Kuidas magada emakakaela osteokondroosiga

Osteokondroos on patoloogia, millel on degeneratiivne-düstroofiline iseloom ja mis mõjutab kõiki selgroolüli struktuure - selgroolüli, eraldades nende kettad, närvilõpmed ja veresooned.

Diagnoosi "osteokondroos" hakati tegema alles 100 aastat tagasi, enne seda arstid seda ei teadnud. Selle aja jooksul suurenes haigestumus nii palju, et osteokondroosi peeti sajandi haiguseks..

Uurimisandmete kohaselt tuvastati eelmise sajandi 90. aastatel osteokondroosi tunnuseid igal viiendal inimesel, kes jõudis 30. eluaastani. Täna pöörduvad seljavalu kaebustega arstide poole ka alla 20-aastased inimesed. Osteokondroos registreeriti isegi seitsmeaastasel lapsel.

Tuleb märkida, et haigus areneb järk-järgult ja ei avaldu kohe. Sellega seoses otsivad patsiendid meditsiinilist abi juba arenenud tüsistuste, näiteks selgroolüli songa või väljaulatuvuse korral.

Praegu on osteokondroosi ravi palju, kuid selle levimus kasvab endiselt. Seetõttu tulevad esiplaanile ennetavad meetmed, mis võivad haigust vältida või aeglustada. Üks neist on korralikult korraldatud magamiskoht..

Hea une tähtsus emakakaela osteokondroosil

Selgroogu ümbritseb ligamentous-lihaste aparaat, veresoonte, selgrooarterite ja närvilõpmete võrk, mis mõjutavad kogu organismi toimimist. Seljaaju funktsiooni kontrollib kesknärvisüsteem närviimpulsside edastamise kaudu.

Osteokondroosi 2. ja 3. etapis valutab kael mitte ainult liikumise ajal, vaid ka puhkeolekus. Seetõttu otsib inimene magama minnes esmalt kõige mugavamat peaasendit, milles valu on kõige vähem tunda.

Kuid see ei lahenda probleemi, kuna pinges lihased suruvad selgrooarteri, mis toidab aju une ajal. Kui pea asub valesti padja peal, siis hommikuks hakkab aju tundma hapniku nälga. Selle tagajärjel ilmneb voodist tõusmisel pearinglus ning teie silme all virvendavad kärbsed ja tumedad ringid..

Kui keha asend on õige, lihased lõdvestuvad, selgroolülide vaheline kaugus suureneb, mis aitab tugevdada ketaste kõhrekoe. Seega tähendab emakakaela osteokondroosiga korralikult magamine keha abistamist patoloogia vastu võitlemisel..

Emakakaela osteokondroosiga magamise kunst

Emakakaela osteokondroosiga inimestel on kõige parem magada külili. Samal ajal peaksid jalad olema veidi painutatud. Sirgete jalgadega lamades ei saa selgroo lihased lõdvestuda, mis põhjustab suurenenud sümptomeid.

Kõrget padja ei saa kasutada, kuna kael on kogu öö painutatud ja selgroolülid surutakse üksteise vastu. Lisaks moodustavad õlad ja madratsi pind täisnurga, mis on samuti vastuvõetamatu. See toob kaasa hommikuse õlajäikuse ja peavalu..

Õige magamisasend

Emakakaelahäirete jaoks on ideaalne magamisasend looteasend. See tähendab, et inimene lamab küljel rinnale tõmmatud põlvedega. Käed võivad olla rindkere ees või põlved ümber mähkida. Looteasendis magamine on kõigi selgroolülide jaoks kõige kasulikum..

Võite lihtsalt magada oma küljel kergelt painutatud jalgadega. Sel juhul on soovitatav panna põlvede vahele õhuke padi või rullitud tekk. Õla peaks toetuda madratsile ja mitte toetuda padjale.

Positsioonil "tagaküljel" pole vastunäidustusi. Selgrool on anatoomiliselt õige asend ja kõik seda ümbritsevad struktuurid lõdvestuvad ideaalselt. Ainus tingimus on hoida jalad kõverdatud. Seda reeglit tuleb järgida isegi päeva jooksul, telekat vaadates või pärast õhtusööki..

Kõhul magada on äärmiselt ebasoovitav. Samal ajal pöördub pea külje poole ja kaela ühe külje lihased kogevad pinget. See mõjutab negatiivselt unekvaliteeti ja võib põhjustada ebamugavusi hommikul..

Kas osteokondroosiga on kasulik magada põrandal

Jaapanis on tavaks magada põrandal, mitte voodis. Samuti peavad paljud Euroopa riikide elanikud kõvaks põrandapinnal magamist heaks harjumuseks, mis tervise parandamise korral suurendab oluliselt elujõudu ja aitab seljavaludest vabaneda..

Seega on põrandal magamine tõepoolest kasulik, kuna selgroog säilitab kogu öö oma loomuliku sirge asendi. Padi peaks olema madal, nii et anumad ja arterid ei oleks muljumised.

Võite põrandale asetada õhuke madrats või tekk või kasutada võimlemisjoogamatti. See on piisavalt õhuke, et pakkuda selgroole head tuge, kuid samas piisavalt pehme, et mitte tekitada ebamugavusi kehaasendi muutmisel.

Esimestel öödel on kõige parem magada selili. Imiku asendis külili magamine on põhimõtteliselt lubatud, kuid mitte rohkem kui viis tundi järjest. Muidu on võimalik rinna-, tuhara- ja reielihaste liiga venitamine. Niimoodi venitamine ei sobi spordisaalides või spordiklubides harjutatavaga. Selle asemel, et hommikul treenitud keha tunda, ilmnevad valud selja eri osades..

Kas on hea magada ilma padjata

Emakakaela kondroosi korral magamine ilma padjata pole abiks. Nii nagu kõrge padja puhul, toimub kaelalüli lülisammas, ainult vastassuunas. See põhjustab selgroolülide, ketaste ja lihaste toitumise ja verevarustuse häireid. Närvilõpmed surutakse kokku ja selgroolülide ketastes arenevad degeneratiivsed protsessid.

Parimal juhul ilmub pärast padi magamata hommikul turse. Halvimal juhul ei ole isheemiline insult välistatud, kuna arterid, mille kaudu veri aju siseneb, on muljumised. Ajuvereringe rikkumine on emakakaela osteokondroosi sagedane kaaslane. Just tema pärast ilmnevad hommikul pearinglus, väsimus, väsimus ja peavalud..

Kuidas teada saada, kas magad valesti?

Ebamugava padja või vale kehahoia esimene märk on ebamugavustunne kaela ja õlavöötme tagumises osas, mis raskendab uinumist. Peate pikka aega viskama ja pöörama, proovides oma pead asetada kõige mugavamasse asendisse.

Kõige silmatorkavamad sümptomid ilmnevad siiski hommikul:

  • pearinglus ja / või peavalu, liikumiste koordineerimine on häiritud;
  • kahekordne nägemine, kärbsed ja tumedad ringid virvendavad;
  • kaelarihma piirkonnas on tunda jäikust ja pinget;
  • närvilisus, ärrituvus, letargia ja väsimus ilmnevad hommikul või päeva jooksul.

Halb rüht võib raskendada inimese magama jäämist ja sageli öösel ärkamist. See seletab närvilisust ja väsimust päeva jooksul..

Milline voodi peaks olema

Seljaaju tervis sõltub suuresti allapanu kvaliteedist ja tüübist. Seetõttu peate voodi korralikult korraldama, valides mugava madratsi ja padja..

Enne toodete ostmist on soovitatav konsulteerida neuroloogiga. Osteokondroosi etappides 2–3 on vaja rangemaid mudeleid. Kui patoloogia alles hakkab arenema, sobib keskmise karedusega madrats. Enamikul juhtudel soovitavad arstid pooljäikaid madratseid, mis kohanduvad inimese keha kujuga ja jaotavad rõhu ühtlaselt.

