Nimmepiirkonna lordoos: ravi, sirgendamine, võimlemine


Te ei saa öelda: "Mul on nimmepiirkonna lordoos": kõneleja kirjutab alla oma kirjaoskamatusele. Lõppude lõpuks on "lordosis" selgroo kumerus, mis on suunatud punnis ettepoole ja tavaliselt on selline kaar nimmepiirkonnas. Kuid nimmepiirkonna lordoosiga seotud diagnoosid on endiselt olemas: kui kurv on kas liiga suur või vastupidi, muutunud tasaseks. Nendel juhtudel vajab selg kiiret ravi..

Lülisamba kohta

Selgroog ei ole sirge notokord nagu alumistel selgroogsetel. Inimese võime istuda ja kõndida kahel jalal viis asjaolu, et siin moodustati 4 kurvi:

  • 2 painutust - emakakaela ja nimme - suunatakse punnis ettepoole, see tähendab, et need on lordosis;
  • 2 painutust - rindkere ja sakraal - painutage tagasi. Neid nimetatakse kyphosis..

Selline kõverdatud asend võimaldab selgrool paremini koormusi taluda, mis muu hulgas on ka püstiasendis: koormuse all surub lülisammas nagu vedru, mille tagajärjel rõhk väheneb.

Laps sünnib sirge selgrooga ja alles siis, kui ta hakkab õppima istuma, ilmub esmalt nimmepiirkonda painutus ja seejärel tasakaalu tagamiseks kõik muud "nõgusused". See nimmepiirkonna paindeosa, kui see jääb vahemikku 150-170 ° (vastavalt röntgenograafiale, CT-le või MRI-le külgprojektsioonis), on füsioloogiline nimmepiirkonna lordoos. Niipea kui see nurk väheneb või suureneb, nimetatakse lordoosi patoloogiliseks.

Patoloogiline lordoos viib asjaolu, et vertikaalne koormus, kõigepealt nimmepiirkonnale ja seejärel kogu selgroole, suureneb. Tihendatud selgroolülid muudavad oma kuju (deformeeruvad), võivad üksteise suhtes kergesti nihkuda, isegi tavalist tööd tehes. Mitme selgroolüli muutus korraga põhjustab seljaajust väljuvate närvide muljumist ja see põhjustab valu sündroomi ja siseorganite talitlushäireid.

Ristluu on 5 sulanud suurt selgroolüli, kumer ettepoole suunatud. Sellest struktuurist saab eralduda ainult esimene, ülemine selgroolüli, kuid need kõik ei saa teises suunas painduda. Seetõttu terminit "lumbosakraalne lordoos" ei eksisteeri.

Nimme lordoosi tüübid

Oleme juba arvestanud, et nimmepiirkonna lordoos on füsioloogiline (normaalne) ja patoloogiline (moodustub haiguse tagajärjel). Järgnevad on klassifikatsioonid, mis on seotud ainult selle patoloogilise tüübiga..

Sõltuvalt põhjuse tüübist võib nimmepiirkonna lordoos olla:

  1. Esmane. Selles eristatakse kahte alamliiki. Esimene neist on selgroolüli, kui painutamine on tingitud haigustest või anomaaliatest selgroolülide enda arengus, nende nihutamisest üksteise suhtes. Teine on halvatus, mis areneb selgroo hoidvate lihaste nõrkuse tagajärjel. Lihasnõrkuse põhjused võivad olla põletikulised, metaboolsed või onkoloogilised protsessid..
  2. Teisene. Sel juhul võib lülisamba nimmeosa kõverus suureneda või väheneda ühe või mõlema puusaliigese haiguste tõttu, mis on seotud vaagna luudega, mis ühendub sakraalse selgrooga..

Sõltuvalt sellest, millise nurga all lülisammas nüüd paindub, võib patoloogiliseks lordoosiks nimetada:

  1. hüpolordioos, kui selgroolülide kehade moodustatud nurk painde juures on 171 ° või rohkem. Selle seisundi kohta öeldakse, et nimmepiirkonna lordoos on silutud;
  2. hüperlordoos: selgroolülide vaheline nurk on alla 150 °, tavaliselt 140–150 °. Selgroolülide kehad ei kleepu enam üksteisega, vaid erinevad ventilaatori moodi. Väidetavalt on see suurenenud nimmepiirkonna lordoos..

Kui nad kirjutavad "salvestatud nimmepiirkonna lordoos", tähendab see, et selgroo paindenurk on vahemikus 150-170 ° ja selle tipp on 3-4 nimmelüli (või L3-L4 meditsiinis).

On veel üks klassifikatsioon, mis võtab arvesse võimalust selgroolülid oma kohale viia. Tema sõnul valitakse ravimeetod. Niisiis, hüpo- või hüperlordoos võib olla:

  • fikseerimata, kui inimene saab teatud liigutustega lülisamba normaalsesse olekusse viia;
  • fikseeritud: selgroogu ei viida suvaliste liigutustega ettenähtud asendisse;
  • osaliselt fikseeritud: paindumisnurka selja liigutuste abil saab muuta ainult osaliselt.

Lülisamba nimmeosa liigse või lamestatud painutamise põhjused

Lülisamba patoloogiline nimmepiirkonna lordoos lapsepõlves ja täiskasvanueas on tingitud erinevatest põhjustest.

Nii tekib täiskasvanutel liigne või vastupidi sileda alaosa painutatud painutus järgmistel põhjustel:

  • osteokondroos;
  • selgroolülide murd või nihestus;
  • osteoporoos;
  • anküloseeriv spondüliit;
  • lamedad jalad;
  • rasvumine, kui alaseljal on suur koormus;
  • spondülolistees;
  • rasedus, eriti mitu loote või polühüdramnioniga looteid. Sel juhul ilmneb patoloogiline lordosis 16-20 nädalaga ja on tavaliselt mööduva iseloomuga (kaob 0,5-1 aasta pärast sünnitust). Kui naisel olid juba enne rasedust selgroohaigused (osteokondroos, anküloseeriv spondüliit ja teised), siis ei pruugi lapseoote ajal tekkinud lordoos iseenesest kaduda;
  • herniated lülisamba ketas;
  • Schmorli herniad;
  • ühe puusaliigese nihestus või anküloos (liikumatus);
  • selgroo toetavate lihaste põletikulised või degeneratiivsed haigused;
  • cicatricial muutused lihastes, mis fikseerivad selgroo;
  • nimmepiirkonda hoidva ligamentoosse aparaadi rebendid;
  • selgroolülide kahjustused süsteemsetes haigustes: reumatoidartriit, psoriaas, erütematoosluupus;
  • akondroplaasia;
  • selgroolülide nakkavad kahjustused (see on võimalik ainult süüfilise, tuberkuloosi või brutselloosi korral);
  • selgroolülidest kasvavad kasvajad või vähktõve metastaasid nimmelülideni;
  • haigused, mille puhul ainevahetus on häiritud, ja vastavalt selgroogu kinnitavate struktuuride, aga ka selgroolülide endi toitumine. Need on suhkurtõbi, kilpnäärmehaigus;
  • otse nimmepiirkonna lähedal asuvate siseorganite onkoloogilised haigused: neerud, emakas, eesnääre, munasarjad, sooled.

Mõned neist haigustest on võimelised "painutama" selgroo teatud suunas. Niisiis, inimesel, kes sai (või sai) autosõidu ajal "piitsahaava" vigastuse - kui nad sõitsid kõigepealt suure kiirendusega ja pidid seejärel järsult pidurdama - on silutud nimmepiirkonna lordoos. Raseduse, kasvajate ja siseelundite põletiku korral, mis asuvad retroperitoneaalses ruumis, on iseloomulik paindumise suurenemine.

