Miks on kaltsiumi leostumine organismist ohtlik ja kuidas saate luid ja liigeseid tugevdada?

Venemaal eemaldab kaltsium luudest ehk osteoporoos 34% -l naistest ja 27% -l üle 50-aastastest meestest [1]. 2000. aastatel oli riigis seitse selgroolüli murdu igal minutil ja proksimaalne reieluu iga viie minuti järel [2]. Luumurrud on seotud luukoe haprusega, kuna selles puudub kaltsium. Naistel väheneb kudede mineraaltihedus vanusega palju kiiremini kui meestel. Miks see juhtub ja kas on võimalik midagi ära teha??

Keha põhitõed: paar sõna skeleti süsteemist

Skeleti süsteem on raam, millel hoitakse kõiki meie keha pehmeid kudesid ja elundeid. Luukoe uuendatakse pidevalt dünaamilise süsteemina. Seda protsessi nimetatakse luu ümberkujundamiseks, tänu millele luuakse aastas kuni 10% koest [3]. Mitmed rakurühmad vastutavad ümbertegemise eest: osteoklastid hävitavad "tarbetu" luukoe, osteoblastid moodustavad uue, osteotsüüdid säilitavad luude mineraaltiheduse.

Luukoel on keeruline struktuur. See põhineb kollageenikiududel, mis on spetsiaalne valk, mida leidub peaaegu kõigis meie keha organites. Meie luud võlgnevad sellele oma elastsuse. Kollageeni alus mineraliseeritakse kaltsiumhüdroksüapatiidiga, mis annab luudele tugevuse. Kaltsium on meie keha kõige rikkalikum mineraal, moodustades umbes 2% inimese kehakaalust. Samal ajal leitakse luudes ja hammastes 99% kogu kaltsiumist, ülejäänu on vereseerumis ja rakkude sees. Täiskasvanu päevane vajadus kaltsiumi järele on 1 gramm, keha saab selle koguse kätte näiteks piimatoodetest.

Kaltsiumi metabolismi reguleerib D-vitamiin - kaltsiferool. See aktiveerib geeni tööd, mis tagab kehas spetsiaalse valgu sünteesi, mis vastutab kaltsiumi imendumise eest soolestikus. See valk transpordib kaltsiumi nendesse luu maatriksi piirkondadesse, kus toimub ümberkujundamine. D-vitamiini saab nahas sünteesida päikesevalguse käes. Kuid arstid usuvad, et tänapäevane eluviis ei võimalda inimesel piisavalt päikest saada. Seetõttu tuleb D-vitamiini tarnida koos toiduga ja võimaluse korral farmakoloogiliste preparaatide kujul. D-vitamiini puuduse ennetamise viimaste kliiniliste juhiste kohaselt peaksid alla 50-aastased täiskasvanud seda tarbima üle 50 aasta 600–800 RÜ (rahvusvahelised ühikud või toimeühikud - U), 800–1000 RÜ. Peamised D-vitamiini allikad on õline kala, munad, või.

Lisaks D-vitamiinile on kaltsiumi normaalseks metabolismiks vajalik ka K-vitamiin, millest palju vähem räägitakse. Just tema on vajalik proteiini osteokaltsiini sünteesiks, mis seob luukoes kokku hüdroksüapatiiti ja kollageeni. Ameerika meditsiiniliidu eksperdid usuvad, et täiskasvanud mees peaks saama umbes 120 mg K-vitamiini päevas, naine - umbes 90 mg. Peamised K-vitamiini allikad on spinat, kapsas, petersell, kliid.

Luudest kaltsiumi leostumise põhjused ja sümptomid

Inimkeha luukoe läbib kolme arenguetappi: kuni umbes 30 aastat - luumassi suurenemine, seejärel selle stabiliseerumise suhteliselt lühike periood, mille järel algab luukoe mineraliseerumise füsioloogiline langus. Luutihedus langeb naistel 35-aastaselt ja meestel 45-aastaselt [4]. Alguses on see protsess üsna aeglane - 0,3–0,5% aastas. Kuid naistel pärast menopausi kiireneb luukoe kaotus 2-3% -ni aastas ja jätkub sel kiirusel kuni 70 aastat. See on tingitud asjaolust, et östrogeenid säilitavad tavaliselt osteoblastide ja osteoklastide vahelise tasakaalu ning kuna naissuguhormoonide arv väheneb, suureneb luukoe hävitavate rakkude aktiivsus. Lisaks mõjutavad östrogeenid ka D-vitamiini metabolismi kehas: 70% menopausijärgsetest naistest on D-vitamiini vaegus [5].

Östrogeene seostatakse ka kollageeni sünteesiga: nende hulga vähenedes aeglustub kollageenikiudude uuenemine. Selle tõenduseks on kortsud ja longus nahk, mida vanusega ei saa vältida. Sarnane protsess toimub luukoes, mis ei saa mõjutada selle tihedust, sest nagu juba mainitud, on kollageenikiud luu struktuuri aluseks.

Selle tagajärjel on keskmisel naisel juba 50-aastaselt luumurdude risk kolm korda suurem kui sama vanuse mehe omadel [6]. Osteoporoosi peamiseks sümptomiks on kaltsiumi leostumine luukoest - madala traumeerimisega luumurrud, mis tekkisid minimaalse füüsilise mõjuga. Kõige tavalisemad on reie ülemise osa (proksimaalse) luumurrud, raadiuse luud, selgroolülid, samuti ribid ja kaelaluud [7].

Enamik selgroo luumurde ei teki kukkudes, vaid raskuse tõstmisel või raputamisel. Selle luumurruga kaasnevat ägedat vöövalu seljas, mida sageli nimetatakse "lumbagoks" ja kuna see kaob iseseisvalt kahe kuni nelja nädala pärast, ei pöörata sellele tavaliselt piisavalt tähelepanu. Sellise surumurru tagajärg on kasvu vähenemine: iga selgroolüli võrra 1–3 cm. Õnneks enamasti motoorseid ja sensoorseid häireid lülisamba osteoporootiliste murdude korral ei esine..

Reieluukaela luumurrud on osteoporoosi korral ohtlikumad. Kui kliinikus pole puusaliigese siirdamist võimalik, teeb selline luumurd inimese täielikuks liikumatuseks. Vanas eas põhjustab liikuvuse piiramine sageli kongestiivset kopsupõletikku ja veenitromboosi. Selle tulemusel on suremus pärast sellist luumurdu esimese aasta jooksul umbes 12–40% [8].

Luukoe ja liigeste tugevdamise meetodid: vanus ei ole takistuseks

Muidugi on luukoe tugevdamine võimalik ja vajalik. Osteoporoosi ennetamiseks peate kõigepealt vabanema halbadest harjumustest. Regulaarse alkoholitarbimisega väheneb luumass tavalisest kaks korda kiiremini. Suitsetavate naiste luude mineraaltihedus on poolteist kuni kaks korda madalam kui mittesuitsetajatel [9].