Ortopeedilised madratsid on plokk- ja vedrumadratsid. Mõne mudeli puhul täidab täitefunktsioon polsterdusfunktsiooni. Emakakaela kondroosi korral on suurimaks eeliseks kõrge elastsusega vedrumadratsid.

Padja valimisel peaksite keskenduma järgmistele parameetritele:

  • kuju - ristkülikukujuline, servadega rullidega;
  • kõrgus. Keskmine on 9 kuni 14 cm, kuid siiski tuleb märkida, et mida laiemad on õlad, seda kõrgem peaks olema padi. Seetõttu on parem võimaluse korral testida toote mugavust isegi kaupluses;
  • laius. Ortopeedilised padjad pole tavaliselt laiad: siin on oluline, et teie õlad ei magaks magamise ajal padjal. Tugeva ehitusega inimestele on padja optimaalne suurus 50x70 cm, saledam sobib padi 60x40, lastele - 20x30 või 40x40 cm.
  • elastsus. Neile, kes eelistavad magada selili, sobib kõva padi. Embrüoasendi fännidel on parem osta keskmise karedusega padi.

Täna on müügil mitmesuguste täiteainetega padjad - mäluefektiga polüuretaanvaht, lateks, tatar. Samuti on kombineeritud võimalusi - vill + puuvill, udusulg + suled, bambus + lateks.

Millised padjad ei sobi

Ärge magage polstri- või hobuseraua patjadel. Need sobivad hästi ainult lühikesteks puhkepausideks, näiteks reisil. Liiga pehmed, õhulised mudelid on mõeldud neile, kellele meeldib magada kõhuga. Kaela osteokondroosiga on selline poos välistatud.

Kuidas ägenemisega magada

Valulikkuse rünnak võib toimuda nii päeval kui ka öösel. Sellises olukorras on inimesel raskusi kaela valu ja jäikuse tõttu mugava asendi leidmisega. Ortopeedid ja neuroloogid soovitavad magada teie küljel, puhata oma õlga voodil või looteasendis jalad põlvedes kõverdatud jalgadega. Närvijuurte ja selgrooarteri kokkusurumise vältimiseks tuleks kasutada ortopeedilist padja.

Osteokondroos on haigus, mida ei saa täielikult ravida. Kuid saate selle arengut märkimisväärselt aeglustada ja vältida võimalikke tüsistusi. Selle eesmärgi saavutamiseks on vaja integreeritud lähenemisviisi. Peamine ravimeetod on parandav võimlemine, mida saab täiendada füsioteraapia ja massaažiseanssidega. Ja ortopeediliste toodete kasutamine une ajal on soovitatav kõigile patsientidele..

Kuidas emakakaela osteokondroosiga korralikult magada

Kõhrekoe osteokondroos ja deformeerumine kaela piirkonnas suurendab survet liigestele ja häirib nende vereringet. Kui stressis, nõuab selg puhata..

Õige madratsi ja padja valimine

Õige voodipesu kasutamine mõjutab une sügavust ja seda, kuidas end pärast seda tunnete. Kaela, rindkere ja alaselja osteokondroosi probleemiga tuleb esile voodi varustamine kvaliteetsete ortopeediliste toodetega.

Hästi valitud madrats ja padi ei korrigeeri selgroogu, kuid aitavad vältida valu ja lihaskrampe, lõdvestada selga, eriti haiguse ägenemise ajal.

Madrats

Ortopeediline madrats on soovitatav osta mitte ainult osteokondroosi korral. Seda kasutavad inimesed, kes ei põe haigust, kuid kes soovivad anda selgroole võimaluse puhata ilma täiendava stressita.

Elastsel madratsil magades omandavad lülisammas ja kael füsioloogilise kuju, mille tagajärjel selgroolülide vaheline kaugus laieneb. See viib kõhrekoe uuenemiseni ja vereringesüsteemi toimimise paranemiseni. Selle tulemusel siseneb ajju normaalne kogus hapnikku, mis parandab märkimisväärselt puhastuse kvaliteeti..

Madratsi valimise kriteeriumid:

  • suurus - valitakse individuaalselt, lähtudes inimese pikkuse ja kehakaalu parameetritest;
  • materjal - soovitatav on lateks, lateksmadratsitel on vajalik painduvus, kulumiskindlus, hüpoallergeenne materjal;
  • jäikus - lülisamba osteokondroosi ennetamiseks sobivad keskmise elastsusastmega mudelid (pehme pind ei toeta selgroogu soovitud kujuga, kõva pind suurendab selgroo toetavate lihaste pinget).

Padi

Emakakaela osteokondroosiga korralik uni on ilma korralikult valitud padjata võimatu. Isegi ortopeedilise voodi korral on puhke kvaliteet minimaalne, kui pea on vales asendis.

Pea jaoks mõeldud ortopeediliste toodete tootjad pakuvad disainitud kaela süvendite või külgmise õlakõrgusega padjamudeleid. Selliseid tarvikuid peetakse selgroolüli osteokondroosi korral magamiseks kõige mugavamaks..

Emakakaela osteokondroosi korral padja valimise kriteeriumid:

  • suurus - lisaseadme kõrgus arvutatakse inimese kaela ja inimese õlaliigese painde vahelise kauguse põhjal, see parameeter ulatub 8-15 cm, toote laius ei tohiks ületada 50 cm ja pikkus valitakse mitu sentimeetrit rohkem kui õlgade vaheline kaugus;
  • karedus - soovitatav on valida keskmise kõvadusega padi (nagu madratsi valimisel);
  • kuju - ristkülik või ovaalne, lühikeseks puhkeks on soovitatav lisaks osta rull;
  • täiteaine - arstid soovitavad valida ortopeedilised tarvikud, mis on täidetud bambuse mikrokiudude ja kookos-, lateksi- või tatrakoorega.

Kuidas emakakaela osteokondroosiga korralikult magada

Kvaliteetseks lõõgastumiseks on soovitatav magada vähemalt 7-8 tundi päevas. Kaelavaevuse esinemisel järgitakse rangelt reeglit, lülisammas vajab aega, et leevendada jäikust pärast pikka püstises asendis viibimist.

Öösel taastumise aktiivsemaks muutmiseks peaksite järgima mõnda lihtsat soovitust.

  1. Voodi pind peaks olema tasane ja keskmise elastsusega. Vastasel juhul paindub alaselg, mis põhjustab tüsistusi..
  2. Emakakaela lülisamba osteokondroosiga peetakse keha parimat positsiooni une ajal küljele.
  3. Selga puhkamiseks on parem panna rull põlvede alla - see aitab vähendada nimmelülide koormust.
  4. Kui ruumis on temperatuur madal, peate kaitsma osteokondroosi kahjustatud selgroo hüpotermia eest. Selleks kasutatakse sooja tekke või spetsiaalseid vööd ja sallid..
  5. Valitud padi peaks olema madal, see ei põhjusta kaela liigset läbipainet.
  6. Pikkade reiside või lendude jaoks peate ostma väikese poolringikujulise padja või elastse padja. Lisaseadmed hoiavad kaela istudes normaalses magamisasendis.

Kõige sobivamad magamisasendid

Nimme-, rindkere- ja emakakaela piirkonna osteokondroosiga puhkamise universaalne asend on keha asend küljel. Reeglid on elementaarsed - ainult pea peaks lamama padjal (õlg toetub voodi pinnale) ning põlvedele painutatud jalgade vahele pannakse rull (või tihedalt rullitud rätik). "Embrüoasendis" olev lülisammas võtab loomuliku painde ja fikseeritakse füsioloogilises asendis.

