Alaseljavalu raseduse ajal

Umbes veerandil naistest on raseduse ajal alaseljavalu. See häda on seotud paljude provotseerivate teguritega, alates kaalutõusust ja lõpetades krooniliste haiguste esinemisega. Sellist valusündroomi tuleks ravida spetsialisti abiga ja ravimteraapia hõlmab kombineeritud ravimite kasutamist, millel on minimaalne arv kõrvaltoimeid..

Valusündroomi põhjused

Muljetavaldaval osal kõigist naistest on raseduse ajal alaseljavalu, mis on seotud selgroo suure koormusega ja nõrgestatud kõhulihastega, mis on põhjustatud liigsest venitamisest. Kõige sagedamini täheldatakse sarnast valusündroomi hilistel trimestritel ja see kaob alles mõni aeg pärast sünnitust. Ebamugavustunne ilmneb tavaliselt füüsilise koormuse ja stressiolukordade, näiteks raske hüpotermia ajal..

Ebameeldivad aistingud lokaliseeruvad nimmepiirkonnas, kuid valu võib anda ka jalale, põhjustades kõndimisraskusi. Relaksiiniga (loodusliku hormooniga) kokkupuutest põhjustatud alaseljavalu raseduse ajal võib ajutiselt vähendada liigese liikuvust, kuid see ei ole tõsine oht.

Spasmiline väljendunud valu, millega kaasnevad halvenenud koordinatsioon ja mitmed muud ebameeldivad sümptomid, on palju tõsisem oht. Selline signaal võib olla sisemise verejooksu esilekutsuja, nõudes viivitamatut ravi haiglas..

Muud seljavalu põhjused raseduse ajal

Miks valutab alaselg raseduse erinevatel trimestritel? Lisaks ülalnimetatud põhjustele võib seljavalu esile kutsuda kõrgete kontsadega kingade kandmine, pikka aega istudes vales asendis viibimine ja nõrgenenud lihased. Mõnel juhul ilmneb alaseljavalu raseduse ajal mitmesuguste lihasluukonna haiguste tõttu, mis arenesid välja juba enne rasedust.

Osteokondroos, skolioos, lülisamba song ja paljud muud selgroo haigused arenevad sageli ebamugavate töötingimuste või liigse füüsilise koormuse tõttu. Kui rasedal valutab alaselg, võivad selle nähtuse põhjused olla järgmised:

  • Eelmise sünnituse ajal vigastuste, kukkumiste või raskuste põhjustatud praod (isegi väikesed).
  • Kehakaalu suurenemine paneb seljale suure koormuse ja viib kehahoia kumeruseni.
  • Raseda naise keha toodab muljetavaldavalt palju hormoone, mis mõjutavad lihaste ja sidemete lõdvestamist.

Alaseljavalu raseduse alguses võib seostada külmetushaiguste ja infektsioonidega. Need, kellel on ebaõnnestunud alaselja “välja puhumist”, kurdavad tavaliselt ebameeldivaid “tõmbe-tundeid”, mis paiknevad selgroo alumises osas ja kiirgavad maosse. Seljavalu raseduse alguses ei pruugi viidata mis tahes patoloogia esinemisele ja see võib olla keha kohanemise suurenenud koormusega kõrvaltoime.

Neerupõletikulise protsessiga (püelonefriit) kaasneb sageli valu alaseljas. Seda haigust saab ära tunda järgmiste tunnuste järgi: sagedane urineerimine, kõrgenenud vererõhk, peavalu, tursed ja palavik. Sümfüsüopaatia on haigus, mis ilmneb häbememokkade sümfüüsi liigse lõdvenemise tõttu. Sellega kaasneb koordinatsiooni rikkumine, samal ajal kui tavaliselt valutab ja muretseb enamasti alaosa lülisammas.

Kui alaselja valutab raseduse ajal paremal pool ja valu sündroom on valutavat ja tõmbavat laadi, võib probleem olla mitte ainult püelonefriidi, vaid ka muude neeruhaiguste korral. Ravi hõlmab antibakteriaalsete ravimite, spasmolüütikumide ja analgeetikumide kasutamist, mille on määranud pädev arst, lähtudes biokeemiliste testide tulemustest ja üldisest uuringust. Ravi 5. rasedusnädalal tuleks valida eriti ettevaatlikult, et mitte kahjustada aktiivselt arenevat looteid.

Mida teha, kui raseduse alguses valutab selg

Kui alaselg tõmbab raseduse varases staadiumis või muretseb ristluus lokaliseeritud valusündroomi pärast, peate viivitamatult otsima kvalifitseeritud meditsiinilist abi. See raseduse tunnus on tõsine oht, kuna see suurendab oluliselt raseduse katkemise ja raseduse katkemise tõenäosust..

Kui naistel hakkab pärast füüsilist pingutust ilmnema valu ja see tõmbab kõhtu, peaksite kasutama järgmisi soovitusi:

  • võtke mugav lamamisasend;
  • võtke üks rahustid, näiteks Valerian või Corvalol
  • peate vajama spasmide leevendamise vahendit (No-Shpa).

Esimesel trimestril võib välja kirjutada hormonaalseid ravimeid, mille hulka kuuluvad Utrozhestan ja Duphaston. Raviarst peab tingimata arvutama annuse ja vastuvõtu kestuse. Kolmandal trimestril ja hiljem raseduse ajal võib arst välja kirjutada ravimeid, mille eesmärk on vähendada emaka kontraktiilset aktiivsust.

Valusündroom, mida iseloomustab teatud perioodilisus ja sarnaneb kontraktsioonidega, nõuab tavaliselt eelseisva ema paigutamist haiglakeskkonda, samuti selliseid uuringuid nagu kardiograafia ja ultraheli, millele järgneb ravi. Teisel trimestril suureneb selgroo koormus märkimisväärselt, mis põhjustab raskuskeskme nihkumist ja alaselja tugevat läbipainet.

Kuidas tulla toime alaseljavaludega

Kui nimmepiirkonna valu on seotud nakkushaigusega, on kõigepealt vaja kõrvaldada selle esinemise põhjused. Kui valu põhjustajaks on osteokondroos, lamedad jalad või lülisamba song, võib koormuse järsk suurenemine provotseerida seisundi süvenemist ja lülisamba pikendamise raskusi.

Stafülokokk, enterokokk, Pseudomonas aeruginosa ja Escherichia coli võivad põhjustada põletikku ja seljavalu. Nendega kaasneb kehatemperatuuri tõus ja uriini omaduste muutus, mis muutub häguseks ja erineb koostisest normaalsest.

Kõige sagedamini valutab alaselg raseduse lõpus ja ebamugavustunne kaob täielikult alles pärast sünnitust. Kui lihas-skeleti süsteemi patoloogiatega kaasneb tugev valu, võib arst välja kirjutada spetsiaalse sünnieelse sideme, mis aitab toime tulla suurte koormustega ja ületada pikaajalise kõndimise enamiku negatiivseid mõjusid..

Kui selg valutab või luud valutavad, peaksite vähendama selgroo koormust, võttes vastu järgmised soovitused:

  • magamiseks kasutage ortopeedilist madratsit;
  • kandke madalate kontsadega ja jala hea fikseerimisega kingi;
  • istudes toolil või toolil, peate tugina kasutama seljaosa;
  • on oluline vältida suurt füüsilist aktiivsust;
  • hoia oma kehakaalu normi piires.

