Kaela- ja kraepiirkonna massaaž: TOP 5 tehnikat

Lülisamba optimaalseks seisundiks peetakse seismist või lamamist. Kui peate pikka aega istuma, tööl või koolis, on verevool häiritud. Tulemuseks on kaela- ja õlavalu. Kaela ja kaela piirkonna masseerimine aitab probleemist lahti saada.

SHVZ massaaži mõju

Pikaajalise viibimise korral selgroo ebaloomulikus asendis hakkavad lihased põletikku võtma ja kogu keha tuimaks. Verevool ajupiirkonnas väheneb, mis põhjustab nõrkust, unisust, lihasvalu.

Emakakaela krae tsooni massaaži saab kasutada mitte ainult raviks, vaid ka profülaktikaks. Massaažiliigutuste tegemisel on järgmised tõhusad efektid:

  • kõrvaldab tursed;
  • aitab tõsta lihastoonust;
  • lihasspasmid kaovad;
  • kõrvaldab emakakaela piirkonnas liigse rasva;
  • emakakaela piirkonna liikuvus taastatakse, valulikud aistingud kaovad;
  • rüht paraneb;
  • efektiivsus suureneb. Seda peetakse kõige olulisemaks punktiks, kui räägime emakakaela krae tsooni massaaži eelistest;
  • lihaste hüperpinged kaovad.

Saate teada, kuidas kodus emakakaela krae tsooni masseerida. Protseduur ei ole liiga keeruline. Oluline on ainult otsustada massaažitehnika üle, mille mitmekesisusest räägime edasi.

Protseduuri näidustused

Kaela- ja õlavöötme massaaži saab teha nii lastele kui täiskasvanutele. Kui lapsed istuvad klassiruumis pikka aega töölaua taga ja isegi vales poosis, hakkavad nad, nagu täiskasvanutel, peavalu, kaelas ilmneb lihaste turse.

Emakakaela krae tsooni massaaž on näidustatud järgmistel juhtudel:

  • ägedas vormis esinevad nohu;
  • juuste probleemid, sealhulgas juuste väljalangemine;
  • ateroskleroos;
  • koliit;
  • autoimmuunsed patoloogiad. See on naha kahjustus, sidekoe, veresoonkonna probleemid;
  • patoloogilised protsessid kopsudes, mille tagajärjel tekivad hingamisprobleemid;
  • mitmesugused probleemid, mis tekivad klimakteriaalsel perioodil;
  • seedimisega seotud patoloogilised protsessid.

Kaela krae tsooni masseerimine aitab, kui teil on pidevalt peavalu või kui teil on sageli pearinglust. Protseduuri näidustused on sagedased närvikahjustused. Verevarustuse normaliseerimiseks võite masseerida emakakaela krae tsooni. Õigesti teostatud protseduuri abil saate selgroo kumerust korrigeerida, vältida erinevat laadi patoloogiate esinemist.

Vastunäidustused

Emakakaela krae tsooni massaažil on mitut tüüpi vastunäidustusi. Protseduuril on ajutised, kohalikud ja absoluutsed vastunäidustused.

Emakakaela krae tsooni massaaži ajutised vastunäidustused hõlmavad järgmisi punkte:

  • kui külmetushaigus avaldub ägedas vormis, kaasneb sellega febriilne seisund. Sel juhul on põletiku koldeid;
  • nakkuslikud protsessid nahal. Nahakahjustused, millega kaasneb verejooks;
  • vererõhu tõus;
  • seljaaju patoloogilised protsessid;
  • turse, allergilised reaktsioonid;
  • kõhu valulikkus, millega kaasneb iiveldus;
  • neeru patoloogiad ja südamelihase talitlushäired.

Emakakaela krae tsooni massaaži kohalike vastunäidustuste hulgas:

  • tüükade, herpese, ekseemide laikude, seeninfektsiooni esinemine mõnes nahapiirkonnas;
  • erineva iseloomuga kasvajad kohtades, kus tehakse massaaži liigutusi;
  • muhud, mis tekivad mastopaatiaga;
  • tsüstid vaagna piirkonnas;
  • sünnimärgid;
  • protseduuri piirkondades esinevad veenilaiendid;
  • ummistunud sapi- ja neerukanalitega;
  • menstruatsiooni ajal ei saa emakakaela krae tsooni massaaži teha;
  • loote kandmine.

Absoluutseteks keeldudeks loetakse järgmisi olukordi:

  • pahaloomulist laadi moodustised nahal;
  • tuberkuloosist põhjustatud kudede või luude struktuurimuutused;
  • tromboos;
  • HIV;
  • Seksuaalsel teel levivad haigused;
  • osteomüeliit mis tahes kujul;
  • kõik südamelihase tööga seotud häired;
  • verevoolu probleemid;
  • naha veritsus;
  • ateroskleroosist põhjustatud vaskulaarsed muutused.

Omades teavet näidustuste ja vastunäidustuste kohta, võite alustada emakakaela krae tsooni massaaži.

Oluline on valida õige protseduuri tüüp. Emakakaela krae tsooni ja pea massaaži peamised tüübid on järgmised:

  1. terapeutiline, viiakse läbi vastavalt teatud meditsiinilistele näidustustele;
  2. lõõgastav, mille näidustusteks on ärevus, väsimus, stress ja muud närvihäiretest põhjustatud patoloogiad;
  3. kosmetoloogiline. Protseduur viiakse läbi emakakaela piirkonna ja dekoltee naha korrigeerimiseks, välistades lihaste longuse;
  4. suurenenud koormuste tulekul tehakse selja ja emakakaela krae tsooni ennetavat tüüpi massaaži;
  5. protseduuri ümbersuunamise versioon aitab normaliseerida aju verevarustust, kõrvaldab soolade sadestumise ja turse.

Järgnevalt vaatame lähemalt mõnda protseduuri läbiviimise tehnikat..

Raviv

Emakakaela krae tsooni terapeutiline massaaž erineb teist tüüpi protseduuridest täideviimise tehnikas, mille käigus viiakse läbi kõik põhiliigutused.

Tavaliselt koosneb emakakaela krae tsooni massaaž 10 seansist ja sisaldab järgmisi manipulatsioone:

  1. silitamine peaks toimuma seansi alguses ja lõpus. See meetod kiirendab verd ja lümfi kaelast abaluudeni;
  2. sõrmede või peopesadega tehtud hõõrumisliigutused tehakse tavaliselt kaela piirkonnas. Nii et nahk soojeneb;
  3. sõtkumised võivad olla põiksuunalised, pikisuunalised ja tangidega haarde kujul. Sõtkumisliigutused moodustavad sessiooni põhiosa ja normaliseerivad verevoolu;
  4. vibratsiooniga manipuleerimine lõdvestab lihaskoe. Neid teostatakse patsutamise ja peksmise vormis ilma pingutusi kasutamata;
  5. libisevad liigutused lõpetavad sessiooni.

Järgmisena kaaluge, kuidas samm-sammult viiakse läbi emakakaela krae tsooni massaaž.

Kuidas sessioon läbi viiakse??

Protseduurilt soovitud efekti saamiseks on vaja mitte ainult õigesti massaažiliigutusi teha, vaid ka korralikult seansi ettevalmistamiseks. On vaja lihaseid täielikult lõdvestada ja istuda õigesti.

Emakakaela krae tsooni massaažipunktide leidmiseks on soovitatav istuda istungi ajaks kõhul. Seanssi on mugav läbi viia istudes kätega toolil või laual puhates. Pea saab kätele asetada, ületades need.

Seansi ajal kasutatakse naha trauma välistamiseks spetsiaalset kreemi või õli.

Emakakaela krae tsooni massaaž algab silitavate manipulatsioonidega. Seejärel sõtke ja hõõruge lihaskoe õrnalt. Iga manipuleerimine lõpeb lihaskoe lõdvestamiseks silitamisega.

Protseduuri ajal pööratakse erilist tähelepanu kaela, selja ja külgmistele piirkondadele.

Emakakaela krae tsooni saate ise masseerida, nagu on näidatud allolevas videos. Võite oma kätega kaela masseerida ilma probleemideta. Ja kaela alumistesse osadesse pääsemiseks kasutavad nad spetsiaalseid naastrehvide vormis masseerijaid või elektrienergiaga töötavaid seadmeid.

Massaaž rasedatele

Paljud naised on huvitatud sellest, kas rasedatel on võimalik emakakaela krae tsooni masseerida. Naistel, kes kannavad looteid, on paljude ravimite võtmine tavaliselt vastunäidustatud. Kuid raseduse ajal tekivad peavalud sageli, eriti esimesel trimestril.

Et mitte kahjustada, masseerib professionaalne rasedatele emakakaela krae tsoon ainult kaela ja õlgadele, mõjutamata selja alaosa.

Positsioonil olevate naiste jaoks teevad seansse ainult spetsialistid. Ühe seansi keskmine hind on umbes 600 rubla.

