5 reeglit selgroo songa ravimiseks kodus

Kõhu- või kubemepiirkonna song on haigus, mida saab konkreetsete tunnuste järgi hõlpsasti tuvastada. Arstid diagnoosivad seda hõlpsalt pärast ultraheli ja röntgenikiirgust ning enamasti soovitavad nad raviks operatsiooni. Kuid on olukordi, kus kirurgiline sekkumine on ühel või teisel põhjusel võimatu. Siis peab patsient songa peamise komplikatsiooni - rikkumise - vältimiseks kinni pidama teatud reeglitest.

Soovitused songa moodustumise raviks

Ilma operatsioonita on herniast peaaegu võimatu vabaneda. Kuid mõni nõuanne aitab selle arengut pidurdada, kui patoloogia tuvastatakse varases staadiumis. Sellised soovitused on eriti tõhusad parandatud herniate väikeste mõõtmete korral..

Elustiili muutus

Kõhu songa tõhusaks raviks kodus ilma operatsioonita peate oma toitumisharjumusi muutma. Kõige tähtsam on süüa sageli, kuid väga väikeste portsjonitena, nii et sooled ja magu ei laguneks. Samuti on oluline mõned tooted välja jätta ja järgida täiendavaid reegleid:

    ära joo kanget teed, kohvi ja soodat;

Kuid toitumine pole ainus viis songa kasvu aeglustamiseks..

Sideme pealekandmine

Õigesti paigaldatud sidemega on suurepärane võimalus songa komplikatsioonide ärahoidmiseks. Sageli on see ette nähtud mõni aeg enne operatsiooni. Songa väikest suurust saab selle abiga pikka aega kinnitada. Diagnoositud songa korral ei tohiks aga arvestada selle lisaseadmega täielikku paranemist. Sideme kandmist kombineeritakse sageli ravimitega, kuna selle elemendiga koti tassimine võib olla valus..

Regulaarne kõndimine

Kerge füüsiline aktiivsus, näiteks kõndimine, parandab patsiendi heaolu, treenib vaagnapõhja ja kõhukelme lihaseid. Soovitatav on kõndida vähemalt 45 minutit päevas. Kuid isegi kui pole piisavalt aega, peaksite pühendama kõndimisele vähemalt 10 minutit - see on kasulik.

Hingamisteede haiguste ennetamine

Köha ja aevastamine on songa nõrgenenud organismi ohtlikud vaenlased. Nendel hetkedel kõhuõõnde langevad liigsed koormused halvendavad songa kulgu. Samuti ei soovitata roojamise ajal liiga palju pingutada..

Kõhukinnisuse korral kasutage kergeid lahtisteid. Kui patoloogia on keeruline, on kõhukinnisuse probleemide lahendamiseks vajalik konsulteerimine gastroenteroloogi ja proktoloogiga.

Narkootikumide ravi

Kõhu songa ravis ilma operatsioonita antakse ravimitele üks esimesi kohti. Need aitavad leevendada põletikku ja blokeerida valu, aeglustades kasvaja arengut ja avades ruumi muudeks ravimeetoditeks:

  • Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid. Blokeerib kahjustatud piirkonnas põletikku suurendavate kemikaalide tootmist. Sageli kasutatakse Ibuprofeeni ja naprokseeni. Arst määrab ravimid.
  • Lihtsat tüüpi valuvaigistid. Tavalisi paratsetamoolil põhinevaid tooteid saab osta ilma retseptita. Need on efektiivsed kerge valu korral.
  • Tugevad valuvaigistid. Neid kasutatakse arstiga nõu pidades ja ilma arsti ettekirjutuseta. Kõige tavalisem ravim on kodeiin või tramadool..

Spetsiaalselt songa raviks loodud spetsiaalseid ravimeid pole..

Rahvapärased retseptid

Suurim abinõude rühm kõhu song raviks ilma operatsioonita on rahvapärased retseptid. Tavaliselt kasutatakse suukaudseks manustamiseks mõeldud kompresse, mähiseid, keetmeid ja infusioone. Naturaalsete toodete kasutamine raske haiguse raviks nõuab arsti konsultatsiooni.

Hernia surub kokku

Kõige tõhusamaid kompresse saab teha järgmiste toitudega:

  • kapsa leht - rakendatakse värskena mitu tundi, mähkides selle peal oleva sidemega;
  • lahus 3-4 spl. l. 4% äädikat ja klaas vett - pühkige valus koht, seejärel pange tamme koore infusioonilt kompress;
  • tamme infusioon valmistatakse järgmiselt: tammetõrud, lehed ja koor purustatakse, võetakse 2/3 1 liitriseid purke ja valatakse punase veiniga, nõutakse 3 nädalat, kuumutatakse enne kasutamist;
  • hernia kompress - seda taime müüakse apteegis, pruulida 1-2 spl. l. 1 liiter keeva veega ja nõuda, rakendatakse song.

Kõiki kompresse hoitakse valusas piirkonnas 1-4 tundi, neid võib rakendada 1-2 korda päevas.

Suukaudsed vahendid

Mitte vähem efektiivne song ilma operatsioonita on suukaudseks manustamiseks mõeldud rahvapärased retseptid:

  • Piim ja tärpentiniõli. Võtke 50 g piima ja segage 7 tilga õliga, võtke 2 korda päevas tühja kõhuga 10 päeva.
  • Kirsid valu pärast. Võtke kuiva kirsi oksi 10-15 cm pikkused, põletage, valage 1 tl. saadud tuhk 200 g keeva veega. Võtke kolmandik klaasi 3 korda päevas enne sööki kuu jooksul.
  • Lehis teraapiaks. Võtke 6 spl. l. tükeldatud puu koor, segatud 4 tassi keeva veega ja nõutud ühe öö jooksul termoses. Võtke klaas 4 korda päevas enne sööki 15 päeva jooksul.
  • Rukkilille tinktuur. Võtke 3 tl. lilled ja pruulige 0,5 liitrit keeva veega. Nõuda ja juua päeva jooksul enne sööki.

Enne ravi rahvapäraste ravimitega on oluline veenduda, et puuduvad allergiad ja vastunäidustused.