Teine mugav ja efektiivne asend on tagaküljel tasane. Selles asendis olevad õlad ei asu daisil ja rull- või miniatuursed padjad asetatakse põlvede alla. Selles asendis leevendatakse samal ajal vööd, kaela ja rindkere pinget..

Ägenemise staadiumis intensiivistub valu, on vaja valida keha mugav asend, mis võimaldab teil lihaste jäikust leevendada.

Osteokondroosiga magamise õige rüht on tõhus viis kaela valulikkuse vähendamiseks. Inimeste jaoks, kellel pole lülisamba probleeme, peetakse seda tehnikat haiguste ennetamiseks, vähendades vaevuste riski..

Nõelravi massaaž aitab kiiresti eemaldada kange selja ebameeldiva tunde.

Emakakaela osteokondroosi korral magage ilma padjata

Igapäevane uni ilma padi kasutamata on üks osteokondroosi arengu põhjuseid. Vastupidiselt levinud arvamusele peetakse seda kaelaasendit painutatud ja lõõgastava efekti asemel kutsub see esile pinge suurenemise.

Osteokondroosi korral selgroolülide koormuse suurenemine suureneb tänu sellele, et lihased on sunnitud hoidma kaela õiges vormis. Ilma padjata on vereringe protsesside rikkumine, mille tagajärjeks on vere aktiivne väljavool ajju. Ilmub tursed, närvilõpmete kokkusurumine edeneb. Lõpptulemuseks on deformatsiooniprotsesside areng liigestevahelises ruumis, mis kutsub esile tüsistusi.

Kas põrandal magamisest on kasu?

Haigus hõlmab tihendatud pindadel magamist, kuid enamik arste nõustub, et põrandal puhkamine on ohtlik ja võib provotseerida kaela tüsistusi. Pärast ärkamist tekivad sageli rasked valulikud aistingud. Põhjus peitub pinges, milles selgroog on tarbetult kõval improviseeritud voodil.

Paralleelselt osteokondroosiga põrandal magamise keelamisega on olemas võimalus, mis võimaldab teil kasutada sarnast puhkemeetodit. Selili magades tuleks kindlasti panna pea ja põlvede alla padi, see aitab vältida alaselja nõtmist..

Magamiskoha valimisel peate tähelepanu pöörama - see peaks olema eemal mustandite (uksed, aknad) ja kuumuse (akud, kliimaseadmed) allikatest. Lülisamba hüpotermia või ülekuumenemine mõjutab negatiivselt kaela osteokondroosi arengut ja inimese heaolu.

Kuidas emakakaela osteokondroosiga korralikult magada - ortopeedide ja vertebroloogide nõuanded + une jaoks padja valimine

Täielik ja tervislik uni hõlmab puhkust ja kogu keha lõõgastumist. Märkimisväärne osa meie elust veedetakse unenäos: 6-8 tundi koputamisel on meie selgroog horisontaalasendis, kogedes hoopis teistsugust stressi kui päevasel ajal.

Lülisamba kaelaosa degeneratiivsete haigustega inimestele on kõige olulisem korraliku une küsimus. See, kas düstroofsed protsessid edenevad, põhjustades arvukalt tüsistusi või on neid võimalik aeglustada, sõltub selgroolülide õigest asukohast krae tsoonis öise une ajal. Mõelgem välja, kuidas magada emakakaela osteokondroosiga, kas selle diagnoosiga inimesed vajavad spetsiaalset padja, mida vertebroloogid ja ortopeedid selle kohta ütlevad.

Osteokondroosiga piisav uni - miks see on oluline

Emakakaela osteokondroosi iseloomustavad mitmesugused sümptomid ja krooniline kulg. Intervertebraalse kõhre hävitavad protsessid levivad ravi puudumisel lähedalasuvatesse kudedesse - lihas-ligamentoossesse aparaati, luudesse, arteritesse, närvipõimikesse.

Valulikud sümptomid intensiivistuvad sageli öösel, jätavad inimeselt korraliku puhata. Unetus on üsna levinud kaasnev osteokondroosi sümptom. Sageli ilmneb valu anatoomiliselt ebaõige kehaasendi tõttu une ajal. Intervertebraalsete ketaste nihkumine põhjustab närvilõpmete ja arteriaalsete veresoonte kokkusurumist, mis põhjustab sissetungi häireid ja aju hapnikuvarustuse halvenemist.

Osteokondroosi kompleksne ravi - võimlemisravi, massaaž, füsioteraapia - aitab vältida patoloogilisi protsesse selgroo emakakaela tsoonis. Öise une ajal korralik seljaosa puhastus mängib ka terapeutilist ja ennetavat rolli..

Kuidas emakakaela osteokondroosiga korralikult magada? Esiteks tuleks jälgida keha õiget asendit ja teiseks on soovitatav kasutada spetsiaalset madratsit ja ortopeedilist padja. Nende kahe tingimuse järgimine parandab üldist heaolu ja määrab suuresti degeneratiivsete seljahaiguste ravi edu..

Kere õige asend hoiab ära närvilõpmete ja arterite kokkusurumise ning elastne padi kaitseb kettaid edasise nihke eest. Üheskoos viib see selgroo seisundi püsiva paranemiseni ja hoiab ära tüsistuste tekkimise..

Magamisasendid kaela osteokondroosi korral

Miks on õige kehahoiak une ajal osteokondroosi jaoks nii oluline? See kõik seisneb lihas-ligamentoosse aparaadi täielikus lõdvestamises ja selgroo usaldusväärses toes õiges anatoomilises asendis. Kui neid tingimusi ei täideta, süvenevad degeneratiivsed protsessid, seljaosa aga ei puhka une ajal - vastupidi, see saab täiendava koormuse.

Pole üllatav, et mõnel osteokondroosiga patsiendil on hommikul valu, jäikus ja ebamugavustunne kaelas. Mõnikord on valulikud aistingud nii tugevad, et inimene ei suuda sõna otseses mõttes pead 1-2 tundi pärast ärkamist pead pöörata.

Kaela osteokondroosi korral on arstide soovitatud kolm unepositsiooni:

Asend 1. Seljaosa painutatud jalgadega (sirged jalad jätavad pinge alla alaselja ja selja pikisuunalised lihased). Et jalad pärast uinumist suvaliselt sirgeks ei läheks, võite mööda põlve voldid panna pehme kanga rulli. Alguses on see ebatavaline, kuid hommikul hindate kõiki sellise puhkuse eeliseid.

Asend 2. Küljel: ainult pea toetub padjale ja õlg toetub täielikult madratsile.

Asend 3. Embrüonaalses asendis: seda positsiooni peetakse selja jaoks kõige soodsamaks - kõverdatud jalad tuleks tõmmata rinnale, mugavuse tagamiseks võiks põlvede vahele asetada õhuke padi.

Armastatud paljude poolt ja kasulik tervetele inimestele, on kaela osteokondroosiga positsioon maos vastunäidustatud. Kuna pea on selles asendis küljele pööratud, on kaela liikumise eest vastutavad liigendid ja lülidevahelised kettad pidevas pinges. Väljakujunenud harjumustest on keeruline 1-2 öösel loobuda, kuid see on vajalik, kui te ei soovi lülisamba kudedes degeneratiivseid protsesse süvendada.

Nii liiga pehme sulgedega voodi kui ka liiga kõva madrats on osteokondroosi korral magamiseks võrdselt vastunäidustatud. Kõige paremini sobib spetsiaalne keskmise tugevusega ortopeediline madrats, mis ei suru selga, kuid ei lase sel ka painduda.

Ortopeedilised magamispadjad - eesmärk ja omadused

Padjal on suur tähtsus. See peaks olema väike ja mõõdukalt jäik. Padi peaks toetama ainult kaela ja pead, puudutamata õlgu. Kõrgus sõltub haiguse kliinilisest pildist. Kui osteokondroos on jõudnud progresseeruvasse staadiumisse ja patsiendil on probleeme tserebraalse vereringega, peaks pea olema kehast veidi kõrgemal, kuid padi ise ei tohiks siiski olla liiga pehme.