Ujumist peetakse üheks tõhusamaks abinõuks seljavalude valulikkuse ületamiseks. Vesiaeroobika võib olla ka suurepärane efektiivne meetod nimmepiirkonna tugevdamiseks, kuid enne treenimist peaksite vastunäidustuste osas nõu pidama arstiga. Hüdromassaaž ja fitballi kasutavad harjutused annavad hea efekti..

Tänu manuaalteraapiale on selgroolülide nihkumist ja muid häireid võimalik korrigeerida praktiliselt ilma ravimiteta. Kui raseduse ajal lööb see alaseljale, peaksite piirduma magnetresonantstomograafiaga, kuna röntgenuuring on kõigil trimestritel vastunäidustatud. Valusündroomi leevendamiseks on sageli vaja põletikuvastase toimega ravimeid, spetsiaalseid salve, tablette ja B-, C-, D- ja A-rühma vitamiine.

Naistel, kes on sunnitud tegelema istuva tööga, soovitatakse teha pause, et teha lihtsaid treeningteraapia harjutuste komplekte. Torso kallutamise asemel, näiteks põrandalt mahakukkunud eseme korjamiseks, on soovitatav jätta selg ühtlasesse asendisse, muutes jalgade kõverust. Maksimaalne koormus peaks langema alajäsemetele.

Mida teha, kui alaselja valutab raseduse ajal? Valu ületamiseks määratakse tavaliselt minimaalsete kõrvaltoimetega analgeetikumid ja muud abiained. Tavapäraste raviviiside hulgas on kõige tavalisemad aroomiteraapia, homöopaatia, refleksoloogia, nõelravi, refleksoloogia ja ravimtaimed..

Kuidas tugevdada alaselja

Kui alaselg tõmbab raseduse ajal ja on mures valu pärast, on vaja dieeti muuta võimalikult küllastunudks, see peab sisaldama erinevaid vitamiine ja mineraale. Erilist tähelepanu tuleks pöörata järgmistele toitudele:

Kas alaselg võib valusa ema kehas esineva kaltsiumipuudusega haiget teha? Teadlased suutsid kindlaks teha, et selle elemendi puudus mõjutab otseselt selliste probleemide ilmnemist. Isegi enne rasedust soovitatakse juua vähemalt 1-2 klaasi lehma- või kitsepiima ning süüa ka portsjonit kodujuustu või naturaalset juustu. Kaltsiumi imendumise parandamiseks tasub iga päev värskes õhus aega veeta..

Lisaks on rasedatele kasulikud järgmised retseptid ja soovitused:

  • Keedetud kanamuna purustatud kest on suurepärane kaltsiumi allikas, mille imendumine on palju suurem kui glükonaadil (selle biosaadavus ei ole suurem kui 5%). Kest kaltsineeritakse pannil, enne seda eemaldatakse kile sisepinnalt.
  • Ilma magneesiumita pole kaltsiumi normaalne metabolism võimalik. Seetõttu on esimesel ja teisel trimestril oluline tarbida piisavas koguses kuivatatud aprikoose, sidrunid, merevetikad, herned, oad, banaanid, ploomid ja datlid, mis on magneesiumisisalduse rekordiomanikud..

Ennetavate meetmete hulka kuuluvad: selgroo, väljaulatuvuse ja siseorganite haiguste õigeaegne ravi. On vaja vältida füüsilist ülekoormust, äkilisi liikumisi, painutusi ja tõmblusi. Tänu aktiivsele eluviisile enne rasedust on võimalik tugevdada selja ja kõhu lihaseid, vältides sellega valu nimmepiirkonnas. Kõrge kontsaga kingad soovitatakse tungivalt ära visata.

Alaseljavalu raseduse alguses

Meditsiiniekspertide artiklid

Alaseljavalu raseduse alguses, sõltuvalt sümptomite raskusest, võib olla kas näärmetega seotud täiesti loomulik nähtus või üsna murettekitav märk, mis annab märku keha mis tahes talitlushäiretest.

Spasmiline alaseljavalu võib tekkida häbemelihaste liigse venitamisega. See nähtus võib põhjustada sümfüsiidi arengut, mille korral valu on palju tugevam ja levib lisaks alaseljale ka puusade ja kubeme piirkonda..

Alaseljavalu raseduse alguses võib põhjustada emaka suurenenud toon. See nähtus esineb üsna sageli raseduse esimesel kolmel kuul ja nõuab kohustuslikku ravi..

Alaseljavalu võib olla seotud nimmepiirkonna suurenenud koormusega kõhu suuruse suurenemise tõttu.

Passiivse ja ebaõige eluviisi juhtimine võib mõjutada ka nimmepiirkonna seisundit, eriti kui naisel on varem olnud probleeme selgrooga. Pikaajaline ebamugav rüht või istumisasend võivad põhjustada ka alaselja ebamugavust..

Kõhukinnisus, mis on raseduse ajal üsna tavaline, võib põhjustada ebamugavustunnet ka alaseljas..

Alaseljavalu raseduse alguses võib esineda neerupatoloogia, müosiidi, suguelundite infektsioonide, emaka ja selle lisade põletiku jms korral..

Arvestades paljusid põhjuseid, mis võivad raseduse varases staadiumis esile kutsuda alaseljavalu, on sellise sümptomi ilmnemisel hädavajalik sellest raviarsti teavitada.

Seljavalu põhjused raseduse alguses

Selliste arvukate tegurite hulgast, mis võivad valu alaseljas põhjustada, võib eraldi eristada järgmisi alaseljavalu põhjuseid raseduse alguses:

  • Emaka hüpertoonilisus. Raseduse varases staadiumis võivad seda probleemi põhjustada hormonaalsed muutused ja progesterooni ebapiisav tootmine naise kehas. Lisaks võib emaka hüpertoonilisus olla sellise haiguse tagajärg nagu endometrioos, emakas ja selle lisades esinevate põletikuliste protsesside tagajärg, samuti ilmneda emaka lihaste ülepingutamisel, kasvajate (emaka fibroidid) esinemisel, emotsionaalsel stressil. Alaseljavalu koos emaka hüpertoonilisusega võib olla kombineeritud valuga alakõhus, aga ka sakraalses piirkonnas.
  • Sümfüsiit. Sümfüsiidi arengu põhjuseks võivad olla hormonaalse taseme muutused, mis esinevad raseduse ajal naise kehas. Relaksiini mõjul pehmendavad häbemeliigese piirkonnas asuvad kuded. See on raseduse loomulik protsess, kuid selliste sümptomitega nagu tugev turse ja luude lahknevus peri-häbeme piirkonnas, on vajalik arsti sekkumine. Lisaks valu alaseljas ja kubemes võib puusades ja sabaosas esineda ebamugavustunne sümfüsiidiga. Pooside muutmisel märgitakse selle patoloogia esinemise korral suurenenud valu; kõhuli asendis on naisel keeruline jalgu tõsta ja sirgendada.
  • Kõhukinnisus. Raseduse varases staadiumis alaseljale kiirgava valu põhjus võib olla selline delikaatne probleem nagu kõhukinnisus. Selle kõrvaldamiseks ja väljaheite normaliseerimiseks peab naine kõigepealt tasakaalustama oma dieeti; on võimalik võtta taimseid preparaate, mis soodustavad soolestiku liikumist. Selliseid ravimeid saate kasutada ainult pärast arstiga konsulteerimist. Raseduse ajal on lahtistite võtmine keelatud..
  • Emaka laienemine ja nihutamine. See nähtus raseduse alguses on loomulik protsess ja võib põhjustada alaselja ebamugavust. Sel juhul toimub nii emakat toetavate sidemete kui ka selgroo toetavate sidemete venitamine kõhu raskuskeskme nihkumise tagajärjel. Pärast 20 rasedusnädalat need sümptomid kaovad tavaliselt..
  • Osteokondroos ja radikuliit. Need haigused põhjustavad sageli valu alaseljas. Kui naisel olid varem selgroo probleemid, võib raseduse ajal seljavalu põhjustada osteokondroosi ja ishiaste ägenemine.

