Emakakaela, rindkere ja lumbosakraalse lülisamba osteokondroos: kuidas ravida?

Kaasaegsetes tingimustes kannatavad noored sageli osteokondroosi all. Selle põhjuseks on istuv eluviis, sest isegi oma vaba aega veedame sageli arvuti taga - muidugi istudes. Osteokondroos võib põhjustada palju ebamugavusi ja oluliselt vähendada elukvaliteeti. Õnneks sobib haigus sümptomaatiliseks raviks: tänapäeval on selle jaoks palju terapeutilisi lahendusi..

Osteokondroosi sümptomid ja põhjused

Osteokondroos on selgroolülide ketaste ja külgneva luukoe degeneratiivne kahjustus. See võib olla emakakaela, rindkere ja nimme - kõik sõltub selgroo sellest osast, kus patoloogilised muutused algasid. Osteokondroosiga kannatab peamiselt lülisamba ketas. Ainevahetushäirete tõttu on see deformeerunud ja kaotab oma elastsuse ning see toob kaasa asjaolu, et selgroolülide vaheline kaugus väheneb ja seljaajust ulatuvad närvid on muljumised. Selle tagajärjeks on tugev valu, liikuvuse piiramine, kiire väsimus, kehahoia muutumine, mis viib olukorra veelgi suurema halvenemiseni.

Osteokondroosi arengu peamiseks põhjuseks on tasakaalustamata ja liigne koormus selgroole, mis ilmneb näiteks liigse raskuse korral, istuva töö ajal või muudel põhjustel, mis peavad pikka aega olema ebamugavas asendis. Osteokondroosi võivad põhjustada nii lamedad jalad kui ka iga päev liiga kõrgete kontsadega kingade kandmine, ebamugaval madratsil magamine, aga ka lihaskorseti nõrkus. Samuti on ohus rasedad naised.

Kuid osteokondroos ei ole alati selgroolülide otsese koormuse tagajärg. Sageli on selle haiguse põhjustajaks ainevahetushäired, krooniline mürgistus, hormonaalsed ja autoimmuunhaigused, teatud vitamiinide (eriti D-, C- ja B-vitamiinide) puudus, trauma ja lõpuks vanusega seotud muutused.

Kahjuks diagnoosivad neuroloogid sageli osteokondroosi koos keha struktuurimuutustega. Näiteks kui sellised muutused selgroos nagu kaldumised, kasvud, skolioos, kingad on röntgenpildil nähtavad, ravitakse patsienti tõenäolisemalt osteokondroosiga. Kui selgroos pole mingeid kõrvalekaldeid, saavad nad diagnoosida "psühhogeenset valu". Samal ajal jääb seljavalu põhjus lahendamata.

Hiina meditsiin arvestab inimese keha tervikuna. Seetõttu, kui Hiina traditsioonilise meditsiini arst (TCM) diagnoosi paneb, "vaatab" ta probleemi juuri, mida ta määratleb selle sümptomite kaudu. Haiguse "juure" eemaldamine eemaldab ka selle ilmingud, aidates muu hulgas kaasa seljavalu kadumisele.

Osteokondroosi sümptomid sõltuvad suuresti haiguse allika lokaliseerimisest. Emakakaela lülisamba osteokondroosiga algab haigus kaela ja käte valu, peavalude ja sõrmede tuimus. Rindkere piirkonna osteokondroosiga on iseloomulikud järgmised ilmingud: äge seljavalu, kipitus rinnus, hingamisraskused. Lülisamba nimmeosa osteokondroosiga kaasnevad valu alaseljas ja jalgades, jalgade tuimus, lisaks on ka Urogenitaalsfääri häired - kuseteede häired, seksuaalfunktsiooni häired meestel, munasarjade talitlushäired naistel.

Hiina traditsioonilise meditsiini seisukohast täiendatakse haiguse ilmingute loetelu järgmiste sümptomitega:

• tuharadele või jalgadele kiirgav valu;
• lihaste raskustunne ja nende jäikus;
• külma tunne seljas;
• öine higistamine;
• kuumus peopesades ja jalgades;
• müra kõrvades;
• alakõhu valu;
• külmad jäsemed ja energiapuudus;
• ühes kohas lokaliseeritud äge valu;
• kehatemperatuuri tõus;
• turse jäsemetes.

Samal ajal võib pulss olla erinev: sügavast, niiditaolisest ja aeglasest, vibreerivast ja sagedasest. Sümptomid, nagu ka pulsi olemus, võivad sõltuda haiguse algpõhjusest..

Kõige sagedamini märkavad inimesed osteokondroosi esimesi märke umbes 25-aastaselt, kuid ignoreerivad neid pikka aega. Seetõttu pöörduvad tavaliselt 30-35-aastased patsiendid arstide poole ja paljudel neist on osteokondroos juba tähelepanuta jäetud kujul..

Kuidas osteokondroosi ravitakse??

Kui arst diagnoosis teile osteokondroosi, siis olge kannatlik - ravi on pikk. Integreeritud lähenemisviis kiirendab märkimisväärselt paranemisprotsessi, kuid igal juhul on kuu jooksul osteokondroosi ravimine võimatu.

Osteokondroosi ravikuur tuleks jagada mitmeks etapiks, millest igaüks täidab konkreetseid eesmärke.

Esimene samm on valu kõrvaldamine. Teile võib soovitada kanda korsetti, mis hoiab selja ja kaela füsioloogiliselt õiges asendis. Välja on kirjutatud valuravimid ja mitmesugused protseduurid: nii füsioteraapia arsenalist kui ka traditsioonilise meditsiini osas, näiteks nõelravi, mida on juba ammu ametlikult tunnustatud ja mis on kantud Vene Föderatsiooni tervishoiuministeeriumi kinnitatud meditsiiniteenuste nomenklatuuri..

Osteokondroosi ravi teine ​​etapp on selgroolülide ketaste taastamine ja degeneratiivsete muutuste ennetamine. Reeglina näidatakse füsioteraapia harjutusi, massaaži, manuaalteraapiat, nõelravi, dieedi korrigeerimist, vereringe parandamiseks ja ainevahetusprotsesside normaliseerimiseks mõeldud füsioteraapia protseduure.

Neuroloog võib välja kirjutada valuvaigisteid ja põletikuvastaseid ravimeid. Vajadusel kasutavad nad novokaiini blokaadi või spasmi leevendamiseks mõeldud tõsisemat ravi. Kuid haiguse allikas, mis jääb kehasse, viib mõne aja pärast haiguse naasmiseni..

Hiina traditsioonilise meditsiini arstid tõestavad praktikas sageli, et osteokondroosi diagnoosimisel eksitakse paljudes olukordades. Samadel juhtudel, kui selle järelduse kinnitatakse, leevendab TCM-i arst patsiendi turset ja hakkab kõõluseid ja lihaseid taastama. Pikisuunas ja kaldus lihastes esinevad spasmid kaotatakse järk-järgult, samas kui liikumisvõime täies vahemikus naaseb liigesesse. Selline ravi soodustab enamikul juhtudel taastumist..

