Terve alaselja saladused

Alaselja tervis on kogu keha täisväärtusliku elu ja nõuetekohase toimimise võti. Paraku on peaaegu kõik tuttavad alaselja probleemidega ja see pole enam vanaduse haigus. Nii mehed kui naised, kes on täis jõudu ja on esmapilgul terved, seisavad sellega silmitsi. Isegi lapsed ei sääst seda küsimust. Sellepärast pööratakse sellele probleemile üha enam tähelepanu. Kuid mitte iga arst, isegi mitte kõige kaasaegsemate teadmistega, ei tea, milliselt küljelt probleemile läheneda, kuidas seda juurtes kõrvaldada ja edasist retsidiivi vältida. Ja kõik sellepärast, et kasutatakse traditsioonilist lähenemisviisi, mille on heaks kiitnud ministeeriumid ja osakonnad, mis lõpuks aitab kedagi, keegi mitte. Täna tehakse ettepanek pöörata tähelepanu efektiivsemale, kuid kahjuks mitte eriti levinud lülisamba nimmepiirkonna vaevuste ravimise algoritmile, mida pakub uues veebikursuses Alexandra Bonina "Terve alaselja saladused 2.0".

Millest kursus koosneb

See on neljaastmeline kursus ja iga etapp on 4 nädalat pikk. Kursuse põhiprintsiip ja eesmärk on üsna lihtne: panna teid muutuma nimmepiirkonnas pideva ebamugavusega probleemist inimesest terveks ja õnnelikuks, kellel on palju plaane ja kes on nimmepiirkonna vaevused täielikult unustanud..

See tähendab, et lihtsalt öeldes, pärast selle kursuse läbimist võite hõlpsalt hüvasti jätta valu ja muude ebamugavustunnustega nimmepiirkonnas. Selle tulemuseks on süstemaatiline treenimine ja nimmepiirkonnaga seotud lihaste tugevdamine..

Kursuse üldplaan

  1. Nimmepiirkonna mahalaadimine;
  2. Kõhu eesmise seina ja muude abistavate lihasrühmade tugevdamine;
  3. Lülisamba enda lihase korsetti tugevdamine;
  4. Nimme stabiliseerimine ja keha tasakaalu õige reguleerimine;

Nagu juba mainitud, on iga etapp ette nähtud neljaks nädalaks. See kursus ei ole ainult harjutuste komplekt, see on hästi õlitatud ja peenhäälestatud süsteem, mis samm-sammult viib teid alaselja terviseni. Programmis pööratakse erilist tähelepanu alaseljaprobleemide ennetamisele tulevikus, kuna tulemuse saavutamiseks ei piisa, see tuleb korralikult fikseerida.

Milline on tulemus?

Selle tulemusel näete, kuidas see süsteem viib teid süstemaatiliselt nimmeosa stabiliseerimiseni ja stabiliseerimine on omakorda lülisamba kõige usaldusväärsem kaitse igasuguste vigastuste, vigastuste, herniate eest. Liigne hõõrdumine selgroolülide vahel.

Arvame, et igaüks meist mäletab seda seisundit suurepäraselt, kui te lihtsalt ei märganud oma alaselja. Miks? Sest ta ei häirinud sind. Selle programmiga naaseb see tunne teie juurde ja üsna varsti!

Tervisliku alaselja saladused 2.0

Tänu Alexandra Bonina kursusele saate teada, kuidas saate ilma täiendava abita parandada alaselja ja selja lihaste tervist ilma ravimeid kasutamata. Seansi eesmärk on leevendada inimesi erinevat tüüpi valu korral, et pakkuda iga päev taas rõõmu.!

Kuidas mitte tunda rohkem valu selja lihastes?

Alaselja raviks on Alexandra paljude aastate kogemuste põhjal välja töötanud ainulaadse tehnika. See hõlmab terapeutilisi harjutusi, mis on väga lihtsad ja ei tekita ebamugavusi, ja saate neid isegi kodus teha. Teil on vaja ainult soovi vabaneda valulikest aistingutest ja vaadata videotundi, tehes samm-sammult kõik instruktori heaks. Tunnid ise jäävad teile ja teil on võimalus need igal ajal üle vaadata ja harjutusi korrata. Kursus on paljudele inimestele juba muutunud suurepäraseks abistajaks ja viisiks valu probleemide lahendamisel.

Bonina õppetunnid hõlmavad järgmist:

  • lihaskoe puhkeharjutuste teostamise tehnilised protsessid;
  • kõhu eesmise seina ja tuhara lihaskoe tugevdamine, samuti koormus, et säilitada toonides kõiki selgroogu tugevdavaid lihaseid;
  • koormus alaselja tugevdamiseks;
  • mentori juhised ja tehnikad koorma täitmiseks.

Pärast kursuste läbimist saavad kõik tugevdada alaselja liikuvust lõpuni. Lisaks muutute tervislikumaks, vabanete närvisüsteemi haigustest ja alustate elu nullist, kus valul pole kohta..

Videokursus "Terve alaselja saladused"

Videokursuse esitlus Alexandra Bonina poolt 1 tund, kell 00:00:54

  • Videokursuse kohta
  • Funktsioonid:

Kas olete väsinud mugava asendi otsimisest, kus teie alaselg ei valuta? Muutuge energilisemaks, hakake elama oma rõõmuks, andke endale terve ja tugev selg!

Videokursus "Terve alaselja saladused" on sporditreeneri ja litsentseeritud treeningraviarsti tõestatud autori metoodika.

Kuidas vabaneda nimmeosa osteokondroosist garanteeritud? Alustuseks peate mõistma, et nimmepiirkonna probleemide peamine põhjus on lihaskorseti nõrkus..

Milliseid tulemusi saate videokursuse õppimisel:

  • Saate treenida ja tugevdada kõiki lihasgruppe;
  • Naaske oma tavapärase elava eluviisi juurde, hakake sportima ja sõpradega aega veetma;
  • Parandada selja, vaagna ja alajäsemete vereringet;
  • Vabanege tüütutest alaseljavaludest ja tugevdage hingamislihaseid;
  • Saate igapäevaste majapidamistöödega palju hõlpsamini hakkama ja naasete oma ellu tervislikkuse ja nooruse tunde.

Hankige oma nimmepiirkonna selgroo valu leevendamise süsteem koos treeningteraapiaga!

Alaselja tervisliku seisundi saladused (seminari salvestus)

Te vaatate: 1000+ videotundi »Erinevad videotunnid» Sport »Harjutusravi» Terve alaselja saladused (seminari salvestamine)

Kuidas parandada alaselja probleeme - vaadake Alexandra Bonina seminari salvestist.

Tähelepanu! Salvestise heli ilmub 3. minutil.

“Kui teil on alaseljaga probleeme, siis jälgige kindlasti minu esinemist. Sellest saate aru, kust need probleemid tulevad ja mis kõige tähtsam, kuidas saate nendega toime tulla. " © Alexandra Bonin

Video teave

Allikas: kõik osteokondroosi ravi kohta.
Video autor: Alexandra Bonina - füsioteraapia harjutuste ja spordimeditsiini arst.
Video formaat: *.mp4
Pikkus: 03:32:00
Arhiivi suurus: 648 MB.

Kas teile meeldib teave? Jagage teda oma sotsiaalvõrgustikus!

Sulle võib ka meeldida

Harjutused basseinis osteokondroosi ennetamiseks (treeningravi õppetund)

Kerged harjutused ajakirjandusele (võimlemisteraapia tund)

Teeme plaane õigesti (võimlemisteraapia tund)

Kiiged tuharad (võimlemisteraapia tund)

Liigeste artroosi tugevdavad harjutused (treeningvideo juhendamine)

Treenime jõusaalis rinnalihaseid (võimlemisteraapia tund)

Jäta kommentaar X

See sait kasutab rämpsposti vastu võitlemiseks Akismet. Siit saate teada, kuidas teie kommentaariandmeid töödeldakse.

  • videotunnid ja videokursused;
  • seminarid ja koolitused;
  • intensiivkursused;
  • veebiseminari salvestused;
  • ekraanisaated.

ja veel üks koolitusvideo.