Lisaks on füüsiline aktiivsus äärmiselt oluline. Kuid peate spordiala targalt valima. Jooksmine ja hüppamine pole soovitatav. Venitus- ja tasakaalutreening on hea - need aitavad vähendada kukkumiste sagedust. Kuid rasked harjutused on eriti kasulikud osteoporoosi ennetamisel. See võib olla nii traditsiooniline trenažöör, hantlid või veekeetja kui ka keharaskuse treenimine, hiljuti populaarne polertants või lihtsalt trepist üles kõndimine (eriti kui on olemas lift, mis viib teid maha, kuna laskumine paneb põlvedele rohkem stressi). Fakt on see, et lihased kinnituvad luude külge ja lihasjõu kasvades on keha sunnitud suurendama luude mineraliseerumist, nii et kinnitus on tugev.

Kuid ükski füüsiline aktiivsus ei aita, kui keha ei saa luude jaoks piisavalt "ehitusmaterjali", samuti vitamiine kaltsiumi metabolismi reguleerimiseks. See tähendab, et toit peab sisaldama valku, eelistatavalt lihast ja piimatoodetest, kuna need sisaldavad kollageeni jaoks vajalikke aminohappeid. Lisaks on piimatooted suurepärane kaltsiumi allikas. Kui te ei talu täispiima, võite kasutada kääritatud piimatooteid, sealhulgas kodujuustu, juustu. Rohelised aitavad varustada keha piisavas koguses K-vitamiiniga ja rasvased kalad D-vitamiiniga, aga ka oomega-3-polüküllastumata rasvhapetega, mis toetavad südame ja veresoonte tervist..

Kahjuks ei ole alati võimalik täieõiguslikku dieeti moodustada, eriti täiskasvanueas, kui krooniliste patoloogiate tõttu ilmnevad toitumispiirangud. Sel juhul tulevad appi kaltsiumi ja D-vitamiini sisaldavad preparaadid..

Kuid arvestades naise kehas vähendatud östrogeeni kogust, on D-vitamiini imendumine häiritud ja luu resorptsiooniprotsessid aktiveeritud, võivad ainult kaltsium ja vitamiin olla ebapiisavad. Vaja on ka naissuguhormoonide taimseid või sünteetilisi analooge. Östrogeenitaolise toimega taimseid aineid nimetatakse fütoöstrogeenideks. Neist kõige paremini uuritakse soja isoflavoone (genisteiini).

Genisteiin toimib sarnaselt naisorganismi looduslike östrogeenidega. See aktiveerib kollageeni sünteesi, aidates tugevdada luukoe. Lisaks parandab see kaltsiumi ja D-vitamiini imendumist. Uuringud on näidanud, et lisaks kaltsiumile ja D-vitamiinile genisteiini võtmisel muutub luutihedus 15–20% suuremaks kui vitamiini ja mineraalaine võtmisel ilma fütoöstrogeenideta [10].

Kaltsiumi eemaldamine luudelt on probleem, millele eriti vastuvõtlikud on üle 40-50-aastased naised. See on peamiselt tingitud naissuguhormoonide - östrogeenide - hulga vähenemisest, mille tõttu on kehas häiritud luude tugevdamiseks vajaliku kaltsiumi ja D-vitamiini vahetus. Õige toitumine, doseeritud füüsiline aktiivsus, samuti kaltsiumi, D-vitamiini ja fütoöstrogeene sisaldavate ravimite võtmine - naissuguhormoonide taimsed analoogid aitavad seda protsessi aeglustada.

Vitamiinide kompleks koos kaltsiumi ja fütoöstrogeenidega

Üks moodsatest kompleksidest, mis aitab luid ja liigeseid tugevdada, on KOMPLIVIT® Calcium D3 Gold. See sisaldab kaltsiumi, D3-vitamiini, K-vitamiini - aineid, mis mõjutavad otseselt luutihedust, samuti soja fütoöstrogeeni - genisteiini. Üks tablett sisaldab 50% vajalikust päevasest kaltsiumi kogusest [11], 104% soovitatavast päevasest K1-vitamiini kogusest (kuid mitte üle lubatud päevase koguse) ja D3-vitamiinist koguses, mis vastab D-vitamiini puuduse ennetamise kliinilistele juhenditele..

Üks tablett "COMPLIVIT® Calcium D3 Gold" sisaldab 30 mg genisteiini, mis vastab 60% -le normaalsest tarbimistasemest [12]. Genisteiin ei aita mitte ainult luukoe tugevdada, vaid avaldab kasulikku mõju liigeste tervisele ja naise üldseisundile, vähendades "kuumahoogude", higistamise ja muude klimakteerilise sündroomi vegetatiivsete ilmingute intensiivsust.

KOMPLIVIT® Calcium D3 Gold soovitatav annus on üks tablett päevas, kasutuskord on kuu. Vastunäidustatud raseduse, imetamise ajal ja komponentide individuaalse talumatusega.

* Toidulisandi "Complivit® Calcium D3 Gold" number Rospotrebnadzori riiklike registreerimistunnistuste registris - RU.77.99.88.003.Е.004497.10.16, kuupäevaga 6. oktoober 2016 [13].

Preparaadid luude ja liigeste tugevdamiseks

Praeguseks ei kaota erinevate vitamiinide ja muude ravimite tarbimine luude ja liigeste tugevdamiseks oma asjakohasust. Mitmed hiljutised teaduslikud uuringud on näidanud ravimteraapia ja annustatud füüsilise aktiivsuse kombineeritud kasutamise tõhusust enamiku lihasluukonna haiguste korral.

Raviminimede loetelu, mida saab kasutada liigeste ja luude tugevdamiseks ja taastamiseks:

1. Vitamiinid.
2. Kondroprotektorid.
3. Kaltsiumipreparaadid.
4. Bisfosfonaadid.
5. Muud "osteoporoosivastased" ravimid.

Enne mis tahes ravimi kasutamist peate konsulteerima oma arstiga..

Kaltsiumipreparaadid

Terved luud ja liigesed on tõestatud, et täiskasvanu peab tarbima kuni 1000 mg kaltsiumi päevas. Sellegipoolest ei piisa osteoporoosi ennetamiseks ja raviks ainult dieedist; lisaks on soovitatav võtta lisaks ravimeid:

• Kaltsiumglükonaat.
• Kaltsiumlaktaat.

Võrreldes kaltsiumglükonaadiga imendub laktaadipõhine ravim paremini, ei ärrita seedetrakti limaskesta ja on suukaudsel manustamisel efektiivsem.