Rindkere lülisamba osteokondroosi ravi

Rindkere lülisamba osteokondroosiga tuleb patsiendil läbi mõelda ka oma harjumused: selleks, et ravi soovitud tulemusi annaks, on vaja annustada koormusi, vaheldumisi jalutuskäike puhata, mõnikord on soovitatav mõnda aega kõndida kepi abil. Narkootikumide ravi seisneb mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite, kondroprotekteerijate, lõõgastajate, B-vitamiinide ja glükokortikosteroidide võtmises.

Lisaks klassikalisele meditsiinilisele massaažile kasutatakse seda tüüpi osteokondroosi raviks nõelravi, nõelravi, aga ka hirudoteraapiat, füsioteraapia harjutusi ja taimseid ravimeid. Kõiki neid protseduure saab läbi viia nii tavalises kliinikus kui ka idamaise meditsiini litsentseeritud keskuses..

Emakakaela lülisamba osteokondroosi ravi

Emakakaela osteokondroos on äärmiselt levinud isegi noorte seas - mõnikord diagnoositakse seda isegi koolilastel ja õpilastel, kes veedavad liiga palju aega õpikute ja arvuti juures. Seda tüüpi osteokondroos on ohtlik, kuna see võib põhjustada selliseid tüsistusi nagu nägemise hägustumine või koljusisese rõhu tõus, mis väljendub tugevates peavaludes.

Lülisamba kaelaosa osteokondroosi, mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite, kondroprotektorite ja lihasrelaksantide raviks kasutatakse B-vitamiinide süstekursust.

Samuti võib välja kirjutada kaelamassaaži, ultraheli ja elektroforeesi. Hädavajalik on säilitada aktiivne eluviis, kujundada õige kehahoiak, treenida end tööst pausideks ja teha keset tööpäeva väike soojendus..

Traditsioonilise (sealhulgas idamaise) meditsiini vahenditest kasutatakse seda tüüpi osteokondroosi ravis laialdaselt järgmist: nõelravi, nõelravi ja taimsed preparaadid - fütoterapeutilised ained parandavad väikeste veresoonte ainevahetust ja tööd, leevendavad põletikku, millel on kasulik mõju tervisele üldiselt ja lihaskonnale eriti aparaadid.

Lumbosakraalse lülisamba osteokondroosi ravi

Lülisamba nimmeosa osteokondroosi ravi ajal mängib olulist rolli koormise doseerimise harjumus: te ei tohiks kulutada liiga palju aega jalgadele ja istumisele, peaksite sageli puhkama lamavas asendis. Lisaks peate oma kehahoia parandamiseks mõnda aega kandma korsetti..

Nagu emakakaela osteokondroosi korral, on nimmeosa osteokondroosi korral ette nähtud ka mittesteroidsed põletikuvastased ravimid, kondroprotekteerijad ja lihasrelaksandid, B-vitamiinid, sageli glükokortikosteroidid, ensüümid ja salvid, mis parandavad vereringet ja leevendavad valu.

Näidatakse massaaži, terapeutilise muda ja anesteesiaravimitega elektroforeesi mõju, nõelravi, soojendamist, sealhulgas kuumade kividega - see on kiviravi viimastel aastatel populaarne.

Osteokondroosi ravi traditsioonilise hiina meditsiini (TCM) abil

Hiina traditsioonilises meditsiinis praktiseeritav lähenemisviis erinevat tüüpi osteokondroosi raviks väärib erilist tähelepanu. Hiina arstide tuhandeaastase kogemuse seisukohast on osteokondroosi peamiseks ravimeetodiks nõelravi, mida nimetatakse ka nõelravi või nõelravi. Kõigepealt määrab TCM arst iga patsiendi jaoks ülitundlikud (nõelravi) punktid. Just nende peal tegutseb ta kõige peenemate nõeltega. See käivitab kehas reageerimise, mis aitab kahjustatud kõhre ja luid parandada ja taastada liigeste liikuvust..

Pärast teraapiat on terapeutilise toime kindlustamiseks ja keha vormis hoidmiseks soovitatav tulevikus akupunktuurikursusi korrata teatud sagedusega, kuid ennetava eesmärgiga.

Nõelte seadmise tehnikat ja nõelravi seansi kestust mõjutavad diagnoos ja patsiendi seisund. Reeglina taluvad nõelravi seansse kõik patsiendid hästi, ehkki protseduuri kogemus on patsientide vahel erinev. Mõne jaoks on nõelte sisestamine märkamatu, kellelgi võib tekkida sügelus, kerge surve ja keegi jääb täielikult magama.

Ei saa öelda, et osteokondroosi ilmnemine on tingitud ühest tegurist - enamasti on haiguse arengu põhjus üldiselt ebaõige eluviis. Seetõttu peaks ravi olema kõikehõlmav. Suure vitamiinide sisaldusega dieet, sealhulgas rasvase toidu, alkoholi ja suitsetamise vältimine, täpselt arvutatud füüsiline aktiivsus koos terapeutiliste ja ravimeetoditega võib saavutada paremaid tulemusi kui lihtsate pillide puhul.

Kuhu saate minna osteokondroosiga?

TAO kliiniku kõrgeima kategooria arst Zhang Ziqiang räägib meile osteokondroosi ravist traditsioonilise hiina meditsiini meetoditel:

“Enamasti pöördub osteokondroosiga patsient arsti poole haiguse ägeda rünnaku ajal, millega kaasneb tugev valu. Seetõttu kõrvaldame patsiendi meie kliinikusse minnes esmalt patsiendi valu. Tavaliselt hakkab inimene pärast ühte või kahte nõelravi seanssi tundma kergendust. Pärast seda astub arst diagnoosi, et selgitada välja haiguse algpõhjus. Hiina meditsiini kogenud arsti jaoks on inimene avatud raamat, mille kohaselt ta "loeb" tervise või haiguse tunnuseid, saades kogu vajaliku teabe. Muidugi, kui patsiendil on analüüside või instrumentaalsete uuringute tulemused, arvestame neid andmeid kindlasti täies mahus. Diagnoosi tulemuste põhjal koostatakse iga patsiendi jaoks individuaalne raviprogramm.

TAO kliinikus hõlmab osteokondroosi ravikuur mitmesuguseid Hiina meditsiini protseduure, millest peamine on nõelravi - nõelte asetamine inimese keha bioloogiliselt aktiivsetesse punktidesse. Selle mõju tõttu luuakse metaboolne hormonaalne tasakaal ja aktiveeritakse immuunsussüsteem. Nõelravi annab maksimaalse terapeutilise efekti koos teiste meetoditega - tuina massaaž, ravimtaim, soojendamine koirohi sigaritega (kuumuse mõju nõelravi punktidele). Mõnel juhul soovitatakse patsientidele elektropunktsiooni, mis on teatud sagedusega elektrivoolu varustamine bioaktiivsetesse punktidesse, mis aitab stimuleerida keha üldist toonust, nõrgenenud pikaajalise haiguse tagajärjel.

