jätta maiustused, kohv ja kange tee. Küüslauk, sidrunimahl, banaanid on kasulikud. Mõnikord on ishias süvenenud B12-vitamiini puuduse tõttu kehas - soovitatav on dieedile lisada seda ja muid lisaaineid.

Prognoos

Soodne prognoos on võimalik õigeaegse diagnoosimise ja üksikasjaliku ravi korral, sealhulgas kõigi võimalike suunistega.

Ainult sellise lähenemisviisi korral võib oodata taastumist, kartmata retsidiivi. Isheemia ja selle tagajärjel seljaaju infarkti korral on võimatu ennustada täielikku taastumist, kuna selliste komplikatsioonide tagajärg on sageli keha motoorsete ja sensoorsete funktsioonide rikkumine.

Radikuliidi sümptomid ja ravi kodus

Radikuliiti provotseerib selgroo närvijuurte kokkusurumine. Sõltuvalt lokaliseerimisest võib see olla emakakaela, rindkere ja nimme, igal tüübil on oma iseloomulikud sümptomid. Kõige sagedamini ilmneb see patoloogia osteokondroosiga.

Ägeda valu sündroomi kõrvaldamiseks kasutatakse ravimeid. Konservatiivne teraapia hõlmab ka selliseid meetodeid nagu massaaž, füsioteraapia harjutused, kompressid, rahva retseptide järgi valmistatud salvidega hõõrumine.

Ishias peamised sümptomid on valu tulistamine, mis avaldub järsult, ja selgroo painduvuse kaotus. Valusündroom, kui närvilõpmete venitamine muutub teravamaks.

Radikuliidi lokaliseerimineSümptomid
EmakakaelaPea seljavalu, selle piirkonna lihasrühmade jäikus, kaela liikuvuse vähenemine. Kui see on lisatud emakakaela piirkonna patoloogilisse protsessi, edastatakse valu ülajäsemetele ja seljale. Ebamugavuse kõrvaldamiseks proovib patsient võtta mugava asendi - pea on kergelt küljele kallutatud. Kui emakakaela lülisamba radikuliit on kombineeritud osteokondroosiga, ilmnevad sellised sümptomid nagu pearinglus, liigutuste ebamugavus ja kuulmislangus
RindSelle piirkonna närvijuurte lüüasaamine põhjustab valu ülaseljas ja raskustunnet rinnus. Paroksüsmaalne valu on hullem sissehingamisel, aevastamisel, köhimisel, kere pööramisel ja käte tõstmisel
NimmeValu kandub jalgadele ja alakõhusse. Valulikud aistingud levivad mööda istmikunärvi. Kui patsient on pidevalt kaitse-refleksiasendis, milles ebamugavustunne väheneb, areneb järk-järgult selgroo kumerus. Teatud juhtudel on jalgade tuimus ja põlve reflekside kaotamine võimalik.

Raske seljavalu peaks olema põhjus arsti külastamiseks. Sümptomid võivad olla seotud mõne muu patoloogiaga. Näiteks ishias võib kergesti segi ajada neerukividega. Selline enesediagnostika viga on täis komplikatsioone. Neerukivide korral on rangelt keelatud panna soojendavaid kompresse ja võtta sooja vanni ning ishias kasutatakse neid meetodeid laialdaselt.

Ishias kodus ravi on võimalik ainult pärast spetsialistiga konsulteerimist. Arst peab koostama võimalike terapeutiliste meetmete loetelu, määrama raviskeemi.

Ägeda valu leevendamiseks võivad arstid välja kirjutada ravimeid tablettide või süstide kujul. Konservatiivne teraapia hõlmab ka massaaži, treeningravi, rahvapäraseid abinõusid.

Raviperioodil on keelatud liigne füüsiline aktiivsus. Tüsistuste mitte provotseerimiseks tuleks vältida hüpotermiat ja tuuletõmbusi, äkilisi liigutusi. Kui olete ülekaaluline, peate proovima kaotada liigsed kilod, mis avaldab soodsat mõju selgroo seisundile..

Esimene samm on valu, põletiku ja kudede turse kõrvaldamine. Püstitatud eesmärgid on vaja saavutada lühikese aja jooksul, mis on võimalik ainult ravimite kasutamisel süstide vormis.

Põletikulise fookuse kõrvaldamiseks ja valu kiireks leevendamiseks radikuliidi ägedas staadiumis on tavaliselt ette nähtud Ketonal. On veel üks abinõu - Voltaren. Sellel on tugev põletikuvastane toime, kuid seda pole kasutatud rohkem kui kaks päeva..

Samuti süstitakse selliseid ravimeid nagu:

Süstitavad ravimid pole korduvaks kasutamiseks näidustatud. Tavaliselt manustatakse neid haiglas üks kord, pärast mida nad vahetavad kodus ravimeid tablettide, salvide, ravimküünalde kujul. Neid peab määrama ka raviarst..