Hernia ohjeldamise harjutused

Mõõdukas füüsiline aktiivsus on kasulik kõhupiirkonna songa raviks meestel ja naistel ilma operatsioonita. Lihaste tugevdamisel on positiivne mõju taastumisele, kuid ainult väikeste koosseisude korral. Arutage arstiga kindlasti kehalist kasvatust. Järgmised harjutused aitavad võitluses patoloogia vastu:

  1. Lamades oma küljel, painutage põlvi ja tõmmake kõht üles. Nad jõuavad sellesse asendisse 10-15 sekundit ja sirguvad. Tehke kuni 15 lähenemist.
  2. Lamades selili, sirgendage jalgu ja tõstke need üles, saavutades põranda ja jäsemete vahelise nurga 40-45 kraadi. Hoidke positsiooni mitu sekundit, korrake kuni 10 korda.
  3. Lamades selili, pange käed pea taha. Jalad on põlvedes painutatud, hakkavad nad pead ja õlgu ettepoole tõstma, ilma alaselja tõstmata. Venitage vasak küünarnukk parema põlve külge ja vastupidi. Korda 10–15 korda.
  4. Seistes pöörake keha aeglaselt eri suundades, kuni see peatub, proovides lihaseid pisut venitada. Korda kuni 10 korda.
  5. Seistes, võtke jalad tagasi, hoides selja sirge, korrake iga jalaga 10 korda.

Treenimist võite alustada minimaalse arvu kordustega, et mitte kahjustada oma tervist..

Kui operatsioon on hädavajalik

Kõhupiirkonna songa ilma operatsioonita täielikult eemaldada pole võimalik. Rahvapärased retseptid ja kehaline kasvatus aeglustavad patoloogia arengut ainult ajutiselt. See on kasulik, kui operatsioon on ajutiselt või täielikult vastunäidustatud, näiteks raske diabeedi või üle 70-aastaste patsientide korral..

Kui leitakse väike songa, soovitavad arstid sageli laparoskoopilist sekkumist - kiiret taastumist on vähe, kõrvaltoimeid on vähe ning bioakumuleeruva võrgu kasutamine songa õmblemisel hoiab ära kordumise..

Kõhu songa ennetamine

Nii et kõhupiirkonda ei ilmne, peaksid kõik ennetavate meetmete kohta meeles pidama:

  • rohkem liikuda, sporti mängida ja kaalu jälgida;
  • vältige liigset füüsilist stressi;
  • söö korralikult ja regulaarselt;
  • sooritage kõhuharjutusi;
  • varustada keha piisavalt veega;
  • jälgida soolestiku liikumist;
  • naised peavad raseduse ajal kandma sideme;
  • imikud peavad masseerima ja kõhuga laiali ajama.

Hernia ravi konservatiivsete meetoditega on keeruline ja vastutustundlik tegevus. Pädeva lähenemisviisi abil on võimalik saavutada haiguse arengu oluline aeglustumine, välistada kasvaja tüsistused. Kuid enamikul juhtudel on ikkagi vajalik operatsioon..

Lülisamba song: ravi rahvapäraste ravimitega

Lülisamba songa ravimise traditsioonilised meetodid on ainult täiendus arsti määratud teraapiale. Neist suurim mõju on ainult siis, kui patsient teeb regulaarselt terapeutiliste harjutuste komplekti ja osaleb füsioteraapias. Enne songa ravimist koduste vahenditega on tungivalt soovitatav saada neuroloogi nõusolek..

Herniated ketas on patoloogia, mille korral tuuma pulposus nihkub anumuse fibrosuse rebenemise tõttu. Herniate arengu peamine põhjus on lülisamba osteokondroos: ainevahetushäirete tõttu hakkab ketaste kõhred kude niiskust kaotama ja selle elastsus väheneb.

Lülisamba song: kuidas kodus ravida rahvapäraste ravimitega

  • Mis on song
  • Kuidas ravida songa kodus
  • 3 retsepti koos "Vene ženšenniga" - sabelnik
  • Kalanchoe jätab salvi ja krohvi
  • Taruvaiku hõõrumine
  • Meemassaaž
  • Küüslauk ja tärpentin: ainult välispidiseks kasutamiseks
  • Soojendusravi loomse rasvaga
  • Honey taigna kreem
  • Comfrey - tõestatud abiline võitluses songaga

Ketaste kõrgus väheneb järk-järgult ja külgnevate selgroolülide vaheline kaugus väheneb. Suurenenud rõhu tagajärjel kiuline ring lõhkeb ja osa tuuma pulposusest ulatub üle oma piiride. Nii moodustub selgroolüli song.

Mis on song

Kuna songa teke võtab kaua aega, ei ilmne sümptomid kohe. Seetõttu diagnoositakse haigus kõige sagedamini tugeva valu staadiumis seljaosas, kus ketas ulatub väljapoole füsioloogilisi piire..

Mõnel juhul kaasneb songaga intensiivne valu sündroom, mis ilmneb seljaaju närvi või selgrooarteri pigistamisel. Haigust saab ravida konservatiivsete meetoditega, mis hõlmavad ravimite võtmist ja füsioteraapiat. Hea efekti annab selgroolüli songa ravi rahvapäraste ravimitega, kuid vastavalt pädevale lähenemisele ja raviarsti nõusolekule.

Oluline koht herniate ravis on korrigeeriv võimlemine, mille käigus venitatakse selgroogu, tugevdatakse selja lihaste korsetti ning parandatakse kohalikku ja üldist vereringet. Kui valite sobivad harjutused ja teete neid süstemaatiliselt, siis on lülisamba lülisamba retsidiiv või areng teises segmendis praktiliselt välistatud..

Samuti tuleb märkida, et herniate kirurgiline eemaldamine toimub üsna harva, ainult 10-12% juhtudest ja ainult siis, kui konservatiivne ravi on ebaefektiivne. See tähendab, et 9 patsienti kümnest, kes otsivad abi, märkab oma seisundi paranemist umbes kahe kuu pärast..

Taastumisperiood võib kesta kuni 1-5 aastat, pärast mida imendub tuuma pulposuse ümberasustatud osa luu resorptsiooni tõttu. Just sel ajal on eriti efektiivne lülisamba songa ravi rahvapäraste ravimitega..

Kuidas ravida songa kodus

Tänu eelnevate põlvkondade kogemustele on traditsioonilise meditsiini kassas tohutul hulgal ravimeid kõigi haiguste vastu. Mõnede raportite kohaselt ravitakse umbes 30% vaevustest "vanaema" meetodite abil.

Retseptides kasutatud koostisosad on ravimid, mis aitavad kehal haigusega toime tulla. Köögiviljad, juured, ürdid ja lilled sisaldavad vitamiine, mikroelemente ja antioksüdante, mis teatud kombinatsioonides võivad taastada kahjustatud funktsioone.