Lisaks loetletud põhjustele võivad raseduse varases staadiumis esinevad seljavalud kaasneda ka muude haigusseisunditega, mis võivad ohustada naise tervist ja raseduse kulgu, seetõttu tuleks nimmepiirkonna ebamugavustunde ilmnemisel kindlasti pöörduda arsti poole. Alaseljavalu sümptomid, näiteks tupevool ja kõhuvalu, vajavad erakorralist arstiabi.

Miks valutab alaselg raseduse alguses?

Kauaoodatud raseduse uudis on iga naise elus üks olulisemaid sündmusi. Kuid kui lapseootel ema kehas hakkab kasvama ja arenema uus elu, toimub tema kehas palju muutusi, mis võivad mõjutada üldist heaolu. Igasugune ebamugavus muutub tugevate tunnete ja stressi põhjustajaks. Raseduse varases staadiumis seisab õiglane sugu sageli alaseljavalude käes. Selleks, et see ei tekitaks paanikat, peaksite tegelema nende esinemise põhjusega..

Valulikud aistingud nimmepiirkonnas ilmnevad peamiselt füsioloogilistel põhjustel, mis on seotud arvukate muutustega kehas. See pole naise ja tema sündimata lapse tervisele ohtlik. Seetõttu peaksite välja mõtlema, mis täpselt sellist valu provotseerib:

  • Juba esimestel rasedusnädalatel hakkab keha juba järk-järgult valmistuma tõsiasjaks, et loode kasvab pidevalt. Esiteks muutub lülisamba nimmepiirkonna struktuur, kuna lühikese aja pärast läheb kogu koormus sellesse osakonda.
  • Kuuendal nädalal toimub sakraalne sektsioon. Aja jooksul muutub see palju elastsemaks, nii et naine ei tunne tulevikus lapse massi survel selgroole tugevat ebamugavust. Sel perioodil ilmnevad perioodiliselt valulikud aistingud ja need ei mõjuta tulevase ema üldist heaolu..
  • Emakas hakkab mõõtmetelt märkimisväärselt suurenema ja tõuseb pisut kõrgemale, mistõttu on alaselg tugevas pinges.
  • Umbes kümnenda rasedusnädala jooksul on alaseljavalu seotud loote kiire kasvuga, mis põhjustab kogu keha koormuse järsu hüppe. Sel ajaperioodil pole naisel veel aega kõhu raskusega harjuda, kõndides tuleb mugavuse huvides lülisamba liiga palju painutada..
  • Esimese trimestri viimastel päevadel hakkavad sidemed beebi survel intensiivselt venima. Need aistingud tekitavad tõsist ebamugavust, kuid muretsemiseks ei tohiks olla põhjust, sest see on loomulik protsess..

Alaseljavalu raseduse ajal - tõmbamine, tugev, varases staadiumis, esimesel trimestril

Kui naisel on raseduse ajal esimesel trimestril seljavalu, on see enamikul juhtudel normaalne. Sellised aistingud on lapse kandmise perioodi lahutamatu osa. Valu ilmnemist võib seostada ema kehas toimuvate füsioloogiliste protsessidega. Selja ebamugavust võivad soodustada ka elutingimuste ja elustiili muutused..

Kuid sageli ilmneb valu palju ohtlikumatel põhjustel. See võib olla luu- ja lihaskonna haiguste või seedetrakti, Urogenitaalsüsteemi organite haiguste sümptom. Sellised patoloogiad võivad olla kerged või ohustada nii ema kui ka loote elu..

Millal on seljavalu esimesel trimestril normaalne?

Kui seljavaluga ei kaasne mingeid täiendavaid sümptomeid, siis tõenäoliselt selle ilmnemise põhjused:

  1. Emaka rõhk selgrool, selja lihase korsetti pinge. Seljavalu algab tavaliselt teisel või kolmandal trimestril, kuid mõnel naisel ilmneb see sümptom juba 2-3 raseduskuul.
  2. Relaksiin, progesteroon - need on hormoonid, mis vastutavad emaka lihaste lõdvestamise eest, ennetades raseduse katkemist. Kuid koos emakaga lõdvestuvad muud lihaskiud, eriti selja lihased. Seetõttu väheneb selgroo tugevusaste, ilmneb valu.
  3. Kõva või pehme mitte-ortopeediline madrats. Või vale rüht magades, pikaajaline viibimine ühes asendis puhates.
  4. Samuti võib selg treenida pärast pikka treeningut, pikka arvuti taga istumist, jalgadel seismist, aktiivset päeva kõrgetel kontsadel veedetud päeval.

Kehaline tegevusetus ning vitamiinide ja mineraalainete puudus võivad samuti kaasa aidata valu ilmnemisele..

Üks ebasoodne tegur võib põhjustada ebamugavusi seljas, siis pole valu tavaliselt tugev, talutav. Ja mõnikord toimivad mitmed tegurid üheaegselt ja valu intensiivistub kohati.

Millised patoloogiad võivad avalduda seljavaluna

Rasedus on periood, mil naise keha mitte ainult ei taastata, vaid muutub ka mitmesuguste patoloogiate ilmnemise või ägenemise suhtes haavatavamaks. Näiteks kui naisel oli skolioos enne viljastumist, võib see olla asümptomaatiline. Ja sellest tulenev alaselja koormus lapse kandmise perioodil muutub patoloogia kiire progresseerumise määravaks teguriks. Ja siin hakkab skolioos avalduma seljavaluna..

Kui naisel on lisaks valule ka täiendavaid sümptomeid, võib see viidata haiguste arengule:

  1. Düspepsia ja seedehäirete sümptomid, kehakaalu langus, valu ribide all - seedesüsteemi patoloogiad.
  2. Urineerimise rikkumine, veri uriinis, kehatemperatuuri tõus, nimme- ja alakõhu terav valu - kuseteede patoloogiad.
  3. Teravad, pildistamisvalud seljas, rinnus, kaelas. Nagu ka piiratud liikumine, jäsemete tuimus, pearinglus - lihasluukonna haigused.

Kui alaseljavaluga kaasneb tupest veritsemine, võib see olla eelseisva raseduse katkemise sümptom. Igal juhul peate naise arsti vaatama, kui naine on mures ja on sümptomite pärast mures. Ainult spetsialist saab vastata küsimusele, miks selg valutab, võtta sümptomi kõrvaldamiseks kiireid ja piisavaid meetmeid.

Mida teha, kui esimesel trimestril häirib sind pidevalt seljavalu

Seljavalu ravi esimesel trimestril seisneb peamiselt elustiili normaliseerimises, elutingimuste parandamises ja ohutute ravimeetodite kasutamises. Viimase abinõuna võib arst välja kirjutada rasedale kergeid ja heakskiidetud valuvaigisteid..