Arhiivis navigeerimine

Veel üks huvitav video
Õige rüht (veebiseminari salvestamine)

Kuidas kindlaks teha, kas teil on õige kehahoiak - vaadake Alexandra Bonina veebiseminari salvestust. “Koosolek oli täpselt poolteist tundi pikk. Ja neile, kes eetris olid, meeldis see väga! " © Alexandra Bonina Teave video kohta Allikas: kõik osteokondroosi ravi kohta. Video autor: Alexandra Bonina on füsioteraapia harjutuste ja spordimeditsiini arst. Video formaat: *.mp4 Kestus: […]

Lülisamba taastamine (seminari salvestamine)

Kuidas taastada lülisamba tervis 2016. aastal - vaata Alexandra Bonina seminari salvestist. “Seminaril andsin samm-sammult selgroo taastusravi plaani, mis koosnes 5 olulisest komponendist, millest igaüks nägin üksikasjalikult läbi. Ja ka iga komponendi puhul vastasin kuulajate küsimustele. " © Alexandra Bonina Teave video kohta Allikas: veebiseminar Video autor: Alexandra Bonina. Video formaat: […]

Minikompleks alaseljale (võimlemisteraapia tund)

Minikomplekt alaselja alaseljaperioodi harjutusi - vaata Alexandra Bonina videoõpetust. Tunni sisu "nimmekompleks nimme jaoks" harjutused nimmepiirkonnale: alaäge periood; alaselja harjutused: soojendus; alaselja harjutused: jalgade lihaste töö, kui alaselg on liikumatu; alaselja harjutused: ülakeha soojenemine; alaselja harjutuste komplekt: põhiosa; harjutuste komplekt alaseljale: lõdvestame [...]

Terve alaselja saladused

Kuidas taastada nimmepiirkonna tervis

Kursus koosneb teoreetilisest osast koos ravimetoodika selgitusega ja praktilisest osast konkreetse harjutuste süsteemiga.

Alexandra Bonina valis harjutused sõltuvalt haiguse staadiumist ja tõenäolistest tüsistustest. Nüüd saate ise aru, mis haiguse staadiumis olete ja millised harjutused sobivad..

Selle süsteemi harjutamiseks ei pea te olema eriti vastupidav ega koolitatud inimene. Ravivõimlemine oli algselt mõeldud inimestele, kellel on nõrgenenud haigus või vigastus, sealhulgas ka inimestele, kellel on probleeme luu- ja lihaskonnaga. Neid harjutusi saate teha igas vanuses ja füüsilise ettevalmistuse tasemega..

Ülevaade Alexandra Bonina kursustest "Tervislik selg" ja "Terve kaela saladused"

Kõik unistavad ilusast poosist. Kahjuks põhjustab vale eluviis, madal füüsiline aktiivsus, kuritarvitamine osteokondroosi ja selgroo muude haiguste järkjärgulist arengut. Inimene hakkab kannatama valu selja erinevates osades: nimmepiirkonnas, rinnus, kaelas. Võite valida passiivse ravitee - neelata arvukalt tablette, minna arsti juurde. Ja saate end iseseisvalt ravida vaevustest ja vastata "ei" osteokondroosile, kasutades spetsiaalset treeningravi kompleksi (füsioteraapia harjutused), mille töötas välja Alexandra Bonina.

Natuke autorist

Alexandra Boninal on enda sõnul kõrgem meditsiiniline haridus. Pärast akadeemia lõpetamist tegeles ta meditsiinilise tegevusega ning õppis samal ajal praktika ajal taastava meditsiini ja treeningteraapia funktsioone. Samal ajal õppis Alexandra Bonina erialal "isiklik treener".

Pärast omaenda kogemuste põhjal teada saamist, milline on esialgne osteokondroos, uuris Alexandra Bonina probleemi uurimist ja töötas välja oma treeningravi harjutuste komplekti. Praegu on autoril mitu treeningkursust tsüklist "Sinu tervislik selg", see on lindistatud videole ja saadaval osta:

  • Tervislik selg 2 nädala jooksul. Alexandra Bonina usub, et tervisliku selgroo saamiseks on vaja võrdselt vastutustundlikult läheneda kõigi seljaosade - kaela, alaselja, rindkere - füüsilisele uurimisele. Ja selles avalduses on ratsionaalne seos. Pole nii oluline, kus täpselt tunnete ebameeldivaid sümptomeid, võimlemine ja treeningravi peaksid mõjutama kõiki selgroo osi. Tund salvestatud videole.
  • Osteokondroos - ei! Igapäevane 50 baasharjutuse komplekt terve selgroo jaoks: kael, alaselg, rindkere piirkonnad, salvestatud videol. Alexandra Bonina juhib tähelepanu asjaolule, et tervislik selg sõltub ainult sinust endast. Aastatega kogunenud probleemide lahendamiseks kulub teatavaid jõupingutusi. Spetsiaalselt loodud harjutused paljastavad treeningteraapia saladused ja viivad terve selgroo.
  • Kõrvaldage rindkere osteokondroos. Pole saladus, et see on probleemne ala paljudele inimestele. Naistel on isegi rindkere osteokondroosiga kaasnev spetsiaalne sümptom - "rinnahoidja kinnitussümptom", kui valud on kavandatud täpselt sellesse kohta, kus antud pesutüki kinnitus kehaga puutub. Videol salvestatud igapäevane 20-minutiline põhitreeningute komplekt võimaldab teil kiiresti kaotatud jõu ja paindlikkuse taastada, rindkere arendada ja ebamugavustunnet leevendada.
  • Tervisliku kaela saladused. Emakakaela lülisamba võimlemist näidatakse inimestele, kes töötavad pikka aega arvutiga, lauaga, mille pea on kummardunud, st kõigile, kes on sunnitud pikka aega olema staatilises, kuid mitte füsioloogilises asendis. See on kaela osteokondroos, mis ei põhjusta mitte ainult valusündroomi ilmnemist, vaid ka vereringe languse tõttu närvisüsteemi toimimise halvenemist. Soolad kinnitavad olulised arterid, mis viivad verd aju, mis on tulvil peavalude, peapöörituse ja ebapiisava puhkuse tundega pärast und. Kursus "Tervisliku kaela saladused" võimaldab teil vabaneda ülaltoodud sümptomitest ja taastada kaela tervise.

Emakakaela lülisamba treeningravi võtab vaid kuni 25 minutit päevas ja toob käegakatsutavat kasu juba mõne nädala pärast, mida kinnitavad inimeste arvustused. Kõik tervisliku kaela harjutused on üksikasjalikult esitatud videos, mis hõlbustab õppeprotsessi.

Seljaosa mis tahes osa harjutusravi aitab vabaneda ebameeldivatest sümptomitest, arendada alaselja ja kaela lihaseid. Kompleksist selgub kehahoiakute ilu saladused ja teie terve selg tänab teid selle eest..

Kõige populaarsemad tehnikad

Kõik autori kursused on oma tõhususe poolest üsna tuntud, kuid seal on kõige populaarsemad seljaosa treeningravi meetodid. Analüüsime üksikasjalikult nende aluspõhimõtteid, eesmärke ja eesmärke:

  • Tervislik selg 2 nädala jooksul. See on intensiivne ekspresskursus inimestele, kes ei soovi pikka aega tulemuse poole minna. Kursuse autor rõhutab, et ideaalselt tervet selgroogu pole võimalik leida 2 nädala jooksul, kuna probleemid on kuhjunud aastaid või isegi aastakümneid. Sõltuvalt morfoloogiliste muutuste tähelepanuta jätmisest võib kursust pikendada mitme kuuni, kuid esimesed muutused tunnete tõesti 2 nädala jooksul..

Kursuse "Tervislik selg 2 nädala jooksul" sees leiate kaelale, alaseljale ja kogu seljale tervikuna mõeldud harjutuste komplekti, mis on salvestatud videole. Kogu kursus on jagatud kaheks osaks:

  1. Treeningravi võimaluste tund, kus Bonina Alexandra räägib, kuidas klasse korralikult üles ehitada, mis neile vajalik on.
  2. Video otse seljaharjutustega. Kokku 10 kompleksi. Need on üles ehitatud põhimõttel 5 + 5. Kui olete alles avastanud tervisliku selgroo saladusi, see tähendab, et hakkate trenni tegema, peate iga päev (5 päeva) tegema 5 harjutuse komplekti. Pärast seda on vajalik 2-päevane paus ja siis peaksite minema 5. harjutuse 5. blokki.

Kui te pole kindel, kas Alexandra Bonina klassid teile sobivad, siis enne täieõigusliku bloki ostmist on soovitatav tutvuda ja proovida teostada treeningteraapiat, vaadates sissejuhatavat videot YouTube'i kanali kaudu.