Kui lastel leitakse nimmepiirkonna lordoos, on selle põhjus üks järgmistest:

  • pärilik ainevahetushäire selgroolülides või neid fikseerivas aparaadis;
  • lülisamba vigastus sünnituse ajal;
  • selgroolülide arenguanomaaliad;
  • ajuhalvatus;
  • rahhiit, mille tulemuseks on luukoe pehmenemine;
  • puusaliigeste düsplaasia ja puusa kaasasündinud nihestus, mis on düsplaasia viimane etapp;
  • poosi rikkumine;
  • kasvu spurt, mis toimub lapsepõlves või noorukieas. Ta provotseerib tõenäolisemalt hüper- või hüpolordioosi, kui lapsel on nõrgad seljalihased;
  • Kashin-Becki haigus.

Kui lapsepõlves ja noorukieas ei tekkinud hüperlordoosi selgroo või selle ligamentoosse aparaadi päriliku muutuse tagajärjel, siis kui kõik jõupingutused on suunatud põhjuse kõrvaldamiseks, võib lülisamba kõverus normaliseeruda. Kui selgroolülid asuvad täiskasvanul üksteisest pikka aega (nagu ventilaator), on seda seisundit konservatiivsete meetodite abil väga raske täielikult kõrvaldada..

Kuidas tuvastada endas patoloogilist lordoosi

Sõltuvalt sellest, kas selgroo kõverusnurk suureneb või väheneb, avaldub haigus mitmesuguste sümptomitega. Järgmised märgid on mõlemas seisundis ühised:

  • valutavad seljavalud, mida süvendab füüsiline aktiivsus, raskuste tõstmine, ebamugavas asendis viibimine;
  • naistel suureneb valu menstruatsiooni ajal;
  • erektsioonihäired võivad ilmneda meestel;
  • iseloomulik välimus: rippuvad õlad, väljaulatuv kõht (isegi liigse raskuse puudumisel), vaagen tahapoole kallutatud, jalad täielikult sirutatud põlvedega;
  • kõnnaku muutus: keha ülaosa (kuni kõhu piirini) kaldub tahapoole ja kõht on ettepoole, jalad on lahutatud ja inimene “vatiseb” ühest jalast teise;
  • suurenenud väsimus;
  • jalgade valu, mis süveneb pärast pikka kõndimist;
  • probleemid seedesüsteemiga: kõhukinnisus, puhitus, soolestiku krambid;
  • uneprobleemid;
  • vaagnapiirkonna ja alajäsemete temperatuuritundlikkuse halvenemine.

Kui nimmepiirkonna lordoos on tasandatud, lisatakse see:

  • mitte ainult valu tunne, vaid ka tuimus alaseljas;
  • väsimus seistes ja istudes;
  • välimus: abaluud kleepuvad välja ja kõhu alumine pool jääb välja.

Kui on arenenud hüperlordoos, märgitakse:

  • nimme lihaste tugev pinge;
  • kõhu peal lamamine on tugeva valu tõttu võimatu;
  • selili lamades näete suurt vahemaa nimmepiirkonna seljaosa ja horisontaalse pinna vahel;
  • kaldeid saab teha ainult jalgade painutamisega puusaliigestes;
  • seistes on näha, et jalad on kas põlvede kohal üle pingutatud või nendes veidi kõverdatud;
  • pea langeb veidi ja liigub edasi.

Lisaks nendele ilmingutele täheldatakse sümptomeid, mis osutavad hüpo- või hüperlordoosi võimalikule põhjusele. See:

  • Palavik, söögiisu vähenemine, nõrkus - nakkuslike protsessidega;
  • Lordoosi sümptomite järkjärguline areng pluss libisev kõnnak. See kombinatsioon viitab sellele, et nimmepiirkonna paindenurga muutuse põhjus on kasvajad või põletik seljaaju närvijuurte piirkonnas. See võib olla ishias, seljaaju arahnoidiit või muud patoloogiad, mille tõttu toimub tuhara või nimmepiirkonna lihaste piirkonnas kontraktuur, mida lordosis üritab kompenseerida;
  • Lordoosi sümptomite ilmnemine keskeas viitab nimmeosa osteokondroosi esinemisele. See võib olla järk-järguline ja isegi äge (kui želatiinne tuum on järsult lõhkenud). Osteokondroosile viitab puusaliigese valulikkus, mis ilmneb selja ja tuharate normaalasendisse seadmisel.

Lordoosi tüsistused

Kui nimmepiirkonna lordoosi ravi ei teostata, mis iganes see ka poleks - hüperlordoos või hüpolordioos -, põhjustab see üksikute selgroolülide ja nendevaheliste ketaste tugevat koormust. Kui see seisund eksisteerib pikka aega, põhjustab see järgmisi tüsistusi:

  • lülisamba song;
  • üksikute selgroolülide patoloogiline (liigne) liikuvus;
  • vähenenud ketta stabiilsus mitmete selgroolülide vahel (mitme skaalaga pseudospondüülolistees);
  • ketaste kaotus;
  • iliopsoa lihase põletik;
  • nimmepiirkonna selgroolülide liigeseprotsesside vaheliste liigeste deformeeriv artroos;
  • seljaaju kokkusurumine, mis põhjustab sõltumatu urineerimise ja roojamise häireid, viljatust, alajäsemete immobiliseerimist (osalist või täielikku).

Kuidas diagnoosi pannakse?

Kodus diagnoosi ei panda. Isegi traumatoloogil pole ainuüksi uuringu põhjal seda õigust teha: patoloogilise lordoosi nägemiseks ja paindenurga hindamiseks on vaja röntgen-, CT- või MRI-tomograafiat. Ja kui radiograafia aitab ainult diagnoosi kindlaks määrata ja lordoosi tüüpi kindlaks teha, siis tomograafilised meetodid võivad aidata selle seisundi põhjuse leidmisel..

Arst võib seda haigust ainult kahtlustada. Selleks palub ta patsiendil seista seljaga seina poole, surudes tuharad ja abaluud selle vastu. Kui nimmepiirkonnas on palju vaba ruumi (rohkem kui 5 cm painde sügavaimas kohas), näitab see patoloogilist lordoosi.

Lisaks lordoosi enda ja selle tüübi kindlaksmääramisele viiakse läbi uuringud (analüüsid ja instrumentaalne diagnostika), mille eesmärk on välja selgitada selle seisundi põhjus.

Ravi

Nimmepiirkonna lordoosi ravi algab konservatiivsete meetmetega, mis viiakse läbi kompleksis. Kui see ei anna soovitud efekti ja lisaks on seljaaju kokkusurumise tunnuseid, tehakse operatsioon.

Konservatiivne teraapia

See koosneb kompleksist, mis koosneb:

  • meetmed haiguse põhjuse kõrvaldamiseks;
  • ravimite korrigeerimine;
  • Harjutusravi;
  • füsioteraapia;
  • dieet;
  • täiendavad meetodid.

Mõtle järjekorras.

Haiguse põhjuse kõrvaldamine

See on võimalik ainult siis, kui hüper- või hüpolordoosi põhjus on kindlaks tehtud:

  • kui see on osteokondroos, deformeeriv spondülartroos või puusaliigeste deformeeruv haigus, on ette nähtud kondroprotektiivsed ravimid ("Dona", "Artra" või teised);
  • kui patoloogilise lordoosi põhjus on nakkusprotsessides, määrab ravi nakkushaiguste arst. Tavaliselt on need antibiootikumid, võttes arvesse mikroorganismi tundlikkust. Kursus võib sisaldada immunomodulaatoreid ja vitamiine;
  • kui leitakse, et põhjus on süsteemne haigus, kaasatakse ravi reumatoloog. Ta kirjutab välja immuunsüsteemi mõjutavaid ravimeid ja peatab selle rünnaku omaenda rakkudele;
  • spondülolisteesi, lülisamba ja Schmorli herniatega toimub ravi ravimitega ja manuaalteraapia;
  • rasvumise korral on teraapiaga ühendatud endokrinoloog, kes aitab leida selle seisundi põhjuse, ja toitumisspetsialist, kes valib tõhusa dieedi.