Mida teha oma seisundi leevendamiseks iseseisvalt:

  1. Tehke lihtsat võimlemist, jooga rasedatele. Soovitav on, et tunnid toimuksid juhendaja juuresolekul. Võib harjutada individuaalselt või rühmas koos teiste rasedatega.
  2. Saate rohkem puhata, käige jalutamas värskes õhus.
  3. Täpselt nii, söö hästi. Parem minna üle kaltsiumirikkale dieedile. Need on piima- ja hapupiim, pähklid, kala ja liha, rohelised. Peamine on tagada, et toiduallergiad ei lisaks seljavalusid, seetõttu on parem välistada eksootilised toidud.
  4. Võtke farmakoloogiline vitamiinide-mineraalide kompleks või kangendatud fütopreparaadid, mille on määranud raviarst.
  5. Valige õige ortopeediline madrats (keskmiselt kindel, elastne, valmistatud looduslikest materjalidest).
  6. Parima magamisasendi kohta rääkige oma arstiga. Tavaliselt soovitavad eksperdid magada vasakul küljel, padjad pea all ja põlvede vahel. Emaka kasvades pannakse kõhu alla ka padi..
  7. Selja toetamiseks võite kanda individuaalset sidet, mis ei pigista kõhu piirkonda.
  8. Pange kõik kingad, kõrge kontsaga saapad järgmise aastani kõrvale. Eelistus on heledad, lamedad kingad.
  9. Alustage basseini külastamist.
  10. Kasulik on võtta enne magamaminekut lõõgastav soe vann, seda saab kombineerida aroomiteraapiaga.
  11. Mõnele naisele on kasulik õrn seljamassaaž, kasutades duši all õrna sooja veega..
  12. Valus kohale võib reageerida paiksete preparaatide (salvid, kreemid) abil. Peaasi, et need rahalised vahendid on raseduse ajal kasutamiseks heaks kiidetud..

Parim nõu, mida rase naine seljavalude korral võib saada, on arsti soovitus. Lõppude lõpuks teavad eksperdid rasedusest kõike ja saavad soovitada ootamatuid lahendusi, et leevendada lapseootel ema seisundit..

Millise spetsialisti poole pöörduda seljavalude korral esimesel trimestril

Raseduse katkemise ohu koheseks välistamiseks on parem kõigepealt pöörduda günekoloogi poole. Kui selles osas on kõik korras, võite pöörduda läbivaatuse korraldava terapeudi poole ja suunata naine siis kitsa eriarsti juurde.

Kui lapseootel emal on seljavalu, võib olla vajalik läbivaatus:

Võimalik, et peate ebameeldiva sümptomi põhjuse täpsustamiseks tegema testid, tegema MRT.

Mida mitte teha esimese trimestri seljavalude korral

Ise ravimine on raseduse ajal rangelt keelatud. Mis tahes ravimite võtmine, isegi väikestes annustes, tähendab lapse tervise ohtu seadmist. Kuid te ei saa ka oma seisundit tähelepanuta jätta, sest mõned patoloogiad vajavad kiiret, mõnikord kirurgilist ravi.

Samuti ei soovitata seda rasedale:

  1. Masseerige tugevalt ristluupiirkonda iseseisvalt, paluge kallimale massaaži teha - see võib põhjustada emaka tooni ohtlikku tõusu.
  2. Võtke lõõgastumiseks sooja vanni.
  3. Raske töö, sealhulgas majapidamistööde tegemine.
  4. Kandke nimmepiirkonnale soojendamiseks mõeldud välispidiseks kasutamiseks mõeldud preparaate. Kasutage sooja veega soojenduspadja, tehke soojendavaid kompresseid - see tähendab, et mingil juhul soojendage nimmepiirkonda ja ristluu.

Seljavalu raseduse ajal muretseb paljusid rasedaid emasid. Ja tavaliselt ei ole selle esinemine seotud patoloogiliste protsesside käiguga. Naise keha reageerib sel viisil muutustele, mis ilmnevad tema kehas lapse kandmise perioodil, või rase naine magab lihtsalt ebamugaval madratsil, kannab kõrgeid kontsaga kingi. Iga juhtum on individuaalne, valu põhjuse väljaselgitamiseks, ohtlike haiguste arengu välistamiseks peate külastama günekoloogi ja rääkima talle tekkinud probleemist.

Alaseljavalu raseduse ajal: põhjused ja ravi

Kui naine kahtleb, et heaolu muutus on füsioloogilise iseloomuga või nimmepiirkonna valu aistingud muutuvad teravaks ja intensiivseks, peab ta kindlasti nägema sünnitusarsti-günekoloogi, kes jälgib tema rasedust.

Põhjused

Seljavalu raseduse ajal mõjutab pooled naised. Tavaliselt on ebamugavustunne seotud selgroo suurenenud koormusega ja kõhulihaste venitamisega. Kõige sagedamini ilmneb selline valu teise trimestri lõpus ja enne sünnitust ei saa seda vähendada. Võib tekkida ka alaseljavalu raseduse alguses. Igal trimestril seisavad rasedad emad selle sümptomiga silmitsi erinevatel põhjustel..

Algstaadiumis

Alaselg valutab raseduse alguses, enamasti füsioloogilistel põhjustel:

  1. Juba lapse kandmise esimestel nädalatel valmistub naise keha järk-järgult tõsiasjaks, et loode kasvab pidevalt. Lülisammas on muutused, kuna varsti läheb kogu koormus sellele.
  2. Pärast 1,5 kuud pärast viljastamist mõjutavad muutused sakraalset piirkonda. Aja jooksul muutub see elastsemaks, nii et naine ei koge lapse massi selgroo survest tugevat ebamugavust. Selles etapis ilmnevad valud tavaliselt perioodiliselt ja need ei mõjuta suuresti rase naise üldist heaolu..
  3. Alaselg on eriti pingeline, kui emakas kasvab ja muudab oma positsiooni.
  4. Esimese trimestri lõpus on alaseljavalu seotud loote dünaamilise kasvuga. Selles etapis pole naisel veel aega kõhu raskusega harjuda, nii et kõndides mugavuse huvides painutab selg tugevalt.
  5. 12. nädalal hakkavad sidemed lapse survel intensiivselt venima. Naisel võib tekkida tõsine ebamugavus, kuid sagedamini pole muretsemiseks põhjust, kuna kõik toimub füsioloogilises raamistikus..

Mõnedel naistel tõmbab alaselg varase raseduse ajal vahetult pärast viljastumist. Pärast viljastumist siirdub embrüo munajuhadest emakasse 4-5 päeva jooksul. Seejärel siirdatakse see endomeetriumi (limaskestale). Embrüo emaka limaskesta sissetoomise ajal hävib selle kate osaliselt, mis põhjustab tõmbevalu. Pärast muna edukat siirdamist kaob ebameeldiv tunne omaette. Koos iivelduse ja kerge määrimisega võib alaseljavalu pidada raseduse märgiks..

Hilisemal kuupäeval

Seljavalu valutab raseduse ajal teisel trimestril järgmistel põhjustel:

  • raskuskeskme nihkumine;
  • kehakaalu suurenemine;
  • hormooni relaksiini toime sidemetele ja kudedele;
  • hormonaalsed muutused;
  • teatud lihasrühmade koormuse suurendamine;
  • krooniliste haiguste ägenemine (lihasluukonna, Urogenitaalsüsteem);
  • patoloogiad, mis leidsid aset juba enne lapse sündi (katuseharja degeneratiivsed haigused).