Ortopeediline padi on tõhus vahend osteokondroosi ennetamiseks ja raviks. Sellised tooted muudavad inimese une sügavaks ja kvaliteetseks ning samal ajal stabiliseerivad selgroo seisundit. Padju saab kasutada nii haiguse ägenemise ajal kui ka remissiooni ja taastusravi etappidel. Pärast ortopeedilisel seadmel puhkamist kaob hommikune seljavalu ja kaelalüli ise muutub liikuvamaks.

See toode on laias müügis ilmunud suhteliselt hiljuti, kuid selle populaarsus kasvab pidevalt. Padju kasutatakse tüsistuste ennetamiseks, osteokondroosi raviks ja selgroolülide ketaste degeneratiivsete patoloogiate ennetamiseks. Ortopeediline padi erineb tavapärasest kõigis aspektides - valmistamise materjal, kuju, täiteaine, elastsed omadused.

Kui me magame tavalisel padjal, on meie selg peaaegu pidevalt ebaloomulikus asendis. Tavaliselt peaks emakakaela lülisamba rindkerega olema ühes reas, kuid seda pole kerge saavutada. Kui padi on liiga pehme, kõva, madal või kõrge, tõuseb kael kas liiga kõrgele või kaotab tuge ja paindub allapoole. Mõlemad olukorrad on rohkesti täiendavat stressi lülidevahelistele ketastele..

Selle tagajärjel tekivad järgmised probleemid:

  • Surve närvikudedele ja veresoontele suureneb;
  • Lihastes on spasmilisi nähtusi;
  • Aju vereringe halveneb;
  • Õhu vool kopsudesse väheneb ja ilmneb üldine hapniku nälg;
  • Lülisamba kõhre degeneratiivsed protsessid edenevad.

Ortopeedilised padjad kõrvaldavad või takistavad neid probleeme. Need võimaldavad lülisamba kaelalülidel võtta looduse enda poolt ette nähtud asendit. Selgroolülide ja lähedalasuvate kudede looduslik asend hoiab ära paigalseisvad ja spasmilised nähtused, leevendab valu, hoiab ära ketaste edasise nihke.

Kuidas valida ortopeediline padi

Klassikalisel ortopeedilisel padjal on iseloomulik kuju, toote servades on kõrgus ja keskel väike süvend. Just see kuju tagab selgroo loomuliku anatoomilise asendi ja loob vajaliku mugavuse. Samal ajal taastatakse ketaste normaalne füsioloogiline seisund (kui see on häiritud) ja tehakse emakakaela tsooni pidev mikromassaaž.

Emakakaela osteokondroosiga patsientide jaoks mõeldud padi valib ideaalselt raviarst. Mudel valitakse haiguse staadiumi ja kliiniliste ilmingute põhjal.

Funktsionaalsel ortopeedilisel seadmel on järgmised omadused:

  • Sellel on ruudu- või ristkülikukujuline kuju (rulli kujul olev padi sobib ainult lühiajaliseks puhkeks, kuid mitte täielikuks öö magamiseks).
  • Selle kõrgus on 6–11 cm. Just see vahemik on selja tervise jaoks kindlaim. See tagab keha õige asendi: õlad on pisut üles tõstetud, kael asub pea kohal veidi kõrgemal.
  • On keskmise kõvadusega.

Padja laius peaks vastama õlgade laiusele. Toote valimise ülesanne on lihtsustatud, kui ortopeediaspetsialist on teile soovitanud konkreetse mudeli, kuid sagedamini peavad inimesed ise ortopeedilise padja valima.

Mõned olulised näpunäited:

  • Padi ei tohiks langeda õlgade alla: selle ülesanne on hoida pead ja olla kaela toeks;
  • Kui paned käe pidevalt padja alla, siis pole see piisavalt kõrge;
  • Kui magate eranditult selili, vali tugevama polstriga padi kui oma külje peal magamiseks.

Täiteaine on ortopeedilise toote ostmisel kõige olulisem kriteerium.

Ortopeediliste padjade tüübid

Materjal, millest padjad valmistatakse, mõjutab otseselt toote omadusi ja selle väärtust. Kvaliteetse loodusliku täidisega padjad võivad tõesti muuta öise puhkuse sügavust ja tõhusust, samuti kõrvaldada mõned osteokondroosi sümptomid ja ilmingud..

Ortopeedilisi patju klassifitseeritakse peamiselt täiteaine tüübi järgi. Seal on järgmist tüüpi täiteained:

  • Lateks on vastupidav, elastne materjal, mis säilitab täiuslikult oma kuju. Pole allergiat, liigset higistamist ega muid soovimatuid reaktsioone. Sellised padjad on vastupidavad, praktilised, ei aita kaasa patogeensete mikroobide paljunemisele.
  • Tatar kest on keskkonnasõbralik, looduslik materjal, millel on suurepärased ortopeedilised omadused. Ainsaks puuduseks on see, et neid patju ei saa pesta. Hallituse leviku vältimiseks tuleb neid regulaarselt ventileerida..
  • Mäluvaht. Need tooted on inimese keha all deformeerunud ja temperatuuri mõju tõttu "mäletavad" kaela ja pea kontuure. Vahtmaterjal on tõeliselt ainulaadne - see parandab ventilatsiooni, stimuleerib verevarustust ja ergutab ainevahetust. Vahuga täidetud padi ei pea hommikul piitsutama - see võtab soovitud kuju omaette. Parim täiteaine tüüp on viskoelastne vaht, mis tagab selgroo elastse ja märkamatu toe..
  • Polüester on heade ortopeediliste omadustega sünteetiline täidis. Peamised eelised on hügieen, mugavus, lihtne pesemine.
  • Geel on uuenduslik materjal, millel on jahutav toime ja suurepärane koormuse jaotus. Tal on massaažiomadused.

Täitematerjali valik sõltub teie isiklikest eelistustest ja eelarvest. Muidugi ei saa üks padi osteokondroosi ravida, kuid sellise seadme kasutamine lülisamba probleemide korral on vähemalt sobimatu. Padja kasutamist tuleks kombineerida paljude arsti ette nähtud meditsiiniliste protseduuridega - füsioteraapia, võimlemine, massaažiseansid.

Kuidas õigesti magada emakakaela osteokondroosiga, rindkere ja nimmepiirkonnaga, korrektsete kehaasenditega

Sellest artiklist saate teada: kuidas korralikult magada emakakaela osteokondroosiga, rindkere ja nimmepiirkonnaga, kuidas valida voodit. Kas osteokondroosi unereeglid erinevad tervisliku une reeglitest üldiselt, kui palju aitab haigus selle une korral.

Artikli autor: 2. kategooria arst Stoyanova Victoria, ravi- ja diagnostikakeskuse labori juhataja (2015–2016).

Kuidas erinevad tervisliku une reeglid osteokondroosiga unest? Põhisoovitused on sel juhul samad.

Haiguse ennetamiseks soovitatakse kõigil (haigetel ja tervetel) inimestel magada ortopeedilistel madratsitel ja padjadel, säilitades une ajal keha füsioloogilise positsiooni.

Osteokondroosiga puhkamiseks peate otsima mugavaid asendeid, mis:

  • ärge provotseerige mõjutatud segmendis pinget, lihasspasme;
  • võimaldab teil sirgendada selgroogu ja sirutada selga ja kaela lihaseid, mis seda toetavad;
  • leevendada survet lülidevahelistele ketastele (näiteks küljel magamine vähendab survet rindkere ja lülisamba kaelaosale; seljaosa - vähendab rindkere ja nimmeosa stressi, kuid suurendab survet emakakaelale).

