KIA Sportage Grand ›Püügipäevik› Padi selja all või - nimmetugi (kavalalt)

Otsustasin sellise hetke postitada - nagu padi selja all.

Sõidan temaga pool aastat ja juba kogemuste põhjal võime öelda, mis on hea ja mis mitte, ning võrrelda sellega, mis oli.

nii, järjekorras

juhiistmel on nimmetoe reguleerimismehhanism - see on hea. esimesel omandiaastal õnnestus mul mitu korda Valgevenesse sõita - ja see on peaaegu 10 tundi rahulikult ühes suunas.

ja tegi enda jaoks järelduse - et kõigi võimalike tooli ja selle varuosade lahtipakkimise võimalustega on mul pikka aega istuda ebamugav - kael ja selg on tuimad, pean istmel roomama, üle painutama - kõrvale kalduma jne..

Tunnistan, et ma pole ainus, sest olen palju arvustustest kuulnud, et tool on ebamugav. sedavõrd, et mõned omanikud vahetasid teiste jaoks tavalised toolid.

ühel imelisel hetkel, pärast 4 tundi Leningradis liiklusummikus istumist, sain aru, et mu kannatlikkus on otsa saanud ja selles osas on vaja midagi ära teha.

Muidugi lahendame selle probleemi tasuta või minimaalsete investeeringutega, seetõttu ei kaalunud ma võimalust istme asendamiseks Audi, BMW ja teiste Kraslaga.

Otsustasin alustamiseks otsida selja alt padja, sest kõik muu ulatub selgroo asendist - eriti kaela väsimus.

Google, ma kaevasin üles sellise huvitava padja:

Kaela ja nimme täispuhutav padjatugi PN-100

mis on ilu - täispuhumisega saate reguleerida vajalikku jäikust

Seda ei olnud võimalik leida, seda ka kasutada - sain tootjalt teada, et see on lõpetatud ja ei paistnud, et kavatseb seda uuesti müüki anda..

google edasi - on palju muid võimalusi, võib-olla mitte täispuhutavaid

mitte kaugel minust, naaberlinnas, on üks Meditsinskaja Tekhnika võrgu kauplus, nende veebisaidil jaotises Ortopeedilised padjad selja all leidsin mitu odavat võimalust, helistasin, uurisin saadavust, uurisin ümber.

tuli, selgitas arstile, et jah, ta ütles, et kõigil on kõik individuaalselt ja peate sellised padjad ise kohandama, nõustus, et jätan tagatisraha ning võtan ühe padja autosse ja panen toolile.

juhtum oli lennul, aeg lubatud ja tappis hea meelega sellise katse jaoks 2 tundi.

1. pane kõigepealt selline rõhk toolile

kontorimugavus - nimmekorrektor KZ 0243

laup, fidgeted, konstruktsioon liigub tooli seljatoest liiga kaugele, traadiraam paindub.

2. Lisaks oli selline võimalus olemas

Tagapadi Qmed DRQE3D

sobib juba paremini, kuid tundus liiga pehme - sees on ortopeediline kõva vahtkumm - see kukub pressimisel läbi, kuid taastab siis oma kuju. Pole korras

3. Ma indekseerin mööda kaupluse riiulit, kogun kaugetelt riiulitelt tolmu))) - järgmine näide:

Kreeka padi selja all FITO M4 (20 * 40)

täiteaine sees on tatrakest, sitke, kuid kortsus. otsustas, et liiga karm.

4. piiname arsti veelgi, ajame ta kalli padja taha kaugemasse nurka 5 tuhande eest

Ortopeediline padi selja all Sissel Tagasi 003711

Vaevalt ma seda ostan, isegi kui see on kuradi vinge, aga kui on võimalus puudutada, siis ärge seda puudutage?

sama element 2 - külgvaade)), praegune viimistlusmaterjal on meeldivam)))))). rämpsuni.

ja seal oli ka sarnane padi - padi selja alla mugava VITEXi toega, sama, välja arvatud see, et suurus sobis natuke paremini minu selja alla.

Kokku määrasin kõigist muudetavatest patjadest endale tatratäidisega padja

1. head kinnitusrihmad;
2. kest säilitab oma kuju hästi - vajaduse korral on see kortsus;

1.kõva, harjumusest väljas, algul valutasid alumised ribid
2. maandumise muutumise tõttu on käte, kaela ja jalgade asend rooliratta, pedaalide suhtes muutunud

Viin kõik venivalt miinustesse, võib-olla harjusin muutustega kiiresti

Teostame harjutusi seljaosa ortopeedilise rulliga

Lülisamba polstrid on mõeldud kasutamiseks kaelana või ortopeediliste toodetena nimmepiirkonna toetamiseks. Multifunktsionaalsed rullid aitavad kaasa pea ja keha anatoomiliselt mugavale asendile, aga ka liigsetest kilodest vabanemisele.

Materiaalne sisu

Selja all olevad rullid saab rätikust välja rullida

Ortopeediliste rullide funktsioonid

Kaela, õlaliigese, lumbosakraalse tsooni lihaste pingete leevendamiseks võite kasutada selja rulli. Kombineerituna magamiseks mõeldud väikese padjaga ning pea ja kaela alla asetatuna on võimalik saavutada emakakaela piirkonna lihaste, õlavöötme maksimaalne lõdvestamine ja pakkuda:

  • mugav puhkus ja kindel uni;
  • vältida peavalu;
  • vältida kaela kumerust;
  • stimuleerivad aju vereringet.

Parandusvõimlemise kohta lohistamisest saate lugeda rohkem meie portaali vastavast artiklist.

Kui valu nimmepiirkonnas ja ristluus on pidevalt häiritud, asetatakse nimmepiirkonna alla rull, et:

  • lõdvestage seljalihaseid ja leevendage neid väsimusest;
  • vabaneda kangekaelsest valust;
  • eemaldage selgroo pinged;
  • tagama selgroolülide liikuvuse;
  • normaliseerida nimmepiirkonna verevarustust.

Tähtis. Emakakaela ja nimmepiirkonnad ei tohiks valu põhjustada. Kui teil on ebamugavust ja valu, ei tohiks te neid mitu päeva kasutada ja valida toote soovitud kõrgus.

Soovitame teil uurida:

Kuidas oma selgroo jaoks rulli valida?

Rullide materjal võib olla kompressorvatt, vahtkumm, vahvlikook või froteerätik. Nimmepiirkonna osteokondroosiga saate selja all valida 80 cm pikkuse puusarulli, nii et see püsiks oma kohal, kui pagasiruumi pööratakse küljele või taha. Toote paksus tuleks valida individuaalselt.

Rulli õige asend alaselja all

Nõukogu. Kui lumbosakraalses tsoonis on tunda tugevat valu, tuleb põlvede ja pahkluu liigeste alla asetada veel üks rull. Lülisamba ja lamavas asendis hästi lõdvestamiseks tuleks jalad hoida torso kohal..