Bonina Alexandra soovitab proovida tunde järgmistele inimestele:

  1. Kui olete praegu protsessi taandunud. Kursus aitab vähendada osteokondroosi ägenemiste sagedust või isegi täielikult ära hoida.
  2. Ennetamiseks võib kursuse läbi viia inimestele, kellel on selgroo haiguste tekke riskifaktorid, kellel on suurenenud nimmepiirkonna, emakakaela või rindkere lülisamba koormus.

Tunnid ise ei vaja pikka ettevalmistust. Mugav riietuskood, eelistatavalt võimlemismatt ja 20 minutit vaba aega on kõik, mida trenni alustamiseks vaja on.

  • Tervisliku kaela saladused. Kursuse "Tervisliku kaela saladused" abil kõrvaldame mitte ainult selgroo patoloogia, vaid avaldame ka kasulikku mõju närvisüsteemile, parandades verevarustust. Alexandra Bonina veebisaidilt leiate teavet selle kohta, millised sümptomid peaksid teid hoiatama ja sundima teid emakakaela osteokondroosi tuvastamiseks läbima tavapärase uuringu:
  1. Vastava projektsiooni valu.
  2. Pearinglus, tinnitus, nägemise hägustumine.
  3. Jäsemete tuimus, hiiliv tunne ja muud paresteesiad.

Lisaks sobib kursus "Tervisliku kaela saladused" autori sõnul ideaalselt inimestele, kes soovivad haigusi ära hoida, st istuva eluviisiga inimestele, kel pole aega jõusaalis ja spordiklubides käia, samuti vanuses inimestele... Programm hõlmab mitmeid koolitatavaid etappe, mida tuleb omandada ja läbida:

  1. Alusta. Selles Bonini saladuste blogis tutvustab Alexandra oma tellijatele õppimise põhitõdesid, see tähendab, kuidas õigesti ja ohutult harjutada.
  2. Teoreetiline tugevdamine. Sisaldab 2 alajaotust. Esimeses räägib saladuste kursuse autor haiguse põhjustest, selle ilmingutest, tagajärgedest. Dešifreerib, miks mõned inimesed nendega kokku puutuvad, teised mitte, tutvustab tundidele vastunäidustusi. Teine blokk on otseselt pühendatud füsioteraapia harjutustele. Bonina Alexandra räägib, millised harjutused on kaela osteokondroosi korral produktiivsed ja millised mitte. Tõstab esile laadimise väljakutse ja lõppeesmärk on muidugi lülisamba kaelaosa parandamine.
  3. Kõrvaldame haiguse põhjused. Viimane osa on praktiline. Plokk on täielikult pühendatud lülisamba kaelaosa harjutustele, kuid see on jagatud kaheks osaks. Esimeses õpetab autor ägenemiste ajal käitumisreegleid. Harjutused on lihtsad ja soovitatav on neid võimalikult palju teha..

Teises osas on 2 võimlemiskomplekti emakakaela osteokondroosi jaoks remissioonil. Alexandra Bonina tundide põhiplokk sisaldab kehalise kasvatuse täiendavat kompleksi humeraalse-luuüdi osteokondroosi ennetamiseks. Komplekti kuulub ka tasuta enesemassaaži juhend, kiire treening töökohal ja prinditav teatis.

Treeningravil pole vastunäidustusi. Peaasi on koormuse korrektne jaotamine - sellele keskenduvad spetsialistid. Samuti pole vahet, milline lülisamba osa on mõjutatud: rindkere või nimmepiirkond. Kuni te ise ei hakka probleemi lahendamiseks pingutama, ei saa osteokondroosi võita. Tehke esimene samm tervise nimel ja öelge vaevale ei!

Tervisliku alaselja saladused 2.0

Tänu Alexandra Bonina kursusele saate teada, kuidas saate ilma täiendava abita parandada alaselja ja selja lihaste tervist ilma ravimeid kasutamata. Seansi eesmärk on leevendada inimesi erinevat tüüpi valu korral, et pakkuda iga päev taas rõõmu.!

Kuidas mitte tunda rohkem valu selja lihastes?

Alaselja raviks on Alexandra paljude aastate kogemuste põhjal välja töötanud ainulaadse tehnika. See hõlmab terapeutilisi harjutusi, mis on väga lihtsad ja ei tekita ebamugavusi, ja saate neid isegi kodus teha. Teil on vaja ainult soovi vabaneda valulikest aistingutest ja vaadata videotundi, tehes samm-sammult kõik instruktori heaks. Tunnid ise jäävad teile ja teil on võimalus need igal ajal üle vaadata ja harjutusi korrata. Kursus on paljudele inimestele juba muutunud suurepäraseks abistajaks ja viisiks valu probleemide lahendamisel.

Bonina õppetunnid hõlmavad järgmist:

  • lihaskoe puhkeharjutuste teostamise tehnilised protsessid;
  • kõhu eesmise seina ja tuhara lihaskoe tugevdamine, samuti koormus, et säilitada toonides kõiki selgroogu tugevdavaid lihaseid;
  • koormus alaselja tugevdamiseks;
  • mentori juhised ja tehnikad koorma täitmiseks.

Pärast kursuste läbimist saavad kõik tugevdada alaselja liikuvust lõpuni. Lisaks muutute tervislikumaks, vabanete närvisüsteemi haigustest ja alustate elu nullist, kus valul pole kohta..

Alexandra bonina tervisliku alaselja saladused

Sellelt kursuselt saate teada, kuidas lülisamba taastada
2 nädala jooksul, andes sellele vaid 27 minutit päevas.

Kahjuks ei lange meie tervis sageli kokku meie soovidega. Ja jälle piinab teid ebamugavustunne seljas või kaelas, pearinglus, jäikus,
seljavalu ja muud teie pideva kaaslase sümptomid - osteokondroos.

Muidugi võite sellega leppida ja endale öelda, et seda seisundit ei saa enam parandada. Ütle, kuna seal on osteokondroos,
siis olgu nii.

Kuid on ka teine ​​võimalus. Võite oma vana vaenlasega näost näkku näkku vaadata ja võidelda.

Tegelikult teavad vähesed inimesed, et saate osteokondroosiga iseseisvalt hakkama kodus, ilma ravimite ja operatsioonideta..

Ja sellel kursusel ütlen ja näitan teile, kuidas seda kõike teha
2 nädala pärast!

Kuidas võimalikult kiiresti ja usaldusväärselt taastada lülisamba tervis?

Sellel kursusel leiate kogu vajaliku teabe
kuidas oma selgroog igaks juhuks taastada
teil on mingeid probleeme - selja- ja kaelavalud, krigistused, spasmid, piiratud liikumine jne.

  • Õppige osteokondroosi arengu peamisi mehhanisme
  • Mõista, miks tavapärased ravimeetodid
    on ainult ajutine mõju
  • Saate iseseisvalt toime tulla osteokondroosi ägenemistega
  • Veenduge, et treenimine oleks üks kõige tõhusamaid lülisamba taastusravi meetodeid
  • Mõista terapeutiliste harjutuste liike ja eesmärke
  • Saate teada, milliseid harjutusi te vajate
    konkreetses etapis
  • Tehke tõhus harjutuste komplekt ja harjutate kodust lahkumata

See treeningteraapial põhinev süsteem aitab teid isegi siis, kui olete proovinud
kõiki võimalikke meetodeid ja on juba sümptomite kõrvaldamiseks meeleheitel
rindade osteokondroos!

"Keha töötab kõigis inimestes ühtemoodi. Mis siis
on juba aidanud tuhandeid minu kliente, aitab ka teid! "

Seetõttu peate rindkere piirkonnaga tegelema võimalikult varakult.!

Kui teil on juba valusümptomeid, peate tegutsema VÄGA kiireloomuliselt, sest olete juba selles staadiumis,
millal algasid selgroo struktuurimuutused!

Ja seda on peaaegu võimatu kõrvaldada ilma operatsioonideta! Selles etapis treenimine tugevdab lihaseid.
ja kõrvaldage sümptomid, mis teid häirivad. Kuid piltide pilt jääb samaks, peate sellest aru saama. Tõsi, kui miski ei sega, siis pildil
ei pööra tähelepanu :)

Sellelt kursuselt saate teada, kuidas 12 päeva jooksul taastada emakakaela lülisammas ja sellest tulenevalt vabaneda kõigist sellega seotud probleemidest - valudest ja krigistamistest kaelas, peapööritusest, peavaludest, tinnitusest, ärevusest, vegetatiivsetest-veresoonkondlikest düstoonia ja paljud teised.