Bisfosfonaadid

Luukoe hävimise vältimiseks kasutatakse suhteliselt uut ravimirühma - bisfosfonaate. Praegu peetakse bisfosfonaate osteoporoosi ravimteraapias esmavaliku ravimiteks, kuna need aitavad säilitada luustruktuuri ja vähendavad märkimisväärselt selgroolülide ja puusakaela patoloogiliste murdude riski. Milliseid selle rühma ravimeid kõige sagedamini välja kirjutatakse:

Terapeutiline ravikuur bisfosfonaatidega on üsna pikk. Lisaks peab arst pidevalt jälgima patsiente. Samuti väärib märkimist, et pärast pillide võtmist ei soovitata pool tundi horisontaalset asendit võtta..

Kliiniline kogemus näitab, et muu hulgas vähendavad pamidronaat ja klodronaat luuvalu.

Muud "osteoporoosivastased" ravimid

Osteoporoosi ennetamiseks ja raviks kirjutatakse sageli välja mõned loodusliku päritoluga ravimid, mis aitavad tugevdada luid ja liigeseid, eriti osteogenoni ja osteokiini. On üldtunnustatud seisukoht, et nende ravimite toime põhimõte on samaaegselt vältida luukoe hävimist ja stimuleerida selle moodustumise protsesse..

Kondroprotektorid

Spetsiaalne ravimite rühm, mida nimetatakse kondroprotektoriteks, on tõestanud oma tõhusust luude ja liigeste tugevdamisel. Nende ravimite positiivne mõju ilmneb kõhre ja luukoe ainevahetusprotsesside normaliseerimise, liigesevedeliku sekretsiooni parandamise, kõhrekahjustuste ennetamise ja põletiku vähenemise tõttu. Kondroprotektorite rühma kuuluvad järgmised ravimid:

Arteparon

Liigeste ja kondropaatiate erinevate artrooside raviks kasutatakse edukalt sellist ravimit nagu "Arteparon". See pärsib ensüüme, mis põhjustavad kõhrekoe kahjustusi, parandavad liigeste ja luude ainevahetusprotsesse ning soodustavad sünoviaalvedeliku tootmist. Alla 15-aastastel lastel ei soovitata seda ravimit välja kirjutada.

"Arteparoni" efektiivsuse kliinilised uuringud viidi läbi enam kui 20 maailma riigi meditsiiniasutustes.

Rumalon

Kombineerides loomade kõhrest ja luuüdist saadud ekstrakti, saime kondroprotektiivi nimega "Rumalon". Reeglina on see ette nähtud liigeste degeneratiivsete-düstroofsete protsesside jaoks. Seisundi paranemine toimub juba 2-3 nädala pärast alates ravimi võtmise algusest.

Põletikuliste haiguste, näiteks reumatoidartriidi või reaktiivse artriidi korral ei tohiks ravimit "Rumalon" kasutada, kuna patoloogia ägenemised võivad esineda..

Glükoosamiin

Kõhrekoe taastamist hõlbustab "glükoosamiini" sissevõtmine. Selle ravimi terapeutiline toime on seotud kõhrekoe hävitamise aeglustamise ja liigestes degeneratiivsete-düstroofsete muutuste arengu ennetamisega. Tavaliselt täheldatakse positiivset mõju pärast "Glükoosamiini" võtmist 1-2 nädala jooksul. Samal ajal peaks selle kondroprotektoriga ravi kogukestus olema vähemalt 1–2 kuud..

Vitamiinid

On üldteada fakt, et vitamiinid on olulised kõigi organite ja süsteemide optimaalseks toimimiseks. Kuid samal ajal unustavad paljud vitamiinide ebapiisavast tarbimisest või vastupidi liigsest tarbimisest põhjustatud tõsised tagajärjed. Mis iganes eesmärgil te ei võta erinevaid vitamiinikomplekse, peate kõigepealt nõu pidama spetsialistiga. Mõelge konkreetsele ravimite nimede loendile, mida kasutatakse tablettide, dražeede või lahuste kujul luude ja liigeste tugevdamiseks:

• D-vitamiin (ergokaltsiferool, vigantool, kolekaltsiferool).
• C-vitamiin (askorbiinhape).

Ergokaltsiferool

Rahhiidi arengu ennetamiseks lastel, rasedatel ja imetavatel emadel, samuti osteoporoosiga patsientidel on ette nähtud ergokaltsiferool või muud D-vitamiini analoogid. Täisealistele beebidele tuleb D-vitamiini anda 3 nädala vanuselt ja enneaegsetele beebidele 2 nädala vanuselt. Rahhiidi ennetamine võib kesta kuni 3 aastat.

C-vitamiin

C-vitamiinil on väljendunud regeneratiivsed omadused ja see osaleb enamikus keha metaboolsetes protsessides. Kollageeni normaalne moodustumine on ilma askorbiinhappeta võimatu. Täiskasvanu peaks tarbima vähemalt 70 mg seda vitamiini päevas.

Liigeste ja luude tugevdamiseks on eriti efektiivne ühendada kaltsiumi ja vitamiinide tarbimine mõõduka füüsilise koormusega..

Vitamiinid liigeste ja luude tugevdamiseks: ravimite kõige olulisemate ja nimede loetelu

Liigesed vastutavad kogu keha liikuvuse eest ja luud moodustavad selle raami. Nende normaalne toimimine on võimalik ainult kõigi toitainete juuresolekul. Seetõttu on äärmiselt oluline hoolitseda õige toitumise eest piisavas koguses vajalike elementidega..

Lihaste ja liigeste vitamiine saab võtta mitte ainult ennetamiseks, vaid ka lihas-skeleti süsteemi haiguste raviks..

Nende kasutamine väldib kõhrekoe kahjustamist. Õige kasutamine mõjutab soodsalt vabade radikaalide stabiliseerumist, mis mõjutavad keha kudede seisundit negatiivselt.

Vitamiinid liigestele, sidemetele, luudele, kõhrele, lihastele. Millised toidud neid sisaldavad?

A-vitamiini vajab organism luude moodustamiseks. Selle puudumine muutub osteoporoosi põhjustajaks, mis on luumurdude tavaline põhjus..

Kõik haigused mõjutavad negatiivselt liigeste seisundit, isegi tavaline gripp või SARS.

Retinooli puudulikkus nõrgendab keha kaitsevõimet ja see avaneb mitmesuguste infektsioonide jaoks.

A-vitamiin hoiab ära keha varase vananemise. Seda leidub spinatis ja petersellis, kõigis punastes ja kollastes köögiviljades, aprikoosides, võis ja maksas, kalaõlis, koores, piimas ja munakollastes..