Lülisamba songa korral on keelatud igasugune massaaž.

Kodune manuaalteraapia hõlmab mitut meetodit korraga:

Kõik need on loodud selleks, et aidata patsiendil valu toime tulla. Punkti on lubatud kasutada radikuliidi ägenemise staadiumis ja ülejäänud tehnikaid näidatakse ainult ägeda valu sündroomi katkestamisel.

Selleks, et massaaži mõju vastaks kavandatud eesmärgile, peate järgima mõnda reeglit:

  1. 1. Sugulaste / sugulaste vajaliku kvalifikatsiooni puudumisel tuleks massaažiseanssid usaldada kogenud spetsialistile. See kehtib eriti akupressuuri kohta. Ülejäänud tehnikad on lihtsamad, kuid neil on ka oma reeglid..
  2. 2. Massööri käed peaksid olema hoolitsetud, et protseduur ei tekitaks patsiendil ärritust, kuna see peaks soodustama lihaste lõdvestamist ja mitte vastupidi.
  3. 3. Massöör peab teadma inimkeha anatoomilist ülesehitust ja haiguse põhjust, et mitte kahjustada patsienti.
  4. 4. Kui massaaži ajal halveneb patsiendi heaolu, tuleb protseduur katkestada.

Nõelravi olemus on mõjutada keha üksikuid punkte, mis vastutavad teatud funktsioonide eest. Need punktid asuvad kohas, kus närvid asuvad pinnale võimalikult lähedal. Kuna kahjustatud piirkonda saab mõjutada refleksiivselt ja eemalt, kasutatakse nõelravi ka radikuliidi ägedas staadiumis.

Nõelravi massaaži kasutatakse hüpertoonilisuse lihaste lõdvestamiseks. Mõjutab punkte mööda selgroogu, kust väljuvad seljaajunärvid.

Nõelravi punktid seljal

Punkti ei mõjutata rohkem kui 4 minutit. Esmalt peab massaažiterapeut määrama soovitud punkti, seejärel kruvides sõrme päripäeva, püsides maksimaalse sügavusega 1-3 sekundit ja tagasi, et sõrm "lahti keerata". Selliseid toiminguid tuleb korrata mitu korda, samal ajal kui üks samm peaks võtma umbes 15 sekundit. Atrofeerunud lihased stimuleerivad samal viisil, kuid ainult kiiremini, avaldavad suuremat survet ja sõrme teravat rebimist.

Kõige populaarsem massaažiliik on klassikaline. See on rakendatav kõigi seljaosa patoloogiliste protsesside raviks..

Radikuliidi raviks on vaja kasutada klassikalisi tehnikaid, võttes arvesse järgmisi sätteid:

  • Vahetult pärast ägeda valu leevendamist ravimitega ei tohiks te kasutada jämedaid meetodeid. Nende hulka kuulub pigistamine ja tükeldamine.
  • Kui jäsemetes domineerivad valuimpulssid, on massaaž lubatud ainult selga..
  • Enamasti (umbes 40%) peaks massaažiterapeut kasutama sõtkumistehnikat.
  • Lihasdüstroofia korral tuleks hõõrumise kestust pikendada 50% -ni.
  • Väikese ala hõivava eraldi lihasrühma hüpertoonilisuse korral peate kasutama rohkem vibratsioonitehnikat.

Klassikalised massaažitehnikad

Lihasõlmedega kokkupuutel alustage äärealadest. Löövad liigutused liiguvad järk-järgult selle keskpunkti, tuvastades samal ajal valupunktid ja pöörates neile suuremat tähelepanu. Selgroo pikendamise-paindumise eest vastutavad lihased tuleb õrnalt arendada. Nende jaoks kasutatakse lihaste kudede kihtide kaupa nihutamise meetodit spinoossetest protsessidest väljapoole..

Masseeriv piirkondProtseduuri skeem ja nüansid
EmakakaelaSellel alal on vaja tegutseda säästlikus režiimis, kuna kaela anumatele on võimatu avaldada tugevat survet. Tasub meeles pidada, et kaela külgpinnal on unearteri bifurkatsioon unearteri siinusega. Selle stimuleerimine võib põhjustada vererõhu muutust, provotseerida ebamugavustunnet südames.

Pea massaaž algab kroonist ja liigub perifeeriasse, mille järel kael töödeldakse. Nad kasutavad peamiselt silitamise, sõtkumise, hõõrumise ja koputamise tehnikaid. Emakakaela lülisamba vibratsioon on ebasoovitav

RindÕlavöötme lõdvestamiseks võib kasutada vibratsioonitehnikat, samal ajal kui see on südame projektsiooni piirkonnas keelatud. Sõtkumine toimub kihiti, ilma tarbetu pingutuseta, suurendades järk-järgult löögisügavust, kuna lihased pehmenevad
NimmeSelles piirkonnas peaks valitsema pigistamine ja paitamine. Massaaži teisel nädalal hakkavad vaagnad ja jalad tööle. Segmentaalseks massaažiks kasutatakse kerget vibratsiooni, sõtkumist, silitamist.