Kuidas magada erineva lokaliseerimisega osteokondroosiga:

  • emakakaela kahjustusega - mõlemal küljel asuvas asendis;
  • nimme- ja sakraalse segmendi lüüasaamisega - tagaküljel;
  • rindkere segmendi lüüasaamisega - tagaküljel või küljel;
  • lokkis - mis tahes osakonnas on patoloogia äge vorm.

Kui palju see unistus aitab:

  1. See hõlbustab oluliselt patsiendi seisundit ägenemise ajal (kui on väga raske leida mugavat asendit, kus valu väheneb).
  2. Koos teiste meetodite ja vahenditega võimaldab see pikendada remissiooni aega (patoloogia asümptomaatiline kulg).
  3. See on üks taskukohasemaid ja toimivaid viise haiguse retsidiivide ja komplikatsioonide ennetamiseks.

Õige kehahoiakut une ajal pidage nõu oma vertebroloogi või füsioterapeudiga..

Osteokondroosiga tervisliku une soovitused

Osteokondroosi osas pole ranged unereeglid. Siiski on soovitusi, mis aitavad leevendada pingeid ja leevendada selgroogu, saades igal õhtul täieliku puhkuse (haiguse üheks varajasteks sümptomiteks on valu, mis süveneb ebamugavas asendis olemisest).

Peamine tingimus on magada täiesti tasasel pinnal (ilma konaruste ja mõlgadeta), selline voodi tagab selja füsioloogilise asendi (ilma järskude kurvide, läbipaindeta).

Soovitused emakakaela lülisamba kahjustuste kohta:

  • Kuidas magada emakakaela osteokondroosiga? Füsioterapeudid usuvad, et sellise patoloogia lokaliseerimisega ei saa inimene magada, keerates kõhtu ümber ja pöörates pead vasakule või paremale. Seetõttu tugevneb kahjustatud piirkondade lihasspasmid ainult. Nii saate provotseerida aju verd tarbiva arteri kokkusurumist ja saada terve hunnik veresoonte tüsistusi.
  • Sama juhtub siis, kui magate oma näoga, mis on maetud padjasse, riputate pea sellest (alla), viskate oma pea tagasi või ilma padjata.
Emakakaela osteokondroosi korral keelatud magamisasendid. Suurendamiseks klõpsake fotol

Soovitused nimmepiirkonna ja ristluu rikkumiste kohta: lamavas asendis on vaja jalgu tõsta, asetades põlve fossa alla madala rulli. See tehnika nõrgendab lumbosakraalset piirkonda toetavate lihaste pinget ja liigset tooni..

Padjad korralikuks magamiseks seljas

Õige magamisasend

Hästi valitud poos ei aita haigusest täielikult vabaneda, kuid see on suurepärane abinõu osteokondroosi progresseerumise ja tüsistuste ennetamiseks.

Poosid, mis aitavad selja- ja selgroo lihaseid kõige täielikumalt lõdvestada:

  • Küljel - protsessi lokaliseerimise korral kaelalülis.
  • Küljel või taga - haiguse rinnal lokaliseerimise korral tingimusel, et padi ei tõsta ülakeha ega suru pead tagasi.
  • Tagaküljel - lumbosakraalse haiguse korral.

Ägenemise perioodidel on soovitatav magada külili, kõverdunud, tõmmates põlvi rinnale (nii, et selgroo kõver sarnaneb tähega C).

See asend sirutab märkimisväärselt selgroogu ja vabastab selgroolülid:

  1. Suurendab selgroolülide vahelist kaugust.
  2. Leevendab survet lülidevahelistele ketastele.
  3. Lõdvestab spasmilisi lihaseid.

Kuidas valida padi ja madrats

Osteokondroosi ja selle tüsistuste vältimiseks peaksite:

  • vali sobiv madrats ja padi;
  • mõnikord pikkade reiside või pikkade lendude jaoks rullik.

Ülejäänud voodipesu ei mängi erilist rolli. Ehkki eelistatakse tervislikku und, on linad, padjapüürid ja tekikotid looduslikud, hingavad ja imavad.

Padi

Mida peate teadma mugava padja valimiseks:

  • Ärge ostke pehmet (pea kukub kokku, lihased pingutavad, üritades seda kinni hoida) ja kõva patja (sellel on halb mõju vereringele selle pinnaga külgnevas piirkonnas).
  • Valige padja kõrgus, võttes arvesse õla kõrgust - see vastab pikkusele kaela alusest kuni õla lõpuni (teil võib see olla 2–3 cm kõrgem), laiusele - kogu õlgade laiusele (või veidi laiemale)..
  • Padja heaks täiteaineks on tatrakoore, lateks, viskoelastne vaht. Keha rõhu all moodustub padjas depressioon, korrates täielikult selle kuju. See võimaldab teil koormust ühtlaselt jaotada ja leevendada kaela lihaste pingeid..
  • Kuidas magada selga osteokondroosiga? On hea, kui selleks mõeldud padi on kaldus ja madal, peaaegu tasane (et kael ja pea pisut madratsi kohale tõsta).

Esimestel päevadel pärast padja ostmist võiksite panna oma käe põse alla või kuidagi tõsta oma pead, mis kaob 3-5 päeva pärast.

Padja õige kõrgus. Suurendamiseks klõpsake fotol

Madrats

Millisele madratsile peaksite osteokondroosi korral tähelepanu pöörama?

Liiga pehme ja liiga kõva voodi, samuti pigistatud pind on seljale kahjulik.

Suurepärane võimalus on mäluefektiga keskmise kõvadusega ortopeediline konstruktsioon.

Madratsi õige tugevus. Mäluefektiga ortopeediline madrats klõpsake suurendamiseks. Suurendamiseks klõpsake fotol

Rull

Kuidas valida rulli:

  1. Kõige mugavam variant istuvas asendis lõõgastumiseks on hobuseraua kujuline rull (seda on mugav kasutada lendude või pikamaareiside ajal).
  2. Mugav võimalus lühikeseks päevaks puhkamiseks külili lamades on pikk sigari- või pulgakujuline rull (kõrgus peaks vastama õlakõrgusele).
  3. Täitematerjal võib olla ükskõik milline (välja arvatud udusuled ja suled), kui rull hoiab oma kuju ja toetab pead, võimaldades teil kaela lihaste pingeid leevendada (on olemas isegi täispuhutavad rullid).
  4. Kuidas valida rulli kõrgust? Istumisasendis ei tohiks pea liialt nõjatuda ja küljele painutada, mis tähendab, et polster on liiga madal. Kui kael on venitatud ja selle lihased on pinges, on rull liiga kõrge.
  5. Pange rull ümber kaela ja hinnake õmbluste kvaliteeti - kui need hõõruvad, torgivad või kaevavad nahka, on parem sellist toodet mitte osta..

Kvaliteedirulli pealiskiht (materjal, mis puutub kokku nahaga) peab olema hüpoallergeenne.

Esmased teabeallikad, teemakohased teaduslikud materjalid

  • Emakakaela osteokondroos. Popelyansky Ya.Yu.M.: Medicine, 1966, lk 167, 256.
  • Emakakaela osteokondroos. Velikanov I. I., Proskurin G. K., Peterburi: Nestor-istoriya, 2010, lk 132.
  • Lülisamba osteokondroos, diagnoosimine, ravi, ennetamine. Praktiline juhend. Epifanov V.A., M.: MEDpress inform, 2008, lk 148.
  • Valu alaseljas. Kachkov I. A., Filimonov B. A., Kedrov A. V., Rus. Kallis. Zhurn., 1997, köide 5, nr 15, lk 988.
  • Erakorraline ortopeedia. Lülisammas. Praktiline juhend. Gally R. L., M.: Meditsiin, 2003, lk 356.