Liigese aparaadi vitamiinid on eriti vajalikud sportlastele ja eakatele

Liigeste normaalseks toimimiseks on vajalikud E- ja C-vitamiinid. Seetõttu määravad arstid neid sageli neile, kes põevad artriiti. Need mitte ainult ei takista varajast vananemist, vaid aktiveerivad ka regenereerimisprotsesse. Nad hävitavad vabu radikaale, mis mõjutavad liigeste limaskesta negatiivselt.

Peaaegu kõik artriidiga patsiendid kannatavad askorbiinhappe puuduse all. Just tema on looduslik kollageeni sünteesi stimulaator, mis on side-, epiteeli- ja kõhrekoe moodustumisel nii oluline..

C-vitamiini allikateks on petersell, kibuvits, paprika, kiivi, must sõstar ja tsitrusviljad.

Piisav E-vitamiin on suurepärane ennetamine liigestele. Seda leidub peaaegu kõigis taimeõlides (kõrvits, päevalill, oliiv), maksas, piimas ja teraviljas, nisuiduõlis, spargelkapsas, pähklites, selleris, avokaados, munakollases.

B ja D on vitamiinid, millel on kasulik mõju kõhrele ja sidekoele ning mis vähendavad tõhusalt ka valu ja tagavad põletikuvastase toime.

B- ja D-vitamiinidel on põletikuvastane toime

D-vitamiin häirib kõhre lagunemist. Siiski tuleb meeles pidada, et ta üksi ei saa olla liigesehaiguste imerohi. Tema vastuvõtt on vaja kombineerida teiste mikroelementidega.

D-vitamiini leidub järgmistes toitudes: kalas, kalaõlis, kääritatud piimatoodetes. B-vitamiine võib leida pähklitest, piimatoodetest, leivast, pähklitest, spinatist, pärmist, kanast, maksast, läätsedest, kalast ja mereandidest.

K-vitamiin on luude jaoks hädavajalik. See on valgu tootmise juhtiv komponent, osaleb aktiivselt luumassi sünteesis, suurendades selle kasvu.

Seda elementi leidub suurtes kogustes salatis, spinatis, basiilikus ja pune, selleris, ploomides, rooskapsas, kapsas ja lillkapsas, tüümianis.

Vitamiinide kompleksid liigestele

Ravimitööstus toodab luude ja liigeste tugevdamiseks igasuguseid vitamiine:

Kõik liigeste ravimid peavad tingimata sisaldama kondroitiini.

• "Artriviit" on ette nähtud vitamiinipuuduse korral, samuti liigeste ja luude haiguste korral. See parandab nende paindlikkust ja toidab kõigi vajalike elementidega, avaldab positiivset mõju kõhrekoe taastamisele.
• Kollageen Ultra on kergesti seeditav kollageeni tüüp, mis on loomset päritolu. Selle puuduse tõttu algavad liigestes degeneratiivsed protsessid. Need liigeste ja kõhre vitamiinid on ette nähtud meniski edukaks taastamiseks, liigeseaparaadi üldise seisundi parandamiseks.

See ravim on ette nähtud sidekoe taastamiseks liigestes.

Orthomol Arthro plus on ette nähtud liigesehaiguste ja kõhrekoe muutuste korral. Sama kompleks on soovitatav sportlastele ja eakatele liigese seisundi parandamiseks..

Apteegi vitamiinid luude tugevdamiseks

Paljud farmaatsiaettevõtted toodavad luude tugevdamiseks mitmesuguseid vitamiinikomplekse:

Pidage meeles, et enne ravimite kasutamist ei tohiks unustada arstiga konsulteerimist.

• Calcemin Advance on kaltsiumi ja D-vitamiini optimaalne kombinatsioon. On vaja tugevdada luid ja kaitsta neid luumurdude eest. Seda kasutatakse kaltsiumipuuduse täiendamiseks, samuti osteoporoosi ennetamiseks.
• "Doppelherz aktiv koos glükoosamiiniga" sisaldab lisaks kaltsiumile ja D-vitamiinile ka kondroitiini. See on üks tõhusamaid komplekse luude tugevdamiseks. Ravim tugevdab luukoe ja avaldab soodsat mõju liigeste seisundile. Soovitatav seenioridele ja sportlastele.
• Complivit Calcium D3 on ka üks populaarsemaid abinõusid luukoe tugevdamiseks ja osteoporoosi ennetamiseks. Saadaval nii täiskasvanutele kui ka lastele. Sisaldab kaltsiumi ja D3-vitamiini.
• "Calcemin" - avaldab soodsat mõju kaltsiumi-fosfori metabolismile. Küllastab keha oluliste mikroelementide, kaltsiumi ja D3-ga. Arstid määravad selle liigeste ja luude tugevdamiseks, luu- ja lihaskonna vaevuste ennetamiseks.

Lülisamba vitamiinid

Lülisamba jaoks on välja töötatud spetsiaalsed preparaadid

Lülisamba kuju säilitamiseks võite võtta ülalkirjeldatud ravimeid, näiteks "Calcemin", "Calcium D3 Complivit".

Selliste selgroo haiguste nagu osteokondroos raviks ja ennetamiseks määravad arstid ravimid "Dekamevit", "Alfacalcidol", "Calcium D3 Nycomed", "Pentovit", "Unicap".

Eriti populaarsed on soome vitamiinid Arthro Balance Plus, Weleda-Aufbaukalk ja Meller. Kõik need sisaldavad kaltsiumi, aga ka muid mikroelemente, millest lülisamba kuju säilitamisel ei saa loobuda..

Artroosi ja artriidi kompleksid

Sageli määravad arstid vitamiine artriidi ja artroosi korral. Nad määravad ravimeid, mis sisaldavad mineraale ja vitamiine C, E, A, mis tugevdavad liigesekudet.

Artriidi ja liigeste artrooside kompleksid:

Hoolitse oma keha eest juba enne luude, lihaste, liigestega seotud probleeme. Selleks peate sööma ratsionaalselt, sealhulgas menüüsse tooteid, mis sisaldavad luude ja liigeste jaoks vajalikke "vitamiine".

Vitamiine saate juua apteegist. Ilma nendeta ei saa te teha osteokondroosi, artroosi, artriidi ja luu- ja lihaskonna probleemide korral. Oluline on vitamiinikomplekside tarbimine arstiga kooskõlastada..

Vitamiinid liigestele ja sidemetele sportlastele. Parimad nimed, hinnad

Parimaks viisiks erinevate haiguste ennetamisel peetakse lihasluukonna tervise säilitamiseks vajalikke vitamiine. Need aitavad vältida liigeste ja sidemete kahjustusi, küllastada neid kasulike ainetega. Lisaks on sellised rahalised vahendid haiguste ennetamiseks, mis mõjutavad kindlasti vanemas eas patsiente..