Tugeva valu korral masseeritakse ristluu, mille järel nad liiguvad sacroiliac piirkonda (patsient istub) ja seejärel masseeritakse jäsemeid tehnikatega, mis suunatakse perifeeriast keskele.

Nimmepiirkonna masseerimisel võite kasutada sellist tehnikat nagu vaagna raputamine. Selleks patsient istub, massaaž asetatakse peopesa servaga tiiva ja iliumi ribide vahele, tungides mõnevõrra sissepoole, misjärel ta viib peopesa vibratsioonilisi liigutusi selgroo poole. Valu tekkimisel peatatakse protseduur kohe

Patsiendi heaolu paranemisel suureneb massaaži intensiivsus, kuid välditakse ka valu. Õige protseduuri korral peaks patsient tundma kergust ja valu leevendamist.

Pärast mitut protseduuri võib ilmneda kõrvaltoime, mis on põhjustatud varem kasutamata kudede kaasamisest valuimpulsi tsoonidesse. Selle vältimiseks on vaja masseerida lihasrühmi, mis võivad vastutada närvide pigistamise eest..

Meemassaaži võib pidada rahvapäraseks meetodiks. Seda kasutatakse laialdaselt soolaladestuste eemaldamiseks emakakaela piirkonnas. Selle põhimõte põhineb asjaolul, et kui mesi pakseneb, peab massöör peopesade rebimiseks tegema ületavaid liigutusi, mõjutades sel viisil seljalihaseid. Lisaks on mees hõõrumisel põletikuvastane toime..

Enne protseduuri alustamist on soovitatav selg soojendada klassikaliste massaažitehnikatega. Samuti peaksite veenduma, et patsiendil pole allergilist reaktsiooni..

Pärast selja soojenemist tehakse masseeritavasse kohta verd, kantakse väike kogus mett (tervelt 3-4 teelusikatäit). Mesindussaadus jaotatakse seljapiirkondade vahel käsi ära võtmata. Siis hakkavad nad selga hõõruma, kuni mesi hakkab käte külge kleepuma. Pärast seda liiguvad nad edasi koorimise, tõmblevate liigutustega..

Viimast tehnikat kasutatakse seni, kuni meemass omandab halli varjundi. Pärast protseduuri lõpetamist katke oma selg rätiku ja tekiga. 15-20 minuti pärast pestakse mesi selja küljest.

Kupumassaaž põhineb vaakummehhanismil. Harva õhustatud õhu ja vereringe vool suureneb purgi imemise kohta, mis aktiveerib troofilisi protsesse.

Kupumassaaži põhimõtted:

  1. 1. Enne protseduuri tuleks selga soojendada klassikalise massaaži abil. Selle põhjuseks on asjaolu, et tehnika kaotab dramaatiliselt oma tõhususe, kui naha tööpiirkonda ei ole hoolikalt ette valmistatud. Lisaks võib see põhjustada ebamugavust ja valu..
  2. 2. Lihaste sümmeetriliseks tugevdamiseks tuleks pangad asetada piki selgroo mõlemal küljel asuvaid paravertebraalseid alasid.
  3. 3. Massaažiliigutused (imetud purgi liigutamine) tuleks läbi lümfivoolu, nagu klassikalise massaaži puhul.
  4. 4. Ühel purgil võib liikuda ainult 4-5 cm ühes suunas.
  5. 5. On vaja mõjutada mitte ainult lihaseid, vaid ka nõelravi punkte, pakkudes refleksi efekti.
  6. 6. Pärast protseduuri peaks patsient soojendava efekti säilitamiseks mõnda aega lamama, kuid juba teki all.

Kaanide liikumisskeem

Üks protseduur viiakse läbi 10 minuti jooksul. Efekt muutub märgatavaks pärast 5-6 seanssi. Samal ajal saab massaaži tegemiseks kasutada spetsiaalseid klaas- või polümeerpurke. Viimaseid on palju lihtsam kasutada, kuna enne nende nahale toomist piisab, kui neid pisut lamendada.

Kuidas klaaspurke panna

Traditsioonilist meditsiini kasutatakse põhiravimiteraapia lisandina. Samal ajal ei asenda need ravimeid, kuna need ei anna alati soovitud tulemust..