Kogu selle "komplekti" põhjuseks on enamasti nn "emakakaela osteokondroos" - need on lülisamba kaelaosa erilised muutused, mis toimuvad paralleelselt kaelalihaste nõrkuse ja väsimusega.

Ma ei taha praegu süveneda emakakaela lülisamba anatoomiasse ja struktuuri. Lõppude lõpuks peate vabanema konkreetsetest probleemidest, mitte selgitama, kust need tulid, kas pole?

Lihtsalt teadke, et emakakaela osteokondroosi korral on teie kaelalihased kroonilises pinges, mis mõjutab negatiivselt kaela veresooni ja vere tarnimist aju.

Lisaks ei suuda üle pingutatud lihased hoida teie kaelalüli normaalses asendis. Ja see teeb olukorra veelgi hullemaks..

Istmikunärvi ravi ja taastamine, treeningravi meetodid.

Siin on mõned istmikunärvi kinnijäämise sümptomid:
- ebamugavustunne nimmepiirkonnas, mis muutuvad kiiresti jala ägedaks valu
- kasvav põletav valu tuhara piirkonnas ja reie ja sääre piirkonnas, mis mõnikord kiirgab kanna ja varvasteni
- alaselja, tuharate ja jalgade naha kipitus ja tuimus, tundlikkuse halvenemine
- võimetus liikuda - vähimgi liigutus, aevastamine (ja mõnikord hingamine) suurendab valu

Samuti võisite märgata, et teie suund on muutunud. Lõppude lõpuks, valu vähendamiseks toetub inimene kõndides tervele jalale ja vastassuunas.
Selle tagajärjel viib see selgroo kumeruseni..

Kui leiate mõne neist sümptomitest, peate tegutsema väga kiiresti, need sümptomid võivad näidata pöördumatu protsessi algust, mille võib algfaasis peatada, kui selle raviga ei viivitata.

Selle seminari teabe rakendamisel tagate lülisamba, liigeste, sidemete ja lihaste vajalikus koguses toitaineid, nimelt sõltub nendest ainetest kogu teie keha normaalne töö ja elutähtis tegevus.!

Milline on seos toitumise ja selgroo ning liigese tervise vahel?

Vajalike toitainete või nende puuduse korral on teie lülisammas ja liigesed ohus - lihaste, sidemete töö on häiritud, võivad ilmuda eendid jne..

Seda olukorda raskendab tasakaalustamata toitumisest tulenev liigne kaal, mis põhjustab lülisamba ja liigeste suurenenud koormust..

Isegi kui treenite lihaseid, kuid teie toitumine jätab palju soovida, tugevnevad lihased väga halvasti. Pole ime, et spordisaalid on täis "kõhnaid", kes "kiikuvad" iga päev, kuid on samal ajal õhukesed ja nõrgad.

Te teate suurepäraselt, kuidas inimene näeb välja õige kehahoiakuga ja uhkelt sirutatud õlgadega nende inimeste taustal, kes pidevalt nõjatuvad, kellel on lülisamba moonutused jne..

Sellist inimest tajuvad teda ümbritsevad inimesed enesekindlamana ja staatuses kõrgemana. Sellised inimesed kipuvad olema edukamad oma karjääris ja isiklikes suhetes. See on kuningliku poosi omamine esimene suurem eelis..

Teine eelis on see, et lülisamba erinevate kumeruste tõttu võib teil olla suurenenud lülisamba stress, millega kaasneb osteokondroosi ja herniate tekke oht, surve siseorganitele ja hüpoksia (hapniku puudus) pideva rindkere kokkusurumise tõttu.

Seetõttu peaks teil kindlasti olema täiuslik kuninglik rüht, kuna see on oluline teie tervise ja edu saavutamiseks ühiskonnas..

Kui teil on lülisamba kõverusi (kõverus, skolioos jne), siis soovitan teil osta kursus "Kuninglik kehahoiak" (seda programmi nimetatakse ka selleks, et parandada kehahoia häireid).

  • Videokursuste komplekt 2019:
  • • Artroos - ei 2.0
  • • Kuninglik poos
  • • Tervisliku kaela saladused 4.0
  • • Terve alaselja saladused
  • • Kõrvaldage rindkere osteokondroos
  • • Tervislik selg 2 nädala jooksul
  • • istmikunärvi kinnijäämise ravi
  • • Emakakaela osteokondroosi ravi saladused
  • • nimmeosa osteokondroosi ravi saladused
  • • 5 selgroo osteokondroosi ravi saladust
  • • Selgroo tervise toitumisaladused
  • • 7 harjutust rindkere osteokondroosi kõrvaldamiseks
    Videokursuste komplekt 2019:

• Artroos - ei 2.0

  • • Kuninglik poos
  • • Tervisliku kaela saladused 4.0
  • • Terve alaselja saladused
  • • Kõrvaldage rindkere osteokondroos
  • • Tervislik selg 2 nädala jooksul
  • • istmikunärvi kinnijäämise ravi
  • • Emakakaela osteokondroosi ravi saladused
  • • nimmeosa osteokondroosi ravi saladused
  • • 5 selgroo osteokondroosi ravi saladust
  • • Lülisamba tervise õige toitumise saladused
    • • 7 harjutust rindkere osteokondroosi kõrvaldamiseks


    • LISAKS:
    • • Ühine võimlemine
    • • Terve alaselja saladused
    • • 4 raamatut Alexandra Bonina
    • • Hommikused harjutused Alexandra Bonina juures
    • • Ühendriikidelt toodud salajane boonus
    • • Juurdepääs värskendustele ja uutele kursustele igaveseks!

    Rindkere osteokondroos ilmus järsult oktoobris 2014. Seda ei diagnoositud kohe, alguses oletati, et tal on südamehaigus. Pärast röntgenuuringut diagnoositi rindkere osteokondroos. Raviti, kuid valu jäi, ei saanud liikuda kauem kui kaks minutit.

    See ajendas mind ostma mitu Alexandra kursust, mille hulgas oli kursus "Kõrvalda rindkere osteokondroos".

    Tundide ülesehitus on väga pädev, see sisaldab soojendust, põhiosa ja jahutamist. Iga Aleksandri õppus näitab ja selgitab isiklikult, mida saab ja mida mitte teha, mis on väga oluline ja väärtuslik.

    Olen ostuga väga rahul, ei pea otsima treeningraviarsti, käima tundides, säästan palju aega ja raha.

    Ja isegi hoolimata asjaolust, et erinevate asjaolude tõttu ei ole võimalik iga päev harjutada, rahuldab tulemus mind täielikult: õppisin hoidma õiget kehahoiakut, jälgima selga, tehes töö vahepeal minikomplekte, ei kannata mind seljavalu kaelal, põletustunne on luustiku piirkonnas kadunud, võnkumine on kadunud, magan hästi, ärkan suurepärase tervisega ja olen muutunud palju enesekindlamaks!

    Olen Alexandrale väga tänulik tema töö ja toetuse eest, ta on alati saadaval ja vastab alati küsimustele. Soovin kõigile tervist ja elurõõmu!

    Alexandra Bonina "Tervisliku kaela saladus" - superharjutused emakakaela osteokondroosi vastu

    Bonina kursused pole ajutiselt saadaval. Alexandra jätkab oma tööd sügise keskpaigas.

    Aleksandra Bonina on kogu oma elu pühendanud unikaalsete terapeutiliste harjutuste abil lülisamba tervise taastamisele. Tegelikult on Aleksander Bonin autori loominguline varjunimi. Autori pärisnimi on Ekaterina Pecherkina. Ja autor ei valinud teda juhuslikult. Alexandra Bonina tee inimeste abistamiseks algas koolist. Pärast kooli lõpetamist otsustas ta kindlalt astuda meditsiiniülikooli ja tegi seda, kuid mitte selleks, et töötada terve elu meditsiiniasutuses arstina. See oli teaduslik huvi. Autor soovis sügavamalt teada, kuidas inimese keha töötab.

    Kõrvaldage rindkere osteokondroos

    Kui Alexandra õppis meditsiiniülikoolis, huvitasid teda ravimid ja kemikaalid kõige vähem. Talle meeldis uurida teatud haiguste põhjuseid ja proovida neid füüsilisel viisil kõrvaldada. Pärast ülikooli lõpetamist ei suutnud autor otsustada, kuhu tööle minna, sest stereotüüpsed võimalused arsti eriala jaoks talle ei sobinud. Lisaks hakkas autor kannatama omaenda terviseprobleemide käes. Pidevad peavalud ja peapööritus jälitasid noort tüdrukut kõikjal. See pole üllatav, sest 6 aastat õpikute juures istumist kannavad vilja. Sel ajal ei olnud autoril mitte ainult kõige levinum haigus - tähelepanuta jäetud emakakaela osteokondroos, vaid ta oli ka meditsiinilõpetaja. ülikool lihtsalt ei teadnud, kuidas omaenda tervist aidata.