Vitamiinide klassifikatsioon

Igal vitamiinide rühmal või üksikutel ainetel on oluline roll luude, sidemete ja liigeste tervise säilitamisel. Kuid mõnda neist peetakse lihtsalt asendamatuks; nende komponentide puudulikkuse korral organismis arenevad mitmesugused haigused..

Kõige tähtsamaks peetakse askorbiinhapet ja B-vitamiine. Lisaks on oluline täiendada retinooli ja tokoferooli, aga ka D-vitamiini puudust.

Mikroelementide hulgas on järgmised:

1. Kaltsium.
2. Magneesium.
3. Kondroitiin.
4. Glükoosamiin.

Vitamiinikomplekside rahvusvaheline klassifikatsioon puudub. Kuid eksperdid jagavad kõik rahalised vahendid täisväärtuslikeks valmististeks, mis sisaldavad peaaegu kõiki vajalikke elemente, ühe- ja kahekomponendilisi fonde, samuti bioloogiliselt aktiivseid lisaaineid. Iga rühma rahaliste vahendite tegevus on pisut erinev.

Liigeste ja sidemete vitamiinidel on positiivne mõju kogu lihaskonnale, sõltumata sellest, millisesse rühma ravim kuulub.

10 parimat vitamiini apteegist

Täna võib apteegiriiulitel leida erinevaid tooteid, ka nende maksumus on erinev. Tuleb märkida, et enamikul juhtudel kasutatakse kõrge efektiivsusega bioloogiliselt aktiivseid lisandeid. Need imenduvad kehas hästi ja aitavad parandada luu-lihassüsteemi üldist seisundit, isegi haiguste ägenemise ajal.

ArthriVit

Kanada tootja toidulisand, mis on luude, lihaste, sidemete haiguste ennetamisel ja ravis ülitõhus. Saadaval kapsli kujul. Kompositsioon sisaldab nikotiin-, askorbiin- ja pantoteenhapet. Olulist rolli mängib glükoosamiin, mis sisaldub ka valmistises.

Liigeste ja sidemete vitamiinid ArthriVit aitab luude, lihaste ja sidemete haiguste ennetamisel ja ravil.

Lisaks on toidulisand rikastatud magneesiumi, tsingi, mangaani ja muude mineraalidega.

Kompositsiooni täiendavad taimsed koostisosad: lagritsajuur ja cimicifuga, lutserniekstrakt. Toidulisandit tuleks võtta vähemalt 30 päeva järjest 2 kapsli päevas söögi ajal. Vajadusel saab kursust korrata pärast 2-nädalast pausi.

Ravim aitab parandada patsiendi seisundit liigeste ja sidemete põletikuliste haiguste korral, samuti aitab ära hoida selliste haiguste teket. Seda peetakse üsna tõhusaks ja suhteliselt ohutuks..

Lisandit ei tohiks võtta imetamise ja raseduse ajal, kui selle komponendid on talumatud. Toodet ei kasutata ka alla 18-aastaste patsientide jaoks. Pakendi hind on umbes 330 rubla.

Antioksikapid

Tugeva terapeutilise toimega liigeste ja sidemete vitamiinid, saadaval želatiinse koorega kapslite kujul. Need on ülitõhusad, neid kasutatakse sidemete ja liigeste haiguste keerulises ravis, samuti ennetamiseks.

Ravimi koostis sisaldab väärtuslikke komponente:

See vitamiinide ja mineraalide kombinatsioon parandab liigeste sidekoe elastsust, samuti sidemete seisundit. Patsient tunneb paranemist pärast 2-3-nädalast regulaarset kasutamist. Ravimi päevane tarbimine on 1 kapsel, mida tarbitakse koos toiduga.

Terapeutilise ravikuuri kestus on 8-12 nädalat, sõltuvalt patsiendi üldisest seisundist. Tasub meeles pidada, et kapsleid ei kirjutata alla 14-aastastele lastele, veres suurenenud vitamiinide sisaldusega patsientidele, allergilistele ilmingutele kalduvate patsientide jaoks. Toote pakkimise hind on 100-150 rubla.

Kollageen Ultra

Ainulaadne kahekomponendiline valem, mis sisaldab taime kollageeni ja askorbiinhapet. Saadaval pulbrina, mida kasutatakse suukaudseks manustamiseks mõeldud suspensiooni valmistamiseks. Lisaks pulbrile toodetakse ka geeli välispidiseks kasutamiseks. See sisaldab ka glükoosamiini, Korte ekstrakti, koirohi ja kuuma pipart.

Selline kompositsioon võimaldab teil liigesed ja sidemed küllastuda kasulike ainetega, normaliseerida liikuvust, stimuleerida omaenda kollageenikiudude tootmist, mis tagavad sidemete ja lihaste elastsuse. Enne võtmist lahustatakse suu kaudu suu kaudu suukaudselt 8 g pulbrit 200 ml vees. Protseduuri tuleb korrata iga päev 3 kuu jooksul..

Välist vormi kasutatakse vigastuste, nikastuste ja verevalumite korral. Geeli on vaja probleemsele alale kanda 2-3 korda päevas, hõõruda sisse, korrata kuni täieliku taastumiseni. Ravimi hind on 130 rubla. geeli tuubi jaoks ja umbes 250 g 7 kotikese pulbri jaoks. Ravimit ei kasutata alla 12-aastastel patsientidel, raseduse ja imetamise ajal, kellel on diagnoositud fenüülketonuuria.

Doppelgerz glükoosamiin-kondroitiin

Patsiendile kapslite kujul kättesaadavad liigeste ja sidemete vitamiinid. Neid saab kasutada nii tervikliku ravi osana kui ka profülaktilistel eesmärkidel. Ravim kuulub kahekomponentsete ravimite hulka, kuna see sisaldab toimeainetena ainult glükoosamiini ja kondroitiini.

Ained on nende komponentide analoogid, mida tavaliselt toodetakse inimkehas ja mis vastutavad liigeste ja sidemete tervise eest. Tootmisprotsesside rikkumise korral saate defitsiidi täita, võttes ravimit 2-3 kuud. Päevane norm on 1 kapsel.

Ravimit ei kirjutata alla 18-aastastele patsientidele, raseduse ja imetamise ajal. See on vastunäidustatud ka seedetrakti raskete haiguste korral ägedas staadiumis. Toote pakendamise hind algab 250 rublast. ja sõltub leviku piirkonnast.

Teraflex

Kõige populaarsem ravim ligamentoossete aparaatide, luude, liigeste mitmesuguste haiguste raviks ja ennetamiseks. Ravim sisaldab kondroitiini, glükoosamiini ja on saadaval kapslite kujul suukaudseks manustamiseks. Tänu nende ainete sisaldusele saavutatakse väljendunud toime, paraneb lihasluukonna seisund.