Kuidas osteokondroosiga korralikult magada

Kuidas korralikult lülisamba erinevate piirkondade osteokondroosiga magada? Seda küsimust küsivad paljud ja arstid, kelle juures te läbi vaatate ja ravi teete, peaksid sellest rääkima. Lõppude lõpuks sõltub une kvaliteet otseselt meie tervisest kõigis piirkondades. Kehaosade õiged positsioonid on olulised ka võitluses sellise tervisehäirega nagu osteokondroos..

Kuidas osteokondroosiga korralikult magada

On väga oluline mõista, kuidas emakakaela osteokondroosiga voodis paremini magada. Eksperdid soovitavad tungivalt säilitada pea õige asend une ajal. See hoiab ära haiguse aktiivse progresseerumise ja aitab koos osteokondroosi ortopeedilise padjaga üle saada selle sümptomitest ja korraldada tervislikku und.

Emakakaela osteokondroosiga on lubatud magada 3 asendis:

  • Küljel (kõige tavalisem asend, samal ajal kui pea ei tohiks veereda);
  • Tagaküljel (optimeerib verevarustust);
  • Embrüo asend (lamada vasakul küljel (paremal ei soovitata maksa ja selle aluseks olevate organite kokkusurumise ja nihke tõttu), tõmmake jalad kergelt rinnale ja asetage reie vahele padi, et vähendada vaagna lihaste koormust).

Pea õige asukoht une ajal koos emakakaela osteokondroosiga on samuti oluline punkt haiguse ennetamisel. See peaks asuma nii, et kaela alla moodustatakse rull ja pea surutakse padja sisse.

Kas emakakaela osteokondroosiga on võimalik kõhul magada?

Internetis on laialt levinud küsimus, kas emakakaela osteokondroosi korral on kasulik magada ilma padjata. Seetõttu on seda küsimust nii oluline mõista..

Kui keha on magamise ajal "kõhul", suureneb 1. ja 2. selgroolüli koormus, mis nende suure liikuvuse tõttu pigistab läheduses asuvaid neurovaskulaarseid kimpusid, mõjutades negatiivselt aju ja seljaaju töövõimet, verevarustust osteoartikulaarses aparaadis. Seetõttu on kõhu peal magamine tungivalt soovitatav mitte ainult osteokondroosiga inimestele, vaid ka tervetele inimestele..

Kas osteokondroosiga on kasulik magada põrandal

Osteokondroosiga patsientide ja tervete inimeste põrandal magamine on rangelt keelatud. Selles asendis magamine ei anna puhkust seetõttu, et kogu lihasraam on pinges. Muu hulgas on häiritud selgroo füsioloogiline asend, mis viib närvide ja veresoonte kokkusurumiseni, halvendab haiguse kulgu, provotseerib uute sümptomite ilmnemist.

Osteokondroosi jaoks mõeldud ortopeediline madrats ja padi on praktiliselt ainus tervisliku une garantii, sest ainult need tooted tagavad kogu keha ja lülisamba, eriti selgroo mugava ja füsioloogilise asendi..

Kas osteokondroosi korral on kasulik magada ilma padjata?

Paljud allikad, kirjeldades, kuidas emakakaela osteokondroosiga korralikult magada, räägivad ilma padjata magamise eelistest. Siinkohal väärib märkimist, et igal madala peaasendiga unel on lülisambale negatiivne mõju lülisamba mittefüsioloogilise asendi, emakakaela piirkonna lihaste ületreeningu ja nende edasise atroofia tõttu, millele järgneb üksikute selgroolülide nihkumine.

Suureneb neurovaskulaarse kimbu kokkusurumise, aju, seljaaju ja luukoe isheemia esinemise, neis degeneratiivsete protsesside aktiveerimise või progresseerumise oht.

Täiendavad soovitused

Nende toodete kasutamise mõju hindamiseks on vaja kainet hindada, kas emakakaela osteokondroosiga magamiseks mõeldud madrats ja padi toetavad pea ja keha tõepoolest füsioloogilises asendis..

Pärast magamist on soovitatav voodist välja saada järk-järgult, et vältida kesknärvisüsteemi isheemia teket, selgroo keerdumist ja selle patoloogiate provotseerimist.

Kui ilmnevad sümptomid, peate viivitamatult külastama arsti ja konsulteerima ravi ja emakakaela osteokondroosiga magamise ortopeedilise padja valimise kohta, kuna varajane ravi ning õigeaegne ennetamine ja teraapia vähendavad haiguse mõõduka kulgu tõenäosust ja võimaldavad säilitada elukvaliteeti õigel tasemel.

Samuti võite kaaluda võimalust paigaldada emakakaela osteokondroosi jaoks Shantsi krae, mis peatab tõhusalt ja kiiresti kõik sümptomid. Osteokondroosi korral on oluline teha selgroo jaoks harjutusi rulliga.

Muu hulgas on osteokondroosi jaoks täispuhutavad emakakaelarihmad, mis stabiliseerivad delikaatselt selgroolüli ja nende verevarustust..

Osteokondroosiga patsiendi uni ja selle tähtsus

Unereeglid

Õige tervislik uni, mitte ainult osteokondroosiga, vaid ka tervete inimeste jaoks, tagab hea puhkeaja, erksuse ja kvaliteetse elatustaseme. Seetõttu on nii oluline järgida kõiki soovitatud reegleid:

  • Madratsil peaks olema ortopeediline alus, see ei tohiks sisaldada vedrusid, sellel peab olema keskmine jäikus ja konkreetse inimese jaoks piisav suurus..
  • Uni peaks olema asendis "taga", "küljel" ja "lootel".

Magab madratsil

Une kvaliteeti mõjutavad oluliselt ka madrats, rullide olemasolu, puudumine, vedrud, jäikusaste, nii et peaksite välja mõtlema, kuidas valida osteokondroosi jaoks õige ortopeediline madrats.

Keha ja madratsi vahel kaelas vaba ruumi olemasolu tõttu ilma padja kasutamiseta tekib seisund, mida iseloomustab selgroolülide mittefüsioloogiline asend. See põhjustab närvide verevarustuse ja jäsemete häireid. Samuti tõuseb nihutatud selgroolülide tõttu närvijuurte kokkusurumise oht.

Emakakaela osteokondroosiga madratsil õigesti lamamise probleemi analüüsimisel on vaja pöörata tähelepanu asjaolule, et see peaks olema peamiselt ortopeediline, emakakaela rulli moodustamiseks keskmise jäikusega, mis on vajalik emakakaela osteokondroosiga inimestele, ja säilitada keha füsioloogilises asendis.

Emakakaela lülisamba osteokondroosiga individuaalsete soovituste väljaselgitamiseks peate konsulteerima arstiga.

Mida arvestada

Emakakaela osteokondroosi jaoks õige ortopeedilise padja valimise probleem lasub kõige olulisemal parameetril - võttes arvesse keha struktuuri individuaalseid omadusi. Selleks on oluline valida see piisava kõrgusega, võttes arvesse asendit une ajal, enda kõrgust ja mõnda harjumust. Kõige tähtsam on see, et hommikul peaks inimene tundma kergust, rõõmsameelsust ja jõu täielikkust..

Samuti on oluline kaaluda emakakaelarihma kandmise võimalust, mida kasutatakse osteokondroosi korral, et parandada ravi ja ennetamise kvaliteeti..

Pose valik

Emakakaela osteokondroosi korral on vaja mõista, kuidas korralikult magada ortopeedilisel padjal ja mis asendis, sest täielik ja tervislik puhkus vähendab negatiivsete tegurite riski ja nende mõju kehale.