Protseduur viiakse läbi istuvas asendis. Pea on volditud kätel. Rasedatel on parem kasutada massaažikreemide asemel oliiviõli.

Seansi ajal kasutatavate liikumiste osas sarnanevad nad massaaži terapeutilise tüübi liigutustega, mida mainiti eespool..

Suunamine

Emakakaela krae tsooni suunav massaaž viiakse läbi verevoolu normaliseerimiseks, tursumise kõrvaldamiseks, soolade ladestumise eemaldamiseks või vältimiseks.
Emakakaela krae tsooni massaaži eelised on järgmised:

  • emakakaela piirkonna lihaskude on tugevdatud;
  • lihasspasmid elimineeritakse;
  • verevool kudedes normaliseerub.

Emakakaela krae tsooni röövimismassaaži tehnika, nagu ka terapeutilise protseduuri tüüp, algab silitavate liigutustega. Seejärel viiakse seanss läbi järgmiselt:

  1. paitamine toimub õlgadest, edasi liikudes emakakaela alusesse;
  2. hõõrumisega seotud manipulatsioonid viiakse läbi erinevates suundades. Mugav on kasutada mõlema käe kahte välja sirutatud sõrme;
  3. lihasspasmide kõrvaldamiseks tehke sõtkumine.

Kursuse kestus on tavaliselt 7 või 15 protseduuri. Iga seanss kestab 15 või 20 minutit.

Lõõgastav

Kaela lõõgastavat massaaži saab teha lamades või istudes. Põhirõhk on emakakaela lihastel, mis vastutavad selgroo toetamise eest..

Emakakaela krae tsooni lõõgastav massaaž on kasulik, kuna see võib taastada selgroolülide töö. Selle tagajärjel paraneb venoosse vere väljavool ja aju verevarustus normaliseerub..

Nagu iga massaažiliigi puhul, kasutatakse lõõgastavaks seansiks naha ja lihaskoe soojendamiseks kõigepealt löövaid liigutusi..

Kui nahk muutub punaseks, algab hõõrumine. Hõõrumisega seotud manipulatsioonid viiakse läbi suurema jõuga kui eelnevad liigutused.

Järgmisena sõtkuvad kõik sõrmed krae tsooni suuri lihaseid. Trapetsiumi lihas tuleks pigistada, kasutades kõiki käe sõrmi. Samal ajal sorteeritakse, venitatakse ja surutakse masseeritavad alad kokku.

Lõõgastav sessioon lõpeb koputamise ja koputamisega. Manipulatsioonid viiakse läbi peopesa või rusika servaga. Kaela keskosa ja esiosa löömisel peate olema ettevaatlik. Liiga suur jõud võib põhjustada teadvuse kaotuse.

Tai

Emakakaela krae tsooni massaaž viitab ekspressprotseduuridele, mis võimaldavad teil eemaldada barjääri energiavoolu teel kaelapiirkonnast pagasiruumi.

Peavalude põhjustajaks on tavaliselt lihaspinge. Kui õigesti masseerite emakakaela krae tsooni, siis pinged kaovad ja samal ajal tugevdatakse selgroogu.

Tai protseduur viiakse läbi spetsiaalse palsamiga. Protseduuri ajal on lihased väga kuumad, mis võimaldab spetsialistil tungida kudedesse sügavamale.

Seansi ajal rakendatakse emakakaela krae tsooni nõelravi. Meister teostab mõlema käe sõrmede abil kuklaluupiirkonna väljahingamisel vajutavaid liigutusi. Seejärel masseeritakse unearterit suunaga. Selleks surutakse arter paar sekundit pingutusega vastu selgroogu..

Peavalu kõrvaldamiseks masseeritakse ajaline arter. Manipuleerimisega saab vabaneda isegi migreenist.

Pärast 3 seanssi paraneb tervislik seisund, rüht on tasandatud, tunda on lihaste painduvust ja elastsust.

Kaelarihma tsoonimassaaž: tehnika- ja videotund

Krae tsoon on kaela tagaosa, rindkere 4. rindkere selgroolüli tasemeni ja rindkere eesmine pind 2. ribi tasemeni. Selle tsooni naharetseptorite ärritus põhjustab emakakaela ja autonoomse aparatuuri reaktsiooni, sellel on regulatiivne, normaliseeriv toime seljaajus paiknevatele kõige olulisematele elunditele ja süsteemidele.

Kaela- ja krae-ala massaaži kasutatakse:

  • kardiovaskulaarsüsteemi haigused,
  • südame isheemiatõbi,
  • hüpertensioon,
  • ateroskleroos,
  • närvisüsteemi haigused, neurootilised seisundid,
  • löökide tagajärjed,
  • peaaju ateroskleroos,
  • emakakaela lülisamba osteokondroos,
  • peavalu, unetus,
  • kroonilised mittespetsiifilised kopsuhaigused, emfüseem, bronhiaalastma,
  • ARVI,
  • seedetrakti haigused,
  • krooniline gastriit, koliit,
  • klimakteerilised häired,
  • vinnid,
  • ajutine juuste väljalangemine, sklerodermia,
  • lihasluukonna haiguste ja vigastuste korral.

Kaela massaaži tehnikad

Paitab

Lame pind - lihtne, õrn tehnika, mis nõuab patsiendi lihaste maksimaalset lõdvestamist. Peopesa libiseb kergesti, puudutades kergelt nahka. Selle tehnikaga alustatakse ja lõpetatakse massaažiprotseduur. See viiakse läbi nii mööda lümfivoolu kui ka selle vastu.

Lame sügav - intensiivsem tehnika lihaste, kõõluste, veresoonte retseptorite mõjutamiseks. Harja toetub radiaalservale. Löögijõu vähendamiseks võib see toetuda küünarnukile.

Ümbrise katkematu - sügav efekt, mis suurendab vere ja lümfi voolu. Käsi ja sõrmed on soone kujuga, vabalt lõdvestatud pöial on maksimaalselt kõrvale pandud ja ülejäänud vastupidine.

Eraldi-järjestikune - kui üks käsi lõpeb, algab teine ​​pärast seda.

Tritureerimine

Gable-kujuline - toodetakse 1-3 või 1-5 sõrme terminaalsete falangide abil väikeste lihasrühmade masseerimisel (sõrmede haaramine nagu tangid).

Ridge-kujuline - toodetud keskmiste interfalangeaalliigeste luude eendite kaudu (käed kogutakse rusikasse).

Saagimine toimub käte küünarnukiservadega, mille peopesa pinnad on suunatud üksteise poole. Peopesad asuvad üksteisest 1-3 cm kaugusel ja liiguvad vastassuunas. Peopesade vahel moodustatakse masseeritud kudede rull.

Haudumine toimub 2.-4. Või 2.-5. Sirgendatud sõrmede padjanditega, mis asuvad töötava (masseeritud) pinna suhtes 30-kraadise nurga all. Sõrmed liiguvad pikisuunas või risti.

Spiraalne hõõrumine - viiakse läbi spiraalselt, ringikujuliselt - ringis.

Sõtkumine

Ristsuunaline - lihas on tihedalt mähitud mõlema käe peopesade ja sõrmedega, asetsevad üksteise suhtes 45-50 kraadi nurga all, nii et esimesed sõrmed asuvad ühel küljel, ülejäänud - teisel pool. Sel juhul seatakse harjad pikitelje suhtes diagonaalselt. Esimene ja teine ​​sõrm on peaaegu puudutavad. Lihas tõmmatakse mõlema käega üles, pigistatakse kinni ja pigistatakse ühe käega teie poole, teise käega teist eemale. Siis, ilma käsi liigutamata, tehakse samad liigutused vastupidises suunas. Käed liiguvad aeglaselt kogu lihase ulatuses.

Pikisuunas sirgendatud sõrmed, mille esimene sõrm on sisse tõmmatud, kantakse masseeritavale alale nii, et esimene sõrm on lihase ühel küljel, ülejäänud asuvad teisel. Seejärel tõstetakse lihas üles, tõmmates selle luust eemale ja sõtkudes seda translatiivsete tõukavate liigutustega pikisuunas keskpunkti suunas. Pintsel peaks "kleepuma" koesse, ilma õhupiludeta. Esimeses faasis tõstavad sõrmed lihase, suruvad seda esimese sõrme suunas, teises faasis tormab 1. sõrm ülejäänud poole.

Viilutatud - teostatud pikisuunas ja risti. Ristiga haaratakse lihas jõuliselt mõlema käe sõrmedega 1-2 cm kaugusele, tõmmatakse üles ja sõtkutakse käte liigutustega vaheldumisi endast ja endast. Pikisuunalise lihase abil haarake ühe käe sõrmedega kinni, tõmmake see üles ja liigutage seda sõrmede vahel, tehes poolringikujulisi liigutusi.

Nihkumine - lihast haaratakse sõrmedega ja lühikeste rütmiliste liigutustega liigub see luupeenrast piki- ja risti. Näiteks alt ülespoole liikudes on esimesed sõrmed allosas ja libisevad pidevalt naha kohal, ülejäänud sõrmed (ülalt) teevad väikeseid, kiireid “sõrmede liigutamise” liigutusi.