Kolmandal trimestril on seljavalu raseduse ajal kõige sagedamini tingitud asjaolust, et naine võtab dünaamiliselt kaalus juurde. Samal ajal suureneb lülisamba koormus ja lülisamba nimmeosa deformatsioonid. Hormoonid valmistavad vaagna ette sünnituseks, tugevdades sidemeid. Vaagna luude ja lülisamba ristmik muutub liikuvaks ning see muudab alaselja raseduse ajal kolmandal trimestril veelgi valusamaks..

Kui naine tõmbab alaselja 37–40 nädala jooksul, võib selle põhjuseks olla ka järgmised põhjused:

  1. Enne sünnitust langeb ja surub lapse pea ristluu piirkonda, põhjustades nimmevalu.
  2. Platsenta neeldumine. Kui lisaks nimmevalule on rasedal verine eritis ja ka emaka toon, siis ei saa te arsti visiiti edasi lükata. Parem on kohe minna raseduse patoloogia osakonda. Platsenta liiga varajane eraldamine emaka seinast on tõsiste tagajärgedega nii emale kui ka lapsele.
  3. Braxton Hicksi kokkutõmbed. Enne eelseisvat sündi treenib keha valede kontraktsioonidega. Neil puudub selge rütm, nad võivad anda nimmepiirkonnale.
  4. Üldise protsessi algus. Kui koos nimme spasmidega lahkub limaskesta pistik, amnionivedelik lekib ja alakõhu valutab regulaarselt, siis on sünnitusprotsess tõenäoliselt lähedal. Seda tuleks oodata alates 38. nädalast.

Enne sünnitust pole valutavad alaseljavalud haruldased, neil on enamasti füsioloogiline seletus, kuid need võivad näidata ka tõsiseid kroonilisi haigusi, mis süvenesid raseduse algusega.

Seotud ärevuse sümptomid ja valu iseloom

Alaseljavalu pärast rasestumist pole alati kahjutu. Kui teie selja valutab raseduse ajal esimesel trimestril ja naine märgib ka nõrkust, tahhükardiat, häiritud ruumilist orientatsiooni, peate kiiresti kutsuma kiirabi. Sellised märgid võivad tähendada raseduse spontaanse patoloogilise lõpetamise algust..

II trimestril tuleks naist hoiatada vöövaludest, mis kiirgavad koktsiiti, kõhuõõnde või reieluuni. Kui pärast poole tunni möödumist lamavas asendis need ei möödu ega muutu rütmiliseks, peate ka arsti kutsuma. Sellised sümptomid võivad olla tingitud asjaolust, et sünnitusprotsess algas enne tähtaega..

Kui raseduse ajal on ühepoolne alaseljavalu - paremal või vasakul -, see näitab neerude põletikulist protsessi. Sel juhul mõjutatakse sageli neeru või glomerulite torukujulist süsteemi ja sümptomid algavad tavaliselt ühepoolselt, selg valutab paremal või vasakul küljel. Naine peab nefroloogi poole kaebuse esitama. Kui arst välistas sellised patoloogiad, on valu veel mitu võimalikku põhjust:

  1. Tõmbab raseduse ajal alaselja paremale või vasakule küljele liigesekõhre düstroofsete häirete kompleksiga. Rasedad naised kurdavad, et enamasti hommikul pärast öösel puhkamist on nende selg väga valus.
  2. Nii tugev äge kui ka tuim nimmevalu paremal või vasakul viitavad ishiase ägenemisele. Valu kiirgub tuharasse, reide ja ka sääre välispinnale. Suurenenud kõndimisel, kehaasendi muutmisel ja ka köhimise ajal.
  3. Raseduse ajal esinev seljavalu võib näidata lumbodüüniat. See ilmneb ületöötamise või pika viibimise taustal külmas, samuti nakkuslike protsesside ajal. Rase naine võtab sunnitud painutatud positsiooni. Tal on väga raske liikuda.
  4. Paremal või vasakul olev seljavalu võib näidata ka müosiiti (nimmelihaste põletik). Palpeerimisel lihaskiud tihendatakse ja naine iseloomustab valu kui pikaajalist, valutavat, summutatud valu. Kõige sagedamini areneb see patoloogia, kui naine on puhunud või ta on väga külmunud.
  5. Pankreatiit Naine võib segi ajada kõhunäärme põletiku toksikoosiga. Seda haigust iseloomustab seedeprotsesside väljendunud rikkumine. Pankreatiidiga seotud rasedate naiste seljavalu on vöötohatis. Rohkem tunda ülakõhus, kuid kiirgab ka alaselja vasakule küljele.
  6. Osteokondroos, radikuliit, lülisamba song. Lihas-skeleti süsteemi mitmesuguste degeneratiivsete-hävitavate protsessidega võib valu peegelduda. Sageli on selliste patoloogiate korral valus alaselja vasak pool.

Raseduse ajal esinevat tugevat seljavalu võib seostada seljaaju herniatega. Sellist rasket patoloogiat iseloomustavad müalgia, liigutuste jäikus, halvenenud rüht, tuimus ja alajäsemete "haneraskused".

Rasedal naisel on ka seljavalu koos sümfüsiidiga. See on haigus, mis on seotud häbemeliigese luude lahknevusega. Rasedal naisel on tugev häbemevalu ja kudede tursed..

Millise arsti poole peaks pöörduma, kui mu alaselg valutab raseduse ajal?

Kui alaseljavalu annab end raseduse varases staadiumis tunda või hakkab see teises / kolmandas trimestris ajaga vaevama, siis ei saa te günekoloogi visiiti edasi lükata. Naist juhtiv arst suunab ta konsultatsioonile seotud eriarstide juurde (nefroloog, neuroloog, gastroenteroloog), kui selleks on põhjust..

Diagnostika

Kui alaselja valutab raseduse ajal esimesel trimestril, siis mõnel juhul vajab spetsialist selle sümptomatoloogia põhjuse väljaselgitamiseks rutiinset läbivaatust. Kuid kui arst kahtlustab patoloogilist ebamugavustunde allikat, soovitatakse rasedal:

  • läbida üldine vere- ja uriinianalüüs;
  • läbima ultraheli.

Tema puhul on röntgenuuringute meetodid vastunäidustatud.

Ravi

Raseduse ajal tuleb seljavalu ravida arsti järelevalve all. Rase naine ei peaks endale ravimeid valima. Kõige sagedamini soovitatakse naistel lapse kandmise ajal mitmesuguseid valuvaigistamise meetodeid, välistades ravimite kasutamise.