Narkootikumide ravi

See hõlmab ravimite väljakirjutamist, et lõdvestada nimmepiirkonna pinges lihaseid ja võimaldada selgroo positsioneerimist treeningu, füsioteraapia ja täiendavate tehnikate abil. Need on sellised ravimid nagu:

  • põletikuvastased ravimid. Tõsise või püsiva seljavaluga võetakse neid pillide või süstidena (Diclofenac, Celebrex). Kui valu on talutav, on parem kasutada kohalikke abinõusid: krohv "Olfen", salv "Diclofenac", geelid "Voltaren", "Fastum" ja teised;
  • lihasrelaksandid (otseselt lõõgastavad lihased): "Mydocalm", "Sirdalud";
  • B-rühma vitamiinid: "Milgamma", "Neurorubiin".

Nimmepiirkonna lordoosi harjutused peaks määrama arst, kes võtab arvesse patoloogilise painde tüüpi ja astet, teie selgroo seisundit. Siin on üldised harjutused, mida kasutatakse enamikul juhtudel:

LähteasendEtendus
Lamades põrandal, põlved kõverdatud jalad asuvad toolil, moodustades põlvede ja reite vahel 90 °Pange üks käsi alaselja all olevasse "pilusse". Samal ajal tõmmake kõhtu ja liigutage oma vaagnat edasi nii, et see vahemaa oleks minimaalne
Lamades selili, käed külgedele, sirged jalad lamavadTõstke sirged jalad üles ja proovige neid väga sujuvalt pea taha visata või vähemalt pange oma painutatud jalgade põlved otsaesisele
Lamades kõhul, rulliga selle alumise osa all (vahetult pubis kohal)Pange oma käed pea taha, sulgege "lukk". Sissehingamine: tõstke ülakeha üles, sirutades küünarnukid külgedele, tehke paus. Väljahingamine: valetage kõhule.
Lamades seliliIstuge kätt kasutamata. Korda liikumist 5 korda
KaProovige oma alaselja võimalikult palju põrandale laiali laotada; ilma juhtimise ja käteta
Neljakesi, toestatud õlgade laiusega põlvedel ja peopesadelSissehingamine: painutage oma vaagnaga vaagnaosa ülespoole ja võtke oma õlad tagasi. Väljahingamine: langetage pea ja haakige selga
Seisavad, jalad - õla laius üksteisestVäljahingamine: kallutage, proovige kätega jalgadeni jõuda. Sissehingamine: tõus
Seiske seina lähedal, suruge oma kontsad, tuharad ja abaluud selle vastuProovige viia oma alaselg seinale võimalikult lähedale, liigutamata oma abaluude ja vaagna sellest eemale
Seistes, jalad õlgade kauguselHingates tehke kükke.
KaKummarduge ette, kallutage jalgu ja proovige aeglaselt ja õrnalt oma nägu põlvedeni viia
KaAsetage peopesad ribikaela külgedele, kinnitades selle. Pöörake oma vaagnat ja alaselja küljelt küljele ilma ülakeha liigutamata

Harjutusi tehes järgige järgmisi reegleid:

  1. Treeni regulaarselt.
  2. Enne harjutuste komplekti tegemist soojendage, masseerige selgroogu ja liigeseid.
  3. Alustage minimaalse koormusega, suurendades seda järk-järgult.
  4. Alaseljavalu, aga ka muud ebameeldivad aistingud, täitmise ajal ei tohiks esineda. Peapöörituse, valu või südamepekslemise korral lõpetage treenimine.
  5. Samal ajal peaks emotsionaalne suhtumine olema positiivne..
  6. Pärast tundi peaks olema väike väsimus ja mitte kurnatustunne..
  7. Treeni lahtistes rõivastes ja ortopeedilistes kingades. Alaselg peaks olema kaetud ja isoleeritud.

Füsioteraapia

See sisaldab terapeutilist massaaži, mis peaks parandama vereringet kahjustatud alaseljas ja parandama verevarustust sellest, lõdvestama "pingul" ja toonustama liiga lõdvestunud lihaseid. Lisaks massaažile viiakse läbi üks või mitu järgmistest protseduuridest:

  • veealune (meditsiinilises vannis) veojõud;
  • elektroforees nimmepiirkonnas koos novokaiini ja hüdrokortisooniga;
  • ultraheli mõju selgroole;
  • tuharate ja alaselja magnetoteraapia;
  • mudarakendused nimmepiirkonnas.

Pärast selliseid protseduure peate lülisamba fikseerimiseks ja selle raviga saavutatud muutuste "lähtestamiseks" hoidma alaseljale ortopeedilise sideme. Peate kogu aeg kõndima sidemega, eemaldades selle ainult kohaliku ravi ajal ja enne magamaminekut. Peate magama ortopeedilisel madratsil. Kui ta on eemal, magage ajutiselt teie kõhul, mille alla te rulli asetate.

Konservatiivse ravi täiendavad meetodid

Need on meetodid, mida mitte kõik arstid ei hõlma oma ravis. Lisaks näitavad meetodid ise suurt efektiivsust. Need sisaldavad:

  • nõelravi - nõelte mõju bioaktiivsetele punktidele, mis aitab suunata keha vajaliku energia konkreetsesse kohta - sel juhul nimmepiirkonda;
  • hirudoteraapia - meetod, kui kaanid istutatakse bioloogiliselt aktiivsetele punktidele. Nad stimuleerivad punkte ise, suunates energiat nimmepiirkonda ja süstivad verd aineid, mis seda õhendavad. Viimase mõju tagajärjel ringleb veri paremini kogu kehas, ilma et tekiks stagnatsiooni;
  • manuaalteraapia - käte mõju patoloogilise painde piirkonnale, mille eesmärk on viia see normaalse nurga alla.

Dieet

Järgmiste toitumisjuhiste järgimine ei ravi patoloogilist lordoosi, kuid aitab toidul läbida kahjustatud seedetrakti, imenduda ja ilma paigalseisu. See aitab vältida kõhukinnisust ja seetõttu joobeseisundit:

  1. juua vähemalt 30 ml / kg vedeliku massi kohta ja rohkem, kui puudub südame- või neerupuudulikkus;
  2. sööge värskeid köögivilju, milles on palju kiudaineid;
  3. söö vähem magusaid ja tärkliserikkaid toite;
  4. täielikult välistada rasvased, praetud ja vürtsikad toidud, alkohol, suitsutatud liha.

Operatiivne ravi

Seda kasutatakse peamiselt rasketes kaasasündinud haigusseisundites, samuti juhtudel, kui seljaaju on lordoosi tõttu kokku surutud. Operatsioonid on traumaatilised ja tehakse üldnarkoosis. Pärast neid on vaja pikka ja asjatundlikku taastusravi. Neid on 2 tüüpi:

  1. selgroolülide fikseerimine patoloogilise lordoosi piirkonnas plaatide, varraste või muude metallkonstruktsioonide abil;
  2. mõjutatud selgroolülide asendamine titaanimplantaatidega, millest on võimalik konstruktsioon tavalise paindenurgaga kokku voltida.

Kahjuks SRÜ riikides teist tüüpi toiminguid praktiliselt ei tehta..

Ärahoidmine

Ainult omandatud lordoosi saab ära hoida ja seda on kõige parem teha lapsepõlvest alates. Selleks vajate:

  • elada aktiivset eluviisi;
  • tehke iga päev ülalkirjeldatud harjutusi;
  • saada piisavalt puhata;
  • magada kõval madratsil;
  • kõrvaldada halvad harjumused.

Lordoos lastel: põhjused ja ravi

Laste lordoos on selgroo painutamine, mille mõhk on suunatud ettepoole. Emakakaela ja nimmepiirkonna mõõdukat lordoosi peetakse füsioloogiliseks normiks. Laste selgroo tüüpilised läbipainded ilmnevad siis, kui beebi hakkab keerulisi liigutusi valdama: ümber pöörata, istuda, hüpata, kõndida. Kerged kurvid toimivad looduslike amortisaatoritena, summutades keha liikumisest tulenevaid lööke ja lööke.

Seega on kerge lordoos kõigil lastel ja täiskasvanutel. Kuid kui nõgususe mõõtmed ületavad lubatud piire, nimetavad arstid sellist rikkumist patoloogiliseks lordoosiks. Meie tänane vestlus räägib selgroo sellise kumeruse põhjustest ja sellest, kuidas seda ravida.