Kui nimme- ja ristluu lülisamba degeneratiivse-düstroofse patoloogia korral paisuvad alajäsemed, võetakse enne selgroo ortopeedilise rulli kasutamist arsti poolt ette nähtud ravimeid. Rulli paksus valitakse jäsemete turse esinemise korral erineva suurusega rätikute keeramisega. Samuti aitab see vähendada veenilaiendite ummikuid..

Lisaks soovitame:

Harjutused rulliga alaselja all

Nimmepadja kasutatakse nüüd abivahendina kõhurasvadest vabanemiseks, samuti joogaelementidega harjutuste tegemiseks..

Varem kirjutasime efektiivsetest alaseljavalu harjutustest ja soovitasime artikli järjehoidjate hulka lisada.

Kuidas teha seotud lamamisnurka asana

Vereringe parandamiseks vaagnapiirkonnas, lülisamba valu vähendamiseks koos songaga, valu spasmidega kriitilistel päevadel või hemorroididega, siseelundite lõdvestamiseks ja toonimiseks ning närvisüsteemi rahustamiseks:

  • Lamage selili matil, pange tekk pea alla ja alaselja alla rull.
  • Vajutage jalad vaagnale ja kinnitage need vöödega, puusaliigeste liikuvusega - vööd võib ära jätta.
  • Käed - laiali sirutatud, tuharad - lõdvestuvad.
  • Sügava hingamise korral püsige poosis 5 minutit.

Varem kirjeldasime selgroo jaoks mõeldud joogat, soovitame teil lugeda artiklit ja võtta harjutused kasutusele.

Tähtis. Kui põlvi ei vajutata põrandale, asetatakse nende alla volditud tekk, nii et jalad ei "ripuks" õhku. Põlvevigastuste korral seda harjutust ei tehta.

Asana "seotud nurk lamades"

Kuidas ümberpööratud järve poseerida

Südame aktiivsuse normaliseerimiseks, hormoonide taseme reguleerimiseks, vereringe ja lümfiringe parandamiseks, väsimuse ja jalgade noorendamiseks, õlgade ja aju lõdvestamiseks ning seljavalude leevendamiseks on vaja:

  • Lama selili ja aseta alaselja alla rull, et lõdvestada ristluu, alaselja ja ribid.
  • Sirutage jalad õrnalt mööda seina üles, õlad üles - võtke kõrvadest ära.
  • Käed - sirutage küljed laiali ja painutage need täisnurga all.
  • Lõdvestuge ja püsige poosis 2-3 minutit.

Nõukogu. Kui nimmepiirkonnas on tunda pinget, võib tuharate ja seina vahele panna kõva rulli..

Asana "tagurpidi järvepoos"

Salendav harjutus

Kaalukaotuse jaoks võite rätikud teha alaselja alla rulli ja kinnitada need lindiga. Siis peaksite asuma kindlale horisontaalsele pinnale, nagu fotol 4-2. Naba ja rull peaksid olema ühel joonel. Järgneb:

  • Levitage jalgu, viige jalad veidi, nii et pöidlad veidi puudutaksid.
  • Käed - sirutage pea taha, peopesad - pöörake alla, et väikesed sõrmed saaksid puudutada.
  • Lõdvestuge ja fikseerige asend 3-5 minutiks.

Käte ja jalgade õige paigutus

Asend ei pruugi tunduda täiesti mugav, loodusliku kujuga luustiku vastuvõtmise, hüpohondriumi ja lihaste venituse tõttu võib ilmneda mõni valulikkus. Kui liigutate rulli veidi rinna all, siis hakkab see tõusma, kui ribide alguses on vööjoon rohkem väljendunud.

Nõukogu. Esimesel korral saab sugulane asetada oma asukoha mäletamiseks. See peaks algama 2-3 minutiga ja töötama kuni 5-6 minutit. Selleks, et õigeaegselt ei eksiks, peaksite panema kella nähtavale kohale.

Pärast harjutuse lõpetamist on mugavam rulli paremale küljele kerida. Tasub lamada oma küljel 30–60 sekundit, seejärel istuda ja 60 sekundi pärast tõusta.

Video demonstreerib alaseljaharjutust rulliga

Nii saate tagarullide abil keha ja selgroo õigesti positsioneerida, vabaneda valu, ebamugavustunde ja spasmidest. Selja all olevate rullikutega harjutused aitavad kaalust alla võtta ja keha paremaks muuta.

Seljapadi

Seljaosale mõeldud ortopeediline rull kogub populaarsust, kuna see aitab normaliseerida vereringet, vabastab inimese osteokondroosi negatiivsetest tagajärgedest ja leevendab valu. Rullikul võib olla erinev paksus ja pikkus, need parameetrid valitakse individuaalsete eelistuste jaoks. Materjalina kasutatakse vahtkummi või vati, mis on suurepärane võimalus mugavuse saavutamiseks une ajal, hoides ära selgroo degeneratiivseid muutusi.

Mis jaoks on rull??

Lülisambapadi on mitmekülgne ja ainulaadne padi, mis on mõeldud inimestele, kellel on osteokondroosiga seotud seljavalu. Kehv uni, ebamugav padi või liiga pehme madrats rikuvad selgroogu, provotseerivad kumeruse teket.

Seljatoe eeliste hulgas märgime:

  • Deformatsiooni kõrvaldamine rindkere piirkonnas;
  • Võimalus magamise ajal õiget positsiooni võtta;
  • Seljavalu ennetamine;
  • Kaela hoidmine magamise ajal mugavas asendis;
  • Lihaste täielik lõdvestamine rahulikus asendis.

Kui tunnete muret tõsise või korduva seljavalu pärast, peate valima spetsiaalse rulli, mis vastab kõigile patsiendi parameetritele. Eksperdid väidavad, et kui une või puhke ajal on jalad keha tasemest pisut kõrgemad, tekib alaseljas täielik lõdvestamine, mis ei põhjusta valu.

Ortopeedilise seadme kasutamine treeningul

Valu minimeerimiseks lõdvestage lihaseid, eelistatakse selgroo harjutusi rulli abil. Õige treenimine parandab vereringet, leevendab tuimust, peapööritust, valu liikumise ajal ja ebamugavat kehaasendit.

Selgroo individuaalne harjutuste komplekt rulli abil valitakse eesmärgi ja patsiendi seisundi põhjal. Mõelge klasside ligikaudsele komplektile, mis võimalikult kiiresti kõrvaldab valu, parandab alaselja ja kaela liikuvust ning kõrvaldab tuimus:

  • Treeningu eesmärk on lihaste lõdvestamine, seetõttu tehakse seda lamades. Kaela alla asetatakse ortopeediline rull, nii et pea on veidi riputatud. Sellest lähteasendist on vaja pead pöörata 2 minutiks külgedele.
  • Edasi, alates toolil istumise algasendist, kallutatakse pea aeglaselt allapoole, tundes, et kaela lihased lõdvestuvad. Harjutus viiakse läbi minut;
  • Pea on sirge, pea pööratakse aeglase tempoga külgedele, kaasa arvatud kõik kaela lihasrühmad.