Kui rasedal naisel on tugev alaseljavalu, aitavad seda seisundit leevendada järgmised soovitused:

  1. Pingeliste lihaste lõdvestamiseks on näidustatud õrn seljamassaaž. Naine saab sellega ise hakkama. Ta peaks lamama oma küljel ja masseerima mõlema käega alaselja piki selgroogu. Kuid raseda massaažiks on parem sertifitseeritud spetsialist..
  2. Kui selg tõmbab, võite proovida sooja (mitte kuuma) duši või vanni võtta. Alaselja lihaste paremaks lõdvestamiseks lisatakse vanni ka soola ja eeterlikke õlisid..
  3. Seljaosa lakkab haiget tegemast, kui kannate spetsiaalset sünnitusseadet. See aitab kõhtu toetada ja leevendab seljalihaste stressi. Alates 5-6 raseduskuust on soovitatav kanda sidemeid vastavalt naistearsti juhistele.
  4. Kui selg valutab, peate kasutama spetsiaalseid ortopeedilisi patju suure hobuseraua kujul. See toode toetab keha mõlemalt poolt. Isegi seljas muutub uni palju meeldivamaks.
  5. Regulaarselt tuleks läbi viia terapeutiliste harjutuste harjutusi lapseootel emadele. Need aitavad tugevdada lihaseid, suurendavad nende vastupidavust füüsilisele tegevusele. Kui günekoloog soovitab naisele teatud treeningravi kompleksi, peab ta rangelt järgima tema soovitusi. Ärge katkestage harjutuste jada ja lähenemiste arvu.
  6. Oluline on pöörata tähelepanu õigele kehahoiakule kogu päeva vältel. Just tema rikkumised provotseerivad rasedatel sageli lumbosakraalset valu. Naine peaks ennast kontrollima ja püüdma mitte liiga palju selga painutada. Kui ta veedab palju aega istudes, peate selleks kasutama spetsiaalseid ortopeedilisi toole ja panema padja selja alla.

Kui rasedal on valu alaseljas ja vastunäidustused puuduvad, peaks ta külastama basseini. Ujumise ajal lõdvestuvad selja lihased, lülisambakehade vaheline kaugus suureneb. Samuti parandab ujumine hingamist, suurendab vereringet ja suurendab ainevahetusprotsesse.

Ärahoidmine

Kui naisel on juba esimesel trimestril alaseljavalu, kuid see ei ole seotud tõsiste haigustega, peaks naine ennetavatel eesmärkidel oma elustiili uuesti läbi vaatama:

  1. Kui naisel on istuv töö, peaks ta hoolitsema mugava tooli või tugitooli eest. Soovitatav on iga tund üles tõusta ja soojeneda. Laua taga istudes peaks naine hoidma oma selga sirge, mitte nõjatu. Vastasel juhul süveneb lordoos või kyphosis ja lapse kandmise ajal on see täiesti kohatu.
  2. Rasedad naised, kes veedavad palju aega jalgadel, peaksid tegema sageli pause. Peate puhata lamades või pooleldi istudes. Sellisel juhul tuleks alajäsemeid pisut tõsta ja selja alla asetada padi. See tehnika lõdvestab nimmeosa..
  3. Lapseootel emad peaksid magama enamasti oma külgedel, kasutades spetsiaalset padja. Lapset kandev naine peaks kõndima ainult mugavates madala kontsaga ja õigete kingadega.
  4. Treening lapse kandmise ajal peaks olema mõõdukas. Naine ei tohiks spordirekordeid püstitada. Selle ülesanne: keha tugevdada, vastupidavust suurendada, kuid ilma liigse stressita. Kui lapseootel emal on alaseljavalu, tuleks minimeerida lülisamba vertikaalse koormusega seotud harjutusi.

Kõik nimmepiirkonna valu põhjused oodatavatel emadel jagunevad kahte suurde rühma. Esimene rühm hõlmab kõiki lapse kandmisega seotud võimalikke füsioloogilisi seisundeid. Teise rühma kuuluvad haigused, mis avaldusid enne rasedust, või haigused, mis olid latentses seisundis ja provotseeriti lapse kandmise ajal.

Igal juhul, kui raseduse alguses või hiljem on alaseljas valu, ei saa sellist sümptomit tähelepanuta jätta. Raseduse ohutuks jätkumiseks peab naine konsulteerima sünnitusarsti-günekoloogiga ja järgima kõiki meditsiinilisi soovitusi.

Autor: Miroslava Gromova, arst,
spetsiaalselt Vertebrolog.pro jaoks

Kasulik video sellest, kuidas raseduse ajal alaseljavaludest vabaneda

Allikate loetelu:

  1. Günekoloogia. Lühike juhend. Toim. G.M. Savelyeva, G.T. Sukhikh, I.B. Manukhin. Väljalaskeaasta: 2013.
  2. Sünnitusabi. Riiklik juhtkond. Toim. akad. RAMS E.K. Ailamazyan, prof. VE. Radzinsky, akad. RAMS V.I. Kulakov, Acad. RAMS G.M. Saveliev. Väljalaskeaasta: 2014.
  3. Neuroloogia. Praktilise arsti käsiraamat. Toim. D.R.Shtulman, O.S. Levin. Väljalaskeaasta: 2016.
  4. Raseduse kulg ja juhtimine trimestri järgi. Toim. ON. Sidorov, I.O. Makarov. Väljalaskeaasta: 2009.
  5. Raseduse katkemine. Toim. V.M. Sidelnikova, G.T. Kuiv. Väljalaskeaasta: 2010

Seljavalu raseduse alguses.

Rasedus on iga naise elus eriline aeg. Sel ajal toimub keha ümberkorraldamine globaalse ülesande - lapse kandmine - elluviimiseks. Seetõttu võib sel perioodil esineda isegi kergemate haiguste ägenemine..

Enamikul juhtudest ilmneb alaseljavalu. Seda on võimatu maha kanda ainult selja koormuse suurenemise tõttu, ebamugavustunnil võib olla palju põhjuseid ja kui selg valutab eriti halvasti, näitab see patoloogia arengut.

Valu, mis ilmneb esimesel trimestril

Juba esimestest raseduspäevadest alates hakkavad umbes pooled naised valutama selja- ja alakõhus. See on tingitud keha "ettevalmistamisest" tulevaks sünnituseks. Valu võib olla nii loomulik, seotud hormonaalsete muutustega kehas kui ka patoloogiline, mis on seotud haiguste ägenemisega.
Sõltuvalt asukohast võib valu sümptomid jagada kahte tüüpi:

  • nimme - vööst ja üle selle, on perioodilise iseloomuga, ilmuvad pika viibimisega ebamugavas asendis,
  • sakraalne - sügav valu vaagna luudes, mis kiirgab koktsiiti, ühe- või kahepoolselt. Seda liiki mõjutatakse neli korda sagedamini kui nimme.

1-2 nädalat

Raseduse esimese kahe nädala jooksul kinnitub viljastatud munarakk emaka seina külge. Mitte alati, kuid selle protsessiga võib kaasneda kerge valu.

3-4 nädalat

Sel ajal moodustub koorion - kude, millest tulevikus platsenta areneb. Moodustamisprotsessi käigus vajuvad villid emaka seintesse ja moodustuvad veresooned. Väga sageli kaasneb protsessiga tõmmates valu alaseljas ja alakõhus.

5-6 nädalat

Sel perioodil muutuvad veresooned: veenide ja veresoonte luumenid suurenevad ja lihaskiht kaob peaaegu täielikult, verevool emakasse suureneb oluliselt. Emaka verevarustus raseduse ajal ei ole väiksem kui aju verevarustus. Paljususe väljanägemist tunnevad selja ja kõhuõõne kerged tõmbevalud.

7-8 nädalat

Selle kahe nädala jooksul lõdvestuvad hormooni relasiini aktiivsel mõjul vaagna sidemed. Lihas-skeleti süsteemi muutused avalduvad valutades alaseljas.