Kui palju seansse konkreetsele patsiendile määratakse, otsustab arst individuaalselt, hoolitsedes ennekõike kõige tõhusama ravi saavutamise eest. Mõnel juhul piisab ühest kümnest seansist, muidugi tuleb tulemuse kinnitamiseks seda korrata. Väärtustame oma kliiniku mainet ja väldime ülediagnoosimist ning tarbetute protseduuride väljakirjutamist ning meiega töötavad arstid on kõrgetasemelised spetsialistid, keda huvitab otseselt rakendatava patsiendi probleemi kiire lahendus.

Kõik TAO arstid said hariduse Hiinas asuvates meditsiiniülikoolides, neil on pikaajaline kogemus Hiinas asuvates meditsiiniasutustes ja nad tulid meie juurde tööd tegema Hiina traditsioonilise meditsiini ülikooli Henani isikliku soovituse alusel. Tänu sellele saab TAO kliiniku arstiabi taset võrrelda Kesk-Kuningriigi enda asutuste teeninduse tasemega..

Meie kliiniku tõhususe tõelist tunnustust võib nimetada Venemaa tervishoiuministeeriumi I.M.Sechenovi esimese esmase riikliku meditsiinilise ülikooli integreeritud meditsiini osakonna usalduseks, kes on oma kliiniliseks baasiks valinud TAO..

Ravi hind TAO-s sõltub protseduuride arvust. Kümne seansi kuuri eest tasumisel saab patsient märkimisväärset allahindlust. Diagnostika meie kliinikus on tasuta ".

P. S. Üksikasjalik teave traditsioonilise hiina meditsiini kliinikus TAO pakutavate teenuste kohta on esitatud meditsiiniasutuse veebisaidil.

* Moskva linna tervishoiuosakonna välja antud 30. detsembri 2008. aasta meditsiiniteenuste osutamise litsents nrLO-77-01-000911.

Kuidas ravida lülisamba erinevate osade ägedat kondroosi

Äge kondroos on selgroolülide talitlushäire koos kõhrekoe degeneratiivsete protsessidega. Selle tagajärjeks on mitmesugused nihked, aju suunduvate veresoonte ja närvilõpmete pigistamine. Kui haiguse algstaadiumis ei pruugi sümptomeid olla, siis progresseerub haigus aja jooksul kiiresti ja võib osaliselt või täielikult kaotada töövõime..

Kondroosi põhjused ja sümptomid

Varem oli kombeks nimetada kondroosi põhjuseks kõhrekoe vanusega seotud muutusi. Kuid kaasaegses meditsiinis on mitmeid põhjuseid, miks lülisamba ühe või teise osa kondroos võib areneda. Need sisaldavad:

• selgroo traumaatilised vigastused.
• metaboolsete protsesside rikkumine kehas ja vereringe
• sagedased nakkushaigused.
• organite sisemiste süsteemide haigused, eriti endokriinsed ja närvisüsteemi haigused, mis põhjustavad lülisamba ketaste kudede toitumisprobleeme.
• pärilik eelsoodumus.
• istuv eluviis, ebapiisav füüsiline aktiivsus, istuv töö (eriti pikaajalisel viibimisel ebamugavas asendis koos lülisamba ebaühtlase koormusega).
• ebamugavate kingade kandmine.
• sagedane hüpotermia.
• sagedane stress, psühho-emotsionaalne stress, krooniline väsimus.

Sellised ilmingud ei tohi jääda märkamatuks, sest kasvades hakkavad inimesed tundma järgmisi sümptomeid:

• ägeda valu ilmnemine, eriti liikudes. Selgroog on liikuv struktuur, igas liikumises osaleb rohkem kui üks selgroolüli ja seetõttu reageerib kondroosiga sõna otseses mõttes iga liigutus ägeda valuga. Kondroosi valu eripäraks on see, et isegi puhkeolekus see ei vaibu..
• emakakaela lülisamba kondroosiga, mida peetakse kõige ohtlikumaks, võib esineda tinnitust, nägemisteravuse ja kuulmise vähenemist, hääletembri muutust, peavalu ja kaelavalu, minestamist, pea liigutamisel krigistavat tunnet. Krigistamine näitab kõhre hõrenemist.
• rindkere piirkonna kondroosiga, mis on vähem levinud, valu lokaliseeritakse rindkere piirkonnas, ribide all, see võib hingamist pidurdada, mõnikord muutub see isegi hingamise probleemiks. Ülemiste jäsemete sõrmedes on tuimus, krambid.
• nimmepiirkonna kondroosi iseloomustab valulikkus lumbosakraalses piirkonnas. Haiguse progresseerumise protsessis on tunda seljaaju lihaste pinget, valu võib kiirguda tuharatesse ja jalgadesse. Esineb alajäsemete tuimus, jalgade nõrkustunne.
• migreenid, kus valuvaigistite kasutamine ei toimi. Sel juhul on tunda kaelalihaste tuimus, valu intensiivistub ainult liikumisega ja sellega võib kaasneda iiveldus ja nägemisteravuse langus.

Haiguste tüübid

On olemas sellist tüüpi kondroosi:

1. Emakakaela kondroos on selle haiguse vorm, mille patoloogilises protsessis osalevad ülaosas seitse selgroolüli. Haigus algstaadiumis võib märkamatult kulgeda, seejärel hakkavad ilmnema rünnakud, millest igaüks võib kesta kuni 10 päeva. Inimene tunneb valu kaelas, tema jaoks on problemaatiline pea keerata, samal ajal on kuulda iseloomulikku krigistamist. Emakakaela kondroos on kõige ohtlikum, kuna keha kõige olulisemad ja suurimad arterid läbivad kaela aju. Algstaadiumides reageerib haigus ravile hästi, mõnikord on sellest vabanemiseks piisav kahekuuline teraapia.
2. Rindkere kondroos on salakaval, kuna inimene ei suuda iseseisvalt kindlaks teha valu allikat - talle võib isegi tunduda, et süda valutab. Selle põhjuseks on valu lokaliseerimine; seda tüüpi haiguse korral on see tunda mitte ainult seljas ja rinnus, vaid ka südame piirkonnas. Rindkere kondroos diagnoositakse kõige sagedamini inimestel, kes on töö tõttu sageli sunnitud raskusi tõstma.
3. Valu alaseljas, jalgades, tuharades, jäsemete tuimus - need on märgid, mis eristavad kondroosi nimmevormi. Haiguse arengu protsessis võib patsient kaevata probleemse urineerimise üle, äkiliste liikumistega lumbago. Rasketel juhtudel võib see vorm põhjustada istmikunärvi põletikku, halvatust. Sellise kondroosi ravi hõlmab ravimteraapiat, võimlemisharjutusi ja mõnikord on vajalik operatsioon. Kõigi arsti ettekirjutuste range järgimisega saate 2-3 kuu jooksul vabaneda nimmekondroosist, muidugi juhul, kui operatsiooni ei tehtud, sel juhul viibib paranemisprotsess kuni 6 kuuni.