Teraflexi on vaja võtta vähemalt 3 nädalat, 3 kapslit päevas. Vajadusel pikendatakse ravikuuri, mis sõltub organismi individuaalsetest omadustest. Ravimit ei kirjutata alla 15-aastastele lastele, raske neerupuudulikkusega ja kompositsiooni komponentide talumatusega patsientidele. Kapslid on vastunäidustatud ka rasedatele ja imetavatele naistele..

Tuleb märkida, et ravimite võtmine ei ole seotud toidu tarbimisega, mis hõlbustab ravi. Kompleksi maksumus on umbes 400 rubla.

Kalcemin Advance

Üsna populaarne ja väga efektiivne tabletipreparaat, mis sisaldab mitut toimeainet pakkuvat toimeainet.

Nimelt:

Selline kombinatsioon mitte ainult ei paranda kogu lihasluukonna tööd, vaid aitab vältida paljusid haigusi, samuti parandab patsiendi seisundit, kui ilmnevad mis tahes häire sümptomid. Toimeained sisenevad kiiresti sidemetesse ja liigestesse, mis tagab ravitoime. On vaja võtta vitamiine vähemalt 4 nädalat, 2 tabletti.

Ravimit ei ole ette nähtud neerukivide, neerupuudulikkuse diagnoosimiseks, imetamise ja raseduse ajal. Samuti on see vastunäidustatud alla 12-aastastele patsientidele. Toote maksumus ulatub 350-800 rubla. sõltuvalt pakendis olevate tablettide arvust.

Kaltsium D3 Nycomed

Liigeste ja sidemete vitamiinid, mida peetakse patsientide seas kõige populaarsemaks. Need aitavad luude, lihaste ja kõõluste paljude haiguste ravis ning neid kasutatakse ka selliste haiguste ennetamiseks. Saadaval tableti kujul, kuid tablette tuleb närida.

Kaltsiumkarbonaat toimib toote koostises aktiivse komponendina. See aine vorm imendub patsiendi kehas kõige paremini. Lisaks on kompositsioonis D3-vitamiini. See kombinatsioon võimaldab kaltsiumi paremini imenduda ja avaldab kudedele selget mõju. Tänu pillide võtmisele saate oluliselt parandada luu-lihaskonna seisundit..

Peate võtma 2 tabletti päevas, ennetava ravikuuri kestus on 4 nädalat. Mis tahes haiguse ravimisel pikendatakse ravikuuri.

On olemas vastunäidustuste loetelu, mida tuleb enne ravimi kasutamist alustada:

1. Vanus kuni 3 aastat.
2. Kõrgenenud vere kaltsiumisisaldus.
3. Ülitundlikkus kompositsiooni komponentide suhtes.
4. Neerupuudulikkus ja fenüülketonuuria.
5. Sarkoidoos.
6. Suurenenud D-vitamiini sisaldus veres.

Lisaks ei tohiks patsiendid, kes mingil põhjusel voodipuhkust järgivad, vitamiine võtta, kuna kehalise aktiivsuse puudumisel ei imendu need kehas. Ravimi hind on umbes 500 rubla.

Ortomool

Saksa multivitamiinide kompleks kapslite kujul, rikastatud mineraalide ja oluliste vitamiinidega. See sisaldab B-vitamiine, askorbiinhapet, seleeni. Lisaks sisaldab toode magneesiumi ja mangaani, kalaõli, oomega-3 happeid.

Selline kompositsioon aitab parandada sidemete ja liigeste seisundit tänu kasulike komponentide kiirele tungimisele nendesse. Parandab mitte ainult elastsust, vaid ka liikuvust, lihaste vastupidavust, mis on oluline profisportlaste jaoks. Kui kapsleid võetakse 2 kuud, suureneb füüsiline aktiivsus.

Päevane määr on 1 kapsel. Tööriista ei kirjutata imetavatele ja rasedatele naistele, alla 18-aastastele lastele, samuti patsientidele, kellel on ükskõik millise komponendi talumatus. Lisaks sellele määratakse ravim ettevaatusega suhkruhaigusega patsientidele, mis on seotud koostises olevate süsivesikute sisaldusega.

Rasedate naiste jaoks on tootja välja töötanud spetsiaalse Ortamol Natal kompleksi. See sisaldab kõiki vajalikke komponente ja aitab parandada lapseootel ema lihaskonna seisundit.

Tuleb märkida, et kompleksi on lubatud võtta ainult pärast arstiga konsulteerimist. Tööriista hind on umbes 3000-5000 rubla. pakendi kohta, mis muudab selle vaatamata suurele efektiivsusele väga populaarseks.

Sustanorm

Vitamiinid profisportlastele ja patsientidele, kes põevad mitmesuguseid liigeste ja sidemete haigusi. Saadaval välispidiseks kasutamiseks tableti, pulbri ja kreemina. Kõige populaarsemaks peetakse tabletivormi. Kompleks sisaldab ananassiekstrakti, mangaani ja askorbiinhapet. Lisaks on see rikastatud glükoosamiini ja kondroitiiniga.

Kreem sisaldab ka eeterlikke õlisid ja taimseid koostisosi. Tänu oma ainulaadsele koostisele parandab kompleks kudede toitumist liigeses, stimuleerib sünoviaalvedeliku moodustumist ja normaliseerib ainevahetusprotsesse. Pärast 4-nädalast regulaarset kasutamist tunneb patsient end paremini. Professionaalsed sportlased märgivad vastupidavuse kasvu, füüsilise jõu suurenemist.

Kuu jooksul on vaja ravimit võtta 1 tablett päevas. Kreemi lastakse vigastatute korral 2 korda päevas hõõruda kahjustatud liigestesse ja lihastesse kuni täieliku taastumiseni. Tuleb märkida, et pillide võtmine annab selgema ja püsivama tulemuse kui välise vormi kasutamine.

Vitamiine ei määrata alla 18-aastastele lastele, patsientidele, kellel on kompositsiooni komponentide talumatus või kalduvus allergilistele ilmingutele. Ärge kasutage toodet ilma arstiga nõu pidamata. Kompleksi hind on umbes 600 rubla.

Arthrocin

Kapslid, mis on ette nähtud liigeste ja sidemete haiguste raviks, ennetamiseks. Toode sisaldab kondroitiini ja glükoosamiini. Rikastatud retinooli ja askorbiinhappega. Lisaks on ravim ülitõhus Korte ja valge paju ekstrakti sisalduse tõttu.

Vitamiinide ja taimsete koostisosade kombinatsioon aitab taastada patsiendi liikuvust, leevendada põletikku ja stimuleerida luu-lihaskonna kudede uuenemist. Tänu sellele on võimalik vältida liigeste liigeste haigusi või hõlbustada krooniliste patoloogiate kulgu..