    Viimasel õppesemestril osales Alexandra Bonina eriala "Füsioteraapia ja spordimeditsiin" esimesel loengul ning kõik tema elus keeras lihtsalt tagurpidi! See oli autori jaoks tõeline läbimurre! Tervise taastamine ilma ravimiteta ja operatsioonideta, mis polnud kunagi huvitavad, on muutunud autori igavesti unustatud teemaks! Vastupidi, tervise taastamise kaudu kehalise tegevuse, elustiili muutmise ja füüsiliste harjutuste abil - just see sai Alexandra Bonina peamiseks tehnoloogiaks ja töömeetodiks! Paralleelselt hakkas Alexandra Bonina tegelema kaela lülisamba harjutustega. Tulemused polnud kiired. Kuid autor taipas isegi siis, et tunnid nõuavad aega ja vastupidavust. Te ei saa enne tähtaega õppimisest loobuda, muidu on kõik jõupingutused ära! Seetõttu jätkas Bonina iga päev treenimist ja sai oma esimesed tulemused umbes pooleteise kuu pärast. Ja ta hakkas tasapisi peavalu ja pearinglust unustama.!

    Loomulikult viis see kõik tõsiasi, et Alexandra läks residentuuri treeningravis ja spordimeditsiinis. Tahaksin märkida, et mitmesaja õpilase koguvoost läks sellele erialale ainult 2 inimest..

    Mini treeningravi kompleks kaelale

    Selles jaotises kirjeldatakse väikest kaela tugevdamise ja tervendamise harjutuste komplekti, mida saab teha iga päev ilma suurema ettevalmistuseta. Nende olemus on väga lihtne ja nende täitmiseks kulub kõige rohkem 10-15 minutit, mida saab tööpäeva jooksul välja lõigata. Harjutuste tegemisel peate jälgima oma heaolu, ärge tehke järske liigutusi ja kui seisund halveneb, peatage need.

    Võimlemine

    Emakakaela osteokondroosi raviks mõeldud harjutuste komplekt sisaldab mitut etappi. Kirjeldatud harjutusi soovitatakse teha iga päev, sõltumata osteokondroosi arenguastmest ja asukohast.

    Soojendus

    Soojendus on kompleksi esimene osa, milles peate tegema järgmisi harjutusi:

    1. Ringikujulised liigutused õlgadega. Selleks peate oma käed asetama oma õlgadele ja tegema keerulisi ringikujulisi liigutusi edasi-tagasi 10-15 korda. Sellise harjutuse läbiviimisel peate oma keha kuulama - valu ei tohiks tekkida.
    2. Käte painutamine ja sirutamine. Selle harjutuse läbiviimiseks peate oma käed rusikasse suruma ja viima oma õlgadele. Sellest asendist peate oma käed sirutama, viies need põrandaga paralleelsesse asendisse ja viima tagasi oma õlgadele. Seda liikumist tuleb teha 10-15 korda, jälgides mõõdetud rütmi..

    Põhiosa

    Kompleksi see etapp hõlmab järgmiste harjutuste elluviimist:

    1. Esmalt peate oma käed risti lukuga ületama ja asetama need oma otsaesisele, pannes samal ajal vastupanu ja kallutades oma pead ette. Selle liikumise teostamisel võite tunda kaela lihaste pinget. Pärast 5-le loendamist tuleb lihaseid lõdvestada ja korrata harjutust mitu korda järjest.
    2. Seekord tuleb ristatud käed asetada pea taha. Sel juhul pingutavad ka kaela lihased ja käed seisavad vastu pead, mida tuleb paigal hoida. Seda harjutust tuleb samuti mitu korda korrata..

    Haakimine

    See etapp koosneb järgmistest harjutustest:

    1. Esmalt peate oma õlad ette viima, hoidma neid mõni sekund, seejärel võtma neid aeglaselt külgedele ja koondama ka abaluudesse.
    2. Järgmine harjutus on hinge korralikult jaotamine. Selleks peate sügavalt õhku sisse hingama, sirutama käsi, seejärel langetama neid ja välja hingama.

    Tooliharjutused

    Kompleksi see osa, mis hõlmab tooli, võimaldab teil venitada ja tugevdada kaela ja selgroo lihaseid:

    1. Peate istuma toolil ja asetama jalad üksteisega paralleelselt. Siis on vaja keha painutada ja painutada põlvedele, jättes neist ainult pea ja kaela, samal ajal kui selg on lõdvestunud. Selles asendis peate jääma mõneks sekundiks, seejärel aeglaselt tõusma ja välja hingama. Seda harjutust korratakse mitu korda..
    2. Teine harjutus algab ka istuvas asendis, jalad paralleelselt ja selg lõdvestunud. Aeglaselt sisse hingates peate oma pead võimalikult palju lõua poole kallutama. Olles mitu sekundit selles asendis viibinud, peate välja hingama ja pöörduma tagasi algasendisse. Harjutust korratakse 5 korda..

    Alexandra Bonina tõeliste klientide ülevaated, mille leidsime Internetist

    Alexandra Bonina kursuste sotsiaalsete võrgustike ja muude saitide arvustuste ekraanipildid

    Tegelikult on Alexandra Bonina kursuste ja tema harjutuste kohta palju sooje ülevaateid. Tema tehnika, mis põhineb lülisamba töötlemisel füüsilise kultuuriga, on aidanud paljusid inimesi. Kui otsustate oma tervist parandada, pidage nõu oma arstiga. Kui terviseprobleeme pole, uurige hoolikalt materjali, harjutage ja kindlasti õnnestub. Alexandra Bonina ravivõimlemine on hea tervise võti!

    Millised konservatiivsed ravimeetodid on programmiga "Valgusfoor" vastandlikud?

    Alustame sellest, et Alexandra Bonina on diplomeeritud treeningteraapia arst ja praktiseeriv sporditreener. Lisaks ülikoolis omandatud teoreetilistele teadmistele ja ortopeedia ja traumatoloogia osakondades patsientidega töötamisel saadud praktilistele oskustele saab ta jagada oma isiklikke kogemusi emakakaela osteokondroosi ravimisel. Kursuse autor räägib siin oma ajaloost.

    Ta on helde tasuta videoõppega ja on valmis oma patsientidega ühendust võtma. Enne materjalide ostmise otsustamist saate vaadata saadaolevaid videoid koos harjutusharjutustega, osaleda testkursusel "Emakakaela osteokondroosi ravi saladused".

    Alexandra täiustab ja poleerib pidevalt oma tehnikat. Kursuse teine, uuendatud versioon on müügis. Seda on täiustatud videomaterjalide tehniliste omaduste osas, võttes arvesse klientide tagasisidet ja vajadusi.

    Ülaltoodud teavet tõendavad Alexandra Bonina veebisaidile postitatud riigidiplomite fotod. Mis puudutab karjäärisaavutusi, siis Ekaterina Alekseevna töötas mitu aastat spordiklubis spordiarstina ja kirjutas samal ajal ajaveebi selja tervisest, mis kannab endiselt nime "Osteokondroosi pole.".

    Alexandra Bonina tunnistab, et võttis pseudonüümi, kartdes oma õpetajate negatiivset reaktsiooni, ja nüüd ei taha ta loobuda kaubamärgiks muutunud nimest.

    Kas usaldada oma tervis "internetispetsialistile" või mitte, on igaühe enda otsustada. Reaalset kohtumist ei korraldata ja õppetunde hakati aktiivselt levitama suhteliselt hiljuti, nii et arstide arvustused Alexandra Bonina kohta on tavaliselt neutraalsed.

    Need, kes kannatavad osteokondroosi varajases staadiumis või soovivad lihtsalt oma selgroogu parandada, saavad kasutada süsteemi "Valgusfoor". Kuid isegi Alexandra ise kinnitab, et teatud vastunäidustused on olemas.

    Ainus saak on see, et mitte iga inimene ei suuda kindlaks teha, millises haiguse staadiumis on üks või teine ​​koolitus lubatud. Samuti on üsna raske iseseisvalt kontrollida harjutuste õigsust, eriti kui varasemaid treeningukogemusi puudus..