Tagaküljel

Seda asendit soovitavad kõige sagedamini ortopeedilised spetsialistid, kuna selles asendis verevarustuse tase on stabiliseerunud, muutub see emakakaela krae tsooni lihaste, närvipõimikute ja luumoodustiste täielikuks toimimiseks piisavaks, eriti kui kasutada padja kaelalüli osteokondroosi jaoks..

Küljelt

Väga sageli magab inimene selles konkreetses asendis, see on tingitud mitte ainult selgroo, vaid kõigi jäsemete ja pea tervikuna füsioloogilisest asendist. Kui te ei saa selili magada, on soovitatav seda asendit kasutada..

Tala poseerima

"Logi" on positsioon, milles inimene asub välja sirutatud jalgade ja kätega nende küljel. See on vastuvõetav inimestele, kellel on lülisamba kaelaosa osteokondroos ja mitmete segmentide (näiteks rindkere ja nimmepiirkonna) osalus.

Täpsema teabe saamiseks selle kohta, millises asendis emakakaela osteokondroosiga magada võiksite pöörduda oma isikliku ortopeediarsti poole. Arvestades küsimust, kuidas emakakaela osteokondroosiga õigesti magada, on oluline märkida, et magamine asendis "kõhu peal" on rangelt keelatud.

Plussi ja miinused magamata ilma padjata

Emakakaela osteokondroosiga on keelatud magada ilma padjata, kuna see protsess on alati seotud kaela, selgroolülide lihaste koormuse suurenemise, arterite ja närvide loomuliku kokkusurumisega. Seetõttu on igasugune teave, mis levitab ilma padjata magamise eeliseid, kinnitamata..

Küsimusele, kas emakakaela osteokondroosi korral on võimalik magada ilma padjata, vastavad eksperdid konkreetselt: "Ei". Kuid tuleb märkida, et imikutele on kaela lihaste treenimiseks ja selgroo õigeks moodustamiseks soovitatav magada ilma padjata..

Kuidas magada patoloogia ägenemisega

Samuti peaksite üksikasjalikumalt mõistma, kuidas magada emakakaela lülisamba osteokondroosi ägenemisega.

Ortopeediliste voodipesude õige valimine hoiab ära haiguse kõik ilmingud. Kuid olukorrad tekivad siis, kui ilmneb heaolu halvenemine. Sellisel juhul peate viivitamatult otsima abi oma kohalolevalt ortopeedilt ja konsulteerima ortopeedilise padja ravi ja asendamise kohta, teavet emakakaela osteokondroosi padja korraliku magamise kohta..

Oluline on järgida kõiki arsti soovitusi ja hoolikalt valida tooteid. Sageli on osteokondroosiga soovitatav paigaldada kaelarihm, mis tõhusalt toime tuleb kõigi sümptomite leevendamisega. Samuti saate spetsialistilt õppida, kuidas õigesti kanda Shantsi kaelarihma osteokondroosiga täiskasvanutele.

Kuidas öelda, kas seisukoht on vale

Võimalik on hinnata, milline padi sobib konkreetse inimese jaoks kõige paremini emakakaela osteokondroosiks, kui sümptomid ilmnevad või mitte:

  • Osteokondroosi spetsiifiliste sümptomite esmakordne tuvastamine või kordumine (valusündroom, pearinglus, raskustunne peas, halvenenud töövõime);
  • Jõulisuse ja täiskõhutunde kaotus pärast piisavalt pikka öö und;
  • On soov muuta kehaasendit.

Emakakaela osteokondroosiga magamise kohta peate oma arstilt küsima.

Valu põhjused pärast und

Igasugune valulikkus hommikul on seotud keha vale paigutusega voodis ja selle põhjuseid emakakaela osteokondroosiks on kirjeldatud peatükis "kuidas korralikult magada". Valu esinemise mehhanism, sõltuvalt asukohast ja patogeneesist, on järgmine:

  • Peavalu ja raskust seostatakse arteriaalse vere puudulikkusega ning veresoonte ja siinuste venoosse vere liigsusega (halvenenud verevool põhjustab isheemiat ja valu ning ebapiisav väljavool on seotud suure veremahu rõhuga medullale);
  • Jäsemete, õlaliigese valu on seotud plexuse innerveeritud lihaste verevarustuse rikkumisega (koos närvide isheemiaga eralduvad ioonid, mis stimuleerivad valu retseptoreid ja põhjustavad valu paigas).

Kuidas ja millisel padjal magada, kui teil on emakakaela osteokondroos?

On olemas arvamus, et une ajal võtab meie keha iseseisvalt endale mugava asendi ja selgroog sel perioodil lõdvestub ja puhkab nii palju kui võimalik. Kuid see pole nii, ebamugav magamiskoht või valesti valitud padi viib keha kogu öö enda jaoks ebamugavasse asendisse, mis võib lõpuks põhjustada sellise haiguse ilmnemist nagu emakakaela osteokondroos. Ja kui selline diagnoos pannakse, siis peate teadma, kuidas emakakaela osteokondroosiga korralikult magada, et mitte suurendada patoloogia ilminguid.

Osteokondroosi nähud

Emakakaela selgroos on 7 ketast, mis vastutavad pea liikumise eest. Selgub, et normaalset elu juhtival inimesel on selgroo selles piirkonnas süstemaatiline ja üsna märkimisväärne koormus. Pealegi on selle kehaosa lihaskorsett palju nõrgem kui enamiku teiste puhul. Seetõttu tekivad mitmesugused probleemid, näiteks mikrotrauma või muud häired, ja selle tagajärjel võib areneda osteokondroos..

Emakakaela lülisamba osteokondroosiga esinevad lülisamba ketastes degeneratiivsed-düstroofsed häired. See põhjustab selgroo töö halvenemist ja sellega kaasnevad järgmised sümptomid:

  • valu kaelas ja peas,
  • hammaste emaili väga kiire ja märgatav hävitamine,
  • ähmane nägemine,
  • norskamine öösel,
  • sagedane pearinglus,
  • kuulmislangus, vahelduv tinnitus,
  • kähe hääl,
  • heledapäisus,
  • nõrkus kätes,
  • koordinatsiooni puudumine,
  • vähenenud käte verevarustus, mis avaldub käte külmena või tuimusena.

Kõik need sümptomid ei ilmne üheaegselt, vaid haiguse arenguga. Samuti võivad erinevatel inimestel osteokondroosi sümptomid märkimisväärselt erineda, kuna haigus areneb erineval viisil.

Õige rüht öösel

Seljaaju toetavad lihased on täielikult lõdvestunud, kui inimene lamab nende küljel. Kuid samal ajal on vaja valida ortopeediline madrats, et selles asendis võimalikult mugavalt magada. Kui voodipesu pole õigesti valitud, võib selle asendi korral tekkida selgroo kumerus..

Asend maos on kasulik enamiku selgroo jaoks, kuna siseorganid lõpetavad posti vajutamise ja see võimaldab sellel lõõgastuda. Kuid kõhul magamine pole täiesti õige, kuna pea asub küljel, mis tähendab, et lülisamba kaelaosa ei lõõgastu öösel, mis väljendub hommikul väsimuse vormis. Ja kui tervislikul inimesel on endiselt lubatud selles asendis olla, siis ei tohiks need, kes juba põevad osteokondroosi, kõhul magada. Pea pööramine magamise ajal küljele viib emakakaela sidemete venituseni ja selgroolülide pingeni. Öösel pole lõõgastust ja seetõttu muutub kogu päevaravi vähem efektiivseks..

Seljas magades selgroog lõdvestub, kuid ka sellel poosil on oma puudused. Kui inimene veedab üsna pikka aega välja sirutatud jalgadega selili lamades ja see on selles asendis ning nad magavad, tekib nimmepiirkonnale märkimisväärne koormus, mis võib põhjustada lordoosi ilmnemist. Olukorra saab päästa põlvede alla asetatud rulliga, see tõstab jalgu, lõdvestades selgroo nimmeosa.