Emakakaela patoloogia

See on emakakaela selgroolülide suurenenud painutamine. Kaelapiirkonna liigse lordoosiga eendub lapse pea märgatavalt ettepoole. Keha tasakaalu säilitamiseks peab kaelalüli taluma suurenenud stressi. Aja jooksul muutub see luukoe struktuuri kahjulike muutuste põhjustajaks..

Selgroolülide kehad erinevad tugevasti ja painduvad nagu ventilaator. Seal on luutiheduse vähenemine, lülidevaheliste ketaste suurenemine. Külgnevate selgroolülide protsessid surutakse kokku ja tihendatakse, puudutades närvilõpmeid.

Emakakaela lordoosi esinemist on võimalik kahtlustada, kui laps kurdab pidevat valu kaelas, mis pole seotud põletiku ega traumaga. Kuid üldiselt täheldatakse seda tüüpi lordoosi deformatsioone väikelastel harva..

Nimmepiirkonna lordosis

Just seda tüüpi haigus on lapseeas kõige tavalisem. Alaselg võtab suurema osa luustiku koormusest, nii et enamasti on laste selg painutatud hüperlordootiliselt. Sel juhul paindub lülisamba kaar edasi füsioloogilisest normist tugevamaks või teiseks kraadiks.

Lumbosakraalse piirkonna hüperlordoos avaldub visuaalselt halvenenud rüht. Vanemad märgivad, et lapsel on iseloomulik väljaheide, kõhu suurenemine, mida ei seostata toidu tarbimisega.

Lastehaiguse põhjused

Eristage primaarset lordoosi, kui loote moodustumise etapis ilmnevad kõrvalekalded selgroo struktuuris. Haiguse sekundaarsetes vormides on põhjused palju mitmekesisemad. Imiku edasise ravi edukus sõltub tema õigest tuvastamisest, nii et te ei tohiks unustada kvaliteetse diagnostika etappi. Juba varases eas võivad lordoosi teket põhjustada järgmised põhjused:

  • Raketid.
  • Deformeeriv osteoartriit.
  • Puusa kaasasündinud nihestus.
  • Lihas-skeleti süsteemi haigused, eriti osteokondropaatia. Luu- ja kõhrekoe vähearenenud areng põhjustab lülisamba mitmesuguseid deformatsioone.
  • Luustikku toetavate lihaste hüpertoonilisus.
  • Halb rüht.
  • Hääldatud lamedad jalad.
  • Vigastused, sealhulgas sünd.
  • Istuv eluviis.

Lisaks meditsiinilistele põhjustele võib selgroolülide painutamine tugevneda sellise näiliselt tavalise probleemi tõttu nagu lapse kiire kasv. Sel juhul ei ole lihastel aega piisavalt tugevaks muutuda, et kasvavat keha usaldusväärselt püstises asendis hoida..

Skeleti deformatsioonide oht on suurenenud ka ülekaalulistel lastel. Sel juhul on lordoosi arengul kompenseerivad põhjused. Lülisammas paindub, püüdes säilitada tasakaalu, häiritud olulise kehakaalu rõhust.

Arstid märgivad, et mõned spordialad võivad lastel põhjustada ka lordoosi. Sellesse rühma kuuluvad ballett, tantsupeol tantsimine, tõstmine, vibulaskmine. Arstid arutavad endiselt selle ühenduse mehhanisme, kuid statistika üle ei saa vaielda..

Meditsiiniline klassifikatsioon

Laste lordoosi ravi efektiivsus sõltub sellest, kas on võimalik keha tagasi viia füsioloogiliselt õigesse asendisse. Seda arvesse võttes jaguneb lordoos järgmisteks osadeks:

  • Fikseerimata, milles laps saab iseseisvalt oma selga sirgendada.
  • Fikseeritud - tugev deformatsioon, mis ei võimalda anda tagasi normaalset konfiguratsiooni.

Fikseeritud vorme leidub lastel, kellel on tõsised patoloogiad, eriti tserebraalparalüüs. Enamasti on varajases eas kompenseerivad võimalused nii suured, et pädev ravi suudab selliseid kumerusi edukalt korrigeerida..

Kuidas haigus avaldub?

Lordoosi sümptomid on üsna väljendunud ja hõlpsasti diagnoositavad. Tavaliselt räägivad vanemad arsti vastuvõtul järgmistest kaebustest:

  • Pidev valu kaelas või alaseljas.
  • Väsimus füüsiliste tegevuste ajal lasteaias või koolis.
  • Peavalud.
  • Muutused rüpes ja kõnnakus (pea kallutamine, kõhu väljaulatuvus, keha kallutamine tagasi).

Seega on esialgsed märgid, mille alusel võib hüperlordoosi kahtlustada, skeleti iseloomulik kumerus ja valu patoloogia tsoonis..

Võimalikud tüsistused

Kui te ei tegele laste lordoosi parandamisega õigel ajal pädeva spetsialisti järelevalve all, võivad pikaajalised tagajärjed olla üsna tõsised. Meditsiinis kirjeldatakse juhtumeid, kui lordoosi progressioon sai põhjuseks:

  • osteokondroos, artroos, selgroolülide herniad;
  • lülisamba piiratud liikuvus;
  • selgroo hoidvate lihaste põletik;
  • rinnaku deformatsioon, mis põhjustab kopsude ja südame talitlushäireid;
  • soolte pigistamine, mis halvendab selle motoorset funktsiooni, mille tagajärjel areneb spastiline kõhukinnisus;
  • neerude nihe, mis põhjustab kuseteede häireid.

Siseorganite täieliku toimimise häirimine mõjutab negatiivselt lapse üldist tervist. See areneb aeglasemalt, haigestub sagedamini, väsib kiiremini, mis kajastub psühho-emotsionaalses foonis.

Diagnostika

Ärge proovige lapsel ise lordoosi diagnoosida ilma arsti külastamata. Selle haiguse moodustumise kohta võib röntgendiagnostika tulemuste põhjal teha järelduse ainult pediaatriline kirurg. Röntgenikiirgus tuleks teha esi- ja külgprojektsioonides. Sel juhul võtab laps maksimaalse ettepoole kallutamise ja täieliku sirutuse positsiooni.

Saadud radiograafiate võrdlemisel teeb arst järelduse selgroolülide deformatsioonide olemasolu kohta. Usaldusväärsemat teavet saab CT ja MRI meetodite abil, mis võimaldavad tuvastada lordoosi sagedasi kaaslasi - artroosi, eendeid ja selgroolüli herneid..

Piisava ravi eelduseks on teabe kogumine sünnivigastuste, arenguomaduste ja beebi füüsilise seisundi kohta. Vastuvõtul hindab arst lapse kehahoia individuaalseid omadusi, viib läbi teste lordoosi ja neuroloogiliste häirete fikseerimise kontrollimiseks. Seljaaju lihaseid kontrollitakse kohustuslikult, et tuvastada kudede spasm, toon ja trofism.

Ravi

Lordoosi ravivad laste ortopeedilised kirurgid, neuroloogid ja vertebroloogid. Arstide ühise töö peamine ülesanne on selgroo normaalse konfiguratsiooni muutuse peamise põhjuse väljaselgitamine. Kui anamneesis on rahhiiti või ainevahetushäireid, pole probleemi võimalik neid tingimusi normaliseerimata lahendada. Ülekaalu korral on näidustatud dieediteraapia.

Paralleelselt lordoosiga seotud haiguse spetsiifilise raviga viiakse läbi ortopeedilisi protseduure. Sõltuvalt patoloogia tõsidusest ja patsiendi kaebustest võib terviklik ravirežiim sisaldada:

  • Harjutusravi;
  • massiteraapia;
  • selgroo venitamine;
  • füsioteraapia tehnikad;
  • poosidefektide kineziteraapia;
  • ravimteraapia valu sümptomite korral;
  • nõelravi.

Äärmuslikemal juhul, kui traditsioonilised meetodid ei too leevendust, on soovitatav pöörduda abi saamiseks kirurgide poole. Lordoosi kirurgiline ravi viiakse läbi lastel kõige säästlikumate meetoditega, kasutades tihvtidega spetsiaalseid kujundusi.