Vibratsioon

Torke tehakse 2-3 või 1-5 sõrmega padjandite abil. Sõrme löömine toimub järjestikku, näiteks klaviatuuril kirjutades.

Peksmine - toodetakse 2-5 sirgendatud sõrme peopesa pindade vahel, nagu klahvide löömisel.

Patsutamine - kergelt painutatud sõrmedega peopesadega, mis löögi hetkel annab peopesa ja masseeritava pinna vahele õhkpadja..

Teppimine on tangentsiaalne löök ühe või mitme sõrmega.

Krae tsooni massaaži skeem

  1. Tasane pind ja sügav paitamine mõlema peopesaga, järjestikku; kõigepealt pikisuunas, siis lülisammast õlaliigestesse ja kaenlaalustesse.
  2. Pikisuunaline hõõrumine mööda selgroogu. Saagimine.
  3. Pinna paitamine, tasapinnaline, pikisuunaline.
  4. Supraspinouspiirkonna hõõrumine 1. või 2. kuni 4. sõrme padjakestega seljast õlgadeni.
  5. Madal ja sügav silitamine.
  6. Hõõrumine (pealiskaudne ja ümmargune) seljandikujuline spiraal.
  7. Pinna tasapinnaline silitamine.
  8. Pidev sõtkumine, liikudes ülespoole, selgrooga paralleelselt, alustades selgroost ja liikudes järk-järgult selle külgedele.
  9. Pinna tasapinnaline silitamine.
  10. Trapetsiumi lihase kahekordse rõngakujulise ülaserva sõtkumine kaelast õlani.
  11. Kaela ülaselja ja tagaosa silitamine mõlema peopesaga ülalt alla (eraldi järjest).
  12. Kaela tagaosa kerge sirgjooneline hõõrumine ja ümmargune hõõrumine kuklalihaste kinnitusjoone suunas mõlema käe teise kuni neljanda sõrme padjanditega.
  13. Kaela tagaosa koorumine ja saagimine.
  14. Ülaosa ülaosa tasane, pealiskaudne ja sügav paitamine mõlema peopesa ees rinnaku ja õlgade vahel.
  15. Hõõrudes 2.-4. Sõrme padjadega samu piirkondi samas suunas.
  16. Paitab alt üles.
  17. Kaevates seljaosa ja selga mõlema peopesaga.

Kaelamassaaž: videotund

Patsiendi algasend istub laua taga, rõhuasetus käsivarretel, pea on langetatud, kaela ja selja lihased on täielikult lõdvestunud. Massöör on taga.

  • Massaaž algab silmusega mööda lümfivoolu, liigutused lähevad kaenlaalustele, 8-12 korda mõlemal küljel. Kaela piirkonnas paitab ülevalt alla.
  • Pikisuunaline hõõrumine sõrmeotstega alt ülespoole, liikudes lülisammast järk-järgult masseeritava ala välispiirini ja naastes selgroogu. Vastuvõtt toimub sarnaselt lülisamba mõlemal küljel 10-20 sekundit, lõpeb silitamisega 2-3 korda.
  • Pikisuunaline hõõrumine peopesade ribidega mööda sama trajektoori, lõppedes ka silitamisega. Vastuvõtt võtab 10-20 sekundit.
  • Kombineeritud pikisuunaline hõõrumine: üks käsi töötab peopesa servaga, teine ​​sõrmede padjadega. Võite tempot natuke kiirendada. Vastuvõtt võtab 10-20 sekundit.
  • Spiraalne sõtkumine sõrmeotstega mööda trapetsiuse lihase kimpusid, haarates selle ülemise osa ja naastes tagasi algasendisse. Vastuvõtt võtab 30-60 sekundit.
  • Spiraalne sõtkumine sõrmeotstega mööda paravertebraalseid lihaseid, alt üles, siis ülalt alla. Vastuvõtt võtab 30-60 sekundit.
  • Supraspinatus fossa spiraalne sõtkumine sõrmeotstega. Vastuvõtt toimub mõlemal küljel 30-60 sekundi jooksul.
  • Vibratsioon - raputamine ülevalt alla 5-10 sekundit, seejärel läbitorkamine. Krae piirkonnas koputamine, tükeldamine, koputamine ja koputamine vahelduvad kaela tagakülje torgamisega.
  • Massaaž lõpeb kerge, pealiskaudse silitamisega.

Kaela-krae tsooni massaaž aju verevarustuseks

Kaelarihma tsooni piirkond hõlmab: lülisamba kaelaosa, emakakaela ja õlalihaseid. See kehaosa on pidevalt stressi all, kuna see vastutab pea asendi ja püstise kehaasendi eest. Kaela- ja krae tsooni massaaž on ette nähtud aju ummikute ja vereringehäirete kõrvaldamiseks.

Kaela ja krae tsooni massaaži eelised

Aju ebapiisav verevarustus ja emakakaela lülisamba muljumise närvid võivad põhjustada järgmisi vaevusi:

  • peavalud ja valud kaelas ja õlavöötmes;
  • pearinglus;
  • hägune nägemine ja lendab silmade ees;
  • meeleolu halvenemine, depressioon;
  • suurenenud väsimus;
  • koordinatsiooni ja keskendumisvõime puudumine

Mõnikord on nende ilmingute eemaldamiseks piisav mõnest isemassaaži tehnikast. Enne protseduuri jätkamist peate läbima tervisekontrolli. Võib-olla on probleemid seotud lülisambaga ja see on juba meditsiinispetsialistide valdkond.


Selle piirkonna masseerimise eelised on järgmised:

  • eemaldab ummikuid, parandab vereringet;
  • leevendab väsimust ja lihaspingeid;
  • parandab keskendumisvõimet ja tähelepanu;
  • on lõõgastava toimega ja parandab und;
  • tugevdab keha tervikuna

Massaaži näidustused ja vastunäidustused

Näidustused hõlmavad järgmist:

  • pearinglus ja peavalu. Omast kogemusest tean, et mõnikord peavalu kadumiseks piisab kaela- ja õlavöötme lihaste masseerimisest;
  • kaela lihaste pinge, väsimus, stress;
  • pikk füüsiline stress kaelal - seda kogevad vaimse töö töötajad pidevalt;
  • kõrgenenud vererõhk. See ei tähenda hüpertensiooni, kui rõhku tuleb reguleerida ravimite abil, vaid stressi mõjul kerget tõusu;
  • emakakaela lülisamba haigused - osteokondroos, skolioos ja teised;
  • kummardus, kehv rüht;
  • erinevat päritolu neuralgiate ennetamine
  • naha ja nahahaiguste rikkumine masseeritavas piirkonnas;
  • erineva päritoluga kasvajad;
  • ägedad nakkushaigused, eriti palavikuga;
  • äge südame- ja hingamispuudulikkus; emakakaela lülisamba song;
  • luutuberkuloos, osteomüeliit

Kuidas masseerida kaela- ja krae tsooni


Siin kasutatakse kõiki manuaalse massaaži põhilisi tehnikaid: silitamine, hõõrumine, sõtkumine ja vibratsioon. Kui teete isemassaaži, on saadaval ainult kolm esimest tehnikat, kuna vibratsiooni on keeruline iseseisvalt läbi viia.

Kellelegi lähedasele massaaži korral tuleb patsient õigesti asetada. Kõige mugavam istuvas asendis, kuid nii, et pea oleks toestatud.

Protseduur algab silitamisega. Kui teil on vaja alandada vererõhku, tehakse kõik käsitsi tehtavad manipulatsioonid ülevalt alla ja kui suurendate.

Hõõrumine ja sõtkumine toimub peopesa või sõrmeotstega. Need on peamised massaažitehnikad. Nende abiga keha soojeneb ja verevarustus paraneb. Neile tuleks eraldada 60% sessiooni ajast.

Kokku kestab protseduur 15-20 minutit. Liigutused peaksid olema jõulised, kuid mitte valusad..

Pärast seanssi peate mõnda aega puhkama, ilma järske liigutusi tegemata. Kuumutatud lihaste hüpotermia vältimiseks tuleks kael ja õlad mähkida.

Kaela- ja kraemassaažid

Kaela ja krae piirkonna jaoks võib kasutada mitmesuguseid massaaže. Esimesed kohandused on pärit iidsest Hiinast. Just seal leiutasid nad jade helmed, millega nad hõõrusid kaela, varem määritud tervendava õliga..

Pärast seda on tehnoloogia läinud kaugele ette. Tööstus pakub tänapäeval mitmesuguseid massaažikujundusi. Need võivad olla:

  • mehaaniline;
  • elektriline;
  • infrapuna;
  • pulss;
  • löökpillid

Mehaanilised masseerijad

Need on valmistatud puidust, metallist, plastist, mitmesugustest dekoratiivkividest nagu jade..

Loe manuaalsete kehamassaažide kohta lähemalt siit.