Kondroosi ravimeetodid

Mis tahes tüüpi kondroosi ravis hõlmab reeglina rohkem kui üks ravimite rühm:

• valu leevendamiseks on vaja valuvaigisteid ja anesteetikume. Nende hulka kuuluvad novokaiini või lidokaiini blokaadid, pikaajalised glükokortikoidid, MSPVA-d, mitte narkootilised ja narkootilised valuvaigistid.
• näidatakse, et lihasrelaksandid vähendavad lihastoonust, kõrvaldavad spasmid, lõdvestavad lihaseid.
• kondroprotektorid kõrvaldavad ja pärsivad kõhrekoe edasist hõrenemist, aitavad selles säilitada niiskust ja suurendavad elastsust. Selliste rahaliste vahendite kasutamise mõju ilmneb umbes kolmandal kasutamiskuul, samal ajal kui täielik ravikuur võib võtta kuni aasta.

Füsioteraapia:

1. Laserteraapia toimib närvikoele, saavutatakse massaaži mõju närvidele. See ravi on kõige tõhusam närvi pigistamiseks..
2. Elektroteraapia on elektroodide rakendamine haigele piirkonnale nõrga voolu rakendamiseks sellele. See meetod kiirendab ainevahetusprotsesse, normaliseerib vereringet. Meetod on südamestimulaatoriga vastunäidustatud..
3. Balneoteraapia - mudaravi, rikastab mõjutatud kudesid kasulike elementidega.
4. Lööklaineravi on omamoodi massaaž, kasutades helilaineid.
5. Vibratsioonitöötlus on konkreetse vöö kasutamine vibratsiooni tekitamiseks. Meetod on eriti efektiivne emakakaela kondroosi ravis.

Teraapiakompleks sisaldab ka:

1. Füsioteraapia.
2. Massaaž.
3. Rahvapärased abinõud.

Refleksoloogia kasutamine

Kondroosi nõelravi ravi kuulub alternatiivsete meetodite hulka. See võib olla üsna tõhus, kuid ainult tingimusel, et spetsialist on selle ala professionaal..

Nõelravi stimuleerib endorfiinide tootmist, mis vereringesse sattudes peatavad valulikkuse. Lisaks protseduuride ajal:

• vereringe on normaliseeritud;
• kahjustatud piirkonna närvide turse eemaldatakse;
• valu sündroom möödub.

Emakakaela kondroosi treeningud

Tehke neid harjutusi:

1. Pea kallutamine alalõua peopesadega ettepoole vastupidavuse loomiseks.
2. Pea kallutatakse mõlemale küljele maksimaalse pinge saavutamiseks - soovitatav on puudutada õla kõrvaga.
3. Kaela painutamine: pea ettepoole kallutamist tuleb seda niimoodi 3 sekundit hoida.
4. Kaela venitamine: tõmmake käsi ettepoole ja hoidke seda teise käega. Pea tuleks sirutatud käe suunas sirutada.
5. Pea nõjatus.
6. Õlgu üles ja alla, edasi-tagasi.

Treeningute nimekiri:

1. Peopesade asendis õlgadel peate küünarnukkide ja õlgadega tegema ringikujulisi liigutusi.
2. Õlad tõusevad: paremale, vasakule, koos
3. Kere keeramine lukustatud kätega kinni.
4. Kere pööramine tagasi pööratud kätega.
5. Kätega kallistused: kõigepealt lükkavad need lahti ja siis pead end võimalikult tihedalt kallistama.

Nimmekondroosi harjutuste loetelu

Siin on harjutused, mis on kõige sagedamini ette nähtud kondroosi nimmevormi jaoks:

1. Pagasiruumi pöörded, mis hõlmavad ainult nimmepiirkonda.
2. Tooli peal istudes peate oma pea võimalikult rinnale langetama, alati sirge seljaga.
3. Alaselja pööramine seisvast asendist, küünarnukid laual, peopesad vööst.
4. Vaagna pöörlemine.
5. Jalad põlvedes kõverdatud ja relvadega kinni keeratud, pöörake külili lamavast asendist.

Ennetavad soovitused

Kondroosi ilmnemise vältimiseks peate:

1. Regulaarne teostatav füüsiline aktiivsus ja aktiivne eluviis, võimlemisharjutuste kasutamine.
2. Mugav, korrektne kehaasend kõigis olukordades - tööl, magades.
3. Seljas mugavad riided ja jalanõud.
4. Tervislik eluviis koos halbade harjumuste tagasilükkamisega.
5. Kehakaalu pidev kontroll.
6. Õige tasakaalustatud toitumine.
7. Keha ja immuunsuse üldine tugevdamine.

Chondrosis - mis on, põhjused, sümptomid, ravi

Chondrosis on lihaskonna kõige levinum haigus. Haigus ei ilmu järsult, ootamatult: enamikul juhtudel areneb see järk-järgult, alustades väikestest sümptomitest, jõudes tugevat valu selja ja kaela piirkonnas. Kondroosi ravi tuleb teha algfaasis, kui tüsistuste oht on palju väiksem..

Haiguse kirjeldus

Mis on kondroos? Meditsiinis on sellel haigusel erinev õige nimi - osteokondroos. Haigus kuulub deformeeruvate dorsopaatiate kategooriasse ja see mõjutab mitte ainult selgroogu, vaid ka luid, lihaseid, kõhre ja sidekoe. Osteokondroosi all mõistetakse düstroofsete häirete tervet kompleksi, mis algab selgroolüli kõhre ja ketastega. Ilma ravita põhjustavad patoloogilised protsessid ketaste osalist või täielikku hävimist.

Haigus tuvastatakse 70% -l üle 30-aastastest inimestest.

Kondroosiga võivad mitmesugused sümptomid hõlmata selgroogu:

Varases staadiumis on ebamugavustunne kerge, nii et enamik patsiente ei otsi meditsiinilist abi. Järk-järgult kaotavad lülidevahelised kettad elastsuse, kuluvad ja nende kõrgus väheneb. Selgroolülid liiguvad üksteisele lähemale, mille tagajärjel saab ketas väljapoole liikuda. Seal on ketta väljaulatuvus ja hiljem selle song.
Tuleb märkida, et see seisund põhjustab tõsisemat valu, mõnikord talumatut. Mõnikord nõuab äge kondroos kiiret kirurgilist ravi.

Kondroosi põhjused

Mis põhjustab kondroosi ja kuidas see areneb? Arvatakse, et haiguse algpõhjus peitub inimese püstises poosis, kuna selgrool on liiga suur koormus. Samuti on kondroosi põhjused seotud veresoonte vanusest tingitud talitlushäirete, loodusliku vananemise ja kudede toitumise halvenemisega. See seletab asjaolu, et enamikul inimestel on haiguse tunnused. Kuid mõnes progresseerub patoloogia liiga kiiresti, sest kondroosi sümptomid on juba noores eas.