Laste luu- ja lihaskonna haiguste manuaalse ravi meetodites tuleks suhtuda äärmise ettevaatusega. Oluline on mõista, et on olemas üsna karmid, valusad võtted, mida sellises õrnas eas ei soovitata. Lisaks vaikivad kiropraktikud tavaliselt selgroolülide "ümberpaigutamise" komplikatsioonide vältimatust protsendist.

Raske lordoosiga on õigustatud kehahoiaku korrektorite kandmine. Sellised seadmed tuleks valida rangelt suuruse järgi ja kanda kindlas režiimis. Tuleb meeles pidada, et pidev sideme olemasolu võib põhjustada selja lihaste nõrgenemist, mis halvendab olukorda ainult.

Lordoosi efektiivne ravi on võimatu ilma lihaskorsetti tugevdamata. Terapeutiliste harjutuste kursusi tuleks täiendada teostatava sporditreeninguga: ujumine, võimlemine jne. Ainult sel juhul suudab laps tulevikus igavesti unustada lordoosi negatiivsed ilmingud.

Lordoosi korrigeerimise kompleks

Hindamatut abi lülisamba ravis võib pakkuda seina- või horisontaalriba. Seda saab paigaldada ukseavasse.

Kõik harjutused tuleb läbi viia sujuvalt, mugavustsoonis, vältides äkilisi liigutusi. Alustage väikese arvu kordustega (5–7), suurendades seda järk-järgult kuni 10-15 korda. Kompleks sobib eelkooliealistele ja vanematele lastele.

  • Saage selg vastu seina. Kinnitage abaluud, tuharad ja jalad nii, et need puudutaksid seina. Proovige panna laps puudutama alaselga seina vastu.
  • Seistes, kallutage keha ettepoole. Haara oma kätega vasikad ja viige nägu võimalikult põlvele.
  • Lõdvestu kõval pinnal. Püüdke hoida selg põranda lähedal.
  • Tõstke samal ajal jalad ja vaagen, puudutades põlvi otsmikuni.
  • Tõmmake põlvedest painutatud jalad rinnale, kinnitades need kätega. Hoidke asendit mitu minutit, proovides suruda jalgadega kõhule.
  • Istuge kõhuli asendist, ilma et peaksite oma käsi aitama.
  • Riba küljes rippumine - aitab selgroo venitada, sirgendades kõverad selgroolülid. Alustuseks riputage 3 minutit, suurendage aega järk-järgult, kui lapse seisund seda võimaldab.
  • Pärast baaril riputamist õppige sirgete jalgade tõstmist 90-kraadise nurga alla.
  • Lisage kindlasti kompleksi ajakirjanduse pumpamise harjutused. Kõhulihaste tugevdamine leevendab nimmepiirkonna koormust ja annab sellele stabiilsuse.
  • Kükid sirutatud kätega. Hoidke põlved ja jalad paralleelselt.

Kuue kuu jooksul on vaja ühendada lordoosi ravi selliste harjutuste rakendamisega. Pärast seda saab laps liikuda intensiivsemate koormate juurde..

Nimmepiirkonna lordoosi parandamine

Täna saate teada, kuidas parandada liiga väljendunud nimmepiirkonna lordoosi. Näitame teile tõhusaid harjutusi, mida saate kodus teha..

Postitatud:

Autor:

Meil on teine ​​poositeemaline artikkel, nimelt räägime täna sellisest probleemist nagu nimmepiirkonna lordoos. Me ütleme teile, mis see haigus on ja mis on selle põhjused. Ja mis veelgi olulisem, näitame teile mõnda harjutust, mille abil saate selle probleemi lahendamiseks väikese treeningu koostada..

Neile, kes seda ei tea, on nimmepiirkonna lordoos poosiprobleem, mille puhul vaagen kallutab ettepoole, põhjustades puusade tagumist ja kõhu piirkonda ettepoole, luues seljaosas tugeva kaare..

Seda probleemi võib põhjustada palju tegureid, kuid tänapäeval on see enamasti tingitud istuvast eluviisist. Oluline on märkida, et vaagna kerge kalle on täiesti normaalne..

Uuringud näitavad, et 85% -l tervetest meestest ja 75% -l naistest on nimmepiirkonnas kerge lordoos. Kuid see võib muutuda tõsiseks probleemiks, kui teil on hääldatud lordosis ja samal ajal teete jõutreeninguid. Sest kui hakkate nimmepiirkonna lordoosiga tegema raskeid harjutusi, nagu kükitamine või surutõstmine, paned selja alaseljale palju rohkem stressi ega suuda oma tugevuspotentsiaali täielikult ära kasutada. Aja jooksul tekitab see krampe ja seljavalusid, mis takistavad teil raskuste tõstmist ja tuharate õiget sidumist..

Seega, kui see on ainult teie juhtum, peate kindlasti hakkama seda olukorda parandama. Kuid enne õppuste juurde asumist mõelgem välja, miks see juhtub..

  1. Normaalne selg
  2. Nimme hüperlordoos

Uuringud näitavad, et nimmepiirkonna lordoos on tavaline tulemus, kui mõned lihased muutuvad liiga nõrgaks ja teised pinguliseks. Põhimõtteliselt on abs ja lihased nõrgenenud, samas kui puusaliigendid ja selja sirgendaja on pidevas pinges. Selle parandamiseks peate pingutama lihaseid (peamiselt puusa painutusi), tugevdades samal ajal nõrku lihaseid (abs ja tuharad)..

Meie pakutavatest harjutustest pole aga suurt kasu, kui te ei õpigi kõigepealt vaagna õiges asendis asetada. Arvestades, et teie vaagen on pidevalt vales asendis, peate kõigepealt õppima, kuidas see õigesse asendisse tagasi viia, vastasel korral proovib keha harjutusi, mida me arutame edasi, petma igal viisil..

Vaagna õigesse asendisse tagasipöördumise õppimine (vaagna pööramine)

Lamage selga nii, et põlved oleksid kõverdatud ja jalad lamedad põrandal umbes õla laiuse kaugusel. Peate märkama lõhet alaselja ja põranda vahel. Proovige oma alaselja põranda poole suruda, pöörates oma vaagnat - see on see, milleni soovite jõuda. Ja kui lõdvestate ja seljaosas ilmneb tugev läbipaine, on see nimmepiirkonna lordoos..

Tehke seda liikumist 10 kordust päevas, et aru saada, kuidas oma vaagnat oma kohale tagasi viia. Pärast seda jätkake seda liikumist, ainult seistes. Pingutage lihtsalt oma abs ja tõmmake oma tuharad kokku, et oma vaagen oma kohale tagasi viia. Tehke 10 kordust.

Harjutused

Nüüd, kui olete õppinud, kuidas vaagna õiges asendis asetada, peate nõrga abs ja tuhara tugevdamiseks tegema mõned tugevdusharjutused. Proovige neid harjutusi teha iga päev..

Tõstab vaagnat, rõhuasetusega pingile (glasuurisild)

See harjutus laadib tuharad. Peaasi, et teeks seda õiges tehnikas. Üldiselt peate lihtsalt puusad võimalikult kõrgele tõstma, hoides samal ajal abaluud pingil ja jalgu nii, et sääred oleksid liikumise tipus püsti. Teie keha soovib selle enda jaoks lihtsamaks teha, suurendades selja kaareosa, et tuharad töölt välja lülitada. Sellest saate aru, kui märkate tugevat seljakaart ja kõht liigub liikumise tipus edasi. See on koht, kus teie varem õpitud liikumine on kasulik, et hoida oma vaagna õiges asendis. Nii et ülaosas peaks keha moodustama peast põlvedeni sirgjoone. Samal ajal peaksite tundma tuharate tugevat pinget..

Lamades põrandal

Sama harjutust saab teha põrandal, hoides sama tehnikat. Ja aja jooksul saate lisaraskust kasutada, et oma tuharatele rohkem stressi panna..