Uudsus mehaaniliste masseerijate perekonnas on nn massaažipadi. Selle alus on valmistatud kummist või polüuretaanist. Padja allosas on kuni 1 cm suurused silikoonrullid.Need kuulid suruvad une ajal kaelale ja õlgadele.

Kuna pallid on pehmed, pole need öösel tülikad. Kuid padi hoiab oma pehme ja elastse tekstuuri tõttu kaelalülisid õiges asendis.

Sellise padja variandiks on massaažirull. See on täidetud tatar ja peal on pallid. See padi asetatakse mõneks ajaks kaela alla. Erinevalt padjast ei saa rulli kasutada kauem kui 4 tundi. Vastasel korral võite saada soovitud tulemuse vastupidise efekti.

Elektrilised masseerijad

Tänapäeval on kõige populaarsemad elektrilised kaelamassaažid. Neid võib olla erinevat tüüpi, erinevate manuste ja režiimide vahetamisega.

Üks võimalus on keebimasseerija. See on valmistatud riidest või kunstnahast valmistatud riide kujul. Sees on mehhanism, millel on rida luupalle ja naelu. Need pallid liiguvad ja pöörlevad, tehes massaažiliigutusi.

Masseerija võib töötada erinevates režiimides: koputamine, paitamine, vibratsioon ja muud. See masseerib emakakaelarihma tsooni, olles nii ühendatud kui ka akudega. Varustatud juhtpaneeliga.

Infrapuna

See tüüp mõjutab probleemset piirkonda, kasutades infrapunakiirgust ja soojust. See on omamoodi elektriline massager, kuid sisseehitatud emitteriga. Seansi aeg lüheneb, kuid seade pole ühegi teisega võrreldes madalama intensiivsusega.

Tuleb märkida, et kiired on mõeldud lihaste soojendamiseks, kuid mitte luude soojendamiseks. Seetõttu tuleks seadet rakendada, mööda lülisammast.

Pulss

Seade näeb välja nagu klamber ja selle sees on väikeste metallist naelu süsteem. Nende kaudu voolab impulsside kujul vool. See mõjutab kaela ja krae piirkonda. Aistingud on pigem meeldivad kui valusad. Kerge kipitustunne näitab, et seade töötab..

Löögimasseerijad

Elektrilööja massaaž mõjub kaela- ja õlavöötme lihastele kumerate plaatidega koputades. Mõnikord on see üsna valus, eriti koos lihaspõletikega..

Düüsi pea on valmistatud tervendavast jadekivist, millel endal on ka ravivad omadused.

Niisiis, kallid lugejad, rääkisin mitmesugustest tehnikatest ja seadmetest meie keha kaela- ja krae tsooni massaažiks.

Ükskõik, millise meetodi ja seadme valite, aitavad need kindlasti aju verevarustust taastada. Ja koos sellega ning parandage oma tervist ja heaolu.

Kaelamassaaž - kuidas seda kodus teha. Kaelamassaaži tehnika, video

Kui inimene veedab palju aega arvuti ees või laua taga istudes, kannatab sageli lülisamba kaelaosa. Sellise eluviisi hind on osteokondroos, sagedased peavalud. Selja ja kaela massaaž võib säästa sellistest ebameeldivatest aistingutest.

Kaela ja krae tsooni massaaži eelised

Vale kehahoia, ebamugava väljaheite tõttu muutub keha tuimaks, lihased muutuvad põletikuliseks. Kaela piirkonnas võivad sellised sümptomid põhjustada aju verevarustuse vähenemist, unisust, lihastes põletustunnet ja valu. Krae tsooni massaažiprotseduur on oluline mitte ainult terapeutilistel, vaid ka profülaktilistel eesmärkidel, et vältida haiguse arengut. Regulaarsel kaela- ja ülaosa massaažil on järgmised kasulikud mõjud:

  • leevendab turset;
  • suurendab lihastoonust;
  • leevendab lihasspasme;
  • vähendab rasvakihi paksust;
  • viib emakakaela lülisamba normaalse liikuvuseni;
  • normaliseerib hingamist;
  • parandab aju verevarustust;
  • korrigeerib rühti;
  • kõrvaldab hüpertoonilisuse;
  • suurendab vaimset, füüsilist jõudlust.

Näidustused

Tuleb meeles pidada, et krae tsooni massaaž on vajalik lastele mitte vähem kui täiskasvanutele. Pikk viibimine laua taga, mitte alati ei tähenda õige rüht kaelalihaste turset, peavalu. Protseduur tuleks ennetavatel eesmärkidel läbi viia tööpäeva lõpus (pärast kooli). Arstid soovitavad viia läbi osteokondroosi ja skolioosi seansse, see aitab pleksiidi, neuralgia, neuriidi ravis. Kaelarihma tsooni massaaž on kasulik:

  • ARVI;
  • juuste väljalangemine;
  • peaaju ateroskleroos;
  • koliit;
  • sklerodermia;
  • kopsude emfüseem;
  • klimakteerilised häired;
  • seedetrakti haigused.

Vastunäidustused

Igal massaažil võivad olla ka negatiivsed tagajärjed, kui tehnika on vale, protseduuri reegleid ei järgita. Kaela massaaž on keelatud, kui:

  • verehaigused;
  • südame, neerude, maksa dekompensatsioon;
  • krooniline dermatoos;
  • kõrge vererõhk;
  • tromboos;
  • ägedad nakkushaigused;
  • onkoloogilised patoloogiad;
  • nakkuslikud nahakahjustused.

Kuidas kodus kaela ja kaela piirkonda masseerida

Kaelarihma tsooni on vaja masseerida, kasutades sama tüüpi liigutusi, mida kasutatakse muude kehaosade jaoks. Protseduur hõlmab järgmist tüüpi tehnikaid:

  • paitab;
  • hõõrumine;
  • sõtkumine;
  • selgroolülide nihkumise puudumisel - vibratsioon (koputades).

Liikumiste intensiivsus, sügavus, amplituud ja kiirus muutuvad sõltuvalt seatud eesmärkidest. Sellel massaažil on kolm peamist tüüpi: terapeutiline, lõõgastav, klassikaline. Protseduuri jaoks on vajalik, et inimene lamaks selili või istuks toolil, pea ja käed lauaga. See tagab vajaliku lõõgastustaseme ja võimaldab massaažiterapeudil kergemini liigutusi teha..

Krae tsooni massaaži aeg ei tohiks ületada 30 minutit, kui see on laste võimalus - 15 minutit. Soovitatav on läbi viia vähemalt 3 ravikuuri pikkusega 10-15 protseduuri. Tavaliselt kasutatakse massaažiks istumisasendit. Seansi skeem erinevat tüüpi on sama, erinev on ainult löögi intensiivsus ja amplituud. Massaaž viiakse läbi vastavalt järgmisele põhimõttele:

  1. Paitab. See tehnika avab protseduuri alati. Pehmeid liigutusi tehakse kaelast abaluude suunas. Selles etapis valmistatakse nahk ette intensiivsemaks kokkupuuteks. Parandab verevarustust, kudede toitumist.
  2. Hõõrumine. Intensiivsemad liigutused ülalt alla, mis viiakse läbi peopesade, rusikate, painutatud sõrmede falangide abil. On soojendava toimega kudedele, lihaste ülemistele kihtidele, parandab neis vereringet.
  3. Sõtkumine. Trapetsiuse lihaseid venitatakse pöidla, nimetissõrme ja keskmiste sõrmedega. Turse selles kaelaosas põhjustab sageli peavalu. Pöidlad treenivad kaela pikki lihaseid, mis parandab aju verevarustust (seetõttu on mõju suurenenud rõhu korral vastunäidustatud).
  4. Valu puudumisel võite koputada sõrmede padjadega. See aitab seisvat keharasva lagundada. Sellised liikumised suurendavad närvisüsteemi toonust, leevendavad pingeid..
  5. Pigistamine. Liigutamine terapeutilistest ja spordimassaažidest. Selle tehnika teine ​​nimi on surve. Seda toodetakse eraldi kehaosas, seejärel lähevad peopesad kaelast abaluudeni alla, jõuavad tagasi deltalihaseid mööda õlgadeni. Täiesti Tai massaaž on üles ehitatud samal rõhu põhimõttel..
  6. Libisemine. Protseduuri lõpuleviimiseks vajalik väike liigutus. Peopesad vaevu puudutavad nahka, masseeritavat piirkonda paistakse meelevaldselt. See viiakse läbi naha rahustamiseks, meeldivad aistingud.