Lihaste vale asend, nende asümmeetriline seisund mõjutab selgroogu negatiivselt.

See juhtub järgmistel põhjustel:

• sagedane istumine kõvera seljaga;
• pikk viibimine ebamugavas asendis;
• füüsilise soojenemise puudumine;
• kõndimine kotiga ühel õlal;
• seljas sobimatuid kingi;
• kõrgete kontsade kuritarvitamine;
• magamine vale madratsi peal, pehme padi;
• kyphosis, skolioos olemasolu.

Kondroosi põhjused on sageli lamedad jalad ja muud tüüpi jalad, sääreosa deformatsioonid, kuna selg on pidevalt üle pingutatud. Haigus kaasneb sageli rasvumisega - selgroolülid ja kettad ei suuda ülekoormust taluda. Sageli ilmneb kontoritöötajatel emakakaela kondroos ning jällegi on selle põhjuseks vale kehahoiak ja vähene füüsiline treening.

Panustage seljavigastuse, regulaarse füüsilise töö ja raskete spordialade arendamisse. Samal ajal on kõhre toitumine häiritud, nad kaotavad niiskuse ja kahanevad.

Mitme aasta jooksul on ebaõnnestunud võitlus ÜHISTE VALUTEGA? "Tõhus ja taskukohane abinõu liigeste tervise ja liikuvuse taastamiseks aitab 30 päeva pärast. See looduslik ravim teeb midagi, mida ainult operatsioon on varem teinud."

On mitmeid riskitegureid, mille osalusel saab kondroosi diagnoosida juba noorelt ja keskeas:

• diabeet;
• kehv füüsiline ettevalmistus;
• kroonilised infektsioonid;
• mineraalide, vitamiinide puudus dieedis;
• lülisamba hüpermobiilsus;
• sidekoe haigused;
• sagedane stress;
• mitu rasedust;
• suitsetamine, alkoholism.

Kondroosi sümptomid

Kondroosi nähud on üsna alguses ebaolulised, mõnikord ei köida patsiendi tähelepanu. Tavaliselt algab patoloogia krigistamisega kaelas ja seljas, mis annab märku selgroolüli kõhre dehüdratsiooni algusest. Krõmpsuga ei kaasne valu, nii et see kondroosi sümptom jääb märkamatuks. Jäikust märgitakse pika viibimisega ebamugavas asendis - lihased on pinges, kõvenevad ühel või kahel kehaküljel.

Emakakaela kondroosi iseloomustavad sellised sümptomid nagu peavalud, krambid ja põletus õla piirkonnas. Valu ilmub tavaliselt otsmiku piirkonnas, mõnikord kiirgub templitesse.

Täpsemates etappides on aistingud järgmised:

• suurenenud valu pärast raskuste kandmist;
• müra peas ja peapööritus;
• silmade ees vilkuv kärbes;
• värviliste laikude ilmumine, muud nägemiskahjustused.

Samuti iseloomustab kaela kondroosi käe või mõlema käe tuimus, libisemise "indekseerimine" mööda randmet, küünarnuki piirkonda pärast pikaajalist tööd arvutis.

Lumbosakraalse kondroosi nähud on:

• valutav valu seljas, neerupiirkonnas, siseorganites;
• tuimus, valutavad jalad;
• jäsemetele kiirgav lumbago;
• suurenenud valu pärast füüsilist tööd;
• naha tundlikkuse vähenemine;
• kehv rüht.

Ilma nõuetekohase ravita põhjustab haigus sageli alajäsemete lihaste osalist atroofiat, nende toonuse langust. Rindkere kondroos on vähem levinud, peamiselt ilmnevad selle sümptomid skolioosi taustal. Patoloogiat väljendavad torkivad valud abaluu all, rinnus, jäljendades sageli südameprobleeme. Lülisamba haigused võivad häirida sapipõie ja seedeelundite tööd.

Arenguetapid ja milline patoloogia ohustab

Osteokondroosi ajal on neli peamist etappi.

Need erinevad ravi määratud sümptomite, kehas toimuvate muutuste poolest:

1. Esimene aste. Rikkumised mõjutavad ainult ketta keskel asuvat vedelat struktuuri (südamikku) - niiskuse, toitainete hulk väheneb, dehüdratsioon algab, kettale tekivad mikrolõhed. Kondroosi sümptomid pole veel kättesaadavad.
2. Teine etapp. Ketta kõrgus väheneb, sümptomid ühinevad. Patoloogia progresseerub pidevalt: üksikute selgroolülide vaheline kaugus väheneb, sidemed sagivad. Juba selles etapis võib tekkida tõsine komplikatsioon - selgroolüli libisemine või spondülolistees. Valu on ägenemise ajal üsna tugev, pärast ravi see väheneb või peatub.
3. Kolmas etapp. Moodustuvad kondroosi komplikatsioonid - väljaulatuvus, ketta hernioon. Valu muutub tugevamaks, võtab tuttava iseloomu, koos ägenemisega annab see naaberorganitele. Sageli ühinevad lülisamba liigeste artroos, selgroolülide subluksatsioon. Esineb tugev jäikus. Valu põhjused on seotud muljumise närvijuurtega.
4. Neljas etapp. Ketta kõrgus on minimaalne, mõjutatud on veresooned, närvid ja lihased. Ilmuvad luude väljakasvud - osteofüüdid, mis hoiavad selgroolüli liikumatus olekus. Plaadi prolapss (hävitamine) on tavaline.

Kui ravi ei alustata õigeaegselt, progresseeruvad haiguse sümptomid. Kui osa ketast tungib seljaaju kanalisse, võib see esile kutsuda pareesi, halvatuse ja talumatu valu. Nimmekondroos põhjustab lumbago, ishias rünnakuid, mis on väga valusad ja põhjustavad mõnikord täielikku liikumisvõimetust. Kondroosiga on väga ohtlik cauda equina sündroom (seljaajunärvide kimbu kokkusurumine), mis muudab seedetrakti funktsiooni ja võib põhjustada isegi jalgade halvatust.

Millise arsti poole pöörduda - diagnostika

Kuidas ravida kondroosi, osutab neuroloog: ebameeldivate sümptomite ilmnemisel peate selle spetsialistiga ühendust võtma. Raviplaan koostatakse individuaalselt, kuid eelnevalt viiakse läbi üksikasjalik diagnoos. Sageli jäljendab kondroos teiste haiguste ilminguid (sapipõie põletik, neerukoolikud, migreen, stenokardia jne), seetõttu tuleb sageli läbi viia mitmeid lisauuringuid.

Uurimisel märgib arst väliseid muutusi - seljaosa liikuvuse halvenemist, lihasjäikust, valu palpeerimisel või passiivset paindumist ning alaselja, kaela pikendamist.