Kompressid, salvid ja hõõrumised aitavad ishiasit ravida. Mitmed populaarsed retseptid:

  1. 1. Suru küüslauguga kokku. Võtke 3 suurt köögiviljapead, koorige ja keetke vees ning jahvatage seejärel peeneks riiviks. Saadud mass laotatakse marlile ja kantakse valulikule kohale. Soojendava efekti suurendamiseks katke peal olev tsellofaan ja mähkige see sooja salliga. Kompressi ei eemaldata kogu päeva jooksul.
  2. 2. Savisest ja petrooleumist valmistatud kompress. Võtke pool ämbrit savi, klaas petrooleumi ja vett. Esimene komponent segatakse väikese koguse veega, et saada paks homogeenne segu, mille järel lisatakse petrooleum. Moodustunud massist moodustatakse kook, mis asetatakse pärgamendipaberile ja kantakse seljale. Taotlus paigutatakse hommikuti ja õhtuti üheks nädalaks.
  3. 3. Metsiku küüslaugu tinktuur. Loodusliku küüslaugu ürdi valatakse 3-liitrisesse purki, valatakse viinaga. Tööriist eemaldatakse, et infundeerida pimedas kohas ühe kuu jooksul. Pärast seda tinktuur filtreeritakse, valatakse mugavatesse klaasmahutitesse ja eemaldatakse külmkapis hoidmiseks. Seda kasutatakse selja valulike piirkondade hõõrumiseks enne voodit..
  4. 4. Palderjan, odekoloni, pipra ja joodi tinktuur. Palderjan segatakse mahus 30 ml 95 ml kolmekordse odekoloniga, ühe pudeli 3% joodiga (5 ml) ja kahe kaunaga kuuma pipraga. Pärast põhjalikku segamist eemaldatakse toode infusiooniks üheks päevaks. Saadud lahus kantakse valulikule piirkonnale ja kaetakse sooja salliga. Protseduur tehakse öösel. Ravikuur on 3-5 päeva.
  5. 5. Salvei puljong. Vala kastrulisse 500 ml taimeõli, viige see keemiseni, lisage 6-7 supilusikatäit hakitud salvei lehti, segage ja eemaldage kohe pliidilt. Seejärel keedetakse kompositsioon pool tundi veevannis, seejärel infundeeritakse seda soojas kohas 3 tundi. Lõpus filtritakse puljong ja hõõrutakse mitu korda päevas selja valulikele piirkondadele, kuni valu kaob täielikult..
  6. 6. Suru redis kokku. Eelnevalt kooritud must redis riivitakse, laotatakse õhukesele riidele ja mähitakse. Kompress kantakse selgroo valulikule piirkonnale, mähitakse peal sooja sidemega. Rakendust hoitakse nii kaua kui võimalik. Valu kõrvaldamiseks viiakse läbi ainult kuni 2-3 sellist soojenemisprotseduuri.
  7. 7. Soola ja sinepi salv. Segage kokku 500 g soola, 1 spl sinepit ja 80-100 ml vett. Segu pannakse tulele ja segatakse pidevalt segades ühtlaseks massiks. Tiheduse suurendamiseks lisage veidi peeneks jahvatatud kreekerid. Valmis sooja salvi kantakse valus kohale, kaetakse paksude riiete või tekiga. Pärast jahutamist pestakse toote jäänused maha. Pärast protseduuri tehke aktiivset füüsilist tööd ja ärge käige 2 tundi väljas.
  8. 8. Punase pipra lahus. Võtke 2 kauna punast pipart, jahvatage need ja segage 300 ml ammoniaagiga. Saadud toodet hõõrutakse selja kahjustatud piirkonda, kandes enne käte peale kandmist kaitsvaid kummikindaid. Ägeda põletustunne korral pestakse toode päevalilleõliga maha..
  9. 9. Kuldsete vuntside salv. Võtke 3 osa loomset rasva ja 1 osa võrsetest ja lehtedest saadud taimemahla. Saadud salvi töödeldakse öösel seljaga, pärast mida see isoleeritakse.

Valuhoogude leevendamiseks võib kasutada tervendavat vanni. Protseduurid, mille temperatuur on 37-38 kraadi, viiakse läbi 10-15 minutit, samal ajal kui kogu ravikuur on 13-15 päeva. Tervendava efekti saavutamiseks kasutatakse järgmisi vanni valmistamise meetodeid:

  1. 1. Mähi 50–80 g riivitud mädarõika juustukooki ja pane kuuma vanni.
  2. 2. Tinktuura valmistatakse kuivadest salvei lehtedest, seejärel segatakse see värskelt pressitud porgandimahlaga suhtega 15: 1. Saadud toode lisatakse vette.
  3. 3. Võtke 300 g sinepipulbrit, segage seda sooja veega, kuni saadakse musts mass, ja valage see seejärel vanni.
  4. 4. Jahvatage 500 g õled, valage 2 liitrit vett ja keetke pool tundi madalal kuumusel. Seejärel filtreeritakse puljong ja valatakse vanni.

Enne magamaminekut on soovitatav protseduur läbi viia ja pärast seda tuleks valus seljaosa isoleerida. Neid saab kombineerida eelpool mainitud abinõudega, kuna selja aurutamine parandab nende toimet.