Pärast toote eelnevat uurimist ja arstiga konsulteerimist on vaja ravimit võtta. Päevane norm on 2 kapslit, neid tuleb võtta koos toiduga. Esmane ravikuur koosneb 3-nädalasest ravimite regulaarsest kasutamisest. Vajadusel pikendatakse kursust või tehakse paus 2-3 nädalat, pärast mida määratakse uuesti abinõu.

Lisaks kapslitele toodab tootja Atrocini soojendavat geeli ja salve. Rahalisi vahendeid kasutatakse väliselt, kuid ainult sidemete ja liigeste haiguste raviks. Ennetavatel eesmärkidel on ette nähtud ainult suukaudne vorm. Kapslite hind on 500 rubla. pakendi kohta. Arthrocini ei määrata alla 12-aastastele lastele, imetavatele ja rasedatele.

Samuti on see vastunäidustatud neerupuudulikkuse ja patoloogiate korral, millega kaasnevad vere hüübimishäired. Vastuvõtmise takistuseks on ka toote koostises sisalduvate komponentide talumatus. Parimaks ennetavaks abinõuks peetakse vitamiine luu-lihaskonna tervise säilitamiseks ja säilitamiseks.

Liigeste ja sidemete jaoks kirjutatakse need välja kõige sagedamini, kuna need võivad parandada patsiendi seisundit ja peatada haiguste progresseerumise. Arstide sõnul saab parima tulemuse ravimisel saavutada kompleksi võtmisel pärast täielikku diagnostilist uuringut.

Artikli kujundus: Ilchenko Oksana

Video liigeste ja sidemete vitamiinide kohta

TOP-i toidulisandid liigestele ja sidemetele:

Milliseid liigeste, sidemete ja luude vitamiine inimene vajab?

Vees ja rasvas lahustuvad vitamiinid on liigeste, luude ja sidemete korrektseks toimimiseks hädavajalikud. Nende bioloogiliselt aktiivsete ainete puudusega organismis aeglustuvad taastumisprotsessid ja peatuvad mõnikord täielikult. Luu, kõhre kudede, sidemete ja kõõluste seisund halveneb, mis võib põhjustada liigesehaiguste arengut.

Liigeste, luude ja sidemete vitamiinide puuduse tunnused kehas

Tähtis on teada! Arstid on šokeeritud: “Liigeste valu vastu on tõhus ja taskukohane ravim.” Loe edasi.

Inimese kehas ei toodeta paljusid vitamiine, vaid sisenevad sinna koos toiduga. Kui inimene sööb monotoonselt ja tema igapäevane menüü pole tasakaalus, siis varsti on luu- ja lihaskonna süsteemi töös rike. Vitamiinipuuduse esimene märk on kerge ebamugavustunne liigeste painutamisel või painutamisel, liikumisel, millega kaasneb iseloomulik krigistamine või klõpsud. Need ilmuvad sünoviaalvedeliku koostise rikkumise, selle konsistentsi muutuse, suure hulga õhumullide kogunemise tõttu.

Vitamiinipuuduse tagajärjed

Vitamiinide puudus mõjutab kahjulikult kõigi inimese elutähtsate süsteemide tööd. Eriti provotseerib see liigeste, luustruktuuride, ligamentous-kõõluse aparatuuri enneaegset hävitamist. See muutub sageli degeneratiivsete-düstroofsete (artroos, deformeeriv osteoartriit) ja mõnikord põletikuliste (artriit, sünoviit, tendiniit) haiguste tekkeks.

Päevaste oluliste vitamiinide ja mineraalide tarbimine

Iga inimese keha on individuaalne. Sõltuvalt vanusest vajab ta käimasolevate biokeemiliste protsesside jaoks erinevat kogust bioaktiivseid aineid. Ja teatud aegadel kogeb keha suurenenud vitamiinide ja mineraalide vajadust näiteks raskest haigusest toibumisel.

Imetav laps saab kõik vajalikud toitained rinnapiimaga. Mõnel juhul määravad pediaatrid rahhiidi vältimiseks lisaks D-vitamiini õlilahuse. Lapsed kasvavad kiiresti ja luude moodustamiseks on vaja palju mikrotoitaineid. Seetõttu peaks 9-aastane laps saama iga päev toiduga vähemalt 1300 mg kaltsiumi..

Täiskasvanud

Kui täiskasvanu dieedis on pidevalt värskeid köögivilju, puuvilju, rasvaseid kalu, taimeõlisid, siis vitamiinipuudust pole. Külma aastaajal võib vaja minna täiendavaid ravimeid. Fakt on see, et sel perioodil väheneb köögiviljades ja puuviljades kasulike orgaaniliste ühendite hulk..

Eakad inimesed

Eaka inimese kehas väheneb kõhre ja luukoe taastumise kiirus järk-järgult. Need muutuvad nõrgemaks ja vähem elastseks ning suureneb spontaansete murdude oht. Sündmuste sellise arengu vältimiseks peate võtma iga päev 1000-1500 mg kaltsiumi ja umbes 200 RÜ D3-vitamiini..

Rasedad ja imetavad

Raseduse ajal laieneb vereringevõrk, suureneb liigeste koormus ja muutub hormonaalne taust. Kõik see nõuab suurenenud bioaktiivsete ainete tarbimist kehasse..

Imetamise ajal peaks naise keha saama enda ja lapse jaoks piisavas koguses vitamiine ja mineraale. Vastasel juhul algab hävitamise protsess, luude ja kõhre hõrenemine.

Suurenenud füüsilise aktiivsusega inimestele

Intensiivse sporditreeningu ajal kogevad luud, liigesed, sidemed suurenenud stressi. Nende korduva mikrotrauma korral on suur risk artroosi tekkeks. Seetõttu soovitavad arstid sportlastel võtta päevas vähemalt 1200-1500 kondroprotektorit - glükoosamiini ja kondroitiini.

Vajalike vitamiine sisaldavate preparaatide loetelu ja omadused

Et teha kindlaks, millised vitamiinid ja mikroelemendid kehas puuduvad, peate annetama vere ja uriini biokeemilisteks uuringuteks. Pärast nende tulemuste uurimist määrab arst vajalikud ravimid, määrab nende annused ja terapeutilise ravikuuri kestuse.

Retinool (A)

Rasvlahustuv A-vitamiin on saadaval kapsli või õlilahusena. Ta osaleb mukopolüsahhariidide sünteesis - ligamentous-kõõluse aparaadi, kõhre, luude ehituskomponentidena. Retinool stimuleerib hüaluroonhappe - peamise rakkudevahelise aine - tootmist.