9-10 nädalat

Selles etapis kasvab emakas kiiresti: see suureneb mitu korda ja omandab loote mugavuse huvides pirnikujulise kuju. Samal ajal venitatakse emaka sidemeid: kardinaalne (asub piki emaka servi) ja sakro-emakas (kinnitage emakas ristluu külge). Sidekude muutub tihedamaks ja paksemaks neile langeb lisakoormus. Tekkinud muutustega kaasneb valu sabaluul.
11-12 nädalat
11-12 nädala jooksul on loote kõigi elundite moodustumine lõpule jõudnud. Naine tunneb perioodiliselt emaka kokkutõmbeid, mis on normaalne protsess - nii eemaldatakse venoosne veri ja välditakse elundi veenilaiendeid. Valu võib ilmneda ainult alakõhus, funktsionaalse koormuse muutumisega seotud valu sümptomid seljas ei tohiks enam häirida.

Seljavalu raseduse alguses

Valusündroomid rasedal võivad olla tingitud füsioloogilistest põhjustest:

  • muutused kehas - vaagnaelundid hakkavad oma positsiooni muutma, et tulevasele lapsele ruumi teha,
  • lülisamba painde muutus ja raskuskeskme nihe - tulevase ema rüht muutub järk-järgult kasvava kõhu ja suureneva raskuse tõttu,
  • vaagnasüsteemi sidemete ja liigeste nõrgenemine - keha järkjärguline ettevalmistamine tulevaks sünnituseks,
  • hormooni protogesterooni aktiivne tootmine, mis peaks rasedust säilitama,

Patoloogiline valu

Raseduse ajal võivad kroonilised haigused süveneda või ilmneda latentsemad. Selliseid valusid nimetatakse patoloogilisteks. Neid võivad põhjustada:

  • neeruprobleemid (püelonefriit, neerukivid) - ilmnevad tursed ja peavalu, uriin muudab oma värvi tumedaks, tualetti minna on sageli tung, seljavalu tõmmates,
  • pankreatiit - seljavalu tõmbamine, oksendamine, iiveldus, nõrkus,
  • müosiit - lihaspõletik, mis ilmneb pikaajalise kokkupuute korral süvise või külmaga (põletikuline lihas on väga hästi tunda),
  • südamehaigus,
  • neoplasmid,
  • seedetrakti haigused,
  • hüpotermia,
  • günekoloogilised patoloogiad,
  • külmutatud rasedus - 3-4 rasedusnädalal või 8-11 rasedusnädalal, kui loode mingil põhjusel sureb,
  • neuroloogilised haigused - nimme radikulopaatia,
  • seljaaju haigused - osteokondroos, song, väljaulatuvus, skolioos jne..

Haiguste manifestatsioon ja intensiivistamine

Raseduse kestuse suurenemisega toimuvad hormonaalsed muutused ema kehas tugevamalt, provotseerides haigusi. Kroonilised on ägenenud, varjatud - ärka üles.

Lülisammas

Raseduse jätkamisega suureneb lülisamba koormus:

  • paravertebraalsete lihaste pinge - kasvava kaalu tõttu (keskmiselt suureneb naise kaal 15 kg-ni). põhjustab valu selgroos,
  • lülisamba nimmepiirkonna lordoosi (painde) tugevdamine ja lülisamba muude osade kerge sirgendamine - mehhanism tagab rase naise püstise kõndimise, selgroo kõveruse muutused on nähtavad sünnitusel oleva tulevase naise kehahoia ja kõnnaku muutustega,
  • luude demineraliseerumine - seda täheldatakse 28% -l naistest ja seda seostatakse loote arengu iseärasustega, mis väljenduvad osteoporoosis - luude suurenenud haprus,
  • lülisamba haiguste ägenemine ummikute taustal;

Siseorganid

  • süda - sageli tekivad südameprobleemid varem üle kantud reuma põhjal, raseda keha veremahu suurenemine kutsub esile haiguse "hüppeline tõus". Ilmneb õhupuudus, tursed, limaskestade ja naha sinine värvimuutus, kiire hingamine, arütmiaga lämbumine. Südamehaigused on sünnituse peamine surmapõhjus,
  • pimesoolepõletik - aasta esimesel poolel kutsub rasedus esile pimesoolepõletiku primaarse ja korduva ägenemise, mida väljendab ähmane valu kõhus ilma selge lokaliseerimiseta,
  • seedetrakti häired
  • kõrvetised mööda söögitoru - provotseeritud kehas neurohumoraalsetest muutustest. Möödub tähtaja kaheksandast nädalast,
  • sooled - avaldub kõhukinnisuse või kõhulahtisusega,
  • gastriit - väljendub oksendamises, toksikoosihoogudes, iivelduses, toidust hoidumise vastu, seljaosas kiirgavates teravates valudes,
  • pankreatiit - sümptomid on teravad, vöövalu,
  • sapipõie põletik - koletsüstiit, iseloomulik sümptom on parempoolsete ribide all esinevad valulikkuse koliilsed rünnakud, mis kiirgavad abaluuni,
  • kollatõbi - tüüpilised sümptomid: palavik, nõrkus, söögiisu vähenemine, kõrvetised, kibe maitse suus, liigeste ja lihaste valu.
  • kusejuhade haigused - ilmnevad kusejuhade kokkusurumisest emaka laienemisega, nähud: tühjendusprobleemid või sagedane urineerimine,
  • neerud - püelonefriit, nefriit, põiepõletik, on põletikulised, millega kaasnevad palavik, külmavärinad, terav seljavalu,

Raseduse häired ja sellele järgnenud valusündroom

Tüsistused raseduse ajal esinevad erinevatel aegadel ja erinevatel põhjustel - nii ema küljest kui ka lootel:

  • raseduse katkemise oht - räägib kas loote geneetilistest häiretest või vanemate terviseprobleemidest, ravimite kuritarvitamisest, varasematest abortidest. Tüüpilised sümptomid: terav valu alakõhus ja verejooks;
  • emakaväline rasedus - ühe munajuha külge kinnitatakse viljastatud munarakk, lõppedes alati loote surmaga. Märgid: sisemine verejooks, äge valu šokk;
  • olemasolevate haiguste ägenemine - arenema krooniliste haiguste põhjal, sümptomid sõltuvad haigusest;
  • külmutatud rasedus - emakasisene loote surm. Alakõhus on teravad valud, mis kiirgavad ristluuni ja koos punase eritisega emakast. Ilmub 3-4 nädalat pärast embrüo surma;
  • polühüdramnionid - amnionivedeliku arvukus emakas. Ilmneb terav valu alaseljas ja vahelahas, õhupuudus ja vähenenud urineerimine.

Kuidas aidata rasedaid seljavaludega

Raseduse ajal väheneb naise füüsiline aktiivsus. See on halb, sest ainevahetusprotsessid halvenevad, võib tekkida hüpoksia, lihaste aparaat nõrgeneb. Kõik need tegurid provotseerivad rase naise enda loote, seljavalu ja kehakaalu suurenemise patoloogiaid. Füüsiline aktiivsus aitab vältida või vähendada negatiivsete tagajärgede tekkimise riski.

Ujumine

Basseinis ujumisel ei ole rasedale selgelt väljendunud vastunäidustusi. Ujumine:

  • vähendab valu - sest eemaldatakse tarbetu koormus lihasluukonnale,
  • rahustab,
  • koormus jaotub ühtlaselt kõigi lihasrühmade vahel (ujuv naine sünnitab kiiremini),
  • kontrollitud kaal,
  • paranenud hapniku omastamine,
  • kui emakas olev laps on vales asendis, aitavad veetegevused tal oma positsiooni muuta.
  • on raseduse katkemise oht,
  • rase naine põeb neeruhaigust.