Kuna närvide hävitamine ja kinnijäämine on ohtlik haigus, on ilma arstiga nõu pidamata keelatud kasutada mis tahes harjutusi. Treeningravi on vastunäidustatud järgmistel juhtudel:

  • radikuliidi äge staadium;
  • luu- ja lihaskoe oluline kahjustus;
  • teil on probleeme südame-veresoonkonna süsteemiga.

Ravivõimlemine ägedas staadiumis võib tõsiselt kahjustada. See on tingitud asjaolust, et tugeva põletiku korral on selgroolülid märkimisväärselt kahjustatud, mille tagajärjel suurendavad isegi vähimadki liigutused lülisamba kokkusurumist..

Kõik radikuliidi harjutused tuleks läbi viia sujuvalt, lihaste ületreenimine ja tõmblevad liigutused ei tohiks olla lubatud. Lisaks on igal haiguse tüübil oma klassikomplekt..

Valu lokaliseerimineHarjutuste komplekt
EmakakaelaKõik harjutused viiakse läbi seisvas asendis. Kaela lihasrühmade arendamisel on vaja hoida rindkere ja õlad liikumatuna. Alustage iga harjutusega 5-7 kordust, suurendades järk-järgult nende arvu 10-15-ni.

  1. 1. Kallutage pea sujuvalt ettepoole, nii et lõug surutakse vastu rinda. Selles asendis teostavad nad pea liigutusi vasakule, seejärel paremale..
  2. 2. Kallutage pea sujuvalt edasi-tagasi.
  3. 3. Pöörake pead maksimaalse kaldega.
  4. 4. Pöörake oma pead aeglaselt külgedele.
  5. 5. Sooritage pea vasakule ja paremale kaldu ning õlad jäävad liikumatuks, kuid ärge proovige neid kõrvaga puudutada..

Harjutused kaela venitamiseks ja kaela lihaste venitamiseks

RindRindkere radikuliidi harjutusi saab teha lamavas asendis:
  1. 1. Lamage selili, painutage jalad põlveliigeste külge, pange käed rinnale ja kõhtu. Selles asendis hingake sügavalt sisse ja hoidke hinge 5-6 sekundit, pärast mida nad välja hingavad. Korda mitu korda.
  2. 2. Käed pange jalad kinni ja sirutage pea põlvedeni. Äärmisel kohal püsivad nad 5-10 sekundit, pärast mida võtavad nad sujuvalt algsesse asendisse.
  3. 3. Käed on laiali, jalad hoitakse põlvedes kõverdatuna. Alajäsemed pöörduvad sujuvalt paremale, seejärel vasakule.
  4. 4. Käed pannakse pea taha ja sirutatakse sügavalt sisse. Mõne sekundi pärast naasevad nad algasendisse ja hingavad välja.
  5. 5. Pöörake kõhul üle, asetage käed mööda keha. Selles asendis tõstetakse õlad üles, üritades ülemise rindkere põrandalt maha rebida.

Selja ülaosa harjutused, mida teostatakse erinevates asendites

NimmeSoovitatavad on järgmised seisvad harjutused:
  1. 1. Kere vaheldumisi küljele kallutamine mõne sekundi pikkuse kaldega olekus.
  2. 2. Kallutab edasi ja tagasi, fikseerides käed vööl.
  3. 3. Pagasiruumi pööramine külgedele mitme sekundi viivitusega maksimaalses pöördepunktis.

Istmikunärviga võimlemist saab teha selili lamades. Selleks peate valima piisavalt kõva pinna. Harjutused:

  1. 1. Painutage oma jalgu põlvedes, asetage käed mööda keha. Peate pressi pingutama. Hingamine peaks olema ühtlane. See harjutus võimaldab teil teha alaseljas kerge painde..
  2. 2. Pange oma käed pea taha, painutage jalgu veidi. On vaja proovida tõsta selja ülaosa, jõuda maksimaalse punkti juurde 3-5 sekundiks, seejärel sirge pikali heita ja puhata. Treeningut tuleks teha mitu korda ja kõhuõõne lihased peaksid olema pingutatud..
  3. 3. Venitage jalad, sirutage käed mööda keha. On vaja sujuvalt tõsta sirged jalad põrandast 15-20 cm kõrgusele ja fikseerida need selles asendis 5-7 sekundit. Ka allapoole liikumine peaks olema aeglane.
  4. 4. Vajutage keha põrandale, tõstke jalad üles ja tehke nendega kääridega ristumisliigutusi.
  5. 5. Tõstke jalad põlvedest kõverdatud risti ja tehke jalgrattaga pedaali meenutavaid liigutusi..

Ishias põhjused, nähud ja sümptomid

Mis on ishias?

Radikuliit on närvijuurte põletik, mis sisenevad roietevahelisse foorumi. Radikuliit ilmub äkki ja valu on nii tugev, et seda kogemata pole võimalik ette kujutada.