Lülisamba songa ravi kodus on võimalik välisteks ja sisemisteks vahenditeks - kompressideks, hõõrumiseks, salvideks, infusioonideks ja dekoktideks.

3 retsepti koos "Vene ženšenniga" - sabelnik

Marsh-cinquefoil sisaldab orgaanilisi happeid, A- ja C-vitamiini, tanniine ja eeterlikke õlisid. Sellel looduslikul biostimulandil on põletikuvastased, antibakteriaalsed, valuvaigistavad omadused ja võime eemaldada kehast liigset soola.

On teada, et tsaar Peeter 1 ravis liigesevaevusi mõõga või õigemini juurte abiga. Nendest saate valmistada lihvimist, tinktuuri ja keetmist. Lihvimisretsept on järgmine:

  • asetage kinofilee kuivatatud risoomid pooleliitrisesse purki, et see täidaks kolmandiku võrra;
  • lisage taimeõli ülaosale;
  • sulgege purk kaanega ja pange 3 nädala jooksul pimedasse kohta;
  • eemaldage juured valmis hõõrumisest ja hõõruge see enne magamaminekut valusasse kohta;
  • katke pärast protseduuri selg seljaga sooja lapiga.

Tinktuura valmistamiseks vajate umbes 200 g viina ja sama palju juuri kui jahvatamise retseptis. Voldi risoomid klaasnõusse ja täida viinaga. Pärast valmistamist tüve tinktuuri ja võtke 1 spl. l. 3 korda päevas vähese veega. Selle tinktuuri abil saate hõõruda kohta, kus asub lülisamba song.

Keetmine suukaudseks manustamiseks valmistatakse järgmiselt:

  • 1 spl. l. valage klaas vett cinquefoili ürtide ja juurte kohal;
  • keeda 10–15 minutit;
  • pärast jahutamist puljong kurnake ja võtke 1/3 tassi kolm korda päevas pärast sööki.

Kalanchoe jätab salvi ja krohvi

Kalanchoe peetakse mitmekülgseks tervendavaks taimeks, kuna seda kasutatakse laialdaselt mitte ainult rahvapäraste meetoditega ravis, vaid ka professionaalses meditsiinis. Kalanchoe lehtede põhjal valmistatud rahvapärased abinõud ei ole mõnikord tõhususe poolest halvemad kui kallid ravimpreparaadid.

Salvi valmistamiseks peate võtma taime lehe ja koorima selle kilest. Seejärel jahvatage leht hakklihamasinas. Kuumutage taimeõli veidi ja segage saadud koorikuga. Parem on seda vahendit teha vahetult enne pealekandmist, et hoida salv soojas..

Salvi kantakse õhukese kihina emakakaela või nimmepiirkonna sonali lokaliseerimise kohale (rindkere piirkonnas on see moodustumine äärmiselt haruldane). Sellise ravimi kasutamine aitab mitte ainult valu leevendada, vaid oluliselt vähendada põletikulist protsessi..

Kui teil pole aega segadusse ajada ja valu vaevab teid jätkuvalt, võite valmistada lihtsama vahendi - krohvi. Kooritud Kalanchoe leht tuleb kahjustuskohale kanda ja kinnitada igal sobival viisil - näiteks sidemega.

Taruvaiku hõõrumine

Taruvaik, mesilaste liim, must vaha, uza - kõik need on sama imepärase rahvapärase seljavalude vastased ravimid. Teavet taruvaiku raviomaduste kohta on Egiptuse iidsetest papüüridest ja antiikaja ravitsejate käsitsi kirjutatud teostest. Taruvaiku toime sarnaneb aspiriiniga, mis võimaldab seda kasutada selgroo songa raviks.

Seljavalu leevendamiseks valmistatakse taruvaiku alkoholi- või õlilahus suhtega 1:10. Saadud kompositsioon määritakse kahjustatud alaga ja ülevalt kaetakse see sooja lapiga. Väga tõhus ja hõlpsasti kasutatav taruvaiku võrk, mida mesinikud kasutavad tarude kaitsmiseks tuule ja sademete eest.

Taruvaik koguneb selliste ringide siseküljele ja kangas omandab ravivad omadused. Lõuend kantakse selga enne magamaminekut või öösel riiete all, võite selle peal mähkida villase salliga. Parem on pealekandmisaega järk-järgult suurendada, et tagada toote hea taluvus. Ostes peate arvestama, et mida mustem on lõuend, seda rohkem kasulikke aineid see sisaldab.

Meemassaaž

Väga efektiivne meetod on lülisamba kaelaosa ravi meega koos massaažiga. Selle jaoks valmistatakse spetsiaalne salv, mis koosneb 1 g. muumia ja 100 gr. vedel mesi.

Shilajit lahustatakse supilusikatäis vees ja segatakse meega, segades ühtlaseks. Pärast kompositsiooni kandmist kaelale ja õlgadele peate neid masseerima 3–5 minutit ja seejärel peopesad järsult lahti rebima. Eemaldage järelejäänud salv niiske lapiga.

Efekti kindlustamiseks võite emakakaela songa pinda jahvatada tinktuuri ja katta puuvillase lapiga.

Küüslauk ja tärpentin: ainult välispidiseks kasutamiseks

300 gr. koorige küüslauk ja hakige see, segage klaasi viinaga. Infundeerige segu pimedas kohas 7-10 päeva ja kandke kompressidena.

Kandke tund aega nimme- või kaelalülistele kompressi - see aeg on küüslaugu toimimiseks piisav.

Küüslaugukompresse soovitatakse vaheldumisi tärpentinivannidega. Te vajate järgmisi koostisosi:

  • 10 gr. seep, eelistatavalt lastele;
  • 100 ml salitsüülalkoholi;
  • 1 spl. l. tärpentin;
  • 250 gr. kuum vesi.


Vanni ei tohiks valada kogu segu, vaid ainult veerand klaasi. Vee temperatuur vannitoas peaks olema umbes 37 °, vastuvõtuaeg peaks olema 10 minutit.

Protseduuri kestust saab järk-järgult suurendada ja kahe nädala jooksul võib selle pikendada 25 minutini..

Soojendusravi loomse rasvaga

Soojendava efektiga kompresside jaoks võite võtta varem sulatatud hobuse-, mägra-, lamba- või hanerasva.