RKC riba

Kõhuharjutusi on palju, kuid neile, kes soovivad lordoosi korrigeerida, sobivad ainult need harjutused, mis ei hõlma puusaliigendit, kuna teil on need juba pidevalt pinges. Suurepärane võimalus selleks oleks RKC riba. See näeb välja nagu tavaline plank, kuid see variant kasutab klassikalise planguga võrreldes suuremal määral kõhulihaseid ja tuharaid, mis tähendab, et see toob rohkem kasu neile, kes soovivad lordoosi parandada.

Seisake tavalises plankasendis, pange lihtsalt peopesad luku sisse ja sirutage jalad tavalisest pisut laiemaks. Pingutage abs, kujutledes, et soovite oma kõhtu lülisamba poole tõmmata, samuti tõmmake vaagen õigesse asendisse, vähendades nii tuharad kui võimalik. Hoidke seda asendit nii kaua kui võimalik, kuni hakkate selga kaarema. Kogu harjutuse ajal hoidke oma tuharad ja abs absoluutselt pinge all..

Puusaliigese painutamine

Venitage puusaliigeseid, kuna uuringud on näidanud, et see võib aja jooksul vähendada nimmepiirkonna lordoosi.

Kuidas ravida nimme- ja rindkere lordoosi treenimisega?

Tervislikul selgrool on oma füsioloogilised kõverad sagitaalses tasapinnas (lordosis / kyphosis). Tänu neile suudab inimene kõndimisel säilitada õige vertikaalse asendi ja füüsiline aktiivsus jaguneb peaaegu ühtlaselt kogu selga..

Lordoos on lülisamba eesmine kumerus emakakaela ja nimmepiirkonna piirkonnas, mille laps omandab mõne kuu jooksul pärast sündi. Moodustatud kompenseeriva reaktsioonina füsioloogilisele kyphosis (rindkere ja sacrococcygeal). Bended on palju tugevamad kui füsioloogilised või nende täielik puudumine on haigus.

Patoloogiliste muutuste tüübid

Emakakaela ja nimmepiirkonna piirkonnas esinev patoloogiline kõverus on keha eripärase asendi järgi kergesti äratuntav - pea, õlad ja kõht lükatakse ettepoole, jalad asuvad pisut teineteisest eemal, rindkere on tasane. Deformatsioon vööst on kas hüpertroofiline või peaaegu nähtamatu.

Nimmepiirkonna patoloogiat iseloomustab keha raskuskeskme nihe. Sel juhul paindub selg ettepoole. Nimmepiirkonna lordoosi võib raskendada kõhurasva ladestumine. Emakakaela selgroolülide piirkonnas esinev patoloogiline painutamine toimub osteokondroosi ja ebaõige kehahoia tagajärjel sageli juba noorukieas. Haigusi on kahte tüüpi:

  1. Esmane, mis tuleneb lülisamba põletikulistest (onkoloogilistest) ja degeneratiivsetest protsessidest.
  2. Sekundaarne (kompenseeriv), mis tekib pärast traumat, nihestust või anküloosi (näiteks puusaliigese liikuvuse piiramine).

Patoloogilise lordoosiga patsientidel on spetsiifiline poos. Lisaks välisele ebameeldivusele on tal kaasas palju ebamugavusi ja haigusi. Lordootiline poos on erinev:

  • pea asend (see on kallutatud / kallutatud asendis);
  • selgroo kõverus (see on normiga võrreldes suurenenud või vähenenud);
  • vaagna asukoht (alla painutatud või tagasi pandud);
  • põlveliigesed (laiendatud asendis).

Hüperlordoos

Haigust täheldatakse sagedamini alaseljas ja harvemini kaelas. Nimmepiirkonna hüperlordoosi iseloomustab ajakirjanduse nõrgenemine (pärasoole lihas). Samuti atroofeeruvad puusaliigese ekstensorlihased. Puusa painde- ja ekstensorlihased on seevastu pinges. Hüperlordoos võib avalduda:

  • pea liigne kallutamine ettepoole;
  • Tuharate "punnis" (nimmepiirkonna lordoos);
  • lamavas asendis on emakakaela ja nimmelüli ning pinna vaheline kaugus liiga suur;
  • valu kaelas ja alaseljas;
  • kiire väsimus staatiliste koormuste ajal (kui diagnoositakse kompenseeriv kyphosis);
  • kõhulihaste pingutus;
  • häireid südames, kopsudes, maksas, kõhunäärmes, maos, sooltes.

Hüpolordioos

Seda iseloomustab seljaosa loodusliku kõvera lamenemine. See on haruldane (ainult 1% kõigist lülisambahaigustest). Seda diagnoositakse sagedamini vanas eas. Peamine põhjus on progresseeruv osteokondroos või herniated ketas. Lülisamba lordoosi iseloomustab:

  • suur väsimus ja võimetus viibida pikka aega ühes asendis;
  • naha kipitus (tuimus);
  • selgroo sondeerimisel selgub selle ilmne lamenemine;
  • lamades tasasel kõval pinnal, puudub selle ja alaselja / kaela vahel füsioloogiline läbipaine;
  • kõnnaku ja kehahoia muutused palja silmaga nähtaval.

Hüpolordoosi kõige tavalisemateks komplikatsioonideks on seljaaju kokkusurumine koos sellest tulenevate tagajärgedega (jäsemete tuimus, enurees, pea / nimmevalu), närvide müeliinkesta hävimine pikaajalise kokkusurumise tagajärjel (jäsemete halvatus, naha / lihaste nõrgenenud tundlikkus).

Samuti on võimalik selgroolülide nihkumine ja seljaaju, selgrooarterite, lihaskoe rebend, soolte nihkumine (kõhukinnisus, kõhupuhitus, kõhuvalu).

Rindkere lordoos

Tavaliselt moodustub kyphosis rindkere selgroolülide piirkonnas - füsioloogiline painde tagasi. Kui see mingil põhjusel lameneb või selgroolülid painduvad ees, räägivad nad rindkere lordoosist. Haigus võib esineda nii lapsel kui ka täiskasvanul.

See on ohtlik, kuna pigistamise tagajärjel on hingamisteede ja kardiovaskulaarsüsteemi töö täielikult häiritud, aja jooksul deformeeruvad ribid, neerud langevad.

Patoloogia ilmneb sageli pika sunniviisilise viibimise tõttu "lamavas" asendis (lülisamba murdude või insuldi tõttu) õhukesetel, suurte rindadega naistel, kellel on kaugelearenenud osteokondroos kui kompensatsioonireaktsioon (raskusjõu nihkumine lülidevaheliste ketaste deformeerunud servadest puutumata)..

Haiguse etioloogia

Patoloogilise lordoosi põhjused on erinevad. Lastel moodustub haigus sünnitrauma tagajärjel rahhiidi, kiire kasvu, achondroplasia (kasvuhormooni retseptori mutatsioonist tingitud kääbus), puusaliigese düsplaasia tagajärjel. Täiskasvanutel ilmneb lordosis järgmistel põhjustel:

  • rasvumine;
  • Rasedus;
  • lamedad jalad;
  • osteokondroos ja lülisamba song või Schmorl;
  • onkoloogia (sealhulgas metastaasid);
  • spondülolistees;
  • anküloos;
  • trauma;
  • spondüliit tuberkuloosi, süüfilise, gonorröa taustal.

Emakakaela lülisamba hüperlordoos võib ilmneda spondüloosi taustal. Sellisel juhul kasvavad selgroolülid järk-järgult koos, kinnitades kaela kallutatud seljaasendisse. Nimmepiirkonna lordoosi võib komplitseerida iliopsoa põletik, spondüloartroos, prolapsed kettad ja lülisamba ebastabiilsus..

Diagnostika

Lordosis tuleb ravida. Diagnostikat viib arst läbi nii visuaalselt kui ka nähtavalt. Röntgen ja MRI mängivad olulist rolli. On mitmeid meetodeid, mis võimaldavad iseseisvalt oletada, mis on seljaprobleemide põhjustaja. Kui olete mures kaela ja õlavöötme pärast:

  1. Vaadake peeglist küljelt, analüüsige, kui loomulikud on selja kõverad.
  2. Koputage kaela küljele (kergelt), kui tegevus annab valu templis või kulmude vahel, siis pigistatakse selgrooarteri töö eest vastutav närv.
  3. Asetage käed pea taha ja tunnetage oma kaela keskel, kui tegevust annab valu (pulseeriv ja põletav), siis pigistatakse üks aju toitvatest arteritest.