    Seega, selleks, et saada programmist "Valgusfoor" ainult positiivseid tulemusi, peate esmalt läbima reumatoloogi läbivaatuse, samuti pidama nõu füsioterapeudiga.

    Nagu ütleb Alexandra Bonina ise, ei huvitanud ta alates tudengipäevast farmakoloogia tunde..

    Kuid programm "Valgusfoor" on mõeldud mitte ainult selgroo praeguste probleemide lahendamiseks, vaid ka lihaskorseti tugevdamiseks, haiguse progresseerumise vältimiseks. Sel juhul saab lisaks manuaalteraapiale teha ka harjutusi..

    Põhietapid

    1. Probleemi algpõhjuse mõistmine;
    2. Me viime oma tervise enda kätte;
    3. Teadlik investeering omaenda tervisesse;

    Sellel kursusel teile pakutavate harjutuste komplekt ei ole ainult harjutused, mille lõpuleviimisega saate imeliselt tervislikuks inimeseks. Sinust saab selge ja üksikasjaliku samm-sammult programmi, mis on juba paljudele abiks olnud, omanik ja viib samm-sammult teid probleemide ja ebamugavustega punktist, kus te praegu olete, lõpp-punkti, kus teid ootab suurepärane tervis ja igasuguse ärevuse puudumine. Muidugi saate harjutusi ise omandada, lugedes paar raamatut või uurides Internetis paar ressurssi. Küsimus on - kas need on tõhusad ja kas nad ei tee rohkem kahju kui kasu? Mis mõte on ratast leiutada, kui teil on võimalus kasutada valmis tehnikat, mis töötab kindlalt ja on juba paljude patsientide peal testitud?

    Kavandatud harjutuste komplekti põhimõte on lihtne - on vaja kaela lihaseid tugevdada ja venitada, et nad saaksid hõlpsasti hakkama igasuguse stressiga. Siis hakkavad olemasolevad probleemid iseenesest kaduma.

    Noh, kuidas teha kõike pädevalt, et saavutada soovitud efekt võimalikult lühikese aja jooksul - seda kirjeldatakse üksikasjalikult pakutud kursusel "Tervisliku kaela saladused 4.0".

    Füüsilise ettevalmistuse ravikuur

    Arvamused Bonina osteokondroosi raviks mõeldud harjutuste komplekti kohta aitavad inimestel, kes pole talle tuttavad, aimu rakenduse olemusest ja tervise efektiivsusest.

    • Irina: arvuti on tegelikult paljude lülisamba probleemide allikas. Pikka aega istudes muutub kael tuimaks, mõnikord on pea pea keeramine võimatu. Tänu Boninale laadimise eest aitas mind tõesti. Nüüd teen seda iga päev kontoris.
    • Marina: Tänu Alexandrale kompleksi üksikasjaliku kirjelduse eest. Ma ei põe osteokondroosi, kuid mu kael ja pea on pidevalt pinges, nii et seda ei saa ilma ennetamiseta vältida. On hea, et kõiki harjutusi kirjeldatakse mitte ainult tekstis, vaid ka videos, seega on see palju selgem. Peaasi on neid pidevalt teha..
    • Yulia: Bonina raamatu põhjal tehtud harjutused on minu jaoks lihtsalt jumalakartus, sest need aitasid mind isegi raseduse ajal. Pärast mitut seanssi vaibus seljavalu ja kuu aega hiljem juba unustasin, et mul on kunagi olnud probleeme lülisambaga. Tema soovituste kohaselt viin ma haiguste ennetamist läbi ja arvutiga töötades teen tundidele pause.

    Osteokondroos ei põhjusta mitte ainult valu ja ebamugavusi, vaid muudab ka inimese kehahoiakut, kõnnakut ja välimust. Olukorra parandamiseks võite läbi viia asjakohase ravi koos A. Bonina harjutuste komplektiga, mida saab õppida videokursusel. Samal ajal on soovimatute tagajärgede vältimiseks oluline regulaarselt harjutada vastavalt meetodile ja jagada koormus õigesti..

    "Head päeva. Minu nimi on Maria, olen 44-aastane.

    Aastaid kannatas ta emakakaela lülisamba spasmide ja regulaarse valu all. See kõik on tingitud istuvast tööst kontoris.

    Proovisin paljusid erinevaid tehnikaid, mis on Internetis saadaval, kuid ükski neist ei andnud käegakatsutavat efekti. Kuid kuus kuud tagasi tabasin ma muidugi A-d.

    Bonina, tegin kõike heas usus ja tundsin suurt kergendust. Siis ostsin Alexandra tundide tasulised versioonid ja nüüd võin end nimetada täiesti terveks inimeseks.

    Rindkere osteokondroos on harv kui emakakaela. Ja kui see ilmneb, siis see ühendatakse. Haigus ise pole nii ohtlik, kuid võib põhjustada tugevat ja vaevavat valu. Kõik kursuse "7 baasharjutust rindkere osteokondroosi raviks" harjutused on universaalsed ja hõlpsasti teostatavad. Need on keskendunud rindkere osteokondroosi mis tahes vormi kõrvaldamisele. Haigusele on vaja süstemaatiliselt vastu seista, et mitte vabaneda valu ja krampe ning minimeerida nende esinemise võimalus.

    Ägenemisega

    Harjutus viiakse läbi istudes ja sirge seljaga, kasutamata mööbli seljatoele toetudes:

    1. Käed mööda keha.
    2. Kõigepealt võtke üks käsi küljele, siis üles, siis tagasi küljele ja alla.
    3. Ja tehke sama teise käega. Sel juhul peate keha kontrollima nii, et see ei osale liikumises..

    Seda harjutust saab teha istudes või seistes. Me ei puhka tooli seljatoel, istume sirgelt. Niisiis:

    1. Asetage käed enda ette, peopesad üksteise poole.
    2. Esiteks lõdvestatakse lihaseid ja seejärel hakkavad peopesad üksteisele vajutama.
    3. Hoidke 5 sekundit ja vabastage, lõdvestades lihaseid..

    Remissioonis

    Kõige olulisem harjutus on rindkere hingamine. Istuge sirgelt, ilma toolile toetumata.

    1. Asetage üks käsi rinnale ja teine ​​kõhu seinale.
    2. Alustage sissehingamist, täites rind täielikult õhuga ja seejärel välja hingates.
    3. Kõhupiirkond ei tohiks hingamises osaleda.

    Milline on tulemus?

    Selle tulemusel näete, kuidas see süsteem viib teid süstemaatiliselt nimmeosa stabiliseerimiseni ja stabiliseerimine on omakorda lülisamba kõige usaldusväärsem kaitse igasuguste vigastuste, vigastuste, herniate eest. Liigne hõõrdumine selgroolülide vahel.

    Arvame, et igaüks meist mäletab seda seisundit suurepäraselt, kui te lihtsalt ei märganud oma alaselja. Miks? Sest ta ei häirinud sind. Selle programmiga naaseb see tunne teie juurde ja üsna varsti!

    Milline on kursus

    Materjalid tervisliku alaselja videokursuse saladuste jaoks on saadaval DVD-l või digitaalselt. Igal juhul on see 6 tundi videotreeningut ja heli juhiseid.

    Materjal on jagatud kaheks osaks. Esimeses - teoreetiline kursus, kus selgitatakse, kuidas plaate kasutada, kuidas seda teha, kuidas võimlemine aitab.

    Harjutamine: siin antakse kompleksid alaägedas seisundis inimestele ja lihaskorseti tugevdamiseks.

    Harjutused lindistatakse kahes versioonis: üksikasjalike selgitustega hukkamise järjekorra kohta ja ilma kommentaarideta, koos muusikalise saatega.

    Neile, kes oma tervise taastavad, on välja töötatud kaks kompleksi ja need, kes on võimelised enamaks, saavad õppida kolm harjutuste komplekti.

    Teine ketas on pühendatud selgroo stabiliseerimise etapile. See on üles ehitatud samal põhimõttel: teoreetiline ja praktiline osa. Treeninguid kogutakse spetsiaalsetes kompleksides ja registreeritakse nii algajatele - koos kommentaaridega kui ka kogenenutele - ilma.