1 või 2 supilusikatäit rasva tuleks riivida ja panna riidelapile või puuvillasele lapile.

Kandke aplikatsioon selgroolüli songa piirkonda, katke klammerduskilega ja mähkige peal sooja, eelistatavalt räämas salliga..

Kompressi saab teha öösel ja kõndida sellega järgmisel päeval..

Honey taigna kreem

Seda traditsioonilist songa ravimeetodit nimetatakse ka "meekoogiks", kuna selles kasutatakse jahu ja mee segu. Vedelast mett on lihtsam valmistada lamedat kooki, kuid kui see on suhkrustatud, saab selle sulatada, hoides seda veevannis.

Komponentide arvu võetakse meelevaldselt, peamine on saada pastakas konsistents. Pärast mee ja jahu segamist kinnitage saadud kook emakakaela songa kohale (või alaseljale), sulgege see peal polüetüleeniga ja siduge lisaks sidemega.

Enne magamaminekut peate sellise kreemi tegema ja kohe minema magama. Ravikuur on 7-10 päeva.

Comfrey - tõestatud abiline võitluses songaga

Lülisamba songa ravi kodus hõlmab mitte ainult väliseid aineid, vaid ka suukaudseks manustamiseks mõeldud tinktuure. Comfrey tinktuur, millel on ainulaadne võime aktiveerida regeneratiivseid protsesse luu- ja kõhrekoes, on ennast hästi tõestanud. Siit ka selle taime teine ​​nimi - larkspur.

Comfrey sisaldab rosmariinhapet, mille mõjul ödeem imendub ja valu sündroom kaob. B- ja E-vitamiinid takistavad aktiivselt degeneratiivsete muutuste teket ning põhiaine allantoiin aktiveerib kahjustatud elundite regeneratsiooni.

Comfrey'st meditsiiniliste tinktuuride valmistamiseks on mitu retsepti:

  • 1 tl Valage purustatud toorained klaasi keedetud veega ja jätke pooleks tunniks. Võtke ¼ klaasi 4 korda päevas;
  • 1 tl Kombineeri comfrey kuuma piimaga (250 gr.), Lisage 1 tl. mesi ja igasugune rasv. Joo päeva jooksul pärast sööki;
  • 1 spl. l. keeda comfrey risoomid klaasitäies vees ja jäta 5–7 tunniks. Pärast jahutamist hoidke toodet külmkapis ja võtke pärast sööki 20 g (supilusikatäis). Ravikuur on kuni kuu;
  • selle retsepti jaoks on parem võtta värske juur, mis kõigepealt koorida ja tükeldada peeneks. Seejärel valage see veega lahjendatud viinaga suhtega 1: 1 ja laske sellel umbes kuu tõmmata. Perioodiliselt tuleb tinktuuri loksutada ja pärast nõudmist kurnata. Joo, lahjendatud veega, 5 g (teelusikatäis) pool tundi enne sööki, 3 korda päevas.

Traditsiooniline ravi comfrey'ga ei piirdu tinktuuridega, selle taime baasil valmistatakse kompressid ja salvid. Kompress tehakse väga lihtsalt, eriti pulbrilistest toorainetest, mis valatakse veega kuni hapukoore konsistentsini ja kantakse kehale. Ülaltpoolt kaetakse kompress kile ja sooja lapiga. Protseduuri saab läbi viia õhtul, jättes kompressi üleöö või kasutada päeva jooksul. Pärast kuivamist pesta sooja veega maha.

Lülisamba songa ravimise traditsioonilised meetodid on ainult täiendus arsti määratud teraapiale. Neist suurim mõju on ainult siis, kui patsient teeb regulaarselt terapeutiliste harjutuste komplekti ja osaleb füsioteraapias. Enne songa ravimist koduste vahenditega on tungivalt soovitatav saada neuroloogi nõusolek. Terviseks! Avaldanud econet.ru.

P.S. Ja pidage meeles, lihtsalt oma teadvuse muutmisega - koos muudame ka maailma! © ökonet

Kas teile artikkel meeldis? Kirjuta oma arvamus kommentaaridesse.
Telli meie FB:

Parimad rahvapäraste ravimite retseptid lülisamba songa raviks

Taastusravi etapis pärast lülisamba songa suuruse vähendamist ja stabiilse remissiooni saavutamist kasutatakse teraapias rahvapäraseid abinõusid. Alkohoolsete tinktuuride, taimeteede ja omatehtud salvide kasutamine saab suurepäraseks valulike retsidiivide ennetamiseks. Neil on kerge valuvaigistav toime, need kõrvaldavad turset ja jäikust. Kuid mis tahes lokaliseerimise seljaaju herniate ravi rahvapäraste ravimitega tuleks arstiga kokku leppida.

Rahvapäraste abinõude eelised

Tähtis on teada! Arstid on šokeeritud: “Liigeste valu vastu on tõhus ja taskukohane ravim.” Loe edasi.

Emakakaela, rindkere, nimmepiirkonna herniate ravis kasutatakse väliseid aineid nii sise- kui ka välispidiseks kasutamiseks. Nende valmistamiseks kasutatakse ravimtaimi, mesindussaadusi (mesi, taruvaik, mesilaspiim).

Salvide ja hõõrumiste koostis sisaldab olulisi kosmeetikatooteid, taimeõlisid, fütoekstrakte, lanoliini, tärpentini. Kõik rahvapäraste ravimite koostisosad sisaldavad tohutul hulgal bioloogiliselt aktiivseid aineid:

  • bioflavonoidid;
  • mikro- ja makroelemendid - kaltsium, kaalium, magneesium, molübdeen, naatrium, mangaan;
  • rasvas ja vees lahustuvad vitamiinid - B1, B2, B3, B6, B9, B12, C, E, retinool, tokoferool;
  • tanniinid, vaigud ja kibedus;
  • orgaanilised happed - sidrun, kaneel, õun, merevaik, hüaluroon;
  • aminohapped: treoniin, metioniin, leutsiin, lüsiin;
  • estrid ja eeterlikud õlid.

Komponentide kombinatsiooniga suureneb rahvapäraste ravimite terapeutiline aktiivsus. Mõnel koostisainel on otsene terapeutiline toime, samas kui teised on vajalikud nende transdermaalse imendumise tagamiseks.