Rasedate naiste kehaline kasvatus

Õigesti valitud võimlemiskompleks tulevastele sünnitanud naistele

  • tugevdab lihaseid,
  • leevendab valu,
  • vähendab hüpoksiat,
  • leevendab stressi,
  • parandab sündimata lapse südamelööke,
  • hoiab ära rasvumise,
  • sirutab ja tugevdab selgroogu.

Raseda jaoks mõeldud harjutused valib günekoloog, võttes arvesse trimestrit ja raseduse kulgu iseloomustavaid omadusi. Eriti kasulik on võimlemist teha viimasel trimestril - see valmistab keha veelgi ette sünnituseks.
Võimlemist teha või mitte teha - iga naine otsustab ise, kuid on ka juhtumeid, kui raseduse ajal on kehaline kasvatus tungivalt soovitatav:

  • toksikoos,
  • veenilaiendite areng,
  • vähenenud immuunsus, mis on põhjustatud hormonaalsetest muutustest,
  • krampide ilmnemine,
  • valu ja raskustunne seljas ja jalgades (hilisemates etappides),
  • kui on loote hapnikuvaeguse kahtlus.

Võimlemist ei saa ilma günekoloogiga konsulteerimata, sest isegi mõõdukas füüsiline aktiivsus on vastunäidustatud

  • kui on raseduse katkemise oht või on varem olnud raseduse katkemist,
  • varem oli rasedus külmunud,
  • rasedal on verejooks,
  • hüpertensiooni korral,
  • mitme rasedusega,
  • nakkushaigused või gestoos.

Vitamiinid ja valmistised

Rasedate naiste vitamiinid ja ravimid on välja töötatud, võttes arvesse emade ja beebi raseduse teatud etappides komponentide puudumist. Neid eristab õrn toime, valitud komponentide täpsus ja annus. Iga tootja võtab arvesse oma riigi eripära (toitumine, päikesevalguse hulk jne), seetõttu ei saa kodumaiste tootjate vitamiine tagasi lükata.
Mis tahes riigis toodetavate vitamiinikomplekside tavalised komponendid on:

  • kaltsium - toetab raseda lihaskonna süsteemi ja aitab kaasa lapse luustiku normaalsele arengule,
  • foolhape - osaleb loote aju ja närvisüsteemi arengus,
  • raud - varustab loote hapnikuga ja takistab aneemia teket.
  • E-vitamiin - vähendab raseduse katkemise riski, soodustab platsenta arengut, osaleb vereloomes ja vere hüübimises,
  • C-vitamiin - parandab raua imendumist, suurendab immuunsust,
  • A-vitamiin - arendab luukoe, moodustab võrkkesta ja limaskestad, tagab hea vere.
  • jood - aitab ema organismist hormoone omastada, osaleb aju, suguelundite, südame, lihasluukonna arengus.

Kui vitamiinid ei sisalda kõiki loetletud komponente, saate neid eraldi osta, võttes arvesse arsti soovitusi.

Riided ja jalatsid

Raseduse ajal kehtestatakse riietele ja jalatsitele kõrgendatud nõuded: need peavad olema mitte ainult mugavad, vaid ka keskkonnasõbralikud..
Kingade valimisel tuleb seda meeles pidada

  • sünnitusel oleva tulevase naise jalad võivad paisuda - seepärast tuleks kingad osta ühe suurusega või kaks suuremat või valmistada pehmest nahast, mis hõlpsasti “jala alla sirutuks”.,
  • mudelid peavad olema "hingavad" või neil peavad olema antibakteriaalsed komponendid,
  • relaxini ja suureneva kaalu mõjul muutuvad jalad lamedamaks ja suuremaks,
  • raseduse ajal on topeltkoormus nii jalgadele kui ka selgroole, nii et kingad peaksid olema tasased või väikese (kuni viie cm) kannaga, et välistada täiendav oht liigesehaiguste tekkeks ja veenilaiendite provotseerimiseks,
  • parem on valida profileeritud sisetald - see vähendab koormust mitte ainult pahkluule, vaid ka selgroole.

Riietus peab vastama mõnele lihtsale, kuid olulisele tingimusele:

  • looduslikud materjalid - kõrvaldavad "aurutamise" või hüpotermia ja emad ning laps ei ärrita sel ajal tundlikku nahka,
  • riided peaksid olema mugavad - spetsiaalse lõike või elastsete sisetükkide tõttu, et kohaneda kasvava kõhu ja kasvava rinnaga ning mitte keha näppida,
  • mudelitel ei tohiks olla ebamugavaid osi, näiteks tagaküljel olev lukk.

Soovitav on valida heledates toonides riideid - sellel on lisaks positiivne psühholoogiline mõju.

Õige madrats

Ema hea uni on üks imiku tervise tingimusi. Hea puhkuse jaoks on teil vaja ortopeedilist madratsit, mis kohandub sel ajal figuuri omadustega..
Eelised on materjalid, millest tooted on valmistatud: hüpoallergeensed, antibakteriaalsed ja üleliigse niiskuse absorbeerimiseks.
Viimastel aastatel on hakatud tootma spetsiaalseid rasedatele mõeldud madratseid, millel on kõhutäpp - see mudel on asjakohane neile, kellele meeldib kõhuga magada.

  • ei pigista veresooni,
  • vähendada maksa, südame, mao ja põie stressi,
  • toetab lihase korsetti ja selgroogu.

Dieet

Rasedate naiste jaoks spetsiaalset dieeti ei ole - esikohal pole mitte toidu maitse, vaid toodete keemiline koostis, mis peaks tagama raseda naise jõu säilimise ja sündimata lapse õige arengu. Sel ajal on oluline vältida
tugev kaalutõus, sest see viib

  • loote hapnikunälg,
  • sünnitusel oleva naise siseorganite ja lihaskonna koormuse suurenemine,
  • hilise toksikoosi areng,
  • nõrk sünnitus,
  • ülekaaluline beebi;

kaalulangus, millest on tulvil

  • loote nälgimine,
  • patoloogiate areng lapsel.

Tooted peavad olema

  • kergesti seeditav,
  • mitmekesine,
  • mis sisaldavad keerulisi suhkruid,
  • madal sool.

Üldiselt tuleks eelistada

  • looduslikud puuviljad,
  • lühikese säilivusajaga piimatooted,
  • köögivilja- ja madala rasvasisaldusega lihapuljongid, täisteraleib.

Täpsema dieedi valib vaatlev arst, võttes arvesse raseduse ja trimestri kulgu.

Pidev arstlik järelevalve

Raseduse ajal peaks arst regulaarselt kontrollima, sest see aitab

  • vähendada loote patoloogiate tekkimise riski,
  • hoidke pärast sünnitust tervena,
  • vähendage keha koormat (haiguse ilmnemisel),
  • saada nõu dieedi ja liikumise osas.

Enne 28 nädalat peaksite korra kuus arsti poole pöörduma. Kuni 36 nädalat - kaks korda kuus ja üks kord nädalas - hiljem.

Kasulik video

Sellest videost saate lisateavet.

Järeldus

Rasedus pole mitte ainult suurepärane aeg. See on ka ohtlik aeg, kui tähelepanematuse tõttu võib lapseootel ema ja lapse tervis olla häiritud. Seetõttu, kui ilmnevad ebameeldivad aistingud ja veelgi enam - valu seljas, peate viivitamatult arstiga nõu pidama, et siis lapsega suhelda..


Lisateavet Bursiit