    Viidete loetelu

    • RHK-10 (rahvusvaheline haiguste klassifikaator)
    • Jusupovi haiglas
    • Abuzarova G.R. Neuropaatiline valusündroom onkoloogias: pahaloomuliste kasvajate neuropaatilise valu epidemioloogia, klassifikatsioon, tunnused // Russian Journal of Oncology. - 2010. - Nr 5. - Lk 50-55.
    • Aleksejev V.V. Valusündroomide ravi põhiprintsiibid // Vene meditsiiniline ajakiri. - 2003. - T. 11. - Nr 5. - S. 250-253.
    • Valusündroomid neuroloogilises praktikas / toim. OLEN. Wayne. - 2001. - 368 s.

    Harjutuste komplekt kaelale

    Soojendus

    Emakakaela soojendus tehakse treeningu alguses. Kõigepealt peate soojendama alajäsemete ja õlavöötme lihaseid ja liigeseid. Kaela ei kasutata soojenemise ajal. Alexandra Bonina soovitab järgmisi harjutusi:

    1. Käed on küünarnukites painutatud, käed on õlgadel. Õlaliigestes on vaja läbi viia 10-15 ringikujulist liigutust eri suundades. Liigutused peaksid olema aeglased ja mitte valusad..
    2. Käed tuleb viia põrandaga paralleelselt külgedele. Lisaks tuleb käsi nihutada õlgadele ja seljale, käsi painutada ja painutada küünarnukites..

    Soojenduse ajal tuleks tähelepanu pöörata liigeste elastsusele. Saate teha rohkem kordusi ja pöörata väiksema amplituudiga

    Põhiharjutused

    Pärast soojenduskompleksi valmimist võite alustada emakakaela lülisamba peamist võimlemist. Siin on kaela lihased juba kaasatud ja tugevdatud. Harjutused on sama lihtsad, kuid neid tuleb teha hoolikalt, et mitte kahjustada selgroolüli ja sidemeid..

    Samuti võite lugeda: Kuidas ravitakse emakakaela lülisamba osteokondroosi?

    1. Käed tuleb luku külge kinni panna ja pea neile peale panna. Puhka nende otsmikud peopesadesse, proovides neid kaela seljalihaste abil tagasi lükata, kuid kätega peate oma pead ühes kohas hoidma. Sel juhul peaks peamine koormus langema lihastele, mitte selgroole. Kokku teostavad nad 5–7 sekundilist lähenemist, mille vahel lihased peavad puhkama.
    2. Käed lukustatakse sarnases lukus ja asetatakse pea tagaosale. Siis proovivad nad pea tagasi visata, kuid ei luba kaela kätega painutada. Seega on kaela tagaosa lihased treenitud ja selgroolülid ei liigu. Piisab teha 5-7 kordust, millest igaüks kestab 5 sekundit.

    Harjutused on ohutud ja kõigile kättesaadavad. Autor väidab, et neid saab teha mitte ainult remissiooni perioodil, vaid ka haiguse ägenemise ajal. Igal juhul peate ägeda valu korral arstiga nõu pidama..

    Alexandra Bonina treeningud on lihtsad ja sobivad kodus kasutamiseks.

    Haakimine

    Seansi lõpus peate tähelepanu pöörama lihaste venitamisele. Need harjutused aitavad taastada liigeste liikuvust, taastada vereringet kaela piirkonnas ja tugevdada kardiovaskulaarsüsteemi.

    1. Ilma õlgu tõstmata tuleb neid sujuvalt ettepoole ja siis tahapoole viia, püüdes abaluud nii palju kui võimalik viia. Peaasi, et õlad jäävad allapoole, vastasel juhul saate lülisamba kaelaosa laadida.
    2. Teine harjutus on hingamine. Sügaval hingamisel peate oma käed tõstma põrandaga paralleelselt või pea kohal. Väljahingamisel lastakse need aeglaselt alla ja õlad on lõdvestunud..

    Tasub konsulteerida oma arstiga ja pöörduda otse kursuse autori poole, et ta saaks koostada individuaalse koolitusprogrammi. Alexandra suudab selle võimlemise efektiivsust näidata nii enda kui ka tohutu hulga oma patsientide näitel..

    A. Bonina töötas välja tervisliku selja tehnikad. Igaüks neist puudutab selgroo konkreetset osa. Osteokondroosi arengu ennetamiseks on soovitatav teha harjutusi igas osakonnas.

    Minu dokumendid

    Üllatav, et enam kui 3 tööaasta jooksul ei küsinud KUNI rohkem kui 3000 minu klienti minu haridokumente

    Seda tähendab inimestele tõeliselt tõese ja kasuliku teabe edastamine, nii et neil poleks isegi kahtlust teie pädevuses..

    Kuid igaks juhuks, kui olete harjunud usaldama ametlikke "pabereid", saadan oma dokumendid. Nende nimekiri aja jooksul kasvab..

    Minu diplom

    Minu spetsialisti tunnistus

    Kinesio teipimise tunnistus


    Selle projektiga tegeleb kõigi abikaasadelt klientide maksete vastuvõtmisega seotud probleeme. Ta on ametlikult registreeritud füüsilisest isikust ettevõtjana ja maksab kõik maksud.

    Siin on tema tunnistus OGRNIP

    Liigesid pole vaja pillidega ravida!

    Kas olete kunagi kogenud ebameeldivat liigesevalu, tüütut seljavalu? Otsustades selle põhjal, et loete seda artiklit, seisavad teie või teie lähedased selle probleemiga silmitsi. Ja teate kohe, mis see on:

    • võimetus liikuda lihtsalt ja mugavalt;
    • ebamugavustunne trepist üles ja alla minnes;
    • ebameeldiv krigistamine, klõpsamine mitte omaette;
    • valu treeningu ajal või pärast seda;
    • liigesepõletik ja turse;
    • ebamõistlikud ja kohati väljakannatamatud valutavad liigesevalud...

    Kindlasti olete proovinud hunniku ravimeid, kreeme, salve, süste, arste, uuringuid ja ilmselt pole ükski ülalnimetatutest teid aidanud..

    Ja sellele on olemas seletus: proviisoritele lihtsalt pole tulutoov töötava toote müümine, kuna nad kaotavad kliendid. Just selle vastu tulidki välja Venemaa juhtivad reumatoloogid ja ortopeedid, kes tutvustasid rahva seas juba ammu teada olevat tõhusat liigesevalu leevendavat vahendit, mis tegelikult ravib ja mitte ainult ei leevenda valu.

    Loe intervjuud kuulsa professoriga.

    Kõige populaarsemad tehnikad

    Kõik autori kursused on oma tõhususe poolest üsna tuntud, kuid seal on kõige populaarsemad seljaosa treeningravi meetodid. Analüüsime üksikasjalikult nende aluspõhimõtteid, eesmärke ja eesmärke:

    Tervislik selg 2 nädala jooksul. See on intensiivne ekspresskursus inimestele, kes ei soovi pikka aega tulemuse poole minna

    Kursuse autor rõhutab, et ideaalselt tervet selgroogu pole võimalik leida 2 nädala jooksul, kuna probleemid on kuhjunud aastaid või isegi aastakümneid. Sõltuvalt morfoloogiliste muutuste tähelepanuta jätmisest võib kursust pikendada mitme kuuni, kuid esimesed muutused tunnete tõesti 2 nädala jooksul.

    Kursuse "Tervislik selg 2 nädala jooksul" sees leiate kaelale, alaseljale ja kogu seljale tervikuna mõeldud harjutuste komplekti, mis on salvestatud videole. Kogu kursus on jagatud kaheks osaks:

    1. Treeningravi võimaluste tund, kus Bonina Alexandra räägib, kuidas klasse korralikult üles ehitada, mis neile vajalik on.
    2. Video otse seljaharjutustega. Kokku 10 kompleksi. Need on üles ehitatud põhimõttel 5 - 5. Kui te alles avastate tervisliku selgroo saladusi, st kui hakkate treenima, peate iga päev (5 päeva) tegema 5 harjutuse komplekti. Pärast seda on vajalik 2-päevane paus ja siis peaksite minema 5. harjutuse 5. blokki.

    Kui te pole kindel, kas Alexandra Bonina klassid teile sobivad, siis enne täieõigusliku bloki ostmist on soovitatav tutvuda ja proovida teostada treeningteraapiat, vaadates sissejuhatavat videot YouTube'i kanali kaudu.

    Bonina Alexandra soovitab proovida tunde järgmistele inimestele:

    1. Kui olete praegu protsessi taandunud. Kursus aitab vähendada osteokondroosi ägenemiste sagedust või isegi täielikult ära hoida.
    2. Ennetamiseks võib kursuse läbi viia inimestele, kellel on selgroo haiguste tekke riskifaktorid, kellel on suurenenud nimmepiirkonna, emakakaela või rindkere lülisamba koormus.