95% juhtudest on radikuliit osteokondroosi tagajärg, ülejäänud 5% juhtudest - vigastuste, herniate, kulumise ja selgroo ning selgroolülide ketaste deformatsiooni tagajärg.

Selle haiguse ohus on spordiga tegelevad inimesed, kes elavad istuva eluviisiga..

Radikuliiti (radikulopaatiat) on järgmist tüüpi:

Radikuliit võib olla äge - see ilmneb äkki vigastuse või ületäitumise tagajärjel ja pärast õigeaegset ravi unustab inimene selle pikka aega või on krooniline. Viimane vorm ilmneb aja jooksul haiguse teadmatuse tõttu.

Veel hiljuti usuti, et radikuliiti põevad peamiselt eakad inimesed, kuid täna diagnoositakse seda haigust üha enam keskealistel inimestel. Selle põhjuseks on vale istuv eluviis, istuv töö, stress. Maailma Terviseorganisatsiooni statistika kohaselt täheldatakse seda patoloogiat igal kaheksandal planeedi elanikul, kes on jõudnud neljakümne viie aastaseks..

Ishias sümptomid

Ishias peamine sümptom on muidugi valu. Valu sõltub sellest, kus teie selg vigastati:

Emakakaela ishias - kui kael valutab ja pea igasugune liikumine muudab valu uskumatult hullemaks. Ja muidugi võib selle haigusega kaasneda erijuhtumeid, näiteks võite tunda pearinglust, kuulmine halveneb, te ei kõnni sujuvalt.

Rindkere ishias. Seda iseloomustab järgmine: valu, mis sõna otseses mõttes duši all kogu rinnale.

Lumbosakraalne radikuliit. Seljavalu kõndimisel, painutamisel.

Valu võib mõneks ajaks tuhmiks muutuda, mille järel see jätkub suurema jõuga. Valuaistingute peamine asukoht sõltub sellest, kus asub põletiku või närvikiudude muljumise keskus. Kui selgroo ülemises osas mõjutavad närvid, ei ilmne valu mitte ainult kaelas ja õlgades, vaid ka pea tagaosas. Kui ishias on selgroo keskel, võib valu rinda haarata, seda on tunda kätes. Lumbosakraalse radikuliidiga läheb valusündroom tuharatele, reitele, jalgadele.

Järgmine radikuliidi tavaline sümptom on sensoorne kaotus, mis võib olla osaline või täielik. Osaline sensatsiooni kaotus ilmneb nende kohtade piirkonnas, kus kahjustatud närv asub. Rasketel juhtudel täheldatakse jäsemete tuimust. Sageli leitakse selliseid sümptomeid nagu lihaste nõrkus, talitlushäired atroofiani, pehmete kudede põletustunne ja kipitus, peavalu, pearinglus, kuulmis- ja nägemiskahjustused, selle põhjuseks on aju verevarustuse halvenemine. Alam-lülisamba radikuliidiga võivad ilmneda soolestiku ja põie talitlushäired.

Ishias

Sageli võib radikuliiti segi ajada teiste haiguste ilmingutega: veenilaiendid, lamedad jalad, trauma või siseorganite haigused, mida iseloomustab ka vöövalu.

Radikuliiti saab eristada järgmiste tunnuste järgi:

valu süttib äkki. Samuti võib see järsult kaduda ja pärast taasalustamist on valu tugevam;

suurenenud valu, kui inimene, lamades selili, tõstab sirgendatud jalga;

jalg paindub refleksiivselt, kui patsient proovib kõhuli asendist üles istuda;

terav valu aevastamisel ja köhimisel;

suurenenud valu pea kallutamisel;

keeruline on pikka aega olla ühes asendis, kuid liikumatus olekus valu vaibub;

öösel patsiendi seisund halveneb;

ilmub higistamine, näo kahvatus.

Ishias põhjused

Kuna ishias pole eraldi haigus, vaid ainult sündroom, võib seda provotseerida paljudel põhjustel. Nagu teate, sisaldab meie selg seljaaju. Sellest ajust on palju närvilõpmeid, mis koordineerivad ja kontrollivad meie keha liikumisi. Niipea kui närvilõpmed saavad kahjustusi või põletikku, tekib selline haigus nagu ishias..

Statistiliste andmete kohaselt on radikuliit umbes 95% -l juhtudest osteokondroosi ilming ja ülejäänud 5% -l on see vana seljaaju vigastuse, sealhulgas selgroolüli songa, tagajärg..

Elu jooksul seisavad iga teine ​​inimene silmitsi selle haiguse sümptomitega, mis on viimastel aastatel "noorenenud" (nüüd on seda sageli leitud lastel). Osteokondroos ilmneb selgroo düstroofsete muutuste tõttu, mida omakorda põhjustab istuv eluviis, kehalise aktiivsuse ebaõige jaotus. Kui te ei tegele selle haiguse raviga, siis muutub see aastate jooksul raskemaks vormiks, põhjustades palju ebamugavusi ja ebameeldivaid aistinguid.