Herniate taastekke vältimiseks kasutatakse traditsioonilise meditsiini retseptide järgi valmistatud vahendeid. Nende kasutamine aitab säilitada lülivahekettaid, selgroolüli, ligamentoosset-lihaste aparaati heas seisukorras. Taimeteed, infusioonid ja dekoktid parandavad ainevahetusprotsesse, kiirendavad kudede lagunemissaaduste ja kahjulike mineraalsoolade eemaldamist kehast. Salvide ja kompresside abil saate kõrvaldada seljaosa kerge ebamugavuse, mis ilmneb pärast hüpotermiat või ilmastiku muutust.

Kuidas õigesti kandideerida?

Lülisamba songa ravi rahvapäraste ravimitega tuleb tingimata kokku leppida neuroloogi või vertebroloogiga. Infusioonid ja hõõrumine on ette nähtud ainult harva esinevate seljavaevuste leevendamiseks. Kuid nad ei suuda kõrvaldada patoloogia põhjust (tavaliselt osteokondroos). Arst analüüsib rahvapärase ravivahendi koostist, hindab selle ohutust, arvutab päevaseid ja üksikannuseid. Kui salvi või kompressi kasutamine on ebapraktiline, määrab ta tõhusamad analoogid.

Nii et songa ravi rahvapäraste ravimitega ei põhjusta komplikatsioone ja tõsiseid tagajärgi, peate järgima järgmisi reegleid:

  • ärge ületage annust ja terapeutilise ravikuuri kestust, püüdes kiiremini taastuda;
  • ärge kasutage salve, segusid kompresside ja aplikatsioonide jaoks, kui nende värvus, konsistents või lõhn muutuvad, mis näitab riknemist;
  • ärge kasutage rahvapäraseid ravimeid, kui tunnete halba enesetunnet, eriti hingamisteede või sooleinfektsioonide korral.

Te ei tohiks oodata kiiret terapeutilist toimet, kuna see hakkab ilmnema, kuna bioloogiliselt aktiivsed ained kogunevad kehasse. Rahvaparandusvahendeid ei saa kasutada ägedal ja alaägedal perioodil, kui seljas on tugev valu. Seljaaju juurte kahjustusest põhjustatud aseptilise põletiku korral on soojendava toimega salvide ja kompresside kasutamine rangelt keelatud..

Rahvapärased abinõud songa raviks

Lülisamba herniate ravis kasutatavad rahvapärased abinõud jagunevad tavapäraselt kahte tüüpi. Mõned neist on ette nähtud juba moodustatud eendi laienemise vältimiseks. Need stimuleerivad kahjustatud ketaste piirkonnas vereringet, parandavad sidemete, lihaste, veresoonte, kõhre ja luukoe seisundit. Teised aitavad vabaneda kerge raskusega tõmbevaludest emakakaela-, rindkere- või lumbosakraalses lülisambas. Selliseid vahendeid kasutatakse ainult kokkuleppel arstiga, nad võivad süsteemsete ravimite annuste vähendamisega vähendada keha farmakoloogilist koormust.

Marssikino

Selle mitmeaastase taime raviomadused tulenevad eeterlike õlide, karoteeni, flavonoidide, orgaaniliste ja fenoolkarboksüülhapete suure kontsentratsiooni olemasolust keemilises koostises. Rahvameditsiinis kasutatakse risoome ja õhust osa - varred ja lehed. Lülisamba songa teraapia õnnestumiseks on parem osta taimseid tooraineid apteekides, kus selle kvaliteeti kontrollitakse rangelt..

Alkohol Tinktuura on kõige populaarsem lihasluukonna kõigi patoloogiate ravis. Seda saab osta apteekides pudelites mahuga 50 ja 100 ml või valmistada kodus seda retsepti kasutades:

  • valage 50 g purustatud kuiva riivsaid risoome pimedas klaasist nõusse;
  • valage 2 klaasi lisanditeta viina või 96% etüülalkoholi, mis on lahjendatud võrdse koguse puhastatud (destilleeritud) veega;
  • nõuda 4-6 nädalat pimedas kohas, loksutades iga päev bioloogiliselt aktiivsete ainete paremaks ekstraheerimiseks.

Tinktuura võetakse 1 tl 3 korda päevas pärast sööki, lahjendatud 100 ml (pool klaasi) veega. Samal ajal hõõrutakse see herniaalse väljaulatuvuse piirkonda.

Alkohoolse tinktuuri kasutamine pole alati võimalik. See on keelatud inimestele, kes juhivad autot või kannatavad raskete maksa- ja neerupatoloogiate all. Sellistel juhtudel kasutatakse raviks teed. Tl kuiva ürti valatakse klaasi keeva veega, nõutakse tund aega, filtreeritakse ja võetakse 50 ml pärast sööki 3 korda päevas..

Mesi on osa paljudest rahvapärastest abinõudest. Selle kasutamine sees on kõige kasulikum keha kaitsevõime tugevdamiseks, kahjustatud selgroolülide struktuuride taastumise kiirendamiseks. Mesi on väärtuslik bioaktiivsete keemiliste ühendite, sealhulgas kõhre ja luukoe regenereerimiseks vajalike mikroelementide allikas. Toitumisalaste puudujääkide kõrvaldamiseks piisab, kui süüa teelusikatäis seda mesindussaadust 2-3 korda päevas. Lülisamba herniate ravis kasutatakse ka meega surutud kompresse, millel on kohalik ärritav ja soojendav toime:

  • segage 2-3 supilusikatäit vedelat mett paar tilka männi eeterlikku õli, lisage osades teelusikatäis tärklist;
  • 50 g mesi lisage 5 tilka tärpentini kummi ja supilusikatäis apteeki aloe mahla;
  • värske takja või kapsa leht sõtkub hästi, määritakse paksu meega.

Lülidevaheliste ketaste nihutamise kohale rakendatakse kompress. Peal asetatakse plastist mähis, mis on kinnitatud marli või elastse sidemega. Meega lehed jäetakse tagaküljele kuni täieliku kuivamiseni ja kompresside segu hoitakse 1-2 tundi.

Muumia

See on mineraalsetest ja orgaanilistest lisanditest koosnev toode, mida kasutab ametlik ja traditsiooniline meditsiin. Apteekides müüakse mitut muumia ravimvormi - tabletid, millel puudub maitse, salvid, kreemid, palsamid. Kuid kõige rohkem nõutakse paksu pruuni või musta vaigu õli ja kuusepuude väga spetsiifilist aroomi..