On väga raske ühemõtteliselt vastata küsimusele, kuidas magada emakakaela lülisamba osteokondroosiga. Lõppude lõpuks pole ükski poseerimine ideaalne ning mitmes mõttes sõltub korrektne ja rahulik uni voodiriidevalikust. Samuti peab arst ravirežiimi valimisel arvestama sellega, millises asendis patsient on algselt harjunud magama, kuna vanust inimest on üsna keeruline ümber õppida. Ja mõnikord on tavalise kehahoiaku radikaalse muutmise asemel lihtsam magamiseks ortopeedilisi tarvikuid valida.

Kuidas madratsit valida?

Õige ortopeediline madrats on emakakaela lülisamba osteokondroosi ravi väga oluline osa. Liiga pehme madratsi korral langeb keha une ajal depressiooni, mille ta ise loob. Kui magate sellisel madratsil pidevalt, siis aja jooksul suurenevad looduslikud selgrookõverused patoloogiliste suurusteni. Kui madrats on väga kõva, pole see ka eriti hea, kuna võite kahjustada selgroo nimmepiirkonnas..

Kui inimene magab küljel, siis toetuvad tema reie- ja õlaosa kõvale pinnale ning nimme- ja rindkere piirkonnad asuvad tähe kujuliselt. Sarnase magamisasendiga patsientidele, kes põevad nimmepiirkonna osteokondroosi, oleks ideaalne pooljäik ortopeediline madrats. Selline madrats kopeerib une ajal keha asendit, võimaldab selgrool täielikult lõdvestuda ja aitab inimesel öösel korralikult emakakaela osteokondroosiga magada.

Soovitav on osta ortopeedilisi madratseid spetsialiseeritud salongides, et mitte sattuda võltsi ja mitte kahjustada keha veelgi.

Kuidas valida padi

Padi, mitte vähem kui madrats, mõjutab inimese õiget und. On olemas arvamus, et emakakaela osteokondroosiga tasub üldiselt loobuda selle voodipesu kasutamisest ja tasasel pinnal magamisest. Kuid ilma padjata magamise ajal võtab pea omamoodi "rippuva" asendi, mis muudab kaelalüli lihased liiga pingeliseks ja selgroogu on kogu öö pinges..

Selle haiguse korral ei tohiks magamiseks valida pehmeid täiteaineid. Vastasel juhul hakkab pea kukkuma, mis põhjustab suurenenud stressi kaelal..

Õige padi, mis aitab teil mugavalt magada emakakaela osteokondroosi korral, peab vastama järgmistele nõuetele:

  1. Kuju peaks olema ristkülikukujuline või ruudukujuline. Polsterdatud kujuga voodipesu on hea ainult lühikeseks ajaks puhkamiseks selili.
  2. Kõrgus peaks olema vahemikus 5–9 cm, just selle abil on keha öösel puhkehetkel kõige õigesti asetatud. Kõrgust tuleks reguleerida vastavalt madratsi pehmusele. Kui soovite magamise ajal oma käe pea alla küljele panna, siis peaksite valima kõrgema variandi.
  3. Suuruse valimisel tuleks arvestada õlgade laiust: veidi laiem või sama suur.
  4. Keskmine kõvadus.
  5. Padi ei tohiks deformeeruda isegi regulaarsel kasutamisel.
  6. Kui inimene vahetab unes sageli positsioone, siis pole tõenäoliselt voodipesu õigesti valitud..
  7. Kui hommikul tunnete, et teie õlad tunduvad olevat kanged, siis peaksite valima erineva kõrgusega padja..

Sordi padjad

Paljud inimesed mõtlevad, kuidas magada emakakaela lülisamba osteokondroosiga, et mitte haigust süvendada, ja millise padja peate valima, et tunda end hommikul puhanuna. Ortopeedilisi patju müüvad ettevõtted pakuvad palju erinevaid võimalusi.

Standardmõõtmed: 40x50 või 50x70, kuju: rull, poolkuu, ristkülikukujuline. Kaks esimest ei sobi pikendatud magamiseks. Ristkülikukujulisi patju on kahte tüüpi: ühe rulli keskel või kahe rulliga piki padja servi ja väikese süvendi keskel. Ühe või kahe rullikuga padja valik sõltub täielikult inimese eelistustest. Enne ostmist on soovitatav proovida kaks varianti pikali heita ja valida üks, mis on mugavam. Rullid ei tohiks aja jooksul deformeeruda.

On palju täiteaineid, mida kasutatakse ortopeedilistes padjades, ja igal neist on oma eelised. Kõige populaarsemad on järgmised.

  • Lateks. See hüpoallergeenne materjal sobib hästi neile inimestele, kellel on allergilised reaktsioonid teatud täiteainete suhtes. Lisaks on lateksil endiselt antibakteriaalsed omadused..
  • Tatar kest. Selle täiteainega valmistatud padjad sobivad ideaalselt pea kujuga, võimaldades teil lõõgastuda. Samuti on teral masseeriv toime, mis parandab peas verevarustust..
  • Bambuskiud. See materjal on hea, kuna see ei kogune tolmu ja laseb õhul padja sees vabalt liikuda. Täiteaine on väga hea emakakaela osteokondroosi ennetamiseks nii täiskasvanutel kui ka lastel.
  • Jahutusgeel. Uue põlvkonna padjad, mis võimaldavad geelil ühtlaselt sees levida, on osteokondroosiga magamiseks väga kasulikud. Kuid selleks, et sellisel täiteainel normaalselt magada, on vaja natuke aega harjuda..
  • Sõltumatud mini vedrud. Selline padi on mugav igas asendis magamiseks, kuna see kohandub kiiresti muutuva koormusega. See sort toetab une ajal selgroogu hästi..
  • Maas või sulg. Selliseid täiteaineid peetakse üheks parimaks, et öösel maksimaalselt kasu saada. Need on mõõdukalt pehmed, kuid toetavad samal ajal kaela hästi. Need täiteained ei sobi aga allergikutele. Ja mitte kõik ei tea, et selliseid padju tuleks üks kord aastas muuta, kuna aja jooksul kaotavad nad oma omadused..
  • Vaht või mäluvaht. Regulaarne vaht toetab pead hästi, täiteaine tihedus tuleks valida individuaalsete eelistuste põhjal. Mäluvaht kohaneb inimese pea kujuga, mis võimaldab teil võtta kõige mugavama asendi. Kuid selliste täiteainetega ortopeedilistel padjadel on sageli terav keemiline lõhn..

Ärahoidmine

Oluline pole mitte ainult ööseks puhkamiseks vajalik ruum korralikult varustada, vaid ka töökoha võimalikult mugavaks muutmine. Istuva töö jaoks vali sobiv tool ja tee perioodilisi harjutusi. Sagedaste ärireiside jaoks ostke spetsiaalne peerull, mis aitab hoida kaela õiges asendis. Tähtis on säilitada rüht, see aitab hoida seljalihaseid heas vormis. Ja parim ennetav meede on teostatav füüsiline aktiivsus..

Emakakaela osteokondroosi sümptomite vähendamiseks on vaja valida sobiv ortopeediline padi ja madrats. Samuti peaksite teadma, et selle haiguse ravi peab tingimata olema kõikehõlmav ning sisaldama ravimite võtmist ja treeningravi. Osteokondroosi ilmnemise varases staadiumis ja õigeaegse ravi alustamisega on probleemiga täiesti võimalik toime tulla.

Artiklit kontrollis ekspert - praktiseeriv perearst Krizhanovskaya Elizaveta Anatolyevna.


Eelmine Artikkel

Lülisamba song

Järgmine Artikkel

Puusaliigese osteokondroos

Lisateavet Bursiit