Ka radikuliiti võivad põhjustada selgroolülide song, osteofüüdid (selgroolülide luukasvud), selgroo kanali stenoos, kasvajate ilmnemine, artriidi teke. Siseorganite, kardiovaskulaarsete ja Urogenitaalsüsteemide haigused võivad esile kutsuda ka muutusi selgroos, mis põhjustab ägedat või kroonilist radikuliiti.

Mis veel võib ishiasit provotseerida?

Radikuliiti võivad provotseerida ka:

Ainevahetushaigus;

Sageli ilmneb radikuliit tervetel inimestel vigastuste ja füüsilise koormuse tagajärjel - näiteks raskuste tõstmisel. Liiga suur surve selgroolülidele viib muljumise närvidesse, põhjustades põletikku ja valu.

Radikuliiti esineb ka rasedatel, kui ettevalmistamata lihased ja lülisammas kogevad järsu kaalutõusu tõttu pingeid. Samuti võivad hormonaalsed muutused ja ainevahetushäired provotseerida radikuliiti..

Põletikulised ja nakkuslikud protsessid kehas võivad põhjustada närvijuurte põletikku ja see on sageli hüpotermia, külmetushaiguste ja gripi tagajärg. Radikuliit on tavalised ja depressioonis inimesed, kes on sageli stressis.

Vale toitumine mõjutab ka selle sündroomi arengut. Kui inimene sööb suures koguses soola, ladestub see emakakaela lülisambale, avaldades survet närvikiududele.

Ishias diagnoosimine

Niipea kui tunnete selgroolüli valu, peaksite minema arsti juurde ja täpsemalt neuroloogi juurde. Neuroloog kuulab teid läbi ja uurib teid. Tema ülesanne on tuvastada haigus, mille jaoks ta saadab teid röntgenisse. Pärast seda saab spetsialist täpsemalt öelda, mis põhjustab teie seljavalu. Röntgen näitab ka seda, kui halvasti ja kus täpselt teie lülisamba on kahjustatud, mille järel määratakse ravikuur.

Seljaajuhaigusi diagnoosib neuropatoloog. Esimene etapp on anamneesi uurimine ja kogumine, spetsialist küsitleb patsienti haiguse sümptomite ja põhjuste väljaselgitamiseks..

Pärast läbivaatust määrab arst testid ja uuringud. Peamine meetod on röntgenuuring, kui sellest ei piisa, on ette nähtud magnetresonantstomograafia ja kompuutertomograafia, radionukliidide skaneerimine (stsintigraafia). Lisaks patsiendi luukoe uurimisele saab teha kõhuõõne ja vaagna ultraheliuuringut, kopsude radiograafiat, EKG-d. Kohustuslik - vere- ja uriinianalüüsid.

Venemaa arstiteaduste akadeemia akadeemik, 12 terviseteemalise raamatu autor dr Evdokimenko räägib teile, mis on lumbago ja mida peate tegema:

Kuidas ishiasit ravida?

Kõigepealt peab ishias ravimisel patsient tagama rahu, piirama oma kehalist aktiivsust nii palju kui võimalik. Mitu päeva peab inimene loobuma igasugusest füüsilisest tegevusest, veetma suurema osa ajast voodis. Sel juhul peaks voodi olema tasane, mitte painutama inimese alla. Tavaliselt asetatakse madratsi alla jäik alus. Oluline on piirata selgroo vigastatud osa liikumist, selleks on mugav kasutada fikseerivat korsetti..

Valusündroomi intensiivsuse vähendamiseks kasutatakse valuvaigisteid, põletikuvastaseid mittesteroidseid ravimeid, lihaseid lõõgastavaid aineid (diklofenak, naprokseen, nimesuliid, ibuprofeen ja teised). Tugeva valu korral manustatakse valuvaigisteid intramuskulaarselt, kergematel juhtudel piirduvad need tablettide, ravimküünalde, kreemide ja salvidega. Meditsiiniasutuses saab läbi viia kahjustatud närvi novokaiiniblokaadi. Kuid kahjustatud piirkonna anesteesia on abi osutamise esimene etapp, pärast valu leevendamist viiakse läbi ravi, määratakse protseduurid.

Oluline on meeles pidada, et valuvaigistite pikaajaline kasutamine ärritab seedetrakti, põhjustab mao limaskesta haavandeid ning suurendab südameatakkide ja neeruhaiguste riski. Ja mõned võimsad valuvaigistid on sõltuvust tekitavad. Seetõttu on nii tähtis täpselt läbi viia ravi, mitte sümptomite kõrvaldamine..