    Tunnid ise ei vaja pikka ettevalmistust. Mugav riietuskood, eelistatavalt võimlemismatt ja 20 minutit vaba aega on kõik, mida trenni alustamiseks vaja on.

    Tervisliku kaela saladused. Kursuse "Tervisliku kaela saladused" abil kõrvaldame mitte ainult selgroo patoloogia, vaid avaldame ka kasulikku mõju närvisüsteemile, parandades verevarustust. Alexandra Bonina veebisaidilt leiate teavet selle kohta, millised sümptomid peaksid teid hoiatama ja sundima teid emakakaela osteokondroosi tuvastamiseks läbima tavapärase uuringu:

    1. Vastava projektsiooni valu.
    2. Pearinglus, tinnitus, nägemise hägustumine.
    3. Jäsemete tuimus, hiiliv tunne ja muud paresteesiad.

    Lisaks sobib kursus "Tervisliku kaela saladused" autori sõnul ideaalselt inimestele, kes soovivad haigusi ära hoida, st istuva eluviisiga inimestele, kel pole aega jõusaalis ja spordiklubides käia, samuti vanuses inimestele... Programm hõlmab mitmeid koolitatavaid etappe, mida tuleb omandada ja läbida:

    1. Alusta. Selles Bonini saladuste blogis tutvustab Alexandra oma tellijatele õppimise põhitõdesid, see tähendab, kuidas õigesti ja ohutult harjutada.
    2. Teoreetiline tugevdamine. Sisaldab 2 alajaotust. Esimeses räägib saladuste kursuse autor haiguse põhjustest, selle ilmingutest, tagajärgedest. Dešifreerib, miks mõned inimesed nendega kokku puutuvad, teised mitte, tutvustab tundidele vastunäidustusi. Teine blokk on otseselt pühendatud füsioteraapia harjutustele. Bonina Alexandra räägib, millised harjutused on kaela osteokondroosi korral produktiivsed ja millised mitte. Tõstab esile laadimise väljakutse ja lõppeesmärk on muidugi lülisamba kaelaosa parandamine.
    3. Kõrvaldame haiguse põhjused. Viimane osa on praktiline. Plokk on täielikult pühendatud lülisamba kaelaosa harjutustele, kuid see on jagatud kaheks osaks. Esimeses õpetab autor ägenemiste ajal käitumisreegleid. Harjutused on lihtsad ja soovitatav on neid võimalikult palju teha..

    Täiendavad soovitused

    Istuva töö ja pika arvuti taga töötamise ajal peate regulaarselt kaela sirutama. Kui täielikult treenida pole võimalik, võite teha mitu vastupanuharjutust. Varustate lihaseid vajaliku koormusega ja teised seda isegi ei märka.

    • pea tagaküljele kinnitatud peopesadega lihtne venitamine on väga tõhus element;
    • painutades pead ettepoole ja toetades peopesa otsmikul, näete lihtsalt keskendununa;
    • oma pea paremale või vasakule kallutamine, vastava käe sõrmede templisse panemine jätab läbimõeldud mulje.

    Kõik need liikumised sobivad meeskonnas töötavatele häbelikele inimestele. Peate siiski piinlikkusest üle saama ja kasutama mõnda hetke väikeseks trenniks (pargis jalutamiseks või ühistranspordiga sõitmiseks). Seisundi leevendamine aitab aja jooksul lõõgastuda ja seda nautida..

    Bonina kaelaharjutuse eelised

    Võimlemise positiivsed omadused on järgmised:

    Bonina soovitatud kursuse läbimine võimaldab pakkuda selgroo konkreetse piirkonna sügavat uurimist. Meetodi järgi tehtavaid harjutusi tuleks teha iga päev, kuid need ei nõua palju aega - tulemuse saavutamiseks piisab 20 minutist päevas

    Ainult oluline on jälgida kõiki videosoovituste andmeid. Võimlemise autor seadis eesmärgi mitte ainult selgitada patsientidele, kuidas valu lahti saada, vaid ka mõista, miks osteokondroos üldse ilmub. See aitab välja selgitada haiguse põhjuse ja sellest lahti saada, hoides ära haiguse arengu tulevikus. Harjutused on kavandatud nii, et neid saaks igaüks hõlpsalt läbi viia, hoolimata treenituse tasemest, isegi neile, keda haigus on tõsiselt nõrgendanud

    Lisaks ei tähenda programm spetsiaalsete simulaatorite ja seadmete kasutamist - saate neid teha igal ajal ja igas toas. Internetis on väga vähe teavet selle kohta, milliseid harjutusi tuleks osteokondroosi ägedas vormis teha. Bonina kogus nad eraldi rühma. Selle võimlemise eesmärk on tekkinud valu kõrvaldamine..

    Ja tulevad kingitused?

    Vaja! Kõik kursuste ostjad saavad:

    1. Videoõpetus kaelalüli isemassaažist, mis kestab 22 minutit.
    2. Harjutuste komplekt "Emakakaela ja rindkere lülisamba kiire soojendus töökohal", mis kestab 20 minutit.

    Kuid kõige olulisema kingituse endale teeb kõigi soovituste ja harjutuste innukas esineja. Kui olete selleks valmis:

    • ületage kõik elu ebamugavused osteokondroosiga;
    • hakata elama, olematut alates süvenemisest kuni ägenemiseni;
    • pidage meeles, milline on liikumine ilma valu;
    • tervitage igal hommikul rõõmuga, naeratades sellele kaunile maailmale, selle asemel et pidevalt valu kortsutada;
    • vabaneda üks kord ja kõik VSD ilmingutest ja südamepekslemisest;
    • olema täis jõudu ja soovi reisida, uusi tutvusi luua, sporti mängida ja unustatud hobisid;
    • naaske oma tavapärasesse ellu, täis tõhusust, head und ja head tuju!

    Näidustused

    Seda meetodit soovitatakse kõigile inimestele ilma eranditeta. Kui on mingeid vastunäidustusi (selgroo kaasasündinud haigused), on kehaline treenimine keelatud.

    Esiteks sobib selline kursus inimestele, kes juhivad istuvat eluviisi. Nad võivad arendada paljusid lülisamba ja liigeste haigusi. Kui juba on haigusi, on võimlemine olulisel määral vajalik.

    Kursus on soovitatav erinevate patoloogiatega inimestele. Patoloogiate hulka kuuluvad:

    • Lülisamba positsiooni häired.
    • Liigeste haigused.
    • Dorsalgia.
    • Kaela- ja alaseljavalu.
    • Lihasnõrkus.
    • Osteokondroos ja spondüloos.

    Treeningkompleksi tõhususe saladus on see, et sellel praktiliselt pole vastunäidustusi. Hoolimata asjaolust, et enamikul kompleksidest on ägenemises keelatud kasutada, ei kehti see A. Bonina kursuse kohta. Emakakaela lülisamba staatilised harjutused võimaldavad patsiendil pea pöörde ajal ilma valu teostada.

    Peamised vastunäidustused on tõsised selja ja lülisamba vigastused.

    Enne koolituse alustamist peate konsulteerima oma arstiga. Samuti tuleb olla ettevaatlik kilpnäärme ja süljenäärmete kasvajatega inimestel. Ebastabiilsete selgroolülidega patsiendid peavad kompleksi teostama jäikus toetavas Shantsi kraes.

    Samuti on näidustused parandavaks võimlemiseks:

    • müra kõrvades;
    • liikumiste koordineerimise rikkumine;
    • hägune nägemine ja perioodiline pimenemine silmis;
    • lihasevalu kaelas ja ülaseljas;
    • tuimus ülajäsemetes;
    • kiire väsitavus;
    • liikumise jäikus.

    Emakakaela osteokondroosi selgelt väljendunud tunnuste puudumisel on soovitatav ennetamiseks tegeleda füsioteraapia harjutustega. See kehtib eriti riskirühma kuuluvate inimeste kohta. Nende hulka kuuluvad need, kes on ülekaalulised, passiivsed või veedavad palju aega arvuti taga..

    Peamised vastunäidustused on tõsised selja ja lülisamba vigastused.

    Enne koolituse alustamist peate konsulteerima oma arstiga. Samuti tuleb olla ettevaatlik kilpnäärme ja süljenäärmete kasvajatega inimestel. Ebastabiilsete selgroolülidega patsiendid peavad kompleksi teostama jäikus toetavas Shantsi kraes.


    Lisateavet Bursiit

    Hinda