Kaelusmassaažiga

Kui pole ühtegi inimest, kes saaks kaelamassaaži teha, ja pole soovi regulaarselt protseduuridele minna, on väljapääs kaelarihma massager. Neid on mitut tüüpi, kuid kõige edukamaks peetakse elektrilisi võimalusi. Seal on kolm peamist tüüpi:

  1. Käsitsi massagerid. Neil on ergonoomiline disain ja need on sageli akutoitel, mis on mugav, kui kannate seadet endaga kaasas. Massaaž viib läbi vibratsiooni ja infrapuna efekte, see võimaldab teil mõjutada lihaste ülemist ja sügavat kihti.
  2. Tooli kate. Asendamatu asi kontoritöötajatele, autojuhtidele. See on seade, mis pannakse tooli peale ja on ühendatud vooluvõrku. Lõõgastava massaaži saamise ajal võite jätkata autojuhtimist või töötada. On mudeleid ainult krae piirkonna jaoks ja kogu seljaosa jaoks.
  3. Seljakotimassager. Pange selga, on 4 vibratsioonimootorit, mis teostavad protseduuri.

Ise

Pea ja kaela piirkonna isemassaaž ei ole lihtne ülesanne, kuid seda saab teha. Inimene määrab iseseisvalt keha jaoks optimaalsete liikumiste intensiivsuse astme. Enesemassaaži tegemisel on oluline rangelt järgida toimingute jada. Ainult kael, trapetsiumi lihased, deltad suudavad hästi töötada, abaluude lähedal olev piirkond jääb ligipääsmatuks. Toiminguid saate teha kahe või ühe käega. Isemassaaži skeem on järgmine:

  1. Paistetus-, põletiku- või ebamugavustunde piirkonnas liigutavad liigutused 2 minutit.
  2. Peopesa serva või sõrmede padjadega - vajutades liigutusi.
  3. Naha tõmbamisega hõõrumine. Suund - lülisamba külgedelt.
  4. Haaratud lihaste sõtkumine. Intensiivsus on kõrgem kui eelmistel liigutustel, kuid valu ei tohiks olla.
  5. Esimese liigutuse kordus.

Iga punkti jaoks on vaja läbi viia 5-7 liigutust. Tavaliselt võtab see igaüks 20-30 sekundit. Protseduur on hea lihaste lõdvestamiseks, verevoolu parandamiseks, kuid osteokondroosiga on selle kvalitatiivne teostamine äärmiselt keeruline. Kui selline diagnoos pannakse, on parem otsida spetsialisti abi, sest ilma korraliku ravita võib haigus põhjustada ebameeldivaid tagajärgi..

Video: massaažitehnika kaela- ja kraetsoonile

Kas leidsite tekstist vea? Valige see, vajutage Ctrl + Enter ja me parandame kõik!

Kaela- ja kaelarihmade massaaž

Mõned kaasaegsed meditsiinilised probleemid on inimeste seas laialt levinud, näiteks füüsiline tegevusetus, mida iseloomustab istuv eluviis, vähene kehaline aktiivsus, sagedased peavalud, õlavöötme ja kaela pinge ja valulikkus, unehäired ja töövõime üldine langus..

Kaasaegses maailmas on paljud inimesed harjunud veeta palju aega arvuti või teleri ees istudes, millel on kaela ja õlavöötme tervisele ebameeldivad tagajärjed. Kuid kaela- ja õlavöötme lihaspingeid saab leevendada.

Krae massaaž ja selle eelised

Kahtlemata on parim viis selliste olukordade lahendamiseks oma elustiili muutmine, kuid mitte iga kaasaegne inimene pole selleks valmis. Kaelarihma tsooni ebameeldivate nähtustega toimetulemiseks on veel üks viis..

Kaela- ja peamassaaž, mis viiakse läbi isegi ainult üks kord, aitab peavalu ära hoida ning leevendab väsimustunnet ja kroonilist väsimust. Ekspertide sõnul märgitakse pärast selle protseduuri kulgu une normaliseerumist ja töövõime olulist suurenemist. Pea- ja kaelamassaaži eelised tulenevad järgmistest olulistest mehhanismidest:

  1. Mehaaniline mõju õlavöötme ja kaela lihastele aitab neid lõdvestada, kaob pingetunne ja väsimus;
  2. Massaaž parandab märkimisväärselt vere transportimist kudede tasandil emakakaela-krae tsoonis, et vähendada piimhappe turse või akumuleerumise korral tekkivat valu pärast intensiivset füüsilist koormust;
  3. Emakakaela lihaste lõdvestumise tõttu paraneb aju verevarustus. Just see toime aitab normaliseerida und ja kõrvaldada peavalud;
  4. Mõju kaelarihma tsoonis asuvatele refleksogeensetele piirkondadele parandab siseorganite tööd;
  5. Pea- ja kaelamassaažist saadud efektide kombinatsioon aitab suurendada elujõudu ja töövõimet, parandab inimese üldist heaolu.

Muidugi sõltub massaaži efektiivsus seda teostava spetsialisti professionaalsusest, seetõttu tuleks massaažiterapeudi valimisel läheneda vastutustundlikult ja hoolikalt. Üldiselt ei ole sellise massaaži tehnika liiga keeruline teadmine, seetõttu on inimesel selle arendamise korral võimalus kodus kaelarihma tsooni masseerida.

Massaaž aitab korrigeerida rühti, lõdvestades õlavöötme ja kaela lihaseid korralikult. Lisaks mõjutab stagnatsiooni kõrvaldamine massaažikursuse abil tähelepanu, mälu kvaliteeti ja aitab kaasa akadeemiliste tulemuste kasvule. Huvitav on see, et mõju kaela reflektogeensetele aladele aitab kaasa hormonaalse taseme normaliseerimisele, mis on oluline noorukitele.

Kaela massaaž

Näidustused kaela ja krae tsooni massaažiks

Kaela- ja peamassaaž on raviefekt, millel on oma näidustused:

  • Emakakaela osteokondroos;
  • Õlarihma ja kaela lihaste väsimus ja pinge õppe- ja töö tõttu pika istumisasendi tõttu;
  • Füüsiline tegevusetus, istuv eluviis;
  • Üldise toonuse vähenemine, unehäired, jõudluse vähenemine;
  • Emakakaela lülisamba ja kaela vigastused, kuid mitte ägedal perioodil;
  • Valu kaelas ja selja ülaservas, kui seda ei seostata põletikuga ja see on lihase ületäitumise olemus.

Lastele mõeldud massaaži jaoks on eraldi näidustused:

  1. Vegetovaskulaarne düstoonia, mille eelised on seotud refleksogeensete piirkondade arenguga;
  2. Algstaadiumis skolioos, kehahoia häired;
  3. Hormonaalne tasakaalutus. Kasutatakse lisateraapiana.

TÄHTIS: kaelapiirkonna ja pea massaaž, isegi siis, kui seda tehakse ainult üks kord, aitab peavaludest vabaneda ning leevendab väsimustunnet ja kroonilist väsimust..

Muidugi võib kaela- ja krae tsooni massaaži määrata ka mõnel teisel juhul individuaalselt. Kui inimene tunneb vajadust krae tsooni masseerida, võib spetsialist teile keelduda ainult tõsiste vastunäidustuste olemasolul.

Kaela- ja kraemassaaži vastunäidustused

Emakakaela piirkond on mõne elutähtsa struktuuri fookus, mida see massaaž võib mõjutada. Sellepärast ei soovita eksperdid vastunäidustuste olemasolul kaelarihma tsooni massaaži..

Seda tüüpi massaažil on järgmised vastunäidustused:

  • Üldised nakkushaigused ägedas staadiumis;
  • Hüpertensiivne haigus, mida iseloomustab kõrge vererõhk;
  • Vigastused ja haavad kaelas ägenemise ajal;
  • Südamepuudulikkus, eriti dekompensatsiooni staadiumis;
  • Emakakaela lülisamba ebastabiilsus;
  • Neljanda etapi pahaloomuliste kasvajate esinemine;
  • Neoplasmid kaelarihma tsoonis;
  • Põletikulised protsessid peas, selja ülaservas ja kaelas;
  • Seen- või bakteriaalse päritoluga nakkushaigused.

Massaaži ettevalmistamine ja massaažitehnika

Enne massaažiprotseduuride alustamist on soovitatav valmistada ette kõik vajalikud seadmed:

  1. Kõrge seljatool;
  2. Padi. Kasutatakse vajadusel;
  3. Massaažikreem. See on valikuline, kuid seda saab vastavalt vajadusele rakendada..

Vahetult enne protseduuri on vaja tool sättida nii, et palat istuks mugavalt tooli seljatoe poole. Masseeritava inimese pea võib toetuda kätele või padjale, mis peaks asuma tooli seljatoel.