Pärast sellise kompleksi läbimist läbivad kõik spasmid kaelas, inimene tunneb lõõgastust, saab aktiivselt liikuda, ma ei mõtle võimaliku vigastuse terava liikumisega. Selliseid kaelavalu harjutusi tuleks teha iga päev 5 minuti jooksul. Need on tõhus profülaktiline aine, mis aitab kiiresti leevendada valu sümptomeid, parandada emakakaela osteokondroosi all kannatava inimese seisundit..

Alaselja harjutused

Kõige sagedamini tekivad nimmepiirkonnas liikuvuse ja valu probleemid. Rulliga seljaharjutus võimaldab teil parandada oma heaolu, leevendada seljalihaste stressi ja vältida degeneratiivseid-düstroofilisi muutusi.

Kui spetsiaalset rulli pole võimalik treenimiseks osta, võite kasutada tavalist rätikut, mis on rullitud samasse rulli. Parim võimalus oleks luua kodurull, mille kõrgus on kuni 15 cm ja laius vastab täielikult selja laiusele..

Peate lamama tasasel, kõval pinnal, võite lamada diivanil, põrandal või spordisaali matil. Nüüd pöördume kõige olulisema harjutuse juurde, mis võimaldab teil saavutada soovitud valu ja kõrvaldada osteokondroosi tagajärjed.

  • On vaja maanduda põrandale, panna rull nimmepiirkonna alla. Liigutused peaksid olema aeglased ja ettevaatlikud, et mitte esile kutsuda terava valu ilmnemist.
  • Järgmisena jaotatakse jalad laiali, ühendades mõlema jala varvastega, kontsad vaatavad külgedele. Kui kogu harjutuse tegemisel on sõrmede selles asendis keeruline fikseerida, lubavad eksperdid sõrmedel kasutada kummipaelu, mis aitab säilitada õiget positsiooni ilma tehnikat rikkumata.
  • Käed tõusevad üles, ühendades peaga sõrmedes kokku. Selles asendis peate esimeste treeningute jaoks olema kuni 7 minutit, kui see tekitab ebamugavusi ja valu, piisab 3 minutist. Selle harjutuse abil sirgendab ja sirutab selg, vabastades kogu koormuse iseendast..

Pärast seljaosa harjutuse tegemist peate proovima sujuvalt tõusta, ilma et tekiks mingeid äkilisi liigutusi. Esiteks pöörab inimene ümber külje, saab siis neljakesi ja alles pärast seda liigub algasendisse. Võimlemist tuleks teha iga päev, eelistatavalt 2 korda päevas. Nädala jooksul pärast seda looduslikku veojõudu täheldatakse alaselja töö olulist paranemist..

Jaapani harjutused

Jaapani rullharjutusi kasutatakse vereringeprotsesside taastamiseks, õlgade joondamiseks ja kahjustatud kehahoia taastamiseks. Jaapani selgroo võimlemist ei iseloomusta raskused sooritamisel, peamine on kontrollida liigutuste intensiivsust ja amplituuti.

Jaapani võimlemise korrapärane läbiviimine toob kaasa järgmised parandused:

  • Õlad on joondatud;
  • Vöökoht on vähenenud;
  • Lülisammas on venitatud;
  • Valutunnetused kaovad liikumise ajal.

Kuid selleks, et jaapani seljaharjutused annaksid soovitud efekti, on vaja mõista, millise tehnikaga neid teostatakse:

  • Kasutatakse ainult kõva pinda;
  • Kui harjutus on ebamugav, tuleks see asendada ohutuma võimalusega, millel on positiivne mõju seljale;
  • Võib kasutada ka kodust rätikurulli, kui see vastab kõrguse ja laiuse standarditele.
  • Esimesed seansid kestavad kuni kolm minutit, seejärel suureneb harjutuste lähenemiste arv ja treening ulatub 7-8 minutini.

Mõelge ligikaudsele jaapani harjutuste komplektile selja rulliga, mida eelistavad inimesed, kellel on alaselja liikumisraskused, millega kaasneb valu.

  • Peate istuma võimlemismati peal, jaotama rulli täpselt alaselja alla, sirgendama jalgu ja lamama. Edasi teostatakse veeremisliigutusi rulliga tagant abaluudele ja kui olukord seda võimaldab, siis kaela piirkonda.
  • Lamavas asendis võetakse rull abaluude alla. Nüüd tehakse tagurpidi liikumisi, proovides rulli abaluudelt alaseljale veeretada, aidates jalgade liigutamisel. Tehke vähemalt 6 kordust kahes suunas.
  • Peate istuma põrandal, tegema rõhku kätega taga, jalad õla laiuse kaugusel, rull ristluu all. See veereb üles.

Need harjutused ei võta palju aega, kuid võivad tõhusalt toime tulla valulike aistingutega, mis häirivad und ja piiravad liikuvust..

Vastunäidustused ja kõrvaltoimed

Rulliharjutus pole seljavaluga inimesele alati ohutu. On palju vastunäidustusi, mille kasutamisel on tõsiseid tagajärgi. Vastunäidustuste hulgas on:

  • Pragunenud selgroolülid;
  • Kompressioonimurrud;
  • Kasvajaprotsess;
  • Rasedus;
  • Mis tahes etioloogia veritsus;
  • Palavik, nohu;
  • Herniated ketas;
  • Äge seljavalu.

Tasub pöörata tähelepanu kõigile neile vastunäidustustele, kuna need päästavad inimese mitmesugustest tagajärgedest, sealhulgas:

  • Peapööritus;
  • Silmade tumenemine;
  • Äge seljavalu;
  • Valu alaseljas une ajal;
  • Minestavad seisundid;
  • Peavalu.

Negatiivsed ilmingud ilmnevad nii vastunäidustustega treenimise ajal kui ka pärast seda. Kõik sõltub keha individuaalsetest omadustest, samuti valu sündroomi esinemise määrast. Kuid kui rulliga harjutuste tegemisel tekib siiski ebamugavustunne, peate neist keelduma, pöörduma spetsialisti poole ja otsustama, millega see manifestatsioon täpselt seotud on..

Tehnika plussid ja miinused

Seljavalude leevendamiseks mõeldud rull-treeningutel on palju eeliseid, sealhulgas:

  • Pole vaja kasutada simulaatoreid;
  • Kiire treening maksimaalse tulemusega;
  • Valu kõrvaldamine alaseljas;
  • Tehnika mitte ainult ei leevenda valu, vaid võimaldab teil ka kaalust alla võtta;
  • Klassid toimuvad 10-25 minutit;
  • Positiivne mõju ilmneb pärast vaid mõnda treeningut.