Hernia ravis kasutatakse sageli tablette, millel on ainevahetuse kiirendamise kaudu parandav toime. Optimaalne ööpäevane annus on 0,2 g. Vastuvõtmise kestuse määrab raviarst, võttes arvesse herniaalse eendi tüüpi, kuju, suurust ja osteokondroosi kulgu. Rahvameditsiinis kasutatakse ka salve, mida saab valmistada järgmiste retseptide järgi:

  • segage uhmris 50 g vaseliini ja beebikreemi, lisage kott muumiat (2 g) ja 3 tilka kadaka eeterlikku õli;
  • 100 g meditsiinilises vaseliinis, kergelt veevannis soojendatud, lisage 2 kotti muumiat, paar tilka A- ja E-vitamiinide õlilahuseid, jahvatage kuni homogeense koostiseni.

Salvid jaotatakse ühtlaselt songa tekkekohas ja hõõrutakse kergete masseerivate liigutustega kuni 3 korda päevas. Hoidke selliseid tooteid jahedas kohas, kuhu otsene päikesevalgus ei pääse.

Taruvaik

See rohekaspruuni värvi viskoosne kiiresti kuivav aine on mesilaste toodetud puupungade gluteenist. Nad vajavad seda pragude katmiseks ja kärgstruktuuri rakkude desinfitseerimiseks. Taruvaikul on väljendunud antiseptilised omadused, seetõttu on selgroolülide herniate välispidine kasutamine ebapraktiline. Tinktuura nõrk valuvaigistav toime on tingitud ainult etüülalkoholi soojendavast mõjust. Traditsioonilised ravitsejad soovitavad taruvaiguga piima kuuri ajal:

  • näputäis taruvaiku lahjendatakse klaasi kuuma piimaga;
  • hauta madalal kuumusel 3-5 minutit;
  • juua 0,3 tassi pärast sööki kolm korda päevas.

Taruvaiguga sooja piima joomine mõjutab soodsalt vereringet, mikrotsirkulatsiooni ja regeneratiivseid protsesse. See muutub suurepäraseks infektsioonide ennetamiseks, mis sageli provotseerib songa valulikku kordumist..

Kadakas

Lülisambavaheliste ketaste nihutamise ravis kasutatakse tavaliselt selle mitmeaastase taime vilju (käbisid) perekonnast Cypress. Need sisaldavad väärtuslikku eeterlikku õli, mis võib seest ja väljastpoolt kasutamisel põletikku peatada. Selle retsepti järgi valmistatakse kadakamarjade keetmine:

  • pange väikesesse kastrulisse 4-5 marja, valage 2 klaasi kuuma vett;
  • lasta keema, keeda kaane all 10 minutit;
  • eemaldage pann tulelt, laske täielikult jahtuda;
  • filtreerige, võtke 2 supilusikatäit 2 korda päevas pärast sööki.

Tinktuuri abil on võimalik parandada vereringet herniaalse väljaulatuvuse piirkonnas. 20-25 kuiva marja valatakse liitri viinaga ja nõutakse kuu aega pimedas kohas. Hõõrutakse selga, kui ilmnevad ebamugavad aistingud.

Hobuse rasv

Hoburasv sisaldab kasulikke rasvlahustuvaid vitamiine ja rasvhappeid. Kuid seda on puhas vormis selgroolüli songaga otstarbekas kasutada, välja arvatud kuiva naha seisundi parandamiseks. Bioaktiivsed ained ei tungi nahka patoloogilistesse fookustesse, neil ei ole taastavat toimet. Sulanud hobuserasva kasutatakse rahvapäraste ravimite valmistamisel ainult salvi alusena:

  • segage 50 g rasva 2 supilusikatäit mett, 30 g võid, teelusikatäis tärpentini kummi;
  • lisage 100 grammi rasva kohta 2 tilka tüümiani, kuuse, männi, eukalüpti eeterlikke õlisid, teelusikatäis kosmeetilist mandliõli.

Pärast salvi kandmist ketta nihkekohale ärritatakse nahaaluses koes paiknevad retseptorid, häirides inimest selja ebamugavusest. Hobuserasva saab asendada, kaotamata rahvapäraste abinõude kvaliteeti mäger, hani, karu.

Kalanchoe

Seda sukulentide perekonnast pärit mitmeaastast taime kasvatatakse kaubanduslikul eesmärgil mahla valmistamiseks, seda kasutatakse paljude patoloogiate, sealhulgas lihasluukonna raviks. See sisaldab orgaanilisi happeid ja ensüüme - ainevahetusprotsesside looduslikke katalüsaatoreid. See määrab Kalanchoe mahla immunomoduleerivad, adaptogeensed ja antihistamiinsed omadused. Seda kasutatakse rehabilitatsiooni etapis pärast songa kirurgilist eemaldamist armide kiireks paranemiseks. Steriilset salvrätikut niisutatakse mahlas ja kantakse nahale kuni täieliku kuivamiseni.

Valmistatud Kalanchoest ja salvist, millel on valuvaigistav ja soojendav toime. Pigista suurelt lehelt supilusikatäis mahla, sega sama koguse lanoliiniga, kuumuta kastrulis, lastes keema tõusta. Lisage teelusikatäis punase paprika alkohoolset tinktuuri ja 100 g meditsiinilist vaseliini. Segage kuni sujuvaks, pange kaanega pimedasse klaasnõusse, hoidke külmkapis. Hõõrutakse selga, kui ilmnevad kerged valulikud aistingud.

Naistepuna hõõruda

Isegi "tähelepanuta jäetud" liigeseprobleeme saab kodus ravida! Pidage ainult meeles, et määrige seda korra päevas..

Kõigi naistepunaürti ravimvormide terapeutiline toime on tingitud essentsõlide, beeta-sitosterooli, triterpeeni saponiinide, C-, E-vitamiinide, bioflavonoidide kõrgest kontsentratsioonist taimses toorme koostises. Ametlikus meditsiinis kasutatakse taime ürti rahustava toimega dekoktide ja infusioonide valmistamiseks. Ja traditsioonilised ravitsejad soovitavad valmistada naistepuna ürtidest alkohoolse tinktuuri, mis aitab selgroo songaga vabaneda ebamugavustest seljas:

  • pange 50 g kuiva, purustatud naistepuna keraamilisse või klaasnõusse;
  • valage liiter viina või lahjendatud alkoholi, nõudke pimedas kohas 1-2 kuud;
  • hõõrutakse ketaste nihutamise piirkonda 2-3 korda päevas.