Neuroloog pöörab tähelepanu:

• hoiak;
• kehaehitus;
• spinousprotsesside rida;
• abaluude asukoht;
• vaagna luude asukoht;
• lihaste leevendus.

Lülisamba röntgenülesvõte aitab kondroosi täpselt diagnoosida. Usaldusväärsemat teavet annab CT või MRI; sellise pildi korral täheldab arst isegi ketta minimaalset väljaulatuvust. MRI kajastab lisaks närvide, pehmete kudede ja veresoonte kokkusurumise astet, CT näitab muutusi selgroolülide kehades. Tüsistuste korral on vaja täiendavaid teste. Näiteks, kui lülisambaarteri sündroom on kinnitatud, tehakse enne ravi määramist pea ja kaela veresoonte dupleks..

Kondroosi ravi

Kuidas kondroosi ravitakse? Teraapia valitakse haiguse staadiumi, selle kulgemise raskusastme põhjal. Tavaliselt kasutatakse ägenemiste leevendamiseks, valu kõrvaldamiseks, närvikohvrite toimimise parandamiseks ja selgroolüli düstroofia ennetamiseks konservatiivseid ravimeetodeid..

Ammu unustatud ravim liigesevalude vastu! "Kõige tõhusam viis liigese- ja seljaprobleemide raviks" Loe edasi >>>

Kondroosiravimid hõlmavad loendist ravimeid:

1. Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (Movalis, Arkoksia, Ketonal). Ilma nendeta on võimatu ägedat vormi eemaldada, valu lahti saada. Neid saab kasutada tablettide, salvide kursustel või kasutada neid sümptomaatiliseks otstarbeks üks kord. Kõige raskematel juhtudel manustatakse MSPVA-sid süstimise teel.
2. Lihasrelaksandid (Mydocalm, Sirdalud). Tavaliselt süstitakse. Mõeldud lihasspasmide leevendamiseks, kuna kondroosi korral suruvad pingelised lihased närvijuure, mis põhjustavad valu.
3. Vaskulaarsed fondid (Trental, Actovegin). Kasutatakse veresoonte häirete ja krooniliste vereringehäirete raviks.
4. Kondroprotektorid (Alflutop, Artra, Dona). Need on ette nähtud kondroosiks pikkadel kursustel (kuni aasta või rohkem), et parandada selgroolüli kõhre toitumist. Lisaks võib seda nahale kanda kreemide, geelide kujul.
5. Massaaži salvid. Soojendavaid salve kasutatakse lihasspasmide (klambrite) leevendamiseks, salvide jahutamist - haiguse ägeda vormi valu vähendamiseks.

Patoloogia raviks kasutatakse ka B-vitamiine, neuroprotektoreid, antioksüdante ja antihüpoksante. Kõige sagedamini kasutatakse neid ravimeid emakakaela kondroosi korral, kuna need aitavad parandada aju verevarustust. Ravikuuri täiendavad võimlemisravi, massaaž, osteopaatia ja manuaalteraapia. Füsioteraapia aitab leevendada haiguse ilminguid: enamasti on ette nähtud magnetoteraapia, elektroforees, mikrovoolud, Darsonval, laserravi. Kirurgiline ravi viiakse läbi ainult hernias, prolapsi ja ketta libisemise korral, kui valu muutub väljakannatamatuks. Muudes olukordades aitavad treeninguteraapia ja kursusteraapia kuni 2-3 korda aastas hoida haiguse kontrolli all ja saavutada stabiilne remissioon.

Ennetusmeetmed

Haiguse arengu riski vähendamiseks on oluline vältida selgroo ülekoormamist, reguleerida füüsilise töö intensiivsust ja mitte kanda raskeid asju, painutades ühele küljele. Kõvera seljaga ei saa istuda: oluline on tööl ja kodus kinni pidada ortopeedilisest režiimist. Sportlased peaksid enne treenimist harjutama massaaži, lihaste venitamist.

Kondroosi vastane ennetav meede on hüpodünaamia välistamine. Isegi kontoritöötajad saavad soojapidamiseks, võimlemiseks ja lühikeseks jalutuskäiguks vaheaegu teha. Eriti kasulikud on ujumine, suusatamine ja võistlussõit. Peate magama ortopeedilisel madratsil ja padjal, vajadusel kasutage spetsiaalseid rulle.

Treeningravi läbiviimine kaela ja selja lihaste tugevdamiseks aitab probleeme vältida. Mugavate kingade kandmine vähendab jalgade deformatsioonide riski, mis vähendab selgroo stressi. Samuti hõlmavad kondroosi ennetamise meetmed õiget toitumist, suitsetamisest loobumist ja hüpotermia ennetamist..

Erinevat tüüpi kondroosi ravi narkootikumidega

Seljavalu ja võimetus kaela täielikult liigutada - varem oli see haigus, mis puudutab enamasti vanemaid inimesi, kuid nüüd on arstid välja mõelnud selle tegelik põhjus. Ja tema nimi on kondroos.

Mis on kondroos?

Chondrosis on patoloogia, millega kaasnevad degeneratiivsed-düstroofsed muutused selgroo konkreetses piirkonnas. Selle haiguse korral muutuvad kõhrekoe teatud piirkonnad luuks, mis põhjustab seljavalu ja muid sümptomeid. Esialgses arenguetapis on seda peaaegu võimatu ära tunda, kuna välised sümptomid ei ilmne. Kuid isegi hilisemal perioodil ei pruugi sümptomid ilmneda..

Erinevus: osteokondroos ja kondroos

Osteokondroos on haigus mitte ainult kõhrekoes, vaid ka luustruktuuris. See on kondroosi kaugelearenenud tüüp, mis ilmneb korraliku ravi puudumisel. Progresseeruva osteokondroosi korral ilmneb spondüloartroos, liigesed on konksuga ja täheldatakse selgroolülide kehade vohamist.

Spondüloartroos on tahke liigeste hüpertroofia. Artroosi diagnoosi kohta lugege siit.

Kondroosi tüübid

Sõltuvalt kahjustuse piirkonnast võib lülisamba patoloogia areng jagada tüüpideks. Sellest, milline on selgroo subkondraalne skleroos, lugege siit.

Selja kondroos

Funktsioonid:

• Kondroosi manifestatsiooni peamine vorm;
• Raskesti äratuntav kui sümptomid ei pruugi ilmneda väliselt.

Esinemise põhjused:

• Vaskulaarsed haigused, endokriinsüsteemi häired, ainevahetushäired;
• Suur füüsiline aktiivsus päeva jooksul;
• Ebamugav asend;
• Liigne kaal;
• Füüsilise tegevuse puudumine;
• Pidev emotsionaalne stress;
• Ebaõige toitumine;
• Lihas-skeleti süsteemi patoloogiad.

Sümptomid:

• Instant seljavalu, "lumbago";
• Liikudes on krigistamine selgroos võimalik;
• Liikumisraskused, keeruline painutada või ümber pöörata;
• Valulikud aistingud võivad minna ristluule, tuharatele ja tunda jalgades.