Nimmepiirkonna lordoosi saab hõlpsasti tuvastada, toetudes tasasele pinnale. Kui märkate liiga palju painutamist või selle täielikku puudumist, on aeg pöörduda arsti poole..

Ravi alused

Haigust saab ravida mitmesuguste meetoditega. Parim on kasutada nende kombinatsiooni, kuna monoteraapia kasutamine ei anna püsivat tulemust:

  • füsioteraapia (sh sideme kandmine);
  • ravimid;
  • kirurgiline;
  • parandav võimlemine (treeningravi ja ujumine).

Füsioteraapia ja ravimid

Füsioteraapia ravi hõlmab erinevat tüüpi massaaži, nõelravi, ultraheli, elektroforeesi, magnetoteraapiat, mudaravi, lülisamba veealust veojõudu.

Patoloogilist lordoosi on võimatu ravida ilma ravimiteta, kuna valu tuleb peatada.

Selleks kasutatakse väliseid ja suukaudseid ravimeid, mis põhinevad mittesteroidsetel põletikuvastastel ravimitel, samuti lihasrelaksantidel, vitamiinikompleksidel (eriti B). Eriti rasketel juhtudel kasutavad nad glükokortikoidi süste.

Operatiivne ravi

Kaasasündinud patoloogilist lordoosi ravitakse skalpelliga. See meetod võimaldab teil asendada kahjustatud selgroolülid või immobiliseerida nimmeosa (kasutades plaate, tihvte).

Kõverust pole võimalik täielikult korrigeerida. Kõigil ülaltoodud meetoditel on mõju, kuid ilma liikumiseta pole võimalik täisväärtuslikku elu luua. Nimmepiirkonna lordoosi ravi nõuab suurt tähelepanu treeningteraapiale ja terapeutilisele ujumisele.

Lordoos ja võimlemisravi

Füsioteraapia võimaldab teil kahjustatud selgroo ümber luua võimsa lihaskorseti, mis hoiab ära kõveruse progresseerumise. Samal ajal paraneb siseorganite töö, mida paratamatult häirib igasugune selgroo kõverus. Nimmepiirkonna lordosis pole erand. Üks tõhusamaid ja samal ajal lihtsaid harjutusi saab läbi viia ilma arsti soovituseta:

  1. Pange vaip põrandale, asetage tool selle kõrvale. Lamage matil, painutage põlvi ja asetage toolile. Reie ja sääre vahel peaks olema täisnurk.
  2. Libistage käsi vöökoha ja põranda vahel ning lõdvestuge. Tundke oma kätt surudes. Eemaldage see ja jätkake lõdvestusprotsessi..
  3. Kasutage oma käega kontrolli, kas teil õnnestus võimalikult palju lõõgastuda ja alaseljaga põrandat puudutada. Soovitatav korrata kuni 6 korda.

Võimlemine lordoosiga

Kõigi peensuste valdamiseks peate mitu nädalat treenima treeningravi juhendajaga. Võimlemise valimise üldpõhimõtteid saab kirjeldada järgmiselt:

  • Kõik selgroo aksiaalsed ja löögikoormused kaotatakse.
  • Sooritage kindlasti sümmeetrilisi harjutusi paarikaupa.
  • Kõhuharjutuste tegemisel asetage matt, et vähendada painutust vöökohal.
  • Erilist tähelepanu pööratakse rectus abdominis lihastele.
  • Pressi alumise osa treenimisel on jalgade tõstmine ebaühtlastel kangidel keelatud..

Pärast kõigi treeningteraapia üksikasjade omandamist saab lordoosi harjutusi teha ka kodus, kuid vähemalt kord kuus saate oma seisundi jälgimiseks külastada arsti. Järgmine 5 harjutust aitab teil oma seisundit parandada:

  1. Poolmutt. Lamage selga matil, käed kehaga risti asetsevate külgedega välja, jalad sirged. Tõstke jalad üles, keerake need tagasi, proovige oma peaga varvastega põrandat puudutada. Pöörake ka aeglaselt algasendisse. Minimaalne korduste arv on 5.
  2. Kokkupandav. Lähteasend on sama. Tõstke sirged jalad üles, samal ajal rebige pea ja rind lahti. "Voldimise" hetkel mähkige oma käed põlvede ümber, hoidke paar sekundit ja naaske algasendisse. Minimaalsed kordused - 4-6 korda.
  3. Lamades põrandal, käed mööda keha. Töö oma abs. On vaja ülakeha põrandast maha rebida ja maha istuda. Korda vähemalt 5 korda.
  4. Seisa jalad õlgade laiusega, käed vööst. Painutage ettevaatlikult ja proovige sõrmedega põrandani jõuda. Minimaalsed kordused - 5 korda.
  5. Kummutage selg vastu seina. Lõdvestage alaselja ja proovige sellega seina puutuda. Kontrollige oma käega kaugust. Korda vähemalt 8 korda.

Lülisamba mis tahes kõverus nõuab üksikasjalikku uurimist ja pikaajalist ravi. Lordosis pole erand. Kui seda ei ravita, halveneb patsiendi elu märkimisväärselt, liha puudeni.

Nimme lordoosi terapeutiliste harjutuste komplekt: tehnika ja vastunäidustused

Lülisammas on inimese lihasluukonna peamine osa.

Isegi lülisamba väikese ala haigused provotseerivad olulisi muutusi kõigi siseorganite töös.

Sellised muutused on alati negatiivsed, mis rasketel juhtudel võib isegi põhjustada puude..

Lordosis on üks lülisamba patoloogiate sortidest, mis nõuab kohustuslikku jälgimist ja ravi.

Treeningteraapia on selle häire üks ravimeetodeid..

Lordoosi üldine kirjeldus

Seda haigust mõistetakse kui selgroolülide patoloogilist punnimist ettepoole, mis loob kogu keha ebaühtlase koormuse. Kõige sagedamini esineb see punnis eesmiselt nimmepiirkonnas. Rikkumine provotseeritakse trauma, põletiku, infektsioonide, ebaõnnestunud operatsioonide või kaasasündinud patoloogiate mõjul.

Haigus avaldub selgroolüli painutamise iseloomuliku muutusena, ketaste tõsiseks halvenemiseks, valu ilmnemiseks ja kõndimisraskusteks. Ravi puudumisel halveneb patsiendi seisund kiiresti, mis võib põhjustada puudeid, probleeme reproduktiivse ja kuseteede süsteemiga.

Lordoosi ravi peamised põhimõtted

Selle haiguse ravis määratakse mõned ravimid harva, kuna need ei suuda lülisamba kumerust korrigeerida. Tavaliselt kasutatakse ravimeid valuvaigistitena ning luude ja liigeste tugevdamiseks..

Valu kõrvaldamiseks pakub spetsialist mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid, millel on minimaalselt kõrvaltoimeid. Nende hulka kuuluvad Indometatsiin, Diclofenac, Ketoprofen ja teised. Neid saab kasutada salvide, süstide ja tablettide kujul. Liigeste ja luude tugevdamiseks valitakse ravimid iga patsiendi jaoks eraldi.

Lordoosi ravimise peamised meetodid on parandav võimlemine, massaaž ja füsioteraapia. Mõnel juhul on ravi võimalik ainult operatiivsel meetodil, pärast mida viiakse läbi pikaajaline taastusravi.

Tähelepanu! Kui mittesteroidsed põletikuvastased ravimid ei avalda mingit toimet, võib arst välja kirjutada steroide. Kuid nende vastuvõtt peaks toimuma ainult arsti järelevalve all ja lühikese aja jooksul..

Treeningravi kasutamine nimmepiirkonna lordoosi korral

Füsioteraapia harjutused on lordoosi ravis olulisel kohal.