Vitamiinide kompleks (B)

B-vitamiine määratakse patsientidele kudede toitumise parandamiseks, närviimpulsside ülekandmiseks kesk- ja perifeersesse närvisüsteemi. Tiamiin, püridoksiin, tsüanokobalamiin on osa ravimitest Neuromultivit, Kombilipen, Pentovit, Milgamma. B-vitamiine toodetakse tablettide ja süstelahuste kujul.

Püridoksiin (B6)

Püridoksiini peamised ravimvormid on tabletid ja süstid. B6-vitamiin normaliseerib närviimpulsside juhtivust, nende erutust ja pärssimist. Ta osaleb katehoolamiinide (adrenaliin, norepinefriin) sünteesis.

Askorbiinhape (C)

Askorbiinhapet saab apteekides osta pillide, kihiseva joogi valmistamiseks mõeldud tablettide, süstide, pulbrite kujul. See säilitab kapillaaride seinte normaalse läbilaskvuse, leevendab põletikku, suurendab kohalikku ja süsteemset immuunsust.

Kaltsiferool (D)

D-vitamiin tuleb õlise lahuse kujul. See tagab kaltsiumi ja fosfori imendumise peensooles toidust, osaleb rakkude paljunemise, ainevahetusprotsesside reguleerimises, stimuleerib paljude hormoonide biosünteesi.

Natekal D3

Isegi "tähelepanuta jäetud" liigeseprobleeme saab kodus ravida! Pidage ainult meeles, et määrige seda korra päevas..

Ravim koosneb kaltsiumkarbonaadist ja kolekaltsiferoolist. See on ette nähtud, et kompenseerida kaltsiumi puudust kehas, suurendades D3-vitamiini taset. Ravim pärsib paratüreoidhormooni tootmist, aitab suurendada luutihedust.

Tokoferool (E)

See rasvas lahustuv vitamiin on saadaval kapslites ja õlilahustes. Sellel on väljendunud antioksüdantne toime, hoiab ära luurakkude ja kõhre hävitamise vabade radikaalide poolt.

Menakinoon (C)

Ravim on ette nähtud patsientidele profülaktiliste sisemiste verejooksude, kõhre luustumise, luude tekke või soolade ladestumise tõsise deformatsiooni vältimiseks arteriaalsete veresoonte seintele.

Omega 3

Polüküllastumata rasvhapped stimuleerivad vereringe paranemist liigestes, luudes, sidemetes ja normaliseerivad neile toitainete pakkumist. Kalaõlis on palju oomega 3 happeid, neid on saadaval ka kapslite, lahuste kujul.

Seleen

See mikroelement on universaalne antioksüdant ja adaptogeen, reguleerib ainevahetust, sealhulgas rasvade, valkude ja süsivesikute sisaldust, osaleb redoksprotsessides.

Kollageen

Kollageen on osa paljudest bioaktiivsetest toidulisanditest, mida kasutatakse kogu lihasluukonna toimimise parandamiseks. See on peamine sidekoe struktuuride - naha, sidemete, kõõluste - ehitusplokk.

õllepärm

Õllepärm on väärtuslik B-vitamiinide, aminohapete ja mineraalide allikas. Need on lisatud raviskeemidesse immuunsüsteemi taastamiseks ja tugevdamiseks, kõhre ja luukoe regenereerimise kiirendamiseks.

Peptiidid

Neid bioaktiivseid aineid leidub paljudes toidulisandites. Need reguleerivad enamikku inimkeha protsessidest, taastavad hävitatud rakud, kaitsevad keha sinna sisenenud toksiinide eest..

Antioksikapid

Ravim sisaldab beetakaroteeni, tokoferoolatsetaadi, seleeni, askorbiinhappe õlist suspensiooni. Selle kursuse vastuvõtt suurendab keha kohanemisvõimet, kaitseb rakke enneaegse vananemise eest.

Triovit

Kapslites olev ravim koosneb beetatabast, pärmi kompleksist seleeniga, askorbiinhappega, tokoferoolatsetaadiga. Ravim on ette nähtud bioaktiivsete ainete varude täiendamiseks, kui toiduga ei suhelda piisavalt.

Arthroni kompleks

Ravimi toimeained on glükoosamiinvesinikkloriid ja kondroitiinsulfaat. Seda kasutatakse liigeste kõhrekudede osaliseks taastamiseks, sidemete, lihaste ja kõõluste seisundi parandamiseks..

Complivit Forte

Need on kolekaltsiferooli ja kaltsiumkarbonaadiga närimistabletid. Kursuse vastuvõtt Complivit Calcium D3 Forte on näidustatud patsientidele, kellel on organismis kaltsiumivaegus või kui see on rikutud selle imendumist seedetraktis.

Kondroitiin koos glükoosamiiniga

See on toidulisand tablettide kujul. Toidulisandit kasutatakse hävitatud kõhre taastamiseks, liigeste valulike aistingute raskuse vähendamiseks, aeglaste põletikuliste protsesside leevendamiseks.

Liigeste tugevdamine dieetide ja toitumise kaudu

Dieedi muutmisega on võimalik vitamiinide ja mikroelementide varusid täiendada. See saab suurepäraseks ennetamiseks liigesekonstruktsioonide kahjustuste tekke, luude hõrenemise, sidemete ja kõõluste tugevuse kaotuse..

Vitamiine sisaldavad toidud

Vees lahustuvaid vitamiine leidub suurtes kogustes värsketes köögiviljades, marjades, puuviljades, tatar, mais, riis, nisuteraviljad. Rasvlahustuvate vitamiinide allikaks on heeringas, lõhe, lõhn, linaseemned, oliiv, päevalilleõli.

Sportlik toitumine

Toitumisspetsialistid soovitavad sportlastel oma dieeti lisada rasvaseid kalu, tailiha, teravilja, köögivilju, puuvilju, piimhappetooteid. Pähklites ja kuivatatud puuviljades leidub palju mikroelemente - sarapuupähkleid, indiapähkleid, rosinaid, kuivatatud aprikoose.

erijuhised

Enne sidemete, liigeste, luude vitamiinide ostmist peate konsulteerima arstiga. Muidu võite saavutada täpselt vastupidise tulemuse, kuna hüpervitaminoos pole vähem ohtlik kui hüpovitaminoos või vitamiinipuudus.

Sarnased artiklid

Kuidas unustada liigesevalu?

• Liigesevalud piiravad teie liigutusi ja täisväärtuslikku elu...
• Olete mures ebamugavuse, krigiseva ja süstemaatilise valu pärast...
• Võib-olla olete proovinud hunniku ravimeid, kreeme ja salve...
• Kuid otsustades selle järgi, et loete neid ridu, ei aidanud need teid eriti...

Kuid ortopeed Valentin Dikul väidab, et tõeliselt tõhus vahend liigesevalu vastu on olemas! Loe edasi >>>