Kaela- ja kaelarihmade massaaž

Kaela- ja kraepiirkonna kodumassaaži ettevalmistamise ligikaudne käik sisaldab järgmisi punkte:

  • Emakakaela-krae tsooni massaaži algfaasis on supraspinoosse fossa lihaste soojendamine. Liigutused tuleks läbi viia mööda õla, suunates sõrmed spiraalselt kaela poole. Peaksite sõrmeotstega tööd tegema. Mõlemat õlga tuleb sõtkuda 40–60 sekundit. Pärast õlapiirkonna välja töötamist tuleks rakendada vibratsioonitehnikat: suunates oma käed ülalt alla, on vaja teha amplituudiga manipuleerimisi piki selgroogu;
  • Siis saate liikuda tagumisse piirkonda. Puhtade käte abil on vaja mõlemalt küljelt alt üles tõmmata 8-10 tükki. Peaksite liikuma selja keskelt kaenlaaluste poole. Pärast seda liigume kaela ülaosast 10 korda ülalt alla;
  • Viime läbi sõrmeotstega pikisuunalise hõõrumise, mis kestab 20 sekundit, pärast mida lööme selga. Kasutades peopesade ribisid, on vaja hõõruda selja pikisuunalisi osi umbes 10-15 korda. Pärast iga liigutust teostame massaažitsooni 2-4 lööki. Seejärel on 10-20 sekundit vaja läbi viia kombineeritud hõõrumine;
  • Pärast seda tuleb peopesade abil 15 minutit risti hõõruda. Selgroo lihased soojenevad sel ajal väljendunud verevoolu tõttu aktiivselt. Seejärel masseerige sõrmede padjadega spiraalselt selga. Tehke liikumised mööda trapetsiumi lihaseid, kõigepealt alt üles, siis vastupidises suunas. Manipuleerimine kestab 30 kuni 60 sekundit mõlemal küljel, pärast mida on vaja venitada selgroo mõlemal küljel asuva kapslivahelise piirkonna lihaseid..
  • Teise võimalusena teostame sõrme koputamist ja sõrmevihma. Kandke kaela piirkonda ainult "vihma", koputamata. Jätkame massaaži peopesade ribidega, koputage selja kraega. Pärast 10-20 sekundist silitamist koputame sõrmedega ja kukla piirkonnas teostame “sõrmevihma”;
  • Massaaži lõpus on vaja peksma kätega, mis on kokku surutud rusikatega seljale, kaela piirkonda, kasutades õrna kraani. Terapeutiline massaaž lõpeb õrnalt silutavate liigutustega mööda krae tsooni, kordustega umbes 12-15 korda.

TÄHTIS: kui on vastunäidustusi, ei soovita eksperdid kaelarihma tsooni massaaži.

Krae tsooni isemassaaž on üsna keeruline ülesanne. Kui emakakaela lihased on pinges, saate pinget leevendada vaid pisut, kasutades massaaži või lihtsaid massaažitehnikaid. Eksperdid soovitavad ise oma kaela venitada, hoida käed lihase peal ja pöörata kaela õrnalt eri suundades, mõnikord lihaseid pisut liigutades. Seda tüüpi massaažikursustel saab õppida täiustatud tehnikaid.

Krae tsooni isemassaaž

Pidage meeles, et ilma spetsiaalsete oskuste ja väljaõppeta on võimatu lapsele kaela piirkonda masseerida, kuna saamatu manipuleerimine võib lapsele tõsist kahju tekitada..

Massaaži oht SHVZ

Kaelarihma piirkond on väga delikaatne piirkond, nii et paljud inimesed seisavad pärast selle masseerimist silmitsi mitmete probleemidega. Mõni teatab valust kaelas, teistel on üldiselt probleeme vaimse aktiivsuse ja koordinatsiooniga. See juhtub tavaliselt siis, kui pigistate massaaži ajal kogemata selgrooarteri, kuid seda saab kindlalt öelda alles pärast ultraheli.

Selliste ebameeldivate tagajärgede vältimiseks peaksite pöörduma ainult kvalifitseeritud massaažispetsialistide poole. Samuti peate enne emakakaela-krae tsooni massaaži veenduma, et teil on seda tõesti vaja - veel parem on külastada mitut arsti, et nad kinnitaksid selles piirkonnas esinevat probleemi..

Kaela- ja kaelarihmade massaaž

Emakakaela-krae tsooni levinud probleemide põhjustajaks on arvutil töötamine ja inimese istuv eluviis, seetõttu on ShVZ-massaažitehnika 21. sajandi üks populaarsemaid tehnikaid..

Kaela ja kaela massaažiseansside näidustused:

  • istuv eluviis
  • sagedane pearinglus
  • stress
  • regulaarne väsimus
  • peavalud, migreen, kõrvades kohin
  • kondroos
  • skolioos
  • osteokondroos
  • radikuliit ja muud selgroo haigused
  • kõrge vererõhk
  • vegetatiivne düstoonia
  • tserebrovaskulaarsed õnnetused
  • spasmid, pinged kaelarihma tsoonis
  • selgroolülide herniate esinemine
  • kutsealaga seotud pikaajaline ebamugav kehaasend (maniküürijad, õmblustöölised, automehaanikud)
  • rehabilitatsiooniperiood pärast raskeid vigastusi
  • seedetrakti häired
  • südame-veresoonkonna ja hingamiselundite haigused

Emakakaela-krae tsooni meditsiinilise massaaži vastunäidustused:

  • põletikulised protsessid
  • onkoloogia
  • hüpertensioon
  • tromboos
  • Rasedus
  • aneurüsm
  • maksa- ja neeruhaigused
  • hemofiilia
  • raske vaimuhaigus
  • emakakaela selgroolülide ebastabiilsus
  • suguhaigused
  • verehaigused
  • südamepuudulikkus

Massaažitehnikat tasub kasutada emakakaela-krae tsooni vigastuste, lülisambavaheliste herniate korral pärast arsti vastuvõttu. Enne seda on oluline kõigepealt tutvuda diagnoosiga, uurida haiguslugu, analüüsida näidustusi ja vastunäidustusi.

Tulemused kaela- ja krae tsooni terapeutilisest massaažist.

Kael on ühendav osa pea ja keha vahel, mis sisaldab kõige olulisemaid elundeid, näärmeid, veresooni, seega on kaelarihma massaažitehnikal mitmeid eeliseid ja eeliseid:

  • stressi leevendamiseks
  • valu, spasmide ennetamine või leevendamine
  • unetusest vabanemine
  • vereringe, lümfivoo parandamine, toksiinide ja toksiinide eemaldamise protsessi kiirendamine
  • aju kõigi osade hapnikuga varustamine
  • siseorganite toimimise parandamine
  • osteokondroosi arengu ennetamine
  • rõhu reguleerimine
  • jume parandamine
  • vabanemine soovimatutest rasvadest kaelas ja seljas
  • suurenenud lihaskoe elastsus, suurenenud naha elastsus
  • kehahoia parandamine, stoopist vabanemine
  • näopiirkonna puhitusest vabanemine
  • osteokondroosi ilmingute vähendamine
  • üldise heaolu parandamine
  • vastupidavuse suurenemine, keha jõudlus
  • keha üldine paranemine, meeleolu tõus, stressi leevendamine

Massaažitehnika ebaõige kasutamise oht kaelarihma tsoonis:

  • peavalude, migreenide sagenemine
  • krooniliste haiguste ägenemine
  • üldise heaolu halvenemine
  • hüpertensiooniline või hüpotooniline kriis

Enne seanssi on oluline arvestada kõigi kliendi vastunäidustustega!

Massaažitehnikale iseloomulikud liigutused kaelarihma piirkonnas:

  • Paitab

Vastuvõtt tuleb läbi viia mõlema käe sisepindadega, kasutades väga kergeid ja sujuvaid massaažiliigutusi peopesadega mööda kaela keskjoont. Kaela-krae tsooni on kasulik silitada mööda lümfisõlmi. Silitamise abil saavutatakse lõdvestuse efekt, vabanedes surnud naharakkudest, lõdvestades keha ja valmistades kliendi ise ette massaažiprotseduuriks.

Kaela ja selja masseerimiseks kasutatavad löögiliigid:

  • Lameda pinna paitamine

Kerge käega liikudes krae osas kergelt tajutav liikumine. Enne tasapinnalise silitamise tegemist emakakaela-krae tsooni massaažis on massööril kasulik käsi raputada ja lõdvestada.

  • Lame sügav paitab

Sarnane lameda pinnaga paitab, kuid suure vaevaga.

  • Hõlmab pidevat silitamist

Massööri hari haarab töödeldud ala aeglaselt ja tihedalt ning libiseb keskpunkti poole. Käe (de) liikumine peaks olema aeglane.

  • Ümberringi katkendlik silitamine

Sarnaselt ümbritseva, pideva silitamisega. Haaramine ja pigistamine toimub lühikeste, katkendlike, rütmiliste massaažiliigutustega.

Peopesa on painutatud täisnurga all. Liikumine toimub sõrmede falangide tagumise pinna abil.

Massöör teeb liigutusi üksteisest eraldatud sõrmedega.

Vastuvõtu ajal peaks peopesa asuma valitud selgrool, nii et see oleks pöidla ja nimetissõrme vahel. Rõhku pööratakse pöidlaga seljale ja ülejäänud tehakse ringikujuliste liigutustega mööda selgroogu.