Vertebroloogid soovitavad teil eelnevalt konsulteerida spetsialistiga, samuti läbi viia täielik uuring, mis teeb kindlaks, kas see tehnika on kasulik. Samuti peaksite keskenduma isiklikele tunnetele ja kontrollima valu sümptomite tekkimise võimalust. Valu korral klassid lõpevad.

Lisaks suurele hulgale eelistele iseloomustavad selja all spetsiaalset rulli kasutavat võimlemist ka väikesed puudused, sealhulgas:

  • Valu algus;
  • Raskused harjutuste tegemisel
  • Vajadus iga päev treenida.

Kui suhtute koolitamisse vastutustundlikult ja uurite üksikasjalikult õiget täitmistehnikat, saate neist ainult kasu. Nädala pärast tunde tunneb patsient, kui palju lihtsamaks on muutunud tema lemmiasendis liikumine, painutamine ja magamine..

Ortopeediline tagarull

Füüsiline aktiivsus, istuv eluviis, liigne kaal - need on põhjused, mis põhjustavad selgroo ebamugavust. Probleemi süvenemise vältimiseks võite kasutada alaselja all spetsiaalset rulli, mis aitab normaliseerida verevoolu osteokondroosi korral ja leevendada seeläbi ebameeldivaid valu sümptomeid.

Mis on tagarull?

Selja- ja nimmerull on väga tõhus ortopeediline seade, millel on lülisambale terapeutiline, profülaktiline toime. Selle kasutamine võimaldab teil anatoomiliselt õige positsiooni tagasi lülisamba ja vaagnapiirkonna luudesse. Lülisamba seljaosa võib lahendada mitmeid probleeme:

  • toon selja lihaseid;
  • lülisamba nimmeosa füsioloogilise painde tagamiseks;
  • kõrvaldage lülisamba koormus istudes;
  • leevendada peavalu;
  • parandada une kvaliteeti;
  • minimeerida seljavalu;
  • skolioosi õige rüht.

Seljapatjade tüübid

Lülisamba rullid võib vastavalt kasutusotstarbele jagada tüüpideks:

  • istmete jaoks, mis on paigaldatud tooli seljatoele kodus või kontoris;
  • kaela või külje all;
  • alaselja all;
  • kasutatakse öösel magamiseks padja asemel.

Seljaosa ortopeedilised seadmed võib sõltuvalt kujust jagada mitut tüüpi. Igal neist on oma omadused..

  1. Selja all silindriline rull. Võib olla pehme, kõva või keskmiselt kõva. Pehmet kasutatakse teatud lihasrühmade lõdvestamiseks. Keskmine rull on mitmekülgsem. See sobib, kui esmakordselt tehakse isemassaaži. Jäikaid seadmeid kasutavad ülekaalulised inimesed või profisportlased, kellel on palju lihasmassi..
  2. Gofreeritud rull. Tal on ebaühtlane pind. Selja isemassaaž ei sobi kõigile, seda kasutatakse peamiselt jalgade lihaste mõjutamiseks. Sellise seadmega töötades on vaja olla ettevaatlik, et mitte provotseerida valulikke aistinguid..
  3. Seljaosa jaoks selja alla mõeldud padi. Kõige sagedamini kasutatakse seda toolil istumiseks. Aidake lülisamba füsioloogilist kuju säilitada tööpäeva jooksul.
  4. Jaapani praktika jaoks rätikurull. Seadme saab ise valmistada. Selleks keerake froteerätik vajaliku suurusega tihedaks rulliks.

Täiteained

Suur tähtsus on materjali koostisel, tihedusel ja kvaliteedil, millega tagapadi täidetakse. Niisiis, see tagab toote kuju püsivuse, hüpoallergeensuse ja raviomadused..

  1. Polüuretaanvaht. Kõige vastupidavam igat tüüpi täiteainetest. See täiteaine ei ole niiskusele vastuvõtlik ega deformeeru. Kasutamisel aktsepteerib see nõutavat konfiguratsiooni, ei kogune tolmu ja puugid ei alusta sellest.
  2. Polüester. Eelarvematerjal, mis koosneb paljudest pisikestest kuulidest. Sobib kõrguse kujundamiseks ja reguleerimiseks, konfiguratsioon. Vajab regulaarset piitsutamist.
  3. Tatar kest. Need rullid sobivad hingamisteede haigustega inimestele. Väga kerge, teatud jäikusega hüpoallergeenne materjal omab mälu efekti.
  4. Kadaka laastud. Sellel on rahustav toime, see kõrvaldab peavalud, normaliseerib vererõhku ja toime tulla stressi mõjudega. Selgroo jaoks mõeldud seljatoe all olev kadakas on ideaalne täielikuks puhkamiseks.

Miks ja kellele on tagarull kasulik??

Selgroo seljatoed said populaarseks pärast seda, kui Jaapani arst Fukutsuji töötas välja selja terapeutilise toimega harjutuste komplekti. Jaapani selgroolüliharjutused on abiks järgmistes olukordades:

  • töö, mis on seotud pikaajalise jalgadel püsimisega;
  • istuv eluviis;
  • istuv töö kontoris arvuti taga;
  • skoliootilised deformatsioonid;
  • võimetus regulaarselt jõusaalis käia.

Näidustused ja vastunäidustused treenimiseks

Enne jaapani meetodi tagasirulli kasutamist on oluline arstiga nõu pidada. Ainult tema määrab näidustused, seab meetodi kasutamisele piirangud.

Jaapani selgroolüliharjutuse näidustused:

  • lihaste hüpertoonilisus;
  • deformatsioonid, selgroolülide nihkumine;
  • skolioos;
  • osteokondroos;
  • selgroolülide väljaulatuvad osad, hernias;
  • valu selja erinevates osades;
  • pearinglus;
  • regulaarsed peavalud;
  • unehäired.

Lülisamba Fukutsuji meetodi vastunäidustused:

  • osteoporoos, selgroolülide luukoe hävitamine;
  • äge valu sündroom;
  • haigused, millega kaasneb kõrge kehatemperatuur;
  • kompressioonimurrud;
  • verejooksu tõenäosus;
  • trauma, kubeme sidemete nihestused;
  • rasedus, esimene aasta pärast sünnitust;
  • neoplasmid.

Harjutuste komplekt

Lihtsate harjutuste komplekti teostamine selgroo rulliga võimaldab teil parandada tervist, taastada vereringet seljas ja väikeses vaagnas ning eemaldada valu selgroolülide ketastes. Optimaalne tulemus on võimalik ainult siis, kui järgitakse klasside regulaarsust.