Alkohol Tinktuura võetakse suu kaudu 0,5 tl, lahjendatud 100 ml vees. Sellel on kerge rahustav toime, rahustab, normaliseerib und, mis on lülisamba hernias väga oluline. Patoloogia kliinilises pildis esinevad sageli neuroosid, unetus, psühho-emotsionaalne ebastabiilsus ja isegi depressiivsed seisundid.

Kibuvitsamarjade infusioon

Need suure askorbiinhappe ja orgaaniliste hapete sisaldusega puuviljad on näidustatud patsientidele, kellel on selgroo mis tahes patoloogiad. Songa kulgu komplitseerivad sageli närvikahjustused, mis on seotud innervatsiooni häiretega. Ja kui kettad on emakakaela piirkonnas nihkunud, surutakse selgrooarter, provotseerides aju hapniku nälga. Sellised songa komplikatsioonid mõjutavad negatiivselt patsiendi üldist tervist. Kibuvitsa infusiooni kasutamine aitab taastada toitainete varusid, normaliseerida ainevahetusprotsesse. Kuidas seda valmistada:

  • peotäis kuiva marju valatakse termosesse, valatakse liitri keeva veega;
  • jätke 3-4 tunniks, jahutage, filtreerige.

Võtke klaasi vitamiini infusiooni 3 korda päevas. Te võite seda juua jahutamata, selle asemel, et meega hammustada. Kibuvitsamarjade infusiooni kasutatakse ka keha puhastamiseks, toksiinide, toksiinide, põletikulise protsessi toodete eemaldamiseks.

Vaatamata kasulike omaduste massile on joogil lai vastunäidustuste loetelu, sealhulgas rasedus, imetamine, seedetrakti erosioonpatoloogiad..

Küüslaugupõhine kompress

See herniated ketasravi meetod ei sobi kõigile patsientidele. Küüslaugu tinktuuriga kompressid on keelatud südame-veresoonkonna, maksa, neerude, rasedate ja rinnaga toitvate naiste patoloogiatega inimestele. Ja kuiva ja tundliku naha omanikud võivad isegi küüslaugu vesiekstrakti rakendamisel kogeda keemilist põletust. Seetõttu on enne rahvapärase ravivahendi kasutamist vaja läbi viia test - kanda tilk toodet randmele või küünarnuki painde alla ja hõõruda seda kergelt. Kui tunni aja jooksul ei muutu nahk punaseks ja paisub, võite alustada ravi. Küüslaugu tinktuuri valmistatakse järgmise retsepti järgi:

  • mitteoksüdeerivast materjalist nõusse pange 100 g terveid või tükeldatud kooritud murulauku;
  • valage 2 klaasi viina, jätke 4-5 nädala jooksul pimedasse kohta, perioodiliselt konteinerit loksutades.

Tinktuure ei pea filtreerima, vaid võtke lihtsalt vajalik kogus purgist ja hõõruge sisse, kui ilmnevad valulikud aistingud. Pole harvad juhud, kui küüslaugu ja etüülalkoholi bioaktiivsete ainete segu põhjustab naha kuivust. Sellistel juhtudel soovitavad traditsioonilised ravitsejad tinktuuri valmistada mitte viina, vaid oliivi- või linaseemneõliga..

Comfrey ravim

Seda mitmeaastast taime kasutatakse peaaegu kõigi selgroo haiguste raviks, mis kliiniliselt avaldub valu liikumisel ja puhkeolekus ning aseptilist põletikulist turset. Komfrey juurtes sisalduvad flavonoidid stimuleerivad vereringet, normaliseerivad mikrotsirkulatsiooni, vältides selgroolülide ketaste edasist hävitamist, herniaalsete eendite suurenemist. Ravimtaimega rahvapäraseid abinõusid on soovitatav kasutada mitte ainult raviks, vaid ka patoloogia ennetamiseks.

Rahvapärased ravimid comfrey'ga lülisamba songa raviksKodune kokandus
Põletikuvastane, kohalik ärritav, tähelepanu hajutav salvPange uhmrisse 50 g meditsiinilist vaseliini, lanoliini, rasvavat beebi koort ja paksu mett. Hakake jahvatama, lisades järk-järgult 3 tilka tuja, mändi, küpressi eeterlikke õlisid, supilusikatäis tärpentiniõli. Viige keeratava korgiga pimedasse anumasse, hoidke külmkapis. Hõõrutakse selga, kui ilmnevad ebamugavad aistingud
Valu leevendavad alkoholi- või õlitekstuuridKuivad purustatud comfrey juured valatakse pimedasse klaaspurki, täites selle kolmandiku mahust. Valage viina, veega või taimeõliga pooleks lahjendatud etüülalkohol. Sulgege kaanega, jätke 2-3 kuuks pimedasse kohta. Hõõrutakse songa moodustumise piirkonda valu leevendamiseks

Meditsiiniline savi

Apteekides müüakse punast, sinist, rohelist, valget, musta kosmeetilist savi. Selle värvi määravad koostisosad mikroelemendid. Näiteks sisaldab sinine savi rohkem vaske ja punane savi sisaldab rohkem rauda. Lülisamba songa raviks sobib ükskõik milline tüüp, kuna mikroelemendid ei suuda endiselt tungida mõjutatud selgroolülidesse. Savi kasutatakse soojusallikana ja segude ettevalmistamise alusena. Kuidas toimub raviprotseduur:

  • 50 g kuiva savi (pool standardsest pakendist) valatakse laia kaussi, valatakse ettevaatlikult mineraalveega, nii et saadakse paks läga;
  • segage teelusikatäis kosmeetilisi (!) mandli- ja virsikuõlisid, lisage supilusikatäis mett ja paar tilka neroli eeterlikku õli;
  • kuumutatakse veevannis temperatuurini 40 ° C, kantakse laia harja või mitme kihiga puust spaatliga, eelnevat kuivamist ootamata.

Raviprotseduuri kestus on 1 tund. Ebamugavuse ilmnemisel tuleb segu pesta nahalt sooja veega ja määrida toitev kreem.

Telliskivi

Internetis on sageli soovitusi lülisamba songa ravimiseks purustatud tellise või vanade punaste plaatidega. Need segatakse vahustatud munavalge, valge veini ja puukummiga, moodustades homogeense segu. Saadud puru kantakse väljaulatuvale alale iga päev, et täielikult kõrvaldada valusad sümptomid.