Emakakaela kondroos

Funktsioonid:

• Kondroosi kõige ohtlikum tüüp, kuna ägedas vormis võib see põhjustada veresoonte pigistamist ja aju vereringe patoloogiat;
• Lülisamba närvilõpmed on muljumised;
• Relapsi ja ägenemise esinemine.

Esinemise põhjused:

• Hüpotermia;
• Vigastuse esinemine;
• Kaela järsud liigutused;
• Erinevad anatoomilised tunnused - habras selgroolülid, nõrgad lihased.

Sümptomid:

• Valu kaelal ja kuklapiirkonnas;
• Peavalu;
• Arusaamatu tinnitus;
• Nägemise ja kuulmise halvenemine;
• Arenenud staadiumis - äge valu pea painutamisel ja pööramisel;
• Tüüpiline tuim valu, mis kiirgub abaluude, õlgade piirkonda;
• Nõrkus ja tuimus kätes.

Rindkere kondroos

Funktsioonid:

• Haruldane;
• Ilmub rindkere lülisamba liikumatusest;
• Haigus ei mõjuta lülivahekettaid;
• Võib segi ajada selliste haigustega nagu stenokardia, rinnavälise neuralgia, kopsupatoloogia ja teised.
• Degeneratiivsed muutused on haruldased ja aeglased.

Sümptomid:

• Seljavalu;
• Valu südame piirkonnas;
• Ägenemiste korral läheb valu vasaku käe, kaela või skaala piirkonda.

Kondroosi ravi

Kondroosi ravi on keeruline ja selle eesmärk on valu kõrvaldamine. Teostatud protseduuride edukus sõltub raviarsti õigeaegsest ravist abi saamiseks. Kui haigust on võimalik algstaadiumis ära tunda, siis on tõenäosus selle täielikuks kõrvaldamiseks.

Ravi ägenemise ajal on:

• Voodipuhkuse järgimine - kui ilmneb tugev valu;
• Ravimid valuvaigistite ja põletikuvastaste ravimitega;
• Valu leevendamine süstidega tugeva valu korral;
• Soojendava, põletikuvastase ja valuvaigistava toimega salvide kasutamine - mõõduka valu korral.

Ravi remissiooni ajal seisneb kompleksravi kasutamises, kasutades ravimeetodeid, mis pole ravimid, vaid ka muid ravimeid.

Milliseid ravimeid ja tablette ravida?

Ravimitega ravimisel kasutatakse järgmisi vahendeid:

1. Valuvaigistid;
2. Põletikuvastane;
3. Lihaslõõgastid;
4. Kondroprotektorid;
5. Valuvaigistid ja lokaalanesteetikumid;
6. Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid;
7. Vitamiinide võtmine ainevahetuse parandamiseks;
8. Rahustid;
9. Soojendav salv;
10. Vasodilataator;
11. Spasmolüütikumid.

Lihasrelaksandid - ravimid, mis vähendavad lihastoonust.

Neid võib jagada kahte tüüpi:

Need erinevad retseptoritega suhtlemise olemusest..

Lisaks eristatakse neid tekkiva mõju järgi:

• Keskne toime - eemaldage lihasspasmid, mõjutamata neuromuskulaarseid otsi;
• Perifeerne tegevus - seda tüüpi lihasrelaksandid aitavad vöötlihaseid lõdvestada. Neid kasutatakse peamiselt operatsioonides.

Vastavalt kokkupuute kestusele on lihasrelaksandid:

1. Ülimalt lühike - kestab kuni 7 minutit;
2. Lühike - kuni 20 minutit;
3. Keskmine - kuni 40 minutit;
4. Pikk kestus - rohkem kui 40 minutit.

Lihasrelaksantide kasutamise vastunäidustused:

1. Neeruhaigus;
2. Epilepsia;
3. Parkinsoni tõbi;
4. Aju veresoonte ateroskleroos;
5. Mao- ja kaksteistsõrmiksoole haavandid.

Valuvaigistid ja lokaalanesteetikumid - kasutatakse tugeva valu korral, eristada:

• Mitte narkootilised ja narkootilised valuvaigistid,
• Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid,
• Kohalik anesteetikumide blokaad (novokaiin või lidokaiin),
• Pikaajalised glükokortikoidid (kasutatakse blokaadide toime tugevdamiseks, näiteks - Diprospan).

Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid on esmaabi ravimid, mis leevendavad valu ja põletikku kiiresti ja tõhusalt, leevendavad turset.

Need on vastunäidustatud patsientidele, kellel on:

• Maohaavand;
• Seedetrakti verejooks.

Nende ravimite hulka kuuluvad:

Kondroprotektorid - uut tüüpi ravimid, mis võimaldavad vältida ja ennetada kõhredete kudede degeneratiivsete-düstroofsete protsesside edasist halvenemist, säilitada neis niiskust ja takistada elastsuse vähenemist.

Kondroprotektoreid on mitut tüüpi:

1. Kondrointinsulfaadil põhinevad preparaadid - Structum, Chondrolone ja Chondrogsid.
2. Vasikate ja mereorganismide luude ja kõhrede kudedel põhinevad valmistised - Aflutol ja Rumalon. Selle kohta, milline on parem rumalon või alflutop, lugege siit.
3. Preparaadid mukopolüsahoriidi baasil - Arthreparon.
4. Glükoosamiinil põhinevad preparaadid - Artron Flex ja Dona.
5. Kombineeritud preparaadid - Arton Complex ja Geraflex.
6. Preparaadid, mis põhinevad mittesteroidsetel põletikuvastastel komponentidel.

Ravimivaba ravi

Uimastiteta ravi hõlmab:

1. Füsioteraapia.
2. Manuaalne teraapia on täiendav anesteesia meetod, mida kasutatakse kahjustatud piirkondade taastumise stimuleerimiseks. Emakakaela lülisamba kondroosiga aitab see leevendada peavalu ja hoiab ära aju alatoitumuse ilmnemise.

Manuaalteraapia protseduur koosneb:

1. Lõõgastav massaaž.
2. Segmentaalne massaaž.
3. Liigeste talitlushäirete taastamine.
4. Manipulatsioon, mis koosneb tegevuste seeriast, mille eesmärk on kahjustatud ala täielik taastamine.
5. Vistseraalne teraapia, mille eesmärk on elundite füüsilise liikuvuse taastamine, vereringe normaliseerimine, lümfiringe suurendamine, ainevahetusprotsesside parandamine, immuunsuse suurendamine.
6. Lülisamba veojõud - kasutatakse selgroolülide vahelise vahemaa suurendamiseks ja nendevahelise rõhu vähendamiseks.
7. Massaažiprotseduurid. Nende peamine ülesanne on valu refleksiivselt mõjutada ja nende taset vähendada..
8. Füsioteraapia harjutused - taastavad lihastoonuse, tugevdavad seljalihaseid ja leevendavad lihasplokke. Oluline on regulaarselt teha meditsiinilist võimlemist..
9. Fütoteraapia.
10. Ravi sanatooriumides.