Kaelaharjutused

Selgroo jaoks mõeldud rätikurulliga treenimine võimaldab teil kaotada ebamugavustunde kaelas, taastada aju verevarustust, leevendada peavalu, suurendada selgroolülide ketaste verevarustust ja toitumist..

Lamades põrandal, asetatakse rull kaela alla nii, et pea ripub veidi alla. Tehke pea pöördeid erinevates suundades 1-2 minutit.

Istudes toolil, pange rull alaselja alla, toetuge seljale. Pea kallutatakse aeglaselt ettepoole, proovides lõuaga rinda katsuda. Samuti peate aeglaselt naasma algasendisse..

Istudes toolil, padi alaselja all. Pea kallutatakse ettepoole ja lehvitatakse külgedele, seejärel tehakse mitu ringikujulist liigutust.

Harjutused abaluude all oleva rulliga

Võite lamada tagumise rätiku rulli peal, asetades selle abaluude alla. Samal ajal tõuseb rind, abaluud lähevad alla. Toimub õlgade avanemine, rindkere hingamine normaliseerub, kehahoiakut korrigeeritakse, selg on venitatud.

Lamades selili, asetatakse rull abaluude alla. Jalad on põlvedes painutatud ja üksteisest lahus, jalad on ühendatud. Lama selles asendis 2-3 minutit.

Lamades selili, rulli abaluude all. Pea puudutab põrandat. Peate võimalikult palju lõõgastuma ja vähemalt 10 minutit lamama. Rindkere lülisamba venitamine toimub.

Alaselja harjutused

Alaselja all oleva rulli abil võimaldab Jaapani meetod taastada südame aktiivsus, taastada hormonaalne tase ning normaliseerida vere- ja lümfivoolu. Fukutsuji meetod lülisamba jaoks leevendab tõhusalt väsimust, leevendab valu, lõdvestab õlgade lihaseid.

Peate valetama selga seina kõrval, pange rull alaselja alla. Sirutage jalad aeglaselt seina poole. Laotage oma käed külgedele ja painutage täisnurga all. Hoides ühtlast hingamist, valetage 2-3 minutit.

Jaapani selgroo võimlemine

Jaapani võimlemine selgroogirätikuga rulli jaoks töötas dr Fukutsuji välja spetsiaalselt patsientide raviks ja rehabilitatsiooniks. See võimaldab teil normaliseerida selja füsioloogilist seisundit.

Võimlemise tegemiseks peate lamama põrandal. Rull asub alaselja all naba all. Jalad on õlgade laiusega laiali, pöidlad on ühendatud. Käed ulatuvad pea kohal, ühendades väikesed sõrmed. Alguses on treeningu kestus 2 minutit, suurendades seda järk-järgult 5 minutini. Ebameeldivate aistingute ilmumisel peatatakse õppetund varem. On vaja mitte ainult teada, kuidas lamada selgroolindil, vaid ka seda, kuidas õigesti püsti tõusta. Te ei saa järske liigutusi täita, peate sujuvalt oma küljele veerema ja rahulikult tõusma.

Rühti korrigeeriv rull

Jaapani meetod võimaldab deformeeritud kehahoia korrigeerimiseks kasutada tagarulli.

Lamades selili, asetatakse rull rindkere alla. Käed on rinnal ristatud, abaluud on lahus. Tõstke puusad aeglaselt üles, kandes raskuse selga. Peate kiirustamata külgedele pöörduma. Iga pöörde lõpus tehke paus 30 sekundit. Te saate kõiki toiminguid korrata, asetage rull ainult alaselja alla.

Tehnika plussid ja miinused

Kui te ei järgi mõnda lülisamba Fukutsuji meetodi reeglit, on oht negatiivsete sümptomite tekkeks:

Meetodi eeliste hulka kuuluvad:

  • võime kodus võimlemist teha;
  • mõju kõigile lihasrühmadele;
  • abi kehakaalu langetamisel;
  • kerge massaaži efekt.

Tagarull: kadakas, massaaž, spordi-, ortopeediline, jaapani, silindriline fitnessrull

Seljapadi kogub populaarsust. Kuid see pole absoluutselt uuendus. Nad kasutasid seda iidsetel aegadel, pannes puhkeperioodidel relvade, selja ja kaela alla. Maksimaalse kasu ja rõõmu saamiseks peate teadma, kuidas sellel õigesti valetada..

Seljapatjade tüübid

  1. Ortopeediline rull - tegevus on suunatud pingete leevendamisele kaelalihastes, õlapiirkonna liigestes ja nimmepiirkonnas.
  2. Jõusaali rullik (rull).
  3. Paksust froteerätikust valmistatud rull.

Täiteained

Rullides olevad täiteained on hädavajalikud. Kaasaegseid tooteid valmistatakse täiteainetega, millel on hüpoallergeensed omadused. Need on võimalikult praktilised ja neil on raviomadused..

  1. Vahtpolüuretaani täitmine. Peamine eelis on see, et tolm ei kogune sinna ja lestad ei ilmu. See on võimeline võtma vajaliku kuju nii palju kui võimalik ja ei jäta pärast pealekandmist mõlke. Piisavalt vastupidav keskkonnamõjudele, praktiline kasutada ja puhastada.
  2. Polüester. Täitmine on suhteliselt odav, seega on toote maksumus sellega eelarvevõimalus. Kuid see pole ainus eelis. Tulenevalt asjaolust, et see on palju väikeseid palle, võimaldab see kõrguse ja kuju kujundamist. Ainus ebamugavus on rulli pidev peksmine..
  3. Tatar kest. Peamine eelis on see, et täiteainel on tervendav toime. Sellise täidisega rullid on soovitatav bronhiaalastma põdevatele inimestele, kuna kest on väga hüpoallergeenne. Selle täiteainega rull on jäik ja sellel on mälu efekt.

Kreeka kestast valmistatud seljatoed halvenevad aja jooksul

  • Nad harjutavad rulli täitmist kadakaga (laastud). Õlid (olulised) kõrvaldavad mikroobe, lõhn aromatiseerib õhku, desinfitseerib seda, puhastab seda. Sissehingamine parandab immuunsust, rahustab närvisüsteemi, aitab hüpertensiooni, peavalude, stressirohkete seisundite korral. Vereringe protsess normaliseerub. Kõik need tegurid tagavad hea puhata..
  • Tootjad üritavad mitmekesistada kadaka täidist lisakomponentidega: lavendel, haabulaastud.
  • Praktilistel eesmärkidel on polüuretaanvahurulli lihtne puhastada. Husk ja polüester ei talu niiskust eriti hästi - selline rull vajab täiendavaid padjapüüre.

    Kuju osas - erinevusi pole, neil on tavaline kuju ja need erinevad ainult suuruse: laiuse ja kõrguse poolest.

    Millised on tagumised padjad?