Tänu õigetele harjutustele saate saavutada mitmeid positiivseid punkte:

  • parandada lihaste korseti seisundit;
  • vältida liigesekoe varajast kustutamist;
  • herniate ja muude neoplasmide esinemise vältimiseks;
  • suurendada lihasluukonna tugevust;
  • leevendada valu ja ebamugavusi kahjustatud piirkonnas;
  • kaitsta keha reproduktiiv- ja muid süsteeme nende talitlushäirete eest.

Tähelepanu! Ainuüksi füsioteraapia ei anna optimaalset tulemust. Selleks, et see aitaks patsienti võimalikult palju, on vaja jälgida ka toitumist ja järgida teisi arsti korraldusi. Harjutusravi tuleks kasutada juba patoloogia arengu esimesel etapil.

Video: "Harjutused alaselja ja kõhu tugevdamiseks"

Harjutusravi nimmepiirkonna lordoosi raviks: tehnika

1. harjutus

Selle kompleksi läbiviimiseks peate oma jalad õla laiuse kaugusel asetama ja käsi laskma. Pärast seda peate painutama ettepoole, nii et käed ulatuksid jalgadeni. Selle harjutuse tegemisel on oluline hoida põlved sirged. Sel juhul on vaja välja hingates välja laskuda ja sissehingamisel üles tõusta.

Harjutus 2

On vaja seista vastu seina nii, et kontsad, tuharalihased ja abaluud puudutaksid seina. Pärast seda peate proovima selgroolüli painutada, nii et alaselg puudutaks seina pinda. Alustuseks on seda keeruline teha, kuid järk-järgult kõrvaldatakse patoloogia, mis võimaldab kõike õigesti teha. Hingamine selle ülesande ajal võib olla meelevaldne.

Harjutus nr 3

Kompleksi lõpuleviimiseks peate muutuma sirgeks, jalad peaksid olema koos ja käed tuleks langetada piki keha. See on vajalik ettepoole painutamiseks, et saaksite oma käed jalgade ümber mähkida. Kuid te ei tohiks põlvi painutada. See on vajalik painutada üle nii, et otsmik lõpuks puutuks kokku põlvede pinnaga. Kui see on tehtud, tuleb tagasi pöörduda suvalise positsiooni juurde. Hingamine on vajalik igal sobival viisil..

Harjutus 4

Algpositsioonil peate oma jalad õla laiusega üksteisest eraldama ja käsi laskma, need peaksid asuma piki keha. Hingates peate istuma ja sirutama käsi enda ees. Sissehingamisel naaseb patsient algasendisse.

5. harjutus

Sellise ülesande täitmiseks peate lamama kõval pinnal ja sirutama käsi mööda keha. Oluline on võimalikult palju lõõgastuda, et pääseda pinnale, millel patsient asub, koos teie alaseljaga. Sel juhul pole hingamisjuhiseid..

Harjutus 6

Samuti on vaja lamada kõval pinnal ja langetada peopesad alla, käed laiali küljele. Pärast seda peate hakkama jalad üles tõstma, peopesad pinnale nii palju kui võimalik toetama. Peaksite proovima jalad pea taha tagasi visata, nii et sõrmeotsad puudutaksid pinda. Väljahingamisel tõstke jalad üles, sissehingamisel laske need alla.

Harjutus 7

Patsient võtab ka horisontaalasendi. Väljahingamisel peate võtma istumisasendi, samal ajal kui te ei saa end kätega aidata. Sissehingamisel naaseb patsient algasendisse.

8. harjutus

Patsient võtab horisontaalasendi. Pärast seda peate põlved painutama ja suruma need kergelt keha külge. Selles asendis on vaja väljahingamisel keha tõsta ja sissehingamisel naasta algasendisse.

Harjutus 9

Nagu eelmises positsioonis, peate lamama seljal kõval pinnal; parem on valida ortopeediline matt. Käed tuleb laiali sirutada ja peopesad põrandale suruda. Pärast seda tuleb kordamööda tõsta ja langetada esmalt vasak ja parem jalg. Iga jala jaoks on vaja vähemalt 15 lifti. Sellel treeningul puuduvad hingamisjuhised..

Harjutus 10

Kompleks viiakse läbi püstises asendis, selleks peate suruma vastu võimlemisseina. Järgmisena peate oma kätega risttala haarama ja selle külge riputama. 1-2 sekundi pärast peaksite jalad kõverdama ja hoidma end välja 3-7 sekundit. Hea efekti saavutamiseks peate ülesande täitma vähemalt kuus korda, te ei saa kiirustada, hingamine on meelevaldne.

Tähelepanu! Kirjeldatud harjutused sobivad lamestatud lordoosi all kannatavatele patsientidele. See tingimus viitab kergele läbipaindele nimmepiirkonnas..

Hüperlordoosi arenguga on vaja teha kõhuharjutusi. Selleks on soovitatav teha keeramine. Selles asendis lamab patsient selili ja teeb pagasiruumi külgmisi tõsteid.

Parima efekti saavutamiseks peaksite proovima mõlemas suunas läbi viia 10–15 tõstukit. Kui seda tüüpi treenimine on keeruline, võite alaselja tõsteid teha, kuni abaluud tulevad maha. Kuid parima efekti saavutamiseks peate need harjutused ühendama..

Et treeningravi ei kahjustaks, ei pea mitte ainult tähelepanu pöörama täideviimise tehnikale, vaid ka järgmistele punktidele:

  • klassid peaksid algama kergete liigutustega, lükates järk-järgult selgroogu ja alaselja;
  • keerulist aega tuleb samuti järk-järgult suurendada;
  • pärast okupatsiooni peaks patsient tundma end pisut väsinud, kuid mitte kurnatud;
  • haiguse ägenemise ajal ega tugeva valu korral ei saa te end füüsiliseks tegevuseks seada, esmalt tuleb patsient stabiliseerida;
  • peaksite ka hästi alaselja isoleerima, samal ajal kui riided ei tohiks liikumist takistada, on parem valida ortopeedilise alusega kingad;
  • alguses sooritatakse kõik kompleksid kõige paremini instruktori juhendamisel;
  • enne aktiivse kompleksi käivitamist lordoosi kõrvaldamiseks on alustuseks soovitatav lihaseid venitada ja soojendada, nii et vigastuste võimalus oleks viidud miinimumini;
  • ruumis, kus tund toimub, tuleb säilitada optimaalne temperatuurirežiim;
  • pärast treeningravi tegemist peaksite puhkama ja jahtuma.

Tähelepanu! Parima efekti saavutamiseks on soovitatav manustada iga päev 15 minutit hommikul ja õhtul, mitte 2–3 korda nädalas. See väldib asjatut stressi seljas ja annab täieliku efekti..

Millised harjutused on lordosis vastunäidustatud?

Lordoosiga on keelatud kõik äkiliste liikumistega seotud harjutused, suurenenud surve alaseljale ja kaelale. Keelatud on teha komplekse, mis hõlmavad raskuste tõstmist. Samuti ei tohiks te lubatud harjutusi läbi viia mitu korda, kuna mõõdukus on oluline iga koormuse korral..

Te ei tohiks iseseisvalt välja kirjutada treeningravi ega muid protseduure, kuna see on vajalik kõigi vastunäidustuste ja kaasuvate patoloogiate välistamiseks. Muude lihasluukonna haiguste komplitseeritud lordoosi korral võivad isegi kõige lihtsamad füüsilised tegevused ja harjutused olla vastunäidustatud.

Video: "Alaselja hüperlordoosi harjutused"

Järeldus

Kui selgroo probleemid ilmnevad lordoosi vormis, peate viivitamatult arstiga nõu pidama, et valida õige teraapia, mis hõlmab ka treeningravi. Samal ajal on oluline välistada kõik harjutused, mis võivad kahjustada ja veelgi suurendada kõrvalekaldeid selgroolülide normaalsest asendist. Kui treeningravi ajal ilmneb ebamugavustunne, peaksite koheselt treeningu katkestama ja nõu pidama spetsialistiga õige tehnika või sellise tegevuse katkestamise vajaduse osas..


Lisateavet Bursiit