Manuaalteraapia kasutamisel on oma vastunäidustused, nende hulka kuuluvad:

1. Ägedad nakkushaigused;
2. Põletik;
3. Kasvajad;
4. Hiljutised operatsioonid;
5. Kõrge vererõhk;
6. Polüartriit;
7. Artroos;
8. Rasedus;
9. Verehaigused.

Lisaks võib kondroosi raviks kasutada erinevaid tinktuure, näiteks:

1. Seller - 1 tl. valage hakitud juur liitri keeva veega ja jätke 8 tunniks. Seejärel kurna ja joo üks teelusikatäis kolm korda päevas..
2. Lilladest - vajate kahte suurt lusikatäit peeneks hakitud sirelililli, 300 g redisemahla ja 200 g võib-mett. Segage koostisosad, lisage 2 klaasi viina ja jätke päevaks. Valmis mass määritakse kahjustatud piirkondadega, pärast mida tuleb töödeldud piirkond mähkida sooja lapiga või salliga.
3. Alates odramarjast - võtke 25 g selle taime juuri ja koort ning lisage neile 10 ml alkoholi. Valu leevendamiseks tuleb seda tinktuuri juua 30 tilka kolm korda päevas..

Füsioteraapias kasutatakse peamiselt:

• Elektromagnetiline teraapia;
• Elektroforees;
• Laserravi;
• Detentorravi;
• Magnetlaineteraapia;
• Kokkupuude vibratsiooniga;
• Ultraviolettkiirgus.

Füsioteraapiat kasutatakse peamiselt valu ja põletiku kõrvaldamiseks, samuti lihaste funktsiooni stimuleerimiseks, spasmide eemaldamiseks ja vere mikrotsirkulatsiooni parandamiseks.

Kondroosi ennetamine

Sellise patoloogia nagu kondroos tekke riski vähendamiseks peavad olema täidetud järgmised tingimused:

1. Füüsilise tegevuse alguses joo natuke vedelikku - kui keha on dehüdreeritud, ei saa seljaaju ketas vajalikku kogust niiskust.
2. Tehke perioodiliselt seljamassaaži, saate seda isegi ise teha - on vaja kiirendada ainevahetusprotsesse ja kiirendada vereringet.
3. Kui teil on vaja raskusi tõsta, kasutage tõstevööd.
4. Ärge tõstke ega hoia koorma välja sirutatud kätega! See suurendab tohutult selgroo koormust. Lülisambale vähimat mõju avaldava koorma tõstmiseks küsige kõigepealt alla ja tõstke siis üles. On oluline, et selg jääks tegevuse ajal sirgeks..
5. Pärast pikka tööd ja suuri koormusi on soovitatav pisut riputada või sirutada käed üles. See aitab leevendada lülisamba väsimust..
6. Ärge tehke järske liigutusi, sealhulgas ka painutades.
7. Jagage koormus ühtlaselt rasket tööd tehes või raskusi tõstes.
8. Kodu koristades proovige olla vähem keerutatud asendis ja painutada vähem.
9. Kui peate pika vahemaa tagant vedama rasket koormust - kasutage käru, ratastega kotti, seljakotti või muud abikaupa.
10. Magage kindlal, tasasel voodil - vedrumadratsid ei vabasta selgroogu päeva jooksul saadud koormuse mõjudest.
11. Kasutage magamise ajal rullpadja. Selle pidev kasutamine aitab vabaneda peavaludest, hoiab ära kõrvade, nina ja silmade haigusi..
12. Treeni iga päev.

Emakakaela lülisamba laadimiseks peate tegema järgmisi harjutusi:

1. Asetage parem peopesa paremale põsele, kuid kallutage oma pead vasakule..
2. Korrake esimest sammu ainult vasakpoolsel küljel.
3. Asetage peopesad lõua alla ja, ületades vastupanu, laske pea rinnale.
4. Pange käed pea taha ja kallutage pea taha.
5. Tõstke oma õlad üles, püüdes kõrvadeni jõuda.
6. Iga elementi korratakse kolm korda väikeste intervallidega. Treeningu ajal hoia selg sirge.

Rindkere piirkonna laadimiseks peate tegema järgmisi harjutusi:

1. Toolil seistes või istudes painutage vasakule ja paremale, tõstes samal ajal käsi.
2. Lamades selili, tõstke käed ees ja proovige oma pead tõsta.
3. Rullige kõhule ja sirutage käed ees. Proovige samal ajal tõsta oma pea põrandast maha.
4. Astuge neljakesi ja painutage selga üles (nagu kassid), hoidke selles asendis mõni sekund.
5. Korda igat harjutust 5–7 korda.

Lülisamba nimmeosa laadimiseks peate tegema järgmist:

1. Intervertebral ruumide venitamiseks peate natuke risti riputama. Kui teie majas pole risttala, siis võite oma kätega kükitada ja põlvi põrutada või veidi ettepoole seistes põlved peopesaga kinni panna.
2. Tugevusharjutuste jaoks - painutage ette / taha, tehke torso pöördeid paremale / vasakule ja kükit.
3. Lamades selili, tõstke jalad, põlvedes kõverdatud ja vaagen pinnalt üles.

Samuti tuleb järgida laadimise jaoks üldreegleid:

• Liigutused tehakse sujuvalt ja ilma järskude liikumisteta;
• Selg peaks jääma sirgeks;
• Harjutus vaikuses, ilma väliste stiimuliteta;
• Riietus peaks olema lahti, mitte liikumist piirama ja naturaalsest kangast;
• Kui valu ilmneb või suureneb, on parem lõpetada treenimine.

Õige ja pideva laadimisega täheldatakse järgmist:

1. Lülisamba joondamine;
2. Selgroolülide vaheline kaugus suureneb ja muljumise närvide tõenäosus väheneb;
3. Paraneb vereringe;
4. Tugevdatakse lihasluukonna lihaseid;
5. Suurenenud liigeste liikuvus;
6. Välditakse kondroosi tüsistuste arengut, mis võivad areneda osteokondroosiks.

Kuid selliste harjutuste tegemiseks on ka vastunäidustusi:

• Kardiovaskulaarsüsteemi haigused;
• Tõsised nakkushaigused;
• Vigastused;
• Kasvajad;
• Rasedus.

Enne füüsiliste harjutuste alustamist pidage igal juhul nõu oma arstiga! Ta aitab korrektset protseduuri ja koormuse taset.

Kondroosi ennetamisel on oluline ja lahutamatu osa:

• Aktiivse eluviisi juhtimine;
• Keha õige asendi järgimine une ajal ja ärkvelolek;
• Õige toitumine.

Hea ennetus võib olla reis vanni või ujulasse. Vann - aitab selga soojendada ja bassein leevendab stressi, aitab lihaseid tugevdada.