    Seljapadi (nagu allpool kirjeldatud) peetakse ainulaadseks ja mitmekülgseks padjaks. Halb uni, väsimus pärast magamist, selja selgroolüli valu ilmneb peamiselt ebamugavate (kõrgete) patjade tõttu.

    Need hoiavad rindkere selgroogu toonuses ja lõug lõdvestunud. Just seda positsiooni unenäos peetakse valeks. Valu ilmneb, migreenid ilmnevad, osteokondroos areneb.

    Rulli kasutamise eelised:

    1. Just tema aitab võtta vajaliku vormi..
    2. Aitab kaotada rindade piirkonnas tekkinud longus.
    3. Võimalik toetada kaela keha suhtes mugavas asendis.
    4. Kui seda kasutatakse nimmepiirkonnas, lõdvestab selja lihaseid.
    5. Efektiivne olemasolevate selgroo probleemide korral ja seljavalu, osteokondroosi ennetamisel.
    6. Kasutatakse mitte ainult une ajal. Temaga viiakse läbi teatud kompleks terapeutilisi harjutusi seljale..

    Kuidas lamada kehahoiakut korrigeerival rullikul

    Tagumist rulli kasutatakse ka kehahoia korrigeerimiseks. Kui inimene ei vaju, näeb ta saledam välja. Maksimaalsete tulemuste saavutamiseks peate teadma, kuidas sellel õigesti valetada..

    Alustuseks asub rull nimmepiirkonnas. Pärast venitusharjutuse tegemist liigub ta paar sentimeetrit kõrgemale, asub abaluude piirkonnas, mis aitab tõsta rindkere ja korrigeerida kehahoiakut.

    Näidud rullharjutuse tegemiseks

    Selja rullik, kuidas sel lamada ja harjutusi teha, räägivad eksperdid. Spetsiaalselt välja töötatud võimlemine avaldab positiivset mõju selgroo seisundile ja tugevdab seljalihaseid. Harjutuste komplekti tegemiseks ei vaja te ühtegi seadet ja efekt tunnistatakse pärast füsioteraapia rakendamist või selgroo venitamist.

    Kuid tuleb meeles pidada, et võimlemise eesmärk ei ole luude ja ketaste tõsiste probleemide ravimine, vaid selgroo funktsionaalne normaliseerimine..

    1. Aitab tugevdada rühti.
    2. Valusündroom väheneb, ebamugavustunne selja piirkonnas kaob.
    3. Liigne keharasv eemaldatakse nimmepiirkonnast.
    4. Lihaste elastsus suureneb, toimub nende tugevnemine.
    5. Rindkere tugevdamiseks ja kehahoia sirgendamiseks (rulli liigutamisel).
    6. Tõhus tugitelje loomuliku asendi rikkumisel.

    Harjutused pole täiesti kahjutud, seetõttu on vajalik range täitmine täitmiseeskirjadega. Tehnika pole keeruline, kuid see mõjutab selgroogu. Soovituste või vastunäidustuste mittejärgimine võib olukorda süvendada ja põhjustada üsna ohtlikke tüsistusi. Võimlemist ei soovitata alustada ise, ilma spetsialisti läbivaatuseta ja selle määramata.

    Vastunäidustused

    Nagu teiste protseduuride ja võimlemise puhul, on ka nendel klassidel mitmeid vastunäidustusi.

    Need sisaldavad:

    1. Äge seljavalu.
    2. Herniated ketta olemasolu.
    3. Selgroolülide habras.
    4. Hüpertensioon.
    5. Külma, palaviku esinemine.
    6. Kompressioonimurrud või selgroolülimurrud.
    7. Osteoporoos.
    8. Igasugune verejooks.
    9. Vigastused või nihestused kubemes.
    10. Valu tunne lülisammas seletamatu põhjusega.
    11. Rasedus. Sünnitusjärgne periood (peaaegu aasta).
    12. Erinevad kasvajaprotsessid.

    Selja rullik: kuidas sellel lamada ja harjutuste komplekti täita, pöörduge spetsialisti poole.

    See on oluline, kuna need võivad põhjustada negatiivseid reaktsioone. Võib ilmneda pearinglus, peavalu, äge seljavalu, silmade tumenemine, iiveldus, minestamine.

    Need võivad tekkida mitmel põhjusel:

    1. Harjutuste sooritamise reeglite rikkumine.
    2. Organismi individuaalsed omadused.
    3. Ei tundnud vastunäidustusi.

    Selliste sündroomide ilmnemisel on vaja lõpetada harjutuste komplekti täitmine ja puhata mõni minut. Seejärel püsti ettevaatlikult püsti. Vajadusel võtke valuvaigistit. Pärast sümptomite kadumist ärge treenige ilma spetsiaalsete nõuanneteta ebamugavuse ja komplikatsioonide põhjuste väljaselgitamiseks.

    Jaapani treening kehakaalu langetamiseks

    Meetodi töötas välja Jaapani arst Fukutsuji. Pärast pikki aastaid kestnud uurimistööd jõudis ta järeldusele: looduslike protsesside ja kehas tasakaalu rikkumine põhjustab vaagna luude ja ribide ebakorrektset paigutust. Kõik see viib kehahoia kumeruseni, kõhu punnimiseni, seljavaludeni jne..

    Arst on välja töötanud staatilise venituse meetodi, mille eesmärk on peamiselt lülisamba täieliku funktsioneerimise taastamine, õlgade sirgendamine ja kehahoia sirgendamine. Tulenevalt asjaolust, et võimlemine on suunatud normaalsete vereringeprotsesside taastamisele, on sellel veel üks positiivne mõju - see soodustab kehakaalu langust, eriti nimmepiirkonnas.

    Regulaarse kasutamise korral taastatakse ka siseorganite õige asend, nahk pingutatakse, talje muutub saledamaks, kehajooned korrektseks. Treeningut on kõige parem teha õhtul, ideaalis enne magamaminekut. Keha taastub üleöö hästi, lihased lakkavad haiget tegemast.

    Pideva rakendamisega saavutatakse järgmised tulemused:

    • maht talje piirkonnas väheneb;
    • sirgendage oma õlad;
    • vaagna luud on õiges asendis;
    • rind on pingutatud;
    • selg on venitatud.

    Õige treeningtehnika:

    1. Harjutus kõval pinnal.
    2. Valmistage rull.
    3. Jälgige toimingute järjestust: võtke "istuv" asend, alajäsemed peaksid olema sirged, pange rull selja alla naba piirkonnas (see on oluline). Lamage rulli sujuvalt üle, kontrollige, kas see asub õigesti alaselja all (tõmmake tingimuslik joon nabast allapoole, kui sõrm puudutab rulli keskosa - see paikneb õigesti).
    4. Alajäsemed asuvad õlajoonel, pöidlad tõmmatakse kokku. Nad peavad olema üksteisega kontaktis. "Klubijala karu" efekt. Tegelikult pole see lihtne. Kui see ei aita, kinnitage pöidlad mingi seadmega, näiteks elastse riba abil.
    5. Asetage käed peopesadega näole, ühendage väikesed sõrmed ja viige käed sujuvalt pea taha.
    6. Asend ei ole eriti mugav, kuid sel viisil venitatakse selgroogu ja vaagna luud, ribid on õiges füsioloogilises asendis.
    7. Esmane täitmine võtab umbes 3 minutit. Siis suureneb kestus 7 minutini.