Vastuvõtt põhineb naha nihutamisel massööri käte all, nad sarnanevad hõõrumisega, kuid on intensiivsema iseloomuga. See tehnika võimaldab teil kudesid, lihaseid, liigeseid soojendada, parandada vereringet, verevarustust, kiirendada toksiinide eemaldamist kehast ja pakkuda ennetavat toimet osteokondroosi ja muude haiguste tekkele. Hõõrumine suurendab masseeritava lõigu lihaste toonust, kontraktiilset funktsiooni. Tuleb meeles pidada, et massaažiõlid ja -geelid vähendavad hõõrumisjõudu, selle soojendavat toimet. Massöör peaks liikumise rakendamisel emakakaela või krae tsooni igasse kohta rakendama sama survet, kuid õrna nahaga kohtades olge ettevaatlik, et mitte valu esile kutsuda. Hõõrumine on intensiivne ja tugev liikumine, kuid see ei tohiks masseeritavas piirkonnas valu põhjustada. Kui soovite hõõrumisefekti tugevdada, suurendage palmi ja selja või kaela vahelist nurka. Hõõrumisest on kasu vaheldumisi silitamisega.

Hõõrumine jaguneb pealiskaudseks ja sügavaks, pidevaks ja vahelduvaks.

Kaela ja selja masseerimiseks kasutatavad hõõrumisviisid:

  • Sirgjooneline - massaažiterapeudi nelja sõrme mööda selga ja kaela hõõrumine patjadega.
  • Ringikujuline - naha nihutamine ringjate massaažiliigutustega sõrmede või peopesa aluse abil.
  • Spiraal - ühe või mõlema käega spiraali sisse hõõrumine. Spiraalse hõõrumise tehnika on kasulik trapetsiuse, paravertebraalse ja supraspinatuse lihaste masseerimiseks..

Tõhus meetod on kombineeritud hõõrumine kaela ja krae tsoonis. Tehnika hõlmab pikisuunalise hõõrumise ühendamist peopesa servaga (ühe käega), sõrmedega (teise käega).

Lihaste järjestikune haaramine, tõstmine, pigistamine, sõtkumine, rullimine. Seal on pikisuunaline sõtkumine (piki lihast), põikisuunaline sõtkumine (kogu lihas). Liikumist saab teha patjade, sõrmede falangide, peopesade abil. Sõtkumine peaks toimuma aeglases tempos. Massaažigeel ja õli nõrgendavad vastuvõtu mõju, aga ka hõõrumise ajal. Iga seansiga tasub sõtkumise intensiivsust tõsta. See tehnika võtab suurema osa kaelarihma tsoonimassaažist..

Kaela ja selja masseerimiseks kasutatavad hõõrumisviisid:

  • Pikisuunaline - viiakse läbi sirgendatud sõrmedega mööda lihaskiude.
  • Põiki - viiakse läbi lihaskiudude vahel.

Abitehnikad. Viltimine, pressimine, rullimine, libistamine.

Seda massaažitehnikat saab rakendada massööri sõrmeotste, käe, peopesade ja rusika abil. Vibratsiooni vastuvõtmine seisneb pidevate või vahelduvate võnkeliikumiste rakendamises. Liigutuste intensiivne teostamine võimaldab teil saavutada eeliseid kaela-krae tsooni suurenenud lihastoonuse näol, rahulik vibratsioon annab lõõgastava efekti. Vibratsiooni mõju suurendamiseks tasub vähendada sõrmede, peopesa ja masseeritava osa vahelist nurka..

Vibratsioon võib olla pidev, katkendlik, stabiilne, pealiskaudne, sügav, labiilne.

Kaela ja selja masseerimiseks kasutatavad vibratsiooni tüübid:

  • Vahelduv - liikumise ajal ei välju käsi, peopesa serv, sõrmede näpunäited ega falangid masseeritavalt pinnalt.
  • Vahelduv - rütmiline löök masseeritaval pinnal. Tükeldamine toimub mööda lihaskiude. Oluline on mitte tükeldada kinniste sõrmedega, see võib põhjustada kliendile valu.

Täiendavad tehnikad: raputamine, raputamine, patsutamine.

Tavaliselt kasutatakse šokkmassaaži tehnikaid pärast vibratsiooni..

Selja ja kaela masseerimiseks kasutatav lihtsaim meetod on mõlema käe sõrmede koputamine.

Hakkimine peopesa servaga (üks või kaks korraga) krae piirkonnas.

Libisevad rusikad. Nukk peaks koosnema 4 sõrmest ja väike sõrm tuleks ära võtta.

  • Enne seansi alustamist kontrollige alati kliendiga protseduuri vastunäidustuste olemasolu
  • Asetage klient tooliga massaažilaua ette koos padjaga
  • Patsient peaks võtma positsiooni, nii et otsmik puudutab patja ja lõug puudutab rindkere. Käed teie ees.
  • Harjutus 7 lööki pea ja õlgade vahel
  • Tehke 7 hõõrumist
  • Tehke push-up, suurendades survet järk-järgult oma käe servaga
  • Sooritage sõtkumist, 5-7 korda.
  • Masseerige trapetsiumi lihaseid kogu peopesa pinnaga, 5-10 korda.
  • Õlgade liigeste kerget ringmassaaži 5–7 korda.
  • Vibratsiooni vastuvõtmine - kuni 15 sekundit.
  • Lööge kogu krae 5-7 korda.

Kaelarihma tsooni terapeutilise massaaži teostamise omadused:

  • Protseduur tuleb läbi viia kliendi ja meistri jaoks mugavas keskkonnas..
  • Hea käega libistamiseks kasutage õli.
  • SHVZi täitmisaeg lastele on kuni 15 minutit. Täiskasvanutele - kuni 30 minutit.
  • Maksimaalse efekti ja kasu saavutamiseks on soovitatav läbi viia 15 seansi pikkune kuur.
  • Seansside sagedus sõltub teemast ja eesmärgist: pärast 1, 2, 3 päeva.
  • Protseduur ei tohiks põhjustada tugevat valu ega ebamugavusi. On vaja jälgida kliendi reaktsiooni, soove.
  • Pärast protseduuri lõppu aidake kliendil sujuvalt püsti tõusta, tegemata järske liigutusi

Kuidas õigesti masseerida lastele kaela piirkonda?

Terapeutiline protseduur on näidustatud imikueas olevatele lastele kui tõhus vahend:

  • selja ja kaela lihaskorseti nõrgenemine
  • unetus
  • peavalud, migreenid
  • osteokondroos
  • vegetatiivse - vaskulaarse düstoonia ilmingud
  • kõne arengu viivitused
  • südame-veresoonkonna süsteemi halvenemine
  • vereringehäired
  • sünnitrauma tagajärjed
  • hingamisteede haigused
  • osaline häälekaotus
  • turse, halb lümfivool
  • vähenenud immuunsus
  • seedetrakti haigused
  • hormonaalse taseme halvenemine

Igale õpilasele näidatakse emakakaela-kaelarihma tsooni terviseharjutusi ja terapeutilist massaaži, mis võimaldab ennetava toimega osteokondroosi, skolioosi tekkele noores ja küpses eas. Ja imikute jaoks on see sageli võimeline asendama uimastiravi kulgu..

Kuidas tehakse krae massaaži väikelastele??

  • seansid viiakse läbi 2-kuuseks saanud lapsele. Protseduur on alla selle vanuse lastele vastunäidustatud.
  • pange laps kõhuli
  • kandke beebi kreemi või massaažiõli lapse nahale
  • kasutage silitamise tehnikaid, kerge sõtkumine
  • tehke aeglaseid, vedelaid liikumisi
  • masseerige kaela piirkond ülalt alla
  • krae piirkond, massaaž selgroost abaluudeni
  • seansi aeg ei tohiks ületada veerand tundi

Kuidas intensiivse tehnikaga kaelarihma tsooni masseerida?

Enne seanssi veenduge, et kliendil pole subluksatsioone, emakakaela selgroolülide liikuvust, probleeme selgrooga, väljendunud haavu ja ärritust. Kontrollige, kas protseduuril on vastunäidustusi!

  • paitab 10-15 korda
  • supraspinous fossa silitamine (masendus abaluu tagaküljel)
  • supraspinousse fossa vibratsioon, patsutamine (10-15 korda)
  • paitab (10–15 korda) selgroost kaenlaaluste suunas
  • trapetsiumi lihase hõõrumine, sõtkumine (10–15 korda)
  • vibratsioon sõrmede ja peopesa servaga (10–15 korda)
  • kogu selja pinna paitamine

Pärast intensiivset tervendavat tehnikat on kasulik katta klient sooja rätikuga ja lasta tal puhata 3-5 minutit.

Antitselluliidimassaaž

Jah, tselluliidivastase protseduuri tehnikat kasutatakse mitte ainult jalgade, kõhu, tuharate, käte, vaid ka kaela ja krae piirkonnas. Puffy õlad on tavaline probleem ja sagedamini naistel. See pole mitte ainult esteetiline, vaid ka ohtlik: liigne keharasv ja tursed võivad põhjustada negatiivseid tagajärgi..