Tänapäevased ishiaste ravimeetodid

Kaasaegsete meetodite hulka kuuluvad: uimastiravi, füsioteraapia protseduurid, erinevad teraapiatüübid. Ishias tõhus ravim on salv, mis põhineb madu mürgil (näiteks "Viprosal B"). Tööriist leevendab liigesevalu, on antiseptilise toimega, leevendab põletikku. Tulemuseks on kudede verevarustuse paranemine, patsiendi üldise seisundi leevendamine, haiguse leevendamine. Kasutatakse ka muid salve / geele, mis mõjutavad lokaalset ärritust, meditsiinilist plaastrit.

Manuaalteraapia on efektiivne radikuliidi ravis - paindumine, selgroo venitamine käte tugevuse abil, massaaž. Sellised protseduurid vabastavad muljumise närvid, suurendades nende vahelist ruumi. Kuid peaksite sellist abi otsima ainult spetsialisti käest, kuna absoluutselt kõik selgroo piirkonnaga tehtavad manipulatsioonid nõuavad ettevaatust. Horisontaalse riba abil ei saa ise selgroogu venitada - see võib põhjustada haiguste ägenemist. Veojõu peaks läbi viima arst.

Ravimite ja manuaalteraapia kõrval kasutatakse alternatiivseid ravimeetodeid: nõelravi, refleksoloogia, laserravi, galvaanilise voolu kasutamine, fonoforees (ultraheliravi), kuuma parafiini ja muda pealekandmine, radoonivannid, erinevad soojendused. Rasketel juhtudel, kui patsienti on pikka aega piinanud valu, on ette nähtud antidepressantravi. Reeglina paraneb radikuliit, olenevalt staadiumist, mitmest päevast mitme nädalani..

Operatiivne sekkumine

Kui pärast 3-4-kuulist ravi ei ole patsiendi seisund paranenud, soovitab arst kirurgilist sekkumist. Väike avatud operatsioon (mikrodiskektoomia) on ühe selgroolüli närvi suruva roietevahelise ketta eemaldamine. Laminektoomia (nimmeoperatsioon) on ette nähtud, kui selgroo kanali stenoos leitakse ja patsient ei talu isegi normaalset kehalist aktiivsust.

Operatsiooni käigus eemaldatakse see luu osa, mis pigistab närvi. Kuid nad püüavad vältida kirurgilist ravi, kasutades seda äärmuslikel juhtudel - kui patsient kaotab kontrolli soolte ja põie funktsioonide üle, on tal raske liikuda.

Ishias tagajärjed

Kui te ei tegele õigeaegselt selgroo piirkonna haiguste raviga, võib haigus omandada kroonilise olemuse ja häirida inimest kogu tema elu. Patsient tunneb tõsist ebamugavust, mis halvendab tõsiselt töövõimet..

Tulevikus on komplikatsioonide tõenäosus, mis põhjustab seljaaju infarkti või jäsemete halvatust, ja see sageli lõpeb puudega. Regulaarsete ägenemiste korral on parem mitte katsetada rahvapäraste ravimitega, vaid pöörduda spetsialisti poole, kes selgitab välja haiguse põhjused ja määrab ravikuuri.

Ishias ennetamine

Ishias profülaktikaks on soovitatav läbi viia terapeutilisi harjutusi (kuid mitte ägenemise ajal). See on vajalik lihaste tugevdamiseks, mis eemaldab lülisammast tarbetu stressi, loob loodusliku lihase korsetti. Ujumine on lülisamba jaoks kasulik, kuid sel juhul on vaja vältida hüpotermiat ja äkilisi liigutusi. Soovitav on võidelda ülekaaluga, mis suurendab survet selgroolülidele. Parem on teha rasket füüsilist tööd korsetti, proovige mitte raskusi tõsta, ärge püsige pikka aega kalduvas asendis.

Samuti on oluline jälgida oma rühti ja õiget toitumist. Kõigepealt vähendage soola sisaldust dieedis, suurendage kiudainete tarbimist (sööge rohkem tooreid köögivilju, värskeid salateid). Parem on süüa aurutatud, vältides rasvaseid, praetud, vürtsikaid. Samuti tuleks võimaluse korral välja jätta maiustused, kohv ja kange tee. Küüslauk, sidrunimahl, banaanid on kasulikud. Mõnikord on ishias süvenenud B12-vitamiini puuduse tõttu kehas - soovitatav on dieedile lisada seda ja muid lisaaineid.

Haridus: 2005. aastal lõpetas ta praktika IM Sechenovi esimeses Moskva Riiklikus Meditsiiniülikoolis ja sai neuroloogia diplomi. 2009. aastal lõpetas kraadiõppe erialal "Närvihaigused".

Eelmine Artikkel

Esiteks ortopeedias

Järgmine Artikkel

Kaela osteokondroosi harjutused

Lisateavet Bursiit

Ishias

Teraflex Hondrocrem Forte

Ishias

Kuidas ravida alaselja ishias kodus

Ishias

Istmikunärv