    Näited venitusharjutuste komplektist

    Selja lihaste venitamiseks mõeldud harjutused:

    1. Istudes põrandal, asetage rull selja keskele ja heida pikali. Jalad on õlgade laiusega. Rindkere on sirgendatud, käed on puusadel. Keerake rull selja keskelt välja abaluude külge. Võimaluse korral soovitatakse rullida kaelani, kui see pole keeruline.
    2. Asetage rull alaselja alla naba piirkonda. Venitage jalad sujuvalt. Pange pöidlad kokku ja jalatalla kanna laiali. Asetage käed peopesadega näole, ühendage äärmised sõrmed ja asetage selles asendis käed pea taha. Soovitatav on olla venitatud asendis umbes viis minutit.

    Harjutuste komplekt: tooni tõstmine

    Vaagnapiirkonna vereringe parandamiseks, valu eemaldamiseks ja siseorganite toonuse suurendamiseks on soovitatav teha järgmine treening:

    1. Lamage kõvale pinnale. Pange tekk pea alla, asetage nimmepiirkonda rull. Ühendage jalad ja vajutage need vaagnale. Proovige seda parandada. Levitage oma käsi külgedele. Harjutus viiakse läbi tuharatega lõdvestunult. Hingates sügavalt, heida pikali umbes 5 minutit.
    2. Võtke "lamavas" asendis, asetage rull abaluude alla. Jalad liigutades rulli rulli. Rull peaks veerema nimmepiirkonda. Korda liikumist vastupidises suunas (abaluude poole). Jookse 6 (7) korda.
    3. Veeretades mööda selja külgmist pinda. Rulli kaenlast vööni.
    4. Harjutus alaseljale. Istudes põrandal, puhake oma käsi põrandal taga. Jalad on õlgade laiusega. Rull asub ristluu all. Rullige see ristluust ja üle selle.

    Ärge unustage rullida väga aeglaselt. Kiirete pöörlevate liikumistega pole see mitte ainult kasulik, vaid võib ka kahjustada.

    Harjutuste komplekt: lõdvestumine ja kehahoia parandamine

    Õlgade üldiseks lõdvestamiseks ja lõdvestamiseks, jalgade väsimuse leevendamiseks, verevarustuse ja lümfi liikumise normaliseerimiseks on välja töötatud harjutuste komplekt:

    1. Võtke seisukoht: lamades selili. Rull asetatakse nimmepiirkonda, et lõdvestada ristluu, ribid ja nimme ise. Venitage jalad sujuvalt. Levitage oma käsi külgedele, painutades neid täisnurga all. Lõdvestunud, olge selles asendis 3 minutit.
    2. Lamage kõvale pinnale, asetage rull kaela alla. Pea peaks veidi riputama. Tehke sujuvaid pöörlemisliigutusi eri suundades. Kestus on umbes 2-3 minutit. Aju vereringe taastatakse.

    Kuidas kasutada rulli osteokondroosi korral

    Seljarull, selle paksus kaela ja alaselja osteokondroosi korral valitakse keha kaugusest madratsini. Kauguse mõõtmisega valitakse sobiv suurus.

    Kui rull on valmistatud rätikust, keeratakse see vajaliku paksuseni ja näeb välja nagu ortopeediline. Valu korral nimmepiirkonnas lamake seda, asetades selle alaselja alla ja põlvede alla. Alaselja lõdvestamiseks peavad jalad olema keha kohal..

    Kaela all olev polster aitab:

    • peavalude lakkamine;
    • tagab hea puhkuse ja hea une;
    • hoiab ära kaela kumeruse;
    • stimuleerib peas vereringe normaliseerumist.

    Kui rull asub nimmepiirkonnas:

    • lihased lõdvestuvad, väsimus on leevendatud;
    • ebamugavustunne kaob;
    • leevendab selgroo pingeid;
    • vereringe protsessid normaliseeruvad.

    Rulli kasutamisega ei tohiks kaasneda ebamugavusi, see ei tohiks põhjustada valu. Vastasel juhul on vaja seda tüüpi rullikutest loobuda ja valida erinev suurus ja vajalik kõrgus.

    Selja ja lülisamba harjutuste komplekt eeldab kõigi tehnikate järgimist. Enne võimlemise kasutamise alustamist peate konsulteerima spetsialistiga, et teada saada, kas on mingeid vastunäidustusi. Võimlemistehnika tähelepanuta jätmine võib põhjustada selliste protsesside arengut, mis mõjutavad selgroo seisundit negatiivselt.

    1. Klassid hõlmavad igapäevast sooritust, järk-järgult suurendades koormusi ja treeningu kestust.
    2. Pärast selgroo lihaste tugevdamist soovitatakse press moodustada suurem rull.
    3. Harjutuste komplekti rakendamise ajal jälgige hingamise õigsust: ilma üle pingutamata, hingake sujuvalt sisse ja välja sujuvalt, nad peaksid olema sügavad.
    4. Pärast võimlemise lõppu on rangelt keelatud järsult istuda, mitte püsti tõusta, teha muid harjutusi.
    5. Peate lõõgastuma, lihaseid lõdvestama ja sujuvalt oma küljele veerema. Heida korraks pikali. Tehke sujuv painutamine, käte ja jalgade sirutus.
    6. Lubatud on tõusta alles pärast 10-minutist puhkust, jälgides samal ajal teatavat toimingute jada: esiteks põlvitage maha, venitage mõni minut. Seejärel sirutage oma täiskõrgusele.

    Harjutusrulli saab ise teha. Võtke rätik, enamasti kõva tekstuuriga, kuna rull peab olema kõva.

    Rullige rätik tihedalt pöörlevate liigutustega, siduge see köiega või kinnitage elastse riba abil. Selleks, et rull oleks maksimaalselt kasulik, on vaja säilitada optimaalsed mõõtmed. Toote laius peaks olema selja laius. Ideaalne kõrgus - 10 kuni 15 cm.

    Osteokondroosiga valitakse harjutuste komplekt valu sümptomite, pearingluse, jäsemete tuimuse kõrvaldamiseks ja verevarustuse parandamiseks. Sõltuvalt probleemi lokaliseerimisest valib arst spetsiaalse võimlemiskompleksi rulli abil.