Visiit toitumisspetsialisti juurde ei aita lahendada kaela- ja krae tsooni liigse rasva probleemi, kuna selles kehaosas on raske rasva vähendada. Ja massaažiprotseduurid aitavad selliste probleemide lahendamisel suurepäraselt parandada vereringet, lümfivoolu kiirendamist, massaažiterapeudi mehaanilisi liigutusi, mille eesmärk on soojendada, rasvavarusid „lõhkuda“. Enne seansi alustamist kontrollige alati kliendiga protseduuri vastunäidustuste olemasolu!

Kaela- ja kraepiirkonna massaaži kirjeldus tselluliidist ja soovimatutest rasvavarudest vabanemiseks:

  1. Protseduuri ajal on kasulik kasutada mitte traditsioonilist massaaživahendit, vaid soojendavat, tselluliidivastast geeli või õli.
  2. Paitab. Silitamise abil saavutavad nad lõdvestamise efekti, vabanevad surnud naharakkudest, lõdvestavad keha, valmistavad kliendi ette kaelarihma tsooni protseduuriks.
  3. Tehke hõõrumisliigutusi laiade sõrmedega, nagu üritaks liigset rasva ja vedelikku kehast välja pigistada. Hõõrumine suurendab selja ja kaela lihaste toonust, kontraktiilset funktsiooni. Tuleb meeles pidada, et massaažiõlid ja -geelid vähendavad hõõrumisjõudu, selle soojendavat toimet, nii et ärge hõõrudes kasutage suures koguses tooteid. peaksid liikumise rakendamisel emakakaela-krae tsooni igasse kohta rakendama võrdset survet, kuid õrna nahaga kohtades olge ettevaatlik, et mitte valu esile kutsuda. Hõõrumine on intensiivne, tugev liikumine, kuid see ei tohiks valu põhjustada. Kui soovite hõõrumisefekti tugevdada, suurendage oma peopesa ja selja või kaela vahelist nurka. Emakakaela-krae tsooni massaaži ajal hõõrumine on kasulik vaheldumisi silitamisega.
  4. Tehke intensiivseid sõtkumis-, veeremis-, peksmisliigutusi, mis peaksid liigse nahaaluse rasva “lõhustama”. Need tselluliidivastased massaažitehnikad võtavad suurema osa kaelarihma tsooni protseduurist..
  5. Naastes uuesti silitamiseks, et kliendi keha rahustada.

Emakakaela-krae tsooni tselluliidivastane massaaž mitte ainult ei vabane liigsetest rasvavarudest, kiirendab vereringet ja lümfivoolu, vaid eemaldab näolt ka tursed, parandab nahavärvi ja patsiendi heaolu.

Kellele on vastunäidustatud kaela- ja kaelapiirkonna tselluliidivastane massaaž??

  • põletikulised protsessid
  • onkoloogia
  • hüpertensioon
  • tromboos
  • Rasedus
  • aneurüsm
  • maksa- ja neeruhaigused
  • hemofiilia
  • südamepuudulikkus
  • raske vaimuhaigus
  • emakakaela selgroolülide ebastabiilsus
  • suguhaigused
  • verehaigused

Kaela- ja kraetsooni massaaži vahendid: kuidas valida?

Protseduuride jaoks kasutavad massöörid tavaliselt massaažiõlisid või -geele, kuid mõni muu kasulik vahend aitab teatud juhtudel spasme, pingeid tõhusamalt leevendada.

Sool võimaldab hoida kehas vee suhte tasakaalus, vabaneda liigsest tursest. Sool loob tõstva efekti. Emakakaela krae tsooni massaaž soola abil on näidustatud selja, kaela, õlgade tselluliidivastaseks massaažiks ja lahendab osteokondroosi probleemi, kuna sool soodustab rasvarakkude lagunemist. See protseduur on vastunäidustatud väga tundliku nahaga inimestele..

Kaelarihmutsooni protseduuri jaoks on vaja pool paar supilusikatäit meresoola, baasõli. Koostisosi on vaja segada, kuni saadakse homogeenne mass, ja seejärel viia protseduur läbi.

Iga massaažiterapeut teab loodusliku mee kasutamise protseduuridest. Emakakaela tsooni massaaž meega on efektiivne ka tselluliidi, kõhulahtisuse, osteokondroosi vastu, aitab eemaldada toksiine, kiirendada lümfivoolu, küllastada nahka vajalike ainetega.

Kontrollige koos kliendiga, et nad pole mee suhtes allergilised!

Mett ei pea lahjendama veega ega õliga. Toodet on vaja kuumutada ainult veevannis.

Hoolikalt! Enne patsiendi kehale mee valamist veenduge, et see poleks liiga kuum!

Krae tsooni massaaži teostamise tehnika abil:

Märkimisväärne osa 21. sajandi inimestest töötab kontorites ja veedab iga päev vähemalt 8 tundi istuvas asendis, mis ei anna kehale tervist ja heaolu. Kaela- ja seljamassaaž on näidustatud peaaegu igale kontoritöötajale vastunäidustuste puudumisel. Ideaalis tuleks SHVZ-i massaaži teha üks kord nädalas, et leevendada stressi, vältida osteokondroosi ja muude haiguste teket. Selles aitavad kaelarihma tsooni isemassaažiks mõeldud kodumasinad, mida kõik saavad kasutada..

Liblikas on kompaktne seade, mis käivitab närvi kokkutõmbed, kasutades kahjutuid elektrilisi impulsse. Liblikas võimaldab teil mitte ainult leevendada selja, kaela ja õlgade pingeid, vaid ka vähendada keha rasva hulka.

Käeshoitav massager on pika käepidemega kompaktne, odav ja hõlpsasti kasutatav seade, mis hõlbustab protseduuri raskesti ligipääsetavates kohtades.

Vöömassaator, nagu massager - kaelarihm on kindlalt kinnitatud emakakaela lülisamba piirkonda ja katab kogu kaelarihma pinna ning mõjutab tõhusalt inimest, kasutades erinevaid vibratsioonirežiime.

Padi - massaaži on mugav kasutada autos, kontoris, kodus. Lihtsa õhtuse diivanil lõõgastumise rituaali võib muuta kasulikuks protseduuriks, mis võimaldab teil pärast rasket päeva lõõgastuda, hoiab ära osteokondroosi ja muude lülisambahaiguste arengu.

Igaüks meist nägi Kuznetsovi aplikaatorit vanaema juures. See on väikeste okastega rosettidega matt, mida saab kasutada mis tahes kehaosa jaoks. Parandab täiuslikult vereringet ja kiirendab lümfivoolu. Aplikaator on näidustatud kasutamiseks peaaegu kõigile ja igas vanuses..

Kaelarihma tsooni massaažitehnika on XXl sajandi üks populaarsemaid tehnikaid, mida kasutatakse aktiivselt täiskasvanute tervise ja laste korrektse arengu jaoks.!

Artikli autor:

Praktika: 15 aastat, õpetab: 8 aastat

Selivanov Pavel Vladimirovitš

Meditsiinilise haridusega klassikalise, spordi-, refleksmassaaži õpetaja, ainulaadsete massaažitehnikate autor, nõelravi ja nõelravi spetsialist, idamaise meditsiini ekspert. Pavel annab sügavad, põhjalikud teadmised ainest, õpetab õpilasi teadlikult töötama, et igale kliendile maksimaalset kasu tuua. Veel...

Põhiharidus:
Peterburi Meditsiiniinstituut Akadeemik I.P. Pavlova. Eriala: Stomatoloogia
Täiendav ja spetsialiseeritud koolitus:
2018 - rahvusvaheline koolituskeskus "Massaažiterapeut"
2013 - Venemaa tervishoiuministeeriumi Loode-Riikliku Meditsiiniülikooli riigieelarveline rakenduskõrgkool. Mechnikovi tsükkel "Kliiniline transfusioloogia"
2008 - GOU DPO "Tervishoiu ja sotsiaalse arengu föderaalse agentuuri kraadiõppe Peterburi Meditsiiniakadeemia" Maxillofacial kirurgia aktuaalsed teemad "
2004 - GOU DPO Venemaa Föderatsiooni tervishoiuministeeriumi kraadiõppe Peterburi meditsiiniakadeemia. Eriala: tervishoiu ja rahvatervise korraldamine.
2004 - 2009 Peterburi administratsioon. Eriala: I kategooria maxillofacial kirurgia.
2003 - MAPO sertifitseeritud tsükkel Näo- ja näokirurgia aktuaalsed teemad.
2000 - Tervishoiukomitee sertifikaat
1998 - kraadiõppe meditsiiniakadeemia (MAPO). Eriala: suu- ja maxillofacial kirurgia
1998 - kraadiõppe meditsiiniakadeemia. Eriala: kirurgiline hambaravi
1992 - Alternatiivmeditsiini osakond "Vahendatud" kursus "Aurikulaarse elektropunktuuri diagnostika ja nõelravi"


Lisateavet Bursiit