Ametliku meditsiini esindajad suhtuvad sellesse ketaste nihutamise ravimeetodisse väga skeptiliselt. Segus pole ühtegi koostisosa, millel oleks põletikuvastane ja valuvaigistav toime.

Mädarõika kompress

Selle köögiviljakultuuri keemiline koostis sisaldab palju kaustilist eeterlikku õli. Kokkupuutel nahaga ärritab see tundlikke närvilõpmeid, põhjustades vereringet. Just see efekt seletab mädarõika väljendunud häirivat ja valuvaigistavat toimet. Seda kasutatakse mis tahes lokalisatsiooniga lülisamba ketaste nihestamisel kompressidena:

  • paar suurt mädarõika lehte purustatakse nõrgaks, lisatakse supilusikatäis mett ja kantakse kohale, kus valu on kõige tugevamalt tunda;
  • värsket mädarõika lehte hõõrutakse hästi, kuni ilmuvad mahlatilgad ja määritakse heldelt oliiviõliga, kandes seljale.

Kompressi peal asetatakse tihe plastkangas, mis kinnitatakse elastse või marlisidemega. Protseduuri kestus - 2 tundi.

Rahustavad teed

Patsientide psühholoogilise seisundi parandamiseks kasutatakse lisaks naistepuna infusioonile ka teiste ravimtaimede teed. Need on pune, sidrunmeliss, tüümian, emajuur, palderjan. Tee joomine aitab kõrvaldada neuroose, suurenenud ärevust, psühho-emotsionaalset ebastabiilsust. Rahustava toimega infusioonid aitavad kiiresti magama jääda, tunda end jõuliselt ja puhata hommikul.

Tee valmistamiseks valatakse teelusikatäis kuiva taimset materjali klaasi keeva veega, nõutakse 1 tund, filtreeritakse. Võtke 50 ml 2-3 korda päevas pärast sööki. Tuleb meeles pidada, et infusioonide kasutamine põhjustab vererõhu langust, tähelepanu halvenemist, kontsentratsiooni langust.

Nimmepiirkonna harjutusravi

Emakakaela-, rindkere-, lumbosakraalse lülisamba lülisamba songaga patsientidele soovitatakse igapäevast treeningravi ja võimlemist. Treeningukava koostab treeningravi arst pärast MRT ja röntgenograafia tulemuste uurimist. Patsiendi jaoks individuaalselt harjutuste valimisel võtab ta arvesse tema füüsilist vormi ja kliiniliste ilmingute raskust.

Hirudoteraapia

Ravi meditsiiniliste puravatega viiakse läbi põletikulise ödeemi ja valulike aistingute kõrvaldamiseks, spasmiliste skeletilihaste lõdvestamiseks. Nende anneliidide sülg sisaldab tohutul hulgal bioloogiliselt aktiivseid aineid. Pärast süsteemsesse vereringesse tungimist kiirendavad nad ainevahetusprotsesse, aitavad taastada kahjustatud sidekoestruktuure. Igal neist keemilistest ühenditest on oma ravivad omadused - põletikuvastane, valuvaigistav, eksudatiivne, antiseptiline, antimikroobne.

Lülisamba veojõud

Haiglas tehakse selgroo kehade vahelise kauguse suurendamiseks lülisamba kuiva või veealust veojõudu. Sel viisil elimineeritakse seljaaju juurte, veresoonte ja pehmete kudede ümberasustatud ketaste kokkusurumine. Kodus venitamiseks sobib tavaline horisontaalribale või korteris asuvale risttalale riputamine.

Lülisamba valulike sümptomite kõrvaldamine võimaldab läbi viia venitusharjutusi, mille valis välja võimlemisraviarst. Tundide ajal soovitatakse patsientidel kasutada Evminovi tahvlit või muid seadmeid.

Massaaž ja manuaalteraapia

Selja lihase raami tugevdamiseks, kõhre kudede verevarustuse parandamiseks toitainetega viiakse läbi 5-10 massaažiprotseduuri. Need aitavad stabiliseerida selgroolõike ja takistavad ketaste edasist nihkumist. Herniate teraapias kasutatakse klassikalist, nõelravi, vaakum-, segmenditüüpi massaaži.

Kiropraktik on meditsiinilise haridusega spetsialist, kes vähendab oma kätega mehaanilisi toiminguid eendudes. See kõrvaldab lihasspasmid, mis ilmnevad vastusena seljaaju juurte rikkumisele ja liikuvuse piiramisele kahjustatud piirkonnas.

Dieet

Dieedi muutmine võimaldab normaliseerida ainevahetust, kiirendada patoloogiast mõjutatud kudede regeneratsiooni. Arstid soovitavad sellesse lisada rohkem värskeid köögivilju, puuvilju, marju, tailiha ja rasvaseid kalu. Peaksite piirama või täielikult loobuma suitsutatud lihast, kiirtoidust, küpsetistest. Iga päev peate jooma vähemalt 2 liitrit vedelikku - puhast vett, kergelt soolatud mineraalvett (Narzan, Borzhomi, Slavyanovskaya, Essentuki nr 2, Smirnovskaya), magustamata kompotte kuivatatud puuviljadest, köögiviljamahladest, marjadest puuviljajooke.

Vastunäidustused

Enne ravi alustamist on vaja tutvuda koostisosade vastunäidustuste ja võimalike kõrvaltoimetega rahvapärase ravivahendi koostisest. See kehtib eriti patsientide kohta, kellel on kalduvus lokaalsete või süsteemsete allergiliste reaktsioonide tekkeks. Ravi tuleb katkestada, kui ilmnevad ükskõik millise elutähtsa süsteemi kõrvaltoimed - seedehäired, südame löögisageduse tõus, vererõhu tõus, peavalud, pearinglus.

Rangelt on keelatud kasutada taimi, mis ei kuulu farmakognoosia ametlikesse käsiraamatutesse..

Lülisamba lülisamba ennetamine

Enamikul juhtudest moodustub lülisamba ühe poegimise ebaõige stressi tagajärjel lülivaheline song. Seetõttu seisneb selgroolülide ketaste nihke vältimine kogu selgroo korrektses toimimises. Lihaste, liigeste ja selgroo tugevdamiseks on vaja loobuda istuvast eluviisist, liigsest füüsilisest pingutusest, teha iga päev võimlemist. Te ei tohiks lubada lülisamba vales asendit, töötades tehke väikeseks soojenduseks pause.


Lisateavet Bursiit