    Tavalised seljaharjutused hõlmavad järgmist:

    1. Võtke isteasend kõval pinnal. Ideaalis põrandale vaipa kasutades.
    2. Pange rullik selja taha ja laske aeglaselt selle peale. Rull peaks asuma naba piirkonnas. Seda on lihtne kontrollida, tõmmates tingimusliku joone nabast allapoole.
    3. Jalad asetsevad õla laiusega, varbad on kokku pandud ja kontsad teineteisest lahutatud.
    4. Tõstke oma käed üles, asetage peopesad näo poole, ühendage äärmised sõrmed ja pange need oma peaga.
    5. Püsige selles asendis 3–7 minutit. Kestus suureneb järk-järgult.

    Ükskõik milline rulli asend valitakse selja või kaela jaoks, kuidas sel lamada ja harjutust teha, peate maksimaalse naudingu ja efekti saamiseks konsulteerima spetsialistiga..

    Tagakülje video

    Jaapani selgroo parandustehnika seljarulli abil:

    Imerull rühti ja selja tervist silmas pidades:

    Tagarull: kasutusjuhised ja tüübid

    Nimme- ja kaelapiirkonna probleemide korral soovitavad paljud arstid seljaosa jaoks kasutada ortopeedilisi rulle.

    Need aitavad hoida alaselja ja kogu selga õiges asendis..

    Rull aitab vähendada valu ja minimeerida lihaskoormust.

    Ortopeediline rull aitab leevendada lülisamba ja ristluu lülisamba pinget.

    Samuti aitab see normaliseerida õlavöötme, kaela lihaste seisundit.

    Mis on ortopeediline tagarull?

    Rullide kasutamise iseärasustest saate aru, kui saate teada, mis tüüpi need on olemas. Turul on ortopeedilisi rulle, mida saab kasutada öösel. Sõltuvalt probleemi asukohast une ajal võib rulli panna alaselja või kaela alla. Samuti on populaarsed spetsiaalsed ortopeedilised seadmed alaselja jaoks, mis on kinnitatud tooli külge..

    Nad täidavad järgmisi ülesandeid:

    • võta istudes koormus selgroo pealt ära;
    • toetage alaselja loomulikku kõverust;
    • toonige lihaseid;
    • aitavad kaasa skolioosi ravile.

    Saate neid kasutada kogu aeg, piirangud puuduvad. Ainult esimestel päevadel on soovitatav keskenduda oma tunnetele; ebamugavuse korral võite piirata kasutamise perioodi 2-3 tunnini. Keha peab kohanema.

    Mõningaid patju kasutatakse magamispatjadena. Kui paned need kaela alla, on sul võimalik:

    • leevendada peavalu;
    • minimeerige tõmbevalu kaelas;
    • vabaneda unetusest.

    Sel ajal, kui magate, võite kasutada alaselja all olevaid polsterdavaid padju. See lõdvestab alaselja lihaseid. Nende kasutamine võimaldab teil vältida selgroo deformatsiooni.

    Rulli põhimõte

    Istumispadjad aitavad selgroo õiges asendis hoida. Inimene peab istuma täielikult toolil maha, nii et selg sobiks tihedalt tooli seljatoe ja selle külge kinnitatud rulliga. See aitab minimeerida selgroo koormust..

    Padjade kasutamine une ajal aitab tagada, et pea ei paindu kogu öö, vaid on füsioloogiliselt õiges asendis. Tänu sellele sirgendatakse rindkere piirkonda.

    Rullide tüübid

    Olles otsustanud tagarulli osta, peate otsustama selle tüübi. Istumispadjad erinevad välimuse ja kinnitusviisi poolest. Magamisrullid on erineva suurusega. Valimisel tuleks erilist tähelepanu pöörata nende otstarbele, ümbrise materjalile ja täiteainele.

    Täiteained

    Sõltumata kasutatava täiteaine tüübist, peaks rull olema:

    Paljudel kaasaegsetel täiteainetel on "mälu". Nad säilitavad inimestele kõige mugavama kuju..

    Kõige sagedamini kasutavad tootjad rullide täitmiseks:

    • lateks;
    • polüuretaanvaht;
    • tatar kest;
    • viskolastiline;
    • pressitud lina.

    Ökokaupade fännid pööravad tähelepanu tatarrakkidega rullidele. See on üks taskukohasemaid täiteaineid. Tatar kestad ja istmepadjad vastavad kõigile nõuetele.

    Pressitud nõelaga augustatud voodipesu on uuenduslik materjal, mida on kliiniliselt testitud. Täiteainet eristab kergus, elastsus, seda iseloomustavad suurepärased elastsused ja antistaatilised omadused. Pressitud lina ei koogi, ei halvene, ei murene. Lõuend luuakse toormaterjalide töötlemise teel okastõeltega, nende mõjul tugevdatakse, hoitakse kokku ja kinnitatakse linased kiud.

    Kaasaegsed sünteetilised materjalid on madala hinnaga ja suurepärase kvaliteediga. Nad saavad pikemat aega hoida selja füsioloogiliselt õiges asendis. Nende kasutusiga on 8-10 aastat..

    Rulli ostmisel veenduge, et see ei kasuta formaldehüüdi, liimi ega muid tervisele kahjulikke kemikaale..

    Vorm

    Kontoritoolide rullid võivad olla standardsed, meenutades silindrirulli. Kuid on ka võimalusi, mis sarnanevad padjaga. Kõrguselt peaksid nad hõivama 2/3 seljaosast. Nende alumine serv algab coccyx-tsoonist ja ülemine ulatub abaluudeni. Need seadmed aitavad kogu päeva vältel säilitada selja loomulikku läbipainet..

    Pärast kontrollimist on soovitatav osta padi või padi seljatoe alt toolile. Kui selja külge kinnitatud seadmega oli mugav istuda, siis sobib. Tooli seljatoe all olevate padjade-patjade valimisele tuleks pöörata erilist tähelepanu. Nende kasutamise mugavus sõltub inimese kõrgusest ja selgroo kõverusastmest..

    Padja rulli kuju valimisel peate keskenduma suurusele. Kui rull on valitud magamise ajal kaela alla, siis soovitavad eksperdid mõõta õlakõrgust. Arvatakse, et rull tuleks osta saadud mõõtmistulemusest 1-2 cm kõrgemale. Kuid mõne inimese jaoks pole sellise kõrgusega rullpadjad sobivad. Isegi kõige täpsemate arvutuste korral võib rulli kõrgus olla ebamugav.

    Seetõttu on kuju ja kõrguse valimisel vaja keskenduda ainult isiklikele tunnetele. Mõjutab mugavust:

    • kasutatud madratsi kvaliteet ja jäikus;
    • inimese kaal;
    • seljaprobleemid;
    • kasutatud pakk (täiteaine).

    Enne magamiseks mõeldud padja ostmist on mugavuse hindamiseks soovitatav see lamada.


    Lisateavet Bursiit